Спорт как лучше: 50 поводов заниматься спортом

50 поводов заниматься спортом

Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.

YashkovskiyMD/Shutterstock.com

Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Sangudo/Flickr.com

Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.

faungg’s photos/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.

See-ming Lee/Flickr.com

Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.

Warren Miller/Flickr. com

Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.

agsandrew/Depositphotos.com

Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.

Runar Eilertsen/Flickr.com

Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.

Travel Manitoba/Flickr.com

При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.

Zach Dischner/Flickr.com

В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

Angsbacka/Flickr.com

Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.

Cara/Flickr. com

Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.

mihtiander/Depositphotos.com

Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.

pressmaster/Depositphotos.com

Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.

valuavitaly/Depositphotos.com

Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.

luckybusiness/Depositphotos.com

Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

Vlad Meytin/Flickr.com

Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.

Maridav/Depositphotos. com

Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.

Maridav/Depositphotos.com

Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.

Brad Willard/Flickr.com

При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Artida/Depositphotos.com

Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.

Queen’s University/Flickr.com

Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Martin L/Flickr.com

Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.

MitaStockImages/Depositphotos.com

Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.

Mindaugas Danys/Flickr.com

Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.

londondeposit/Depositphotos.com

Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.

Lebval/Depositphotos.com

Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.

Alessandro Pautasso/Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.

Kyle Steed/Flickr.com

Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.

Tella Chen/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.

Luigi Mengato/Flickr.com

Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.

GaudiLab/Depositphotos.com

Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.

inesbazdar/Depositphotos.com

Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.

photodesign/Depositphotos.com

Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.

frenta/Depositphotos.com

Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.

Tim Wilson/Flickr.com

Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.

Zach Dischner/Flickr. com

Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.

pershing/Depositphotos.com

Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.

Kzenon/Depositphotos.com

Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.

Maridav/Depositphotos.com

Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.

Serre Chevalier/Flickr.com

Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.

Alex Groundwater/Flickr.com

Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.

Elvert Barnes/Flickr. com

Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.

Devon Christopher Adams/Flickr.com

Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.

Nicolas F./Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.

nate bolt/Flickr.com

Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.

Peter Mooney/Flickr.com

Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.

Zach Dischner/Flickr.com

Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.

_italo_/Depositphotos.com

Занятия спортом помогают находить новых друзей.

yanlev/Depositphotos. com

Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.

ikostudio/Depositphotos.com

Интересное по теме:

Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.

Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт

Тренажерный зал – сердце фитнес-клуба. Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки.

Нам хотелось бы, чтобы с каждым, кто попадает в тренажерный зал, случалась любовь с первого взгляда. Именно поэтому мы и написали для вас эту статью.

Обратитесь за помощью к инструктору

Большинство посетителей, попадающих в зал, предпочитают заниматься самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к инструктору, если вы не имеете опыта в работе с тренажерами. Оснащение фитнес-клубов пестрит разнообразием марок и оборудования, но каждый тренажер имеет свои особенности и требует настройки под вашу физиологию.

Можно посмотреть в интернете, как выполняются те или иные упражнения, скачать интересующие вас схемы тренировочного процесса, но принесут ли они вам пользу и не причинят ли вреда? Ведь каждая тренировка составляется индивидуально. Более того, никто не отменял и знания техники, о котором говорят всегда и везде. Именно правильная техника выполнения упражнений – от постановки носка до уровня подбородка – влияет на качество их выполнения. Иными словами, можно сделать на одном и том же тренажере вроде бы одинаковое упражнение, но с разной техникой, получив в итоге отклик разных мышечных волокон, то есть задействовать разные группы мышц с помощью одного упражнения, используя разные техники.

Если вы все же предпочитаете тренироваться самостоятельно, то следует рассмотреть основные моменты: как заниматься в тренажерном зале и как заниматься в тренажерном зале правильно.

Советы тренеров: как заниматься правильно

Мы подобрали для вас советы тренеров, проверенные временем и их личным опытом. Давайте разберем их по пунктам, а также расставим акценты, которые помогут понять, как заниматься в тренажерном зале девушкам и как заниматься в тренажерном зале мужчинам.

Начнем с простого: какие вещи необходимо брать с собой на тренировку?

• Полотенце. В большинстве клубов их выдают клиентам, но маленькое полотенце можно взять с собой, оно пригодится для удобства.
• Принадлежности для душа, средства личной гигиены.
• Бутылка с водой.
• Перчатки для тренажерного зала пригодятся любителям жима и в работе с гантельным рядом.
• Монитор пульса. Функциональная вещь, с помощью которой можно наглядно отслеживать результат и держать под контролем сердечно-сосудистую систему.

