Зависимость от табакокурения: Никотиновая зависимость и зависимость от курения

Как преодолеть табачную зависимость?

Категория: О вреде курения.

«Привычки вначале опутывают вас легкой невидимой паутиной, а затем прочно удерживают на привязи…»

Китайская поговорка

Общеизвестно, что потребление табака приводит к развитию табачной зависимости. Но, как и любую другую зависимость, табачную зависимость можно преодолеть. Начать следует с осознания самой проблемы и развенчивания иллюзий, сформировавшихся у курильщика за годы табакокурения. Для этого нужно задать самому себе вопросы и постараться объективно и честно самому себе ответить.

Курение — это просто привычка?

На самом деле курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Никотин, так же, как героин и кокаин вызывает развитие психологической и физической зависимостей.

Прежде, чем человек добровольно создает себе «оковы никотиновой зависимости», его тело совершенно. Вгоняя в своё тело никотин, человек подвергает себя ежедневным мукам отвыкания. Как только сигарета потушена, никотин начинает стремительно покидать организм, и возникает боль отвыкания — не физическая боль, а просто тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего-то не хватает. Курильщик не пытается понять, с чем это связано. Ему достаточно знать, что он остро хочет закурить сигарету, а когда прикуривает ее, страстная тяга уходит, и на какое то время он снова испытывает удовлетворение и уверенность в себе, становясь тем, кем был до того, как пристрастился к курению. Однако, теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку чтобы снять тягу к сигаретам, нужно вводить в организм еще большее количество никотина. Как только затушена сигарета, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности. Это оковы длиною в жизнь, ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗОРВЕТЕ ИХ.

Самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это, прежде всего, удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое он испытывал до того, как стал зависимым от никотина. Это равносильно состоянию, возникающему после чрезвычайной боли, когда человек испытывает блаженство после её прекращения. Выходит, что курильщик ежедневно самоистязает себя сигаретами, чтобы получить удовольствие от ощущения возврата к своему нормальному здоровому состоянию.

А была ли необходимость курить?

В глубине души, каждый курильщик знает, что до того как попасть в зависимость от курения, у них не было ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению.

Все люди питают отвращение к запаху и вкусу табака, пока не пристрастятся к нему. Как правило, курение первой сигареты приводит к приступу кашля или, если выкурить слишком много, к головокружению и явному физическому недомоганию. Это наше тело взывает к нам: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!». На этой стадии часто определяется, станет человек курильщиком или нет. Тем, у кого первая сигарета вызвала отторжение, чьи легкие физически не смогли справиться с ней — повезло, они излечены от курения на всю жизнь. Говоря иначе, они не готовы проходить через жестокий процесс обучения, чтобы научиться курить, не кашляя.

Многие курильщики считают, что вкус и запах табака доставляет им удовольствие. Это — иллюзия. Когда начинающий курильщик учится курить, он приучает свой организм становиться невосприимчивым к отвратительному запаху и вкусу.

Курильщик обучает собственный разум закрывать глаза на отвратительный запах и вкус, чтобы получить свою «дозу».

Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и живут полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом жизни, не оглядываясь постоянно в поисках места и времени, чтобы утолить свой «никотиновый голод».

Чем жертвует курильщик и что приобретает взамен?

Бедный курильщик на самом деле «проиграл» целую жизнь:

• 
  ЗДОРОВЬЕ;
• 
  ЭНЕРГИЮ;
• 
  БЛАГОСОСТОЯНИЕ;
• 
  ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ;
• 
  УВЕРЕННОСТЬ;
• 
  СМЕЛОСТЬ;
• 
  САМОУВАЖЕНИЕ;
• 
  СЧАСТЬЕ;
• 
  СВОБОДУ.

И что же он приобретает взамен этих значительных жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением иллюзии, что он постоянно пытается вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие наслаждаются постоянно.

Что заставляет человека продолжать курить?

Именно страх заставляет людей продолжать курить — страх ощущения пустоты и неуверенности, который рождается, когда курильщик перестает восполнять в организме никотин. То, что курильщик этого не осознает, совсем не означает, что такой проблемы нет.

