Судороги ног при беременности ночью: Судороги ног во время беременности

Судороги в ногах у беременных: причины, симптомы и первая помощь

Количество просмотров:
96 191

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!

comments powered by HyperComments

Судороги при беременности: лечение и профилактика

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с понятием судорог. Особенно это неприятное, и, к сожалению нередкое, явление проявляется в период беременности. Стоит ли пугаться или беспокоиться?

Часто судороги настигают беременных женщин ночью в момент засыпания или перед пробуждением. Ощущения настолько болезненны, сильны и невыносимы, что не дают ей полноценно отдохнуть.

В первом триместре будущую маму судороги беспокоят на фоне раннего токсикоза из-за нехватки полезных для здоровья веществ. Но обычно данное явление проявляется во втором или третьем триместре вследствие усиленной нагрузки на организм женщины и вероятных нервных смещений.

Причины возникновения внезапных судорог во время беременности

Каковы же источники возникновения судорог у беременной женщины и как с ними бороться?

Как уже было написано выше, непроизвольные сокращения мышц могут подстерегать женщину в любой период ожидания малыша. Соответственно и причины возникновения разные, их объединяет одно: в организме есть сбои и нарушения, начиная от нехватки витаминов и микроэлементов и заканчивая осложнения.

По мнению специалистов, основными источниками происхождения неприятных болезненных импульсивных сокращений мышц может быть:

• Недостаток микроэлементов, таких как кальций, калий, магний, а также витамина В6. Чем вызван данный дефицит?
• 1. Токсикоз, сопровождающийся обильной рвотой. Следовательно, женский организм лишается большого количества микроэлементов (чаще всего в первом триместре ожидания ребенка).
  2. Бесконтрольным использованием мочегонных средств.
  3. Плод требует больше потребностей для развития (что наблюдается больше в середине беременности).
  4. Неправильным и несбалансированным питанием, что приводит к недостаточному поступлению в организм полезных веществ.
• Понижается количество гемоглобина – то есть белка, который отвечает за доставку кислорода ко всем органам. В период беременности от уровня гемоглобина зависит здоровье матери и ребенка.
• Если будущая мама нарушает режим питания, ест много углеводов, увлекается сладким, питается редко, но большими порциями – все это может привести к нарушению уровня сахара в крови.
• Варикоз, особенно, если беременная сильно нагружает ноги.
• Употребление женщиной несчетного количества кофеиновых напитков. Такое злоупотребление чревато обезвоживанием мышц, их напряжением. Результатом этого возможно развитие судорог.
• «Синдром нижней полой вены” – состояние, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену. Провоцируется существенная дополнительная нагрузка на работу сердца, сосудов, кровоснабжения плода, нарушение венозного оттока от ног. Один из результатов – развитие судорог. Состояние это возникает на последнем сроке, особенно при отдыхе на спине либо правом боку.
• Всевозможные заболевания и осложнения беременности.

Судороги ног

Многие будущие мамы, когда общаются со своим гинекологом и рассказывают о болезненных ощущениях, жалуются именно на спазмы в мышцах ног, точнее — на судороги икроножных мышц. Время возникновения данных неприятных симптомов — либо в вечернее время, либо во сне, ночью.

В ночное время тело отдыхает, находится в покое и расслабленном состоянии. Именно в такие моменты часто женщины просыпаются от боли судорог в мышцах ног. Поэтому некоторые беременные ставят недалеко возле себя булавку, чтобы уколоть сведенную судорогой мышцу.

Причины:

• Судороги ног могут быть спровоцированы многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В6 и многим другим. Но главное, что на организм женщины ложится дополнительная нагрузка.
• Спазмы ночью становятся результатом повышенной нагрузки на ноги днем. Стоит особое внимание обратить женщинам в «положение» на обувь, которую они носят на протяжении дня. Высокие каблуки совершенно не рекомендуется носить беременным, если у них есть предрасположенность к судорогам. Поэтому все врачи советуют носить обувь на низком ходу: ноги не будут перегружены, соответственно и сокращений мышц по ночам станет меньше.
• Если есть привычка, сидя на стуле либо в кресле закидывать нога на ногу, стоит от нее отказаться.
• Правильное здоровое питание обязательно. Начиная с 4 месяца, рекомендуется отдыхать на левом боку, чтобы не появилось состояние «синдрома нижней полой вены”.

