Спирулина противопоказания побочные эффекты: Спирулина: полезные свойства и противопоказания

Содержание

Польза и вред спирулины, кому нельзя принимать

21 февраля 2022, 15:00

Модный суперфуд, который сейчас рекомендуют все диетологи и фуд-блогеры – спирулина. Но что же это такое, как ее использовать и кому нельзя? Мы расскажем об этом в новой статье.

Спирулина – это суперфуд, от которого сейчас все без ума. Ее добавляют в еду и смузи, принимают в таблетках и рекомендуют знакомым. Но почему все так в восторге от спирулины?

Что такое спирулина

Спирулина – это древняя пресноводная микроводоросль сине-зеленого цвета и спиралевидной формы. В естественных условиях она растет всего в трех озерах: для ее роста нужна особая среда и микроклимат.

Впрочем, во многих странах, включая Украину, спирулину начали выращивать на фермах.

Польза и вред спирулины для здоровья

Спирулина – это не только водоросль. Ученые считают, что она – наполовину бактерия тоже. Поэтому в спирулине очень много белков, которые легко усваиваются организмом, аминокислот и витаминов, что наш организм сам вырабатывать не может.

Диетологи уверены: спирулина – это незаменимое дополнение к рациону вегетарианцев, беременных и деток с низким гемоглобином, а также – тех, кто страдает анемией.

Польза спирулины

Итак, каковы же известные преимущества спирулины для здоровья? Вот несколько причин потреблять ее в рационе каждый день.

1. Много белка

Спирулина известна высоким содержанием белка, говорят диетологи. Однако, чтобы подкреплять организм нормой белка каждый день, спирулину стоит сочетать с другими продуктами. Так будет вкуснее.

Например, можно добавить одну столовую ложку спирулины в утренний смузи с греческим йогуртом и ягодками.

2. Отличный источник железа

Одна столовая ложка спирулины содержит 4,3 миллиграмма железа, что составляет 24% рекомендуемой суточной нормы для женщин и 54% для мужчин. Спирулина важна для женского организма, потому что мы нуждаемся в железе гораздо больше мужчин. Особенно во время менструации.

3. Помощь при детоксе

Фикоцианин, пигментно-белковый комплекс, который содержится в спирулине, очень важен для детоксикации. Он предотвращает окислительный стресс и способствует естественному выведению токсинов из организма.

4. Много магния

Магний помогает поддерживать здоровье костей и сердца, а также помогает уменьшить ежедневный стресс. Одна столовая ложка спирулины содержит больше магния, чем в половине стакана свежего шпината.

Кому нельзя принимать спирулину

Спирулина – это очень полезный суперфуд, которому точно есть место в холодильнике и в смузи. Но не все могут позволить себе такое удовольствие по состоянию здоровья. Среди них:

  • люди с заболеваниями ЖКТ;
  • болеющие хроническими заболеваниями почек;
  • гипертоники;
  • люди с индивидуальной непереносимостью.

Как выбрать спирулину

Спирулина продается в таблетках и порошке. Таблетки никак не пахнут, а вот порошок имеет ярко выраженный рыбный запах и вкус, который понравится далеко не всем. Рекомендуется использовать именно спирулину в порошке.

Но и тут нужно быть осторожнее. Спирулина, выросшая в неправильных условиях и водоросль, которую подкармливали птичьим пометом и вредными добавками, станет токсичной и пользы никакой не принесет.

Обязательно ищи на упаковке обозначение — зеленый листик (значок органики).

Качественная спирулина стоит не менее 200 гривен за упаковку, поэтому не стоит обольщаться дешевыми водорослями: скупой в этом случае платит трижды.

Как принимать спирулину

Спирулина – это не лекарственный препарат, а биологически активная добавка. Впрочем, с ней стоит быть осторожнее, ведь в случае превышения дозировки можно слечь с болями в желудке, кишечнике, тахикардией, рвотой и тошнотой.

В профилактических целях принимай не больше 1 чайной ложки спирулины, а в лечебных – не больше 2 чайных ложек.

Спирулину нужно принимать каждый день целый месяц, а потом – сделать перерыв на 2-3 недели. Впрочем, если почувствуешь, что больше не хочется, смело исключай из меню.

Правила приема спирулины:

  • не нагревать и не замораживать;
  • не сочетать с молочными продуктами и отложить молочные продукты часов на шесть.

Спирулину принимают в составе смузи, с салатами, свежими овощами и фруктами, соком.

А ты принимала спирулину? Понравилось или нет?

