При гриппе что можно пить: Грипп и острые респираторные заболевания

Содержание

Грипп и острые респираторные заболевания

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются одними из самых распространенных в мире заболеваний. Они вызываются вирусами, которые живут и размножаются в клетках слизистой оболочки дыхательных путей человека и выделяются в окружающую среду с мельчайшими частичками слизи при чихании и кашле. Попадая на предметы обихода, они могут некоторое время сохраняться на них. Источником инфекции является больной человек, особенно в первые 7 дней заболевания. Чаще всего заражение происходит при вдыхании инфицированного воздуха, но возможна передача вируса и через загрязненные предметы гигиены больного, посуду, детские игрушки. Заразиться можно при посещении общественных мест, магазинов, при поездке в городском транспорте. Активной передаче вирусов способствуют большая скученность людей в помещениях, высокая влажность, плохое проветривание, снижение общей резистентности организма.

Инкубационный период при гриппе составляет 2-7 дней, но может укорачиваться до 1 суток. Начало заболевания острое с озноба, недомогания, слабости, ломоты в теле и суставах, головной боли, боли в глазных яблоках и подъёма температуры чаще всего до высоких цифр (38-40⁰С). Температура может нарастать и постепенно, достигая высоких значений в течение 1-1,5 суток. Насморк бывает нечасто. Характерны першение, боль в горле и за грудиной, сухой кашель. На 1-й неделе болезни возможен дискомфорт в животе, рвота, водянистый стул без примесей 2-10 раз в сутки. Лицо больного слегка одутловато, с ярким румянцем на щеках, либо бледное, но глаза, как правило, покрасневшие. При высокой температуре отмечается сердцебиение и склонность к снижению артериального давления. При неосложненном течении к концу недели температура снижается, прекращаются ознобы и ломота в теле, уменьшается кашель, и больной выздоравливает, однако еще около 1 недели остается снижение самочувствия в виде слабости, быстрой утомляемости, потливости. Если грипп протекает нетяжело, лечение проводят на дому участковые терапевты. В приезде врача «скорой помощи» эти больные не нуждаются.

Самым частым и очень опасным осложнением гриппа является пневмония, нередко развиваются синуситы: гайморит, фронтит, этмоидит.

Какие же симптомы указывают на тяжелое течение гриппа и начинающиеся осложнения, когда нужно срочно обращаться не просто к врачу, а на «скорую помощь», поскольку состояние больного может ухудшаться быстро? Вот они, и помнить о них нужно обязательно:

— затрудненное дыхание, одышка, синюшность губ, серый оттенок кожи;

— боль или чувство сдавления в груди или животе;

— сильная или не прекращающаяся рвота;

— появление кровяных прожилок в мокроте (кровохарканье), носовое кровотечение;

— резкое головокружение, вялость, спутанность сознания;

— у детей – отказ от достаточного количества питья, возбуждение или вялость, сонливость.

В отличие от гриппа, ОРВИ протекают более благоприятно. Каждая из них имеет свои особенности:

1. Риновирусная инфекция
– температура или невысокая (37,1-37,3⁰С), или вовсе не повышается. В 1- ый день из носа буквально течет вода, со 2-3-го дня нос заложен и общее самочувствие нарушается мало.

2. Парагрипп – начинается с першения в горле, осиплости голоса и сухого «лающего» кашля, температура нарастает постепенно и сохраняется не дольше недели, беспокоит ломота в теле, познабливание, слабость. У детей возможно осложнение: ложный круп, когда внезапно появляется одышка и затрудненное дыхание, и ребенок нуждается в срочной медицинской помощи.

3. Аденовирусная инфекция начинается остро, протекает с высокой длительной температурой, которая чаще формирует 2-3 волны лихорадки. Насморк, кашель, боли в горле выраженные, увеличиваются миндалины, шейные, подмышечные, паховые лимфоузлы, может появиться отёк и покраснение глаз, нередко бывают боли в животе и жидкий стул.

4. Респираторно-синцитиальная инфекция протекает с умеренной (37,5-38,5⁰) температурой. Насморк нехарактерен, как правило, имеется кашель, затрудненное свистящее дыхание, одышка. Часто развиваются приступы удушья, побуждающие обращаться за экстренной помощью.

