Тренажер для кисти руки: Кистевой тренажер. Тренажер для кисти рук купить

Содержание

Тренажеры для кистей рук своими руками из подручных средств

Приветствую всех любителей самодельщицкого творчества!
Сегодня я хочу рассказать о достаточно эффективных самодельных тренажерах для кистей рук и предплечий, которые можно легко изготовить из подручных материалов.

Такие тренажеры очень хорошо подходят для разработки и восстановления мышц рук после различных травм (вывихов, растяжений, переломов и т.п.). Кроме того их могут использовать пожилые люди для укрепления мышц рук, а также и здоровые люди, занимающиеся силовыми видами спорта.

Мы же с братом сделали эти тренажеры для нашей мамы, которая еще осенью сломала правую руку в области запястья. Перелом был очень сложный, так, что даже стоял вопрос об операции. Однако операции удалось избежать, но наложили гипс, с которым пришлось проходить около двух месяцев. После снятия гипса, рука была сильно отекшей и восстанавливалась очень медленно, что во многом связанно с преклонным возрастом, поскольку маме уже за семьдесят.

Врачи посоветовали ей заниматься лечебной физкультурой и делать упражнения для восстановления мышц руки.

Конструкция тренажера

И вот тогда, брат сделал для этих целей, первый, основной тренажер.

Вот так он выглядит.

Материалы и инструменты

Для изготовления этого тренажера понадобились такие материалы и инструменты:

  • Отрезок сухой березовой ветки диаметром 2,5-3 см, и длиной 30-35 см.
  • Отрезок прочной веревки длиной 1,5 м.
  • Гирька весом 1-1,5 кг.
  • Нож.
  • Электродрель.
  • Сверло по металлу диаметром 4 мм.
  • Ручная пила с мелким зубом.
  • Наждачная бумага.

Порядок изготовления тренажера

Сначала брат отпилил от березовой ветки, более менее ровный отрезок длиной примерно в 35 см, и обстругал его ножом.

Затем в середине сделал два кольцевых пропила.

И удалил между пропилами древесину при помощи ножа. В результате получился вот такой желоб для наматывания веревки, шириной примерно 5-6 см.

В середине этого желоба, брат просверлил отверстие для веревки.

Затем вставил в это отверстие веревку и завязал на конце узел, чтобы она не выскочила из отверстия.

На другом конце веревки завязал незатягивающуюся петлю, к которой привязал гирьку весом 1,5 кг.

Правда, я потом несколько усовершенствовал этот тренажер, завязав на гире прочный шнурок с карабином.

Это я сделал для того, чтобы гирю можно было быстро отстегивать и переставлять на другие тренажеры. Вот так гиря крепится к тренажеру.

Кстати, по моему мнению, можно было и не делать желоб в центре рукоятки тренажера, поскольку практика показала, что веревка и так нормально наматывается и никуда не соскакивает.

Поэтому рукоятку такого тренажера можно сделать вообще очень простым образом, то есть взять отрезок круглой палки (можно от черенка лопаты или грабель) и просверлить в центре отверстие для крепления веревки.

Гимнастика с тренажером

Ну, а теперь рассмотрим, как работает этот тренажер.
Сначала разматываем веревку с гирей, чтобы гиря опустилась на пол.

Затем занимаем исходное положение, встав прямо и держа рукоятку тренажера обеими руками перед собой, примерно на уровне живота или груди.

После этого, начинаем наматывать веревку на рукоятку, поворачивая ее попеременно кистью то одной, то другой руки. При этом мышцы предплечий и кистей рук совершают работу, преодолевая тяжесть гири.

Когда вся веревка намотается и гиря поднимется до самой рукоятки, опять опускаем ее вниз, размотав веревку (можно просто ослабить хватку рукоятки и гиря сама опустится, раскручивая рукоятку тренажера), а затем снова повторяем упражнение.Достаточно сделать 2-4 повтора. После этого, переворачиваем рукоятку тренажера, так, чтобы веревка спускалась уже с другой стороны рукоятки.

И опять повторяем упражнение несколько раз, накручивая веревку с гирей на рукоятку. Только в этом случае мы будем крутить рукоятку уже в другую сторону, и поэтому у нас будут работать мышцы уже другой стороны предплечий.

Таким образом, у нас будут прорабатываться мышцы верхней и нижней стороны предплечий и кистей рук.

Что же касается веса гири, или иного груза, то начинать надо с небольшого веса в районе 1 кг, а затем постепенно, каждые несколько дней увеличивать вес еще на 200-300 грамм.

Надо сказать, что такой тренажер очень эффективен для восстановления травмированной руки, поскольку он позволяет прорабатывать не только мышцы кистей рук, но и мышцы предплечий, а также укрепляет связки и кости рук.

2 конструкция

Однако мне показалось, что все-таки одного этого тренажера недостаточно, поскольку при работе с ним, кисти рук все время находятся в положении хвата сверху, из-за чего слабо работают боковые мышцы и связки запястий и предплечий. Речь идет о мышцах находящихся со стороны большого пальца и мизинца. Кроме того и пальцы прорабатываются не очень хорошо.
В результате я решил сделать еще один очень простой тренажер.

Материалы и инструменты

И для его изготовления мне потребовались следующие материалы и инструменты:

  • Консервная банка диаметром 10 см.
  • Отрезок синтетического шпагата длиной около 1,5 м.
  • Электродрель.
  • Сверло по металлу диаметром 3,5 мм.
  • Ножницы.

Порядок изготовления второго тренажера

Корпус этого тренажера я решил сделать из обычной консервной банки диаметром 10 см. Она как раз хорошо подходит для этих целей. В центре боковой поверхности банки я просверлил отверстие под веревку.