Фото: Unsplash

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

польза и вред, что это такое, состав водорослей, советы

Содержание

  • Что это такое?
  • Спирулина: польза и вред для организма
  • Сердечно-сосудистая система
  • Сахарный диабет
  • Артрит
  • Избавление от токсинов
  • Защита организма в период химиотерапии
  • Утомление
  • Противопоказания и побочные эффекты

Если вы тщательно следите за своим питанием, то, возможно, уже когда-то слышали о пользе спирулины. Этот продукт в последнее время набирает популярность благодаря своим свойствам, которые помогают укрепить здоровье и привести фигуру в порядок. Сегодня мы расскажем о пользе и вреде спирулины, а также о видах, в которых её можно употреблять.

Что это такое?

О пользе спирулины для организма знают далеко не все, потому что немногие знакомы с этим продуктом. На самом деле это не какое-то чудодейственное лекарство, а водоросли, которые существуют на нашей планете уже давным-давно. Своё название они получили из-за того, что под микроскопом в них можно рассмотреть маленькие спирали. Водоросль растёт не в морях, а в пресных водоёмах. Её можно найти в озёрах Индии, Пакистана, Тайланда, США, Китая и других стран.

Спирулина

Растение пользуется большим спросом среди людей, которые следят за здоровьем и выбирают натуральную пищу. Продаётся оно в двух видах: в порошке и таблетках. Пользу водорослей спирулины можно объяснить тем, что в них содержится множество витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. К ним относятся следующие:

  • бета-каротин;
  • кальций;
  • магний;
  • фолиевая кислота;
  • железо;
  • цинк;
  • витамины группы В, К1, К2;
  • калий.

Также продукт богат белком, углеводами, фитонутриентами и нуклеиновыми кислотами. Такой состав приносит большую пользу для женщин и для мужчин.

Дозировку продукта назначает врач, дневная норма не должна превышать 8 грамм

Спирулина: польза и вред для организма

Растение является настоящей находкой для тех, кто хочет укрепить организм и защитить его от болезней. Благодаря богатому составу человек может заметно улучшить своё здоровье и снизить риск появления многих недугов.

Сердечно-сосудистая система

Если у человека повышен уровень холестерина, он более подвержен заболеваниям сердца. Чтобы снизить эти показатели, врачи назначают специальную диету и лекарственные препараты, которые не всегда приводят к нужному результату. В этом случае может помочь употребление водорослей. Принимая таблетки или порошок спирулины, пациент вскоре может на своём опыте увидеть её пользу в виде снижения уровня холестерина.

Водоросли

Сахарный диабет

Диабетики 2 типа больше подвержены развитию разных недугов: заболевания почек и сердца, инсульты, проблемы с памятью и др. Таким пациентам невозможно обходиться без специальных препаратов, которые контролируют уровень сахара в крови. Также им рекомендуют соблюдать диету, что помогает снизить риск появления осложнений. Часто врачи советуют к этому пункту добавить в рацион спирулину в таблетках, польза которой известна многим пациентам. Она эффективно снижает уровень сахара, помогает избежать болезни почек.

Артрит

При воспалении суставов человек испытывает неприятные болезненные ощущения, от которых приходится избавляться лекарствами, но они не всегда помогают. В этом случае врачи советуют пропить курсом таблетки или порошок из водоросли. По отзывам многих пациентов болевые ощущения заметно снижаются, артрит беспокоит намного меньше.

Растение можно употреблять не только взрослым, но и детям

Избавление от токсинов

Из-за неправильного питания и различных заболеваний организм со временем загрязняется. Чтобы этого избежать, нужно тщательно следить за тем, что мы едим, очищаться с помощью натуральных продуктов. Растение в таблетках в этом случае играет важную роль и служит антиоксидантом, в чём можно убедиться во многих отзывах.

Натуральный продукт

Защита организма в период химиотерапии

Во время лечения от онкологии организм получает огромный стресс, сталкивается с неприятными побочными эффектами. Вместе с раковыми клетками погибают и здоровые, что всегда сказывается на состоянии пациента. Многие исследования доказывают, что приём спирулины в таблетках и порошке несёт большую пользу и защищает от вреда агрессивного лечения. Для здорового же человека она служит профилактикой появления онкологии.

Утомление

Многие люди подвержены стрессам и усталости после тяжёлого рабочего дня. Чтобы помочь силам восстановиться, можно применять вспомогательные средства. Спирулина несёт огромную пользу для мужчин, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или же спортом. Продукт даёт больше энергии и защищает от переутомления.

