Содержание
упражнения для шеи при остеохондрозе
Шейный остеохондроз — это довольно распространённое заболевание. Особенно часто ему подвержены лица сидячего труда, водители, спортсмены. Для полноценной профилактики и лечения шейного остеохондроза нами разработан и успешно применяется эффективный комплекс упражнений для шеи. Нужно знать, что при острых болях в шее упражнения делать нельзя. Заниматься нужно начинать только после полноценного курса лечения, когда наступит значительное облегчение болевых симптомов.
Основные принципы эффективных тренировок, в том числе и при шейном остеохондрозе, это постепенность и регулярность. Нагрузку нужно увеличивать медленно, постепенно увеличивая силу напряжения мышц и количество повторений. Начинать нужно с 3-5 повторений каждого упражнения и довести его до 10 — 15. Нельзя делать упражнения, если они усиливают боль.
Наоборот, после правильной тренировки должна ощущаться приятная усталость и увеличение подвижности шеи.
Вы можете исключить некоторые упражнения, если они усиливают боль, или ограничить выполнение упражнений в ту или другую сторону. Если какое-либо упражнение вызывает головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы его делать нельзя. В таком случае лучше проконсультироваться у вертебролога.
Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Если у Вас сидячая работа, то делайте его несколько раз в день. Устраивайте себе маленькие перерывы на 3-5 минут каждые пол часа. Встаньте, пройдитесь, разомните суставы, сделайте несколько упражнений из нашего комплекса прямо на рабочем месте.
Упражнение № 1. Наклоны головы в сторону.
Исходное положение: сидя, руки вдоль туловища. Делайте медленные наклоны головы в стороны поочерёдно вправо и влево пытаясь достать ухом до плеча. Плечи не поднимайте. Усилий прикладывать не нужно, шея должна двигаться свободно. Останавливайтесь в нижних положениях на несколько секунд. Выполните 7-10 раз в каждую сторону.
Упражнение № 2.
Повороты головы в стороны.
Исходное положение: сидя, руки вдоль туловища. Выполните поворот головы вправо до упора, затем влево. Пытайтесь посмотреть глазами себе за спину. Усилий прикладывать не нужно. Выполняйте упражнение не допуская боли. Выполните 7-10 раз в каждую сторону.
Упражнение № 3. Наклоны головы вперёд и запрокидывание назад.
Исходное положение то же. Медленно наклоняйте голову вперёд, пытаясь достать подбородком до грудины. Можно немного помочь себе руками, не допуская боли. Затем осторожно поднимите голову вверх и посмотрите на потолок. Выполните 7-10 раз.
Упражнение №4. На сопротивление. Руки на лоб.
Исходное положение: сидя, руки в замок и ладонными поверхностями ложатся на лоб, локти разведены в стороны. Осуществляйте давление руками на лоб, сопротивляясь с помощью мышц шеи. Фаза напряжения 10 секунд, расслабление 10-15 секунд. Повторить 7-10 раз.
Упражнение №5.
На сопротивление. Руки на затылок.
Исходное положение: сидя, руки в замок ладонями на затылке, локти разведены в стороны. Осуществляйте давление руками на затылок, сопротивляясь с помощью мышц шеи. Давление выполняется в передне-заднем направлении, не сдавливая затылок. Напряжение 10 секунд, расслабление 10 -15 секунд. Повторить 7-10 раз.
Упражнение №6. На сопротивление. Рука на правую боковую поверхность головы, затем левую.
Исходное положение: сидя, правая рука лежит ладонью на правой боковой поверхности головы над ухом. Осуществляйте давление рукой на голову, сопротивляйтесь, напрягая мышцы боковой поверхности шеи. Напряжение 10 секунд, расслабление 10-15 секунд. Повторите 7-10 раз вправо, затем то же самое левой рукой на левый висок.