Помощь:

• Если в любое время дня ногу «свело» – воспользуйтесь булавкой или иголкой, слегка уколов мышцу.
• Неплохой метод — это напрячь и потянуть носок ноги, в которой развился спазм, на себя, иногда помогая руками. Повторите несколько раз и постарайтесь при этом расслабиться. А после помассируйте в месте, где возникли неприятные болезненные ощущения, для восстановления кровообращения. После можно медленно походить или посидеть, подняв ноги на возвышение.

Судороги ног

Сокращения мышц ног не единственные, которые могут беспокоить беременную женщину: в этот период жизни волнуют будущую маму неприятные ощущения и в руках.

Причины:

• Основные источники болезненных ощущений те же, что описаны выше: неправильное и нерегулярное питание, недостаток полезных микроэлементов, перегревания, чрезмерное злоупотребление мочегонных лекарств, всевозможные заболевания и осложнения беременности, длительное напряжение мышц.
• Подвержены таким спазмам женщины, у которых происходят однотипные движения рук на протяжении длительного времени. Например: офисные работники, музыканты, рабочие за конвейером и другие. Но домохозяйки тоже должны задуматься о том, чтобы беречься в течении беременности. Ведь длительное время нарезать овощи либо делать другую домашнюю работу может привести к болезненным ощущениям.

Помощь:

• Если беременная женщина работает целый день, в обязательно порядке следует спланировать работу так, чтобы руки могли отдохнуть. Лучший вариант – это чередовать работу и отдых каждые 15 минут. Отдых рекомендовано совмещать с легкой зарядкой: размахивать руками, сжимать и разжимать кулаки, вращать кистью, встряхивать руки.
• Отличный метод – массаж рук. Вполне достаточно массировать проблемные места и результат порадует очень скоро.

Если все вышеописанные рекомендации не помогли, обязательно проконсультируйтесь с врачами. Следует исключить вероятность внутренних заболеваний. К примеру, симптомами невропатии являются частые судороги в одном и том же месте, проблемы с сердечно-сосудистой системой – частые болезненные судороги левой руки.

Судороги в животе

Судороги в животе обычно очень пугают женщину, она начинает сильно нервничать и представлять для себя самые наихудшие варианты. Но часто все ощущения, которые беременная принимает за судороги, это сокращения матки, неминуемые в период беременности.

• В любой период беременности волноваться о вышеописанных ощущениях не стоит при условии, если нет сопутствующих признаков: кровянистых или коричневых выделений, общее состояние беременной не ухудшилось, не появляется на протяжении дня внезапных слабостей.
• Если судороги появились вскоре после зачатия, вероятным поводом является прикрепление и внедрение оплодотворенного яйца к матке. Далее, когда плод закрепится и начнет свой рост, то это возможно станет фактором судорог в животе, хотя и не ощутимыми большинством женщин.

Внимание!

Начиная с 20-й недели беременности, будущие мамы могут ощущать легкие, неболезненные судороги: матка вести подготовку к предстоящим родам и заранее тренирует сокращения.

Ложные схватки (понятие ввел английский врач, по его имени они и имеют название «схватки Брэкстона-Хикса») – совершенно безопасны, они не вызывают открытия шейки матки, следовательно, не ведут к родовой деятельности. Главные признаки схваток Брэкстона-Хикса — нерегулярность, непредсказуемость, кратковременность и относительная безболезненность.

Тренировочные схватки перед родами происходят и на более ранних сроках, но обычно женщина не идентифицирует их.

Если беременная замечает, что схватка имеет систематичность, повторяясь через определенные промежутки времени, сопровождается болью в спине либо в животе, есть коричневые мажущие выделения, то срочно обратитесь за медицинской помощью. Все вышеперечисленные признаки могут указывать на повышенный тонус матки и риске выкидыша.

Лечение судорог во время беременности

Самое необходимое, что обязана сделать ожидающая ребенка женщина при появлении судорог – это обратиться к своему гинекологу. Врач, после консультаций со специалистами и исключения серьезных заболеваний, даст рекомендации для уменьшения либо полного прекращения спазм мышц.

Основная рекомендация, которая прозвучит из уст врачей – следует пересмотреть рацион беременной. Надлежит добавить в меню больше продуктов, которые богаты необходимым питательными веществами — калием, магнием, кальцием.

• Калий

Каждая клетка организма содержит калий, который чрезвычайно важен. Токсикоз, неправильный прием лекарственных препаратов, чрезмерное употребление кофеина приводят к недостатку этого элемента.

Дефицит калия проявляется:

• Судорогами
• Запорами
• Жаждой
• Депрессией и нервозностью
• Тахикардией.

Продукты, богатые калием: дыня, курага, бобы, говяжья печень, бананы, брокколи, картофель.

• Кальций

Кальций – один из самых необходимых минералов для человека.

Дефицит кальция проявляется:

• Разрушением зубов
• Судорогами
• Бессонницей
• Онемением и судорогами
• Нервозностью
• Хрупкостью ногтей.

Источники кальция – молочные продукты, спаржа, брокколи, бобовые, орехи, капуста, инжир.

• Магний

Всесторонний стабилизатор процессов в организме. Потребность при беременности в магнии возрастает в 2-3 раза.

Дефицит магния проявляется:

• Судорогами
• Снижением температуры тела
• Аритмией.

Содержится в семечках подсолнечника, моркови, орехах, бобовых, овощной зелени.

Устранить болезненные спазмы можно массажем, специально подобранным курсом упражнений, различными мазями и гелями. Любые лекарственные препараты можно принимать только после назначения специалистами.

Профилактика судорог

В целях предотвращения судорог врачи советуют:

• носить комфортную обувь на невысоком устойчивом каблуке;
• при предрасположенности к расширению поверхностных вен ног, следует носить специальные предназначенные колготки;
• чаще отдыхать с приподнятыми ногами;
• если вынуждены длительное время находиться на ногах без движений, то рекомендуется делать простые упражнения: подыматься по очереди на носки, затем опускаться на стопу;
• на поздних сроках, стараться лежать на левом боку;
• принимать контрастный душ;
• перед отходом ко сну рекомендованы расслабляющие ножные ванночки с теплой водой и морской солью.

Судороги ног (сон беременных) — BabyCentre UK

В этой статье

• Что вызывает у меня болезненные судороги ног?
• Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время беременности?
• Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах ночью?
• Когда следует опасаться судорог ног при беременности?

До половины беременных женщин страдают от судорог ног, особенно в третьем триместре. Многие женщины обнаруживают, что судороги усиливаются в ночное время. Хорошей новостью является то, что они, скорее всего, исчезнут после рождения ребенка. В то же время вы можете обнаружить, что это помогает растянуть мышцы стопы и ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как предотвратить судороги ног по ночам и что делать, когда они возникают.

Что вызывает у меня болезненные судороги в ногах?

Эксперты точно не знают, что вызывает судороги в ногах, но это может быть связано с одним или несколькими из следующих факторов:

• Прибавка в весе оказывает давление на мышцы.
• Изменения гормонов и дисбаланс минералов, таких как железо и магний.
• Замедление кровообращения, особенно на поздних сроках беременности, когда увеличивается объем крови.
• Недостаточное употребление жидкости в течение дня.
• Слишком много или слишком мало упражнений.

Вам будет приятно узнать, что ваши мышечные спазмы, скорее всего, исчезнут после рождения ребенка.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время беременности?

Попробуйте некоторые из этих простых и практических мер в течение дня. Они могут помочь вам хорошо выспаться:

• Растяжка икр. Встаньте примерно в метре от стены. Поставив ноги на пол, наклонитесь вперед, вытянув руки, чтобы коснуться стены, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь в этом положении на две-три секунды, затем отпустите. Повторяйте по пять минут три раза в день, особенно перед сном.
• Прочие упражнения на растяжку голени и стопы, такие как сгибание и вращение стопы и сильное подтягивание пальцев ног к лодыжке. Делайте это три раза в день, уделяя особое внимание областям, которые спазмируются ночью.

Если вы обнаружите, что эти упражнения помогают облегчить ночные судороги в ногах, продолжайте выполнять их, пока не родится ребенок.

Некоторые женщины также считают полезным избегать сидения или стояния в одном и том же положении слишком долго, а также не скрещивать ноги во время сидения. Вы также можете обнаружить, что теплая ванна перед сном помогает расслабить мышцы.

Вы также можете попробовать принимать пищевые добавки для беременных, которые содержат магний, кальций или витамин B. Однако существует ограниченное количество доказательств того, что добавки помогают предотвратить судороги. Всегда спрашивайте совета у своего фармацевта или акушерки, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Когда вы ляжете в постель, предоставьте своим ногам пространство для передвижения с помощью свободных одеял и постельных принадлежностей. Если вы спите, заправив постельное белье пальцами ног вниз, это может усугубить судороги.

Попробуйте также приподнять ноги, положив их на подушку. Если вы все еще лежите на животе на ранних сроках беременности, вместо этого свесьте ноги с края кровати.

Не допускайте обезвоживания организма, пейте много воды в течение дня. Старайтесь выпивать около 1,6 литра (2,8 пинты) или от шести до восьми средних стаканов воды или жидкости каждый день.

Прочтите нашу статью о натуральных средствах от судорог.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ночные судороги в ногах?

Если вас разбудила судорога, немедленно растяните мышцу. Выпрямите ногу, ведя пяткой, и осторожно согните лодыжки и пальцы ног. Сначала может быть больно, но постепенно боль должна пройти. Даже если вы ничего не делаете, чтобы растянуть мышцу, судорога в ноге не должна длиться дольше десяти минут.

Вы также можете расслабить судорогу, помассировав мышцу. Если это не сработает, попробуйте встать с постели и несколько минут походить на пятках.

Прикладывание грелки или теплого мешка для микроволновой печи к области, где возникают спазмы, может помочь расслабить мышцы и облегчить боль.

Когда следует опасаться судорог ног при беременности?

В редких случаях (одна или две из 1000 беременностей) может образоваться тромб, который застрянет в вене ноги. Это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует немедленного лечения.

Попросите срочно обратиться к своему терапевту или позвоните по номеру 111, если:

• У вас пульсирующая или судорожная боль в одной ноге (редко в обеих ногах), обычно в икре или бедре.
• Вы заметили отек или изменение цвета (красновато-фиолетовый или синий) кожи вокруг этой области.
• Кожа вокруг этой области теплая.
• У вас набухшие вены, которые твердеют или болят при прикосновении к ним.

Узнайте больше о тромбозе во время беременности.

Разве судороги не являются единственным симптомом беременности, который не дает вам уснуть? Узнайте, как справиться с этими другими нарушениями сна:

• тошнота
• беспокойные ноги
• потребность в туалете
• изжога и расстройство желудка
• боль в спине

Литература

Чертофф Дж. 2019. Избавление от судорог в ногах во время беременности . Линия здоровья. www.healthline.com [По состоянию на март 2021 г.]

Harding M. 2016. Распространенные проблемы при беременности. patient.info [По состоянию на март 2021 г.]

NCT. 2018. Судороги ног при беременности: как их избежать . Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

Newman T. 2020. Причины и лечение судорог ног . Медицинские новости сегодня. www.medicalnewstoday. com [По состоянию на март 2021 г.]

NICE. 2018. Судороги ног. Резюме клинических знаний. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. cks.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2018. Вода, напитки и ваше здоровье . Выбор NHS, хорошо питайтесь. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

ГСЗ. 2019. ТГВ (тромбоз глубоких вен) . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на май 2021 г.]

NHS. 2020. Судороги ног . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

Тодд Н. 2020 Судороги и боль в ногах. WebMD, ссылка. www.webmd.com [По состоянию на март 2021 г.]

Supakatisant C, Phupong V. 2015. Пероральный прием магния для облегчения судорог ног, вызванных беременностью: рандомизированное контролируемое исследование. Питание матери и ребенка 11(2): 139-45. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на март 2021 г.]

Thrombosis UK nd. Thrombosis UK www. trombosisuk.org. [По состоянию на май 2021 г.]

Показать ссылки
Скрыть ссылки

Боли в ногах при беременности: Почему возникают судороги в ногах при беременности

• Беременность

• Здоровье и безопасность

Стефани Уотсон

|

|

18 октября 2021 г.

Многие женщины испытывают судороги ног во время беременности, но никто точно не знает, почему. Боль в ногах может быть связана с ношением лишнего веса, недостаточной подвижностью или дефицитом определенных витаминов. Хорошие новости? В большинстве случаев боль в ногах при беременности незначительна и кратковременна. Однако постоянная боль может быть признаком сдавления нерва, варикозного расширения вен или более серьезного тромба. Растяжка икроножной мышцы и массаж ноги могут облегчить судороги, когда они возникают. Регулярные прогулки, поддержание водного баланса и принятие теплой ванны перед сном — простые способы предотвратить судороги в ногах.

Фото предоставлено:
Натан Ханигер для BabyCenter

• Почему во время беременности у меня возникают судороги в ногах?
• Есть ли разница между судорогами в ногах и болью в ногах?
• Как облегчить судороги ног во время беременности?
• Как предотвратить судороги ног во время беременности?
• Будут ли судороги или боль в ногах вызывать проблемы у моего ребенка?
• Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу судорог или болей в ногах во время беременности?

Почему во время беременности у меня возникают судороги в ногах?

Никто точно не знает, почему у беременных женщин чаще возникают судороги в ногах. Возможно, ваши мышцы ног устают от лишнего веса. Судороги также могут быть связаны с дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений или отеком из-за скопления жидкости в ногах (это называется отеком).

Сначала у вас могут появиться судороги в ногах во втором триместре, и они могут усиливаться по мере того, как ваша беременность прогрессирует и ваш живот становится больше. Эти судороги могут возникать в течение дня, но вы, вероятно, заметите их больше всего ночью, потому что они могут помешать вам хорошо выспаться ночью.

Есть ли разница между судорогами в ногах и болью в ногах?

Судороги в ногах могут быть болезненными, но, к счастью, они обычно непродолжительны. Боль в ногах, которая не проходит быстро, может быть признаком чего-то другого.

Возможно, у вас варикозное расширение вен. Вы увидите эти толстые, изогнутые и часто искривленные вены на ногах. Во время беременности давление растущей матки позволяет крови застаиваться и скапливаться в венах, вызывая их вздутие.

Боль также может быть вызвана ишиасом, вызванным давлением на седалищный нерв в нижней части спины. Это похоже на острую или стреляющую боль, которая отдает в ноги.

В редких случаях боль в ноге может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ), когда в одной из глубоких вен ноги образуется тромб. Беременность может увеличить риск образования одного из этих тромбов. Поскольку ТГВ может быть серьезным, если сгусток отрывается и перемещается в легкие, важно обратиться к врачу, если у вас есть такие признаки, как отек, повышение температуры и покраснение в ноге.

Как облегчить судороги ног во время беременности?

Эти шаги помогут уменьшить дискомфорт при судорогах ног:

1. Немедленно растяните икроножные мышцы, выпрямив ногу пяткой вперед и аккуратно согнув пальцы ног назад к голеням. (Постарайтесь не вытягивать пальцы ног во время растяжки. Это может привести к сокращению мышц и усилить судороги.) Это растяжение может сначала причинить боль, но оно ослабит спазм и постепенно устранит боль.
2. После растяжки аккуратно помассируйте мышцу, походите несколько минут или согрейте ногу грелкой, чтобы расслабить ткани.

Как предотвратить судороги ног во время беременности?

К сожалению, не существует надежного способа предотвратить судороги ног во время беременности. Но эти советы могут помочь сделать их менее вероятными:

• По возможности избегайте стоять или сидеть со скрещенными ногами в течение длительного периода времени.
• Старайтесь регулярно растягивать икроножные мышцы в течение дня и несколько раз перед сном.
• Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног, когда садитесь, обедаете или смотрите телевизор.
• Ежедневно гуляйте (если только ваш лечащий врач не порекомендовал вам не заниматься спортом).
• Лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение в ногах и обратно.
• Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
• Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.

В некоторых исследованиях прием добавок магния уменьшал количество судорог ног во время беременности. В других исследованиях эти добавки практически не помогали. Пока мы не узнаем больше о влиянии добавок, более безопасный способ повысить уровень магния — это добавить в свой рацион такие продукты, как бобы, сухофрукты и орехи.

Возможно, вы слышали, что судороги в ногах являются признаком того, что вам нужно больше кальция, и что добавки с кальцием решат эту проблему. Хотя, безусловно, важно получать достаточное количество кальция, нет убедительных доказательств того, что дополнительный прием кальция поможет предотвратить судороги ног во время беременности. То же самое касается витаминов C и D.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Если они говорят, что все в порядке, попросите их порекомендовать известный бренд.

Могут ли судороги или боль в ногах вызвать проблемы у моего ребенка?

Хотя судороги ног во время беременности могут вызывать дискомфорт в течение нескольких секунд или минут, они обычно не вызывают долгосрочных проблем ни у вас, ни у вашего ребенка. То же самое касается большинства причин боли в ногах.

ТГВ — это отдельная история. Хотя эти сгустки крови встречаются редко, они могут быть опасными для жизни, если их не лечить быстро.

У вас больше шансов получить тромбы во время беременности, потому что вес вашего ребенка оказывает давление на ваши кровеносные сосуды, а также потому, что теперь ваша кровь легче свертывается, чтобы предотвратить слишком сильное кровотечение во время родов. Если вы сидите неподвижно в течение многих часов, ваш риск увеличивается. Это означает, что такие вещи, как полеты или путешествия во время беременности, могут увеличить риск, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас были тромбы в прошлом или если они есть у вашей семьи.

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу судорог или боли в ногах во время беременности?

Если у вас постоянная боль в ногах во время беременности, вы можете поговорить с лечащим врачом. Вы можете спросить их, что вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги в ногах, и как вы можете облегчить их, когда они возникают. Также полезно носить удобную обувь и пить много жидкости.

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

• Мышечная боль является постоянной, а не случайными спазмами.
• Боль сильная.
• Вы заметили отек, покраснение или болезненность в ноге.
• Ваша нога теплая на ощупь.

Если эти симптомы не улучшаются после определенных вариантов лечения, таких как растяжка, массаж или увлажнение, это может означать, что у вас тромб, который требует немедленной медицинской помощи.

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

Клиника Кливленда. 2019. Как лечить ишиас во время беременности. https://health.clevelandclinic.org/how-to-handle-sciatica-during-your-pregnancy/ [По состоянию на октябрь 2021 г.]

Cedars Sinai. не датировано. Геморрой и варикоз при беременности. https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/h/hemorrhoids-and-varicose-veins-in-pregnancy.html [По состоянию на октябрь 2021 г.]

March of Dimes. 2020. Тромбы и беременность.