Вредные привычки человека список: Какие бывают вредные привычки от вполне безобидных до смертельно опасных

8 самых вредных привычек: список, последствия, влияние на здоровье

Мы все не идеальны и временами делаем что-то вредное для нашего благополучия. И в некоторых случаях эти негативные поступки превращаются в часть нашей повседневной жизни, и избавиться от них становится не так-то просто.

Какие последствия имеют вредные привычки, какими они чаще всего бывают, и почему пора сказать им «прощай»? Поговорим об этом ниже.

1 Стрессовое питание

Люди по-разному реагируют на стресс, и если некоторые в напряженные моменты полностью теряют аппетит, другие, наоборот, начинают тянуться за чем-нибудь вкусненьким. Так называемая «комфортная» еда действительно может ненадолго отвлечь от тревожных мыслей и успокоить, но, увы, этот эффект краткосрочный.

Нередко, как только он спадает, состояние человека только ухудшается, поскольку в дополнение к тому стрессу, который у него уже был, прибавляются угрызения совести о только что съеденном.

Помимо негативного влияния такого типа приема пищи на психическое благополучие, обычно страдает и организм, так как для успокоения люди, как правило, выбирают очень жирную, соленую или сладкую еду.

2 Кусание ногтей

Грызть ногти не только негигиенично, но и социально отталкивающе, а еще эта привычка приводит к стоматологическим проблемам, таким как неправильный прикус передних зубов, потенциально вызывает проблемы с желудком и серьезную деформацию ногтей в долгосрочной перспективе.

У людей, которые грызут ногти, они, как правило, короче, чем у остальных, их ногтевые пластины также могут быть в рубцах и в некоторых случаях даже начать отпадать.

Постарайся понять, что выступает триггером для кусания ногтей, и замени это поведение другой нейтральной или позитивной привычкой. Например, если ты грызешь ногти, когда испытываешь стресс, в следующий раз вместо этого отправляйся на прогулку или послушай музыку.

• FAQты

  Почему люди кусают ногти? 3 любопытных факта об этой вредной привычке Зачем мы это делаем?
  

3 Общение с людьми, которые тебя не ценят

Какие вредные привычки бывают у человека? Ты удивишься, но некоторые из них связаны с тем, кого ты включаешь в свое близкое окружение. Кажется, все мы хотя бы раз бывали в ситуации, когда пытались угодить людям, которые нас не ценят.

• FAQты

  6 типов энергетических вампиров, которых нужно избегать (они тебя съедают) Такие люди опаснее вымышленных кровопийц.

И хотя в отношениях мы отдаем, не ожидая ничего взамен, нам все же нужно устанавливать границы с теми, кто готов лишь брать потому что такое общение пагубно сказывается на нашем психическом самочувствии.

Перестань проводить время с токсичными людьми и постарайся уделять больше внимания тем, кто тебя поддерживает, ценит и вдохновляет.

4 Курение

Влияние вредных привычек на здоровье человека может быть самым разным — от едва ощутимого до, увы, летального. Вот тебе факт, который ты наверняка и так уже знаешь: курение является одной из ведущих причин предотвратимой смертности во всем мире.

Только в одних Соединенных Штатах ежегодно около 500 000 смертей связано с заболеваниями, связанными с курением. И такая картина наблюдается во многих странах: недавнее исследование показало, что до трети мужского населения Китая значительно сокращает продолжительность жизни из-за курения. Курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13,2 и 14,5 года жизни соответственно.

Да, поджигая сигарету, ты в прямом смысле добровольно отказываешься больше чем от десяти лет своей жизни. Мало того, курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть морщины), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что еще хуже, угрозу здоровью окружающих тебя людей, в том числе самых близких.

Исследования показали, что некурящие, подверженные пассивному курению, имеют риск многих проблем со здоровьем, так же как и непосредственно курильщики.

• FAQты

  Как легко бросить курить? 8 способов, которые работают Эффективные приемы, помогающие бросить курить раз и навсегда.
  

5 Чрезмерное употребление алкоголя

Список вредных привычек был бы неполным без этого пункта. Все мы знаем, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для нас, но осознаешь ли ты, насколько это плохо на самом деле?

По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголя США, чрезмерное употребление спиртного — будь то один раз или в течение долгого времени — может серьезно повредить здоровью.

Проблемы с мозгом

Алкоголь мешает коммуникативным путям мозга, затрудняя ясное мышление и координацию движений, а также ухудшает память в долгосрочной перспективе.

Сердечные заболевания

Кардиомиопатия — растяжение и опущение сердечной мышцы, аритмия — нерегулярное сердцебиение, повышенный риск инсульта, высокое кровяное давление.