Когда же курильщик начинает задумываться об истинном значении курения, взвешивает все «за» и «против» курения, он осознает, что ничего хорошего для него в курении уже нет. Но большинство курильщиков продолжают потом курить уже не потому, что они так хотят или так решили, но в силу уверенности, что не смогут бросить. В результате они сами себе «промывают мозги» своей убежденностью в собственном бессилии перед никотиновой зависимостью и вынуждены «зарывать головы в песок».

Основная сложность в отказе от курения — не физиологическая зависимость. Курильщики всю ночь существуют без сигарет, желание курить даже не будит их. Многие из них сначала выйдут из спальни, прежде чем закурят. Иные даже позавтракают. Некоторые не курят, пока не приедут на работу. Основная проблема — это психологическая зависимость, проявляющаяся в ошибочной вере в то, что сигареты приносят вам удовольствие.

Это означает, что прежде чем полностью отказаться от сигарет, человек должен избавиться от ассоциаций сигареты с удовольствием и поддержкой и поверить в следующие утверждения:

Что дает мне курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.

Почему мне необходимо курить? У МЕНЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ! КУРЕНИЕМ Я НАКАЗЫВАЮ САМОГО СЕБЯ.

Вы считали, что сигарета «ваш друг», а на самом деле — это «волк в овечьей шкуре», с каждым днем высасывающий из вас силы, энергию и здоровье под маской приятного друга. Если вы действительно поймете это не только умом, но и примете душой, бросить курить окажется в одночасье легко. Потому что вы поймете, что отказываясь от курения, вы не приносите какую то жертву, а просто избавляетесь от ненужного в вашей жизни. По этому поводу есть одно мудрое изречение: «Если вы поняли, что надо измениться, шансов на изменение у вас практически нет. Если же вы почувствовали, что надо измениться, — ВЫ ИЗМЕНИТЕСЬ».

В итоге оказывается, что бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! Почувствуйте себя полноценным человеком.

ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ ОТ ТАБАКА!

Если бросить курить самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Никотиновая зависимость | Официальный сайт (Учреждение здравоохранения «Малоритская центральная районная больница»)

О негативных последствиях курения для организма знают все, но это не заставляет бросить вредную привычку. Даже узнав о раке легких, связанном с табакокурением, единицы отказываются от сигарет. Сделать это не дает никотиновая зависимость. Ее считают одной из форм бытовой наркомании, которую нужно лечить. Для этого нужны комплексные меры, с помощью одного желания от зависимости избавляется всего 7% людей.

В составе табачного дыма обнаружено более 4 тысяч химических веществ. 40 из них обладают свойствами канцерогенов и способны стимулировать развитие рака. Но основное влияние на психику оказывает никотин. Это природное вещество, естественный компонент листьев табака, ради которого человек курит.

Во время курения дым проникает в легкие, его компоненты быстро всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Воздействие никотина на головной мозг начинается через 15 секунд после первой затяжки. Эта скорость сопоставима с приемом внутривенных наркотиков.

Передача сигналов между клетками головного мозга происходит при помощи нейромедиаторов. Это биологически активные вещества, которые вырабатываются нейронами и некоторыми органами эндокринной системы. Никотин по структуре близок к нейромедиатору ацетилхолину. Поэтому нервные клетки активно захватывают его при помощи рецепторов. В ответ на стимуляцию никотином нейроны усиливают выброс дофамина – гормона счастья и эйфории. Одновременно в крови повышается концентрация адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, участвующих в стрессовых реакциях.

Каскад биохимических реакций приводит к тому, что человек ощущает прилив бодрости, у него поднимается настроение или выравнивается эмоциональный фон. Курильщик чувствует, будто его мозг лучше работает. Этот позитивный эффект нравится организму. Но примерно через 2 часа половина поступившего в кровь никотина разрушается, поэтому при сформированной зависимости появляется желание выкурить новую сигарету.

Но такой эффект после курения появляется не сразу. Для формирования никотиновой зависимости нужно время. У подростков и детей с незрелой нервной системой процесс протекает быстрее, чем у взрослого человека, который начал курить после 20 лет. Избавиться от зависимости, полученной в молодом возрасте, практически невозможно.

Психологическая зависимость от курения

Психологическая зависимость от курения – это особый тип условного рефлекса. Мозг запоминает, а затем узнает условия, при которых он получает дозу никотина. Если человек часто заканчивает обед сигаретой, то постепенно каждый раз после еды будет проявляться желание закурить.

