Правильное питание заказать в москве: Цены на все программы готового питания – Level kitchen

Меры безопасности в связи с коронавирусом

16 марта 2020

6 738

В последнее время вопрос безопасности стоит особенно остро. Рассказываем, что команда justfood.pro делает, чтобы обезопасить вас и ваших близких.

Меры безопасности на производстве

Наше производство максимально стерильно. Продукты проходят несколько стадий очистки: крупы моют и сушат в специальном аппарате, овощи и фрукты обрабатывают дезинфицирующим раствором. Все помещения и оборудование моют два раза в сутки, дважды в неделю проводится очистка с полной остановкой всех процессов. В цехах установлены обеззараживающие очистители воздуха, работающие постоянно, несколько раз в день воздух в помещениях обрабатывается озонатором.

Все работники перед сменой проходят медицинский осмотр: им измеряют температуру с помощью бесконтактного термометра. Если у кого-то температура повышенная или же есть другое недомогание, к работе он не допускается, его отправляют на карантин. К работе также не допускаются сотрудники, недавно приехавшие из неблагоприятных по коронавирусу стран: они находятся на 14-дневном карантине.

Работа разрешена только в специальных защитных костюмах и перчатках. На лице — маски.

На всех входах в производственные помещения стоят специальные дезинфицирующие шлюзы, где дополнительно обрабатываются руки и подошва обуви. Иначе попасть в цех, где готовят еду, нельзя.

Наше производство сертифицировано по международной системе ХАССП. Это максимально жесткие требования, которые первоначально разрабатывались в НАСА для производства пищи. Основной принцип — постоянный контроль производства на всех этапах: от поставки сырья до упаковки готовой еды. Так работает всегда, а не только во время пандемии.

Бесконтактная доставка

В качестве новой меры мы ввели бесконтактную доставку для всех клиентов. Что это значит: курьер оставляет пакет у вашей двери, звонит в дверь и отходит на 2 метра. Вы забираете пакет, не контактируя с курьером.

Все курьеры обеспечены перчатками, трогать пакеты без перчаток — запрещено.

Как никогда актуальной стала опция «оставить пакет у двери». В этом случае курьер просто оставляет еду у вашей двери и уходит, а вы забираете пакет тогда, когда вам удобно.

Антисептики в пакетах с доставкой

Всемирная организация здравоохранения и МосГорЗдрав рекомендуют как можно чаще мыть руки или использовать антисептические средства.

Антисептиков в аптеках и магазинах сейчас не найти, поэтому мы кладем в первый пакет доставки по бутылочке антисептического средства.

И последнее: мы постоянно думаем о безопасности наших клиентов. Поэтому в ближайшее время ждите новостей от нас, следуйте официальным рекомендациям ВОЗ и Департамента здравоохранения Москвы, избегайте людных мест и заменяйте походы в магазины заказом еды в тех сервисах, которым доверяете.

Правильное питание justfood вы можете заказать на нашем сайте.

Доставка правильного питания — заказать доставку ПП в Москве и Московской области

Главная День в подарок 🎁

Сбалансированное, здоровое питание — не только дань моде. Это, в первую очередь, забота о Вашем здоровье. Однако интенсивный ритм жизни навязывает свои правила, поэтому большинству из нас сложно выкроить время на полноценный прием пищи, не говоря уже о правильном питании.

Основная цель Life Food — сделать принципы здорового питания доступными каждому, именно поэтому мы организовали доставку правильного питания по Москве и области. Наш проект разработан с участием нутрициолога и шеф-повара, чтобы Вы оставались в хорошей физической форме, полноценно и вкусно питаясь. Забудьте о подсчете калорий и судорожном забеге по магазинам с финишем на кухне — мы заботимся не только о Вашем здоровье, но и времени. Правильное питание с доставкой на дом позволит людям с активным образом жизни регулярно есть здоровую пищу, не сбиваясь с привычного ритма.

Наши преимущества

Что Вы получите, сделав заказ у нас:

1. Полноценное меню на день.
2. Все блюда готовятся из свежих продуктов с утра в день доставки, а узнать рецепт можно напрямую у мастер-шефа.
3. Меню строится с учетом индивидуальных потребностей и пожеланий клиента.
4. Не нужно тратить время на приготовление пищи.
5. Вы сами выбираете калорийность меню.
6. Меню разрабатывается профессиональным нутрициологом, специалистом по сбалансированному питанию.
7. Цены, которые на 20% ниже рыночных, приятно удивят.

Из каких продуктов мы готовим

Доставка правильного питания от нашей компании приобрела популярность благодаря безукоризненному соблюдению главного правила — все блюда готовятся из натуральных свежих продуктов. В меню содержится необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Продукты подвергаются щадящей обработке, что сохраняет все полезные вещества. Мы не используем искусственных красителей и консервантов, чтобы Вы могли наслаждаться естественным вкусом пищи.

Все блюда готовятся с соблюдением стандартов и санитарных норм методом запекания (в том числе и на гриле), тушения, паровой обработки. Вы можете быть уверены, что  заказ попадет на Ваш стол не позднее, чем через 4 часа после приготовления.

Готовую пищу мы упаковываем в удобные контейнеры, которые можно захватить с собой на работу. Еда сохраняет вкусовые свойства на протяжении дня, поэтому такой обед идеально впишется даже в самый насыщенный рабочий график.

Товар

Параметры

Цена

Кол-во

Суп минестроне

Суп минестроне

Сравнить

Греческий салат с куриным филе

Греческий салат с куриным филе

Сравнить

Овсяная каша с яблоком

Овсяная каша с яблоком

Сравнить

Отбивная из индейки с овощным рататуем

Отбивная из индейки с овощным рататуем

Сравнить

Гранола

Гранола

Сравнить

Рыбные биточки с овощами на пару

Рыбные биточки с овощами на пару

Сравнить

Тыквенный суп пюре

Тыквенный суп пюре

Сравнить

Блинчики с творогом

Блинчики с творогом

Сравнить

Треска под кинзой со свежими овощами

Треска под кинзой со свежими овощами

Сравнить

Яйцо пашот с кус кумом

Яйцо пашот с кус кумом

Сравнить

Сырники со смородиной

Сырники со смородиной

Сравнить

Куриная грудка терияки салат пряная морковь

Куриная грудка терияки салат пряная морковь

Сравнить

Творог с семенами чиа и малиной

Творог с семенами чиа и малиной

Сравнить

Гречневая лапша с говядиной и овощами

Гречневая лапша с говядиной и овощами

Сравнить

Ролл с куриной грудкой и авокадо

Ролл с куриной грудкой и авокадо

Сравнить

Творожная запеканка с тыквой

Творожная запеканка с тыквой

Сравнить

Говядина с зеленой фасолью и овощами

Говядина с зеленой фасолью и овощами

Сравнить

Оладьи из кабачка со сметанно-чесночным соусом

Оладьи из кабачка со сметанно-чесночным соусом

Сравнить

Курица карри с диким рисом

Курица карри с диким рисом

Сравнить

Творожный кекс

Творожный кекс

Сравнить

Пышный омлет с зелёной фасолью и сладким перцем

Пышный омлет с зелёной фасолью и сладким перцем

Сравнить

Филе трески свекольные котлетки

Филе трески свекольные котлетки

Сравнить

Творожная запеканка с грушей

Творожная запеканка с грушей

Сравнить

Паста с курицей и сливочно-грибным соусом

Паста с курицей и сливочно-грибным соусом

Сравнить

Сэндвич с белой рыбой

Сэндвич с белой рыбой

Сравнить

Ленивые вареники с вишней

Ленивые вареники с вишней

Сравнить

Салат с яйцом и зелёной фасолью

Салат с яйцом и зелёной фасолью

Сравнить

Брускета с вялеными томатами и моцареллой

Брускета с вялеными томатами и моцареллой

Сравнить

Куриная отбивная и морковные котлеты

Куриная отбивная и морковные котлеты

Сравнить

Отбивная куриная и лемон райс

Отбивная куриная и лемон райс

Сравнить

Творог с чиа и малиной

Творог с чиа и малиной

Сравнить

Гречневая лапша с курицей и овощами

Гречневая лапша с курицей и овощами

Сравнить

Куриная отбивная с салатом из яблока и сельдерея

Куриная отбивная с салатом из яблока и сельдерея

Сравнить

Пенне с морепродуктами

Пенне с морепродуктами

Сравнить

Ризотто с грибами

Ризотто с грибами

Сравнить

Лапша удон с курицей

Лапша удон с курицей

Сравнить

Сырники с грушевым конфи

Сырники с грушевым конфи

Сравнить

Творожная запеканка с яблоком и маком

Творожная запеканка с яблоком и маком

Сравнить

Омлет с цуккини и сладким перцем

Омлет с цуккини и сладким перцем

Сравнить

Курица карри с рисом

Курица карри с рисом

Сравнить

Овсянка с пряностями и орешками

Овсянка с пряностями и орешками

Сравнить

Основные направления Life Food

Наш рацион разделен на три направления с учетом пятикратного приема пищи в день:

1. Снижение веса: 900 ккал — для женщин, 1200 ккал — для мужчин.
2. Поддержание веса: 1500 ккал — для женщин, 1800 ккал — для мужчин.
3. Набор массы: 2100 ккал — для женщин, 2500 ккал — для мужчин.

Программа «Снижение веса» позволяет добиться желаемого веса, питаясь правильно и вкусно. Диетические блюда могут быть аппетитными — проверьте это вместе с нами!

«Баланс» поможет удержать вес в заданных рамках.

Недостаточный вес придает болезненный и истощенный вид, может выглядеть так же неэстетично, как и избыточный. Направление «Набор массы» разработан с учетом продуктов, которые помогут набрать недостающие килограммы, причем сделать это гармонично с правильным наращиванием мышечной массы.

Как получить заказ

Вы можете заказать правильное питание на неделю, доставка будет осуществляться по следующему графику: утром в понедельник на два дня (понедельник, вторник), в среду на два дня (среда, четверг), в пятницу на три дня (пятница, суббота, воскресенье). Оформить заказ можно и на день.

Доставка питания по Москве проводится с 7. 30 до 12 ч. Вы можете указать желаемое время доставки с точностью до 10 минут. Также есть возможность самовывоза по адресу: Ленинский проспект, 158.

Мы открыты для обратной связи и всегда рады новым клиентам! Ждем звонков по телефону +7 (905) 734-83-44

Что есть, чего избегать

Бодибилдинг направлен на наращивание мышц вашего тела с помощью тяжелой атлетики и правильного питания.

Будь то отдых или соревнования, бодибилдинг часто называют стилем жизни, поскольку он включает в себя время, которое вы проводите в тренажерном зале и за его пределами.

Чтобы достичь максимальных результатов в тренажерном зале, вы должны сосредоточиться на своей диете, так как употребление неправильных продуктов может нанести ущерб вашим целям в бодибилдинге.

В этой статье объясняется, что следует есть и чего избегать на диете для бодибилдеров, а также приводится примерное недельное меню.

Бодибилдинг отличается от пауэрлифтинга или тяжелой атлетики тем, что в нем оценивается внешний вид спортсмена, а не физическая сила.

Таким образом, бодибилдеры стремятся развивать и поддерживать хорошо сбалансированное, стройное и мускулистое телосложение.

Для этого многие бодибилдеры начинают с межсезонья, за которым следует сезонный способ питания, называемый фазой набора массы и сушки.

Во время фазы набора массы, которая может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, бодибилдеры придерживаются высококалорийной, богатой белком пищи и интенсивно поднимают тяжести с целью нарастить как можно больше мышц (1).

Следующая фаза сушки направлена ​​на потерю как можно большего количества жира при сохранении мышечной массы, набранной во время фазы набора массы. Люди стремятся достичь этого путем конкретных изменений в диете и физических упражнений в течение 12–26 недель (1).

Резюме

Тренировки в бодибилдинге и диета обычно делятся на две фазы: набор массы и сушка. Цель фазы набора массы состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, тогда как фаза резки посвящена сохранению мышечной массы при одновременном сжигании жира.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с бодибилдингом.

Бодибилдеры часто тренируются для поддержания и наращивания мышечной массы, выполняя как силовые, так и аэробные тренировки.

Тренировки с отягощениями увеличивают мышечную силу и размер. Мышечная сила связана с более низким риском смерти от рака, болезней сердца и почек, а также ряда других критических заболеваний (2).

Аэробные упражнения, которые бодибилдеры регулярно выполняют для уменьшения жировых отложений, улучшают здоровье сердца и значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от них — убийцы номер один в Америке (3, 4).

Помимо упражнений бодибилдеры также уделяют внимание питанию.

При тщательном планировании бодибилдеры могут питаться таким образом, чтобы не только поддерживать свои усилия в тренажерном зале, но и поддерживать свое здоровье.

Соблюдение здорового режима питания, включающего богатые питательными веществами продукты из всех групп пищевых продуктов в соответствующих количествах, может значительно снизить риск хронических заболеваний (5).

Резюме

Бодибилдеры регулярно занимаются спортом и могут придерживаться хорошо спланированной и богатой питательными веществами диеты, которая приносит много пользы для здоровья.

Целью соревнующихся бодибилдеров является увеличение мышечной массы в фазе набора массы и уменьшение жировых отложений в фазе сушки. Следовательно, вы потребляете больше калорий на этапе набора массы, чем на этапе сушки.

Сколько калорий вам нужно?

Самый простой способ определить, сколько калорий вам нужно, — это взвешиваться не менее трех раз в неделю и записывать, что вы едите, с помощью приложения для отслеживания калорий.

Если ваш вес остается прежним, ежедневное количество калорий, которые вы потребляете, является вашими поддерживающими калориями. Это уровень, на котором вы не теряете и не набираете вес, а поддерживаете его.

Во время фазы набора массы вы должны увеличить потребление калорий примерно на 15%. Например, если ваши поддерживающие калории составляют 3000 калорий в день, вы должны съедать 3450 калорий в день (3000 x 0,15 = 450) во время фазы набора массы (6).

При переходе от фазы набора массы к фазе сушки вы вместо этого уменьшите свои поддерживающие калории на 15%, то есть будете потреблять 2550 калорий в день вместо 3450.

По мере того, как вы набираете вес на этапе набора массы или теряете вес на этапе сушки, вам необходимо будет корректировать потребление калорий, по крайней мере, ежемесячно, чтобы учесть изменения вашего веса.

Увеличивайте количество калорий по мере набора веса на этапе набора массы и уменьшайте количество калорий по мере снижения веса на этапе сушки для дальнейшего прогресса.

На любом этапе рекомендуется не терять и не набирать более 0,5–1% массы тела в неделю. Это гарантирует, что вы не потеряете слишком много мышц на этапе сушки или не наберете слишком много жира на этапе набора массы (7).

Соотношение макронутриентов

Установив необходимое количество калорий, вы можете определить соотношение макронутриентов, то есть соотношение между потреблением белков, углеводов и жиров.

В отличие от разницы в потребностях в калориях между фазами набора массы и сушки, ваше соотношение макронутриентов не меняется.

Белки и углеводы содержат четыре калории на грамм (г), а жиры — девять. Рекомендуемое потребление включает: (6, 7):

• 30–35 % ваших калорий из белков
• 55–60 % ваших калорий из углеводов
• 15–20 % ваших калорий из жиров

Вот пример соотношения как для фазы набухания, так и для фазы резки:

Это общие правила, поэтому. С. индивидуальные потребности, основанные на ваших целях, чтобы обеспечить адекватность вашего рациона питания.

Резюме

Рекомендуемое потребление калорий, но не соотношение макронутриентов, различается между фазами набора массы и фазы сушки. Чтобы учитывать изменения веса, корректируйте потребление калорий каждый месяц.

Как и тренировки, диета является жизненно важной частью бодибилдинга.

Употребление в пищу правильных продуктов в соответствующих количествах обеспечивает ваши мышцы питательными веществами, необходимыми им для восстановления после тренировок и роста и роста.

И наоборот, употребление неправильных продуктов или недостаточное количество правильных продуктов приведет к плохим результатам.

Вот продукты, на которые следует обратить внимание, и продукты, которые следует ограничить или исключить из рациона:

Продукты, на которых следует сосредоточиться

Продукты, которые вы едите, не обязательно должны различаться между фазами набора массы и фазы сушки — обычно важно их количество.

Пищевые продукты включают (7):

• Мясо, птица и рыба: Филейный стейк, говяжий фарш, свиная вырезка, оленина, куриная грудка, лосось, тилапия и треска.
• Молочные продукты: Йогурт, творог, обезжиренное молоко и сыр.
• Зерновые: Хлеб, хлопья, крекеры, овсянка, лебеда, попкорн и рис.
• Фрукты: Апельсины, яблоки, бананы, виноград, груши, персики, арбуз и ягоды.
• Крахмалистые овощи: Картофель, кукуруза, зеленый горошек, зеленая лимская фасоль и маниока.
• Овощи: Брокколи, шпинат, листовая зелень салата, помидоры, стручковая фасоль, огурец, цуккини, спаржа, перец и грибы.
• Семена и орехи: Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, семена чиа и семена льна.
• Фасоль и бобовые: Нут, чечевица, фасоль, черная фасоль и фасоль пинто.
• Масла: Оливковое масло, льняное масло и масло авокадо.

Продукты, которые следует ограничить

Несмотря на то, что вы должны включать в свой рацион разнообразные продукты, некоторые из них следует ограничить.

К ним относятся:

• Алкоголь: Алкоголь может негативно повлиять на вашу способность наращивать мышечную массу и терять жир, особенно если вы употребляете его в избытке (8).
• Добавленные сахара: Они содержат много калорий, но мало питательных веществ. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара включают конфеты, печенье, пончики, мороженое, пирожные и подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки и спортивные напитки (5).
• Жареные во фритюре продукты: Они могут способствовать воспалению и — при избыточном употреблении — заболеванию. Примеры включают жареную рыбу, картофель фри, луковые кольца, куриные полоски и сырный творог (9).

В дополнение к ограничению этих продуктов вы также можете избегать определенных продуктов перед походом в спортзал, которые могут замедлить пищеварение и вызвать расстройство желудка во время тренировки.

К ним относятся:

• Продукты с высоким содержанием жира: Мясо с высоким содержанием жира, маслянистые продукты и тяжелые соусы или сливки.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки: Фасоль и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи или цветная капуста.
• Газированные напитки: Газированная вода или диетическая газированная вода.

Добавки для бодибилдинга

Многие бодибилдеры принимают пищевые добавки, одни из которых полезны, а другие нет (10, 11).

К лучшим добавкам для бодибилдинга относятся:

• Сывороточный протеин: Употребление порошка сывороточного протеина — это простой и удобный способ увеличить потребление белка.
• Креатин: Креатин обеспечивает ваши мышцы энергией, необходимой для выполнения дополнительного повторения. Хотя существует множество марок креатина, ищите моногидрат креатина, так как он наиболее эффективен (12).
• Кофеин: Кофеин снижает усталость и позволяет работать усерднее. Предтренировочные добавки, кофе и чай часто содержат много кофеина. (13).

Мультивитаминные и минеральные добавки могут быть полезны, если вы ограничиваете потребление калорий, чтобы уменьшить жировые отложения на этапе сушки.

Резюме

Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами, из всех групп продуктов. Избегайте или ограничьте потребление алкоголя, продуктов с добавлением сахара и продуктов, приготовленных во фритюре. В дополнение к вашему рациону полезными добавками могут быть сывороточный протеин, креатин и кофеин.

Многие люди считают диеты для бодибилдеров ограничительными, однообразными и скучными.

Традиционные диеты для бодибилдеров, как правило, содержат ограниченный выбор продуктов и небольшое разнообразие между группами продуктов и внутри них, что приводит к неадекватному потреблению основных минералов и витаминов (14).

По этой причине важно разнообразить свой рацион, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, особенно на этапе сушки, когда вы потребляете ограниченное количество калорий.

Когда вы находитесь в фазе набора массы, потребление пищи будет намного выше, чем в фазе сушки.

На этапе сушки вы можете наслаждаться теми же продуктами, что и на этапе набора массы, только меньшими порциями.

Вот примерное недельное меню бодибилдера:

Понедельник

• Завтрак: Яичница с грибами, овсянкой и грушей.
• Полдник: Нежирный творог с черникой.
• Обед: Бургер из оленины, белый рис и брокколи.
• Перекус: Протеиновый коктейль и банан.
• Ужин: Лосось, лебеда и спаржа.

Вторник

• Завтрак: Протеиновые блинчики с легким сиропом, арахисовым маслом и малиной.
• Перекус: Сваренные вкрутую яйца и яблоко.
• Обед: Стейк из вырезки, сладкий картофель и салат из шпината с винегретом.
• Перекус: Протеиновый коктейль и персик.
• Ужин: Фарш из индейки и соус маринара поверх макарон, с гарниром из цветной капусты.

Среда

• Завтрак: Куриная колбаса с яйцом, жареным картофелем и яблоком.
• Полдник: греческий йогурт, клубника и миндаль.
• Обед: Грудка индейки, рис басмати и грибы.
• Перекус: Протеиновый коктейль и виноград.
• Ужин: Скумбрия, коричневый рис, спаржа и листья салата с винегретом.

Четверг

• Завтрак: Фарш из индейки, яйцо, сыр и сальса в цельнозерновой лепешке.
• Полдник: Йогурт с гранолой и грушей.
• Обед: Куриная грудка, запеченный картофель, сметана и брокколи.
• Перекус: Протеиновый коктейль и ягодная смесь.
• Ужин: Жаркое с креветками, яйцом, коричневым рисом, сладким перцем, горошком и морковью.

Пятница

• Завтрак: Черника, клубника и греческий йогурт на овсяных хлопьях.
• Закуска: Вяленое мясо и смесь орехов с апельсином.
• Обед: филе тилапии с соком лайма, черной фасолью и фасолью пинто и сезонными овощами.
• Перекус: Протеиновый коктейль и арбуз.
• Ужин: Говяжий фарш с кукурузой, коричневым рисом, зеленым горошком и фасолью.

Суббота

• Завтрак: Фарш из индейки и яйца с кукурузой, сладким перцем, сыром и сальсой.
• Перекус: Банка тунца с крекерами и яблоком.
• Обед: Филе тилапии и картофельные дольки с брокколи и цветной капустой, приготовленными на пару.
• Перекус: Протеиновый коктейль и груша.
• Ужин: Нарезанная кубиками говядина с рисом, черной фасолью, сладким перцем, луком, сыром и пико де гальо.

Воскресенье

• Завтрак: Яйца солнечными сторонами вверх и тост из авокадо со свежими фруктами.
• Перекус: Протеиновые шарики с миндальным маслом и апельсином.
• Обед: Ломтики свиной вырезки с жареным чесночным картофелем, стручковой фасолью и морковью.
• Перекус: Протеиновый коктейль и клубника.
• Ужин: Фрикадельки из индейки, соус маринара и сыр пармезан на макаронах, с гарниром из тушеной капусты.

Резюме

Варьируйте типы продуктов в своем рационе и потребляйте много белка с каждым приемом пищи и перекусом.

По большей части бодибилдинг — это образ жизни, связанный с рядом преимуществ для здоровья, но есть некоторые вещи, которые нужно знать перед тем, как заняться бодибилдингом.

Низкий уровень жира в организме может отрицательно влиять на сон и настроение

Для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу спортсмены добиваются очень низкого уровня жира в организме, при этом у мужчин и женщин обычно уровень жира в организме составляет 5–10 % и 10–15 %. соответственно (14, 15).

Этот низкий уровень жировых отложений в сочетании с низким потреблением калорий снижает качество сна, отрицательно влияет на настроение и ослабляет иммунную систему в течение нескольких недель, предшествующих соревнованиям, и даже через несколько недель после них (1, 16, 17, 18).

Следовательно, это может снизить вашу способность функционировать каждый день, негативно повлиять на окружающих и сделать вас более восприимчивыми к болезням.

Риски, связанные с использованием анаболических стероидов

Многие, но не все, рекламные объявления о добавках для наращивания мышечной массы связаны с бодибилдерами, которые используют препараты для повышения работоспособности, такие как анаболические стероиды.

Это вводит многих бодибилдеров в заблуждение, полагая, что они могут добиться такого же мускулистого вида, принимая рекламируемую добавку.

В свою очередь, у многих бодибилдеров, особенно у тех, кто только начинает свой путь, возникают нереалистичные ожидания относительно того, чего они могут достичь естественным путем, что может привести к неудовлетворенности тела и, в конечном итоге, к желанию попробовать анаболические стероиды (19, 20).

Однако анаболические стероиды очень вредны для здоровья и связаны с несколькими рисками и побочными эффектами.

Помимо того, что употребление анаболических стероидов без рецепта в США является незаконным, они могут увеличить риск сердечных заболеваний, снизить фертильность и привести к психическим и поведенческим расстройствам, таким как депрессия (21, 22, 23, 24)

Резюме

При подготовке к соревнованию убедитесь, что вы осведомлены о возможных побочных эффектах. Кроме того, поймите, что телосложение, которое вы видите в рекламе добавок, не может быть реально достигнуто без использования анаболических стероидов, которые очень вредны для здоровья.

Бодибилдинг фокусируется на мускулистости и стройности, а не на спортивных результатах.

Чтобы добиться желаемого вида бодибилдера, необходимы регулярные физические упражнения и особое внимание к диете.

Диета в бодибилдинге обычно включает этапы набора массы и сушки, во время которых ваше потребление калорий будет меняться, а соотношение макронутриентов останется прежним.

В ваш рацион должны входить продукты, богатые питательными веществами, с каждым приемом пищи и закусками должно быть много белка, и вам следует ограничить употребление алкоголя и жареных во фритюре продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара.

Это гарантирует, что вы получите все важные питательные вещества, необходимые вашему организму для наращивания мышечной массы и общего состояния здоровья.

Еда и напитки | Топгольф

В нашем меню есть игра

Может показаться, что все мы любим веселье и игры, но мы знаем, как обходиться на кухне. Соберите своих друзей и семью и приходите жаждать вкусных блюд, десертов, соусов, гамбургеров и многого другого.

Выберите место, чтобы просмотреть полное меню и цены

Выберите местоположениеВыберите место — Онтарио, Калифорния, Сакраменто, Розвилл, Калифорния, Сан-Хосе, Колорадо-Спрингс, Денвер, Сентенниал, Денвер, Торнтон, Флорида, Форт-Майерс, Флорида, Джексонвилл, Флорида, Лейк-Мэри, Майами, Дорал, Флорида, Майами-Гарденс, Флорида, Орландо, Флорида, Санкт-Петербург, Флорида, Тампа, Джорджия, Атланта, Альфаретта, Джорджия, Атланта, BufordGA — Atlanta — MidtownGA — AugustaID — BoiseIL — Chicago — NapervilleIL — Chicago — SchaumburgIN — Indianapolis — FishersKS — Kansas City — Overland ParkKS — WichitaKY — LouisvilleLA — Baton RougeMD — BaltimoreMD — DC — GermantownMD — DC — National HarbourMI — Detroit — Auburn HillsMN — Миннеаполис — Бруклин Сентер МО — Сент-Луис — Честерфилд, Северная Каролина — Шарлотта — Юго-западная Северная Каролина — Шарлотта — Университет Северной Каролины — Ралей gh-DurhamNE — OmahaNJ — EdisonNJ — Mount LaurelNM — AlbuquerqueNV — Las VegasNY — Long Island — HoltsvilleOH — Cincinnati — West ChesterOH — ClevelandOH — ColumbusOK — Oklahoma CityOR — Portland — HillsboroPA — Philadelphia — NortheastPA — PittsburghSC — CharlestonSC — GreenvilleSC — Myrtle BeachTN — ChattanoogaTN — KnoxvilleTN — NashvilleTX — AustinTX — DFW — AllenTX — DFW — DallasTX — DFW — Fort WorthTX — DFW — The ColonyTX — El PasoTX — Houston — KatyTX — Хьюстон — SpringTX — Хьюстон — WebsterTX — McAllen — PharrTX — San AntonioTX — WacoUT — Солт-Лейк-СитиUT — VineyardVA — DC — LoudounVA — RichmondVA — Virginia BeachWA — Seattle — Renton

Работая с лучшими кулинарными талантами региона, каждый ресторан и бар отеля Topgolf предлагает меню, составленное шеф-поваром под руководством опытного шеф-повара. Вы найдете свежий взгляд на американскую классику, местные деликатесы и сорта пива, а также неожиданные новинки. Благодаря разделяемым порциям и свежим высококачественным ингредиентам вы найдете еду и напитки такими же приятными, как и игры.

Азиатские крылышки с кунжутом

Фермерские лепешки

Инъекционные отверстия для пончиков

Сумки для гольфа в кружке Take Home

Ассортимент меню зависит от наличия и зависит от заведения.

Часто задаваемые вопросы

Есть ли у вас вегетарианские блюда?

Да, некоторые позиции в нашем меню являются вегетарианскими или могут быть изменены на вегетарианские:

• Сырные макароны без соуса
• Теплые крендельки
• Гуак и чипсы
• Начо 70073 Начос 70073 Начос 7000 Бобы0074
• Margherita Flatbread
• Fresh Fries
• Tater Tots
• инъекционные пончики
• Двойные проблемы с кулинарными Skillet
• Cookie Crumble Sundae
• Детские куки -сыр

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

2.

Есть ли у вас безглютеновые блюда?

Продукты, которые являются или могут быть изменены, чтобы быть безглютеновыми:

• Queso Blanco & Chips
• Guac & Chips
• Куриный соус Buffalo без начинки из чеддера
• Harvest Hummus
• Topgolf Wings на кости (обычный, Buffalo, лимонный перец, чесночный пармезан)
• Любая лепешка с заменителем Tres Tres Taco4s Taco4s Crust 9007 (курица, креветки, стейк)
• Американские бургеры и бургеры с коптильней и безглютеновой булочкой
• Жареный куриный сэндвич с безглютеновой булочкой
• Салат из индейки с авокадо
• Салат из кобба
• Картофель фри с сыром
• Картофель фри
• Картофельные котлеты

У вас есть какие-нибудь веганские блюда?

Да, в нашем меню есть веганские позиции, которые можно изменить на веганские.

Могу ли я принести свою еду?

Мы не разрешаем проносить еду и напитки извне из соображений гигиены и безопасности.