Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠ΅, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ Β» Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ
ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ. Π Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΄ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
- Π’ΠΈΠΏ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
- Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΡΡ
- ΠΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ
- Π§Π΅ΠΌ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ
- Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Ρ. ΠΊ. ΠΎΠ½:
- ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»ΠΎΠ², ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅, ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ;
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
- ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π°Π»ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ;
- Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ;
- ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ;
- ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ².
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠΏ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 1 ΡΠΉΡΠΎ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ β 2 ΡΡ., ΠΏΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π² 2 ΡΠ°Π·Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°, Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠΎ.
ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ:
- Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ 100 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ;
- Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ 2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ;
- ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ;
- ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ;
- ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ.
Π’ΠΈΠΏ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π° Π² ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΠ²ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π², Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½.
Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΡΡ
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΡ:
- ΠΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΆΠ³ΡΡΠΎΠ², ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ 100-400 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²Π·ΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ². ΠΠ·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ: ΠΌΠ΅Π΄, ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Π΅ΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ², Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΠΎΡΠ΅. ΠΠ° 1 ΡΠΉΡΠΎ Π±Π΅ΡΡΡ 1 Ρ. Π». ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΊΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. 1 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ 1 Ρ. Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, 2 Ρ. Π». ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΡ
Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ.
- Π₯Π»Π΅Π±. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΠΊΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ².
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ. 1 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ 1 ΡΡ. Π». ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½. 1 Ρ. Π». Π·Π°Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡ Π² 250 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½Π°.
- ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π² Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π°Π»ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 7-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½. ΠΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ 2 ΡΠΈΡ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡ Ρ 15 Π³ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅.
Π‘ΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅Π΄. Π Π°ΡΡΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ 60 Π³ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½Π΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1:1. ΠΠ·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ 3 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ 30 ΠΌΠ» ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° (Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ). ΠΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ.
Π§Π΅ΠΌ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ
Π―ΠΉΡΠΎ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²: ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² ΠΈΠ· ΡΠΉΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²:
- ΠΠ°ΡΡΡ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΉΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΌ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°: ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π³ΡΠ΅Π±Π½Π΅ΠΌ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π°, ΠΏΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 2 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ.
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠΏΡ, ΡΠ°Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»Π°Π½Π³-ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΉΡΠΎΠΌ β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ? β VashiVolosi
Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°Π» Π±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΠΉ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π»Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΎ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ
ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΉΡΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΡ
ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ,
ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π―ΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ
ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ
ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΉΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎ Π±Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡ, ΠΈ ΡΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ,
Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π―ΠΉΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π, D ΠΈ Π, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ,
ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ
ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ
Π²Π°ΡΠΈΡ
Π±Π΅Π΄ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ
Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡ
ΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΡΠΉΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ. Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ
Π² ΡΠΉΡΠ°Ρ
.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΡ
Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ
Π±Π»Π΅ΡΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ. ΠΡΠ΄ΠΈ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ,
ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ,
ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΉΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π ΠΈ Π,
ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΉΡΠ°Ρ
. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ
Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅
ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ. Π―ΠΉΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΉΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ
Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΡΡΡ
ΡΠΉΡΠ°Ρ
. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ
Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² ΡΡΡΡΡ
ΡΠΉΡΠ°Ρ
ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ
ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ
ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ
ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΈΡ
Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π° Ρ 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅
Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ
Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ
ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,
ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΡΡΡ Π΅Π΅ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ Π² ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ΅
ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ
ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ,
Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ
ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ
ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ
ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°,
ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΈ
ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ
ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΡΠΈΡ
ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ°ΡΡΡ,
ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ»Π΅
ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ
ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ
ΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΡ
Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ,
ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ!
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ
ΡΠΉΡΠ°. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΉΡΠ°, ΠΈ ΠΎΡΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ!
Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΠΈ ΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ
ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ
ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΡΡ
ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΉΡΠΎ β Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
Π‘Π°ΡΠ° Π‘ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠ½Π³ | ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ: Β«Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ?Β» Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Β«Π Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅Ρ? Β» β Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅!
Π― ΠΈΡΠΊΠ°Π» Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΌΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
, ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π³Π»ΡΠΏΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ
, Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ. Π, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.