Что же с выбором одежды для тренировок?

На самом деле, каких-то жестких рамок или дресс-кода для тренажерного зала не существует. Самое главное, на что стоит обращать внимание при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то трико, толстовка для утренних пробежек в парковых зонах или шорты с борцовками для занятий боксом, одежда не должна сковывать движения и препятствовать циркуляции воздуха. Выбирайте удобную одежду из приятной для тела ткани.

Спортивную одежду лучше выбирать в специализированных магазинах или отделах, так вы получите высокое качество и широкий ассортимент.

Стандартный гардероб для зала включает в себя:

• майки, футболки
• шорты, брюки, лосины, леггинсы, велосипедки (на выбор)
• перчатки
• носки, гольфы
• кроссовки

Выбирая одежду для занятий в тренажерном зале, не нужно останавливаться на чересчур свободных моделях, потому что свисающие края могут цепляться за тренажеры и прочее оборудование. Откажитесь также от одежды с объемными деталями и фурнитурой. Если вы выбираете шорты для занятий со штангой, отдайте свое предпочтение длине выше колена, тем самым вы избавитесь от дискомфорта при выполнении таких упражнений, как приседания.

Основной составляющей комфорта является выбор материала, из которого сшита ваша спортивная одежда. Он должен быть влаго- и воздухопроницаемым, хорошего качества. Для этого подойдет специальная «дышащая» ткань, в составе которой превалирует полиэстер. Хлопок гигроскопичен, но контакт с мокрой майкой – не только ощущение не из приятных, но и может привести к простудным заболеваниям. К тому же, хлопок прекрасно впитывает запахи.

Специальные синтетические ткани обладают влагоотталкивающими свойствами, они не впитывают пот, а выводят его наружу. Большой популярностью пользуется спортивная одежда, изготовленная из так называемой «мембраны». Главное ее преимущество в том, что она пропускает воздух внутрь, а влагу выводит наружу, тем самым регулируя уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок.

Обратите внимание на брюки с компрессионными свойствами, они поддерживают мышцы во время работы с большим весом. В них значительно легче контролировать правильность техники выполнения упражнений.

Удобная обувь

Основным элементом гардероба спортсмена, новичок он или профи, является обувь, от нее зависит эффективность и безопасность. Правильные кроссовки с хорошей поддержкой, с центровкой суставов и жесткой, эластичной, рифленой подошвой, обладающей амортизирующим эффектом, составляют основу осанки и успешных тренировок. Обращайте внимание на жесткий задник, он необходим для надежности фиксации стопы. Кроссовки должны хорошо вентилироваться, для этого используются сетчатые вставки.

Зачастую новый комплект удобной спортивной одежды становится прекрасным стимулом для начала регулярных занятий спортом. Самое главное – не останавливайтесь, тогда результат не заставит себя ждать!

Занятия

Одежду мы выбрали, теперь поговорим об этапах тренировки и узнаем, из чего состоит структура каждого занятия.

Разминка

Любая физическая активность должна начинаться с разминки. Упражнения, направленные на разогрев мышц, подготавливают их к предстоящей нагрузке и уменьшают вероятность получения травмы. Мышцы после разминки становятся более эластичными, лучше откликаются на движения в упражнениях. Один из самых популярных способов разминки — кардионагрузка. Для ее проведения нужно не менее пяти минут поработать на одном из тренажеров на выбор: беговая дорожка, велосипед, степпер.

Подготовка суставов к работе

После разминки на кардиотренажере нужно разогреть свои суставы. Начинать следует с головы, опускаясь вниз, до ступней. Наклоняйте голову и поворачивайте ее в разные стороны, но не запрокидывайте назад. Вращать ею тоже не стоит из-за большого риска травмы. После этого потяните плечи вверх и вниз. Выполните махи руками, начинать махать и вращать следует в плечевых суставах, затем в локтях. Спускайтесь ниже и вращайте корпус и таз. Заканчиватьподготовку суставов к тренировке нужно коленными и голеностопными суставами.

Перед тем, как приступить к работе на тренажерах, проконсультируйтесь с тренером в зале, чтобы узнать, как их включать, как регулировать скорость и нагрузку. При выборе веса отягощения на тренажерах нужно выставить его по силам, на несколько подходов. Новичкам лучше оставить в стороне инвентарь свободных весов.

