Сводит судорогой стопу: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

Содержание

Причины судорог пальцев ног и их лечение

Судороги пальцев ног, казалось бы, не несут в себе абсолютно никакой угрозы. Однако, на самом деле, это очень неприятный недуг, который, внезапно возникая, мешает человеку уверенно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях и продолжать вести активный образ жизни. К тому же, судороги могут быть симптомами более серьезных заболеваний в организме и определить их точное происхождение сможет исключительно специалист. Так откуда появляются судороги, и как с ними можно бороться?

Причины возникновения

Практически каждая часть тела потенциально может испытывать судорожные сокращения. Пальцы ног страдают от такой проблемы довольно часто, и есть специфические причины, которые вызывают такое явление именно в этой части тела.

Среди основных причин судорог пальцев ног:

Недостаток минералов. Кальций или магний могут тормозить адекватную работу нервных волокон. При недостатке таких минералов возникают судорожные сокращения пальцев ног. Нехватка минералов может быть вызвана перенесенными болезнями, неправильным приемом медикаментов или беременностью.
Неполноценное питание, постоянная нехватка питательных веществ, вызванная соблюдением диеты или голоданием. При плохом рационе и недостатке витамина D также могут возникать судорожные сокращения пальцев.
Резкие стрессы – переохлаждение, изменение массы тела, отравления или болезни.
Повышенная нагрузка. Если ступни испытывают дискомфорт от узкой обуви или высоких каблуков, от постоянных физических нагрузок – судороги могут возникать довольно часто.

Как снять боль при приступе

Судороги вызывают серьезные болезненные ощущения. Снять подобный спазм можно при помощи охлаждения пораженной зоны. Люди, часто страдающие судорогами, держат при себе специальные сосуды для прохладной ванночки стоп. Для легкого переноса болевого синдрома лучше расположить стопы выше тела. В экстренных случаях советуют уколоть стопу или палец. Для предотвращения судорог, необходимо поддерживать сбалансированный рацион с высоким содержанием необходимых минералов – молочные продукты, орехи, морепродукты.

Первая помощь во время приступа

Окружающие должны понимать, что судороги действительно вызывают сильные болевые ощущения. Для облегчения состояния человека необходимо предпринять меры первой помощи.

Базовый набор действий по оказанию первой помощи при судороге заключается в следующем:

Укол пальцев ног. Это может быть булавка или другой острый предмет – если есть риск возникновения судороги в воде, лучше прикалывать булавку к купальнику заранее.
При судороге хорошо наступить на прохладную поверхность – это стимулирует нормальную работу нервных окончаний.
Лучше размять пальцы – так мышцы прогреются быстрее.
Восстановление водного баланса – во время и первое время после судороги лучше выпить много минеральной воды с солями.
Последующие болевые ощущения помогает снять эластичный медицинский бинт.

Комплексное лечение

Исключительно специалист вправе назначать комплексное лечение судороги. После диагностики и обследования разрабатывается индивидуальный план последующей терапии. В рамках лечения больному обязательно прописывается сбалансированная диета, дополнительно назначается прием минералов и витаминов, нехватка которых и стала основной причиной судорожных спазмов.

Для укрепления сосудов применяется наружное местное лечение различными мазями и гелями. Отлично себя зарекомендовали средства на основе конского каштана. В качестве профилактики рекомендуют принимать ванночки для ног с прохладной водой.

Такое лечение носит профилактический характер и позволяет существенно сократить количество приступов судороги.

Противосудорожные средства народной медицины

После консультации с лечащим врачом, больной может также дополнять лечение средствами из народной медицины. Рекомендуется использовать лимонный сок и настойки на основе лаврового листа и растительного масла внешне под повязки. Также успокаивает спазмы сок чистотела с вазелином. Настойки ромашки, тысячелистника и чабреца также могут использоваться внешне. Лучше чаще употреблять изюм – он контролирует работу нервных окончаний.

Правильно лечение сможет уменьшить количество приступов и улучшит состояние больного.

Почему сводит ноги: причины, что делать, лечение|Мегаптека

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Боль в суставах и мышцахКремы и масла для массажаМассажеры Чудо-Банка

Автор статьи

Ольга Макушникова,

Медицинский журналист

Все авторы

Содержание статьи

Сводит ноги судорогой: причины
Сводит ноги судорогой: чем лечить?
Кто лечит судороги в ногах
Почему сводит ноги ночью?
Источники

Судороги — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Спазмированная мышца становится твердой на ощупь, ее форма меняется, а человек чувствует онемение и резкую очень сильную боль.