Первый опыт курения сигарет сопровождается неприятными ощущениями и иногда острой никотиновой интоксикацией. У человека появляются следующие признаки:

• кашель;
• головокружение;
• головная боль;
• усиленное слюноотделение;
• тошнота;
• рвота.

При регулярном поступлении в организм небольших доз никотина, постепенно формируется устойчивость к его эффектам. После одной сигареты больше не появляется тошнота, рвота или головокружение.

Психологическая зависимость от никотина развивается первой. Она связана с ритуалом курения и определенными ситуациями, когда возникает потребность в табаке. Сначала это компания, в которой большинство курящие, нервное напряжение, при котором сигареты используют, чтобы отвлечь мысли. Многие мужчины начинают курить во время военной службы, когда необходимо заполнить долгое ожидание или длительный перерыв. Затем употребление табака ассоциируется с чашкой кофе, ездой на автомобиле и другими ситуациями.

На стадии психологической зависимости еще не существует острой потребности в никотине, важен сам процесс. Наркологи называют это стереотипным поведением. Поэтому человек легко может бросить курить и не испытывать ломки, если удастся сломать психологическую модель.

Для начала курения и формирования зависимости необходимы особые условия. Некоторые исследователи считают, что причина вредной привычки – наследственность. 50% детей из семей, где родители курят, тоже становятся зависимыми. В некурящих семьях вредная привычка появляется у 25% детей. Но эта особенность больше указывает на запоминание модели поведения взрослых и большую доступность сигарет.

Желание начать курить, и последующая зависимость, развивается при следующих условиях:

• желание казаться взрослым, увеличение своего социального статуса и самооценки;
• частые стрессы и чувство расслабленности, которое дает курение;
• налаживание межличностных контактов, курение за компанию;
• уменьшение абстинентного синдрома при других типах зависимости.

Физиологическая зависимость от никотина

После быстрого развития психической привязанности, вредная привычка постепенно переходит в стадию физической зависимости. Это состояние, при котором в организме возникает потребность в постоянном присутствии никотина. Он формирует сильную зависимость, которая сопоставима с употреблением наркотиков. При этом человек понимает вред табакокурения, но не способен выдержать больше нескольких дней.

При физической зависимости формируется устойчивость к никотину. Это проявляется как отсутствие чувства эйфории и расслабления после курения. Поэтому человек постепенно увеличивает количество выкуриваемых сигарет в день. В привычку входит курение сразу после пробуждения, натощак, после еды. Промежутки между выкуренными сигаретами укорачиваются до 1-2 часов. Если нет возможности это сделать, то проявляются следующие признаки:

• чувство тревоги и беспокойства;
• повышенная раздражительность;
• дисфория;
• неудержимое желание закурить;
• затрудненная концентрация внимание;
• головная боль;
• усиление аппетита.

Проявления абстинентного синдрома достигают максимума через 24-48 часов, а затем постепенно уменьшаются.

Когда у человека развивается физическая зависимость, потребление никотина выходит из-под контроля. Через несколько лет проявляется негативное влияние табака на весь организм. Курильщики понимают, что утренний кашель, увеличение частоты респираторных заболеваний, сердечно-сосудистые патологии формируются из-за пагубной привычки. На фоне повреждения сосудов компонентами табака образовываются тромбы, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта. Рак легких, гортани или нижней губы также преимущественно возникают у людей с большим стажем курения.

Изменения в органах кровообращения

Повышение концентрации никотина оказывает негативное влияние на миокард. Нагрузка на него увеличивается, развивается тахикардия, происходит спазм сосудов на периферии. При регулярном курении стадия расслабления отсутствует, и это приводит к постепенному повреждению сосудистой стенки. Как показывают многочисленные исследования, появляются и другие нарушения:

• вязкость крови увеличивается
• повышается риск развития тромбозов
• ткани постоянно испытывают нехватку кислорода

Самой большой проблемой курильщиков становится отложение холестерина и гипертония. А нарушение реологических свойств крови на фоне высокого давления является основной причиной развития инфаркта миокарда, инсульта или тяжелых форм аритмии.

Человек страдает от постоянной головной и кардиальной боли, у него снижается работоспособность. А нарушение в сосудах почек постепенно приводит к изменению их фильтрационных возможностей и развитию недостаточности.