Заминка

Для того, чтобы правильно снизить темп физической активности, нужна заминка. Это может быть пробежка на низкой скорости или поездка на велотренажере в течение как минимум пяти минут. Заминка ускорит восстановительные процессы в мышечных тканях.

Режим тренировок

Для здорового человека достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю. Это самый гармоничный вариант, так как после силовых тренировок мышцам нужен отдых и время на восстановление, на это требуется до двух суток. Если вы поставили перед собой высокие спортивные цели, то количество тренировочных дней можно увеличивать, обязательно согласовав решение с тренером. В конце каждого занятия рекомендуется делать растяжку – это позволит мышцам расслабиться.

Время занятий в спортзале

Многие считают, что если долго и интенсивно тренироваться, то лишние килограммы уйдут сразу, а мышцы станут накачанными и рельефными. Но такой подход может навредить. Если вы новичок, не переусердствуйте: достаточно уделять занятиям в зале не более одного часа. Также нужно делать перерыв между подходами, чтобы восстановить дыхание и пульс, обязательно правильно дышать. Со временем ваше тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам, тогда время занятия можно будет увеличить. Помните, что спорт должен приносить удовольствие от процесса, поэтому грамотно оценивайте свои возможности и распределяйте силы.

Питание до и после тренировки

Повысить эффективность своих тренировок можно только при соблюдении правильного питания. Тренеры и диетологи рекомендуют принимать пищу за два часа до тренировки. Меню должно состоять из сложных углеводов и белков, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Во время занятий в зале обязательно пейте воду, не дожидаясь жажды, так вы избежите обезвоживания. После тренировки желательно приступить к приему пищи в течении первых двадцати минут, если ваша цель – набор мышечной массы. В этот период рекомендуется употреблять продукты, содержащие белок и медленные углеводы. Все съеденное в этот момент пойдет на восстановление и рост мышц. Если хотите избавиться от лишних килограммов, достаточно выпить протеиновый коктейль в течение пятнадцати-двадцати минут по окончании тренировки. В это время белок будет наиболее полезен, ни одна калория не уйдет в жировые отложения, все пойдет на увеличение массы мышц и их восстановление.

Не забывайте постоянно пить воду, она ускоряет метаболические процессы и очищает организм.

Базовые упражнения в тренажерном зале для новичков

Перед новичками в тренажерном зале стоит непростой выбор: какие упражнения выполнять, особенно если они занимаются без тренера? Чаще всего новички делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении основных базовых упражнений. Напрасно, ведь базовые упражнения помогают нам в создании идеальной фигуры с низким процентом жира и хорошим качеством рельефных мышц.

Что такое базовые упражнения?

Это упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Они имеют спектр преимуществ, среди которых можно особо выделить:

• ускорение обмена веществ
• повышение силы и выносливости
• равномерная работа на всем теле
• возможность создания красивого рельефа мышц
• жиросжигание

Благодаря своей технике и большому количеству затрачиваемой энергии, базовые упражнения помогают наращивать мышцы и сжигать жир в зависимости от количества и состава потребляемой вами пищи. Поэтому их важно включать в свою тренировку и новичку, и профи.

Правила занятий в тренажерном зале

1. Как мы уже писали, тренировка всегда начинается с разминки.
2. Затем можно выполнить легкие упражнения с собственным весом на все группы мышц или сделать кардио на дорожке или эллипсе на средней скорости продолжительностью от пяти до пятнадцати минут. Мышцы будут разогреты и подготовлены к более интенсивной работе.
3. После выполнения разминки приступаем к базовым упражнениям.
4. Лучше сделать два-три базовых упражнения и пару изолирующих за одну тренировку, больше делать не стоит.
5. Сконцентрируйтесь на качестве выполняемых упражнений, а не на количестве. Важно следить за техникой, чтобы не травмировать суставы и связки.
6. Заканчивается тренировка заминкой и растяжкой. Этот способ поможет вам плавно вывести мышцы из работы и снизить до минимума болевые ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.

Базовые упражнения по группам мышц

Вначале нужно определить, с какой группой мышц вы будете сегодня работать. Исходя из этого, подберите базу и стройте план тренировочного процесса.

