Зарядка для детей для глаз: Упражнения для восстановления зрения у детей

Детская гимнастика для глаз – лучшие комплексы упражнений для детей

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Запиши ребенка на прием к врачу

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.

Содержание

1. Упражнения для детей 2-4 лет
2. Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
3. Упражнения для детей школьного возраста
4. Резюмируем

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

• продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
• занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

• попросите ребенка зажмуриться;
• досчитайте до трех;
• теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

• изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
• указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

• разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
• указкой показывайте углы, обводите контуры;
• при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд. Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа. Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме. Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Запиши ребенка на прием к врачу

Гимнастика и упражнения для глаз с наглядными картинками для профилактики и улучшения зрения у детей

Упражнения для глаз для детей для улучшения зрения Естественное улучшение зрения у детей

Вас беспокоит слабое зрение вашего ребенка? Знаете ли вы, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение? В этой статье рассматриваются различные упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение вашего ребенка. Узнать больше!

Дети развивают свои зрительные навыки по мере взросления, но не каждый ребенок обладает идеальным зрением 20/20. Слабое зрение у детей часто проявляется двумя способами:

1. Близорукость (миопия): Состояние глаз, при котором человек может ясно видеть вблизи предметы, но дальние предметы размыты.
2. Дальнозоркость (гиперметропия): Состояние глаз, при котором человек может ясно видеть удаленные объекты, но близлежащие объекты размыты.

Мы расскажем вам несколько упражнений для глаз для детей, которые будут держать глазные мышцы в тонусе и обеспечивать постоянное кровоснабжение глазных нервов. Это, в свою очередь, может помочь улучшить зрение детей.

Польза глазных упражнений

• Глазные упражнения безопасны для детей.
• Эти упражнения просты и могут быть выполнены за короткое время.
• Даже маленьких детей можно обучить основным упражнениям для глаз, предназначенным для улучшения зрения.
• Упражнения для глаз могут помочь исправить плохое зрение, в то время как линзы, будь то очки или контактные линзы, не улучшают зрение.
• Упражнения для глаз идеально подходят для детей всех возрастов.

Могут ли эти упражнения улучшить зрение у детей?

Регулярные упражнения для глаз помогают не только снять напряжение с глаз, но и улучшить внимание и концентрацию. Итак, дайте своим детям понять важность ухода за глазами и поощряйте их выполнять эти простые упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Наблюдайте за ними, пока они не начнут выполнять упражнения самостоятельно.

Упражнения для глаз для детей

1. Упражнение с карандашом
Попросите ребенка держать карандаш на расстоянии вытянутой руки и скажите ему, чтобы он сосредоточился на нем. Пусть ваш ребенок медленно поднесет карандаш к носу. Заставьте его отодвигать карандаш от поля зрения до тех пор, пока он не перестанет удерживать его в фокусе. Это упражнение можно повторять от 9 до 10 раз в день.

2. Упражнение по вращению глаз

Попросите ребенка несколько секунд вращать глазами по часовой стрелке. После этого он должен вращать их против часовой стрелки в течение нескольких секунд. Это упражнение, помогающее улучшить слабое зрение, следует повторять четыре-пять раз в день.

3. Упражнение с морганием при сухости глаз

Попробуйте заставить своего ребенка быстро трепетать веками, многократно моргая от 20 до 30 раз. После этого ему следует на некоторое время закрыть глаза, чтобы дать им немного отдохнуть. Это следует делать два раза в день.

4. Упражнение для глаз с солнцем

Выведите ребенка на улицу, когда светит солнце, и скажите ему закрыть веки. Позвольте солнцу сиять на закрытых веках вашего ребенка. Попросите его глубоко дышать. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение нескольких минут.

5. Упражнение для глаз с часами

Попросите ребенка представить себе большие часы. Попросите его посмотреть, где будет центр часов, затем вообразите число и посмотрите, где оно будет на часах. Сделав это, он должен оглянуться назад в центр. Это упражнение следует повторять не менее 10 раз в день.

6. Упражнение «Покачивание глаз»

Прицепите мяч к веревке или даже к шнурку и повесьте мяч так, чтобы он был на одном уровне с носом вашего ребенка. Качайте мяч и попросите ребенка внимательно следить за ним. Он должен следить за движениями мяча только глазами. Повторите это упражнение, раскачивая мяч из стороны в сторону.

