Свекла можно кормящей маме: Можно ли кормящей маме свёклу варёную красную при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме свёклу варёную красную при грудном вскармливании

Советы мамам

Почему полезно есть варёную красную свёклу

Свёкла – полезный овощ. Она содержит ряд питательных веществ, которые не разрушаются при термической обработке.

Кормящим мамам можно есть варёную свёклу в небольшом количестве.

Фото

Getty

Её основные положительные свойства:

• улучшает работу кишечника за счёт пектина и клетчатки;
• предотвращает появление анемии благодаря большому содержанию железа;
• укрепляет организм за счёт кальция и бетаина;
• нормализирует работу щитовидной железа благодаря йоду;
• поддерживает работу сердца и кровеносной системы за счёт витаминов РР и С.

Кроме того, что свёкла положительно влияет на здоровье человека, она полезна и для красоты. Большое количество антиоксидантов и витаминов группы В оказывает антивозрастной эффект.

Можно ли кормящей маме свёклу 

Начинайте вводить свёклу в свой рацион через 1-2 месяца после родов. До этого периода она провоцирует колики у ребёнка.

Используйте только отварной корнеплод. Он мягко очистит организм, избавит от запоров. При этом нормализуется и стул у малыша.

Ешьте свёклу в небольших количествах. Употребите 1 ст. л. продукта и наблюдайте за малышом последующие 2 дня. Если вы заметите красные высыпания, прыщи или покраснения, то откажитесь от употребления свёклы в ближайшие месяцы.

Блюда из свёклы при грудном вскармливании

Не употребляйте сырую свёклу и её сок. Отваривайте овощ или запекайте его в духовке. В этом случае все витамины и клетчатка не разрушатся. Из свёклы делайте салаты, овощное рагу и супы. В качестве заправки используйте растительное масло.

Икра из свёклы готовится очень быстро:

• свёкла – 1 шт.;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• сок лимонный — 0,5 ч. л;
• соль;
• сахар.

Сахар и соль добавляйте по вкусу.

Свёклу отварите до готовности. Натрите её на мелкой тёрке. Полейте соком лимона, посыпьте сахаром и солью. Хорошо перемешайте. Тушите блюдо на небольшом огне в течение 20 мин.

На обед приготовьте себе свекольник. Для этого понадобятся:

• свёкла – 1шт.;
• говядина постная – 350 г;
• картофель – 3 шт.;
• масло оливковое – 1 ст. л.;
• соль;
• сахар;
• петрушка.

Для заправки свекольника можно использовать маложирную сметану.

Отварите свёклу и нарежьте её на небольшие кусочки. Заранее сделайте мясной бульон. Картофель нарежьте соломкой и положите в бульон. Посолите и добавьте масло. Когда картофель будет почти готов, добавьте свёклу. Блюдо украсьте нарезанной зеленью.

Употребляйте свёклу в дозируемых количествах, и она принесёт лишь пользу вам и вашему малышу.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Как на самом деле выглядела Екатерина II: вы удивитесь тому, что она была совсем не красоткой — 10 портретов, которые надо видеть

Как выглядит жена самого красивого араба в мире — ей завидуют миллионы женщин

«Обнаженная Афродита»: Семенович показала себя в ванне — от этого видео можно онеметь

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Безопасные способы удаления ушных пробок в домашних условиях

Свекла при грудном вскармливании — почти одни плюсы для кормящих мам

Главная » Грудное вскармливание

Содержание

Питание кормящей мамы – тема, которая всегда вызывает споры. Рекомендации по питанию в период кормления ребенка грудью настолько противоречивы, что молодые мамочки всегда находятся в замешательстве, можно ли употреблять тот или иной продукт. Мнения по этому вопросу можно встретить совершенно разные: от «все разрешено» до строгих списков с допустимыми продуктами. Одним из «спорных» продуктов является свекла при грудном вскармливании.