Без специальных исследований точно определить, какой именно вирус вызвал заболевание, трудно, но это чаще всего не очень важно, ведь принципы лечения ОРВИ одинаковы. Для того, чтобы избежать осложнений, необходимо обратиться к врачу рано, при появлении первых симптомов заболевания.

При первых проявлениях гриппа нужно начинать принимать противовирусные препараты, так как они наиболее эффективны при начале приема в первые 2 суток болезни.

Для лечения гриппа используются:

· Противовирусные препараты
(дозы для взрослых):

— Осельтамивир (Тамифлю) 1 капсула (75мг), принимать внутрь 2 раза в день 5 дней

— Ингавирин 1 капсула (90 мг), принимать внутрь 1 раз в день 7 дней (для взрослых)

— Ингавирин детский (для детей в возрасте 7-18 лет) 1 капсула (60 мг), принимать внутрь 1 раз в день 7 дней

— Занамивир (Реленза) в ингаляциях, 10 мг (2 вдоха по 5 мг) 2 раза в день 5 дней

— Арбидол
2 таблетки (200 мг) принимать 4 раза в день 5-7 дней. Этот препарат наиболее эффективно использовать в сочетании с Кагоцелом.

Беременным женщинам можно принимать Тамифлю и Реленза, детям старше 1 года – Тамифлю, старше 5 лет – Реленза, старше 7 лет – Ингавирин детский, Арбидол – детям любого возраста. Препараты принимаются в дозах согласно возрасту и весу. Для лечения ОРВИ используют Ингавирин и Арбидол в тех же дозировках.

· Препараты интерферона и его индукторов могут использоваться при гриппе и ОРВИ в качестве дополнения к противовирусным препаратам:

— Гриппферон
закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в сутки

— Виферон 1000 000 ЕД в свечах 2 раза в день в прямую кишку

— Амиксин
1 таблетка (125 мг) в 1-2-е сутки 2 таблетки 1раз в день, на 3-4-е сутки 1 таблетка 1 раз в день

— Кагоцел: в 1-2-е сутки 2 таблетки (24 мг) 3 раза в день после еды, на 3-4-е сутки 1 таблетка (12 мг) 3 раза в день после еды

Важно: Все противовирусные препараты должны приниматься по назначению врача!

· При температуре выше 38⁰С необходимо снизить температуру тела. Для этого используются:

1. Физические методы охлаждения:

— раскрыть больного

— приложить холод на область лба и шеи

— обтереть тело губкой, смоченной прохладной водой.

Если при высокой температуре ребенок бледен, губ и ногти у него синюшные, руки и ноги холодные, то нужно растереть ему конечности, слегка разминая мышцы.

2. Лекарственные препараты:

— Парацетамол (Эффералган, Панадол и др.) для взрослых 1 таблетка (500 мг) на прием

— Нурофен (Ибупрофен) 1 таблетка (200 мг) на прием или Нимесулид (Найз) 1 таблетка (50 мг) на прием. Препараты желательно запить молоком

— детям можно давать Парацетамол в детской дозировке, в возрасте старше 3 месяцев – Нурофен. При рвоте лучше использовать свечи Цефекон (50, 100 или 250 мг в зависимости от возраста и веса) или Нурофен (60 мг).

Важно: Пауза между приемами жаропонижающих средств должна быть не менее 4-5 часов. Ацетилсалициловую кислоту и метамизол натрия при гриппе принимать нельзя!

· Для уменьшения явлений интоксикации
необходимо обильное питьё: минеральная вода без газа, чай, фруктовые отвары, морсы, компоты. Если беспокоит тошнота и рвота, пить нужно часто по нескольку глотков.

· При сухом кашле показаны отхаркивающие средства: Амброксол (Амбробене, Амброгексал и др.) в таблетках, пастилках или сиропе 45 мг в день, Ацетилцистеин (АЦЦ) в таблетках, растворе или сиропе 500 мг в день.

Важно: пока сохраняется повышенная температура, использовать банки и горчичники категорически запрещено!

· Полезно принимать Аскорбиновую кислоту 500 мг в сутки.