Чтобы не было заусенцев, и веревка не перетерлась, я слегка раззенковал это отверстие изнутри и снаружи при помощи обычной отверточной биты.

Затем вставил в это отверстие веревку, в качестве которой я использовал синтетический шпагат, и завязал на ее конце узел, чтобы она не выскочила из отверстия.

Ну, а с другой стороны этой веревки завязал незатягивающуюся петлю.

Теперь осталось только слегка намотать веревку на банку и пристегнуть к петле гирю.

И вот наш тренажер готов к использованию!

Как пользоваться

Работает он точно так же, как и предыдущий, за исключением того, что кисти рук при работе с ним находятся в вертикальном положении.

То есть, наматывая веревку на банку, мы держим ее с боков и крутим кистями и пальцами рук, как бы закручивая большую винтовую крышку.

При этом хорошо прорабатываются как пальцы рук, так и боковые мышцы запястий и предплечий.
Как и при работе с предыдущим тренажером, мы делаем по несколько повторов, проворачивая банку назад и вперед.

Промежуточная конструкция тренажера

Кстати, через некоторое время, я сделал и еще один промежуточный тренажер меньшего диаметра. Правда подходящей консервной банки у меня не нашлось, и я сделал его из большого пластикового пузырька от таблеток.

Этот тренажер примечателен тем, что у него с двух сторон корпуса разные диаметры, из-за крышки, которая имеет чуть меньший диаметр, чем днище.
Но это даже и лучше, поскольку расширяет возможности тренажера и позволяет работать с разными диаметрами, когда пальцы находятся в разных положениях. Чтобы эта крышка не откручивалась в процессе тренировок, я посадил ее на универсальный клей.
Таким образом, используя только подручные средства, нам с братом удалось сделать три довольно эффективных тренажера.

Ну, а в заключение еще раз повторюсь, что такие самодельные тренажеры могут быть полезны не только для восстановления рук после травм, но и просто для тренировки мышц кистей рук и предплечий.

Причем пользоваться такими тренажерами могут как пожилые люди, у которых часто наблюдается ослабление скелетных мышц, так и здоровые люди, занимающиеся силовыми видами спорта.

Правда в последнем случае, вес грузов подвешиваемых к таким тренажерам может быть весьма приличным и составлять несколько десятков килограмм. А в этом случае и сами тренажеры должны быть весьма прочными. Поэтому тут уже нужно будет делать рукоятки тренажеров не из дерева и консервных банок, а, допустим, из отрезков железных труб разных диаметров.
Ну и на этом у меня все! Всем пока и хорошего здоровья!

Тренажер для кисти руки в категории «Спорт и отдых»

Тренажер гироскопический для кистей рук Gyro Ball Yoxzi LED PRO F43. Кистевой тренажер / Гиробол / Эспандер

На складе

Доставка по Украине

999 грн

998 грн

Купить

Mega-ShopUA.com.ua

Тренажер гироскопический для кистей рук Gyro Ball Fiyozi LED PRO W5D-B. Кистевой тренажер / Гиробол / Эспандер

На складе

Доставка по Украине

999 грн

998 грн

Купить

Mega-ShopUA.com.ua

Тренажер гироскопический для кистей рук Gyro Ball Fiyozi LED PRO W5D-C. Кистевой тренажер / Гиробол / Эспандер

На складе

Доставка по Украине

999 грн

998 грн

Купить

Mega-ShopUA. com.ua

Тренажер гироскопический для кистей рук Gyro Ball Fiyozi LED PRO W5D-R. Кистевой тренажер / Гиробол / Эспандер

На складе

Доставка по Украине

999 грн

998 грн

Купить

Mega-ShopUA.com.ua

Кистевой тренажер POWER BALL Forse Ball, Тренажёр для кистей рук

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

224 — 265 грн

от 2 продавцов

331 грн

265 грн

Купить

Интернет магазин 1000 Mелочей

Тренажер для кистей рук Power Ball профессиональный Forse Ball FI-2949

На складе

Доставка по Украине

399 грн

319.20 грн

Купить

ForSports — интернет-магазин спортивных товаров

Эспандер светящийся в темноте Power Ball гироскопический тренажер для кистей рук

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

319 грн

246 грн

Купить

Харизма

Power Ball тренажер для кистей рук SP-Sport FI-2949 Forse Ball (металл, пластик, d-7см)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

275 грн

Купить

Спортплюс.сом

Набор эспандеров 9 шт 4FIZJO для пальцев и запястья Резиновый тренажер для кисти и предплечья Кольцо для рук

Доставка по Украине

по 679 грн

от 3 продавцов

1 358 грн

679 грн

Купить

Chiki Bamboni

Экспандер для укрепление запястья руки Железная хватка, тренажер для кисти

На складе

Доставка по Украине

301 грн

271 грн

Купить

Интернет-магазин «МадивиС»

Тренажер для кистей рук Power Ball 7 см FI-2722

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

239 грн

Купить

Интернет магазин SportOK

Эспандер кистевой типа PowerBall без стартера, эспендер-тренажер гироскопический для кистей рук Force Ball

Доставка из г. Киев

499 грн

449 грн

Купить

ESPANDER. Спортивний інтернет-магазин.