Метки
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Автор записи
Автор:manual-plus
Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Содержание↓[показать]
Остеохондроз шейного отдела позвоночника является наиболее распространённой формой заболевания.
Достижения современной медицины позволяют проводить безопасное лечение остеохондроза с использованием различных методов. Пациентам зачастую в сочетании с медикаментозным лечением и физиотерапией для укрепления мышц назначается зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Пациентам Юсуповской больницы предлагается профессионально подобранный комплекс упражнений для укрепления мышц, восстановления объема движений при остеохондрозе. Реализацию программы ЛФК осуществляют квалифицированные инструкторы.
Эффективность лечебной зарядки при остеохондрозе
Подбор упражнений для зарядки при остеохондрозе назначается врачами-неврологами Юсуповской больницы на основе обследований и результатов анализов. Индивидуальный комплекс для каждого пациента составляется в соответствии со стадией заболевания. Самолечение при шейном остеохондрозе может нанести вред позвоночнику или не принести положительного результата.
Зарядка при шейном остеохондрозе, качественно подобранная специалистом, помогает достичь определенных результатов.
Упражнения при остеохондрозе позвоночника помогают:
- ускорить обмен веществ;
- предупредить дальнейшее развитие заболевания;
- улучшить тонус мышц;
- усилить приток крови к пораженным тканям;
- получить заряд бодрости;
- улучшить общее состояние организма.
ЛФК инструкторы при лечении пациентов с остеохондрозом применяют исключительно безопасные упражнения, позволяющие достичь максимального лечебного эффекта.
Занятия ЛФК: рекомендации
Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна осуществляться в присутствии квалифицированного специалиста. Ведущими ЛФК инструкторами совместно с врачами разработаны рекомендации по выполнению лечебных упражнений:
- перед зарядкой следует разогревать мышцы, данная мера снижает вероятность получения в ходе занятия травмы;
- комплекс упражнений выполняется строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача;
- выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений;
- одежда для зарядки должна быть комфортной, не стесняющей движения;
- в ходе зарядки не следует перегружать мышцы;
- болевые ощущения являются серьезным основанием для прекращения выполнения данного упражнения или зарядки в целом;
- усложнение комплекса упражнений должно происходить постепенно;
- упражнения следует делать регулярно для положительной динамики.
Уникальность лечения остеохондроза в Юсуповской больнице заключается в том, что зарядка при шейном остеохондрозе проводится опытными ЛФК инструкторами, использующими индивидуальную программу для каждого пациента. Для составления комплекса упражнений привлекаются врачи-неврологи, терапевты, инструкторы Юсуповской больницы.
В коде консультации ЛФК тренеры рассказывают пациентам об особенностях занятий, ставят задачи, которые необходимо будет достичь. В процессе взаимодействия с пациентом специалист отслеживает состояние пациента, анализирует его успехи и осуществляет корректировку программы занятий.
Зарядка при шейном остеохондрозе в Юсуповской больнице
Врачи-неврологи Юсуповской больницы считают, что зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна проводиться у пациентов при отсутствии противопоказаний. Движение является залогом долголетия и хорошего самочувствия людей.
Квалифицированные сотрудники клиники неврологи и центра реабилитации Юсуповской больницы помогут больному правильно организовать зарядку при остеохондрозе, чтобы остановить патологический процесс и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Шейный отдел позвоночника является наиболее крупным, кроме этого, через него проходят нервные волокна, крупные кровеносные сосуды, поэтому различные упражнения должны выполняться с максимальной осторожностью.
Занятия лечебной физкультурой в Юсуповской больнице проводятся в просторном, комфортном зале, оборудованном необходимыми приспособлениями. Персонал медицинского учреждения осуществляет обслуживание клиентов на европейском уровне. Каждый клиент получает информационное сопровождение лечения, включающее сведения об услугах, их стоимости, датах и времени посещения специалистов, имеющихся специальных предложениях.