Противопоказания и побочные эффекты

Если о пользе и лечебных свойствах спирулины вы уже узнали, то, возможно, у вас возник вопрос, наносит ли она вред. Продукт не опасен для организма, но от него стоит отказаться в следующих случаях:

  • аллергия на морепродукты и йод;
  • беременность;
  • повышенная температура тела.

Побочные эффекты, которые могут появиться в начале приёма продукта:

  • газообразование в кишечнике;
  • повышенная эмоциональность;
  • зуд на коже;
  • небольшое повышение температуры тела;
  • сонливость.

Итак, спирулина – это настоящий помощник для нашего здоровья, который несёт пользу для многих органов и не наносит вред, в чём можно убедиться во многих отзывах. Она является универсальным препаратом для женщин и для мужчин, так как защищает от различных болезней, даёт энергию и силы, помогает сохранять тело в тонусе. Дополнительно узнать об этом продукте можно из данного видео:

9 Шокирующие побочные эффекты спирулины

Спирулина, сыпучие микроводоросли, которые растут в водоемах, является богатым источником питательных веществ и веками потреблялась в Центральной Африке . Но вот большой вопрос — есть ли побочные эффекты спирулины?

Спирулина употребляется перорально и доступна в виде хлопьев, порошка или таблеток. Порошок и хлопья также обычно смешивают со смузи и фруктовыми соками.

Эта здоровая пища может быть опасна для вашего здоровья, если ее не употреблять в контролируемых количествах. В этой статье исследуются девять неожиданных побочных эффектов избыточного потребления спирулины. Взглянем!

Знаете ли вы?

До 16 века месоамериканцы и ацтеки употребляли спирулину в пищу. Его добывали в мексиканском озере Тескоко, а также продавали солдатам в виде лепешек под названием «текуитлатль».

В этой статье

Каковы потенциальные побочные эффекты спирулины?

1. Ухудшение Фенилкетонурия

Фенилкетонурия является генетически приобретенным заболеванием, при котором пациент не может метаболизировать аминокислоту, называемую фенилаланином, из-за отсутствия фермента, называемого фенилаланингидроксилазой.

У пациента проявляются такие симптомы, как задержка развития, судороги, гиперактивность и нарушение аналитических способностей. К сожалению, спирулина является богатым источником фенилаланина.

Употребление спирулины усугубляет симптомы фенилкетонурии.

2. Усугубляет симптомы аутоиммунных заболеваний

Shutterstock

Аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует здоровые ткани в организме, вызывая повреждение органов и воспаление.

Артрит, астма, периодонтит, витилиго, диабет 2 типа, рассеянный склероз, псориаз и пернициозная анемия — вот несколько примеров аутоиммунных заболеваний.

Спирулина, в конце концов, инородное тело. Когда вы его употребляете, организм чрезмерно реагирует и усиливает активность иммунной системы. Это усугубляет симптомы ранее существовавшего заболевания или вызывает сильное воспаление (1).

3. Препятствует действию лекарств

Shutterstock

Спирулина раздражает вашу иммунную систему. Это может мешать лекарствам, особенно иммунодепрессантам.

Человек, принимающий иммунодепрессанты, не должен употреблять спирулину. В противном случае действие лекарства снизится, что приведет к серьезным осложнениям.

4. Риск токсичности тяжелых металлов

Некоторые разновидности спирулины, которые производятся в неограниченных условиях, часто содержат значительные следы тяжелых металлов, таких как ртуть, кадмий, мышьяк и свинец.

Длительное потребление спирулины из таких ненадежных источников приводит к повреждению жизненно важных органов, таких как почки и печень.

По сравнению со взрослыми дети подвержены более высокому риску развития смертельных осложнений из-за отравления тяжелыми металлами зараженной спирулины.

Обязательно проверьте, откуда поступает ваша спирулина.

5. Заболевания почек

Наш организм вырабатывает значительное количество аммиака при метаболизме белка спирулины, который превращается в мочевину.

Это оказывает чрезмерное давление на почки, чтобы вымыть такое большое количество мочевины из крови, что в конечном итоге приводит к снижению эффективности почек и даже к почечной недостаточности.

У некоторых людей склонны к образованию камней в почках из-за таких высоких концентраций мочевины в почечной системе.

6. Вызывает отек и колебания массы тела

Shutterstock

Спирулина богата витаминами, белками и минералами. Люди с нарушенной функцией почек не смогут вывести ненужные компоненты из кровотока.

Одним из самых распространенных минералов, содержащихся в спирулине, является йод. Хотя, с одной стороны, хорошо принимать йод через спирулину, с другой стороны, это может повлиять на вашу щитовидную и паращитовидную железы. Эффекты более выражены у людей с гиперпаратиреозом.