Заболевания печени

Стеатоз или жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит, фиброз, цирроз.

Проблемы с поджелудочной железой

Панкреатит, опасное воспаление и отек кровеносных сосудов в поджелудочной железе, препятствующих правильному пищеварению.

Различные виды рака

Рта, пищевода, горла, печени, груди.

Если ты много пьешь, возможно, сразу же отказаться от этой вредной привычки будет трудно. Для начала попробуй сократить количество бокалов, которые выпиваешь за раз, а затем количество дней, которые ты пьешь в неделю.

Обратись за помощью к квалифицированным специалистам: психотерапевту и врачам. Запишись в группу, куда ходят люди, зависимые от алкоголя, чтобы понять, что ты не одинок с этой проблемой. Помни, что перемены начинаются с сегодняшнего дня.

• Бар

  11 признаков алкогольной зависимости и советы, как бросить пить самостоятельно (пора завязывать, бро) Список признаков зависимости от алкоголя и советы, как бросить пить самостоятельно.
  

6 Употребление нездоровой пищи (включая диетическую соду)

Сегодня нездоровая пища подстерегает нас буквально повсюду. От McDonald’s до KFC, Burger King и 24-часовых закусочных на вынос, нездоровая пища, такая как картофель фри, гамбургеры и сладкие газированные напитки, стала основой рациона многих людей.

Исследование Пола Джонсона и Пола Кенни предполагает, что потребление нездоровой пищи изменяет мозговую активность подобно наркотическим веществам, таким как кокаин и героин. После многих недель с неограниченным доступом к нездоровой пище центры удовольствия в мозге крыс стали десенсибилизированными, требуя больше пищи для удовольствия.

Все еще удивляешься, почему иногда так сильно хочется фаст-фуда, хотя ты ел его накануне? Хотя полностью исключить нездоровую пищу из нашего рациона сразу невозможно, мы можем сократить ее потребление, начиная с сегодняшнего дня.

Вместо газировки выбирай свежевыжатый сок или минеральную воду с лимоном. Вместо жареной картошки переключись на картофельное пюре, салат или рис, а жареную мясную котлету замени приготовленной на пару.

7 Частое потребление красного мяса

Имеются убедительные доказательства, что употребление красного мяса повышает риск развития колоректального рака; и наводящие на размышления доказательства того, что оно увеличивает риск развития рака пищевода, легких и поджелудочной железы.

Кроме того, некоторые исследования связывают потребление большого количества красного мяса с раком молочной железы, желудка, мочевого пузыря и предстательной железы. Всемирный фонд исследований рака рекомендует ограничить потребление красного мяса до менее чем 300 г в неделю.

8 Сосредоточение внимания на негативе

В любой ситуации ты можешь отреагировать двумя способами: сосредоточиться на проблемных моментах и начать жаловаться на то, что все идет не так, как ты хочешь, или отметить те области, в которых ты преуспел, и работать над тем, чтобы все стало еще лучше.

Многие из нас понимают важность последнего, но на практике мы делаем первое. Но почему? Критиковать и фокусироваться на негативе легко, но это не дает нам силы и не вдохновляет становиться лучше. Постарайся изменить подход — для каждого негативного события, с которым ты сталкиваешься, попробуй вспомнить три положительных момента, произошедших в тот же день.

Попрактикуйся в этом в течение недели, и к выходным обнаружишь, что начинаешь превращаться из пессимиста в оптимиста.

• FAQты

  Как стать оптимистом: 10 советов, которые помогут начать радоваться жизни Полезные рекомендации, как изменить образ мыслей и настроиться на позитив.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Болезни системы внешнего дыхания;
• Желудочно-кишечные патологии;
• Нарушения функций печени;
• Нарушения функций почек;
• Психические отклонения;
• Ослабление иммунной системы;
• Снижение половой функции;
• Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

145 вредных привычек, которых следует избегать (и как их изменить)

8 сентября 2021 г. 2 апреля 2021 г.

Легче приобрести плохие привычки, чем приобрести хорошие.

У каждого есть привычки, от которых следует избавиться по той или иной причине.

Но как узнать, что что-то на самом деле является дурной привычкой, а не просто причудой?

Подсказка? Причуды милые . Плохие привычки . . . не так мило.

Когда вы в последний раз чувствовали тепло и пушистость после того, как кто-то пустился в политические разглагольствования за обеденным столом?

Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.

Отсюда список из 145 вредных привычек, которых следует избегать . Потому что, как только вы назовете эти привычки тем, чем они являются, вы сможете принять меры, чтобы заменить их лучшими.

О чем эта статья

 [скрыть]

Что считается вредной привычкой?