Чаще спазмы возникают в икроножной мышце, но бывает, судорога сводит мышцы стопы, задней или передней поверхности бедра. После сильной судороги болезненные ощущения могут остаться на несколько дней.

Сводит ноги судорогой: причины

Причин для появления судорог в ногах множество. Эпизодически они могут беспокоить совершенно здоровых людей. Так, при купании они возникают в результате переутомления при дальних заплывах или же из-за спазма сосудов, вызванного температурным перепадом при резком погружении в холодную воду.

Во время или после тренировки они обусловлены мышечной усталостью или обезвоживанием, а также могут стать последствием употребление большого количества протеинов.

Мышечные спазмы в ночное время у здоровых людей могут сигнализировать о недостатке витаминов и микроэлементов, в первую очередь витамина В6, магния, кальция, калия и натрия, или же возникнуть из-за длительной неудобной позы во время сна.

Спровоцировать появление судорог также могут стрессы, малоподвижный образ жизни, травмы и даже ношение неудобной тесной обуви.

Нередко судороги возникают во время беременности. Чаще всего они связаны с недостатком витаминов и минералов, потребность в которых у будущих мам сильно возрастает. Среди других возможных причин — увеличившаяся нагрузка на опорно-двигательный аппарат, токсикоз, гормональная перестройка, сдавление сосудов малого таза и начинающийся варикоз.

Участившиеся судороги в ногах могут быть также симптомом довольно серьезных заболеваний. Обязательно обратиться к врачу следует, если мышечные спазмы происходят регулярно и они не связаны с переутомлением и длительным пребыванием в неудобной позе.

Спровоцировать неконтролируемые сокращения мышц могут инфекции, сопровождающиеся подъемом температуры и интоксикацией, хроническая сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, тромбофлебит и варикозное расширение вен, плоскостопие, сахарный диабет, гипертиреоз и другие гормональные нарушения, поясничный радикулит и другие неврологические заболевания, а также злоупотребление алкоголем.

Если у вас сводит ноги, стоит повнимательнее прочесть инструкцию к лекарственным препаратам, которые в этот период принимаете. Судороги могут быть побочным действием лечения мочегонными, антиастматическими препаратами, лекарствами от болезней Альцгеймера и Паркинсона, остеопороза, миастении, гипертонии и стенокардии, некоторых болеутоляющих препаратов и эстрогенов.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Сводит ноги судорогой: чем лечить?

Обычно судорога продолжается несколько минут, а затем проходит самостоятельно, но терпеть ее конечно же не стоит.

Чтобы помочь расслабиться спазмированной мышце голени, бывает достаточно разогнуть стопу, рукой потянуть носок ноги на себя и постараться удержать его в таком положении некоторое время, затем расслабиться и повторить эту манипуляцию еще раз.

Можно также попробовать встать на ноги и постараться перекатываться с пятки на носок и снова на пятку или же просто походить по холодному полу.

Если сводит переднюю часть бедра, растянуть мышцу помогает сгибание ноги в колене и приведение стопы к ягодице в положении стоя, оперевшись о стену.

Также следует активно помассировать скованную судорогой мышцу, пощипать ее, а если ничего не помогает — уколоть ее иглой.

Можно также приложить к спазмированной мышце грелку или принять теплую ванну.

Кто лечит судороги в ногах

Если вас беспокоят судороги в ногах, для начала можно обратиться к терапевту. Он проведет осмотр, проанализирует жалобы и порекомендует сдать лабораторные анализы. Возможно, потребуется сделать узи сосудов нижних конечностей. При необходимости пациента направят к узкому специалисту: эндокринологу, неврологу, флебологу или сосудистому хирургу.

Лечение будет назначено в зависимости от причины появления мышечных спазмов. Кому-то будет достаточно пропить витаминно-минеральный комплекс и заняться лечебной физкультурой, другим необходим комплексный подход и медикаментозная терапия.

Вам может быть интересно: Противосудорожные препараты

Почему сводит ноги ночью?

Чтобы судороги не возвращались, нужно постараться скорректировать причину их появления. Если речь не идет о серьезном хроническом заболевании, то поможет достаточное употребление жидкости, сбалансированная диета, богатая витаминами группы В и Е, калием, магнием и кальцием, отказ от курения и узкой обуви на каблуке, адекватная физическая нагрузка и выполнение упражнения для разогрева и растяжки мышц ног. Выполнять их нужно в течение дня, если вы просто мало двигаетесь или подолгу стоите, а также перед сном или интенсивными тренировками, если судороги возникают после или во время занятий спортом.