У педиатров и кормящих мам свекла не вызывает доверия по паре причин:

1. Во-первых, это овощ, богатый клетчаткой. Послабляющий эффект свеклы знаком абсолютно всем, поэтому и мамы опасаются, что, поев свеклы, они спровоцируют проблемы с животиком у малыша.
2. Во-вторых, свекла красного цвета, а все продукты с такой характеристикой запрещены, значит, кушать свеклу во время кормления грудью не желательно.

Оба этих довода неоднозначны и сомнения относительно свеклы легко развеять. Что касается первого – свекла действительно хорошее слабительное, но только для того, кто ее ест. Через грудное молоко этот эффект не передается, поскольку в молоко попадают уже продукты метаболизма. Лишь в редких случаях у детки могут возникнуть проблемы с животиком, но это скорее индивидуальная реакция. В основном мамы наоборот отмечают, что после «свекольного» молочка дети меньше страдают от колик, газиков и других проблем с животиком.

По второму пункту все оказывается еще проще: свекла, можно сказать, является исключением из правила. Яркий пигмент этого овоща не является аллергеном, поэтому свеклу можно смело вычеркивать из списка запрещенных продуктов.

Польза свеклы для молодой мамы

Употребление свеклы в период ГВ не просто допускается, но и очень приветствуется.

Свекла, она же буряк, содержит железо, витамины С, Е, РР, фолиевую кислоту, йод. Это очень богатый по своему составу корнеплод, который помогает поддерживать организм во время лактации. Свекла способствует выведению из организма различных вредных веществ и помогает наладить пищеварение. Слабительный эффект красного овоща очень актуален для молодых мам, поскольку геморрой, трещинки, швы на промежности – спутники почти каждой родившей женщины. На эту тему не всегда говорят, но все названные неприятности делают процесс дефекации очень болезненным, поэтому наладить стул молодой маме очень важно.

Как есть красный корнеплод

Употреблять свеклу при ГВ стоит все же с соблюдением некоторых правил и учитывая особенности ситуации.

В этот период не рекомендуется есть сырую свеклу. Лучше всего варить овощ на пару или запекать в духовке, предварительно обернув фольгой. Термическая обработка убивает все возможные вредные бактерии и делает свеклу безопасной. Кроме того, вареная свекла оказывает более мягкое воздействие на кишечник, нежели грубые волокна сырого корнеплода.

Есть свеклу можно как самостоятельное блюдо или в составе других блюд. Хорошим вариантом для кормящих мам будет салат из сваренной тертой свеклы, заправленной небольшим количеством растительного масла. Можно добавлять свеклу в суп, овощное рагу или тушить.

Лучше всего, если свекла постоянно будет присутствовать в рационе кормящей мамы. Ежедневные небольшие порции помогут отрегулировать пищеварение и будут восполнять потребности организма и полезных веществах. Начинать лучше с малого количества и обязательно отслеживать реакцию малыша. Если никакой реакции не последует, свеклу можно уверенно вводить в рацион.

• Овощи при ГВ
• Фрукты при ГВ

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Поделиться с друзьями

Как питаться свеклой после родов с помощью ритуальных приемов пищи • Newmom.

me

Возможно, вы слышали, что придерживаться сбалансированной диеты — значит есть радугу, и красный цвет — не исключение! Глубокий, великолепный цвет свеклы не только придает красивый оттенок вашей еде, но и свидетельствует о содержании в корнях витаминов, минералов и диетических нитратов, необходимых для поддержки иммунных функций для послеродового восстановления.

Сегодня мы поговорим о том, как свекла может питать и питать ваш организм после рождения:

1. Борется с воспалением
2. Регулирует артериальное давление
3. Повышает выносливость и повышает уровень энергии
4. Улучшает пищеварение
5. Являются отличным источником необходимых витаминов и минералов Суп с тыквенными семечками.

   Яркий, насыщенный цвет свеклы обусловлен пигментами, называемыми беталаинами, фитонутриентами. Фитонутриенты — это химические вещества, вырабатываемые растениями, которые помогают им противостоять грибковым, бактериальным и растительным вирусным инфекциям. Это то, что придает им антиоксидантные, противовоспалительные и дезинтоксикационные свойства, необходимые для поддержки иммунных функций, помогающих послеродовому восстановлению.

   В статье Healthline показано сильное влияние свеклы на наш организм. Из-за высокой концентрации диетических нитратов потребление сырого свекольного сока может снизить артериальное давление на 4-10 мм рт.ст. всего за несколько часов. В нашем организме пищевые нитраты превращаются в оксид азота, который является сосудорасширяющим средством. Это означает, что он расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и, следовательно, снижает кровяное давление. Рекомендуется регулярно потреблять пищевые нитраты для достижения долгосрочного снижения артериального давления.

   Пищевые нитраты из свеклы не только расширяют ваши артерии, но и могут повысить эффективность использования кислорода вашим организмом. В одном из исследований велосипедистов группа, потреблявшая свекольный сок, показала такие же результаты, как и группа плацебо, при этом потребляя на 19% меньше кислорода. Эта группа также проявляла большую выносливость при езде на велосипеде с более высокой интенсивностью, чем группа плацебо. Чрезвычайно важно помогать своему телу в его повседневных функциях, особенно после рождения. Чем более энергоэффективно ваше тело, когда вы бегаете по дому, тем больше оно может сосредоточиться на исцелении изнутри. Диетические нитраты и беталаины лучше всего сохраняются в сырой свекле, однако употребление в пищу вареной свеклы определенно имеет много преимуществ, а именно клетчатку и здоровье пищеварения.

   Одна чашка свеклы содержит 3,4 грамма клетчатки. Здоровое потребление пищевых волокон важно для поддержания нормального состояния кишечника, что может предотвратить такие расстройства пищеварения, как запоры и воспалительные заболевания кишечника. Клетчатка была связана со снижением риска хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки, болезни сердца и диабет 2 типа.

   Свекла является отличным источником многих необходимых витаминов и минералов:
   

   • Фолат (витамин B9): Один из витаминов группы В, фолат важен для нормального роста тканей и функционирования клеток. Посмотрите наши другие питательные добавки с витаминами группы В
   • Марганец: Марганец участвует во многих функциях организма, включая метаболизм аминокислот, холестерина, глюкозы и углеводов. Он также играет роль в формировании костей, свертывании крови и уменьшении воспаления.
   • Калий: Калий является одним из наиболее важных минералов в организме. Он помогает регулировать баланс жидкости, мышечные сокращения и нервные сигналы. Диета с высоким содержанием калия может помочь снизить кровяное давление и задержку воды.
   • Железо: Важный минерал, железо выполняет множество важных функций в организме, таких как регулирование температуры воды, поддержка иммунной системы и обеспечение кислородом эритроцитов. Посмотрите другие наши послеродовые блюда, богатые железом
   • Витамин С: Витамин С является хорошо известным антиоксидантом, который защищает от недостаточности иммунной системы, заболеваний глаз и даже образования морщин на коже.

   Волшебство свеклы в том, что ее можно запекать, мариновать, варить, смешивать, выжимать сок и жарить! Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов свеклы:

   • Хумус из жареной свеклы от Minimalist Baker
   • Свекла с пекорино, орехами пекан и перцем шишито от Bonappetit
   • Маринованная свекла в холодильнике от Bellyfull

   —

   Нет времени печь и готовить? Без проблем. В Ritual Meals мы нашли тебя, мама! Позвольте нам помочь вам ускорить послеродовое восстановление с помощью программы послеродового питания. Мы обязательно добавим один из наших фаворитов, согревающий свекольный имбирно-кокосовый суп, в котором используются все части свеклы, корень и стебель, а также богатые антиоксидантами и согревающие специи. Кокосовое молоко и орехи кешью содержат полезные жиры и кальций. Бронируйте заранее.

   Польза свеклы для беременных веганок (плюс грудное вскармливание и фертильность)

   Этот сайт может содержать партнерские ссылки

   Свекла — суперфуд для беременных и кормящих веганов!

   Польза свеклы для беременных веганок ОГРОМНА! Этот необычный овощ богат питательными веществами, которые могут помочь беременным и кормящим веганам улучшить низкий уровень энергии, обеспечить клетчаткой, помогающей при запорах (часто встречающихся во время беременности), железом, помогающим бороться с анемией, и многими другими питательными веществами, которые также помогают сохранить здоровье вашего ребенка. .

   Мальчики из BOSH! Легко добавьте свеклу в свой рацион.

   Свекла поможет избавиться от усталости во время беременности и кормления грудью

   Зачатие и кормление ребенка утомительно! Это ссылка на научную статью, в которой говорится о том, что свекольный сок снижает утомляемость при физических нагрузках за счет повышения уровня нитратов в крови. Это исследование проводилось на спортсменах, а не на уставших родителях. Однако, если это полезное растение подходит для бегунов и велосипедистов, ничто не мешает уставшим родителям есть и пить свеклу для борьбы с истощением.

   Во время беременности попробуйте выпить бодрящий свекольный сок вместо кофеина.

   Еще одним замечательным свойством свеклы является то, что она содержит достаточное количество железа и витамина С. Это помогает сделать растительное железо более биодоступным, что, в свою очередь, помогает предотвратить анемию у беременных и кормящих родителей.

   Мы никогда не думали положить свеклу на хлеб! Фото Джозефа Пейджета на Pexels. com

   Польза свеклы для кишечных бактерий беременных веганов

   Изучение бактерий организма началось относительно недавно. Ученые все еще открывают все способы, которыми наш микробиом влияет на наше здоровье, фертильность, способность бороться с болезнями и даже на наше настроение и душевное состояние. Ученые также обнаружили, что грудное молоко передает ребенку здоровые бактерии! Разновидности кишечных бактерий, попавших в организм младенца, могут оказывать влияние на здоровье на протяжении всей жизни. Эта захватывающая новая область исследований предлагает так много возможностей для оптимизации вашей диеты для получения оптимальной пользы для здоровья!

   Улучшите здоровье кишечника с помощью этой богатой свеклой мюсли с пребиотиками (она очень вкусная).

   Свекла является одним из овощей, которые в настоящее время изучаются на предмет их положительного воздействия на бактерии полости рта и кишечника. Почему бы не подарить себе и своему ребенку — и триллионам полезных бактерий — вкусную свеклу, добавленную в ваш ежедневный рацион?

   Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, для здоровой беременности — и не только!

   Польза свеклы для беременных веганок на этом не заканчивается! Свекла также богата витамином B9. , также известный как фолат. Это питательное вещество жизненно важно для здоровой беременности, и свекла является достойным его источником. Если вы не любите бананы и вам интересно, где взять калий, свекла поможет вам!

   Маганец — еще одно важное питательное вещество для беременных, которое помогает строить кости ребенка. Несмотря на то, что свеклы довольно много в растительной диете, если вы не можете есть много или вам трудно есть, возможно, стоит добавить свеклу в свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете целый ряд питательных веществ. .

   Мы немного одержимы этими свекольными бургерами. Попробуйте их в обертке!

   Победи бесплодие свеклой!

   Если вы проходите ЭКО или пытаетесь улучшить свою фертильность естественным путем, придерживаясь растительной диеты, то свекла — ваш друг. Эта информация помогает и мужчинам, как объясняет эксперт по фертильности Зита Уэст.

   Диетолог Мелани Браун из клиники Harley Street рекомендует свекольный сок для пациенток, проходящих ЭКО, особенно если у них тонкая слизистая оболочка матки.