Тренажер для кистей рук Power Ball без стартера Forse Ball FI-0037

Доставка из г. Умань

419 грн

Купить

ForSports — интернет-магазин спортивных товаров

Тренажер кистевой SP-Sport Powerball FI-2722 цвета в ассортименте

Доставка по Украине

243 грн

Купить

Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома MND QVK

На складе

Доставка по Украине

555 грн

455 грн

Купить

Shop_trend_buy

Смотрите также

Еспандер пружинний Tummy Timmer Тренажер-ександер для м’язів рук, живота і спини Тренажер для будинку MND QVK

На складе

Доставка по Украине

555 грн

455 грн

Купить

Shop_trend_buy

Эспандер MS 3413-40 кистевой, нагрузка 18 кг (Белий) тренажер-эспандер для кистей рук

Доставка по Украине

218 грн

182 грн

Купить

Trendkorzina

Эспандер MS 3413-50 кистевой, нагрузка 22 кг (Белый) тренажер-эспандер для кистей рук

Доставка по Украине

218 грн

182 грн

Купить

Trendkorzina

Эспандер MS 3413-40 кистевой, нагрузка 18 кг (Розовый) тренажер-эспандер для кистей рук

Доставка по Украине

218 грн

182 грн

Купить

Trendkorzina

Эспандер MS 3414 кистевой (Бирюзовый, 50LB) тренажер-эспандер для кистей рук

Доставка по Украине

148 грн

123 грн

Купить

Trendkorzina

Эспандер MS 2364 бабочка (Розовый) тренажер-эспандер для кистей рук

Доставка по Украине

164 грн

137 грн

Купить

Trendkorzina

Эспандер-тренажер кистевой Forse Ball [Power Ball] для тренировки кистей рук и запястья (FI-2949)

Доставка из г. Киев

по 299 грн

от 2 продавцов

340 грн

299 грн

Купить

ESPANDER. Спортивний інтернет-магазин.

Бандаж фиксатор после инсульта для руки, тренажер выпрямитель пальцев кисти против спастичности

Доставка из г. Киев

750 грн

Купить

Интернет-магазин медтехники «Орто-Сфера»

Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома LM

На складе

Доставка по Украине

467 грн

365 грн

Купить

Интернет магазин LIMESHOP

Эспандер TUMMY TRIMMER двойной пружинный для рук, живота и спины Тренажер для дома Черный LM

На складе

Доставка по Украине

809 грн

633 грн

Купить

Интернет магазин LIMESHOP

Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый LM

На складе

Доставка по Украине

704 грн

551 грн

Купить

Интернет магазин LIMESHOP

Тренажер для кистей рук InterAtletikGym BT126

Доставка по Украине

36 708 грн

Купить

Groosha

Тренажер для кистей рук InterAtletikGym ST126

Доставка по Украине

27 174 грн

Купить

Groosha

Набор эспандеров 9 шт 4FIZJO для пальцев и запястья Резиновый тренажер для кисти и предплечья Кольцо для рук

Доставка по Украине

1 358 грн

679 грн

Купить

9 лучших усилителей хвата для крупных предплечий [рейтинг]

Недавно я написал статью для команды Trainfitness. ai о хвате рук и лучших усилителях хвата.

Я также писал о важности силы хвата в физической подготовке.

После того, как я написал статью, я подумал, что, возможно, мне следует написать продолжение, в котором я расскажу о некоторых из лучших усилителей хвата рук на рынке, чтобы научить вас, как увеличить силу хвата.

Что такое усилитель хвата? Нужен ли он мне?

Лучшим усилителем хвата является любое оборудование или инструмент для укрепления хвата, который помогает улучшить силу хвата с помощью упражнений для рук и тренировок.

Тренажер для силового хвата одной рукой может быть лучше, чем другие, и некоторые из них могут больше подходить для ваших нужд.

На рынке представлено множество усилителей хвата, но не все созданы одинаковыми, и только один из них может быть лучшим.

И некоторые из них могут быть просто приятнее использовать для тренировки хвата, чем другие.

В качестве бонуса ручные захваты, как правило, недороги по сравнению с другим оборудованием для упражнений, при этом цена большинства из них составляет 30 долларов или меньше.

Давайте посмотрим на лучшие тренажеры для укрепления хвата, доступные в настоящее время на Amazon.

Как партнер Amazon, я могу получать комиссионные с продаж по ссылкам на этой странице.


Лучшие усилители хвата на рынке в 2022 году

Лучший усилитель хвата

1. IronMind Captains of Crush (COC) Hand Gripper — лучший усилитель рук

Ручной захват IronMind Captains of Crush Hand Gripper (COC) — это, пожалуй, самый популярный усилитель хвата на рынке.

Посмотреть цену сейчас на Amazon

COC изготовлен из лучшего авиационного алюминия, а ручной захват Captains of Crush можно настроить на 11 различных настроек натяжения. Он также имеет рифленую нескользящую рукоятку для удобства и безопасности.

Тренажер для захвата рук Captains of Crush отлично подходит для увеличения силы, но его также можно использовать для улучшения выносливости и координации.

Ручной захват Captains of Crush также является одним из самых прочных усилителей хвата на рынке, что делает его отличным вложением средств для тех, кто хочет улучшить свои навыки хвата.

The Captains of Crush Hand Gripper — зверь, и мы выбираем его на первое место среди лучших усилителей для захвата рук.

Product Pros
  • Конструкция из авиационного алюминия
  • 11 различных настроек натяжения
  • Рифленая нескользящая рукоятка для комфорта и безопасности
  • Отлично подходит для увеличения силы, выносливости хвата и координации хвата
  • Сделано в США; прочный и долговечный
Минусы продукта
  • Нет. Это потрясающе.

2. GD Iron Grip Strengthener Тренажер для запястий и предплечий

Один из самых мощных тренажеров для рук в списке, GD Iron Grip — это регулируемый тренажер для рук, который обеспечивает невероятно высокое доступное сопротивление даже для самых подготовленных спортсменов. .

Посмотреть цену сейчас на Amazon

Не сомневайтесь; GD Iron Grip 90 — это регулируемый зверь для укрепления рук.

С давлением до 198 фунтов GD является отличным вариантом для тех, у кого хорошая сила рук, но кто хочет тренироваться на более высоком уровне.

Но это также отличный вариант для начинающих, так как есть 6 уровней общего сопротивления на выбор, начиная с 55 фунтов сопротивления.

Этот прочный усилитель для рук изготовлен из 4-тонного железа и алюминия, что делает его надежным усилителем для рук, который прослужит долго.

Не нужно такое высокое сопротивление? Также делают пару моделей с давлением до 178 фунтов.

Одной из лучших особенностей усилителя рукояти GD является то, что он имеет удлинители рукояток, которые отлично подходят для тех, у кого большие руки, которым нужно больше держаться.

Компактный дизайн этих ручных захватов позволяет легко брать их с собой в дорогу, а нескользящая поверхность обеспечивает удобный и надежный захват.

Встроенный регулятор натяжения позволяет регулировать уровни сопротивления, что позволяет настроить тренировку хвата в соответствии с вашими потребностями.

Профессиональные профессионалы
  • До 198 фунтов сопротивление
  • Железное и алюминиевое строительство
  • Six Consage Setterns
  • . Более высокая цена из-за качества сборки
  • Еще один потрясающий захват. Других жалоб нет.

3. Усилитель для рук PROHANDS PRO

Усилитель для рук Prohands Pro — единственный в списке усилитель для рук, который позволяет пользователю изолировать отдельные пальцы или работать со всей рукой сразу.

Конструкция этого тренажера для захвата делает его отличным выбором для тренировки мышц предплечий, запястий и кистей для увеличения силы захвата, запястий и предплечий.

Посмотреть цену сейчас на Amazon

Этот подпружиненный усилитель рукоятки улучшает силу, ловкость и диапазон движений. Он изготовлен из лучших высококачественных материалов, таких как АБС-пластик и пружины из нержавеющей стали.

Это также популярное средство для укрепления хвата у музыкантов, которым требуется много движений пальцев, особенно у гитаристов. Движение имитирует аппликатуру грифа на гитаре, что делает его отличным упражнением для увеличения силы пальцев.

Product Pros
  • Подпружиненный из нержавеющей стали
  • Эргономичная основа для дополнительного комфорта
  • Предлагается в различных вариантах исполнения и веса с запястным туннелем, туннельным синдромом, артритом, артритом
  • Может работать с отдельными пальцами
Минусы продукта
  • Нетрадиционный дизайн
  • Бита мала в руке

4.

Logest Metal Hand Gripener0032

Набор для укрепления металлической рукоятки Logest дороже, чем другие варианты в этом списке, но он также может быть самым внушительным вариантом для тех, кто ищет что-то более интенсивное.

В этот набор входят шесть нескользящих усиленных упоров для захвата с сопротивлением от 100 до 350 фунтов. что позволяет легко регулировать уровни по мере необходимости.

Посмотреть цену сейчас на Amazon

Этот набор для укрепления рук не для начинающих.

Этот тренажер для захвата предлагает на выбор меньшие наборы, но их трудно найти, и они не так доступны, как полный набор из шести предметов.

Этот усилитель рукоятки имеет алюминиевые ручки, что придает этому набору индустриальный вид, поскольку большинство других вариантов, как правило, изготавливаются из пластика.

Если у вас есть опыт в фитнесе, это ваш набор из списка лучших средств для укрепления рук.

Преимущества продукта
  • Изготовлен из прочного алюминия
  • Нескользящая рукоятка
  • Предлагает высокие уровни сопротивления
  • 9004 комплекта0048
  • Перевозащитный покрытый покрытый покрытый клоло идеальное средство для укрепления предплечий, запястий и снятия стресса.

    Посмотреть цену сейчас на Amazon

    Нам нравится этот регулируемый усилитель рук по нескольким причинам.

    Во-первых, это цена. Это один из самых дешевых вариантов в этом списке.

    Во-вторых, это комплект с несколькими типами захватов.

    Это отличный подарок начального уровня для тех, кто, возможно, хочет улучшить свою силу, тренируя силу предплечий и кистей с помощью типов усилителей хвата.

    Но нам очень нравится его простой дизайн. У него есть отличная опция поворота диска, которая меняет уровень сопротивления. Это делает быструю настройку этого недорогого усилителя для рук очень простой.

    Плюсы продукта
    • Compact and lightweight design
    • Non-slip grip for comfortable use
    • Built-in tension dial for adjustable resistance level
    • Low Cost Option
    • Several Grip Options Included
    Минусы продукта
    • В основном конструкция из АБС-пластика
    • Давление только до 132 фунтов.

    6. Мячи для снятия стресса «Дружелюбный швед»

    Мячи для снятия стресса «Дружественный швед» — это набор из трех усилителей хвата, которые можно использовать для улучшения силы, ловкости и координации.

    Посмотреть цену сейчас на Amazon

    Этот тренажер для рук представляет собой набор из трех мягких мячей яйцевидной формы разного размера и плотности.

    Это дает пользователю выбор того, насколько сильно он хочет сжимать яйцо для другого типа захвата.

    Мягкие мячики «Дружелюбный швед» также являются отличным средством для снятия стресса, и именно по этой причине их обычно называют «мячиками для снятия стресса».