Источники

О.А. Громова, Е.Ю. Егорова, И.Ю. Торшин, Мышечные судороги, повышенная судорожная готовность: роли магния и оротовой кислоты /ФАРМАТЕКА № 8 — 2011.
Michael C. Levin Мышечные спазмы /Справочники MSD
Хрыщанович В.Я., Скобелева Н.Я. Медицинская профилактика и лечение беременных с варикозной болезнью. Российский вестник акушера-гинеколога. 2021

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Что их вызывает, как избавиться от судорог и профилактика

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

Что такое судороги в ногах?
Симптомы судорог в ногах
Лечение судорог в ногах
Профилактика судорог в ногах

Что такое судороги в ногах?

Судороги стопы — это когда мышца стопы внезапно сжимается и не может расслабиться.

Обычно они безвредны. Часто вы можете справиться с болью самостоятельно в домашних условиях.

Хотя у вас могут возникнуть судороги в ногах из-за физических упражнений или другой деятельности, это также может легко произойти, когда вы сидите на месте или спите.

Симптомы судорог в ногах

Ощущения, возникающие при судорогах в ногах, могут варьироваться от легкого тика до интенсивного спазма, вызывающего сильную боль. Вы также можете заметить:

Ваши мышцы очень твердые и напряженные.
Вы можете видеть, как он дергается внутри вашей ноги.

Судорога может длиться всего несколько секунд или может продолжаться до 15 минут и более.

Лечение судорог стопы

Когда мышцы стопы напрягаются, попробуйте эти советы, чтобы помочь им расслабиться:

Если вы сидите или лежите, встаньте и перенесите вес на сведенную судорогой ногу.
Активно поднимите стопу и пальцы ног, подтягивая их к носу. (Если вы стоите, ходите на пятках.) Вы также можете растянуть мышцы, схватив стопу рукой или обернув полотенце, галстук или ремень вокруг подушечки стопы и пальцев ног, подтянув стопу еще выше к носу.
Мягко растирайте мышцы, растягивая их. Попробуйте приложить лед к области, когда вы массируете ее.
Если лед не действует, согрейте сведенную мышцу теплым полотенцем или грелкой. Также можно замочить в теплой воде.

Вы также можете принять безрецептурное болеутоляющее средство, такое как ибупрофен, чтобы избавиться от оставшейся боли.

Профилактика судорог стопы

Одним из способов предотвращения судорог является сохранение гибкости и здоровья вашего тела. Вот как:

Растянуть. Разогрейте мышцы, особенно если вы знаете, что будете использовать их в течение длительного времени. Растяжка до и после тренировки. Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, обязательно потянитесь перед сном. Выполнение нескольких минут легких упражнений, таких как езда на велотренажере, перед сном также поможет вашим мышцам лучше расслабиться во время сна.

Гидрат. Большое количество воды в течение дня может помочь предотвратить судороги. Клетки вашего тела счастливее, когда у них много жидкости. Пейте больше, когда вы более активны или в жаркую или сухую погоду. Поддерживайте приток воды. Это поможет вам и вашим мышцам оставаться увлажненными и расслабленными.

Соблюдайте здоровую диету. Наполните свою тарелку разноцветными фруктами и овощами. Обязательно получайте достаточное количество кальция, калия и магния. (Бананы — хороший выбор.) Также сократите потребление алкоголя. Это может обезвожить вас и вызвать судороги.

Проверьте свои лекарства. Некоторые из них имеют побочный эффект в виде мышечных спазмов. Даже если вы не можете изменить то, что принимаете, вы будете знать, откуда берутся ваши судороги. Это поможет вам лучше подготовиться к принятию других мер по предотвращению боли.

Сосредоточьтесь на своей обуви. Вы проводите много времени на каблуках или в другой неудобной обуви? Убедитесь, что ваш гардероб не стоит за вашими проблемами с ногами.

Если судороги в ногах вызывают сильную боль или не проходят, позвоните своему врачу. Может быть другая причина для лечения.

Что вызывает судороги в ногах? Кроме того, как получить помощь

Является ли это поводом для беспокойства?

Судороги стоп вызваны неприятными, болезненными спазмами мышц ног. Они часто возникают в сводах стоп, на верхней части стоп или вокруг пальцев ног. Подобные судороги могут остановить вас, ограничить подвижность ног и даже заморозить мышцы в спазме, пока судорога не пройдет.

Периодические судороги в ногах обычно не вызывают беспокойства и проходят при легком растяжении и массаже. Тем не менее, хронические или повторяющиеся судороги ног должны быть оценены вашим врачом.