Π― ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ: Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ (ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ), ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ), ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° (Π·ΡΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ). ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠΉΡΠ° β Π°Π»Π»ΠΈΠ»ΡΠΉΡ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ΅. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ (Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ!) Π― Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ!
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ?
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΡ
, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΡ
, ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. Π‘ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ
ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ
Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ β Π½Π΅ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ β Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Lush ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈΒ» ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ β Π»Π°ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π°ΠΌΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ (ALS) ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΈΠ»ΡΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ (SAS). ΠΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΉΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ?
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π³ΡΡΠ·ΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π―ΠΉΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ β A, D, E, B12, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ (Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ Β«Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΒ»), ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΡ) Π΄Π»Ρ ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΉΡΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ.
pH-Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
pH-Π±Π°Π»Π°Π½Ρ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ
Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠΊΡΠ»Ρ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ±ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ
ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΊΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠΊΡΠ»Ρ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΒ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ (pH 9)..5) ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. Π―ΠΉΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ pH, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ
Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ Π² ΠΊΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ 2 ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ. Π― ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ. Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ! Π― ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ β Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΈΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π²ΡΠΌΡΠ» ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ:
1 Ρ. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π° β ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ
1 Ρ.Π». ΡΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ° β ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π±Π»Π΅ΡΠΊ
1 Ρ.Π». ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡ
ΠΎΡΡ
ΠΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
ΠΎΠΌ! β Π― Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΡ
ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΡ Β«Π½Π΅-ΠΏΡΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅Β», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΡΡ. ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ΅ΠΏΠ΅Π», ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ), Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΏΠ΅Π» ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΠ΅ΡΠΏΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ β ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ. Β«Π©Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎΒ», ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎ 20-Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°.
Β«Π¨Π°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΒ» ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡ Ρ
ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Β«ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΒ», ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΠΌΡ Π‘Π°ΠΊΠ΅ ΠΠΈΠ½Ρ ΠΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ-Ρ
Π°ΡΡ Π² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½Ρ Hindoostane Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΠΎΡΡΠΌΠ°Π½-ΡΠΊΠ²Π΅Ρ Π² ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅), ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Π² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΌ Β«ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΠΈ-Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³ΠΎΠΌΒ» ΠΠ΅ΠΎΡΠ³Π° IV, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΈΠ»ΡΠ³Π΅Π»ΡΠΌΠ° IV. ΠΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Β«ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΡΒ», ΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠ»Π° Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°. Π 1908 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° The New York Times ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° β Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΌΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π΅. Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ (Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΡΠ»Π°), Π±ΡΠ» ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π² 1930-Ρ
Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ
.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ, Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²Π°Ρ Π΄Π΅Π»Π°!
Π‘Π°ΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ: ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ
Β
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ Ρ Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Halo Egg, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΌΠ° Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ»ΡΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΡΡΡ. Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π»ΠΈ ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅.
Π―ΠΉΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ? ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠ°! Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΉΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ°.
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ , ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΉΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ A, D, E, B12, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ (ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΒ»), ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ (Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ) β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΡ , Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
Π― Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ. Π ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ (ΠΎΡ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΡΡΡΠ΅ΠΌ), Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ.
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ³Π»ΡΠ΄Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ:
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ β ΡΠΉΡΠΎ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- 1 ΡΠΉΡΠΎ
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ)
- 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠΌ)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π° (ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅)
- 1β2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ° (ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π±Π»Π΅ΡΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΠΊΠ° Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° (ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ /ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π°ΠΌΠ»Ρ (ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΡΠΎΡΡ)
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΈ (ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ; ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΡ )
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΉ (ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ pH ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ)
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈΡ
Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²:
~ ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°. Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ², Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ.
~ Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΉΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
~ I ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΡ ΠΈΠ΅, Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ , Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ:
1. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡ
ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ (Π½Π΅ ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ
) . ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ.
2. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ : ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ.
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΡ. ΠΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅/Π²ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ). ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. β
Π¨Π°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π». ΠΠ²ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°β¦ π
ΠΠ·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° ΡΠΈΡ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ)
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΒ β ΡΠ°ΠΉ Ρ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΉ.
ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ.
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Donβt Overdo
Π―ΠΉΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΡΡ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΡΡ.
ΠΠ°, Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠ΄ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ.
Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΡ
ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ.