Упражнения для лица для подтяжки мышц: упражнения для подтяжки мышц от морщин в домашних условиях

Содержание

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Здоровье

Автор

Юлия Цирулева

23 декабря 2021

«РБК Стиль» рассказывает, как укрепить мышцы лица и сохранить упругую кожу, потратив на тренировки 5–10 минут в день

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Как работает гимнастика для лица

Как выполнять

6 упражнений

Комментарий косметолога

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Как это работает

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;

не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;

упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение для укрепления тонуса щек

Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

Онкологические заболевания;

заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

плохая свёртываемость крови;

острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;

многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Теги:

Меган Фокс

,
здоровье кожи

,
фитнес

Самые эффективные упражнения для лица 100beautyrecipes

\r\n»,»locale»:»ru-RU»,»descriptionForLoggedInUsers»:»»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»enableCommunityFeatures»:false,»componentName»:»richTextV2″,»breakpointVariation»:»»,»brandCode»:»»,»brandName»:»100beautyrecipes»,»cookielessExperience»:false,»rtl»:»false»,»componentNotSupportedMessage»:»The feature is not available on your device, to enjoy the full experience, please visit our website on desktop, tablets or smartphones. «,»market»:»ru_ru»,»errorPagePath»:»»,»anchorTitle»:»Click here to go to link»,»displayDifferentTextForLoggedInUsers»:false,»style»:{«type»:»»,»class»:»popup-social-networks»},»componentExperienceVariant»:»default»,»additionalBrands»:[]},»viewType»:»defaultView»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»isContainer»:false,»resourceType»:»unilever-iea/components/richTextV2″}}

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание — фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, — некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
предотвратить преждевременное появление морщин,
подтянуть овал лица,
улучшить цвет лица,
избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью. Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
Мягко вытяните шею вверх;
Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.

Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» — яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

упражнений для лица | Упражнения для похудения лица

Все, что вам нужно знать об упражнениях для лица и почему их стоит добавить в свой распорядок дня

Йога для лица: упражнения для лица, чтобы выглядеть моложе

Йога хороша для вашего ума, тела и души, но знаете ли вы, что она также творит чудеса с вашим лицом? Как йога для лица, так и правильные упражнения для лица могут сохранить вашу кожу молодой, упругой и свежей. Узнайте, как тренировать свое лицо с помощью упражнений, предназначенных для создания более упругой и сияющей кожи.

Эффективны ли упражнения для лица?

С возрастом стареет и наша кожа – лицо может потерять упругость и начать обвисать. Но ваше лицо содержит более 50 различных мышц, и, в отличие от большей части остального тела, многие из этих лицевых мышц редко используются.

Так работают ли упражнения для лица? Выполняя регулярные лицевые упражнения, вы можете работать с этими мышцами, чтобы улучшить кровообращение в различных областях лица, пополняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому сиянию, а также устранит стянутость и дряблость кожи.

Частое выполнение упражнений для похудения и тонизирования лица поможет вашему лицу выглядеть подтянутым в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для лицевых мышц улучшают приток крови к лицу и снабжают клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.

Мы рекомендуем регулярно тренировать лицо для достижения наилучших результатов.

Как часто нужно выполнять упражнения для лица?

Если вы хотите быстро увидеть результаты, вам следует выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю, каждый раз по 20 минут. Если у вас нет 20 минут, попробуйте разделить время на 10-минутные сеансы, которые могут более гибко вписаться в ваш график.

5 ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

Упражнения для лица — отличный способ сохранить молодость и свежесть вашего лица. Ваше лицо состоит из более чем 50 мышц, и, как и любые мышцы, они становятся сильнее, чем больше вы их используете. Более того, это может стимулировать приток новой крови к лицу, которую можно восполнить. Вот некоторые преимущества упражнений для лица:

— Укрепляет мышцы лица.
— Уменьшает появление морщин.
– Усиливает кровообращение в лицевых мышцах.
— Снимает напряжение с лица и шеи.
— Укрепляет и подтягивает кожу лица.

Различные упражнения для лица для улучшения цвета лица

Находитесь ли вы в дороге или отдыхаете дома, вы можете выполнять эти упражнения для похудения лица где угодно.

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ЛИЦА:

1. ПОДНИМИТЕ СКЛАДКИ ВОКРУГ НОСА
Улыбнитесь как можно шире и надавите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы, прижимая кончики пальцев к мышцам для сопротивления. Это укрепит мышцы щек и сделает щеки пухлыми и круглыми — классический признак молодости.

2. ПОДТЯЖИМ ОБВЯЗАННУЮ ШЕЮ
Шея часто является одним из первых мест, где появляются признаки старения. Используйте эти лицевые упражнения для области подбородка и шеи. Просто прижмите кончик языка к нёбу. Затем посмотрите вверх, подбородком к потолку, улыбнитесь и сглотните. Продолжайте делать это в течение 30-60 секунд.

3. РАЗГЛАЖИВАЙТЕ лоб
Чтобы подтянуть кожу лба, сначала нахмурьте брови как можно сильнее, стараясь навести брови на глаза и приблизить их друг к другу. Затем сделайте все наоборот и поднимите брови как можно выше, широко раскрыв глаза. Повторите эти движения пять раз.

4. РАБОТАЕМ МЫШЦЫ ВОКРУГ РТА
Сядьте и наклоните голову назад. Плотно сожмите губы и выдвиньте их вперед. Задержитесь на 8-10 секунд и повторите пять раз, чтобы привести область губ в тонус.

5. ДЛЯ ПОДЪЕМА ЩЕЧНЫХ МЫШЦ
Сомкните губы и мягко улыбнитесь, прежде чем втянуть щеки как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите это упражнение пять раз.

Q10 ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КРЕМ

Если вы хотите еще больше улучшить свою кожу, наш укрепляющий дневной крем Q10 Power Anti-Wrinkle + Firming Day Cream — это то, что вам нужно, чтобы сохранить кожу более упругой и молодой. Насыщен коэнзимом Q10, который помогает снабжать клетки энергией, сохраняя их стимулированными и свежими.

Купить Укрепляющий крем Nivea Q10

Йога для лица для начинающих

Советы по правильному выполнению упражнений для лица

— Наиболее эффективным подходом является выполнение упражнений для лица лежа.

— Прежде чем прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые.

– Старайтесь выполнять упражнения для лица в одно и то же время каждый день, чтобы не забыть и начать разрабатывать программу.

— Никогда не тяните и не тяните кожу агрессивно – это может подчеркнуть морщины.

– Комбинируйте упражнения для лица с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, чтобы улучшить цвет лица.

Действительно ли упражнения йоги для лица работают?

Лицо похоже на любую другую мышцу, чтобы увидеть разницу, нужно ее поработать. То же самое относится и к йоге для лица — соблюдение постоянной программы упражнений для лица является ключом к тому, чтобы она была полезной.
Упражнения йоги для лица особенно хороши для подтяжки лица и омоложения тех участков лица, которые подвержены ранним признакам старения, таких как глаза, лоб и щеки. Если можете, выделите 15-20 минут йоги для лица в день, чтобы заметить разницу.

Польза йоги для лица

Тренировки для лица с использованием упражнений для лица для женщин и мужчин предлагают ряд преимуществ, таких как:

1. Повышение уверенности в себе
Появление морщин и признаков старения может отрицательно сказаться на уверенность человека, хотя это красивый и естественный процесс. Подтягивая кожу, йога для лица и упражнения для лица могут помочь в борьбе с признаками старения. Упражнения для лица особенно для женщин могут помочь повысить уверенность в себе, потому что часто, когда вам нравится, как вы выглядите, вы также чувствуете себя хорошо.

2. Натуральная подтяжка лица
Подтяжка лица – это подтягивающая косметическая процедура, которая помогает коже выглядеть моложе. Йога для лица является естественной альтернативой этому. Упражнения для лица помогают подтянуть мышцы лица, что помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, делая лицо более упругим и подтянутым.

3. Дешевле, чем косметические процедуры
Косметические процедуры, помогающие подтянуть кожу лица, могут быть очень дорогими и инвазивными, но йога для лица ничего не стоит. Хотя результаты не такие мгновенные, как у косметической хирургии, йога для лица сэкономит вам много денег и времени.

4. Общее самочувствие
Как и традиционная йога, йога для лица может быть очень успокаивающей, лечебной и успокаивающей. Снижая стресс и повышая самооценку, упражнения йоги для лица могут иметь прекрасные результаты как для вашего общего физического, так и для психического благополучия.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ДЛЯ ОБЛАСТИ ГЛАЗ

5 упражнений для лица для области вокруг глаз

1. БОРЬБА С МЕЛКИМИ МОРЩИКАМИ ПОД ГЛАЗАМИ

Частично подмигивать одним глазом, оставляя другой открытым. Задержитесь в этом положении на одну секунду, убедившись, что вы напрягаете все мышцы вокруг глаза. Затем отпустите и повторите 20-25 раз.