Судороги в ногах могут быть вызваны несколькими различными состояниями или триггерами, в том числе:

Слишком тесная обувь

Если у вас возникают судороги в ногах, возможно, ваша обувь слишком тесная. Слишком тесная обувь может натирать волдыри на ногах и нарушать кровообращение. Они также могут вызвать мышечные спазмы в ногах, потому что ваши движения ограничены. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног внутри обуви, а пальцы ног и ступни не должны затекать, когда вы их носите.

Если вы заметили, что ваша обувь натирает пальцы ног и пятки, ограничивает ваши движения, нарушает кровообращение или оставляет вмятины на коже, вам может потребоваться еще раз сверить свой фактический размер стопы с размером обуви, которую вы носите. . Затем купите пару подходящего размера.

Обезвоживание

Обезвоживание может вызвать судороги в ногах (и других мышцах). Ваше тело становится обезвоженным, когда вы не получаете достаточного количества воды для нормального функционирования ваших органов и тканей. Поскольку обезвоживание означает, что ваши мышцы не получают нужной им воды, они начинают работать со сбоями, что вызывает боль и спазмы, связанные с спазмами.

Пренебрежение питьем достаточного количества воды может вызвать обезвоживание. Вы также можете обезвоживаться, если теряете жидкость. Например, инфекции гастроэнтерита, вызывающие рвоту и диарею, могут вызвать обезвоживание.

Также возможно обезвоживание из-за напряженной деятельности (потеря жидкости через пот) или из-за пренебрежения надлежащей гидратацией при жарких температурах. Симптомы обезвоживания включают:

сухость во рту
потрескавшиеся губы
сухость кожи
головные боли
неприятный запах изо рта
снижение диуреза
темная, концентрированная моча
озноб
лихорадка
тяга к сладкому

моча проверить признаки обезвоживания

9000 Ваш врач может.

Перенапряжение

Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к ненужному напряжению мышц ног, вызывая их судороги. Вы можете быть в отличной форме, но слишком интенсивная работа может вызвать у вас судороги.

С другой стороны, вы можете быть не в хорошей физической форме, и если вы делаете слишком много и слишком быстро, это также может привести к судорогам. Умерьте свои упражнения и отступите, если вы думаете, что можете давить слишком сильно.

Низкий уровень калия

Калий — это электролит, который помогает контролировать работу мышечных клеток и нервов. Низкий уровень калия может вызвать мышечные спазмы, особенно в ногах и ступнях.

Хронический низкий уровень калия или гипокалиемия может вызвать мышечные спазмы. Гипокалиемия не всегда вызывает симптомы, когда она легкая. Когда это становится серьезным, это может вызвать:

усталость
мышечные спазмы
запор
слабость
аномальное сердцебиение (аритмия)

Для диагностики гипокалиемии врач измеряет уровень калия в крови и моче. Иногда низкий уровень кальция и магния также может вызывать мышечные спазмы.

Повреждение нервов

Повреждение нервов в ногах, также известное как периферическая невропатия, может вызвать боль, которую можно ошибочно принять за мышечные спазмы. Это может вызвать онемение, боль или слабость в ногах и руках.

Диабет обычно вызывает повреждение нервов, но он также может быть вызван воздействием токсинов, генетическими проблемами, травмой или инфекцией или проблемами с обменом веществ.

Повреждение нерва характеризуется болью, которая:

жжение или ощущение холода
покалывание или покалывание
ощущение онемения
колющее
ощущение чрезвычайно чувствительного к контакту

неврологический осмотр. Ваша координация, чувства, рефлексы, мышечный тонус и сила, а также осанка будут проверены в рамках оценки. Ваш врач также захочет выяснить, какова основная причина повреждения вашего нерва, чтобы его тоже можно было лечить.

Лекарства

Побочным эффектом некоторых лекарств могут быть мышечные спазмы. Они могут включать:

статины для лечения высокого уровня холестерина, такие как Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
препараты, помогающие организму избавиться от лишней жидкости (диуретики), такие как Microzide и Lasix
препараты от астмы, содержащие альбутерол или тербуталин
Арисепт от болезни Альцгеймера
лекарства от остеопороза, такие как Эвиста
препараты для лечения миастении, такие как Prostigmine
лекарства от высокого кровяного давления и болей в груди, такие как Procardia
препараты для лечения болезни Паркинсона, такие как Tasmar

Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и думаете, что они могут быть причиной болезни стопы судороги, поговорите со своим врачом.

Если один из следующих триггеров или состояний вызывает судороги в ногах, ваш врач порекомендует наилучший курс лечения.