Упражнения для спины

Становая тяга – одно из наиболее популярных базовых упражнений. Хорошо прорабатывает мышцы спины, ягодичные, бицепс бедра, укрепляет поясницу и задействует руки. Оно позволяет пропорционально развивать все мышечные группы.

Для выполнения становой тяги примите ровное положение корпуса, возьмите двумя руками гриф, можно с отягощением, ноги поставьте узко, спина прямая, колени чуть согнуты. Медленно наклонитесь вперед, штангу ведите по ногам, соблюдайте прогиб в поясничном отделе. Достигнув низшей возможной точки, задержитесь в ней на пару счетов и снова поднимайте корпус вверх.

Облегченный вариант – когда упражнение выполняется с гантелями. Эта техника подобна предшествующему варианту, но вместо штанги вы используете гантели.

Тяга штанги в наклоне помогает вычертить красивые мышцы плеч и спины. Для выполнения тяги сгибаете колени под углом десять градусов и выставляете ноги на ширине плеч. Гриф берете на вытянутые вниз руки, затем наклоняетесь под углом примерно в тридцать градусов. Обратите внимание на положение головы: подбородок ровный, взгляд вперед. На вдохе подтяните штангу к животу, на выдохе опустите ее на вытянутые руки. Обратите внимание, что тянется гриф только за счет широчайшей мышцей спины, руки старайтесь отключить. Локти должны быть четко зафиксированы, спину не сгибаете.

Упражнение на грудные мышцы

Отжимания могут производиться с одинаковой эффективностью везде, но в зале их делать приятнее. Принимаете положение лежа, руки выставлены широким хватом и согнуты в локтях.

Вес тела удерживается на стопах и согнутых руках, а спина, голова и ноги составляют между собой одну прямую линию. Поднимитесь вверх, выпрямляя при этом руки, спина остается прямой, затем опускаетесь в исходное положение. Девушки могут выбрать для себя более легкий вид отжиманий – отжимания с колен.

Жим штанги лежа широким хватом станет весьма полезным упражнением для развития широчайшей мышцы спины, груди, плеч и бицепса. Примите положение лежа на горизонтальной скамейке, плотно прижмите ступни к полу. Широким хватом возьмитесь за штангу и не спеша снимите ее с опоры на вытянутые руки. Затем медленно опустите гриф параллельно груди, при этом ваши локти должны двигаться по четко заданной траектории. На выдохе выжмите вес обратно и задержите его на несколько секунд в верхней точке.

Преимуществом жима штанги лежа является возможность воздействовать по необходимости на верх или низ груди. Для большей работы верха грудной мышцы выбираете скамейку с небольшим наклоном, горизонтальная скамейка будет задействовать грудь целиком.

Упражнение на бицепс

Подтягивания узким хватом задействуют сразу несколько мышечных групп: мышцы спины и бицепс. Для выполнения возьмитесь прямым хватом за перекладину, руки расположены на расстоянии трех-четырех сантиметров друг от друга.

Подтянитесь вверх, включая руки и спину в работу, согнитн локти до тех пор, пока голова не окажется над перекладиной. Затем так же опускаетесь вниз. Упражнение можно облегчить, если выполнять его в гравитроне, там выставляется противовес.

Упражнения на трицепс

Обратные отжимания: становитесь спиной к скамье, упираетесь в нее ладонями прямых рук, ноги упираются в пол, остальная часть тела находится в воздухе. Сгибаете руки в локтях и опускаете бедра вниз, начинаете возвращаться к исходному положению. Обратные отжимания влияют также на верхнюю часть грудных мышц.

Французский жим лежа выполняется лежа на горизонтальной скамейке, стопы упираются в пол, а ягодицы и лопатки прижаты к поверхности. Штанга находится вверху на вытянутых руках над уровнем груди. Затем на вдохе опустите снаряд за голову, согнув руки в локтях. Вы должны чувствовать, как работает и растягивается ваш трицепс.

Упражнения на плечи

Армейский жим – очень хорошее упражнение! Садитесь на горизонтальную скамейку, спина принимает ровное положение, стопы упираются в пол. Берете гантели в руки, сгибаете локти и поднимаете гантели до уровня плеч. На выдохе выжимаете гантели вверх до упора, затем возвращаетесь в исходное положение.

Обратите внимание, что при выполнении упражнения спина должны быть прямой, а траектория локтей оставаться неизменной. В высшей точке гантели сводятся друг к другу.

