Ванна с мятой польза и вред: Ванна с мятой польза и вред

Травяные ванны — польза в домашних условиях.

Травяные ванны: как принимать и какую выбрать?

Травяной уход за кожей лица, рук, ног и даже тела весьма популярен. Вот почему гиды по косметологии больше не упоминают о пользе эти процедур, обращая внимание на то, какие методы и препараты наиболее эффективны. Тенденция быть в гармонии с природой и пользоваться ее благами наблюдается уже много лет.

Такой вид возвращает нас к истокам ухода за собой, конечно же, в совершенно новом, современном издании. То, что было единственным вариантом много лет назад, теперь воспринимается как последние косметические достижения. И все потому, что сегодняшние знания способны научно доказать эффективность фитокосметики, не ожидая слепой веры в чудеса.

Наши прабабушки массово использовали травы для приготовления различных препаратов, поддерживающих гигиену и обеспечивающих уход за кожей. Обоснованность современной тенденции, ориентированной на одни и те же растения, заставляет пользователей интернета интенсивно искать лучшие рецепты травяных настоев, ванн и препаратов, которые они могли бы приготовить самостоятельно. Ниже приведены несколько примеров трав, которые помогут значительно улучшить состояние нашей кожи.

 

Травяные ванны.

Травяные ванны воздействуют не только на кожу. Они оказывают расслабляющее или стимулирующее действие, потому что, принимая водные процедуры, человек вдыхает лечебные ароматы. Эффекты действия зависят от температуры воды, продолжительности процедуры и, конечно, состава смесей. Предполагается, что весь процесс принятия ванны должен длиться максимум полчаса, однако для некоторых смесей время сокращается даже до 5-10 минут.

 

Оптимальная температура воды составляет около 34 градусов по Цельсию — она расслабляет, снимает нервное напряжение и успокаивает боль. Перед купанием заварите выбранный набор трав, т. е. залейте кипяченой горячей водой и оставьте минимум на 15 минут. Затем налейте заваренный настой в ванну с водой и начните лечение.

 

Самые популярные смеси можно разделить по терапевтическим эффектам. И так:

 

• хмель, лимонный бальзам, лаванда, полевой клевер, ангелика, валериана и тысячелистник –  оказывают успокаивающее действие и расслабляют тело — их рекомендуют при неврозах, невралгии, ревматизме, а также зуде и сыпи;
• розмарин, ромашка, шалфей, мята перечная, тимьян и аир  – обладают укрепляющими и стимулирующими кожу свойствами;
• кора дуба, листья грецкого ореха – придают коже более загорелый оттенок;
• лопух и лайм – обладают глубокими очищающими свойствами;
• хвощ и крапива – питают и очищают кожу и укрепляют ткани;
• сосна, розмарин, эвкалипт и лаванда – прекрасно расслабляют и в то же время добавляют энергию, одновременно улучшая кровоснабжение тканей;
• майоран, вереск, лимонный бальзам – оказывают успокаивающее действие и помогают уснуть;
• сосновые почки, можжевельник, тимьян и шалфей – помогут при проблемах с угревой сыпью;
• календула, ромашка, конский каштан и хвощ – делают кровеносные сосуды более крепкими и рекомендуются при варикозном расширении вен.

Ручные средства по уходу экологичны, дешевы и приносят удовлетворение создателям. Однако помните о правильном хранении и постарайтесь использовать его в течение короткого времени, поскольку растительные препараты не сохранятся долго, в результате чего их срок годности короче, чем у аптечной косметики, содержащей химические консерванты.

Таблица травяных составов и рекомендуемое время сеанса.

Эфирное масло для ванны: польза и вред

Набираете воду в ванну, добавляете несколько капель эфирных масел, затем ложитесь в воду. Все правильно? Не совсем. Эфирное масло идеально дополняет прием ванны, благодаря тому, что снимает стресс, улучшает настроение, снимает напряжение мышц, но есть большая вероятность того, что вы делаете это неправильно.