Плохая привычка провалила бы анализ рентабельности. Когда вы честны в том, почему вы не избавились от привычки и как она на вас влияет, затраты превышают пользу.

И вы хотите бросить это. Вы действительно делаете. Но все равно тяжело. Потому что это привычка. Вы делаете это не задумываясь. И иногда это делает вашу жизнь немного более терпимой в данный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «плохими», которые на самом деле вас не беспокоят.

Откуда вы знаете, что это действительно плохая привычка, а не просто странное поведение? Найдите следующие подсказки:

• Это может неблагоприятно повлиять на ваше физическое, психическое или эмоциональное здоровье — или на чье-либо еще.
• Людей, которые вам дороги, это раздражает или отталкивает, и они хотят, чтобы вы прекратили.
• Нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
• Его можно остановить усилием воли и последовательностью (в отличие от проблем с психическим или эмоциональным здоровьем).
• Это может помешать вам стать тем, кем вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть некоторые привычки, которые привели бы в ужас кого-то, кто гордится своими хорошими привычками, но которые на самом деле не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек избавиться, основываясь на том, что скажет мисс Мэннерс. Это твоя жизнь. И вы больше всего зависите от привычек, которые вы придерживаетесь.

Когда вы найдёте в списке свои привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

10 наиболее распространенных вредных привычек

Если у вас есть какие-либо из следующих привычек, вы в хорошей компании. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки, а некоторые из них вы можете даже не хотят, чтобы сломался. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек первоочередной задачей.

Только когда они отрицательно влияют на вашу или чью-то жизнь, они становятся проблемой, которую вы не можете игнорировать.

1. Привычка грызть ногти
2. Навязчивое общение в социальных сетях
3. Неправильное питание (стрессовое переедание, переедание, пропуск приемов пищи)
4. Неправильный сон (слишком много сна, слишком мало и т. д.) ненормативная лексика
5. Многозадачность 
6. Курение
7. Прокрастинация
8. Чрезмерное обдумывание и беспокойство

В приведенных ниже списках мы разобьем некоторые из наиболее общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек на более конкретные.

27 самых надоедливых вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других людей более сложной или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами области, в то время как другие могут навредить вашим отношениям.

Просмотрите список и честно признайтесь себе в привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) более сложной, чем необходимо.

1. Нытье 
2. Говорить детским голоском
3. Оканчивать каждое предложение словом «Нет!» или «Как будто!»
4. Использование «AF» для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят AF»)
5. Опоздание на встречу/совещание более чем на 5 минут.
6. Загромождение вашего жилого/рабочего пространства
7. Мусор 
8. Оставлять сиденье унитаза поднятым
9. Оставлять одежду на полу
10. Оставлять мокрые банные полотенца на полу
11. Делать вид, что все в порядке, хотя на самом деле это не так чрезмерно ласковый с КПК 
12. Разговор в текстовом формате (например, «Омг!» и «LOL!»)
13. Чрезмерное употребление сленга 
14. Чрезмерное использование ненормативной лексики
15. Проверка смартфона во время еды
16. Разглагольствовать о чем-то во время еды
17. Поедание с открытым ртом
18. Нахалява / бездельничать с другими
19. Разговаривать во время кино
20. Щелкать, щелкать или играть жвачкой на публике
21. Громко прихлебывать4 9004 напиток4 9004 Громкая отрыжка на публике
22. Критика себя (по привычке)
23. Громкий смех над всем

33 Вредные привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих привычек будут иметь прямое влияние на ваше психическое и физическое благополучие; лучший способ исправить их — разумная забота о себе.

Вам не обязательно быть идеальным, но никто не должен идти по жизни в режиме выживания.

Другие перечисленные здесь вредные привычки просто мешают окружающим находиться рядом с вами, когда вы занимаетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, если относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

1. Слишком поздно ложиться спать и слишком поздно ложиться спать
2. Слишком мало спать
3. Слишком долго сидеть (т.е. сидячий образ жизни)
4. Чрезмерное употребление алкоголя
5. Слишком много еды (переедание)
6. Слишком мало еды
7. Отказ от заботы о себе, чтобы выполнять больше работы
8. Сутулость (плохая осанка)
9. Недостаточное потребление воды /кофеин
10. Отвлеченное вождение
11. Слишком долгое ношение наушников
12. Ношение неправильной обуви
13. Стрессовое или эмоциональное питание
14. Слишком быстрое или рассеянное питание
15. Никогда не делать перерывов (во время работы)
16. Употребление фаст-фуда для экономии времени
17. Прием опасных стимуляторов (верхние напитки, напитки с высоким содержанием кофеина и т. д.)
18. Полезные упражнения с нездоровой пищей
19. Прием стероидов
20. Поднятие тяжестей слишком быстро или без должной техники
21. Выпендривание в спортзале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
22. Громкий подсчет повторений (в то время как другие поблизости считают тихо)
23. Не возвращать вес на стойку
24. Оставлять свой пот на тренажерах
25. Хранить тренажеры (когда другие ждут, чтобы ими воспользоваться)
26. Перекусывать на полу тренажерного зала
27. Перекусывать в ванной
28. Сказать «да» слишком много дел (чрезмерная приверженность себе)
29. Слишком много смотрите телевизор
30. Не моете руки после посещения туалета или не прикасаетесь к грязным вещам
31. Поедание вещей, которые падают на пол (хотя есть — исключения)