· Антибиотики показаны лишь при осложнениях. Решение о назначении антибиотиков принимает только врач!

· Обязателен постельный режим на период высокой температуры!

· Пища должна быть легкой (каши, бульон, паровая или отварная рыба, мясное суфле), содержать достаточное витаминов (фрукты, овощи, ягоды).

· Категорически противопоказан прием алкоголя!

Профилактика гриппа и ОРВИ

Наиболее эффективным методом профилактики гриппа является вакцинация. В 2017 г. в Москве активно проводилась кампания по вакцинации против гриппа, охват населения прививками превысил 75%. В итоге, в период сезонного подъёма, заболеваемость гриппом и ОРВИ в отличие от многих регионов Российской Федерации не превысила эпидемический уровень, т.е. эпидемии в Москве не было. Случаев смерти от гриппа зимой 2017-2018 г. также не было. Среди вакцинированных в этот период было зарегистрировано всего 3 случая заболевания гриппом, болезнь у них протекала не тяжело.

Следует помнить, что прививка вызывает формирование активного специфического иммунитета, но на его выработку требуется время – не менее 2 недель, поэтому вакцинироваться против гриппа необходимо до начала подъёма заболеваемости, в сентябре-октябре. Привиться можно как в районной поликлинике, так и на мобильных прививочных пунктах, расположенных в шаговой доступности от станций метрополитена.

Для экстренной профилактики гриппа (после контакта с больным) срочно вакцинироваться поздно, для этого используются неспецифические методы, либо лекарственная профилактика. Избежать заболевания острыми респираторными инфекциями поможет соблюдение следующих правил:

1. По возможности ограничить потенциальные контакты с больными, избегать посещения мест скопления людей.

2. Носить маску в местах скопления людей. Полезно нанести на внутреннюю поверхность маски несколько капель масла сосны или можжевельника.

3. Чаще проветривать помещения, мыть руки, умываться и промывать носовые ходы растворами морской соли («Аквалор», «Аквамарис»).

4. При лечении больного на дому необходимо выделить больному отдельную посуду и предметы обихода; всем членам семьи мыть руки с мылом, промывать нос водой, носить защитную маску, которая должна закрывать рот и нос.

5. В пищу включать свежие фрукты, зелень, лук и чеснок. Увеличить употребление жидкости, пить травяные чаи с медом, лимоном, имбирем. Спать не менее 7-8 часов в сутки.

6. Лекарственная профилактика:

— Ингавирин 1 капсула (90 мг) (для детей старше 7 лет 1 капсула 60 мг) 1 раз в сутки внутрь в течение 5-7 дней после контакта с больным

— Кагоцел 7-дневный цикл: 1-ые и 2-ые сутки по 2 таблетки (24 мг) взрослым или по 1 таблетке (12 мг) детям 1 раз в день, затем 5 дней перерыв; такие циклы повторяют весь период эпидемии.

— Арбидол по 1 таблетке (100 мг) взрослым или ½ таблетки (50 мг) детям 1 раз в день весь период эпидемии

— Амиксин 1 таблетка (125 мг) 1 раз в неделю в течение 6 недель.

— Интерферон альфа (Гриппферон) закапывать в нос по 3 капли в каждую ноздрю 2 раза в сутки в течение 5-7 дней

— Интерферон гамма закапывать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю за 30 минут до завтрака в течение 10 дней. При необходимости курс можно повторять.

Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия

Шаг 1. Принимаем парацетамол

Первое средство в аптечке от простуды – парацетамол. Это вещество из класса анальгетиков и жаропонижающих в течение 20–40 минут снимет болезненные симптомы. Уйдут температура и головная боль, частично пропадут отек и краснота в горле.

Парацетамол (от 14 рублей) можно пить в чистом виде или в виде комплексов «ТераФлю» (от 186 рублей). В состав последних входят также сосудосуживающие вещества.

Шаг 2. Промываем и очищаем нос

Простуда начинается часто с «текущего» носа – обильного выделения мокроты. На 2–3 день болезни нос, напротив, «закладывает» так, что невозможно дышать. Поэтому в противопростудной аптечке должно быть несколько средств от насморка.

Если из носа «течет», следует промыть носовые пазухи солевым раствором «Аква Марис» (от 116 рублей). Этот спрей на основе морской воды очистит пазухи от микробов. Другое популярное средство – «Протаргол» (от 257 рублей). Серебро в его составе действует как антисептик, помогает заживлять микроповреждения слизистой.

Если нос «заложен», потребуются сосудосуживающие капли или спреи. Часто их делают на основе ксилометазолина (от 28 рублей). Это вещество снимает отек в пазухах и ускоряет выведение слизи. Сосудосуживающие препараты вызывают привыкание. Если применять их постоянно больше 5–7 дней, насморк может перейти в хроническую форму.

Шаг 3.

Устраняем боль в горле

В самом начале простуды с болью и саднящими ощущениями в горле справятся леденцы (от 145 рублей) и пастилки с экстрактами трав и эфирных масел (от 133 рублей). Если победить болезнь в зачатке не удалось, понадобятся спреи (от 285 рублей) и растворы для полоскания горла. Они заживляют ткани, снимают отечность, борются с инфекциями. Приготовить такой раствор можно и самим, измельчив и размешав в воде таблетку фурацилина (от 53 рублей).

Шаг 4. Идем спать. Спим как можно дольше

Лучшее средство от простуды – сон. Хорошо, если на следующий день вам удастся поспать 8–9 часов и встать без будильника. Парацетамол, лекарства от насморка и боли в горле должны облегчить засыпание. Но если вы испытываете проблемы со сном, можно выпить на ночь фиточай из мяты (от 17 рублей) или плодов шиповника (от 59 рублей). Такой чай богат витаминами С, В, Е: он успокоит нервную систему и будет дополнительной поддержкой организму.

Владимир Болибок, врач-иммунолог, аллерголог:

«Остальные лекарства почти бесполезно пить при начале простуды. Здесь встает вопрос иммунитета: если он сильный, человек сможет уже наутро проснуться здоровым. Если победят, условно, микробы – организму потребуется время, чтобы справиться с ними.

Самый эффективный шаг в лечении простуды – обращение к врачу и точная диагностика. Самый неэффективный – самому назначить себе курс антибиотиков. Вы не знаете, какое у вас заболевание – вирусное или бактериальное. И если вы поставите неправильный самодиагноз, то в лучшем случае просто впустую потратите на антибиотики деньги. В худшем – испортите кишечник и подорвете иммунитет еще больше».

Читайте также:

Случайный секс: как защитить себя от последствий

Как чистить зубы правильно

Как выбрать шампунь для чувствительной кожи

Что пить, когда вы больны

Когда вы больны, вы слышите это снова и снова: «Пейте больше жидкости». И это правда. Ваше тело нуждается в дополнительном увлажнении, когда вы пытаетесь выздороветь.

Но что именно вы должны добавить в свою чашку? Некоторые напитки отлично подходят для облегчения симптомов, а другие могут усугубить их. Придерживайтесь этих советов.

Напитки, которые помогают

Чай без кофеина . Тепло может облегчить боль в горле, заложенность носа, заложенность в груди и расстройство желудка. Плюс чашка теплого чая успокаивает, когда вы чувствуете себя грубо. Если вы выберете напиток с такими травами, как имбирь, ваша иммунная система также может немного укрепиться. Чтобы получить дополнительную пользу, попробуйте добавить в чашку небольшую ложку меда: он может успокоить кашель. и помочь вам уснуть.
Вода с лимоном . Горячий или холодный, он поддерживает гидратацию и снимает заложенность и заложенность. Лимон также богат витамином С, который может сделать простуду немного короче, если вы употребляете его регулярно.
Суп . Прозрачные супы и бульоны дают вам калории, когда у вас может не быть особого аппетита. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь уменьшить воспаление в организме, что может облегчить некоторые из ваших симптомов. Тепло также способствует разжижению слизи.
Ледяная стружка или фруктовое мороженое . Да, технически это не напиток, но цель у них та же: поддерживать водный баланс.

Что вам не нужно

Эти напитки не помогут вам вылечиться от простуды или гриппа, а некоторые могут принести больше вреда, чем пользы.

Спортивные напитки. Они могут помочь, если вы сильно обезвожены, но на самом деле они не улучшают ваше самочувствие. Кроме того, в них много сахара. Другие напитки помогут вам увлажнить организм без лишних сладостей.
Фруктовые соки. Сок может показаться хорошей идеей, особенно для детей, но, как и спортивные напитки, большинство из них содержат большое количество добавленного сахара. Цитрусовые, такие как апельсиновый сок, также могут усугубить боль в горле. Если это все, что ваш ребенок хочет пить, попробуйте добавить одну или две капли в чашку воды вместо стакана сока.
Кофе. Если вы собираетесь сделать глоток горячего напитка, не могли бы вы добавить в него свою дневную дозу кофеина, верно? Неправильный. Старайтесь употреблять воду и супы, богатые питательными веществами.
Имбирный эль. В то время как имбирь в натуральном виде может быть полезен при простуде и гриппе, его газированная, сладкая версия не принесет особого облегчения. Безалкогольные напитки любого вида содержат очень мало питательных веществ и электролитов, необходимых для борьбы с болезнью. Вместо этого добавьте имбирь в кружку горячего чая.
Спирт . Это обезвоживает вас и может усугубить некоторые симптомы, такие как тошнота, головные боли и боли в теле. Выпивка также может сделать ваше тело менее способным справляться с инфекциями. Так что приберегите горячий пунш, когда почувствуете себя лучше.

Фото: DragonImages / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Harvard Health: «Могут ли ежедневные специи сделать вас здоровее?» «То, что вы едите, может разжечь или охладить воспаление, ключевой фактор сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний».

CDC: «Грипп: уход за больным на дому».

Клиника Майо: «Может ли куриный суп вылечить простуду?» «Средства от простуды: что работает, что нет, что не может повредить», «Мед: эффективное средство от кашля?»

HealthyChildren.org: «Фруктовый сок и диета вашего ребенка».

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Воздействие алкоголя на организм», «Влияние алкоголя и пола на иммунный ответ».

Грудь : «Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов In Vitro ».

Национальные институты здравоохранения: «5 советов: натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука?»

Лучшая еда и напитки для быстрого выздоровления от гриппа

Когда вы заболели гриппом, последнее, что вам нужно делать, это планировать питание.

Вот почему мы составили этот список лучших продуктов и напитков от гриппа. Этот список основан на том, как каждый элемент может облегчить ваши симптомы и помочь ускорить выздоровление. Кроме того, подготовка большинства из них не требует много времени, поэтому вы можете вернуться к отдыху как можно скорее.

Даже если есть не хочется, важно хотя бы попробовать. Чтобы поправиться, вы должны есть, чтобы поддерживать силы и избегать обезвоживания.

А так как наступает сезон простуды и гриппа, эти варианты еды и напитков будут работать так же хорошо, если вы тоже имеете дело с простудой.

Готовы наполнить свой шкаф всем необходимым для борьбы с гриппом?

Вот список лучших продуктов и напитков при гриппе:

Лучшие продукты при гриппе

Может показаться довольно непривлекательным есть, пока вы боретесь с гриппом. Однако в промежутках между отдыхом и сном очень важно есть то, что вы можете. Выбор правильных питательных продуктов может ускорить выздоровление и помочь вам чувствовать себя более комфортно. Перечисленные ниже варианты здоровой пищи успокаивают горло и богаты антиоксидантами, помогая вам выздороветь.

Попробуйте эти продукты для борьбы с гриппом:

Костный бульон — Если вы не держите свой собственный под рукой, вы можете легко купить готовый бульон в магазине. Поскольку костный бульон извлекает желатин, он добавляет дополнительный уровень белка. Кроме того, в нем есть другие минералы, такие как магний, который может помочь вам уснуть, что необходимо для скорейшего выздоровления!

Способ применения: Пейте в чистом виде или используйте в качестве основы для ваших любимых домашних супов.

Мед — Если в горле царит першение и раздражение, ложка меда уменьшит боль в горле. Кроме того, это также может помочь уменьшить кашель. Исследования показывают, что мед является эффективным средством от кашля. Это небезопасно для детей в возрасте до одного года, так как часто содержит споры ботулина, которые могут вызвать заболевание у младенцев.

Как использовать: Принимать по ложке каждый раз, когда болит горло. Или смешайте его с горячей водой и небольшим количеством лимона.

Чеснок — Противовирусное, противогрибковое и противовоспалительное средство! Известно, что при употреблении в сыром или приготовленном виде чеснок приносит множество преимуществ для здоровья. Вы также можете добавить его в свой ежедневный рацион, так как некоторые исследования показывают, что регулярное употребление чеснока взрослыми может снизить частоту простудных заболеваний.

Способ применения: Попробуйте добавить измельченный чеснок в костный бульон или супы.

Ледяной лед — Когда у вас болит горло, трудно не чувствовать дискомфорт 24/7. Ледяной лед успокаивает горло, а также содержит необходимые витамины. Покупайте леденцы со 100% фруктовым соком, чтобы получать настоящие питательные вещества, а не просто сахарную воду.

Как его использовать: Если вы готовы, сделайте свой собственный с кокосовой водой и кусочками свежих фруктов.

Продукты, богатые витамином С — Вы уже знаете, что апельсины полны витамина С, но есть масса других вариантов, если вы не любитель апельсинов. Вишневый сок ацеролы, болгарский перец, клубника, киви, помидоры, брокколи и капуста содержат большое количество витамина С.

Способ применения: Приготовьте салат из свежих фруктов или обычный салат из зелени. Слишком устал? Добавьте немного зелени и фруктов в блендер и успокойте горло смузи.

Специи — С древних времен пряности использовались в лечебных целях. Использование специй в борьбе с простудой и гриппом не является исключением. Две специи, которые стоит добавить в свой рацион, когда вы больны? Куркума и имбирь. Оба корня обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек и боль.

Способ применения: Добавляйте эти две специи — свежие или сушеные — в жаркое или супы. Вы даже можете приготовить чай из свежего имбиря или куркумы, который успокоит желудок или успокоит горло. Просто добавьте кипяток в очищенные и нарезанные кусочки корнеплодов.

Травы — Если вы готовы попробовать другие натуральные средства, травы — еще одна альтернатива. Вы можете найти их в капсулах и чаях, чаще всего в разделе витаминов. Травы также можно приобрести в Интернете или в магазинах натуральных продуктов. Эхинацея — цветущее растение из семейства маргариток — может уменьшить симптомы простуды. Мята также популярна благодаря своим охлаждающим и целебным свойствам и может облегчить боль в пазухах носа и головные боли.

Как использовать: Эхинацею можно легко принимать в капсулах или в виде чая. Попробуйте мятный пар, чтобы уменьшить заложенность носа. Поместите голову над миской с горячей водой с несколькими каплями 100% масла мяты перечной. Накройте голову полотенцем и вдохните пар.

Лучшие напитки при гриппе

Одним из наиболее важных аспектов избавления от гриппа является обезвоживание. Когда вы пьете достаточное количество жидкости, она разжижает слизь и уменьшает застойные явления. Это также помогает восполнить электролиты, которые вы потеряли во время дренажа слизи. Кроме того, если вы принимаете какие-либо антигистаминные препараты или другие безрецептурные средства от гриппа, они могут высушить вас — так что обязательно выпейте!

Вот список лучших напитков от гриппа:

Обычная вода — Ничто не сравнится с преимуществами питья простой воды h30. Держите поблизости большой стакан или бутылку с водой, чтобы вы могли наполнять ее в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Вам не нужно идти в магазин, чтобы получить это, что делает его одним из лучших вариантов, чтобы начать использовать сразу же, как только вы почувствуете насморк.

Кокосовая вода — Если вам нужно немного аромата при увлажнении, попробуйте кокосовую воду. Он полон электролитов и глюкозы — и, как правило, содержит меньше сахара, чем спортивные напитки — что делает его отличным ароматизированным вариантом для поддержания водного баланса.

Теплая соленая вода — Устали от раздражающего першения в горле из-за постназального затекания? Может помочь полоскание и полоскание горла теплой соленой водой. В стакане теплой воды на 8 унций смешайте ½ чайной ложки соли. Полоскайте и полощите горло, пока не опустошите стакан. Не глотайте смесь.