2. УСТРАНЕНИЕ ГУСИНИХ ЛАПОК

Это упражнение идеально подходит для уменьшения появления тонких линий в уголках глаз. Сначала расслабьте лицо, затем держите глаза открытыми и поднимите нижние веки, не двигая верхние. Задержитесь на 1-2 секунды, затем отпустите и повторите 20-25 раз.
Узнайте больше о том, как избавиться от гусиных лапок.

3. СТИМУЛИРУЙТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Поместите три средних пальца под каждый глаз и аккуратно потяните вниз, чтобы открыть каждый глаз шире. Делая это, постарайтесь закрыть глаза, работая всеми мышцами вокруг них. Задержитесь на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите пять раз.

4. ТРЕНИРОВКА ВЕРХНИХ ВЕК

Начните с кончиков пальцев, чтобы осторожно поднять брови вверх и наружу. Затем используйте свои мышцы, чтобы попытаться противодействовать этому движению, опустив брови вниз, удерживая их в течение 8-10 секунд. Повторите это упражнение пять раз для естественной подтяжки бровей

5. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ МОРЩИН

Нажмите двумя пальцами на каждый висок и быстро откройте и закройте веки, мигая в течение 8-10 секунд. Отдохните и повторите это пять раз.

2 минуты на создание индивидуальной процедуры по уходу за кожей

Если у вас есть какие-либо несовершенства кожи или проблемы с кожей, которые вас действительно беспокоят, попробуйте наш конструктор процедур, чтобы создать действительно индивидуальную и полезную программу по уходу за кожей. Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько простых вопросов о ваших проблемах с кожей и образе жизни. Затем наш инструмент анализирует ваши уникальные особенности кожи и составляет персонализированную процедуру, адаптированную к вашим потребностям.

Что вы получите от NIVEA Routine Builder:

Индивидуальная процедура ухода за кожей для вашего типа кожи
Индивидуальные предложения продуктов
Анализ проблемной зоны
Рекомендации по образу жизни

ТАКЖЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДЛЯ ТОНИЗАЦИИ КОЖИ ТЕЛА?

Q10 обеспечивает энергию, необходимую нашим клеткам для правильной регенерации. Мы естественным образом производим Q10, однако по мере того, как мы становимся немного старше, производство этого жизненно важного кофермента снижается. Наш укрепляющий лосьон для тела Q10 идеально подходит для уменьшения признаков старения кожи и целлюлита. Узнайте больше о том, как улучшить эластичность кожи на вашем теле.

9 упражнений для лица, которые подтянут кожу и сделают ваши черты лица в домашних условиях

Домашний
Кожа для всех вещей
Каждый день

Автор: Сумона Бозе, 19 мая 2020 г.

Упражнения для лица давно обсуждаются… но действительно ли они работают? Если да, то как? Хотя не все из них работают, например, потянув за щеки, вы не подтянете лицо, но некоторые сделают это. Вот девять простых упражнений для лица , которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы сделать кожу более упругой и сделать черты лица более рельефными!

1. Brow raiser
2. Wink n’ Hold
3. Cheekbone lift
4. Eye toning
5. Cheek plumping
6. Cheek сжатие
7. Тонкая настройка лба
8. Тренировка второго подбородка
9. Йога для лица

1. Подъемник для бровей

Подъемник для бровей помогает сделать брови более выразительными и сохранить их на своем месте. Старение и постоянное морщась могут привести к тому, что брови опустятся, но с помощью нескольких простых шагов вы можете заставить их вести себя правильно и оставаться приподнятыми. Подтянутые брови — желанная черта большинства женщин, и именно так вы можете их получить.

Сложите вместе указательный и средний пальцы
Поместите пальцы чуть выше бровей и надавите на кожу вниз
Поднимите и опустите брови; все время увеличивая напряжение, нажимая пальцами вниз
Повторите шесть подходов с 10 подъемами и опусканиями бровей в каждом подходе

2.

Подмигивай и держи

Техника подмигивания и удержания помогает бороться с линиями и морщинами в области под глазами.