Подробнее связанные статьи:

31 Веселые вещи, которые нужно делать на себе

9 Способности остановить самопоборочное поведение

Хотеть остановить остановку? 13 Проверенные шаги

23 Вредные привычки с деньгами

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в очень затруднительное положение с вашими деньгами (и деньгами других людей). И их исправление может иметь огромное значение для вашего финансового благополучия.

Подумайте обо всех вещах, которые вы сделали и делаете до сих пор, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить по средствам. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

1. Использование кредитной карты для ненужных вам вещей.
2. Сохранение ежемесячных подписок, которые вам не нужны или не используются.
3. Стрессовые или эмоциональные покупки («потребительская терапия»)
4. Импульсивные покупки
5. Покупки в состоянии голода
6. Покупка лотерейных билетов (по привычке)
7. Безрассудная трата денег на вещи, которые вам не нужны
8. Покупка кофе, закусок и т. д. каждый день
9. Покупка еды больше, чем вы можете съесть, что в конечном итоге испортится.
10. Азартные игры
11. Покупка подарков в последнюю минуту
12. Несоблюдение бюджета (и влезание в долги)
13. Оставлять включенным свет, когда вы выходите из комнаты
14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
15. Уходя обогрев или кондиционер «включены» вместо использования «авто».
16. Оставлять энергоемкую электронику подключенной к сети
17. Стирка небольших/частичных загрузок белья или посуды
18. Смотреть в холодильник/оставлять дверь открытой
19. Засыпать под телевизор или стереосистему
20. Занимать деньги и никогда не возвращать
21. Перерасход на вещи, которые вы покупаете регулярно
22. Слишком частое питание вне дома
23. Трата денег на дорогие «статусные» вещи

33 Вредные привычки в общении с другими

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими людьми. А худшие вредные привычки могут даже разрушить важные отношения.

Чем от большего количества этих привычек вы откажетесь или замените их благоприятными для людей контрпривычками, тем эффективнее вы будете общаться с другими. И тем легче будет заводить друзей и удерживать их.

1. Предполагать худшее / судить
2. Сплетничать или распространять слухи о других
3. Стереотипы других людей (т. е. расизм, классизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерное (или постоянное) недовольство
5. Перебивание и обсуждение других людей (по привычке)
6. Заканчивание предложений других людей — с предположениями ) 
7. Критика других
8. Ложь (по привычке)
9. Запуск длинных эгоцентричных монологов
10. Перехват разговора
11. Закатывание глаз
12. Смотреть на других, чтобы запугать или нервировать их
13. Прикасаться к другим без разрешения
14. Вторгаться в личное пространство других
15. Обвинять других, чтобы не брать на себя ответственность
16. Газлайтинг тех, кто не согласен с вами или обзывает вас
17. Говорить с собой в присутствии других
18. Хрустать костяшками пальцев
19. Напевать себе под нос
20. Часто говорить «гм» ​​и «э-э»
21. Кусать ручку или карандаш
22. Щелкать ручкой
23. Договариваться со всеми только ради сохранения мира
24. Говорить слишком быстро
25. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
26. Заламывать руки или ерзать во время разговора
27. Смотреть в пол / избегать зрительного контакта
28. не обращать внимания на то, что говорят другие
29. Делать каждый разговор исключительно о себе и своих интересах
30. Проверять телефон в середине разговора
31. Нетерпеливо барабанить пальцами или постукивать ногой
32. Невозврат взятых взаймы вещей (или денег)

19 Вредные привычки, связанные с личной гигиеной

Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, у кого повышенная осведомленность о инфекциях) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других об этом ты. Или они просто разглагольствуют о ваших «отвратительных» привычках перед любым, кто будет их слушать.

Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих привычек свидетельствуют о пренебрежении заботой о себе или отсутствии самосознания.