Разведение гантелей в стороны выполняется стоя, ноги вместе, гантели берутся в руки. На выдохе слегка сгибаете локти и начинаете разводить руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в верхней точке и опустите гантели вниз. Контролируйте положение поясничного отдела и спины.

Упражнения на мышцы пресса

Планка – это одно из наиболее эффективных упражнений, идеально прорабатывающее мышцы пресса, спины и заднюю поверхность бедра. Принимаете положение лежа, сгибаете руки в локтях. Вес тела переносится на согнутые руки и стопы ног, спина, голова и ноги находятся в прямой линии. Другие варианты упражнения: планка на одной руке, планка с переменой рук, планка с одной поднятой ногой.

Боковые скручивания выполняются из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Начинаете соединять противоположные руки и ноги, делая при этом скручивания. Упражнение выполняется в ускоренном темпе – так лучше ощущаются мышцы пресса.

Упражнения на мышцы ног

Жим ногами является лучшим базовым упражнением, прорабатывающим все мышцы низа. Настройте под себя тренажер для жима, спина и голова прижаты к опоре, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на платформе. На выдохе выжмите платформу до упора, затем снова согните колени и опустите платформу. Если вы хотите сделать акцент на ягодичных мышцах, то поставьте ноги на верхний край платформы, а если на квадрицепсах – на нижний.

Приседания равномерно задействуют мышцы спины, ягодичные, ноги и пресс. Поставьте ноги примерно на ширине плеч носками наружу, спина прямая. Возьмите гриф с блинами и положите его на плечи, придерживая его руками, начинаете приседать. Во время приседа колени не выходят за носки, спина остается прямой. Также следите, чтобы приседать до параллели с полом или чуть ниже.

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале на неделю может быть достаточно разнообразной. В начале каждой тренировки необходимо делать разминку, а в конце – растяжку или заминку. Новичкам рекомендуется тренироваться три-четыре раза в неделю, прорабатывая все группы мышц за одну тренировку.

Не гонитесь за большим весом, поставьте сначала правильную технику выполнения, научитесь чувствовать мышцы, которые должны включаться в работу. За одну тренировку выполняйте пару базовых и пару изолирующих упражнений.

Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием. И, что самое главное, не забывайте о полноценном и здоровом питании. Про питание у нас есть отдельная статья, советуем также ознакомиться и с ней.

Хороших вам тренировок!

Действительно ли спорт полезен для нас?

Главная / Дебаты / Здоровье / Действительно ли спорт полезен для нас?

Действительно ли спорт полезен для нас?

Все баллы «Да»:

1. Спорт — отличный способ оставаться в форме и быть здоровым. Это очень важно сегодня, так как мало кто имеет работу…
2. Спорт учит нас большим урокам на всю жизнь. Большинство видов спорта предполагают командную работу и учат нас, как ладить с…
3. Спорт состязателен, потому что состязательна жизнь. В прошлом люди были охотниками и бойцами и…
4. Спорт поощряет чувство принадлежности и идентичности, объединяя людей в нашем раздробленном обществе…
5. Спорт дает нам образцы для подражания, на которые мы равняемся и пытаемся подражать. Это очень важно для молодых людей…
6. Спорт имеет много социальных преимуществ. Спортивные программы могут дать людям положительную цель и что-то…

Все Нет баллов:

Спорт — отличный способ оставаться в форме и быть здоровым. Это очень важно сегодня, так как мало кто имеет работу …

Да, потому что…

Спорт — отличный способ оставаться в форме и быть здоровым. Это очень важно сегодня, так как мало кто имеет работу с физическим трудом, и большинство из нас путешествует повсюду на машине. В результате многие люди имеют избыточный вес и страдают от плохого здоровья. Спорт может быть не единственным способом поддерживать себя в форме, но соревнования и командная работа в спорте дают людям сильную мотивацию продолжать идти вперед и упорно трудиться.

Нет, потому что…

Важно поддерживать форму, но спорт — не единственный способ сделать это. Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни, и многие люди предпочитают заниматься спортом другими способами, например, бегать трусцой, заниматься в тренажерном зале, танцевать или даже заниматься садоводством. С другой стороны, спорт может быть опасным. Каждый год миллионы людей получают травмы, занимаясь спортом, причем некоторые из них очень серьезно. Профессиональные спортсмены тратят много времени на лечение травм. Получить травму от другого игрока – обычное дело в контактных видах спорта, таких как бокс, американский футбол, регби или хоккей. Другие травмы часто случаются из-за того, что игроки слишком сильно или слишком долго нагружают свое тело на тренировках или соревнованиях.

Спорт преподает нам важные уроки на всю жизнь. Большинство видов спорта предполагают командную работу и учат нас ладить с…

Да, потому что…

Спорт учит нас важным урокам на всю жизнь. Большинство видов спорта предполагают командную работу и учат нас, как ладить с другими, как работать вместе для достижения общей цели, а также о доверии и ответственности. Все виды спорта учат нас справляться с успехом и неудачей. Они также помогают людям научиться справляться с давлением и необходимостью продолжать тренировки, чтобы стать лучше. Да, некоторые виды спорта не подходят некоторым людям, но существует так много возможных вариантов, что каждый может найти себе занятие по душе.

Нет, потому что…

Спорт учит детей, но не всегда хорошо. Многие дети не одарены от природы и сталкиваются с неудачами и смущением только на спортивной площадке. Это подрывает их уверенность в себе и может навсегда отказаться от любых упражнений. Множество других занятий могут научить работать в команде и другим жизненным навыкам, например походы и походы, игра в музыкальной группе или сбор денег на благотворительность.

Спорт конкурентоспособен, потому что жизнь конкурентоспособна. В прошлом люди были охотниками и бойцами и…

Да, потому что…

Спорт конкурентоспособен, потому что жизнь конкурентоспособна. В прошлом люди были охотниками и бойцами, и этот дух все еще живет в нас. Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозным и усердно работать для достижения целей, которые вы перед собой ставите. Нет ничего плохого и в том, чтобы хотеть быть лучше других. Играя в спорт, дети узнают о конкуренции, а взрослые получают контролируемый выход для агрессии. Но спорт учит нас соревноваться честно, по правилам. Он уравновешивает конкурентоспособность с командной работой и необходимостью уважать другую сторону.

Нет, потому что…

Спорт делает людей слишком конкурентоспособными и поощряет худшие стороны человеческой натуры. Спорт далек от честности – желание соревноваться заставляет многих людей заходить слишком далеко, чтобы получить несправедливое преимущество. Даже в любительском спорте много мошенничества, неуважения к судьям и проблем с наркотиками. Эти проблемы усугубляются в профессиональном спорте, где необходимость зарабатывать деньги создает дополнительное давление для победы любыми способами. Слишком сильная конкуренция также может быть вредна для вас — врачи отмечают, что любители спорта часто испытывают стресс и депрессию из-за того, что следят за своей командой.

Спорт развивает чувство принадлежности и идентичности, объединяя людей в нашем раздробленном обществе…

Да, потому что…

Спорт развивает чувство принадлежности и идентичности, объединяя людей в нашем раздробленном обществе. Это относится к занятиям спортом, а также к просмотру спорта и следованию за командой. Подбадривая свою сторону, вы можете забыть о повседневных заботах и ​​насладиться групповым опытом. Он также сближает людей из разных классов и слоев общества – в конце концов, спорт – это универсальный язык. На национальном уровне это может принести единство и гордость всей стране и помочь преодолеть разногласия.

Нет, потому что…

Спорт также поощряет трайбализм и позицию «мы против них». Единство группы зависит от чувств агрессии и враждебности по отношению к другим группам. Это актуально для болельщиков клубных команд и проявляется в футбольном насилии (хулиганстве) в Англии, Голландии и Италии. Это случается на боксерских поединках и даже в студенческом спорте в Америке. Хулиганство случается и между странами — каждый раз, когда Англия играет с Германией, в памяти всплывают воспоминания о Второй мировой войне. Жестокие фанаты также были проблемой на Кубке африканских наций и даже на матчах по крикету.

Спорт дает нам образцы для подражания, на которые можно равняться и пытаться копировать. Это очень важно для молодых людей f…

Да, потому что…

Спорт дает нам образцы для подражания, на которые мы равняемся и пытаемся подражать. Это очень важно для молодых людей из бедных семей, у которых может быть мало надежды. Они могут видеть, как звезды спорта выходят из плохих ситуаций благодаря упорному труду и собственным способностям. Для представителей меньшинств спортсмены могут быть единственными положительными образцами для подражания из своей этнической группы, которых они видят по телевизору.