Накопление избыточного количества питательных веществ вместе с йодом в крови приводит к задержке жидкости (отекам) в конечностях, дисбалансу всасывания кальция, фосфатов и йода, внезапному увеличению или потере веса, вялости и сердечно-сосудистым заболеваниям. болезни.

7. Дискомфорт пищеварения и тошнота

Shutterstock

Употребление спирулины может привести к метеоризму, спазмам в животе, тошноте и анафилаксии, особенно у людей, употребляющих ее впервые (2).

Разновидности спирулины, зараженные загрязняющими веществами, такими как микроцистины (токсины, вырабатываемые сине-зелеными водорослями), также вызывают серьезные желудочные заболевания, такие как острое обезвоживание и расстройство желудка.

Связанный: 13 эффективных домашних средств, чтобы остановить рвоту и тошноту штаммы.

Такие морфологически сходные сине-зеленые водоросли вырабатывают нейротоксические химические вещества, такие как β-метиламино-L-аланин или BMAA, которые могут вызывать тяжелые нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь двигательных нейронов (БДН), боковой амиотрофический склероз (БАС), болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменцию, беспокойство и бессонные ночи (бессонница) (3).

Связано: 6 групп продуктов, богатых триптофаном, для проблем со сном и тревогой

9. Риск для беременных и кормящих женщин

Shutterstock

Безопасность спирулины для беременных и кормящих женщин недостаточно изучена. Следовательно, беременным или кормящим женщинам рекомендуется избегать приема спирулины или оставаться при этом под строгим медицинским наблюдением.

Младенцы и дети не должны принимать такие добавки, поскольку у них быстро развивается аллергия и перекрестная реакция со смертельным исходом.

Связанный: Лучшие продукты для увеличения количества грудного молока

Stylecraze говорит

Спирулина, загрязненная цианотоксинами, может оказаться серьезной угрозой для здоровья, поскольку эти соединения действуют как сильнодействующие нейротоксины (4).

Вкратце…

Хотя такие водоросли, как спирулина, очень полезны для нашего организма, важно принимать их в правильной дозе.

Не только дозировка, но и источник, из которого вы получаете такие добавки, также оказывает значительное влияние на ваше здоровье. Важно знать

  • биохимический состав (сосуществующие микробы)
  • какие выхлопы попадают в эти воды
  • очищаются ли стоки перед сбросом
  • здоровье местного населения
  • как осуществляется КК (контроль качества) исходного водоема

побочные эффекты перечислены здесь.

Всегда информируйте своего врача о дозировке и реакции организма на спирулину. Если вы заметили какой-либо из симптомов, которые мы обсуждали, воздержитесь от приема спирулины и немедленно обратитесь к врачу.

Спирулина — это здоровая пищевая добавка, которая в настоящее время набирает популярность. Однако, если дозировка неправильная, а источник добавки не регулируется или не сертифицирован, или если он содержит примеси, то спирулина может вызывать побочные эффекты. Побочные эффекты спирулины могут варьироваться от обострения аутоиммунных заболеваний до тошноты и дискомфорта в животе. Это также может усугубить такие заболевания, как фенилкетонурия, проблемы с почками или неврологические расстройства. В некоторых случаях спирулина может вызывать аллергические реакции или мешать действию некоторых иммунодепрессантов. Ограничение или отказ от его потребления может помочь избежать этих осложнений.

Эта статья оказалась для вас полезной и информативной? Пожалуйста, поделитесь своими комментариями, отзывами и предложениями в поле ниже.

Поделись этой статьей и расскажи всем!

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли принимать спирулину каждый день?

Да, принимать спирулину каждый день безопасно. Тем не менее, 5-8 граммов считаются безопасной суточной дозой. При употреблении в больших количествах это может вызвать некоторые побочные эффекты.

Может ли спирулина вызывать повреждение печени?

Потребление спирулины в ограниченных количествах может не вызвать повреждения печени. Однако при употреблении в больших количествах это может негативно сказаться на здоровье вашей печени.

Сколько раз в день нужно принимать спирулину?

Спирулину можно принимать 2–3 раза в день. Однако общая дозировка не должна превышать 8 граммов.

Спирулина вызывает какашки?

Спирулина обладает очищающими свойствами, которые могут эффективно удалять накопленные отходы из толстой кишки. Таким образом, это может заставить вас какать.

Может ли спирулина набрать вес?

Нет, спирулина не вызывает увеличения веса, так как содержит очень мало калорий. Столовая ложка сушеной спирулины содержит всего 20 калорий.