Органы пищеварения

При вдыхании табачного дыма часть его компонентов вместе с никотином оседает в полости рта и попадает с пищей или слюной в желудок. Даже самая незначительная концентрация этого вещества приводит к раздражению слизистых. Зубы желтеют, а их эмаль становится хрупкой, отмечаются заболевания десен, страдает кишечник, а также печень и желчный пузырь.

Переваривание еды замедляется, пребывание пищевого комка в желудке дольше положенного времени провоцирует дополнительное выделение соляной кислоты и ферментов. Они агрессивно влияют на внутреннюю стенку органа, вызывая ее раздражение и повреждение.

Для курильщиков со стажем характерно появление:

• хронического гастрита
• язвенной болезни
• колита

В кишечнике происходит гибель собственной микрофлоры, ей на смену приходит патогенная. Всасывание полезных веществ и элементов не происходит в полном объеме, и это сильно снижает иммунитет. Одновременно наблюдается нарушение внешнего вида (ломкие ногти, выпадающие тусклые волосы, слабый тургор кожи).

Чем больше никотина задерживается в тканях и поступает извне, тем сильнее страдает от его влияния печень. Это происходит потому, что она является основным органом, через который проходят все токсические вещества, и нагрузка на нее повышается. Одновременно влияет и общее расстройство пищеварения.

Органы дыхания

Говоря о том, как никотин влияет на организм человека, нельзя не упомянуть об органах дыхания. Табачный дым проходит через полость рта, глотку, трахею, бронхи и бронхиолы. Постоянное воздействие никотина на внутреннюю поверхность альвеол приводит к снижению их эластичности и отеку.

У курильщиков почти всегда развивается:

• хроническая форма бронхита
• астма
• эмфизема
• ларингит, трахеит
• осиплость голоса

Вредные вещества, оседая на органах дыхания, накапливаются. Первично у человека развивается кашель курильщика, который обычно усиливается после утреннего пробуждения. Так организм пытается очиститься от вредных соединений.

Половая функция и деторождение

Независимо от гендерной принадлежности человека, никотин оказывает негативное влияние на половую сферу. Многие курильщики не задумываются о будущем и начинают потреблять табачные изделия задолго до заключения брака и рождения детей. И это сильно сказывается на способности женщин и мужчин к зачатию.

У представителей сильного пола начинается нарушение вырабатывания спермы, снижается потенция, возникают все предрасполагающие факторы для появления рака простаты. У женщин происходит изменение цикла и дисбаланс уровня гормонов. Результатом этих патологических процессов становится бесплодие. Никотин проникает свободно через все барьеры, поэтому курение во время беременности приводит к таким проблемам у плода как:

• кислородное голодание мозга
• хроническая асфиксия
• мутации клеток и появление аномалий строения
• гибель в утробе матери
• мертворождение
• преждевременное появление на свет
• отставание развития

У женщин, которые курили до зачатия и во время беременности, гораздо выше процент вероятности рождения ребенка с физическими недостатками, недоношенных. Позднее они отстают в развитии от своих ровесников, отличаются лабильностью нервной системы.

После рождения ребенок продолжает травиться никотином, получая его с материнским молоком. Это приводит к хроническим заболеваниям, а затем снижению успеваемости в школе. По статистике, такие дети начинают курить в начальных классах, а потом нередко добавляют к списку своих зависимостей алкоголь и наркотики.

Центральная и периферическая нервная система

Влияние никотина на организм человека заключается и в нарушении работы головного мозга. Его нейротоксическое влияние приводит к возбуждению передач импульсов, а при значительном поступлении токсина начинают преобладать тормозные процессы. Нарушается регуляция выработки гормональных веществ, страдают и другие функции центральной нервной системы.

Вызывая спазм сосудов, никотин способствует развитию ишемии, и недостаток кислорода сразу сказывается на состоянии клеток мозга.

Возникает высокая вероятность развития преходящих нарушений кровообращения и инсульта. Курильщики в 3-4 раза чаще попадают в больницу с кровоизлияниями в мозг. Такая же картина наблюдается и на периферии нервной системы, в целом этот механизм вызывает следующую клиническую картину:

• раздражительность
• апатия
• головная и мигренеподобная боль
• сонливость
• снижение работоспособности и физической активности
• ухудшение памяти
• усталость даже при незначительной нагрузке

Если у человека изначально присутствую неврологические заболевания, то курение сильно мешает достижению ремиссии, даже при полноценном лечении. А влияние никотина на иммунитет повышает риск заражения инфекцией с последующими осложнениями. Действие его приводит к отравлению и нарушению работы органов. Даже после отказа от потребления табачных изделий человеку потребуется несколько месяцев, чтобы полностью вывести это вещество и еще больше времени для восстановления здоровья.

Симптомы и лечение никотиновой зависимости

Желание курить большинство людей не считает психическим расстройством, но в Международной классификации болезней никотиновая зависимость включена в раздел поведенческих и психических нарушений. Поэтому лечением патологии должен заниматься врач-психиатр и нарколог.

При обращении к специалисту для избавления от табакокурения, врач определяет степень тяжести состояния по определенным симптомам. Чем больше человек зависит от табака, тем дольше проходит лечение и выше риск срыва.

Чтобы избавиться от признаков зависимости, рекомендуется обратиться к врачу.

Лечение включает никотинзамещающую терапию. Для этого используют различные виды препаратов от вредных привычек:

• никотиновый пластырь;
• жевательная резинка;
• спрей для рта;
• таблетки для рассасывания.

Абстинентный синдром при отказе от курения может сопровождаться бессонницей, вкусовыми галлюцинациями, тревожностью и раздражительностью. Врач подбирает успокоительные препараты в зависимости от выраженности симптомов. В легких случаях достаточно травяных настоев, таблеток валерианы, пустырника или других растительных средств. При тяжелых формах используют снотворные, легкие транквилизаторы.

В программу лечения включают когнитивную психотерапию. Она помогает разобраться с причинами курения, учит, как реагировать на патологическое желание и избегать ситуаций, в которых хочется закурить. В некоторых случаях используют гипноз и аверсивную терапию, при которой формируют отвращение к табаку и обучают пациента обходиться без него.

Бывший курильщик может вернуться к вредной привычке, зависимость при этом ускоряет темпы развития. Поэтому для эффективного лечения необходим психологически правильный настрой, сотрудничество с хорошим специалистом и поддержка близких.

Объяснение никотиновой зависимости

Курение — это нечто большее, чем старые привычки. На самом деле никотин — это вещество, вызывающее привыкание, которое вызывает желание курить. Но что происходит за кулисами?

Я зависим от никотина?

Обычно, если вы выкуриваете более 10 сигарет в день или выкуриваете сигарету в первые полчаса после пробуждения, у вас есть никотиновая зависимость, которая достаточно значительна, чтобы доставить вам серьезные проблемы при отказе от курения.

Наш план отказа от курения включает тест на никотиновую зависимость. Попробуйте.

Если у вас никотиновая зависимость, после прекращения курения у вас наступит никотиновая абстиненция . Симптомы отмены начинаются в течение нескольких часов после последней сигареты и могут включать сильную тягу, раздражительность, плохую концентрацию и бессонницу.

Как проявляется никотиновая зависимость?

Если вы курите, ваш мозг заполнен никотиновыми рецепторами. Эти рецепторы с нетерпением ждут поступления никотина. Думайте о никотине как о ключе, а о рецепторах — как о маленьких замках. Когда никотин разблокирует никотиновые рецепторы, высвобождается химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое дает вам легкий «удар» или «кайф». Это не длится долго. Никотин вскоре исчезает, заставляя рецепторы стремиться к большему. Вызов никотиновой абстиненции и тяги к сигаретам!

Два проверенных метода отказа от курения действительно помогают справиться с никотиновой зависимостью. Никотинзаместительная терапия (НЗТ) и прописанные таблетки для прекращения курения.

Что такое никотинзаместительная терапия (НЗТ)?

• НЗТ дает вам немного никотина, который фиксируется на некоторых (но не на всех) ваших никотиновых рецепторах. Проще говоря, НЗТ снижает тягу к еде.
• НЗТ, такие как спрей для рта, жевательная резинка, леденцы и ингаляторы, дают быстрый выброс никотина, который может помочь преодолеть кратковременную сильную тягу. Никотиновые пластыри обеспечивают медленный, стабильный уровень никотина в течение длительного периода времени.
• Большинству курящих требуется комбинированная терапия: пластыри ПЛЮС быстродействующая форма НЗТ.
• Пластыри, жевательная резинка и таблетки для рассасывания НЗТ доступны по сниженной цене по рецепту врача общей практики. Запросите обратный звонок на линию выхода.

