Содержание
Перга для детей как залог здоровья растущего организма
Продукты пчеловодства – это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, которые не только насыщают наш организм, но и способствуют повышению иммунитета, дарят здоровье. На ряду с медом, прополисом, стоит и перга. Что же это такое, можно ли пергу детям, в этих и других вопросах попробуем с вами разобраться.
Эксперты по этому поводу разделились на два лагеря. Одни, в эту группу входят апитерапевты, натуропаты и пчеловоды, считают что употреблять этот пчелиный продукт можно и даже нужно всем, в том числе и младенцам. Другие, по большей части врачи, говорят, что деткам до 3-летнего возраста все же стоит отказаться от перги, хотя она является наименее аллергенным продуктом пчеловодства.
Какие свойства лечебного характера имеет продукт
Перга или пчелиный хлеб — переработанная и законсервированная в сотах пыльца, собранная пчелами из цветов. Полученный таким образом продукт обладает уникальным составом, в который входят:
- полезные микроэлементы;
- важные витамины;
- аминокислоты;
- ферменты;
- углеводы.
Отдельно стоит остановиться на «детских» витаминах, которые так необходимы каждому малышу:
- Токоферол (витамин группы Е). Главное предназначение — обеспечение правильного состава крови. Его недостаточное количество провоцирует развитие анемии, вызванной гибелью эритроцитов.
- Группа В (рибофлавин, кислоты пантотеновая, фолиевая, никотиновая). Они способствуют нормальному делению мозговых клеток, отвечают за умственные, физические способности, позволяют организму быстро восстанавливаться даже после существенной нагрузки.
- Витамин А. Этот компонент, входящий в состав перги, несет ответственность за рост малыша, поддерживает здоровье его глаз.
Основные свойства пчелиной перги для детей:
- положительное влияние на умственную деятельность;
- нормализация аппетита, улучшение зрения;
- увеличение силы мышц, двигательной, физической активности;
- Улучшение настроения;
- укрепление иммунитета, нервной системы;
- выработка стрессоустойчивости;
- полное насыщение организма кальциферолом, общая витаминизация организма.
Пчеловоды настаивают, что ежедневный прием этого продукта пчеловодства способен заменить ребенку белок животного происхождения, дающий нормальный рост, функционирование, развитие изменяющегося детского тела.
Что же касается часто болеющего ребенка, имеющего ослабленный организм, то перга детям для иммунитета – правильное решение ответственного родителя. При малокровии этот продукт увеличивает количество эритроцитов и повышает уровень гемоглобина, нормализует показатели лейкоцитов. Его регулярное употребление в целях профилактики способствует более быстрому выздоровлению в случае инфекционных и вирусных заболеваний, после перенесенного оперативного вмешательства.
Мы уже разобрали, какие имеет перга пчелиная полезные свойства, как принимать детям ее поговорим дальше.
Перга пчелиная: как принимать детям и на что обращать внимание
Пчеловоды, занимающиеся любимым делом не один год, уверены, что прием перги необходимо начинать еще до рождения.
Будущие мамы, употребляющие этот продукт в период беременности, тем самым насыщают тельце малыша полезными веществами, витаминами. Это гарантирует рождение здорового карапуза.
Сторонники максимально раннего применения на вопрос о том, как давать пергу детям, считают, что делать это необходимо еще с грудного возраста. Но при этом важно, чтобы продукт был максимально свежим и качественным.
Употребляется она в измельченном виде после еды. Не запивается водой или другими жидкостями. Чтобы получить максимальный эффект, лучше тщательно рассасывать либо разжевывать продукт.
С учетом возраста малышей и слегка выраженный горьковатый привкус чистой перги, лучше добавлять ее небольшое количество в пищу. Например, кашу, кефир, творог. Грудничкам, еще не перешедшим на твердые блюда, можно добавлять тщательно измельченное пчелиное лекарство в молочные смеси.
Как давать пергу детям постарше? Если у них нет аллергической реакции на мед, можно предложить карапузу медовую пасту. Такое сладкое лакомство отлично укрепляет иммунные клетки и воспринимается прекрасно.
Важно помнить! Пчелиный хлеб обладает возбуждающим и тонизирующим свойствами. Поэтому, чтобы ребенок не был чрезвычайно активным и перевозбужденным перед сном, лучше давать это средство до 16 часов.
