Похудеть за 20 дней на 20 кг: Диета с ошеломляющим результатом — минус 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов — «- 20 кг за 20 дней . Похудей за несколько дней !!!!!! Очень вредная для здоровья диета … »

Здравствуйте , любители разных диет !!!!!!!

Хочу рассказать о диете Космонавтов , очень строгая , однообразная , вредная , опасная но эффективная диета !!!!!! Я её порекомендую только тем у кого есть сила воли и очень срочно нужно похудеть .

Диета космонавтов считается одной из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, неизвестно как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: «Диета космонавтов» или «Диета космонавтов 20 дней — 20 кг»

Источник: [ссылка] © [ссылка]

Вообще на ней сидят 20 дней , и в среднем теряют по 1 кг в день. То есть, как предпологается, за 20 дней должно “уйти” 20 кг. На этой диете можно сидеть не чаще чем один раз в год и обязательно нужно в этот момент пить витамины !!!!!!! Все 20 дней едим одно и тоже . Соль и сахар нужно исключить полностью .

до

Меню на каждый день :

— Завтрак : одно варёное яйцо , стакан кофе без сахара .

— Обед : варёная куриная грудка и бульон от неё , чай , кофе ( по желанию , без сахара ) .

— Ужин : стакан нежирного кефира или стакан кофе . ( если сильно хочется есть , можно яйцо варёное ) .

Вот такое однообразное , скучное меню ..

до

до

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ КОСМОНАВТОВ:

• сохранение мышечной массы при сжигании жировой прослойки;
• отсутствие чувства голода и желания перекусывать между основными приемами пищи;
• сохранение результатов в течение длительного времени и после окончания диеты;

НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ КОСМОНАВТОВ:

• однообразное меню, которое очень быстро надоедает;
• потеря организмом большого количества кальция;
• появление в большинстве случаев головокружения, тошноты;
• запрет применения диеты при любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
• категорический запрет этой системы похудения для будущих мам и кормящих женщин;
• вероятность нарушения обмена веществ из-за сбоя жирового и углеводного обменов;
• возможность появления осложнений на этой диете у тех, кто страдает заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Изначально мой вес составлял 78 кг, я просидела на такой диете 8 дней , и похудела на 8 кг и стала весить 70 кг , я бы и дольше наверное продержалась , но …… у меня вес перестал уходить …

после

после

после

На протяжении всех дней у меня была ужасная слабость и какая — то апатия , я ничего не хотела , меня даже ни радовали уходившие каждый день килограммы , у меня пропал аппетит .. Я как представлю , что сейчас нужно идти есть эту не солёную , не вкусную курицу ….. Хотя витамины я пила .. У меня кружилась голова , я кое — как поднималась на четвёртый этаж , была сильная слабость и усталость … Но скажу честно эти потерянные 8 кг за столь быстрое время, ко мне не возвращались около 2 — ух лет .

Я до сих пор помню вкус этого кусочка колбасы ( самый вкусный ) после этой диеты !!!!! В общем решайте сами нужна Вам такая диета или нет . … Будут вопросы пишите , отвечу всем !!!! А сейчас я питаюсь по вот такому режиму и худею без диет ..

Также читайте о Дробном питании и почему мне оно не подошло!

**************************************************************************************************************************

Также учитесь делать похудение в ФОТОРЕДАКТОРЕ Avatan, который очень прост в использовании !!!!!!!! Наслаждайтесь качественными и красивыми фотографиями.

Мой заработок на IRecommend!♥

ПантеRRарекомендует

Читать все отзывы 22

Другие отзывы

Читать все отзывы 22

Смотрите также

Популярные отзывы

Диета 20 кг за 20 дней. Диета 20 кг за 20 дней: последние отзывы об эффективности

Какое количество килограммов и за какой период времени можно сбросить даме с пышными формами или упитанному мужчине? Авторы нескольких вариантов одной из самых жестких систем питания утверждают, что при достаточном упорстве и силе воли можно избавиться от 20 кг за 20 дней. Диета эта, как правило, рассчитана на людей с высоким ИМТ. Вряд ли девушка с десятипроцентным излишком веса сможет найти в своем теле 20 кг жира. А вот дама, вес которой давно перевалил за 100 кг, или мужчина, злоупотребляющий жирной пищей, пивом и чипсами, смогут это сделать вполне. «20 кг за 20 дней» – диета для сильных духом. С чего начать?

