Упражнения для шпагата фото: Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат: ФОТО + ПЛАН

5 упражнений для начинающих, фото правильного шпагата

Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно растягиваться, получать от этого удовольствие, а заодно и оздоровительный эффект.

Содержание

1. Какие мышцы задействованы при продольном шпагате
2. Комплекс упражнений для растяжки продольного шпагата
3. 1. Растяжка задней поверхности ног со стулом
4. 2. Подготовка квадрицепса
5. 3. Упражнение для задней ноги со стулом
6. 4. Плавный переход в полушпагат
7. 5. Переменный шпагат
8. Как правильно садится на продольный шпагат
9. Техника выполнения продольного шпагата
10. Вариант для продвинутых
11. Усиление вытяжения ног в шпагате
12. Как дотянуть заднюю ногу в продольном шпагате
13. Распространенные ошибки продольного шпагата
14. Частые вопросы
15. Как быстро можно сесть на продольный шпагат?
16. За сколько можно сесть на продольный шпагат?
17. Можно ли сесть на продольный шпагат в домашних условиях?
18. Как часто проводить тренировки дома?
19. Из-за чего может быть хруст в бедре при продольном шпагате?

Какие мышцы задействованы при продольном шпагате

• Голеностопные суставы.
• Квадрицепс (передняя и частично боковая поверхность): прямые, медиальные, промежуточные, латеральные.
• Гребенчатые.
• Бицепс бедра.
• Икроножные мышцы, камбаловидные.
• Портняжная мышца (проходит по передней и внутренней поверхностях бедра). Отвечает за отведение ног. Растяжке именно этой мышцы отводится решающая функция в освоении поперечного шпагата.
• Ягодичные мышцы.
• Квадратная мышца поясницы.

Важно понимать, что в процессе подготовки к продольному шпагату работают даже мышцы плечевого пояса. Ведь в растяжке участвует все тело.

Комплекс упражнений для растяжки продольного шпагата

Чтобы сделать подготовку к шпагату правильной перед выполнением растяжки разминка обязательна. Важно разогреть мышцы кардио-упражнениями, тем самым подготовив их к растяжению и нагрузкам. Затем выполнить базовые наклоны головы, туловища, растяжку ног, вращения ступней. Это настроит тело на работу и увеличит эффективность упражнений, снизит риск получения травм и избавит от возможного нежелательного хруста в бедре.

Подробнее о разминке перед растяжкой →

Как разминка, так и основные упражнения не требуют сложного дополнительного инвентаря и подходят для выполнения в домашних условиях. Почти во всех, по необходимости, можно задействовать подушку, подкладывая под колено или голеностоп, актуально для начинающих, или положить на пол книги для упора о них руками.

1. Растяжка задней поверхности ног со стулом

1. Из положения сидя на полу поставьте перед собой стул.
2. Разместите на нем одну ногу с упором на пятку и потяните без сгиба колена.
3. Смените ноги.
4. Затем задействуйте обе ноги одновременно.
5. Удерживайте ноги в вытяжении по 20 секунд.

2. Подготовка квадрицепса

1. Из положения сидя одно ногу согните, уводя стопу под таз.
2. Вторую согните с помощью руки, притягивая к ягодицам.
3. Ноги в вытяжении удерживайте по 20 секунд.

3. Упражнение для задней ноги со стулом

Помогает качественно растянуть заднюю ногу.

1. Поставьте стул на расстоянии за спиной.
2. Наклонитесь, руками сделайте упор в пол.
3. Одной ногой сделайте упор на стул, зафиксируйте голеностоп на пальцах.
4. Ногу на полу согните в колене и опуститесь.
5. Удерживайтесь 30 секунд, затем смените сторону.

4. Плавный переход в полушпагат

Для сохранения вытяжения и правильного положения задней ноги.

1. Упираясь руками в пол и отведите заднюю ногу на сколько это возможно назад.
2. Плавно опустите ногу, достав коленом пола.
3. Передняя нога сначала согнута в колене, затем опустите ее в сторону.
4. Вытягивайте ногу в каждом положении по 30 секунд.

Подробнее о том, как делать полушпагат →

5. Переменный шпагат

Сложная работа для продвинутых! Лучшее упражнение для оттачивания техники выполнения шпагата. Способствует эффективной, максимальной растяжке ног и укрепляет мышечный корсет всего тела.