Дозировка
В зависимости от того, с какого возраста дается перга детям, рассчитывается ее дозировка. Эксперты настаивают, что только правильное употребление гарантирует повышение иммунитета.
Рассмотрим, когда нужна перга, как принимать детям в профилактических целях (измерение в чайных ложках):
- больше 12 лет — одна;
- 9-12 лет — ½;
- 6-9 лет — треть ложечки;
- 1-6 лет — ¼;
- до 12 месяцев на конце ножа либо пятая часть чайной ложки.
Принимать пергу деткам рекомендуется 2 раза в день после еды, хотя существуют рекомендации и по употреблению за 20-30 мин. до еды.
Приведенная дозировка рассчитана на чайную ложку без горки, что сопоставимо примерно с 3,5 граммами продукта. Если вещество набрано с верхом, его вес возрастает примерно в 2 раза и может достигать 6 грамм.
Если пчелиный хлеб используется для лечения определенного заболевания, расчет производится индивидуально только после консультации с апитерапевтом, педиатром. Он зависит не только от возраста, но и общего состояния малыша.
Курс приема может длиться от 14-21 дня до месяца для ослабленных деток. После двухнедельного перерыва курс можно повторить.
Также существует несколько другой вариант расчета дозировки, применимый для детей, которым уже исполнилось 12 лет: 70-100 мг перги на каждый килограмм веса.
Противопоказания
Прежде чем окончательно решить для себя, можно ли давать детям пергу, важно изучить существующие противопоказания. Хоть их достаточно мало, но заниматься самолечением нельзя. Первое, необходимо получить консультацию педиатра, даже если пчелиное лекарство применяется в качестве профилактики.
Также однозначно нельзя давать пергу:
- деткам на безбелковой диете;
- малышам с диагнозом сахарный диабет, а также с плохой свертываемостью крови;
- при гастродуодените и метеоризме, онкологии;
- при наличии аллергической реакции. Убедиться в ее отсутствии можно путем проведения пробы. Для этого ребенку дается несколько крупинок перги, которые надо рассосать и проглотить. При отсутствии реакции в течение 1-2 часов, на следующий день дают до 0,5 г перги и наблюдают до 2х часов. Окончательно отсутствие реакции оценивается через день.
Убедиться в ее отсутствии можно путем проведения пробы. Для этого ребенку дается несколько крупинок перги, которые надо рассосать и проглотить. При отсутствии реакции в течение 1-2 часов, на следующий день дают до 0,5 г перги и наблюдают до 2х часов. Окончательно отсутствие реакции оценивается через день. Передозировка может вызвать гипервитаминоз. Но при соблюдении всех указанных правил, перга способна значительно помочь в укреплении иммунитета.
Что такое пчелиная перга и как её употреблять
В этой статье мы хотим рассказать о таком уникальном продукте пчеловодства как перга. Перга — это пыльца цветочная, которую пчёлы собираются с цветков, приносят её в улей, складывают в ячейки сот, утрамбовывают эти соты, снабжают эту пыльцу своими ферментами, заливают мёдом и запечатывают. В запечатанной соте происходит процесс кисломолочного брожения этого продукта, и буквально через две недели получается перга. Это очень полезный продукт. Он в пять раз ценнее самой пыльцы.
Для чего предназначена перга?
Пчелы используют её для выкармливания своего расплода. Очень важно знать, что этот пчелиный продукт очень ценный и очень активный корм для пчёл. Поедая его личинки буквально за трое суток увеличивают свою массу в полторы тысячи раз.Конечно состав в перге не бывает однообразным, так как пыльца собирается с разных растений. Тем не менее выделяется несколько типов ферментов, кислот, витаминов и микроэлементов, которые присутствуют в ней всегда. Это моносахариды, аминокислоты и жирные кислоты, витамины различных групп. Практически вся группа витаминов b, органические кислоты, гормоноподобные вещества, ферменты. Из всего этого списка следует выделить особо и высокое содержание витамина Е и каротиноидов. Также калий, магний, железо, медь, кобальт, цинк. Очень важный для человека продукт — это жирные кислоты, такие как омега-3.
По сравнению с обычной пыльцой перга намного ценнее и более насыщена витаминами. Хоть пыльца во время сбора имеет множество этих полезных веществ, но потом, при высыхании, частично теряются эти многие названные полезные вещества.
В перге все это сохраняется благодаря консервирующим свойствам мёда.
Чем полезна перга для организма человека
Перга имеет свойство которое сложно переоценить при регулярном применении. Она благотворно влияет практически на все системы организма, особенно это касается иммунитета и жизненного тонуса. В целом же можно отметить следующие непосредственное благотворное влияние на пищеварительную систему, включая быстрый вывод токсинов. Кровеносная система начинает значительно лучше выполнять свои функции, улучшается кровообращение, крове образование, понижается уровень холестерина в крови. Увеличиваются адаптогенные способности человека, что защищает организм от влияния атмосферного давления, резких перепадов температур и даже ионизирующей радиации. Улучшаются регенеративные свойства организма, также значительно уменьшается вероятность развития воспалительных процессов. Повышается продуктивность умственного труда, снижается риск возникновения стресса и депрессии, улучшается работа эндокринной системы, нормализуется гормональный баланс, улучшается кровообращение органов репродуктивной системы, здоровое состояние кожи, а также замедление процессов старения.
Учитывая все это, становится понятным, что обходить стороной такой животворящий продукт как пера никак нельзя. Перга помогает при лечении отравлений пищевыми продуктами, болезни сердца и кровеносных сосудов, гепатита, болезни пищеварительной системы, болезни мочеполовой системы мужчин и женщин, болезни верхних дыхательных и нижних дыхательных путей, кожные заболевания, болезни связанные со зрением и болезни почек. Рекомендуется применять пергу при различных нарушениях кровоснабжения мозга и проблемах с памятью.
Как добывают и хранят пергу
Конечно не просто добыть этот продукт. Но тем не менее, несколько способов есть. Один из простейших способов добычи перги — непосредственно из сот. Эти соты перемалываются, смешиваются с мёдом и таким образом потребляется. Более технологичный способ — замораживание сот с пергой. Замороженные соты перебивают механическим способом, в следствии чего воск отшелушивается и просеивается, а в остатке получаются шестигранные гранулы перги.
Существует мнение, что при заморозке соты теряют какое-то количество полезных веществ.
Хотим на это отметить, что пчёлы зимуют в ульях, и соты зимой тоже находятся в улье. Они точно таким же образом замерзают, особенно в северных широтах. И тем не менее ничего в них не пропадает, и на весну пчелы очень хорошо выкармливают расплод, выращивают новое поколение медоносов.
Хранят мёд с пергой в холодильнике в закрытой таре в течение года
Профилактика болезней при помощи перги
Одним из наиболее ценных свойств пчелиной перги является его стопроцентная усвояемость человеческим организмом. Благодаря этому перга обладает множеством полезных качеств нормализация работы желудочно-кишечного тракта, восстановление кишечной микрофлоры и слизистой оболочки, повышение аппетита, стимуляции желчеотделения, благодаря чему нормализуется функционирование печени и вывод токсинов из организма. Аспарагиновая кислота и витамин b3, содержащийся в перге, нормализует метаболические процессы в третичные мышцы. Витамин е, аминокислоты, марганец, цинк препятствует прогрессированию атеросклероза для синтеза гемоглобина.
Также употребление перги повышает сопротивляемость человеческого организма неблагоприятному воздействию окружающей среды и атакам патогенных микроорганизмов, вирусов, бактерий, грибков.
Высокое содержание природных антиоксидантов, но также веществ, необходимых для синтеза коллагена делает пчелиную пергу незаменимым косметическим средством способным не только замедлить но и восстановить первоначальное состояние кожи. Очень важно знать, что помимо вышеперечисленных направлений применение пчелиной перги ефективно в комплексной терапии при восстановительном лечении после инфаркта или инсульта в профилактических целях.
Как принимать пергу
Всех естественно волнует вопрос — как принимать эту пчелиную пергу? Принимать нужно в зависимости от множества факторов: возраста, состояния больного, желаемого результата.
В каких целях используется пчелиная перга? Если нужна профилактика, то дозировка перги как правило вдвое меньше, чем при лечении, а если нет тяжелых патологий, наоборот требуют повышенной разовой дозы.