1. Ковыряние в зубах или чистку зубов в общественных местах
2. Кусание ногтей
3. Ковыряние в носу
4. Царапание себя в общественных местах
5. Отход ко сну в макияже
6. Нечастое принятие душа или купание 30904 (пренебрежение собой) Редкая стирка одежды
7. Оставлять обрезки ногтей на полу в ванной
8. Оставлять волосы на раковине и столешнице
9. Использование чужой зубной щетки
10. Использование чужих средств личной гигиены без спроса
11. Чихание, не прикрывая рта
12. Чихание в руки с последующим распространением микробов
13. Оставление сопливых салфеток повсюду
14. Использование слишком большого количества одеколона или духов
15. Выдавливание прыщей в общественных местах
16. Плевать на публике
17. Царапать кожу
18. Не чистить зубы

Что вы будете делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы просмотрели 136 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти наиболее распространенных), какие из них показались вам знакомыми?

И что вы больше всего хотите исправить?

Ничего страшного, если вы не чувствуете себя обязанным исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или у других.

Существуют более длинные списки, но многие из них включают привычки, которые большинство считает нормальными или, по крайней мере, безобидными — например, игра с волосами или использование ненормативной лексики (в умеренных количествах).

Давайте больше сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, пусть и постепенно. Мы не стремимся к совершенству, здесь.

Мы стремимся к более полной и красивой жизни. Пусть ваши растут в красоте и радости, когда вы заменяете свои худшие привычки лучшими.

Категории Привычки

Понимание 10 самых разрушительных человеческих поступков

Живая наука поддерживается аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

Почему мы делаем глупости

Тюрьма — тяжелое место, говорит тюремный психиатр Дэвид Красснер. Красснер помогает заключенным справиться с проблемами психического здоровья, начиная от шизофрении и заканчивая стрессом от пожизненного заключения. (Изображение предоставлено © Fernando Gregory | Dreamstime.com)

По сравнению с большинством животных, мы, люди, совершаем множество поступков, разрушительных для себе подобных и для нас самих. Мы лжем, жульничаем и воруем, вырезаем украшения на собственном теле, переживаем и убиваем себя и, конечно же, убиваем других. Наука пролила свет на то, почему разумные виды кажутся такими неприятными, злобными, саморазрушительными и вредными. Внутри вы узнаете, что исследователи знают о некоторых из наших самых разрушительных поступков.

Примечание редактора. Этот список был впервые опубликован в 2011 г. и обновлен в марте 2016 г., чтобы включить последние исследования и новую информацию.

Мы лжем

Участники полагались на сплетни о других, даже если они противоречили их собственным непосредственным наблюдениям. (Изображение предоставлено Dreamstime.com)

Никто точно не знает, почему люди так много лгут, но исследования показывают, что это распространено и часто связано с глубокими психологическими факторами.

«Это связано с самооценкой, — говорит психолог Массачусетского университета Роберт Фельдман. «Мы обнаружили, что как только люди чувствуют, что их самооценка находится под угрозой, они сразу же начинают лгать на более высоких уровнях».

Фельдман провел исследования, в ходе которых люди часто лгали, причем 60 % лгали хотя бы один раз за 10-минутный разговор.

А врать не просто. Одно исследование пришло к выводу, что ложь занимает на 30% больше времени, чем правда.

Недавние исследования показали, что люди лгут в электронной почте на рабочем месте чаще, чем в старомодном письме.

Другое дело, действительно ли люди намерены лгать во многих случаях. Чтобы понять это, нужно придумать сложное определение лжи.

«Должны быть соблюдены определенные условия, чтобы утверждение могло подняться до уровня лжи», — объясняет профессор философии Джеймс Э. Махон из Университета Вашингтона и Ли. «Во-первых, человек должен сделать заявление и должен поверить, что это утверждение ложно. Во-вторых, человек, делающий заявление, должен иметь намерение, чтобы аудитория поверила в его истинность. Все остальное выходит за рамки определения лжи, которое я отстаивал. .»

Однако исследование, проведенное в 2014 году, показало, что ложь во спасение по правильным причинам может укрепить отношения

Также известно, что животные способны на обман, и даже роботы научились лгать в ходе эксперимента, в ходе которого их вознаграждали или наказывали в зависимости от результатов в соревновании с другими роботами.

Прокрутите вверх, чтобы щелкнуть следующий элемент: Насилие

Мы жаждем насилия

Боксер бьет кулаком. (Изображение предоставлено stockxpert)

Самое старое свидетельство человеческих войн датируется 10 000 лет назад. На скелетах 27 человек имеются следы осколочных ранений и ударов тупым предметом. И так было с тех пор.

Некоторые исследователи считают, что мы жаждем насилия, что оно заложено в наших генах и влияет на центры вознаграждения в нашем мозгу. Однако, возвращаясь на миллионы лет назад, данные свидетельствуют о том, что наши древние человеческие предки были более миролюбивыми, чем люди сегодня, хотя среди самых ранних доисторических людей есть признаки каннибализма.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди жаждут насилия так же, как секса, еды или наркотиков. Исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology, показало, что у мышей скопление клеток мозга, участвующих в других вознаграждениях, также стоит за их тягой к насилию. Исследователи считают, что открытие применимо к человеческому мозгу.

«Агрессия встречается практически у всех позвоночных и необходима для получения и сохранения важных ресурсов, таких как партнеры, территория и пища», — сказал член исследовательской группы Крейг Кеннеди, профессор специального образования и педиатрии в Университете Вандербильта в Теннесси. «Мы обнаружили, что в ответ на агрессивное событие задействуется путь вознаграждения в мозге, и в этом участвует дофамин».

Многие исследователи считают, что насилие у людей — это развитая тенденция, которая помогла им выжить.

«Агрессивное поведение развилось у видов, у которых оно увеличивает выживаемость или размножение особи, и это зависит от конкретных экологических, социальных, репродуктивных и исторических обстоятельств вида. Люди, безусловно, относятся к числу самых жестоких видов», — говорится в сообщении. биолог Дэвид Кэрриер из Университета Юты.

Прокрутите вверх, чтобы щелкнуть следующий элемент: Кража

Мы крадем

(Изображение предоставлено: изображение руки в наручниках через Shutterstock (открывается в новой вкладке))

Кража может быть мотивирована нуждой. Но для клептоманов воровство может быть мотивировано исключительно острыми ощущениями. Одно исследование с участием 43 000 человек показало, что 11% признались, что хотя бы раз воровали в магазине.

«Это люди, которые воруют, даже если они могут позволить себе этого не делать», — говорит Джон Э. Грант из Медицинской школы Университета Миннесоты.

В исследовании, проведенном в 2009 году, участники принимали либо плацебо, либо препарат налтрексон, который, как известно, подавляет склонность к алкоголю, наркотикам и азартным играм. Налтрексон блокирует действие веществ, называемых эндогенными опиатами, которые, как подозревают исследователи, высвобождаются во время кражи и вызывают чувство удовольствия в мозгу.

Препарат уменьшил побуждение к краже и воровское поведение, написали Грант и его коллеги в журнале Biological Psychiatry.

Воровство может быть в наших генах. Ведь это делают даже обезьяны. Обезьяны-капуцины используют сигналы тревоги хищника, чтобы предупредить своих собратьев-обезьян, чтобы они разбежались и избегали угроз. Но некоторые будут делать фальшивые звонки, а затем воровать еду, оставленную теми, кто рассеялся.

Прокрутите вверх, чтобы перейти к следующему пункту: Обман

Мы обманываем

Новое исследование показывает, кто более склонен к беспорядочным половым связям в зависимости от их типа личности.

Немногие человеческие черты более увлекательны. В то время как большинство людей назвали бы честность добродетелью, почти каждый пятый американец считает мошенничество с налогами морально приемлемым или не является моральной проблемой, согласно опросу, проведенному Pew Research Center. Около 10 процентов одинаково неоднозначно относятся к измене супруга.

Согласно исследованиям, люди, придерживающиеся высоких моральных норм, относятся к числу худших мошенников. Худшими мошенниками, как правило, являются люди с высокими моральными принципами, которые также, каким-то извращенным образом, считают обман этически оправданным поведением в определенных ситуациях.

Измена супругам со стороны знаменитостей и политиков, считающихся моральными лидерами, стала безудержной. Эксперты говорят, что такое поведение имеет простое объяснение: парни запрограммированы на то, чтобы хотеть секса, очень много, и они более склонны к измене, чем девушки. Такое поведение может быть особенно вероятным для мужчин, обладающих властью.

«Люди не обязательно практикуют то, что проповедуют», — говорит Лоуренс Джозефс, клинический психолог из Университета Адельфи в Нью-Йорке. «Неясно, в какой степени этические ценности людей на самом деле определяют то, что они делают или не делают».

Эксперты говорят, что есть две основные причины, по которым люди изменяют своим супругам: либо им надоела их сексуальная жизнь, либо они недовольны своими отношениями. Исследование 2015 года показало, что человек, который экономически зависит от своего супруга, с большей вероятностью изменяет, чем тот, кто находится в финансово равноправных отношениях.

Прокрутите вверх, чтобы перейти к следующему элементу: Цепляние за вредные привычки

Мы цепляемся за вредные привычки

Возможно, все остальное в этом списке было бы гораздо менее проблематичным, если бы мы не были такими порождениями привычки. Фактически, исследования показали, что даже когда риски конкретной вредной привычки хорошо известны, людям трудно бросить ее.

«Это не потому, что они не получили информацию, что это большой риск», — говорит Синди Джардин из Университета Альберты. «Мы склонны жить настоящим и ограниченным будущим, а не долгосрочной перспективой».

Джардин, изучавшая, почему люди цепляются за вредные привычки, называет следующие причины: врожденное неповиновение человека, потребность в общественном признании, неспособность по-настоящему понять природу риска, индивидуалистический взгляд на мир и способность рационализировать нездоровые привычки, а также генетическая предрасположенность к зависимости.

Люди склонны оправдывать вредные привычки, говорит она, отмечая исключения из известных статистических данных, например: «Это еще не причиняло мне вреда» или «Моя бабушка курила всю свою жизнь и дожила до 90 лет».

Прокрутите вверх, чтобы перейти к следующему элементу: Запугивание

Связанное: Познание себя: как лучше понять других открытие, которое может объяснить социальную тревогу у многих жертв. (Изображение предоставлено Dreamstime)

Запугивание в детстве может оставить более серьезные психические травмы, чем жестокое обращение с детьми, а издевательства в подростковом возрасте удваивают риск депрессии во взрослом возрасте, согласно двум отдельным исследованиям, проведенным в 2015 году.

Исследования показали, что испытывать издевательства. Европейское исследование показало, что дети, которые запугивают в школе, скорее всего, также запугивают своих братьев и сестер дома. Это привело исследователя, участвовавшего в исследовании, к предположению, что агрессивное поведение часто начинается дома.

«Из нашего исследования невозможно сказать, какое поведение на первом месте, но вполне вероятно, что если дети ведут себя определенным образом дома, например, издеваются над братом или сестрой, если это поведение не контролируется, они могут перенести это поведение в школу, — сказала Эрсилия Менесини из Universita degli Studi di Firenze, Италия.

Но издевательства — это не просто детская игра. Одно исследование показало, что почти 30% офисных служащих в США подвергаются издевательствам со стороны начальства или коллег, от сокрытия информации, важной для выполнения работы, до оскорбительных слухов и других целенаправленных унижений. И как только это начинается, оно имеет тенденцию ухудшаться.

«Запугивание по определению ведет к эскалации. Это одна из причин, по которой его так сложно предотвратить, потому что оно обычно начинается с очень малого», — говорит Сара Трейси, директор проекта «Здоровье и работа-жизнь» в Аризоне. Государственный университет

Эксперты говорят, что для борьбы с хулиганами на рабочем месте необходимо реагировать рационально, конкретно и последовательно

Зачем мы это делаем Чтобы получить статус и власть, говорят психологи И для некоторых может быть трудно сопротивляться такому поведению. Исследователи наблюдали агрессивное поведение у обезьян и предполагают, что это поведение может восходить к истокам нашего эволюционного дерева.

Прокрутите вверх, чтобы щелкнуть следующий элемент: Пощипывание, подворачивание и наполнение

Мы пощипываем, подворачиваем, наполняем и татуируем свое тело

Женщина получает инъекцию ботокса. (Изображение предоставлено © Sergiy Palamarchuk | Dreamstime.com)

Американцы потратили рекордные 13,5 миллиардов долларов на хирургические и нехирургические «эстетические процедуры» в 2014 году, последнем году, по которому имеются данные. По оценкам отрасли, около 17 процентов жителей США в настоящее время получают косметические процедуры. Кто-то, конечно, назовет это самоназиданием, или искусством, или способом убить время, или, может быть, бунтом против власти. Но в целом, учитывая, что люди умирали от процедур косметической хирургии, что заставляет так много людей так стремиться искусственно переделывать себя?

Во-первых, стоит отметить, что, хотя варианты в автомастерской никогда не были столь разнообразны, эта практика является древней, часто связанной с культами и религиями, властью и статусом, и на самом деле большая часть современного и пухлые процедуры безвредны по сравнению с некоторыми древними практиками. Люди изменяли форму головы, удлиняли шею, растягивали уши и губы, раскрашивали свое тело или прикрепляли постоянные украшения на протяжении тысячелетий.

Пожалуй, самая сильная мотивация в наши дни — быть красивой, как бы это ни определялось, или просто соответствовать определенной группе.

Соблазн красоты нельзя отрицать как главный мотиватор, чтобы кусать и поджимать. Исследования показали, что покупатели покупают больше у привлекательных продавцов; привлекательные люди привлекают наше внимание быстрее, чем другие; а худым людям легче получить работу и продвижение по службе.