Достаточно ли просто изменить питание?

От двадцати килограммов лишнего веса, часть из которого составляет непосредственно жировая масса, а остальное – гелеобразная жидкость, пропитывающая ее как губку, можно избавиться только с помощью комплексного похудения. Диета «20 кг» похудеть быстро и эффективно поможет, если в дневной режим включить физические упражнения и усилить двигательную активность. Судя по отзывам, большинство худеющих, которые снижали калорийность рациона, но игнорировали занятия спортом, вскоре отказывались от непривычной скудной пищи, мотивируя это тем, что она не помогает стать стройными. Как известно, у людей с большим весом зачастую работа связана с минимумом движения, при этом они предпочитают активным играм на свежем воздухе ленивый отдых.

Как победить гиподинамию?

Если монотонное выполнение упражнений не вызывает восторга – танцуйте. Любите плавать – запишитесь в бассейн. Не упускайте возможности пройти пешком несколько остановок, погулять в парке или сквере, поиграть на свежем воздухе. Движение поможет не только усилить процесс термолиполиза (сжигания жира), но и ускорит обмен веществ. Тем самым оно способствует активизации функций выделительной системы, освобождая организм от излишков жидкости и токсинов. Кроме того, регулярная физическая нагрузка поможет укрепить здоровье, повысить иммунную защиту организма, улучшить внешний вид за счет тренировки мышц и подтяжки кожи.

«20 кг за 20 дней» — диета не для слабонервных

В комплексном похудении, кроме регулярной физической нагрузки, вторым важным фактором считается мотивация, психологический настрой. Сбросив большой лишний вес за короткий срок, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба. Укрепит мотивацию и поддержит силу воли, например, поездка к морю, о которой вы мечтали. А может, вас порадует покупка заветной вещицы. Не стоит только завершать свое успешное похудение походом в ресторан, посещением фуршета и других мероприятий-искушений. Иначе сброшенные с таким трудом 20 кг за 20 дней, диета и другие ограничения будут напрасными. Данные жесткие системы питания провоцируют скорый набор веса, как только человек перестает помнить о правиле – меньше есть и больше двигаться.

Первый вариант диеты, обещающей «минус 15 кг за 3 недели»

Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней – предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма. Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы. Меню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:

• одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком – на завтрак;
• одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса – в обед;
• молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда – в полдник;
• пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира – на ужин.

В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.

Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее. Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом – основном «жиросжигателе» калорий.

На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.

Второй вариант – «диета космонавтов»

Она не менее часто встречается в рецептах быстрого и эффективного похудения. К космонавтам данная система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета «20 кг за 20 дней» отзывы худеющихсобрала разные. Большинство девушек отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, достаточно большую длительность (многие делят ее пополам – 10 кг за 10 дней, чтобы выдержать), а также быстрый набор веса после завершения. В ежедневное меню такой диеты входят:

• несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или поджаренное «всухую») – на завтрак;
• цыпленок отварной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) – в обед;
• на выбор: йогурт натуральный, кефир (с минимальной жирностью) или кофе без молока и сахара – на полдник;
• «нулевой» творог – 150-200 г.

Даже прием витаминно-минеральных добавок и обильное питье (не менее 2 л чистой воды без газа) не компенсируют дефицит необходимых веществ. Мало того, авторы этой жесткой диеты напрямую запрещают заниматься физическими упражнениями!

Третий вариант жесткой диеты

Меню данной системы питания диетологи одобряют. В него входят здоровые продукты: зеленые фрукты и овощи (брокколи, яблоки, белокочанная капуста, огурцы, зелень), красные помидоры, бобовые (фасоль и горох), качественные белки (куриное филе, яйца, морская рыба, молоко и творог), сложные углеводы (гречка, бурый рис и овес). Из напитков рекомендуется зеленый чай. Отрицательные отзывы диетологов вызваны чередованием отказов от приемов пищи (ужина, обеда и даже завтрака), что приводит к замедлению обменных процессов, и употреблением фруктозы в питании. Она так же, как глюкоза, провоцирует выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь, тормозит процесс сжигания жира. Фруктозу специалисты рекомендуют заменить медом, а приемы пищи – не пропускать.

Как правильно сбросить 20 кг за 20 дней?