Каждый пациент может подбирать себе дозу индивидуально. При болезни желудочно-кишечного тракта средняя дозировка составляет примерно 1 чайная ложка чистого продукта утром до еды. Таким образом можно лечить панкреатит, гастрит, колит. Желательно принимать пергу в первой половине дня, так как она даёт высокий тонизирующий эффект. При сердечных болезнях: ишемическая болезнь и кардит, пороки сердца — по одной чайной ложке три раза в до обеда, курс лечения 60 дней. Для нормализации давления можно применять смешивая её с мёдом за 30 минут до еды. Для снижения веса при сахарном диабете самый лучший прием, конечно, это рассасывать пергу во рту, считается что таким образом она намного лучше усваивается.
Есть конечно и противопоказания. Нельзя пользоваться пчелиной пергой людям, у которых аллергические реакции на продукты пчеловодства. Поэтому, прежде чем принимать этот продукт, нужно взять небольшое количество перги (на кончике чайной ложки) и подержать во рту. Если реакция организма нормальная — в горле не першит, никакого дискомфорта нет, значит все хорошо, и вы можете приступать к полноценному курсу.
Сколько граммов в чайной ложке? — Выпечка как шеф-повар
Опубликовано: · Изменено: Ирина · Пост может содержать партнерские ссылки ·
Хотите знать, сколько граммов в чайной ложке? Узнайте, что такое грамм и чайная ложка, и насладитесь таблицами преобразования ингредиентов из грамма в чайную ложку.
Сколько граммов в чайной ложке? Вы, наверное, давно задавались этим вопросом.
Но теперь я могу, наконец, ответить на этот вопрос и на многие другие вопросы в этом сообщении в блоге.
Приведенные ниже таблицы преобразования ингредиентов являются прекрасным дополнением к вашему кухонному арсеналу, потому что они помогут вам каждый раз готовить вкусные рецепты без каких-либо догадок.
Независимо от того, по какому рецепту вы готовите — будь то торты, печенье или пироги — у меня есть все таблицы конверсии выпечки, чтобы гарантировать успех каждый раз.
Перейти к:
- Что такое грамм?
- Что такое чайная ложка?
- Общие преобразования
- Как преобразовать 1 г в чайную ложку
- граммы в чайные ложки. Таблица преобразования
- Какую чайную ложку следует использовать
- Прочие модификации для выпечки
- Часто задаваемые вопросы
Что такое грамм?
Грамм — единица массы, обычно используемая в метрической системе. Официальное определение гласит, что это одна тысячная базовой единицы Международной системы единиц (СИ) для веса.
Сокращенное обозначение грамма — «г». Например, 1 грамм равен 1 г.
Что такое чайная ложка?
Чайная ложка используется в качестве единицы объема, чаще всего в рецептах выпечки и кулинарии. Он также известен как 1/3 столовой ложки.
Сокращение, используемое для обозначения чайной ложки, — «чайная ложка». Например, 1 чайная ложка равна 1 чайной ложке.
Общие преобразования
1 грамм в чайные ложки (1 г в чайную ложку)
Сколько чайных ложек в 1 грамме?
1 грамм равен 0,2 чайной ложки ,
или 1 г = 0,2 чайной ложки
1 чайная ложка в грамм (чайная ложка в 1г)
Сколько граммов в чайной ложке? Чайная ложка — это единица измерения объема, а граммы — единица массы.
Одна чайная ложка США соответствует 4,93 мл воды.
Одна имперская (Великобритания) чайная ложка = 5,91939 мл воды.
Одна американская чайная ложка весит 4,92892 грамма воды.
Это означает, что 1 г воды составляет примерно ⅕ чайной ложки.
Одна имперская чайная ложка воды весит 3,55 грамма.
Как преобразовать 1 г в чайную ложку
Если вы хотите преобразовать 1 грамм в чайные ложки, разделите граммы на 5, где 5 — коэффициент преобразования.
.
Преобразование грамма в чайную ложку может быть затруднено, поскольку это единая единица веса и объема.
Вот список распространенных ингредиентов для выпечки и таблицы преобразования их грамма в чайную ложку.
Имейте в виду, что размеры указаны для чайных ложек без горки (не для чайных ложек с горкой).