Нет, потому что…

Звезды спорта — плохой пример для подражания для молодежи. Многие ведут себя плохо на поле и за его пределами и тем самым подают плохой пример детям. Но даже те, кто ведет себя хорошо, не являются хорошим примером для подражания. Это потому, что лучшим спортсменам не нужно хорошее образование. Дети, которые боготворят их, могут легко прийти к выводу, что спорт важнее, чем усердная работа в школе. Плохо и то, что спорт рассматривается как лучший способ стать известными для представителей этнических меньшинств. Разве их не следует отмечать за их работу в качестве ученых, врачей и учителей или в бизнесе?

Спорт имеет много социальных преимуществ. Спортивные программы могут дать людям положительную цель и что-то…

Да, потому что…

Спорт приносит много социальных благ. Спортивные программы могут дать людям позитивную цель и занятие. Доказано, что небольшие суммы денег, потраченные на поддержку спорта, значительно снижают уровень преступности. В школьные периоды занятий спортом дети возвращаются за свои парты, чтобы лучше сосредоточиться на своей работе. В более широком масштабе спорт также может быть в центре усилий по обновлению городов. Многие города использовали новые спортивные стадионы, чтобы привлечь людей в заброшенные районы. За спортивными болельщиками последовали и другие предприятия. Со временем эти инвестиции окупаются за счет более высоких налоговых поступлений в город.

Нет, потому что…

В современном спорте главное деньги, а не участие. Жадность погубила все хорошее, что когда-то было в спорте. Успех профессиональных команд теперь зависит от наличия богатого владельца, который может скупать талантливых игроков. Игроки не питают лояльности к клубу, который их воспитывал с детства, а идут туда, где есть деньги. Некоторые спортсмены даже сменили национальность за деньги. Реклама повсюду, в том числе на поле и футболках игроков. Фанаты воспринимаются как потребители, готовые переплачивать за любой предмет с логотипом команды. Даже Олимпийские игры стали отличным маркетинговым мероприятием, а не праздником спорта.

Исследования показывают, что занятия спортом лучше, чем тренировки в спортзале для мужчин

Новости

Занятия спортом предсказывают физическую активность мужчин в возрасте 80 лет больше, чем любая другая форма отдыха.

по Lauren Vinopal

Обновлен: 2 октября 2017 г.

Первоначально опубликовано: SEP. быть физически активными в свои 70 и 80 лет, чем мужчины, которые только что ходили в спортзал, согласно исследователям, которые избегали баскетбола из-за того, что прочесали данные примерно за 20 лет. Выводы, опубликованные в British Medical Journal: Open , предполагают, что соревновательность усугубляет пользу для здоровья, связанную с физическими упражнениями в целом.

«Раннее участие в спорте и структурированные упражнения могут иметь жизненно важное значение для развития необходимых двигательных навыков, необходимых для формирования привычки к физической активности на всю жизнь», — говорится в заявлении соавтора исследования Даниэля Аджио из Университетского колледжа Лондона. Тем не менее, обычно требуется некоторая организация, чтобы продолжать играть после того, как вы управляете карьерой и ребенком. Теперь исследования доказывают, что футбольная лига — это хорошее использование времени. Почему? Потому что это поддерживает активность мужчин дольше, чем тренировки, а активные мужчины, как правило, остаются активными, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. В то время как прошлые исследования на более молодых субъектах показывают, что участие в спорте является предиктором физической активности в более позднем возрасте, не было исследований, которые сделали бы то же самое для взрослых, переходящих от среднего возраста к пожилому.

Это побудило Аджио и его команду проанализировать данные, полученные в ходе Британского регионального исследования сердца — лонгитюдного исследования, в котором приняли участие 7735 мужчин в возрасте от 40 до 59 лет в течение 20 лет. Мужчины, которых мы изначально набирали через их поставщиков первичной медико-санитарной помощи, наблюдались в возрасте 12, 16 и 20 лет, и в этот момент только 3413 мужчин были живы и участвовали в исследовании, завершая окончательный размер выборки. Во время последующего наблюдения участники самостоятельно сообщали, были ли они неактивны или активны, и были ли они активно или низко вовлечены в спорт, прогулки или развлекательные мероприятия, не связанные со спортом. Ожидаемо, что мужчины в целом снижали уровень своей активности с возрастом, а также их участие в развлекательных мероприятиях, не связанных со спортом. Результаты также показали, что занятия спортом в среднем возрасте были более сильным предиктором физической активности в пожилом возрасте, чем любая другая сфера, и чем раньше они начали заниматься, тем лучше они были.