Как работают продукты, заменяющие никотин?

Как работает НЗТ?

Как насчет прописанных таблеток для прекращения курения?

Если вы посещаете своего врача общей практики, вы можете получить рецепт на таблетки для прекращения курения. Эти таблетки могут помочь уменьшить никотиновую абстиненцию, такую ​​как тяга, раздражительность и бессонница. Эти таблетки доступны по сниженной цене при наличии рецепта PBS от вашего врача общей практики.

Прописанные таблетки для прекращения курения не полностью избавят от тяги к курению, но они помогут справиться с никотиновой зависимостью. Это поможет вам сосредоточиться на привычках и рутине; стресс и курение; социальные ситуации и алкоголь.

Чтобы повысить свои шансы навсегда бросить курить, принимайте прописанные таблетки для прекращения курения вместе с Quitline. Запросите обратный звонок на линию выхода.

Последнее обновление: октябрь 2021 г.

Вы можете помочь нам стать лучше, сообщив нам, когда, по вашему мнению, мы могли бы сделать лучше, а когда мы сделали это правильно. Чтобы помочь нам стать лучше, перейдите на страницу Жалобы, Комплименты и Отзывы.

НЗТ

Подготовка к отказу от курения

Поделись этой статьей

Последствия, симптомы и факторы риска

Что такое никотиновая зависимость?

Никотин — это химическое вещество, вызывающее сильное привыкание, содержащееся в табачном растении. Зависимость бывает физической, то есть обычные потребители испытывают тягу к химическому веществу, а также психической, то есть потребители сознательно желают воздействия никотина. Никотиновая зависимость также является поведенческой. Люди становятся зависимыми от действий, связанных с употреблением табака. Они также привыкают к употреблению табака в определенных ситуациях, например, после еды или в состоянии стресса.

Никотин в основном потребляется при вдыхании табачного дыма сигарет. Другие способы курения табака включают трубки и сигары. Бездымный табак вдыхают через нос в виде порошка или держат во рту.

Табак опасен. Согласно одному исследованию, болезни, связанные с курением, являются причиной около 435 000 смертей в год в Соединенных Штатах. Это примерно 1 из каждых 5 смертей в Соединенных Штатах. Отказ от курения, независимо от того, как долго вы курите, может значительно улучшить ваше здоровье.

13 вещей, которые происходят, когда вы бросаете курить »

Никотин вызывает приятные ощущения в теле и душе. Когда вы употребляете табак, ваш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин, химическое вещество хорошего самочувствия. Это создает кратковременное чувство удовлетворения и удовольствия.

Но помимо никотина табачные сигареты и бездымный табак содержат много канцерогенных веществ и других вредных химических веществ. Почти 4000 химических веществ, содержащихся в табаке, оказывают физическое, психическое и психологическое воздействие. Употребление табака приводит к серьезным осложнениям со здоровьем, в том числе:

• Рак легких
• Эмфизема
• Хронический бронхит
• рак, особенно в респираторной системе
• Лейкемия
• Сердея
• Инсульт
• Диабет

. импотенция

• выкидыш и осложнения беременности
• ослабленная иммунная система
• простуда, грипп и респираторные инфекции
• потеря вкуса или обоняния
• болезни десен и проблемы с зубами
• преждевременное старение
• язвенная болезнь
• остеопороз

Пассивное курение также увеличивает риск рака легких и сердечных заболеваний среди людей, близких к курильщикам. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, дети, живущие в домах с пассивным курением, чаще болеют:

• синдромом внезапной детской смерти
• астмой
• респираторными инфекциями
• ушные инфекции
• другие болезни

Курение сигарет или употребление других табачных изделий вызывает никотиновую зависимость. Никотин вызывает сильное привыкание, поэтому даже нечастое употребление может привести к зависимости.

Продукты для прекращения курения, такие как никотиновая жевательная резинка, леденцы или пластыри, могут вызывать никотиновую зависимость. Однако риск невелик. Это связано с тем, что количество никотина в этих продуктах ниже и доставляется медленнее, чем никотин в табаке.