Основными преимуществами клиник являются: качественные услуги, вежливый персонал, современная материально-техническая база. В Юсуповской больнице отсутствуют очереди на прием к специалисту, так как посещение врачей осуществляется в удобное время по предварительной записи по телефону Юсуповской больницы.
Рассекающий остеохондрит (ОКР) Поражения | Ортопедия | университетские больницы | Cleveland, OH
Рассекающий остеохондрит (OCD) может вызывать боль от легкой до сильной в голеностопном суставе и стопе.
Если не лечить должным образом, это состояние чрезмерного использования может привести к более болезненному остеоартриту и ограничению функции сустава. Поэтому важно обратиться к специалисту, имеющему опыт лечения этого заболевания стопы и голеностопного сустава.
Врачи-ортопеды в университетских больницах имеют высокую подготовку и опыт в диагностике и лечении поражений, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством, в том числе у спортсменов всех уровней квалификации. Обладая опытом лечения самых элитных спортсменов, наши специализированные бригады по уходу разработают план лечения, который устранит дискомфорт и нестабильность поражений ОКР и вернет вас в игру.
Понятие о поражениях ОКР
Дискомфорт в лодыжке или стопе из-за поражений ОКР может быть ошибочно принят за растяжение лодыжки или «дерн пальца ноги», если боль затрагивает большой палец ноги. Без надлежащей диагностики и лечения эти поражения могут привести к длительной хронической боли в лодыжке, нестабильности и даже остеоартриту.
Повреждения голеностопного сустава часто возникают в результате перелома кости, составляющей нижнюю часть голеностопного сустава, называемой таранной костью, или нарушения кровоснабжения кости после травмы. Иногда из-за удара в результате травмы в хряще образуется выбоина или выбоина. В суставе большого пальца ноги, называемом плюснефаланговым суставом, также могут быть поражения ОКР из-за растяжения этого сустава.
Независимо от причины, наши специалисты по ортопедии стопы и голеностопного сустава UH используют передовые диагностические методы визуализации, чтобы точно определить место поражения ОКР и сформировать план лечения, чтобы вернуть стопу или голеностопный сустав в нормальное состояние. Эти тесты визуализации могут включать рентген, который может определить, был ли перелом. Скорее всего, будет проведена магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы определить точное местоположение и размер поражения.
Минимально инвазивные хирургические методы
В зависимости от повреждения таранной кости или сустава, некоторые поражения при ОКР можно устранить только с помощью отдыха, иммобилизации и физиотерапии.
В других случаях, особенно при более сложных травмах, может потребоваться хирургическое вмешательство. Признанные на национальном уровне хирурги-ортопеды университетских больниц обладают высокой квалификацией и опытом в удалении повреждений, устранении выбоин на поверхности хряща и восстановлении кровоснабжения для ускорения заживления. Наши хирурги-ортопеды стопы и голеностопного сустава используют минимально инвазивные хирургические процедуры и артроскопические инструменты для восстановления повреждений голеностопного сустава или суставов стопы. Наши расширенные процедуры включают в себя:
- Удаление костной крошки и рыхлого хряща для срастания кости.
- Сверление кости лодыжки или стопы с помощью крошечного устройства, похожего на иглу, для улучшения кровотока и восстановления кости.
- Пересадка новой кости и хряща для замены поврежденных тканей.
Индивидуальная программа реабилитации
С хирургическим вмешательством или без него пациентам, выздоравливающим от ОКР, обычно требуется программа реабилитации после значительного периода отдыха.
Реабилитация может включать в себя ходьбу или бег на специализированной беговой дорожке AlterG, в которой используется антигравитационная технология, чтобы снизить нагрузку на поврежденную лодыжку или стопу. С помощью технологии DartFish можно также записывать видео пациентов, когда они ходят или бегают, чтобы лечащая команда могла следить за вашим прогрессом.