7. Упражнение для глаз при свечах

Зажгите свечу и поставьте ее слева от ребенка. Попросите его попробовать каждый день читать какое-то время при свечах. Также он должен моргать глазами раз в 5 секунд.

8. Упражнение для глаз для улучшения зрения

Попросите ребенка закрыть глаза и встать лицом к солнцу. Затем поставьте его ноги на ширине плеч и поднимайте по одной ноге за раз, двигая ею как маятник. Он должен практиковать это упражнение в течение минуты каждый день.

9. Упражнение для глаз с мячом

Попросите ребенка бросать мяч правой рукой и ловить его левой. Затем бросьте его в обратном направлении. Он должен следить за движением мяча, когда бросает его, и моргать каждый раз, когда ловит мяч одной рукой. Он должен не забывать бросать мяч ниже уровня глаз.

10. Упражнение с прыгающим мячом 

Скажите ребенку, чтобы он отбивал мяч одной рукой и ловил его другой. Мяч должен отскакивать в V-образном движении. При этом он должен следить глазами за движением мяча.

Как улучшить зрение у детей

Моргать каждые 5 минут. Отсутствие моргания в течение длительного времени может вызвать сухость в глазах.

Старайтесь не читать книгу, мобильный телефон или ноутбук во время путешествия.

Не засиживайтесь до поздней ночи, так как напрягаться, разглядывая объекты в темноте, вредно для глаз.

Не читайте при очень ярком или тусклом свете. Только для чтения при соответствующем освещении.

Не смотрите слишком долго на экраны таких устройств, как телевизор и мобильный телефон.

Как родители, мы обязаны обеспечить, чтобы наши дети начали делать вышеупомянутые упражнения для глаз как можно раньше. Раннее начало не только укрепит зрение вашего ребенка, но и гарантирует, что ему не придется полагаться на очки и контактные линзы в дальнейшей жизни. Простые упражнения для глаз в сочетании с правильным питанием помогут вашему малышу насладиться естественными здоровыми глазами.

Йога для глаз и упражнения для детей

С приближением летних дней трудно удержать детей на месте. Когда мои малыши становятся немного утомительными и капризными, мой муж предлагает мне просто дать им iPad, но я знаю лучше. Я забочусь о счастье своих детей, но я также забочусь об их здоровье глаз . Это важно для их зрения и развития ребенка .

Вот несколько забавных упражнений йоги для детей, которые помогут защитить глаза и сохранить их здоровье:

Вверх и вниз по кругу

Эти упражнения можно выполнять медленно или быстро. Интересно выполнять это упражнение вместе с детьми и поощрять счет вслух. Напомните своим детям, чтобы они расслаблялись и дышали во время упражнений. Обязательно изолируйте движение только глазами и держите голову неподвижно.

Глазодвигатели

1. Посмотрите налево
2. Переведите взгляд в другую сторону, чтобы посмотреть вправо
3. Вернуть взгляд влево
4. Повторить 20 раз

Вверх и вниз

1. Посмотрите вверх на брови
2. Опустите глаза до самого носа
3. Поднимите глаза к потолку
4. Повторить 20 раз

Круглый и круглый

1. Рисовать большими кругами глазами по часовой стрелке
2. Повторить 10 раз в каждом направлении

Вы также можете использовать игру «Следи за пальцем», чтобы помочь своим детям напрягать глазные мышцы. Просто используйте один палец в качестве точки и пусть они двигаются по нему из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу и по кругу.

Быстрое моргание

Мигание поддерживает чистоту и влажность глаз, вымывая слезы, а насыщает глаза питательными веществами . Долгие часы, проведенные за экраном, влияют на глаза, заставляя их меньше моргать. Важно предотвратить моргание, так как это может привести к сухости глаз и перенапряжению глазных мышц.

Лучший способ выполнить это упражнение — устроить соревнование по морганию. Это соревнование может быть сделано в парах или группах, когда все стоят друг против друга. Противоположное состязанию в гляделки, это упражнение проверяет, кто моргает дольше всех.

1. Расслабьте мышцы лица и расслабьте челюсть.
2. Закройте глаза на 3 секунды.
3. Быстро открывать и закрывать.

Это упражнение заставит ваших детей смеяться до тех пор, пока они не смогут больше моргать.