Эти маленькие флаконы таят в себе мощную силу и неправильное использование одного из них может превратить отдых в ванне в борьбу с раздражениями на коже. (Если вы принимали ванну с перечной мятой, скорее всего, вы понимаете о чем речь).

Мы расскажем вам о нескольких простых трюках, которые улучшат процедуры в ванне, а также о различных комбо из трех эфирных масел, благодаря которым вы получите максимальную пользу от эфирных масел и превратите процесс в полное удовольствие.

1. Никогда не добавляйте эфирные масла сразу в воду.

Когда дело доходит до добавления эфирных масел в ванну, помните, что масло и вода не смешиваются, а это означает то, что эфирные масла нерастворимы в воде. Уточнение: принимая ванну, маленькие капли масла могут прилипать к телу, что вызывает жжение и раздражение, как от нанесения чистого экстракта на кожу.

2. Всегда объединяйте эфирные масла с растительным маслом.

Неприятно, когда эфирные масла плавают на поверхности воды в ванне. Лучший способ растворить их – это комбинация эфирных масел с растительным, кокосовым, оливковым, подсолнечным или маслом жожоба. Для создания ароматной и терапевтической ванны нужно смешать в столовой ложке от 3 до 12 капель эфирного масла с 15 мл растительного масла.

3.  

Подбирайте масла внимательно.

Не стоит добавлять аромат в ванную только потому, что он вам нравится. Даже если вы комбинируете эфирное масло с растительным, велика вероятность появления раздражения на коже или слизистой. Избегайте масла корицы, гвоздики, орегано, чабер, мяты, тимьяна и грушанки. Для всех типов кожи лучше всего подойдет: лаванда, ромашка или роза.

4. 

Добавляйте эфирные масла в набранную ванну.

Дождитесь пока ванна наполнится до конца, каким бы не был соблазн добавить эфирное масло в струящуюся воду. Горячая, проточная вода испаряет масла. Для достижения ароматического эффекта сначала наберите ванну и выключите воду, только затем добавляйте масла.

5. Следите за скользкой ванной.

Смеси эфирных масел с растительным может привести к обезвоживанию кожи (т.к горячая вода может пересушить ее), но и к опасному скольжению в ванне. Будьте осторожны: закончив процедуры не забудьте все хорошо за собой убрать, чтобы предотвратить будущие падения. Пищевая сода и кастильское мыло отлично с этим справятся.

6. Выбирайте эфирные масла под настроение.

• Для повышения настроения.

 Это бодрящее комбо, которое также повысит концентрацию и фокус.

5 капель лимона

3 капли розмарина

2 капли тимьяна линалоола

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

• Для расслабления мышц.

 Усталость и перегруженные мышцы могут привести к дискомфорту в теле.

5 капель майорана

4 капли лемонграсса (цимбопогона)

3 капли лаванды

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

• Для релаксации.

Это успокаивающее и расслабляющее комбо, поможет снизить стресс и подготовить вас ко сну.

5 капель лаванды

4 капли ромашки (немецкой или римской)

3 капли ладана

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

Перевод: Карина Оспанова

Поделиться:

Листья мяты (Пудина): польза для здоровья, применение, побочные эффекты и многое другое

Для жирной кожи смешайте порошок творога и листьев мяты в мултани митти и оставьте на полчаса. Хорошо перемешайте, нанесите на лицо и шею и смойте теплой водой. Это эффективное средство для поддержания гладкости жирной кожи.

На протяжении тысячелетий люди использовали мяту или пудину для лечения различных заболеваний. Вот некоторые невероятные преимущества листьев мяты для здоровья, которые вы должны знать.

Автор Лонгджам Динешвори | Обновлено: 22 июня 2022 г., 14:42 IST

Известная своим прохладным и освежающим вкусом, пудина или то, что мы обычно называем листьями мяты, обычно используется для придания аромата еде и напиткам. Эти удивительные листья также являются популярным ингредиентом зубной пасты, жидкости для полоскания рта, леденцов и жевательных резинок. Листья мяты не только придают вкус вашей еде и свежесть зубной пасте, но и приносят много пользы для здоровья. Эта трава использовалась в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, простуду, инфекции носовых пазух и головные боли. Согласно Аюрведе, пудина или листья мяты успокаивают все доши, особенно питту, и лечат респираторные заболевания.

Существует более дюжины разновидностей мяты, в том числе мята перечная и мята колосистая, принадлежащие к роду Mentha. Листья мяты можно использовать в свежем виде, в сушеном виде, заваривать в виде чая или концентрировать в эфирном масле.

Польза листьев мяты для здоровья

Мята является хорошим источником витаминов и антиоксидантов. Он также содержит достаточное количество фосфора, кальция, железа, клетчатки и марганца. Однако состав питательных веществ варьируется в зависимости от сорта. Ниже приведены некоторые из широко известных преимуществ для здоровья листьев мяты или пудины.

Лечение проблем с пищеварением

Листья мяты веками использовались как средство от проблем с пищеварением, таких как газы, вздутие живота и расстройство желудка. Исследования показывают, что масло перечной мяты может помочь расслабить пищеварительную систему и снять спазмы в кишечнике. Согласно исследованию, капсулы с маслом перечной мяты помогли уменьшить синдром раздраженного кишечника (СРК) на 40 процентов через четыре недели по сравнению с 24,3 процентами при приеме плацебо. Клинические испытания на детях также показали, что прием масла мяты перечной снижает частоту, продолжительность и тяжесть болей в животе. Мята также эффективна при лечении тошноты и облегчении утреннего недомогания.

Повышение кровяного давления

Высокое кровяное давление или гипертония является распространенным предотвратимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования на животных показывают, что чай с мятой может снизить кровяное давление. В одном исследовании пероральное введение ментола, основного компонента мяты перечной, снижало среднее 24-часовое артериальное систолическое и диастолическое артериальное давление у крыс с гипертонией.

При простуде и аллергии

Ментол, активный ингредиент перечной мяты, известен как эффективное противоотечное средство. По этой причине ментол широко используется в сиропах от кашля, чтобы облегчить боль в горле и подавить кашель. Это также может помочь избавиться от заложенности носа, вызванной простудой или аллергией. Исследования показывают, что вдыхание ментола облегчает дыхание, по-видимому, из-за охлаждающего ощущения, которое он создает при вдыхании.

Мята также содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, также содержащееся в розмарине, которое связано с уменьшением симптомов аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма.

Избавьтесь от стресса и беспокойства

Освежающий запах мяты положительно влияет на настроение, успокаивает ум и избавляет от стресса. Исследование, проведенное Университетом иезуитов Уилинга, показало, что мята связана с уменьшением беспокойства, усталости и разочарования, а также с повышением уровня бдительности во время вождения. Несколько исследований также показывают, что местное применение масла мяты перечной может быть полезным при головных болях напряжения.

Так что, если вы испытываете стресс, съешьте мятные леденцы, выпейте мятный чай или добавьте каплю мятного масла в ванну с водой, чтобы расслабить ум.

Повышение иммунитета

Мята богата витаминами и антиоксидантами для повышения иммунитета. Исследования показали, что масло мяты перечной может эффективно убивать бактерии, в том числе распространенные пищевые бактерии E. coli, Listeria и Salmonella, Staphylococcus и бактерии, связанные с пневмонией.

Уменьшение хронической боли

Масло перечной мяты традиционно используется для облегчения боли, связанной с артритом, в течение многих лет. Тем не менее, нет достаточных доказательств, подтверждающих обезболивающее действие мяты перечной. Масло мяты используется в традиционных китайских средствах для лечения растяжений, болей в суставах и воспалений. В исследовании ингаляционная ароматерапия с мятой уменьшала боль и беспокойство, вызванные внутривенной катетеризацией у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Помощь при боли при грудном вскармливании

Воспаленные и потрескавшиеся соски могут сделать грудное вскармливание болезненным и трудным. Это одна из частых причин преждевременного прекращения грудного вскармливания. Исследования показали, что нанесение эфирного масла мяты помогает облегчить боль и вылечить болезненность и трещины на сосках. Использование мятной воды было связано с меньшей болью в сосках по сравнению с применением сцеженного грудного молока.

Улучшение здоровья кожи

Мощные антибактериальные, противогрибковые и противовоспалительные свойства мяты делают ее эффективной при лечении кожных проблем, таких как прыщи и шрамы. Трава содержит салициловую кислоту и витамин А, которые помогают контролировать секрецию кожного сала в коже и лечить или предотвращать акне. Кроме того, наличие ментола и природных антиоксидантов делает листья мяты прекрасным очищающим, тонизирующим, вяжущим и увлажняющим средством для кожи. По этой причине мята используется в качестве активного ингредиента во многих продуктах по уходу за кожей.

Улучшение роста волос

Считается, что масло мяты помогает стимулировать рост волос и бороться с их выпадением, так как трава содержит большое количество каротина и антиоксидантов. В то время как противомикробные и противогрибковые свойства могут помочь предотвратить появление перхоти и педикулеза, охлаждающий эффект ментола помогает успокоить раздраженную кожу головы.

Повышение умственной активности

Исследования показывают, что листья мяты полезны для здоровья мозга. Различные исследования показали, что экстракты мяты могут лечить симптомы болезни Альцгеймера, запах перечной мяты может улучшить когнитивные функции, улучшить память и повысить бдительность.

Побочные эффекты листьев мяты

Употребление в пищу листьев мяты или местного применения масла безопасно для большинства людей. Аллергия на мяту возникает редко. У людей с аллергией на мяту трава может вызвать астму.

В редких случаях употребление свежих листьев мяты или мятного масла может вызвать аллергические реакции. При приеме в больших количествах ментол в мяте может вызвать изжогу, тошноту, боль в животе и сухость во рту. Если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ, рекомендуется избегать мяты перечной. Это также не рекомендуется для людей, у которых есть камни в почках.

Мята перечная может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или ослаблять их действие. Это не рекомендуется для людей, принимающих лекарства от диабета или проблем с кровяным давлением, так как некоторые исследования показывают, что трава может снизить уровень сахара в крови и кровяное давление.

Мало что известно о безопасности употребления мятного чая или использования мятного масла во время беременности или кормления грудью. Таким образом, беременным женщинам следует поговорить со своим врачом, прежде чем пить травяной напиток.

Использование масла перечной мяты для младенцев и маленьких детей не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на их дыхании.

Ссылки

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01408446

https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil

https://www.canr.msu .edu/news/stressed_peppermint_can_help#:~:text=Может ли%20it%20на самом деле%20быть%20правдой%20международный%20журнал%20%20Neuroscience.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6814313/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1865372/

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Подпишитесь на нас по телефону

Питание, преимущества, недостатки, как приготовить

Мятная вода — это напиток, настоянный на свежих травах.

Мятную воду можно полюбить. Это вкусно, требует немного ингредиентов, содержит незначительное количество калорий и сахара, и это может даже помочь вам избежать обезвоживания.

Если вам не нравится вкус простой воды, но вам нужно больше жидкости, мятная вода может стать вашим новым любимым напитком.

В этой статье рассказывается больше о мятной воде, в том числе о ее пользе для здоровья, домашних рецептах и ​​потенциальных недостатках этого освежающего и низкокалорийного напитка.

Короче говоря, мятная вода — это настоянный чай, которым можно наслаждаться как горячим, так и холодным.

Мята относится к роду растений Mentha — группе, насчитывающей около 40 видов ароматных многолетних трав (1).

Эти виды мяты тысячи лет использовались как кулинарные травы и в лечебных целях (1, 2).

Сегодня многие люди любят мятную воду, потому что это освежающий и полезный напиток, который можно приготовить всего из двух ингредиентов — мяты и воды.

Двумя наиболее популярными видами мяты являются мята колосистая и мята перечная. Если вы покупаете свежую мяту в продуктовом магазине, есть большая вероятность, что это будет мята колосовая.

Мята колосовая или перечная чаще всего встречается в воде с мятой, хотя вы можете использовать любой вид съедобной мяты.

РЕЗЮМЕ

Мятная вода — это напиток, приготовленный путем настаивания свежих или сушеных листьев мяты в воде.

Поскольку мятная вода часто содержит только мяту и воду, в ней мало калорий и сахара.

Две столовые ложки свежих листьев мяты содержат всего 5 калорий, в то время как такое же количество листьев мяты перечной содержит около 2,5 калорий (3, 4).

Кроме того, мята колосовая и перечная содержат небольшое количество других питательных веществ, таких как белок и клетчатка, хотя мята колосовая может похвастаться приличным количеством минералов железа и молибдена (3).

Многие виды мяты также содержат биоактивные фитонутриенты, которые могут улучшить общее состояние здоровья вашего организма (4, 5, 6).

Но по большей части вы получаете мало питательных веществ из воды с мятой из-за небольшого количества мяты в воде. Листья мяты остаются плохим источником большинства макро- и микроэлементов.

Имейте в виду, что упакованная мятная вода может содержать больше ингредиентов, чем просто мята и вода.

Дополнительные ингредиенты не только изменят вкус мятной воды, но и состав питательных веществ. Когда вы делаете свою собственную мятную воду, вы можете добавить дополнительные ингредиенты, чтобы сделать ее по своему вкусу, включая мед или другие подсластители.

РЕЗЮМЕ

В мятной воде мало калорий, сахара и большинства других питательных веществ, хотя она содержит ряд полезных для здоровья растительных химических веществ, называемых фитонутриентами.

Мята имеет долгую и богатую историю в традициях фитотерапии. Возможно, неудивительно, что мятный чай может принести вам интересную пользу для здоровья.

Исследователи продолжают изучать мяту сегодня благодаря ее потенциальным противомикробным, противовоспалительным, антиоксидантным и другим свойствам, направленным на борьбу с болезнями (2, 7, 8, 9). ).

Кроме того, некоторые ранние исследования показывают, как мята может использоваться для балансировки гормонов и лечения синдрома поликистозных яичников — гормонального расстройства, которое может повлиять на женщин в репродуктивном возрасте (10, 11).

Важно различать мяту и мятную воду. Хотя мята демонстрирует некоторый потенциал в качестве терапевтического средства, настои травяного чая, такие как мятная вода, еще не изучены должным образом.

Таким образом, некоторые полезные свойства мяты нельзя отнести непосредственно к мятной воде (8, 12).

Тем не менее, мятная вода обладает некоторыми преимуществами для здоровья, которые следует учитывать. Обратите внимание на следующие особенности:

• Освежающий способ избежать обезвоживания. Питьевая вода поддерживает обмен веществ, температуру тела, кровообращение и многое другое. Тем не менее, некоторым людям трудно пить обычную воду из-под крана. Мятная вода обладает более ярким вкусом, чем обычная вода, но в то же время помогает избежать обезвоживания (13).
• Может помочь с потерей веса. Некоторые исследования указывают на то, что вода помогает похудеть, особенно когда вы употребляете мятную воду вместо других высококалорийных напитков, таких как газированные напитки и коктейли. Тем не менее, многие исследователи требуют дополнительных исследований, чтобы подтвердить эти утверждения (14, 15).
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы. Некоторые люди считают, что мята помогает пищеварению и облегчает боль в желудке. Однако большинство исследований по этой теме были сосредоточены на эфирных маслах мяты перечной, а не на самой мятной воде (16, 17, 18, 19).

РЕЗЮМЕ

Употребление мятной воды может помочь вам избежать обезвоживания и даже помочь вам похудеть — если она заменит в вашем рационе более калорийные напитки. Некоторые люди также считают, что мятная вода помогает облегчить побочные эффекты расстройства желудка, такие как газы и вздутие живота.

Вода с мятой безопасна для большинства людей при употреблении в регулярных количествах.

Большинству взрослых требуется 9,7–16 чашек (2,3–3,8 л) воды в день. Если вы планируете пить больше мятной воды, чем это, вам может быть лучше сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы обсудить ваши личные потребности в гидратации (20).

Если вы беременны, мятная вода кажется безопасной, если вы пьете несколько чашек в день в большинстве случаев (21).

В настоящее время не проводится много исследований безопасности мятной воды во время беременности. Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пить большое количество мятной воды во время беременности.

Наконец, сообщалось о некоторых случаях аллергии на мяту, хотя они и редки. Если вы заметили какие-либо аномальные побочные эффекты от употребления мятной воды, такие как крапивница или отек, лучше немедленно остановиться и обратиться за медицинской помощью (22).

РЕЗЮМЕ

Несколько чашек мятной воды в день безопасны для большинства людей. Если вы беременны или вам интересно, может ли у вас быть аллергия на мяту, лучше проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем пить воду с мятой.

Для классической мятной воды нужны всего два основных ингредиента — мята и вода!

Он может показаться вам освежающим, но вы также можете разнообразить свою мятную воду.

For example, mint water also pairs splendidly with:

• cucumber slices
• fresh berries
• citrus segments
• melon cubes
• rosemary
• basil
• coconut
• ginger
• turmeric
• honey
• стевия

Одна из лучших особенностей мятной воды заключается в том, что вы можете добавлять в нее любые дополнительные травы, фрукты или овощи, которые вам нравятся.

SUMMARY

Вы можете наслаждаться простой мятной водой или попробовать комбинации других свежих вкусов, используя свежие травы, фрукты или овощи.

Чтобы приготовить мятную воду дома, выполните следующие действия:

1. Налейте в банку или небольшую канистру 4 стакана (946 мл) пресной воды.
2. Промойте около 4 веточек (около 25–30 листьев) свежей мяты. Вы можете использовать больше или меньше мяты по своему вкусу.
3. Аккуратно раздавите листья, пока не почувствуете мятный аромат.
4. Погрузите веточки мяты в воду.
5. Оставьте мяту и воду на несколько часов, чтобы мята передала воде свой аромат.

Для более быстрого настаивания вы также можете кипятить мятную воду в течение 3–5 минут, прежде чем дать ей остыть. Кроме того, вы можете наслаждаться им в виде горячего мятного чая.

SUMMARY

Приготовить мятную воду в домашних условиях так же просто, как залить водой несколько веточек свежей мяты и дать время, чтобы ее аромат впитался.

Еще одним преимуществом мятной воды является то, что, поскольку для ее приготовления требуется всего два ингредиента, ее можно быстро приготовить и взять с собой на весь день, куда бы вы ни отправились.

Вы обнаружите, что взять с собой травяную воду так же просто, как бросить несколько свежих листьев мяты в бутылку с водой в течение дня.

Есть также множество различных бутылок для воды, предназначенных для наполнения вашей воды травами или свежими фруктами. Переработанная одноразовая пластиковая бутылка может не справиться со своей задачей.

Эти бутылки часто имеют цилиндр в центре контейнера, который позволяет вашим ароматизаторам просачиваться в воду без попадания мякоти, кожуры или стеблей в напиток.

SUMMARY

Вы можете взять с собой мятную воду, куда бы вы ни пошли, используя бутылку с водой. Вы также можете купить бутылку в стиле заварки, предназначенную для настаивания воды.

Мятная вода добавляет настой мяты в обычную воду.

Вам может понравиться мятная вода как есть, или вы можете предпочесть добавить в воду дополнительные ингредиенты, такие как свежие фрукты или мед.

Вы можете пить освежающую воду с мятой в течение всего дня, чтобы оставаться здоровым и увлажненным.