1. Упираясь руками в пол, выйдите в шпагат.
2. Главной задачей является быстрая смена ног, то есть поочередно, быстро менять их положение.
3. Упор руками в пол помогает контролировать процесс и положение тела.
4. Менять ноги важно без подъема тела, в прыжке, работая только ногами и руками.
5. Опускайтесь на шпагат при смене ноги полностью, не сгибая коленей.
6. Начинайте выполнять с 6 смен, каждый раз увеличивая их количество.

Как правильно садится на продольный шпагат

Техника выполнения продольного шпагата

1. Руками сделайте упор в пол.
2. Упирайтесь ладонями полностью, сводя к минимуму нагрузку на пальцы и запястья.
3. Заднюю ногу отводите плавно назад пальцами по полу.
4. Передняя стремится вперед на пятке или с заранее выпрямленным носком.
5. По достижению шпагата, приведите ступни в правильное положение.

Вариант для продвинутых

1. Сидя в продольном шпагате убирайте помощь рук.
2. Отводите их в стороны, за голову или в хват за локтевые суставы над головой.
3. Держите спину ровно, без сильного прогиба.

Усиление вытяжения ног в шпагате

1. Сидя в продольном шпагате опускайтесь к передней ноге, слегка наклоняя корпус тела в сторону.
2. Ноги держите ровно, выполняйте плавные покачивания тазом.
3. Выполняйте покачивания по 4 секунд на каждую сторону.

Как дотянуть заднюю ногу в продольном шпагате

Чтобы нога была прямой, без сгиба колена при отведении назад, должна быть хороша растянута каждая ее часть. Поэтому необходимо выполнять разминку ног и базовые упражнения растяжки. В процессе самой тренировки следите за активной работой голеностопа и качественной проработке мышц, они должны регулярно тянуться. Не стремитесь сразу выйти в шпагат, сначала нужно детально подготовить, дотянуть до необходимого уровня мышцы и суставы. Сложность сохранения ровной задней ноги в шпагате заключается лишь в недостаточной степени подготовленности к упражнению и неверной технике (при исключении особенностей строения тела или противопоказаний). Подробнее о растяжке ног →

Распространенные ошибки продольного шпагата

• Разворот колена задней ноги в бок. Коленная чашка задней ноги должна четко лежать на полу, пятка ноги направлена вверх. Бедра направлены вперед, а не в сторону.
• Поворот плеча и корпуса тела в сторону. Положение тела должно быть ровным, спина прямая, без прогиба, плечи расправлены.
• Отсутствие вспомогательного инвентаря. Если растяжка еще не совершенна, необходимо задействовать специальный инвентарь (подушку под голеностоп/колено задней ноги для лучшего скольжения, книги для опоры рук), дабы выполнить шпагат без нарушения техники.
• Отведение передней ноги в сторону. Ноги в продольном шпагате должны располагаться по прямой линии, таз направлен четко вперед, передняя нога ровно впереди.
• Скрученная спина и плечи. Иногда недостаточная растяжка мышц спины не позволяет удерживать ее в прямом положении. Тут важна комплексная растяжка всего тела.

Частые вопросы

Как быстро можно сесть на продольный шпагат?

Быстро добиться результата помогут только регулярные тренировки, соблюдение перерыва между которыми 1-3 дня обязательно. Мышцам необходимо время на восстановление. От ежедневных занятий тело устает, перенапрягается и продуктивность падает.

За сколько можно сесть на продольный шпагат?

От нескольких месяцев до нескольких лет. Скорость получения результата зависит от уровня начальной подготовки и индивидуальных особенностей. Овладение продольным шпагатом, достижение гибкости — не те аспекты, которые требуют спешки. Особенно для тех, кто осваивает упражнения с нуля.

Можно ли сесть на продольный шпагат в домашних условиях?

Однозначно, да. Научиться садиться на шпагат и овладеть растяжкой можно и дома. Главное в этом деле освоить технику, вносить разнообразие в тренировки, часто и регулярно уделять им время, придерживаться рекомендаций, не торопиться и не терять мотивацию.

Как часто проводить тренировки дома?

По началу через 2-3 дня, далее по самочувствию и настрою. Тогда научиться делать продольный шпагат в домашних условиях получится быстрее, чем кажется.

Из-за чего может быть хруст в бедре при продольном шпагате?

Хруст при растяжке, который не сопровождается болезненными ощущениями является вариантом нормы и может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей.