Любой, кто употребляет табак, подвержен риску развития зависимости. Лучший способ предотвратить зависимость — отказаться от табака.

Некоторые факторы могут увеличить риск зависимости. Например, люди с семейной историей никотиновой зависимости и люди, которые выросли в домах с курильщиками, с большей вероятностью начнут курить и у них разовьется зависимость.

Кроме того, люди, начавшие курить в молодости, с большей вероятностью будут курить и в зрелом возрасте. В одном исследовании отмечается, что 80% курильщиков начали курить к 18 годам. Начало курения в молодом возрасте приводит к увеличению зависимости в более позднем возрасте. По данным Американского общества наркологической медицины, взрослые реже начинают курить или у них развивается зависимость.

Люди, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками или страдающие психическими заболеваниями, также подвержены повышенному риску никотиновой зависимости.

Признаки никотиновой зависимости включают:

• неспособность отказаться от употребления табачных изделий
• абстинентный синдром после прекращения употребления никотина
• желание продолжать курить, даже если возникают осложнения для здоровья
• продолжение употребления табачных изделий, даже если это негативно сказывается your life

Чтобы диагностировать никотиновую зависимость, ваш врач обсудит ваше текущее употребление и историю болезни. Он или она определит степень вашей зависимости и предложит варианты лечения.

Люди, которые хотят лечиться от зависимости, должны взять на себя обязательство бросить.

Лучшие приложения для отказа от курения 2016 года »

Физическая часть зависимости может быть сложной. Чтобы добиться успеха, человек должен работать над изменением поведения и рутины. Существует множество вариантов лечения никотиновой зависимости, включая отпускаемые по рецепту лекарства, никотинзаместительную терапию и группы поддержки.

Лекарства

Некоторые лекарства могут помочь вам бросить курить. Они работают, чтобы уменьшить тягу. Одним из вариантов является заместительная никотиновая терапия с помощью пластырей, жевательных резинок, леденцов, назальных спреев или ингаляторов. Эти варианты обеспечивают никотин без других химических веществ, содержащихся в табаке. Они позволяют победить зависимость медленно и методично.

Варианты без никотина включают антидепрессанты. Они работают, чтобы увеличить выработку дофамина, чтобы улучшить ваше настроение.

Группы поддержки

Независимо от того, выбираете ли вы группу поддержки лично или виртуальную, группы поддержки могут научить вас навыкам преодоления зависимости, помочь вам справиться с зависимостью и предложить вам общение с другими людьми, столкнувшимися с теми же проблемами, что и вы.

Уход на дому

Лечение никотиновой зависимости в основном сосредоточено на лекарствах и времени, необходимом для преодоления симптомов отмены и обучения навыкам преодоления. Попробуйте эти предложения, чтобы облегчить переход от никотина:

• Регулярно делайте физические упражнения.
• Выберите закуски, которые займут ваш рот и руки.
• Уберите все табачные изделия из дома и автомобиля.
• Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать рецидив, в том числе нахождения рядом с другими курильщиками.
• Выбирайте здоровую пищу.
• Установите реалистичные ожидания относительно вашего лечения.
• Ставьте небольшие цели и вознаграждайте себя за их достижение.

Альтернативные и натуральные средства

Другие решения, которые могут помочь вам преодолеть зависимость, включают:

• гипноз
• иглоукалывание
• травы
• эфирные масла

Однако безопасность и эффективность каждого варианта в основном неизвестны.

8 лучших продуктов, которые помогут вам бросить курить »

Потребители табака, которые перестанут употреблять никотиновые продукты, столкнутся с отказом от курения. Последствия отмены никотина включают раздражительность, беспокойство и физические симптомы, такие как головные боли и усталость.

Первая неделя будет наихудшей для абстинентного синдрома, но с каждым днем ​​будет становиться легче. Тем не менее, даже когда симптомы отмены утихли, внезапная тяга является обычным явлением. Обучение дисциплине жизненно важно для таких ситуаций.

Как справиться с никотиновой абстиненцией »

Люди, употребляющие никотиновые продукты, подвергаются значительному повышенному риску респираторных заболеваний, рака (особенно рака легких), инсульта и сердечных заболеваний.