Имбирный чай — Соединения имбиря известны тем, что защищают от микробов. Кроме того, его противовоспалительные свойства благодаря соединению, известному как гингерол, могут облегчить мышечные и головные боли. Замочите свежий имбирь (очищенный и нарезанный ломтиками) в горячей воде на пять минут. Добавьте немного меда или лимона и выпейте!

Теплая вода с лимоном — Если вам не нравится имбирь, вам может помочь теплая вода с лимоном и медом. Теплые жидкости будут поддерживать водный баланс и разжижать слизь, чтобы вы чувствовали себя менее перегруженными. Кроме того, лимон содержит витамин С, который защищает иммунную систему.

Чесночный лимонад — Вы можете попробовать этот напиток, когда быстро начинаете простужаться. Противовирусные свойства чеснока делают его идеальным напитком, если вы хотите чего-то сладкого с полезным чесноком. Проверьте рецепт ниже, если вы готовы попробовать его!

Попробуйте этот рецепт из Джули ДеМайо, клинический травник в BK Аптекарь:
Добавьте 3 зубчика чеснока размером с макварту в банку с водкой. Залейте чеснок свежекипяченой водой. Дайте постоять 15 минут, а затем добавьте сок одного органического лимона и сырой мед по вкусу. Пьют смесь горячей, до 4 чашек в день.

Еда и напитки, которых следует избегать во время гриппа

И последнее, но не менее важное: есть определенные продукты и напитки, которых следует избегать при гриппе. Некоторые просто не подходят для уменьшения воспаления в целом; другие могут еще больше способствовать вашей перегруженности.

Если вы заболели гриппом, подумайте о том, чтобы пропустить эти продукты:

Молочные продукты — Хотя молочные продукты могут показаться заманчивыми, лучше отказаться от молока, мороженого, йогурта и сырных продуктов. Это связано с тем, что употребление молочных продуктов при перегрузке может привести к тому, что мокрота станет более густой и ее будет труднее вывести.

Твердые продукты — Когда у вас болит горло, последнее, что вы хотите сделать, это добавить еще раздражающих веществ. Крекеры, чипсы, батончики мюсли и другие колючие текстуры могут еще больше ухудшить состояние горла и вызвать кашель. Откажитесь от хрустящей, твердой пищи.

Алкоголь — Употребление вина, пива, ликера или любых других алкогольных напитков приводит к обезвоживанию. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя более «забитым» и перегруженным. Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, смешивать их опасно.

Лучшие продукты питания и напитки при гриппе – те, которые вам нравятся

Все перечисленные выше пункты «лучшие продукты питания и напитки при гриппе» являются просто рекомендациями.

Если вам не нравится один продукт из списка, пропустите его и попробуйте следующий! Когда вы болеете гриппом, последнее, что вам хочется делать, это давиться едой. Вместо этого выберите то, что вам обычно нравится из этого списка. Возможно, вам просто нужно делать это в меньших количествах.

Несколько других идей по облегчению гриппа:

Отдых — Вам нужен сон, чтобы быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше. Сейчас не время бегать по всем делам или убирать дом сверху донизу. Спи столько, сколько сможешь. Отвлекитесь от работы, чтобы полноценно отдохнуть.
Включите увлажнитель воздуха — Если вам трудно уснуть из-за перегруженности, попробуйте установить увлажнитель рядом с кроватью. Это поможет облегчить ощущение заложенности.
Поддерживайте питье — В течение всего дня вы должны пить воду или другой увлажняющий напиток. Это разжижит слизь и поможет вам чувствовать себя менее перегруженным в целом.
См. документ — Хотя грипп обычно длится около недели или около того, у вас может быть сухой кашель в течение нескольких недель после него. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет, обязательно обратитесь к врачу как можно раньше. Или, если ваши симптомы улучшаются, но внезапно ухудшаются, позвоните своему врачу.
Сделайте прививку от гриппа — Когда вы снова поправитесь, подумайте о том, чтобы сделать ежегодную прививку от гриппа.