Не волнуйтесь, если вы не можете подмигнуть, так как для этого вам нужно просто частично закрыть глаза!
Задержите частичное мигание на одну секунду.
Убедитесь, что вы контактируете со всеми мышцами вокруг подмигивающего глаза. Отпустите медленно.
Повторите это 20-25 раз за один подход. Не переусердствуйте, достаточно одного раза в день.

3. Подтяжка скул

Я завидую двум вещам, которые есть у мужчин, которых нет у меня. Их от природы длинных ресниц (да и зачем они парню?) и заоблачные скулы! Эти дети могут прервать любые неловкие разговоры, настолько они сообразительны! Вы тоже можете получить более четкое определение скул с помощью этих простых шагов!

Соедините указательный и средний пальцы и приложите их к каждой скуле.
Аккуратно поднимите кожу, пока она не станет немного тугой.
Откройте рот, чтобы сформировать овал «О»; мышцы щеки будут сопротивляться.
Задержите подъемник на пять секунд.
Повторите эти шаги для 10-15 наборов для четко выраженных скул.

4. Тонирование глаз

Ваш опущенные веки заставили вас чувствовать себя в сознании, но вы не хотите идти по пути ботокса? Этот комплекс упражнений поможет в этом. Он также хорошо работает при гусиных лапках, мешках под глазами и отечности. Следуйте этим простым шагам, чтобы мягко тонизировать кожу вокруг глаз.

Сложите указательный и средний пальцы в виде буквы «V» на глазах. Нажмите и удерживайте оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей. Указательными пальцами надавите на внешние края бровей.
Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сильно прищуриться; расслабляться.
Сделайте это движение еще как минимум шесть раз и завершите подход, зажмурив глаза на 10 секунд.

5. Пухлые щеки

Мягкая и пухлая кожа придает нам очарование молодости, которое было у нас в подростковом возрасте! Подтянуть кожу можно, подняв складки вокруг носа. Это простая техника, которая требует много улыбаться, как маньяк, поэтому мы предлагаем делать это в одиночку!

Начните с улыбки как можно шире. Надавите кончиками пальцев на складки между носом и губами.
Поднимите мышцы щек, одновременно надавливая, чтобы создать сопротивление. Убедитесь, что вы держите кончики пальцев твердыми, чтобы не перенапрягать руку.
Делайте это в течение двух-трех минут, делая перерывы между ударами. Это поможет укрепить мышцы щек!

6. Сжатие щеки

Утиные мордочки подходят для глупых селфи, а мордочки рыб — для чистой красоты! Если вы хотите вылепить свое лицо, чтобы подчеркнуть свои черты, это способ сделать это. Дряблые щеки исчезают, и остается более стройное лицо; вот как вы можете это сделать!

Начните с полного наклона головы назад. Выдвиньте подбородок вперед, стараясь не слишком напрягать шею.
Втяните щеки и сделайте рыбью мордочку, не прикусывая губы и язык.
Сделайте это в течение 10-15 подходов с пятью секундами «рыбьей морды» в каждом раунде.

7. Тонкая настройка лба

Вы перенапрягаетесь, глядя на экран? Лоб — одно из первых мест, где появляются морщины, но одно упражнение может сразу же избавиться от них. Лучшее в этом упражнении то, что вы можете выполнять его где угодно, не корча рожи. Вы можете сделать это практически без каких-либо шагов упражнение для лица , сделав удивленное лицо. Удивленное поведение поможет разгладить тонкие линии и морщины на лбу. Держите лоб неподвижным, максимально расширьте глаза и повторяйте 8-10 раз в день, и все готово!

8.

Тренировка двойного подбородка

Вы можете обвинить мышцу платизму в том, что она дает вам этот не очень милый двойной подбородок на картинках. Эта мышца соединяет линию подбородка с плечами, и ее ослабление приводит к обвисанию кожи на шее. Эти быстрые упражнения для лица вернут вам упругость. Это поможет привести в тонус шею, подбородок и область челюсти:

Встаньте или сядьте прямо, выберите наиболее удобное для вас положение. Посмотрите на потолок и наклоните голову до упора назад.
Неподвижно удерживая голову, коснитесь языком нёба. Должна ощущаться легкая колющая боль в шее из-за сокращения мышц.
Медленно отпустите и опустите подбородок в нормальное положение. Повторяйте это движение подходами по пять, каждый подход длится около 25-30 секунд с задержкой языка.

9. Йога для лица

Йога для лица укрепляет мышцы лица и шеи.