Если поставить целью избавление от лишних 20 килограммов, то необходимо помнить, что придется для этого сжечь не менее 100 тысяч килокалорий. Уменьшая энергетическую ценность своего рациона на 1000 ккал в день, можно рассчитывать сбросить такой вес не раньше чем через 3 месяца. Насколько эффективна диета «20 кг»? Меню, правила, отзывы указывают на рациональное похудение с сохранением здоровья и результатов. Скоростные же методы с жесткими ограничениями приведут к нарушению правильного обмена веществ, провисанию мышц и кожи, появлению растяжек и возникновению трудно сдерживаемого аппетита (булимии).

Как же поступить

Выбираем для своего меню здоровые продукты, одобренные диетологами (основной список можно посмотреть в третьем варианте диет). Подсчитываем калории и ежедневно уменьшаем их количество на пятьсот-тысячу единиц. Таким образом можно гарантированно избавиться от 1-1,5 кг за неделю. Ешьте каждые 2-3 часа понемногу. Пейте чистую воду не менее 1,5-2 л в день. Ее можно приправлять лимонным или огуречным соком, чередовать с несладким зеленым чаем.

Повысить эффективность такой диеты можно аэробной нагрузкой: занятиями бегом на эллиптических тренажерах, велосипедными прогулками, плаванием, прыжками со скакалкой, подъемами по лестницам. Если заниматься 5 или 6 раз в неделю по 50-60 минут интенсивными тренировками, можно дополнительно сбрасывать еще по 1-1,5 кг. Отзывы о такой диете рассказывают об ее эффективности, улучшении здоровья и самочувствия, хорошем состоянии кожи, подтянутых мышцах, продуктивном снижении веса, а также о длительном сохранении достигнутого результата. Здоровое похудение не может гарантировать 20 кг за 20 дней, поскольку диета должна быть сбалансированной, включать все нутриенты, необходимые для жизнедеятельности.

И в заключение…

Рассматривая, что представляет собой диета «20 кг за 20 дней», меню, плюсы и минусы данного питания, необходимо учитывать, насколько сложно будет выходить из нее. Быстрое похудение является сильнейшим стрессом для организма. Его защитной реакцией может стать булимия (обычное обжорство) или накопление стратегических жировых запасов на случай, если хозяину снова придется худеть. Шоковое состояние, испуг – вот что испытывает наш организм в ответ на жесткую диету. Напротив, многоразовое, дробное питание успокаивает его и приводит к безвредному и надежному избавлению от лишнего веса.

Как похудеть на 20 кг за неделю: диета для быстрой потери веса? | by Satyam Nayak

Категория: Фитнес, Похудение, Здоровье, Упражнения, Тренировки,

Можно ли похудеть на 20 кг за неделю, да возможно

Как похудеть на 20 кг за неделю?

Кето-диета — отличная программа для похудения, которая не требует от вас голодания и может увеличить размер ваших мышц по мере того, как ваше тело сжигает жир. Этот метод был разработан Дином Орнишем и другими как быстрый, безопасный и эффективный метод снижения веса. Чтобы похудеть на 20 кг за неделю, вам нужно как можно точнее соблюдать диету и пить много воды. Это повысит скорость метаболизма, а также увлажнит ваше тело.

Кето-диета — отличный способ быстро похудеть, потому что на кето-диете вы уменьшаете потребление углеводов на 50% и увеличиваете потребление жиров на 65%.

Зачем мне быстро худеть?

Вы тренируетесь перед гонкой или по какой-то другой причине, и вам нужно выглядеть как можно лучше в важный день.

У вас есть конкретная цель.

Вы уже много раз пытались и терпели неудачу.

Вы хотите улучшить свою жизнь, потому что у вас лишний вес.

Самое главное, вы хотите жить дольше и быть здоровее.

Является ли решение проблемы быстрым похудением?

Есть несколько способов быстро похудеть. Самое простое — сократить потребление пищи и увеличить физическую активность.

Сначала это может быть большой прыжок, но вы справитесь. Еще проще, если вы используете фитнес-план или программу диеты, которые помогут вам на этом пути.

Цель состоит в том, чтобы дожить до следующего дня и послезавтра. Потом неделю, потом месяц.

Каковы преимущества быстрой потери веса?

