Содержание
Почему с возрастом увеличивается размер ноги? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ
Примерное время чтения: 1 минута
18232
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 15. Эволюция в космос 09/04/2014
Категория:
Заболевания и лечение
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 15 09/04/2014
Почему с возрастом увеличивается размер ноги?
Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»:
— Чаще всего увеличение стопы происходит после травм, при повреждении мягких тканей, укрепляющих свод стопы, при нарушении микроциркуляции или как следствие отёка. Также увеличение стопы возможно при возрастных артрозах и артритах, из-за опущения свода стопы.
В таких случаях врачи рекомендуют ношение супинаторов, которые предупреждают и замедляют прогрессирование возрастного плоскостопия.
В цифрах и фактах: 90% женщин носят обувь неподходящего размера. Читайте подробнее>>
Как выбрать ортопедические стельки? Узнайте в материале «АиФ»>>
Уход за ногами: как сделать массаж, удалить натоптыши и снять усталость. Читайте подробнее>>
советы доктора Агапкинаплоскостопие
Следующий материал
Также вам может быть интересно
Профилактика плоскостопия: проблемы со ногами могут навредить позвоночнику
От боли в ногах до артроза: к чему приводит плоскостопие
Профилактика болезней ног: как избавиться от шишек и снять отёки
С каблуком или без? Врач-ортопед про правильную обувь и лечение плоскостопия
Обычная усталость или новая болезнь? 7 причин боли в ногах
Новости СМИ2
Почему 90 % людей носят обувь не по размеру и чем им это грозит? Казалось бы, что страшного, если купить не слишком подходящие туфли. Специалисты Института подиатрии в Англии поделились неутешительными данными: девять из десяти женщин носят неподходящую по размеру обувь. Почему так происходит? Можно предположить как минимум 3 причины:
Остановимся подробнее на причинах подобных метаморфоз. Почему растет нога Редко кто может похвастать тем, что сохранил изящество юности вплоть до преклонных лет. Набор веса приводит к увеличению нагрузки на стопы, и они имеют тенденцию «распластываться», прибавляя в размере. Часто размер ноги увеличивается в период беременности. Женский организм вырабатывает гормоны, позволяющие растягивается мышцам и связкам живота и таза. Но они не действуют «прицельно», соответственно, удлиняются и связки стоп. Это вполне обосновано: более широкая плоская стопа помогает распределять дополнительный вес при ходьбе. После родов стопы некоторых женщин возвращаются к первоначальному состоянию. Но у многих они становятся больше раз и навсегда. Деформациям стоп подвержены спортсмены, испытывающие сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, и многие-многие другие. Удивительно, но факт: за последние полвека средний размер ноги увеличился на 2 см. Сегодня большинство женщин в Европе имеют 38-39-й размер обуви, а мужчины – 43-й. Детская нога – отдельная история. Вряд ли найдется родитель, желающий вреда своему малышу или пытающийся сэкономить на покупке обуви для чада. Однако детская ножка часто растет скачками, что и является причиной того, что ребенок на протяжении продолжительных периодов времени носит неподходящие ему ботиночки. Цена просчета Мозоли, натоптыши, вросшие ногти – меньшее из зол, которое может случиться. Обувь «не по размеру» способна не только деформировать ступни, но и провоцировать неоптимальный двигательный стереотип ходьбы. Задействуются «лишние» группы мышц, возникает перенапряжение всего мышечного корсета. Это влечет искривление осанки (а в последствии вызывает нарушение работы всех внутренних органов) и даже мигрени – в случае зажатости шейных мышц пережимаются важные артерии, и мозгу не хватает кислорода. В неудобной, сдавливающей ногу обуви, стопа не только испытывает проблемы с кровоснабжением (провоцирует тромбозы, варикозное расширение вен и отеки), но и хуже выполняет рессорную функцию. А значит, повышенную нагрузку испытывают все суставы, в частности коленные и тазобедренные. Частая проблема «любительниц» тесной обуви – hallux valgus, или так называемые «косточки» у основания больших пальцев ног. Помимо того, что это неэстетично, подобная неприятность влечет хроническое воспаление в суставной сумке плюснефалангового сустава – бурсит. Для ребенка мышечный дисбаланс из-за неправильно подобранной обуви особенно фатален. Именно в этот период формируются оптимальные двигательные рефлексы и здоровый паттерн ходьбы. В случае с пожилыми людьми ношение неподходящей обуви зачастую связано с потерей равновесия и падениями, особенно опасными в зрелом возрасте. Работа над ошибками Если мы говорим о детской обуви, то необходимо раз в два месяца измерять ступни ребенка и стельки его ботиночек. Взрослым необходимо помнить о том, что даже если вы «перешагнули пубертат», и ваша нога якобы перестала расти, это не значит, что вы всю свою жизнь будете покупать туфли одного и того же размера. Если в последнее время вы испытываете видимые проблемы со стопами или же ноги излишне устают, «гудят» к вечеру – это сигнал о том, что необходим визит к профильному врачу – подиатру. Профессиональная диагностика поможет определить существующие проблемы и при необходимости составить план лечения. Как правило, он включает комплекс упражнений для ног, физиотерапию и, при необходимости, ортезотерапию. Задача индивидуальных стелек из упругой и пластичной пены – восстановить физиологически естественное распределение нагрузки на стопу и активировать «правильные» мышцы, отвечающие за оптимальное движение (при этом ноги меньше устают и лучше удерживают равновесие). Незадачливые сестры Золушки втискивали ноги в неподходящие туфли… Классика жанра! Но мы пойдем своим путем в удобной обуви, подобранной по размеру. |
Оказывается, подобная недальновидность влечет каскад проблем для всего организма. За подробностями мы обратились к Исполнительному директору Лиги содействия развитию подиатрии Ольге Борисовне Чижевской.
8-10 мм – оптимальный зазор. Если он становится меньше, пора идти в магазин за новой парой.
Меняются ли наши ноги в среднем возрасте?
Замечали ли вы, что, достигнув среднего возраста, вы увеличили размер обуви? Испытывали больше боли в ногах? Или вы больше не можете комфортно носить определенные типы обуви?
Ваши стопы меняются с возрастом, говорит хирург-ортопед стопы и голеностопного сустава Чикагского медицинского университета Келли Хайнс, доктор медицинских наук. Мы попросили Хайнса объяснить, что происходит с ногами среднего возраста, есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы с ногами и боль, и нужно ли вам отказаться от шлепанцев.
Меняются ли стопы людей с возрастом?
Они не обязательно меняют размер. Но с возрастом стопы могут становиться шире, а не длиннее. Они изменяют свою эластичность так же, как и другие части тела – ткань становится менее плотной, что приводит к увеличению ширины и провисанию сводов.
Чтобы ноги не росли?
Нет.
Это скорее изменение позиционирования. Может показаться, что вам нужна обувь большего размера, но это потому, что ступни расширились, и вы пытаетесь сделать их более удобными в обуви большего размера. Ваши стопы перестают расти, когда вы перестаете расти в высоту.
Увеличивает ли это изменение эластичности вероятность травм стопы?
У всех по-разному, в зависимости от того, как часто вы использовали свои ноги в своей жизни. Когда ткани начинают немного разрушаться, вы можете получить артрит и боль в стопе. Таким образом, ваша нога нуждается в большей поддержке, что обычно означает смену обуви.
Означает ли это, что пожилые люди не должны носить шлепанцы, высокие каблуки или неудобную обувь?
Я бы не сказал, что всем нужно отказаться от шлепанцев, высоких каблуков и неудобной обуви. Но люди, которые замечают, что у них болит стопа, или их стопа не стабильна, или у них сильная боль в нижней части стопы? Им нужно искать что-то более поддерживающее.
Какую обувь лучше всего носить в старости?
Что-то с более прочной подошвой и что-то с более жесткой поддержкой свода стопы. Купите удобную обувь. Для многих состояний стопы вам нужна обувь, которая не сгибается. Если вы попытаетесь согнуть его, его будет нелегко сложить пополам. Вы также хотите посмотреть на толщину подошвы. Если толщина всего несколько миллиметров, то, вероятно, она недостаточно толстая, чтобы обеспечить вам поддержку.
Должны ли люди просто носить ортопедические стельки?
Не всем нужны ортопедические стельки. Это требование для очень специфических состояний стопы и лодыжки, и не всем это нужно с возрастом. Это больше касается общей поддержки обуви.
Каковы наиболее распространенные проблемы с ногами, когда вы становитесь старше?
Подошвенный фасциит – номер один. Это боль под пяткой, особенно с утра. Кроме того, есть тендинит ахиллова сухожилия, очень похожее на износ, вызывающее боль в задней части пятки.
Это случается не только со спортсменами и бегунами. Еще одна очень распространенная вещь — приобретенное у взрослых плоскостопие, когда стопа начинает выворачиваться из-за того, что сухожилия со временем ослабевают. Это распространено среди населения среднего возраста. Сухожилия, которые должны удерживать свод стопы, перестают работать, в результате чего стопа, которая не была плоской, становится плоской.
Итак, хотя у вас никогда раньше не было плоскостопия, вдруг оно появилось?
Да. И это может вызвать боль. Это люди, которым обычно помогают ортопедические стельки и другие методы лечения, такие как физиотерапия.
Что насчет артрита стоп?
Существует артрит средней части стопы, когда свод начинает провисать и разрушаться, и начинается артрит. Также существует артрит большого пальца стопы (Hallux Rigidus), который является очень распространенной проблемой. Многие люди получают его в возрасте 30 или 40 лет. Их большой палец болит от активности.
Некоторые думают, что это бурсит, но на самом деле это артрит. Это похоже на костную шпору или шишку на верхней части сустава большого пальца ноги.
Являются ли шишки возрастной проблемой?
Большинство людей, у которых есть косточки на ногах, имеют их, по крайней мере, в некоторой степени, в раннем взрослом возрасте. Они могут постепенно ухудшаться с возрастом, как часть проблемы изменения эластичности. По мере расслабления тканей бурсит может увеличиваться.
Когда необходима операция на стопе?
Иногда нам нужно сделать операцию, если артрит в стопе не улучшился, после растяжения, смены обуви и, возможно, инъекций. Если плоскостопие, приобретенное у взрослых, протекает очень тяжело, когда положение стопы сильно изменилось, а терапия и ортопедические стельки не помогли, то иногда мы оперируем эту проблему. Подошвенный фасциит не является оперативной проблемой и проходит со временем и терапией. А при артрите большого пальца примерно в 50% случаев людям в какой-то момент делают операцию.
Что могут сделать люди среднего возраста, чтобы предотвратить проблемы с ногами?
Трудно понять, действительно ли вы можете это предотвратить. Некоторые люди более склонны к проблемам с ногами, чем другие. Теоретически, если вы всегда носите подходящую обувь, особенно когда вы активны или много находитесь на ногах, это должно помочь. Вы хотите, чтобы люди получали удовольствие от своей деятельности, а не избегали делать что-то, потому что это может привести к проблемам с ногами, когда они станут старше. Просто всегда следите за тем, чтобы вашим ногам было удобно в обуви, которую вы носите.
Может ли растяжка помочь?
Да. Растяните икроножные мышцы. Многие проблемы со стопами возникают из-за того, что икроножные мышцы очень напряжены. Он посылает больше силы через суставы стопы и лодыжки, и поэтому со временем все начинает болеть. Если вы будете делать растяжку голени 2-3 минуты утром и еще раз перед сном, моя теория состоит в том, что это может помочь предотвратить эти проблемы.
Чем больше движений в лодыжке, тем меньше нагрузка на мелкие суставы стопы.
Итак, суть в том, что не меняйте то, что вы делаете, просто старайтесь чувствовать себя комфортно.
Это самый разумный подход. Большинство этих проблем со стопами среднего возраста не являются хирургическими проблемами. Обычно есть настройка, которую вы можете внести в обувь, которую вы носите, которая позаботится об этом. Большинство изменений стопы являются нормальными возрастными изменениями, которые произойдут. Пока вы распознаете это, и когда вы чувствуете боль, внесите необходимые коррективы в поддержку вашей обуви. Вы должны быть в состоянии контролировать его в большинстве сценариев.
Почему женские ноги с возрастом становятся больше?
Автор: Walkrite Foot Clinic • 23 февраля 2018 г.
Большинство женщин хотели бы иметь возможность носить обувь одного размера на протяжении всей взрослой жизни. Ни одна женщина не хочет, чтобы ее ноги стали больше, но, нравится вам это или нет, всем женщинам в конечном итоге придется покупать обувь большего размера по мере взросления.
Это неизбежный факт жизни, что женские ноги растут с возрастом и временем.
С течением времени и возрастом ваши стопы постепенно распрямляются. Ваши стопы становятся шире, длиннее и более расставленными. Читайте дальше, чтобы узнать о других факторах, которые вызывают рост женских ног.
- Прибавка в весе. Вы не просто набираете лишний вес в наших животах и бедрах. Дополнительный жир, который вызывает увеличение веса, накапливается по всему телу, включая ноги. Добавленный жир в ваших ногах делает их больше. Вес воды вызывает рост, а также необходимость в больших размерах обуви.
- Беременность Гормоны беременности, вызывающие расслабление родовых путей, также расслабляют связки в остальных частях тела беременной женщины, включая стопы. Кроме того, лишний вес, который женщина набирает во время беременности, создает дополнительную нагрузку на ее ноги, в результате чего они становятся более плоскими, длинными и широкими.
- Заболевания стопы, такие как бурсит, молоткообразные пальцы и другие деформации стопы, обусловлены наследственностью, а также видом и качеством обуви, которую вы носите на протяжении всей жизни.
Чем лучше ваша обувь, тем меньше вероятность того, что у вас разовьются деформации стопы. Не экономьте на обуви. Дешевая обувь может доставить больше проблем вашим ногам.
Чем лучше ваша обувь, тем меньше вероятность того, что у вас разовьются деформации стопы. Не экономьте на обуви. Дешевая обувь может доставить больше проблем вашим ногам.
- Время и гравитация. Наши ступни становятся длиннее и шире, потому что наши связки и сухожилия продолжают расслабляться со временем и под действием силы тяжести.
Вы не можете полностью остановить рост стопы, но есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить процесс роста стопы.
Используйте супинаторы в обуви, чтобы замедлить уплощение стопы. Регулярное использование супинаторов может замедлить естественное выпячивание и уплощение стопы. Вы также должны носить супинаторы в повседневной обуви, которую вы носите дома, например, в сандалиях и шлепанцах. Это еще более важно, если полы в вашем доме твердые. Вы также должны носить прочную обувь, которая обеспечивает поддержку и не сгибается легко.
Избавьтесь от лишнего веса. Это создает большую нагрузку и давление на ваши ноги и вызывает дальнейшее удлинение и расширение.