В команду ортопедов нашей университетской больницы также входит специальный специалист по ортопедии, который может модифицировать обувь или спортивное снаряжение, такое как ботинки или коньки, чтобы предотвратить появление ОКР в будущем, когда вы снова начнете заниматься спортом.
Узнайте больше о лечении поражений при ОКР
Если вы страдаете от боли в лодыжке или стопе, включая такие травмы, как рассекающий остеохондрит (ОКР), обратитесь к одному из наших специалистов-ортопедов по стопе и голеностопному суставу. Мы поможем вам вылечиться и снизить риск более обширных травм. Свяжитесь с одним из наших специалистов по стопам и голеностопным суставам в университетских больницах в любом из наших удобных мест.
Рассекающий остеохондрит (иногда пишется как dessecans и сокращенно «OCD» ) представляет собой болезненное состояние в суставе тела у людей или животных, при котором фрагменты хряща или кости расшатываются внутри сустава, приводя к к боли и воспалению. Эти фрагменты иногда называют «суставными мышами» из-за скрипящего звука, который иногда возникает из-за сустава. В частности, ОКР представляет собой тип остеохондроза, при котором поражение образовалось внутри самого хрящевого слоя, что привело к вторичному воспалению. Он имеет сложную этиологию и может быть вызван генетическими, гормональными факторами, факторами окружающей среды и питания. Обсессивно-компульсивное расстройство у животных считается нарушением развития и обмена веществ, связанным с ростом хрящей и эндохондральным окостенением. Остеохондрит сам по себе означает нарушение обычного процесса роста хряща, а термин ОКР используется, когда он поражает суставной хрящ, вызывая ослабление фрагмента. Обсессивно-компульсивное расстройство часто лечится хирургическим путем. Дополнительные рекомендуемые знания
Общий Обсессивно-компульсивное расстройство возникает, когда свободный кусок кости или хряща отделяется от конца кости, часто из-за потери кровоснабжения и недостаточного количества кальция. Свободный кусок может оставаться на месте или скользить, делая сустав тугим и нестабильным. Обсессивно-компульсивное расстройство у людей чаще всего поражает колени или лодыжки, но также может поражать и другие суставы, например локтевые. Если в этой области происходит серьезная травма, кость вокруг нее будет снабжать ее как можно большим количеством кальция, чтобы попытаться зафиксировать свободный кусок кости. Термин «дессикан» относится к «образованию лоскута хряща, который далее отслаивается от нижележащих субхондральных прикреплений (диссекан)» [1] Обсессивно-компульсивное расстройство связано как со слишком низким, так и со слишком большим количеством кальция в организме. [ ссылка необходима ] У человека Обсессивно-компульсивное расстройство — относительно редкое расстройство. Обычно это происходит у мальчиков и молодых мужчин в возрасте от 10 до 20 лет, пока они еще растут. По мере того, как девочки становятся более активными в спорте, это становится все более распространенным явлением и среди них. Диагностика Чтобы определить, связаны ли ваши боли с рассекающим остеохондритом, можно выполнить МРТ или рентген, чтобы показать, на месте ли еще оторвавшийся фрагмент кости. У животныхПо данным Lowchens из Австралии: [2]
Проблема развивается в щенячьем возрасте, хотя часто носит субклинический характер, и может проявляться болью или скованностью, дискомфортом при разгибании или другими компенсирующими характеристиками. Диагноз ставится с помощью сканирования, такого как рентген, артроскопия или МРТ, а лечение часто хирургическое, хотя лучший метод остается открытым. |
[1] ОКР у животных «хорошо известно, но плохо изучено».
Это часто приводит к накоплению кальция вокруг незакрепленного куска. Этот нарост в большинстве случаев удаляется хирургическим путем.
В определенных случаях, если их поймают достаточно рано, вам в кровь введут безвредный краситель, чтобы показать, где кальций, скорее всего, продолжит накапливаться. Это значительно упрощает процесс удаления.