    Они входят в список лучших средств для укрепления хвата, потому что они не только увеличивают силу кисти и предплечья, но и доставляют удовольствие,

    Product Pros
    • Set of three grip strengtheners
    • 3 different sizes and densities
    • Can be used to relieve stress
    • Easy to clean
    • Great for beginner lifters
    Недостатки продукта
    • Низкое сопротивление Uo до 40 фунтов.
    • Сорта выглядит как игрушка
    • Лучше подходит для снятия стресса

    7. NSD Power Essential Spinner Gyro

    NSD Power Essential Spinner Gyro может быть самым интересным из всех усилителей хвата в этом списке.

    Посмотреть цену сейчас на Amazon

    NSD Power Essential Spinner Gyro может быть самым интересным средством для укрепления вашей хватки из всех усилителей в этом списке.

    NSD Spinner Gyro — это усилитель рукоятки, который использует центробежную силу для создания сопротивления. Пользователь держит ручку и вращает гироскоп, устойчивый к захвату.

    Чем быстрее пользователь вращает гироскоп, тем выше уровень сопротивления.

    Этот ручной тренажер настолько эффективен, что, как говорят, вы почувствуете жжение в мышцах уже через 1 минуту после вращения, поскольку он создает крутящий момент 26,8 фунт-дюйма при 10 000 об/мин.

    Да, это большое сопротивление для тренажера хвата, поэтому он входит в наш список лучших усилителей хвата.

    Преимущества продукта
    • Уникальный и забавный дизайн
    • Создает уровень сопротивления с помощью центробежной силы
    • Может использоваться где угодно
    • Generates 26. lb-in of torque at 10000 RPM
    • Latex-free
    • Military-grade plastic shell
    • Computer balanced gyroscope
    Product Cons
    • Looks like a игрушка
    • Требуется кабель, который может потеряться

    8. Усилители TheraBand FlexBar

    TheraBand FlexBar — это усилитель захвата, изготовленный из высококачественной сухой резины.

    Уникальный дизайн Theraband Flexbar позволяет захватывать, скручивать и раскачивать его, что увеличивает силу предплечья, запястья и кисти.

    Посмотреть цену сейчас на Amazon

    Этот ручной тренажер также был довольно популярен в терапии у тех, кто страдает теннисным локтем, заявив, что доказано, что он увеличивает прочность сухожилий на 72% у пациентов с теннисным локтем.

    FlexBar также спроектирован так, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений для тех, кто держит и крутит его.

    Несмотря на то, что это не обычный захват, он очень эффективен и легко входит в наш список.

    Преимущества продукта
    • Изготовлен из высококачественной сухой резины
    • Можно захватывать, скручивать и раскачивать для увеличения сцепления
    • Популярно в терапии теннисного локтя; доказано, что он увеличивает прочность сухожилий на 72 %
    • Смоделирован также для увеличения гибкости и диапазона движений
    • Сделано в США и импортировано
    Недостатки продукта
    • Требуется одновременное использование обеих рук
    • Распределяет преимущества по руке вместо захвата и изоляции нижней части руки
    • Больше, чем стандартный захват

    )

    Комплект для тренировки рук FitBeast — один из самых популярных комплектов для силовых тренировок предплечий и запястий на Amazon, набравший более 17 000 отзывов.

    Посмотреть цену сейчас на Amazon.

    Набор FitBeast как раз для этого и включает в себя самые разные элементы: от стандартного усилителя для рук до тренажера для пальцев. Это гарантирует, что есть множество вариантов для улучшения силы кисти, запястья и предплечья.

    А для тех, кто заинтересован в том, чтобы сделать его модным, доступно несколько цветовых вариантов, что обычно не встречается у большинства усилителей сцепления.

    В набор FitBeast для укрепления хвата из 5 предметов входят следующие тренажеры:

    • 1 регулируемый усилитель рукоятки (22–132 фунта)
    • 1 тренажер для пальцев (4 фунта на каждый палец)
    • 1 x Эластичная лента для растягивания пальцев (легкое сопротивление)
    • 1 x Укрепляющее кольцо для рук (сопротивление 50 фунтов)
    • 1 шарик для снятия напряжения (средний)
    • 1 переносная сумка для переноски
    Product Pros
    • Несколько инструментов для тренировки хвата
    • Низкая цена
    • Доступны разные цвета
    • Более 18,90 отзывов Amazon0048
    Минусы продукта
    • Только до 132 фунтов
    • В основном конструкция из пластика и резины
    • Некоторые дополнения бесполезны

    Что такое сила сцепления?

    Сила захвата — это сила, прилагаемая рукой для захвата объекта. Это показатель сокращения мышц рук и пальцев.

    Способность крепко сжимать предметы необходима для повседневной деятельности, такой как письмо, набор текста или даже питье из любимого протеинового шейкера.

    Это также очень важно при тренировках и тренировках. Перекладины, веревки и булавы требуют крепкого хвата.

    Скалолазы полагаются на превосходную силу пальцев и хвата, когда занимаются скалолазанием.

    Увеличение силы рук с помощью упражнений на хват, которые можно включить в свою тренировку, дает множество преимуществ.

    Эти преимущества включают улучшенную функцию рук, увеличенный диапазон движений пальцев, снижение риска травм рук и пальцев и улучшение кровообращения.

    Опасность низкой силы хвата

    Сильный хват часто упускают из виду как важный показатель физической подготовки, но он играет жизненно важную роль во многих повседневных делах. От открытия банки до переноски продуктов сила хвата необходима для сохранения независимости в старости.

    К сожалению, сильный хват может начать снижаться уже после 40 лет, а плохая сила хвата связана с несколькими проблемами со здоровьем.

    Например, слабая сила хвата связана с повышенным риском падений, слабости и инвалидности.

    Исследования также показали, что плохая сила хвата предсказывает смертность пожилых людей.