Совет по быстрому похудению

Если вы хотите сбросить пару килограммов за неделю, вы можете попробовать придерживаться этой диеты. Этому плану диеты очень легко следовать, и вы также можете очень быстро сбросить весь вес. Вы можете следовать этому плану диеты, не делая никаких упражнений.

Как сбросить 20 кг за неделю Детали плана диеты?

План диеты с упражнениями: Вы можете попробовать следующий план калорий и упражнений, если хотите сбросить 20 кг за неделю.

1. Одной из важных деталей плана диеты является определение правильного количества калорий. Вы можете выработать необходимые калории в день в плане диеты.

2. Старайтесь придерживаться диеты все дни недели, по крайней мере, 4 из 7 дней.

План диеты с упражнениями: Вот подробный план упражнений, которому вы должны следовать.

1. Найдите общий дефицит калорий каждую неделю

Мифы о быстрой потере веса

Миф 1: Невозможно сбросить 20 кг за неделю и более

Факт 1: За неделю можно сбросить 20 кг до тех пор, пока вам нужно делать больше упражнений, чтобы похудеть, чем раньше

Один из величайших мифов о быстрой потере веса заключается в том, что вы сжигаете жир без упражнений в течение 30 минут в день, здорового питания и кардио-упражнений. Факт вот в чем. В методе быстрого похудения используется множество упражнений для сердечно-сосудистой системы, а также упражнения для укрепления мышц.

Посмотрите 30-минутное видео о тренировке для быстрого сжигания жира или 30-минутную тренировку для стройного тела, чтобы увидеть, как это делается.

Как похудеть на 20 кг за неделю: диета

То, что вы едите, важно во всем. Качественное питание необходимо для похудения. Это особенно верно для плана диеты, на которой вы находитесь.

[Легкая потеря веса может быть осложнением для многих людей, и я рекомендую вам ознакомиться с ОБЗОРОМ Секретного хака для похудения, который помог многим людям во всем мире с легкостью похудеть. [Нажмите здесь, чтобы купить Expipure Flat Belly Tonic по самой низкой цене в Интернете с огромными скидками сегодня!] Click here…

Health and Fitness, Weight Loss Product Review
Pinterest
Quora
Amazing Deals:
Make Money Online
Рождество Статья

похудеть на 20 кг за 1 месяц

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

pheonixfitness

pheonixfitness

#corollacrossstep #postpartum #postpartumbumbody #postpartumweightloss #weaylosstransformation #weayLosschin #FOLITECECKIN #FOLITECECKIN #FOLIELSCECECIN #FLIEDIITECECKIN 9000. . Видео TikTok от pheonixfitness (@pheonixfitness): «#CorollaCrossStep #postpartum #postpartumbody #postpartumweightloss #weightlosstransformation #weightlosscheckin #myjourney #caloriedeficit #fyp #fy». Посмотрите, как я теряю 20 фунтов за 1 месяц благодаря дефициту калорий, тренировкам и использованию спортивной ленты с жиросжигающим гелем. Get You Some.

683,6 тыс. просмотров|

Получите вам немного — Gibbz

yvonnefit

yvonnefit

#duet с @spiritualgrowthguy Я постигаюсь 1 #SpiritualSCHGUY . #пост #на растительной основе #похудениесоветы

52.2K лайков, 906 комментариев. Видео TikTok от yvonnefit (@yvonnefit): «#дуэт с @spiritualgrowthguy Я голодаю, ем 1 большой прием пищи в день #omad #weightlosscheck #weightloss #weightlossjourneycheck #fasting #plantbased #weightlosstips». Как я похудела на 20 кг за 1 месяц. оригинальный звук.

669,9 тыс. просмотров|

original sound — Spiritual Growth Guy

daria4reals

dariagny

what happened to the original plot of the movie #fypシ #weightloss #gymtok #weightlossjourney #rue21BeYouChallenge

66.1K Лайков, 327 комментариев. Видео TikTok от dariagny (@daria4reals): «что случилось с оригинальным сюжетом фильма #fypシ #weightloss #gymtok #weightlossjourney #rue21BeYouChallenge». потеря 20 фунтов в месяц | видя себя больше, чем когда я начал. оригинальный звук.

469,6 тыс. просмотров|

оригинальный звук — .

itsxantiaa

Ксан ❤️

Хотите похудеть на 20 кг за месяц?? #похудение #фитнес #тренировки #здоровье #мотивация

8. 4K лайков, 45 комментариев. Видео в TikTok от Xan ❤️ (@itsxanthiaa): «Хочешь похудеть на 20 кг за месяц?? #похудение #фитнес #тренировки #здоровье #мотивация». Хотите похудеть на 20 кг за месяц?? | Нет, спасибо, я выбрал жизнь 😁. оригинальный звук.

217,3 тыс. просмотров|

original sound — Gabri(ellie) P.

natekahl

Nathaniel Kahl

3 WAYS TO LOSE 20 POUNDS IN 1 MONTH✅👍🏾 #weightlosstips #weightlossquick #fatloss #nutritiontipsforfatloss # дефицит калорий

8,9 тыс. лайков, 73 комментария. Видео TikTok от Натаниэля Кала (@natekahl): «3 СПОСОБА ПОТЕРЯТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 1 МЕСЯЦ✅👍🏾 #советы по снижению веса #похудениебыстро #потеря жира #советы по питаниюдляпотери жира #калорийдефицит». 3 СПОСОБА ПОТЕРЯТЬ 20 фунтов за 1 месяц ✅ | 🚶‍♂️ | 🍭 + 🍦 = ❌ | …. Лифт Музыка.

220 тыс. просмотров|

Music Music — Bohoman

Merdlidzaaa

𝓵𝓲𝓼𝓼𝓪🧿

Я люблю свое новое тело, но я ненавижу, как я получил здесь #toxic #dealguesser #weeplossloss 9000 . Лайков, 26 комментариев. Видео TikTok от 𝓵𝓲𝓼𝓼𝓪🧿 (@merdlidzaaa): «Мне нравится мое новое тело, но я ненавижу, как я сюда попал #токсичный #DealGuesser #потеря веса #нездоровые отношения #greenscreen». когда ты похудел на 20 фунтов за месяц, и все говорят: «Как тебе это удалось?! оригинальный звук.

88,8 тыс. просмотров|

original sound — Jhustle📵🤑

kaylahselenee

kaylah ✰ヅ

sorry for messin up ur bed mom #StraightToHell #perfectmeal #foryoupage #foryou #xyzbca

1. 9K Likes , 6 комментариев. Видео TikTok от kaylah ✰ヅ (@kaylahselenee): «Извини, что испортила твою постель, мама #StraightToHell #perfectmeal #foryoupage #foryou #xyzbca». я потерял 20 фунтов за один месяц .. хотите знать, как я это сделал? | Я влюбился в мальчика со спагетти-лапшой, и он сильно задел мои чувства. Оригиналтон.

40,2 тыс. просмотров|

Originalton — Nick

yvonnefit

yvonnefit

Дефицит калорий — вот что действительно помогло! Я до сих пор съела все свое любимое мороженое💁🏾‍♀️ #KeepItRealMeals #caloriedeficitmeals #caloricdeficit #потеря веса #потеря веса

3 Видео TikTok от yvonnefit (@yvonnefit): «Дефицит калорий — это то, что действительно сделало это! Я все еще съел все свое любимое мороженое, хотя💁🏾‍♀️ #KeepItRealMeals #caloriedeficitmeals #caloricdeficit #weightloss #weightlosstips».

Что я съел, чтобы похудеть на 20 фунтов за 1 месяц. Вкуснятина.

528,8 тыс. просмотров|

Вкуснятина — Джастин Бибер

fastnutrition

Райан Родал

Как Элон Маск ПОТЕРЯЛ 20 фунтов за один месяц?! #elonmusk #потеря веса #диета #лето #tesla

1.5K лайков, 36 комментариев. Видео в TikTok от Райана Родала (@fastnutrition): «Как Илон Маск ПОТЕРЯЛ 20 фунтов за один месяц?! #elonmusk #похудение #диета #лето #tesla». ЭЛОН МАСК
БЕЗУМНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА⁉️ | Интервальное голодание ⏰ | Тренировка 20 минут 🏃🏻 | …. Обезьяны Вращающиеся Обезьяны.

31,4 тыс. просмотров|

Обезьяны Spinning Monkeys — Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

sophiealexx

Soph👑

Напишите «я», чтобы узнать, как я это сделал! 💕 #talkingtree #viral #americanboy #momsoftiktok #fyp

938 лайков, 48 комментариев.