Отрицательное влияние и проявление хруста (щелчка) могут быть из-за следующих причин:

• Чрезмерная нагрузка на сустав, слишком частые тренировки.
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической активности.
• Не подготовленное к тренировке тело, отсутствие разогревающих упражнений/активной разминки для шпагата.
• В корне неправильная техника упражнений.
• Наличие противопоказаний к растяжке, болезни костей, суставов.

Также читайте:
Как делать растяжку спины →
Упражнения для утренней растяжки →
Упражнения для растяжки перед сном →

Как сесть на шпагат? Теория и упражнения для продольного и поперечного шпагата.

1. Главная
2. Блог
3. Про фитнес направления и тренировки
4. Как сесть на шпагат? Упражнения растяжки для продольного и поперечного шпагата.

Поделиться:

Как сесть на шпагат? Упражнения растяжки для продольного и поперечного шпагата.

Когда-то давно, лет 15 назад, судьба привела меня на пробное занятие по Pole Dance. После трех лет занятий я сама стала инструктором по Pole Dance и стрип пластике. Также выступала с танцевальным коллективом и сольно в разных клубах. Но для того, чтобы мои выступления были более эффектными, я начала заниматься стретчингом.

 Моей целью было сделать тело более гибким и конечно сесть на шпагат.  

Шпагат – это один из самых заветных элементов для тех, кто занимается, занимался или думает заняться растяжкой.  Можно сказать даже больше, для большинства наличие шпагата — это и есть наличие растяжки. Хотя умение садится на шпагат не говорит о гибкости вашего тела.

Давайте разберемся, что такое шпагат и каковы его характеристики. 

Основными параметрами шпагата является следующее:

• ноги разведены в противоположные стороны друг от друга и образуют одну линию;
•  внутренние поверхности бедер образуют угол не менее 180 градусов;
• линия, соединяющая правый и левый тазобедренный суставы строго перпендикулярна линии шпагата в его плоскости – продольный шпагат или параллельна ему – поперечный шпагат;
• таз подвернут вперед.

Если ваш шпагат соответствует всем выше перечисленным параметрам, значит,  вы идеально садитесь на шпагат. 

Виды шпагатов.

Продольный и поперечный шпагаты – это основные виды шпагатов. Но так же существуют различные вариации этих шпагатов:

•  классический шпагат;
•  провесной  или по-другому отрицательный шпагат;
•  вертикальный шпагат;
•  шпагат на руках;
•  шпагат в воздухе;
•  шпагат лежа на полу;
•  полушпагат.

Теперь рассмотрим, как технически верно выполнять основные виды шпагатов и какие мышцы участвуют в работе. Начнем с самого простого и самого доступного шпагата.

Продольный шпагат.

Технически правильно продольный шпагат выглядит следующим образом: таз развернут вперед вместе с корпусом, также он должен быть перпендикулярен левой и правой ноге. Обе ноги лежат на полу. Обратите внимание на ногу, которая сзади, передняя поверхность бедра должна полностью лежать на полу. Именно в таком положении растяжка на продольный шпагат, будет правильной и безопасной. Держите корпус прямо и не уходите в наклон к передней ноге. При правильном положении корпуса, нагрузка распределяется на обе ноги одновременно.

А теперь поговорим о мышцах, которые участвуют в процессе растяжки на продольный шпагат.

Большая ягодичная, задняя части средней и малой ягодичной, подколенные сухожилия и большая приводящая мышца. Так же добавим к этому процессу сгибатели бедра и поясничную мышцу. Еще в работу вовлекается квадрицепс, длинная и короткая приводящие мышцы.

Ну, а если вы плохо представляете, где находятся эти мышцы, предлагаю вам воспользоваться помощью интернета и поинтересоваться анатомией. Так вам будет легче понять, какие мышцы вы растягиваете, стремясь сесть на продольный шпагат. А для меня, как для инструктора, эти знания дают понимание, как правильно построить программу тренировок, чтобы вы смогли улучшить свои показатели.

Поперечный шпагат.

Поперечный шпагат – самый желанный из всех шпагатов.

Желанный, потому что не у всех он может получиться, даже если хорошо садитесь на продольный шпагат.

Итак, что же принято считать за правильный  поперечный шпагат: ноги разведены в противоположные стороны друг от друга и образуют прямую линию, внутренние поверхности бедер образуют угол 180 градусов, таз слегка подвернут вперед.

А теперь о мышцах, которые включаются в работу при выполнении поперечного шпагата: приводящие мышцы (короткая, большая и длинная), мышцы разгибатели бедра – прямая и портняжная, а также поясничная и подвздошная мышцы. Но умение садиться на поперечный шпагат зависит не только от растянутости всех этих мышц, но и от строения вашего тазобедренного сустава. 

Так все же, как научиться садиться на шпагат, можно ли освоить все шпагаты в домашних условиях или все-таки нужно начать заниматься в фитнес клубе с инструктором?

Сейчас  попробуем в этом разобраться.

Как сесть на шпагат.

Не буду лукавить, растяжкой можно заниматься и в домашних условиях.

Много места для занятий вам не потребуется, да и спортивный инвентарь вам тоже не нужен. Достаточного только вашего желания, времени и наличия интернета.

В интернете масса видео с упражнениями как сесть на шпагат, будь-то продольный или поперечный шпагаты.

Но для того, чтобы сделать выбор в пользу занятий растяжкой в домашних условиях или в фитнес клубе взвесим все плюсы и минусы, а вы уже попробуете решить сами.

Занятия шпагатом дома, плюсы:

•  Не нужно платить за абонемент.
•  Заниматься можно в любое удобное для вас время.

Занятия шпагатом дома, минусы: 

• Без контроля фитнес-инструктора у вас есть риск получить травму, неправильно выполняя упражнения.
• Занимаясь дома труднее себя мотивировать и заставлять себя заниматься.
• В домашних условиях вы не сможете составить грамотную программу тренировок для проработки необходимых групп мышц.

Занятия шпагатом в зале, плюсы:

• Занимаясь в зале у вас минимальные шансы получить травму.
• Во время групповых занятий вы получаете дополнительную мотивацию, видя результаты других клиентов.
• Не нужно продумывать программу, так как каждое занятие — это новая программа. Программу составляют опытные инструкторы , которые знают как лучше работать с клиентами, чтобы вы достигли результата.
• Новые знакомства и заряд положительных эмоций.

Занятия шпагатом, в зале, минусы:

• Стоимость занятия, которая вас может не устраивать.
• Не всегда можно выбрать удобное для занятий время.
• Нужно потратить время, чтобы добраться до клуба.

Вот теперь вы можете взвесить все за  и против. Но если все-таки вы выберете вариант сесть на шпагат  в домашних условиях, то рекомендую попробовать  готовые онлайн программы, составленные профессиональными тренерами:

Программа продольный шпагат;

Программа поперечный шпагат.

Также воспользуйтесь несколько рекомендациями и упражнениями, которые вы можете выполнять на начальном этапе. 

Как сесть на шпагат в домашних условиях.

Первое с чего вам нужно начать – это с разминки.

Разогрейте мышцы при помощи легкого бега, приседаний, прыжков, выпадов, не резких махов ногами. Так же уделите внимание суставам и сделайте несколько упражнений из суставной гимнастики.

А теперь о выполнения упражнений, чтобы сесть на шпагат в домашних условиях:

• каждое упражнение для шпагата повторяйте в течение 30-60 сек;
• избегайте рывков и резких движений, все движения должны быть плавными;
• не путайте натяжение и небольшие болезненные ощущения с резкой болью;
• зафиксируйтесь в положении на 20-30 секунд. Когда мышцы привыкнут, можете немного продвинуться вперед.

Первая группа упражнений для продольного шпагата. 

Упражнение №1. Складка стоя. ИП: ноги на ширине плеч, носки не развернуты. Руки сложите вместе и тянитесь к полу. Техника: старайтесь опуститься как можно ниже.

Упражнение №2. Складка сидя. ИП: сидя, ноги вместе. Техника: пытаетесь дотянуться до носков. Колени не должны быть согнутыми. Если у вас это легко  получается, попробуйте обхватить ступни рук

Упражнение №3. Широкие выпады. ИП: стоя, ноги вместе. Техника: сделайте шаг назад и опускайтесь как можно ниже, перенося центр тяжести на ту ногу, что впереди. Спина должна быть прямая

Вторая группа упражнения для поперечного шпагата. 

Упражнение №4. Боковые наклоны к ногам сидя. ИП: сидя, ноги разведены в стороны. Техника: тянитесь к носкам поочередно, пытайтесь положить корпус на ногу. Колени не должны сгибаться.

Упражнение №5. Широкая складка. ИП: сидя, ноги прямые и разведены в стороны. Техника: пытаетесь дотянуться так далеко, насколько это возможно и положить грудь на пол.

Упражнение №6. Бабочка. ИП: сидя на полу, ступни соединены, колени «смотрят» в разные стороны. Техника: пробуйте опускать руками колени, чтобы они плотно прилегали к полу.

Надеемся эти несложные упражнения приблизили вас к пониманию вопроса «Как сесть на шпагат в домашних условиях?».

Как быстро сесть на шпагат.

Это ещё один вопрос, который я бы хотела рассмотреть в данной статье.

Расскажу вам небольшую историю из моей инструкторской жизни.

Однажды мне в вайбере написала клиентка с вопросом: «Привет, я смогу сесть на поперечный шпагат за 2-3 дня, если буду заниматься с тобой индивидуально».

Я не сразу ей ответила, потому что долго смеялась над ее вопросом. А смеялась по причине того, что уровень ее растяжки,  мягко говоря, оставлял желать лучшего. Но дальше я смеялась ещё больше, когда она мне озвучила причину своего желания. Так вот, она с кем-то поспорила, что сфотографируется в поперечном шпагате между двумя автомобилями, как Жан-Клод Ван Дам в рекламе Volvo. Все что я смогла ей посоветовать, это прибегнуть к помощи фотошопа, так как в её случае быстро сесть на  шпагат  нереально.

Так вот эта история для тех, кто думает, что растяжка на шпагат — это дело быстрое.

Нет, это работа не одной недели и даже, возможно, ни одного месяца.

Так от чего же зависит быстрота результата? Попытаюсь вам объяснить максимально понятно.

• Подвижность суставов и их анатомическое строение. Чем подвижнее ваши суставы, тем больше их диапазон движений. При нормальном диапазоне движения суставов, вам легче выполнять упражнения на растяжку. Анатомическое строение тазобедренного сустава может повлиять на вашу способность садиться на поперечный шпагат.
• Сила и эластичность мышц. Сильные и тренированные мышцы легче тянуть  и они долгое время могут сохранять свое пластичное состояние. То есть , если ваши мышцы дряблые и не имеют тонуса, им труднее сохранять пластичность. Но если вы занимаетесь фитнесом, либо занимались и ваши мышцы в хорошем тонусе, добиться шпагата вам будет легче. С силой все понятно, а вот эластичность  мышц зависит от выработки коллагена. Если вы употребляете в пищу достаточно белковой пищи, ваши мышцы будут более эластичными . И не только мышцы но и связки. Так же на выработку коллагена влияют физические нагрузки. Если вы занимаетесь фитнесом, то обменные процессы в мышце и ваших суставах намного лучше и выработка коллагена происходит быстрее.
• Центральная нервная система. И это самый важный фактор. Здесь главное — ваше умение расслабляться и принимать все болевые ощущения во время растяжки. Если вы раньше занимались растяжкой в фитнес  клубе, то, наверное, обращали внимание, что во время занятий всегда используют приглушенный свет и не громкую спокойную музыку. Это делается для того, чтобы вы могли максимально расслабиться. Ведь расслабленное тело более «податливо».

Это основные факторы, которые могут повлиять на скорость достижения  ваших целей. 

Ну а волшебных приемов, позволяющих решить задачу под названием “как быстро сесть на шпагат” не существует.

Ну и вывод, который я хочу сделать, что независимо от возраста и пола растяжка полезна для всех.

И запомните: вашей целью должен быть не только шпагат, а также сделать тело более гибким и суставы подвижными.

Жду Вас на моих тренировках!

Читайте другие мои статьи:

Исполните свою детскую мечту — сядьте на шпагат!

Растяжка (Стретчинг)

Фитнес центр Нон стоп на Московском проспекте, Витебск

Время	Преподаватель	Цена	Примечание	Группа	Акции
ВтЧт 21:30	Акола Илона	37 р.	Хотите сесть на шпагат? Хотите быть гибкой? Тогда эта группа для Вас! Продолжительность занятия 50 мин.	Начальная	Акция Ценопад: большие скидки!

Другие статьи

Комплекс упражнений для ягодиц

Бестолковые способы похудеть

Подборка юмора №1

Все о пилатесе: секреты популярности, отличия от других видов фитнеса.

Как похудеть?

Пилатес для похудения — скажи “нет” лишнему весу!

Про питание, похудение и тренировки

Хочется сладкого: причины, последствия, способы преодоления.

Питание до и после тренировки

Чакры человека: описание, основные функции. Активизация чакр при помощи йоги.

Основные правила и ошибки при выполнении упражнений на растяжку

Растяжка мышц: влияние на организм. Обзор способов растяжки.

Йога дома. Влияние йоги на организм

Начинающий йог: базовые представления о йоге.

Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете

Как занятия пилатесом влияют на ваш организм?

Спортивная женщина делает упражнения на растяжку шпагата, изолированные на сером фоне Красивая Стоковое Фото ©Nikolas_jkd 278047358

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Уже есть аккаунт 9001

создать аккаунт? Войти

Я согласен с Соглашением о членстве. Получать новости и специальные предложения. Красивая девушка делает упражнения йоги или пилатеса

— Фото автора Nikolas_jkd

Похожие лицензионные изображения:

См. больше

См. больше

Та же модель:

Фитнес женщина делает выпады упражнения для тренировки мышц ног. Активная девушка делает выпад вперед на одну ногу, на сером фоне. Спортивная девушка тренируется. Фитнес-женщина делает упражнения для ягодиц. Спортивная девушка тренируется, формирует ягодицы. Фитнес-женщина делает боковые упражнения для ягодиц. Спортивная девушка тренируется, формирует ягодицы. Фитнес-женщина делает боковые упражнения, тренировки. Стройная спортивная девушка тренируется на доске Стройная спортивная девушка тренируется на доске Спортивная девушка тренируется. Фитнес-женщина делает упражнения на раскладушку для ягодиц с полосой сопротивления. Спортивная девушка тренируется, формирует ягодицыФитнес-женщина делает упражнения на боковой доске, тренируется. Стройная спортивная девушка тренируется. Фитнес-женщина делает упражнения на отдачу для ягодиц с полосой сопротивления. Спортивная девушка тренируется, формирует ягодицы. Фитнес-женщина делает упражнения для ягодиц. Спортивная девушка тренируется. Фитнес-женщина делает боковые упражнения для ягодиц. Спортивная девушка тренируется 9Вы можете использовать эту бесплатную фотографию «Спортивная женщина, занимающаяся шпагатом и упражнениями на растяжку, изолированная на сером фоне. Красивая девушка, занимающаяся йогой или пилатесом» в личных и коммерческих целях в соответствии со Стандартным или Расширенным Лицензия. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.

Вы можете купить эту фотографию и скачать ее в высоком разрешении до 6339×4225. Дата загрузки: 25 июня 2019 г.

DepositPhotos

Язык

Информация

• Часто задаваемые вопросы
• Все документы

• Доступны на
• . Журнал

Контакты и поддержка

• +49-800-000-42-21
• Связаться с нами
• Depositphotos Отзывы

© 2009-2023. Depositphotos, Inc. США. Все права защищены.

Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

Freundinnen Machen Sie Übungen Für Längsbindfäden In Weißen Turnhalle Stockfoto und mehr Bilder von Atelier

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Freundinnen machen Sie Übungen für längs-Bindfäden in weißen Turnhalle

Beschreibung

Freundinnen machen Sie Übungen für längs-Bindfäden in weißen Turnhalle

Essentials Kollektion

9,00 € для платных тарифов

Günstige и гибких опций для бюджета

Umfasst unsere Standardlizenz.

Erweiterte Lizenz hinzufügen.

Bildnachweis:GluckKMB

Maximale Größe:5594 x 8391 Pixel (47,36 x 71,04 cm) — 300 dpi — RGB

Stock-Fotografie-ID:924926844

Hochgeladen am: 27. Februar 2018

Категория:Фотографии | Atelier

suchbegriffe

• Atelier Fotos,
• Blondes Haar Fotos,
• Braunes Haar Fotos,
• Erwachsene Person,
• Europäischer Abstammung Fotos,0051
• Fotografie Fotos,
• Freundin Fotos,
• Gliedmaßen — Körperteile Fotos,
• Hand Fotos,
• Knie Fotos,
• Lebensstil Fotos,
• Längengrad Fotos,
• Menschen Fotos,
• Menschliche Hand Fotos,
• Menschliches Körperteil Fotos,
• Niedlich Fotos,
• Nur Erwachsene Fotos,
• Porträt Fotos,

• Alle anzeigen

118014 Kategorien

Häufig gestellte Fragen

Bei lizenzfreien Lizenzen bezahlen Sie einmalig und können urheberrechtlich geschützte Bilder und Videoclips fortlaufend in privaten und kommerziellen Projekten nutzen, ohne bei jeder Verwendung zusätzlich bezahlen zu müssen.