    Помимо физического риска, слабые пальцы и сила хвата могут привести к социальной изоляции и депрессии. Когда повседневная деятельность (ADL) становится слишком сложной для выполнения, многие пожилые люди отдаляются от общества и изолируются. В результате важно поддерживать сильную силу хвата на протяжении всей нашей жизни.

    Все требует качественного хвата

    Сила также является ключом к захвату большего веса и увеличению весовой нагрузки. Вы будете препятствовать своему прогрессу в фитнесе, если не сможете удерживать вес из-за недостатка силы по мере того, как веса становятся все тяжелее.

    Подумайте обо всех упражнениях, которые вы выполняете, держа что-то в руках.

    Это могут быть гантели, штанги, гири, канаты, тросовые рукоятки, и этот список можно продолжать и продолжать.

    Эти упражнения возможны благодаря маленькому другу по имени сила хвата.

    По мере увеличения весовых нагрузок улучшается хват, поэтому поиск упражнений для создания более сильного хвата становится очень важным.

    Здесь на помощь приходят лучшие усилители сцепления.

    Работают ли усилители захвата?

    Сила рук очень важна при занятиях спортом, поскольку она позволяет удерживать гири, штанги и другое оборудование. Вы, скорее всего, уроните гири или оборудование, если ваша рука ослабнет, что приведет к травме.

    Если вы тренируете грудь, вы должны держать штангу. Если вы работаете руками, вы должны держать гантели, чтобы выполнить необходимое движение.

    Тренажер для хвата может увеличить силу и размер предплечья

    Вы также тренируете мышцы предплечья, когда используете во время тренировки тренажёр для усиления хвата.

    Это происходит потому, что при захвате устройства эти мышцы сокращаются. Чем больше вы используете усилитель хвата, тем больше будут расти эти мышцы.

    Это может привести к увеличению силы и размера предплечья.

    Кроме того, усилитель хвата может помочь улучшить силу и ловкость кисти и предплечья.

    Это может быть полезно для действий, требующих точных движений, таких как набор текста или игра на музыкальном инструменте.

    Альтернативные способы увеличения общей силы хвата

    Существует несколько других способов развить силу хвата, помимо упражнений на силу хвата. Один из способов — использовать усилитель хвата.

    Еще один способ развить силу запястий и кистей рук — это подтягивания, подтягивания и другие упражнения, которые задействуют мышцы предплечья и верхней части тела.

    Еще один полезный совет: используйте мел во время тренировок или занятий, требующих крепкого хвата.

    Мел помогает впитывать пот и позволяет вашим рукам лучше удерживать все, что вы держите.

    Наконец, важно помнить, что сила рук зависит не только от мышц кистей и предплечий, но и от крепких сухожилий и связок.

    Таким образом, растяжка и уход за суставами также помогут улучшить силу хвата.

    Заключительные мысли о выборе усилителей хвата

    Тренировка хвата — это часто упускаемый из виду, но необходимый вид упражнений. Работая с мышцами предплечья и запястья, можно улучшить общую силу предплечья и запястья.

    Это, в свою очередь, может помочь снизить риск травм руки или запястья во время стрессовых мероприятий, таких как тренировки, а также может помочь в реабилитации предплечья и запястья после травмы.

    Кроме того, с помощью ручного тренажера можно укрепить мышцы предплечья и запястья и улучшить общую функцию кисти.

    Таким образом, тренировка хвата полезна при выполнении любых упражнений, и этот список тренажеров для хвата поможет вам добиться желаемых результатов.

    Если вам понравился этот обзор лучших усилителей для хвата рук, вам также могут понравиться:

    • Хотите набор из шести штук? 7 лучших упражнений для тренировки пресса, которые вам нужно знать
    • 6 лучших бутылок для электрических шейкеров 2022 года | Оценено и проверено
    • 7 лучших скамеек с разгибанием ног, которые вам нужны | Оценено и проверено
    • Хотите обзоры Sweet Sweat? Вот лучшее из 2022 года!
    • 9 лучших накладных наушников для тренировок | 2022

    Роб Вагенер

    Роб является сертифицированным персональным тренером и сертифицированным тренером по питанию Национальной академии спортивной медицины. В течение последних 10 лет Роб ориентируется в мире здоровья и фитнеса, стремясь улучшить себя и окружающих, уделяя особое внимание таким инструментам, как подсчет калорий и макроэлементов, прерывистое голодание и методы тренировок HIIT.

    Различные тренажеры для захвата и способы их использования

    Тренажеры для захвата бывают всех форм и размеров. Это может сбивать с толку, как использовать их эффективно и извлечь из них максимальную пользу.

    Мы познакомимся с некоторыми из наших любимых тренажеров для захвата и расскажем, как их использовать, каковы преимущества и результаты, которых вы должны ожидать.

    Если у вас есть какие-либо вопросы по конкретному тренажеру для захвата, не стесняйтесь обращаться к нам и задавать их здесь.

    Регулируемый ручной захват

    Первый тренажер для захвата, который мы рассмотрим, вероятно, самый популярный. Подходящий предмет для всех новичков в тренировке сцепления. Регулируемые захваты обеспечивают отличный начальный уровень для большинства людей благодаря их «регулируемому» сопротивлению.

    Как им пользоваться

    Нас часто спрашивают, в каком положении должен находиться эспандер, с какого сопротивления начинать, сколько повторений выполнять, как часто его использовать и т. д.

    Надеюсь, мы сможем ответить на ваши вопросы ниже. Здесь вы можете увеличить или уменьшить сопротивление захвата. Наши регулируемые захваты начинаются с 10 кг и доходят до сопротивления 60 кг.