Flour
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| All-purpose flour | 2.6 g |
| 00 flour | 2.7 g |
| Almond flour | 2 g |
| Мука хлебопекарная | 2,7 г |
| Мука гречневая | 2,5 г |
| Cake flour | 2.1 g |
| Chestnut flour | 1. 9 g |
| Coconut flour | 2.3 g |
| Cornflour | 3.1 g |
| Gluten-free flour | 2.5 g |
| Oat flour | 1.9 g |
| Pastry flour | 2.3 g |
| Rye flour | 2.1 g |
| Self-rising flour | 2.6 g |
| Semolina flour | 3.5 g |
| Tapioca flour | 2.5 g |
| Whole wheat flour | 2.7 g |
Sugar
| Ingredient | 1 чайная ложка |
|---|---|
| Сахарный песок | 4,2 г |
| Сахарная пудра | 4,7 г |
| Brown sugar | 4.2 g |
6 gNote: Icing sugar = powdered sugar = confectioner’s sugar
Sweeteners
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| Golden syrup | 6.9 g |
| Honey | 7.1 g |
| Light corn syrup | 6.8 g |
| Molasses | 7.2 g |
| Maple syrup | 6.6 g |
| Treacle syrup | 6.9 g |
Fats
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| Butter | 4. 7 g |
| Ghee | 4.6 g |
| Margarine | 4.5 g |
| Avocado oil | 4.5 g |
| Coconut oil | 4.5 g |
| Grapeseed oil | 4.5 g |
| Macadamia oil | 4.5 g |
| Sesame oil | 4.5 g |
| Sunflower oil | 4.6 g |
| Peanut oil | 4.6 g |
| Арахисовое масло, кремовый | 5,3 г |
| Оливковое масло девственницы | 4,6 г |
| Eegsable File | 4. 7 G |
| 4.7 G | |
| .0223 |
Liquids
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| Water | 4.9 g |
| Buttermilk | 5.1 g |
| Condensed milk, sweetened | 6.4 g |
| Goat milk | 5.1 g |
| Whole milk | 5.1 g |
| Whipping cream | 4.8 g |
Nuts and seeds
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| Chia seeds | 3. 4 g |
| Coconut shredded | 1.9 g |
| Hazelnut meals | 2.4 g |
| Pecans измельченные | 2,3 г |
| семена мака | 2,9 г |
| грецкие орехи измельченные | 2,4 г |
230058
| Ingredient | 1 teaspoon (tsp) |
|---|---|
| Baking powder | 4.6 g |
| Baking soda | 4.6 g |
| Cocoa powder | 2.5 g |
| Cream of tartar | 3. 4 g |
| Gelatin, powdered | 3.1 g |
| Pink salt | 5.5 g |
| Salt, table | 5.7 g |
| Vanilla extract | 4.2 g |
| Yeast, active dry | 2.8 g |
| Yeast, instant | 2.8 g |
| Yeast, fresh | 3.1 g |
Which чайная ложка, которую вы должны использовать
В настоящее время во всем мире используются два основных размера чайных ложек, но они имеют небольшую разницу в размере (разница в 1,5%).
Чайная ложка США — используется для рецептов в США, имеет размер 4,9.
289 мл.
Метрическая чайная ложка — используется в Великобритании, Австралии и странах Содружества, имеет объем 5 мл.
Если вы готовите и выпекаете по американским рецептам, вам стоит приобрести набор мерных ложек.
Прочие преобразования для выпечки
Не забудьте посмотреть другие таблицы преобразования для выпечки >>
Часто задаваемые вопросы
Сколько граммов сахара в чайной ложке?
1 чайная ложка США соответствует 4,17 граммам сахарного песка.
Сколько граммов соли в чайной ложке?
1 чайная ложка США соответствует 5,69 граммам соли.
Преобразование ингредиентов было получено из:
- http://convert-to.com/
- www.traditionaloven.com/
Таблицы преобразования для выпечки
Как перевести граммы сахара в чайные ложки
Лаура Андерсон, Расширение Мичиганского государственного университета —
Обновлено на основе оригинальной статьи, написанной Дайан Реллингер, Расширение Мичиганского государственного университета.
Узнайте, как точно интерпретировать сведения о пищевой ценности пищевого продукта, переводя граммы в более привычные для домашнего хозяйства единицы измерения.
Фото: Creative Commons.
На этикетке с информацией о пищевой ценности пищевых продуктов или напитков перечислены основные питательные вещества, размер порции и информация о калориях, основанная на диете на 2000 калорий. Потребители могут использовать информацию о питании, чтобы сравнивать продукты, выбирать продукты, которые соответствуют их здоровому питанию, а также оставаться в пределах своей индивидуальной суточной нормы калорий. Удобно, что многие производители продуктов питания указывают питательную ценность как одной порции, так и всего контейнера, например, для напитков. Эта информация о продукте может быть использована для принятия решений о еде.
Углеводы, ключевое питательное вещество, указаны на этикетке с пищевой ценностью.
Сахара, как натуральные, так и добавленные, перечислены в разделе «Общие углеводы» вместе с пищевыми волокнами. Встречающиеся в природе сахара включают фруктозу, содержащуюся во фруктах, а также лактозу, содержащуюся в молоке и молочных продуктах. Добавленные сахара и сиропы добавляются в продукты питания или напитки во время их приготовления и обработки. Примеры включают белый сахар, коричневый сахар, мед, кукурузный сироп, фруктовые нектары, солодовый сироп, фруктозу и декстрозу.
Когда вы посмотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности, вы заметите, что количество натурального и добавленного сахара указано в граммах, и это измерение может быть незнакомым или простым для интерпретации. Граммы — это метрическая мера веса, тогда как чайная ложка, более распространенная единица измерения в Америке, — это мера объема. Изучение того, как преобразовать граммы в чайные ложки, может быть полезным способом определить, сколько сахара вы потребляете в течение дня.
Фото: Dominos Sugar.
Посмотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке белого или коричневого сахара, размер порции — одна чайная ложка. Скользя по этикетке к общему количеству углеводов, можно прочитать «4 г» или «4 грамма». Эта важная информация является ключом к преобразованию граммов в чайные ложки. Четыре грамма сахара равны одной чайной ложке. Если быть точным, 4,2 грамма равняются чайной ложке, но факты пищевой ценности округляют это число до четырех граммов.
Используя это уравнение, вы можете легко посмотреть на любой пищевой продукт, чтобы узнать, сколько в нем сахара. Вы просто определяете граммы сахара, перечисленные либо для одной порции, либо для контейнера, и конвертируете это количество в чайные ложки; просто разделите граммы на четыре. Расширение Мичиганского государственного университета обнаружило, что это преобразование помогает визуализировать, сколько чайных ложек сахара фактически потребляется или выпивается, и помогает направлять общий выбор продуктов, чтобы уменьшить избыточные пустые калории.
В приведенной ниже таблице сравниваются подслащенные напитки при различных размерах порций, чтобы продемонстрировать, как преобразовать граммы в чайные ложки. Отображаемая этикетка представляет собой подслащенный напиток.
Размер порции : 8 унций (1 чашка) | Размер порции : 12 унций (1 ½ чашки) | Размер порции : 20 унций (2 ½ чашки) |
Калории : 94 | Калорий : 140 | Калорий : 233 |
Сахар : 26 грамм | Сахар : 39 грамм | Сахар : 65 г |
Преобразование : 26 грамм разделить на 4 = 6 ½ чайных ложек сахара | Преобразование : 39 грамм разделить на 4 = 10 чайных ложек сахара | Преобразование : 65 грамм разделить на 4 = 16 ¼ чайных ложки сахара |
Если бы вы выпили весь напиток на 20 унций, вы бы съели 16 ¼ чайных ложек сахара.
Визуализируйте, как 16 раз наполняете чайную ложку белым сахаром и выливаете его в стакан. Это значительное количество сахара. Как показывает приведенный выше пример, напитки могут быть основным источником добавленных сахаров; сюда входят газированные напитки, энергетические напитки, спортивные напитки, подслащенные кофейные напитки и чай. Подумайте о замене подслащенных продуктов и напитков продуктами, которые не содержат или содержат мало сахара и содержат больше питательных веществ; это снизит потребление калорий.
Всегда помните о количестве сахара, особенно добавленного сахара, содержащегося в упакованных продуктах, которые вы едите и пьете в течение дня. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют ограничивать потребление калорий за счет добавления сахара и переходить на продукты и напитки, богатые питательными веществами. Этикетка пищевой ценности является важным инструментом для определения питательных веществ, таких как углеводы, особенно добавленные сахара.