«Есть идея, что если вы будете выглядеть лучше, вы станете счастливее. Вы будете лучше себя чувствовать», — говорит психолог Диана Цукерман, президент Национального исследовательского центра женщин и семей. «И логически это имеет большой смысл, потому что мы живем в обществе, где людям не все равно, как вы выглядите».

Знак времени, как возраст бэби-бумеров: в то время как продажи косметической хирургии упали во время Великой рецессии несколько лет назад, лазерное лечение морщин резко возросло. В 2015 году индустрия заявила, что косметические процедуры для мужчин выросли на 43 процента за последние 5 лет.

Прокрутите вверх, чтобы перейти к следующему элементу: Стресс!

Мы в стрессе

Американцы относятся к своим личным финансам более негативно, чем за последние четыре десятилетия. (Изображение предоставлено: Барбара Реддок | Dreamstime.com)

Стресс может быть смертельным, повышая риск сердечных заболеваний и даже рака. Стресс может привести к депрессии, которая может привести к самоубийству — еще одному деструктивному поведению, характерному исключительно для человека (которого явно нет в этом списке).

Но трудно точно определить, почему мы подчеркиваем. Однако эти истины найдут отклик у многих: современное рабочее место является источником значительного стресса для многих людей, как и дети.

По данным Международной организации труда, более 600 миллионов человек во всем мире работают более 48 часов в неделю. А достижения в области технологий — смартфоны и широкополосный доступ в Интернет — означают стирание границ между работой и свободным временем. Согласно недавнему исследованию, около половины американцев приносят работу домой.

Стресс от родителей при одновременной работе подтверждается исследованием 2007 года, которое показало, что пожилые люди испытывают меньше стресса. Однако исследования, проведенные в 2015 году, показали, что работа с высоким уровнем стресса повышает риск инсульта, а стресс может увеличить риск проблем с памятью у пожилых людей.

«Многие пожилые работники — пустые гнезда», — говорит исследователь Гвенит Фишер, организационный психолог из Института социальных исследований Мичиганского университета (ISR). «У них нет таких конфликтов между работой и личной жизнью, с которыми сталкиваются работники младшего и среднего возраста, совмещая обязанности перед детьми с работой и личными потребностями».

Эксперты в области здравоохранения считают, что физические упражнения и достаточный сон — два лучших способа борьбы со стрессом. [Дополнительные советы]

Прокрутите вверх, чтобы щелкнуть следующий элемент: Азартные игры

Мы играем в азартные игры

Азартные игры, по-видимому, тоже заложены в наших генах и жестко встроены в наш мозг, что может объяснить, почему такая потенциально разрушительное поведение настолько распространено.

Играют даже обезьяны. Исследование, в котором измерялось желание обезьян играть в азартные игры ради сока, показало, что даже когда потенциальное вознаграждение уменьшилось, приматы действовали иррационально и играли в азартные игры ради шанса получить немного больше.

Исследование, опубликованное в журнале Neuron в прошлом году, показало, что почти выигрыш активирует связанные с победой схемы в мозге и повышает мотивацию к игре. «Игроки часто интерпретируют промахи как особые события, которые побуждают их продолжать играть», — сказал Люк Кларк из Кембриджского университета. «Наши результаты показывают, что мозг реагирует на почти промахи так, как если бы была добыта победа, даже если результат технически является поражением».

Другие исследования также показали, что проигрыш заставляет игроков увлечься. Когда люди заранее планируют, сколько играть в азартные игры, они холодно рациональны, как показало исследование, проведенное в прошлом году. Но если они проигрывают, рациональность теряется, и они меняют план игры и ставят еще больше.

Прокрутите вверх, чтобы щелкнуть последний элемент: Сплетни

Сплетни

Участники полагались на сплетни о других, даже если они противоречили их собственным непосредственным наблюдениям. (Изображение предоставлено Dreamstime.com)

Сплетничать — это социальный навык, а не недостаток характера, утверждает исследователь психологии Фрэнк Т. МакЭндрю из Нокс-колледжа в статье 2016 года.

Мы, люди, эволюционно созданы для того, чтобы судить и говорить о других, независимо от того, насколько это может быть обидно, говорят исследователи. Вот как это видит оксфордский приматолог Робин Данбар: бабуины ухаживают друг за другом, чтобы поддерживать крепкие социальные связи. Но мы, люди, более развиты, поэтому мы используем сплетни как социальный клей. И то, и другое является выученным поведением.

Сплетни устанавливают групповые границы и повышают самооценку, как показали исследования.

Во многих случаях целью сплетен является не правда и не точность.