    Позиционирование

    Технически вы не можете использовать тренажер с регулируемым хватом неправильно, но есть несколько способов, которые помогут улучшить вашу силу и улучшить восстановление.

    Предпочтительный метод «обычного» закрытия:

    • Пружина вверх
    • Прямая нога в ладони
    • Пальцы обхватывают изогнутую ногу

    Ваша задача состоит в том, чтобы сжать ручки вместе, пока они не соприкоснутся, задержать на секунду и затем отпустить.

    Это один из способов обычного закрытия ручного захвата. Вы можете переключить этот раунд, поместив изогнутую ногу в ладонь и обхватив пальцами прямую ногу, все еще пружиня вверху. Это очень похожее движение, но мы считаем, что вы получите больший диапазон движения с прежним положением, что увеличит пользу от тренировки.

    Повторы

    Большинство людей, впервые получив тренажер для хвата, не могут дождаться, чтобы начать им пользоваться. Застрять прямо в выполнении 1000 повторений каждый день. Это не рекомендуемый способ начать обучение. Структурирование действительно простого плана даст гораздо больше преимуществ, а также предотвратит любые травмы или боль.

    Для начала попробуйте выполнить 5 x 10 подходов повторений на каждую руку 2-3 раза в неделю. Это поможет создать хороший фундамент силы, от которого можно будет отталкиваться.

    Тренировочное кольцо для захвата

    Следующим рекомендуемым тренажером для захвата является кольцо для захвата. Один из самых популярных товаров в нашем магазине. Они обладают превосходными преимуществами:

    • Простота использования
    • Использование на ходу
    • Увеличивает силу
    • Восстановление после СПИДа
    • Прогресс (6 Сопротивлений)
    Как использовать

    Эргономичный дизайн этих колец идеально ложится в руку, выступы в форме цветка обеспечивают правильное расположение пальцев.

    Доступны 6 различных вариантов сопротивления. Мы рекомендуем 3 нижних для восстановления и реабилитации, а 3 верхних лучше всего подходят для наращивания силы и мускулатуры.

    Просто возьмите кольцо в руку и раздавите его. Вот и все, преимущества говорят сами за себя, во время раздавливания вы почувствуете, как напрягаются мышцы предплечья, а сухожилия на запястье растягиваются.

    Повторения

    В зависимости от вашей цели вы должны стараться придерживаться определенного диапазона повторений. Если вы хотите восстановиться или реабилитироваться после травмы, вы должны поддерживать высокое количество повторений и низкое сопротивление колец для хвата.

    Например:

    Специалисты по восстановлению и реабилитации

    • 15 x 30lb Grip Ring
    • Кольцо для захвата, 15 x 40 фунтов
    • Кольцо для захвата, 15 x 50 фунтов
    • Повторите еще раз, когда закончите

    Силовые повторения

    • 10 x 60lb Grip Ring
    • Кольцо для захвата, 10 x 70 фунтов
    • Кольцо для захвата, 5 x 80 фунтов
    • Повторите еще раз, когда закончите

    Выполнять 3 раза в неделю.

    Захваты Godlike Rated

    Следующий тренажер для захвата, который мы рассмотрим, является более совершенным инструментом. По сравнению с ощущением регулируемого захвата, захваты с рейтингом имеют ощущение премиум-класса для тяжелых условий эксплуатации.

    Наименьшее сопротивление этих захватов обычно находится на максимальном уровне тренажера с регулируемым захватом. Это делает их отличным прогрессом, когда вы легко сжимаете регулируемый захват.

    Модельный ряд Godlike Gripper начинается с 100 фунтов и достигает 300 фунтов. Думаете, вы достаточно сильны, чтобы сокрушить 300-фунтового захвата Аида? Вы можете попасть в наш желанный Crush Club!

    Как им пользоваться

    На нашем канале YouTube мы создали несколько видеороликов о том, как использовать тренажер для захвата рук.

    Для начала мы рекомендуем выполнять регулярные смыкания с захватом в течение нескольких дней, прежде чем приступить к некоторым дополнительным упражнениям.

    • Пружина вверху
    • Одна нога в сгибе руки
    • Одна нога с частично обвитыми пальцами
    • Начать дробление

    Это обычное закрытие, довольно просто, да? Для начала придерживайтесь этого движения, и если вы заинтересованы в изучении еще нескольких дополнительных упражнений, не стесняйтесь проверить наш канал на YouTube.

    Повторения

    Создание прочной основы для силы хвата является важной частью обеспечения хорошего пути развития.

    Хотя это может быть утомительно, мы рекомендуем разогреться перед тренировкой с сертифицированными ручными захватами, чтобы убедиться, что вы готовы начать давить!

    После разминки вы можете попробовать следующее упражнение пару раз в неделю:

    • 10 регулярных повторений на руку
    • 60 секунд отдыха
    • 15 обычных повторений на руку
    • 60 секунд отдыха
    • 10 обычных повторений на руку
    • 60 секунд отдыха
    • Максимальное количество повторений один раз за руку

    Тренажер для силы пальцев

    Один из наших самых популярных аксессуаров для восстановления и реабилитации, который также обеспечивает исключительные преимущества для развития силы хвата.

    Тренажер для силы пальцев — отличный тренажер для хвата, он очень прост в использовании, его легко держать в спортивной сумке или на рабочем столе. Этот аксессуар позволяет выполнять движения, которые практически невозможно воспроизвести с помощью обычных методов тренировки.

    Расширяющееся движение позволяет задействовать мышцы запястья и предплечья, на которые обычно трудно нацелиться.

    Как использовать

    Просто наденьте кольца на каждый из ваших пальцев. Вы должны стремиться к тому, чтобы кончики пальцев выглядывали из конца, это обеспечивает хорошую растяжку и диапазон движения.

    После прикрепления просто вытяните руки наружу, поначалу это может показаться немного странным, но вы заметите, что ваши мышцы предплечья усиленно работают.

    Упражнения для пальцев, доступные на трех разных уровнях, являются идеальным тренажером для разогрева, использования в дни восстановления и наращивания силы.

    Повторы

    Упражнение для пальцев не требует какой-либо специальной программы, мы просто рекомендуем сделать около 10-15 повторений на каждую руку пару раз перед тренировкой.

    В восстановительные дни можно увеличить количество наборов.

    Инструменты для хвата

    Лучший способ развить силу хвата — использовать инструменты для захвата. Они являются лучшими тренажерами для захвата. Мы постоянно расширяем наш ассортимент захватных инструментов новыми инновационными конструкциями.

    Захватные инструменты бывают самых разных форм и размеров, в зависимости от ваших целей вы можете выбрать один или комплект, который вам больше всего подходит.

    Кроссовки Crush Grip

    Crush Grip — это захват между пальцами и ладонью. Типичным примером этого было бы, если бы вы сжали руку как можно плотнее. Это сокрушительное движение.

    Наш комплект с раздавливающим хватом содержит одни из наших лучших тренажеров для развития силы хвата.

    • 1 регулируемый захват
    • 2 богоподобных захвата
    • 3 кольца для захвата
    • 1 х звезда

    Три предмета из этого набора мы уже рассмотрели.

    Тренажеры Star Grip

    Тренажеры Star Grip идеально подходят для занятий в дни восстановления. Дни восстановления так же важны, как и дни тренировок, и без правильных инструментов восстановления вы не сможете полностью восстановиться.

    Доступны 3 варианта сопротивления

    • Желтый — простой
    • Розовый — средний
    • Синий — Фирма

    Тренажеры Star Grip очень просты в использовании, просто возьмите их в руку и сожмите. Эргономичный дизайн звездообразных ножек позволяет ему очень удобно сидеть в руке.

    Мы рекомендуем использовать тренажеры Star Grip в дни восстановления, выполняя около 5 подходов по 20 повторений на каждую руку в течение дня.

    Тренажеры с опорным хватом

    Опорный хват — это, по сути, ваша выносливость хвата. Как долго вы можете держаться за что-то. Это необходимая функция для повседневных задач и занятий многими видами спорта.

    Развитие крепкого поддерживающего хвата позволяет дольше оставаться на пике производительности.

    У нас есть набор поддерживающих захватов, который сочетает в себе некоторые из наших лучших тренажеров для улучшения опорного захвата, включая:

    • Усиленный ролик для запястий
    • Толстые ручки (пара)
    • 2 кольца для захвата
    • 1 x Тренажер для пальцев
    Мощный наручный валик

    Один из самых популярных инструментов для захвата. Благодаря толстой рукоятке, прочной веревке и прочной конструкции валик для запястья обеспечивает исключительные результаты.

    Мы любим валики для запястий, и они являются одним из наших инструментов для тренировки опорного хвата. Как всегда, этот инструмент для захвата покрыт нашей совершенно секретной сверхцепкой текстурой, вам понадобится вся помощь, которую вы можете получить во время катания.

    • Толстая трубка 50 мм
    • Веревка и карабин в комплекте
    • Длина веревки 1 м
    • Способность выдерживать большой вес

    Еженедельное использование валика для запястий обеспечит отличные результаты как для мускулатуры предплечий, так и для поддержки выносливости хвата.

    Толстые ручки

    Превосходный универсальный аксессуар для тренировок. Толстые грипсы можно прикрепить к большинству гантелей и тросов обычного размера.

    Идеально подходит для дополнительной нагрузки на бицепсы и предплечья во время тренировок. Помогает задействовать больше мышц, наращивая силу и мускулатуру.

    Результаты, которые можно получить, постоянно используя толстые ручки, поразительны. Вы можете выполнять такие движения, как:

    • Становая тяга
    • Тяги вниз
    • Прессы
    • строк

    Тренажеры для щипкового хвата

    Щипковый хват — это сила между пальцами и большим пальцем. На самом деле вы можете развить удивительно сильный щипковый хват, учитывая размер мышечной группы.

    Щипковый хват в меньшей степени опирается на предплечье, чем раздавливающий/опорный хват, поэтому для его развития требуются более целенаправленные тренировки.

    Блоки для защемления

    Блоки для защемления — это тренажер для тренировки сильного хвата. Доступны различные размеры и формы, вы можете тренировать широкие, узкие или поддерживающие зажимы во время тренировки.

    Просто прикрепите любой из этих инструментов к загрузочному штифту или канатному тренажеру для тренировки щипков.

    Мы рекомендуем чередовать узкие/средние/широкие щипки еженедельно, чтобы обеспечить надежный хват.

    Наш комплект с щипцовой рукояткой включает в себя наши любимые подобранные вручную тренажеры для щипковой рукоятки, а также несколько настраиваемых опций в соответствии с вашим бюджетом.

    • Куб 3 дюйма или прижимной блок 2,5 дюйма
    • 3 тренажера для пальцев
    • 1 усиленный карабин
    • Мел Godlike Grip, 100 г

    Куб обеспечивает широкий захват, в то время как блоки для захвата могут выполнять широкий или средний захват в зависимости от вашего выбора.

    Советы по тренажёрам Final Grip

    После просмотра подборки наших любимых тренажёров для хвата лучший способ приступить к работе — это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *