Быстрый пп ужин: ПП ужин — 20 простых рецептов на любой вкус

ПП ужин — 20 простых рецептов на любой вкус

Фото: Bbivirys, AdobeStock

Хочешь навсегда забыть о вечерней тяжести в желудке? Давно интересуешься здоровым образом жизни или просто следишь за фигурой? Тогда эти рецепты блюд для ПП ужина – именно то, что тебе нужно! И никакой бесконечной капусты с куриным филе. Все очень разнообразно и сбалансированно!

1. Паста с тунцом и цветной капустой

Фото: regionalschmecken.de

Используй макароны из твердых сортов пшеницы – они по-настоящему полезные. Если, конечно, есть их в умеренных количествах.

Тебе понадобится: 150 г макарон, 150 г тунца, 300 г цветной капусты, 2 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Отвари макароны до готовности и отдельно отвари до мягкости соцветия цветной капусты. Разомни тунца вилкой, перемешай все вместе, приправь и сбрызни оливковым маслом.

2. Кукурузная каша с тыквой

Фото: mothersrecipes.ru

Вкуснейшее сезонное ПП блюдо особенно хорошо сочетается с пикантными специями, вроде имбиря, мускатного ореха и гвоздики.

Тебе понадобится: 1 кг тыквы, 3 стакана кукурузной муки, 0,5 стакана воды, 3 ст.л. кокосового масла, соль, специи.

Приготовление: Крупно нарежь тыкву, влей воду и вари под крышкой 10 минут после кипения. Медленно засыпь муку, постоянно помешивая. И продолжай варить, помешивая, до готовности. Добавь соль, специи и кокосовое масло.

3. ПП салат с творогом

Фото: kartinkin.net

Самый легкий диетический ужин, если ты следишь за фигурой и беспокоишься о лишних килограммах.

Тебе понадобится: 100 г творога, 100 г огурцов, 100 г помидоров, 100 г перца, 20 г латука, 2 веточки зелени, 1 ч.л. оливкового масла.

Приготовление: Произвольно измельчи все овощи и зелень. Разомни творог вилкой и перемешай. Добавь специи или чеснок по желанию и сбрызни салат оливковым маслом.

4. Коричневый рис с курицей

Фото: mobillegends.net

Коричневый рис варится дольше обычного белого, но он значительно полезнее для организма. Рассказываем, как его приготовить!

Тебе понадобится: 100 г коричневого риса, 240 г куриного филе, 8 помидоров черри, 100 г салатного микса, 3 зубчика чеснока, специи, 2 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Отвари рис на маленьком огне под крышкой около 30 минут. Замаринуй курицу в масле, чесноке и специях на эти полчаса, а потом обжарь до готовности. Смешай филе с рисом и подавай с салатным миксом и нарезанными черри.

5. Запеканка с помидорами и оливками

Фото: moskovit.com

Оригинальное ПП блюдо в итальянском стиле понравится даже гурманам. И это несмотря на его удивительную простоту.

Тебе понадобится: 300 г творога, 2 яйца, 100 г помидоров, 10 оливок, 50 г сыра.

Приготовление: Взбей в блендере творог, яйца и тертый сыр, и приправь массу по вкусу. Выложи ее в форму для запекания и сверху разложи нарезанные кольцами помидоры и оливки. Готовь запеканку в духовке 25-30 минут при 180 градусах.

6. ПП котлеты из тунца

Фото: kartinkin.net

Ты удивишься, но из консервированного тунца получаются отличные ПП котлеты. Главное, бери тунца в собственном соку, а не в масле.

Тебе понадобится: 3 банки тунца, 3 яйца, 2 моркови, 2 луковицы, специи.

Приготовление: Слей сок с консервов и разомни их вилкой. Туда же натри морковь и лук, добавь специи с яйцами и перемешай. Сформируй небольшие котлетки и обжарь по 5 минут с двух сторон под крышкой.

7. Рис с грибами и кукурузой

Фото: photorecept.ru

Можешь готовить его как отдельное вегетарианское ПП блюдо или подать в качестве гарнира к мясу и рыбе. Рис подойдет любой по вкусу.

Тебе понадобится: 140 г риса, 1 морковь, 6 шампиньонов, 60 г кукурузы, 0,5 луковицы, 1 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Тщательно промой рис и отвари до готовности по инструкции. Измельчи лук, морковь и грибы, и обжарь вместе до мягкости. Добавь немного воды и специи, и протуши еще 5 минут. Добавь кукурузу с рисом, перемешай и через 2 минуты сними с огня.

8. ПП запеканка с индейкой

Фото: zen.yandex.ru

Красивая, нежная и очень сочная запеканка просто не оставит равнодушных. Вдобавок, она еще и очень полезная!

Тебе понадобится: 400 г филе индейки, 200 г шампиньонов, 60 г сыра, 2 помидора, 1 луковица, 1 яйцо, 2 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Мелко нарежь все ингредиенты и натри сыр на терке. Смешай индейку с луком, грибами и специями. Отдельно смешай яйцо, сметану и сыр. Выложи в форму мясную основу, а на нее разложи дольки помидоров. Залей все яичной заливкой и отправь в духовку на 40 минут при 180 градусах.

9. Курица с брокколи и грибами

Фото: news.myseldon.com

Быстрое и сытное блюдо, которое готовится на сковороде. Справится даже полный новичок на кухне!

Тебе понадобится: 300 г куриного филе, 500 г брокколи, 200 мл сливок, 1 луковица, 500 г шампиньонов, специи.

Приготовление: Мелко нарежь лук, средне – грибы и курицу, а брокколи разбери на соцветия. Привари брокколи минуту в кипящей воде и обдай холодной. Обжарь курицу до румяности и добавь лук со специями. Через минуту добавь грибы и жарь до испарения жидкости. Потом добавь брокколи и сливки, доведи до кипения на слабом огне и сними ужин с плиты.

10. Паста с лососем и шпинатом

Фото: k-stolu.com

Вопреки стереотипам о мучных изделиях, паста – вполне себе полезное блюдо. Главное – выбрать хорошие качественные макароны.

Тебе понадобится: 150 г макарон, 350 г лосося, 10 помидоров черри, 100 г шпината, 2 ст.л. семечек, 2 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Отвари макароны до готовности. Крупно нарежь лосося и обжарь в масле до готовности. Измельчи помидоры и добавь к лососю. Через 2 минуты добавь рубленый шпинат и макароны. Готовь пасту еще 3 минуты, приправь и посыпь семечками.

11.

Тыква с курицей и овощами

Фото: chefmarket.ru

По желанию можешь заменить тыкву бататом – так будет еще сытнее. А готовится по тому же принципу!

Тебе понадобится: 450 г тыквы, 250 г куриного филе, 125 мл молока, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 4 веточки зелени, 200 г помидоров, 1 чили, 1 ч.л. итальянских трав, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Крупно нарежь тыкву, курицу, лук и помидоры. Измельчи чеснок, чили и зелень, добавь травы со специями и залей все молоком с оливковым маслом. Тщательно перемешай ингредиенты, оставь хотя бы на полчаса в холодильнике и запекай час в духовке при 180 градусах.

12. Куриные котлеты с отрубями

Фото: kulinarenok.ru

Вместо отрубей можно взять готовую клетчатку, которая тоже продается в сухом виде в коробках. Пропорции будут те же.

Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 200 г брокколи, 120 г кукурузы, 1 яйцо, 1 луковица, 1 ст.л. овсяной муки, 2 ст. л. отрубей, специи.

Приготовление: Пропусти курицу с луком через мясорубку. Мелко нарежь брокколи, добавь кукурузу и все перемешай. Добавь яйцо, муку, отруби и специи, и перемешай еще раз. Влажными руками сформируй котлеты и обжарь по 5 минут с двух сторон.

13. Салат с кускусом и орехами

Фото: youtube.com

Отличный сытный ПП салат с крупой и овощами добавит приятное разнообразие в рацион. Подходит всей семье!

Тебе понадобится: 60 г кускуса, 150 г огурцов, 150 г помидоров, 0,5 луковицы, 60 г салатных листьев, 30 г арахиса, 2 ст.л. оливкового масла, 3 ч.л. семечек, специи.

Приготовление: Залей кускус кипятком по инструкции и оставь на 10 минут. Промой и измельчи все овощи и зелень, грубо наруби арахис и выложи все ингредиенты на тарелки. Посыпь салат специями и семечками, и сбрызни оливковым маслом.

14. Кабачковая запеканка

Фото: biruli-rt.ru

Вообще это универсальное блюдо в любое время дня. Но на ужин оно подходит особенно хорошо – сытно и низкокалорийно.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 1 пачка творога, 2 зубчика чеснока, 2 яйца, 20 г сыра, 0,5 пучка зелень, специи, 2 ст.л. отрубей.

Приготовление: Натри кабачок на терке и отожми лишнюю жидкость. Добавь творог, яйца, специи и рубленую зелень. Туда же добавь отруби, давленый чеснок и тертый сыр, все перемешай и выложи запеканку на противень. Запекай в духовке 20-25 минут при 200 градусах.

15. Свекольный салат

Фото: lifehacker.ru

Очень сытный белковый ПП салат, после которого тебе точно не захочется съесть еще чего-нибудь перед сном.

Тебе понадобится: 300 г индейки, 1 свекла, 80 г орехов, 3 зубчика чеснока, 2 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Отвари индейку до готовности и нарежь мелким кубиком. Натри на терке сырую свеклу и смешай с индейкой. Добавь давленый чеснок, рубленые орехи, специи и сметану, и снова все перемешай. Дай салату минут 20 настояться.

16. ПП котлеты из лосося

Фото: vk.com

Котлеты из красной рыбы – почти деликатес. А еще это очень вкусное и полезное блюдо для детей и взрослых, богатое полезными микроэлементами.

Тебе понадобится: 400 г лосося, 2 яйца, 1 луковица, 3 ст.л. отрубей, специи.

Приготовление: Пропусти через мясорубку лосося с луком или измельчи в блендере. Добавь яйца и отруби, приправь и вымешай фарш до однородности. Сформируй небольшие котлеты, выложи на пергамент и запекай в духовке 20 минут при 180 градусах.

17. Запеченная курица в медовой глазури

Фото: tonysmarket.com

Подавай готовое филе с гречкой, рисом или тушеными овощами – так будет еще вкуснее! Важно, чтобы мед был жидким.

Тебе понадобится: 450 г куриного филе, 1 ч.л. тертого имбиря, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. меда, 4 ст.л. соевого соуса, специи, 1 лавровый лист.

Приготовление: Нарежь куриное филе, выложи в форму для запекания и добавь тертый имбирь с чесноком. Посыпь все специями, добавь лаврушку и полей медом с соевым соусом. Затяни пленкой и отправь курицу в холодильник на час, а потом запекай 40 минут в духовке при 200 градусах.

18. Курица с овощами

Фото: foodhealthy.ru

Для этого ПП блюда идеально подходят даже замороженные овощи. Но, конечно, со свежими и молодыми получается вкуснее.

Тебе понадобится: 500 г куриного филе, 200 г стручковой фасоли, 200 г горошка, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 перец чили, 70 г сметаны, 3 зубчика чеснока, 130 мл кефира, специи.

Приготовление: Крупно нарежь курицу и обжарь до полуготовности. Добавь такой же крупно нарезанный лук и туши еще 2 минуты. Добавь чили и болгарский перец, приправь и туши под крышкой 10 минут. Потом добавь фасоль с горошком, а через 2 минуты – чеснок, кефир и сметану. Протуши все под крышкой еще минут 10 и сними с огня.

19. ПП фаршированный перец

Фото: vsevkulinary.ru

Фаршированный перец можно приготовить по-разному, и в этот раз мы расскажем, как запечь его в духовке. Подойдет яркий цветной болгарский перец.

Тебе понадобится: 3 болгарских перца, 300 г куриного филе, 1 морковь, 0,5 цукини, 90 г шампиньонов, специи, зелень.

Приготовление: Мелко нарежь куриное филе и все овощи с грибами и зеленью. Смешай начинку и приправь. Перец разрежь пополам и удали серединку. Выложи внутрь начинку и запекай блюдо полчаса при 200 градусах.

20. Рататуй с моцареллой

Фото: prazdnik-vkusa.ru

Это классическая овощная ПП запеканка с моцареллой и душистыми травами. Только овощи, сыр и ничего лишнего на ужин!

Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 перца, 2 баклажана, 1 луковица, 2 помидора, 150 г моцареллы, специи, итальянские травы.

Приготовление: Нарежь все овощи и моцареллу пластинками. Баклажаны посоли, оставь минут на 7, промой и посуши. Красиво выложи все в форму, чередуя овощи и сыр. Посыпь специями и травами, и запекай полчаса в духовке при 180 градусах под фольгой. Сними фольгу и запекай еще 10-15 минут.

Пп ужин, 4 825 пошаговых рецепта — пп ужин рецепты с фото

Похожие запросы

пп ужин рулет
пп ужин с лавашом
пп ужин в духовке
пп ужин картошка
пп ужин в горшочке

• Кабачок
  •
  Грибы шампиньоны
  •
  Лук
  •
  Чеснок
  •
  Сыр лёгкий
  •
  Сметана 10%
  •
  Зелень
  •
  Соль
  •

  • 1 час 15 минут
  • 2 порции
  • Краснодар, Краснодарский край, Россия

  Екатерина

• Филе курицы
  •
  Тыква
  •
  Соль, перец
  •
  яйцо
  •
  воды
  •
  соли
  •
  Мука по густоте
  •
  Масло для смазывания

  • 2 ч
  • 4 порции
  • Алматы, Алматы, Казахстан

  Ангелина Бумагина

• шампьонов
  •
  Большая луковица
  •
  Куриной грудки
  •
  Легкого (диетического) сыра
  •
  Сливки 10%
  •
  Соль
  •
  Черный молотый перец
  •
  Мускатный орех

  • 1 час
  • 6 порций

  Венера Томас

• филе трески
  •
  морковь
  •
  помидор
  •
  мелкий кабачок
  •
  красный сладкий перец
  •
  Специи (соль, перец, сушёный чеснок, розмарин, итальянские травы)
  •
  Оливковое масло
  •
  Пергамент/фольга

  • 40 минут
  • 2 порции

  Виталия

• спаржевой фасоли
  •
  цветной капустой
  •
  фарша (100 гр. говядины + 200 гр. индейки)
  •
  луковица
  •
  морковка
  •
  Соль перец и специи по вкусу и желанию
  •
  Для салата :
  •
  свекла средняя
  •

  🌹Галина Никитина/Шаруева 👩‍🍳🍽

• кускуса 🌾
  •
  кипятка 💧
  •
  мидий 🌊
  •
  небольшой баклажан (можно заменить кабачком) 🍆
  •
  перец 🫑
  •
  кунжута 🥄
  •
  по вкусу Соевый соус 🍶
  •
  Соль 🧂

  Дарья Фед 🎀

• Фарш говяжий (у меня 139 ккал на 100 г.)
  •
  Яйцо куриное
  •
  Молоко 2.5%
  •
  Масло топлёное
  •
  Сыр лёгкий, у меня «Natura» 260 ккал на 100 г
  •
  Помидор 🍅
  •
  Сметана 10%
  •
  Чеснок
  •

  Света 🍎 mood_ppfood ♥️Амбассадор 🍎

• Фарш куриный
  •
  Морковь
  •
  Лук репчатый
  •
  Соль
  •
  Перец чёрный молотый
  •
  Укроп свежий
  •
  Готовая овощная смесь

  Вера

• фарша (у меня микс говяжьего и куриного)
  •
  Кабачки
  •
  Лук репчатый
  •
  морковь
  •
  томатов в собственном соку
  •
  твёрдого сыра
  •
  шампиньонов
  •
  яйца
  •

  • 1 ч 30 минут
  • 6 порций

  Виталия

• куриного филе
  •
  яблоко (~100 г)
  •
  соевого соуса
  •
  масла растительного
  •
  луковица (~50 г)
  •
  по вкусу соль, перец

  • 25 минут
  • 2 порции

  Елена Панькина ✈ Амбассадор

• Куриная грудка
  •
  Брокколи
  •
  Сыр
  •
  Молоко 2,5%
  •
  Яйца
  •
  Соль, перец по вкусу
  •
  Масло растительное (для смазывания формы)

  • 1 ч. 30 мин.
  • 6 порций

  Екатерина

• Баклажан
  •
  Цукини
  •
  Помидор
  •
  Чеснок
  •
  Сыр Моцарелла
  •
  Базилик
  •
  Лук
  •
  Масло оливковое
  •

  • 1час 15мин
  • 1 порция
  • Россия

  Anna Zemniakova ПП РЕЦЕПТЫ

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов пп ужин

• Фарш куриный
  •
  Пропаренный рис
  •
  Средняя морковь
  •
  Яйцо
  •
  Укроп
  •
  Перец чёрный молотый
  •
  Соль

  • 1 ч.
  • 5 порций

  Лиза

• Куриные грудки
  •
  Лук репка
  •
  Морковь
  •
  Болгарского перца (у меня маленькие)
  •
  Помидор
  •
  Соль и перец
  •
  Оливковое масло
  •
  Хмели-сунели
  •

  • 40 минут
  • 4-5 порций

  Людмила Трофимова

• гречневой крупы
  •
  Соль, можно заменить на соевый соус
  •
  оливкового масла
  •
  Вода
  •
  куриных грудки
  •
  луковица
  •
  морковка
  •
  болгарского перца
  •

  🌹Галина Никитина/Шаруева 👩‍🍳🍽

• Лук
  •
  Морковь
  •
  Болгарский перец
  •
  Свежая капуста
  •
  Помидора
  •
  Картофель
  •
  Острый перец
  •
  Соль, специи и зелень по вкусу и желанию

  🌹Галина Никитина/Шаруева 👩‍🍳🍽

• камбала
  •
  лимона
  •
  лимонного сока
  •
  черный молотый перец
  •
  лимонный перец
  •
  укроп сушеный
  •
  укропа

  • 15 минут
  • 2 порции

  Lana_M

• Куриное филе
  •
  Ветчина из индейки, у меня 80 ккал на 100 г
  •
  Сыр лёгкий, у меня 260 ккал на 100 г
  •
  Яйцо куриное с0
  •
  Отруби овсяные
  •
  Мука рисовая
  •
  Соль, перец, паприка, кориандр

  Света 🍁 mood_ppfood 🍁 Амбассадор 🍁

• любой фарш
  •
  кабачок
  •
  моркови
  •
  крупная луковица
  •
  отваренного риса
  •
  яйца
  •
  сыр
  •
  специи (у меня- соль, перец, копченая паприка, итальянские травы, базилик)

  • 1 ч 30 минут
  • 8 порций

  Виталия

• Кабачок
  •
  Мидии
  •
  Соевый соус
  •
  Оливковое масло
  •
  Паприка
  •
  Сушеный чеснок 🧄
  •
  Соль

  • 15 минут
  • 1 порция

  Елизавета Дементьева

Помогите нам улучшить результаты поиска

баллов Weight Watchers Plus | Здоровые и вкусные рецепты WW

Получить новые обновления поста:

через rss

по электронной почте

Легкие и полезные домашние блюда по программе Weight Watchers Points Plus.

Новейшие рецепты

Завтрак Страта с Колбасой и Грибами

21 декабря 2022

Фритюрница с маринованной пахтой Целая курица

13 декабря 2022 г.

Азиатские роллы с куриным салатом

2 декабря 2022 г.

Картофельное пюре с чесноком

15 ноября 2022 г.

Облегченная запеканка из зеленой фасоли

11 ноября 2022 г.

Тост с авокадо и яйцом — четыре (4) способа

27 октября 2022 г.

Суп из черной фасоли (можно замораживать)

26 октября 2022 г.

Тыквенно-банановый хлеб

8 октября 2022 г.

Суп с жареным бататом и макадамией с куркумой

3 октября 2022 г.

Тыквенные оладьи из цельнозерновой муки с орехами пекан

1 октября 2022 г.

Банановые маффины с арахисовым маслом

29 сентября 2022 г.

Жареная тыква с кленовым орехом

27 сентября 2022 г.

Лодочки из цукини, фаршированные куриной энчиладой

12 сентября 2022 г.

Суп со спагетти и фрикадельками

6 сентября 2022 г.

Салат из чечевицы

7 августа 2022 г.

Легкая запеканка из цуккини

1 августа 2022 г.

Жареный или приготовленный на гриле Pollo Sabroso

11 июля 2022 г.

Летняя паста Кавателли с кукурузой, помидорами и цуккини

7 июля 2022 г.

Салат из черной фасоли, авокадо, огурцов и помидоров

30 июня 2022 г.

Греческий 7-слойный соус

28 июня 2022 г.

Жареная рыба с томатным соусом из каперсов

14 июня 2022 г.

Манго-кокосовый пудинг с чиа

13 июня 2022 г.

Жареный тунец с рукколой и лимонным уксусом

7 июня 2022 г.

Салат из арбуза, рукколы и феты

5 июня 2022 г.

Сальса из авокадо и манго

24 мая 2022 г.

Салат из макарон с рукколой, нутом и вялеными томатами (без майонеза)

23 мая 2022 г.

Тарелки для приготовления меда Шрирача с курицей и брокколи

22 мая 2022 г.

Салат из обжаренных гребешков с грейпфрутом, рукколой и шпинатом

15 мая 2022 г.

Кокосовый куриный салат с теплым медово-горчичным соусом винегрет

9 мая 2022 г.

Куриные тако на гриле с салатом, авокадо и котией

4 мая 2022 г.

7 PP Archives — Skinnytaste

Получить новые обновления сообщений:

через rss

по электронной почте

Обзор рецептов

Завтрак Страта с Колбасой и Грибами

21 декабря 2022

Салат из макарон с рукколой, нутом и вялеными томатами (без майонеза)

23 мая 2022 г.

Грибное ризотто

14 марта 2022 г.

Быстрый рецепт чили с говядиной (в духовке, мультиварке или кастрюле быстрого приготовления)

31 октября 2021 г.

Свиные отбивные в панировке с хрустящей корочкой

7 сентября 2021 г.

Лосось в аэрогриле с кленово-соевой глазурью (5 ингредиентов)

12 августа 2021 г.

Жареная брускетта с курицей

20 июня 2021 г.

Салат из тунца и пасты без майонеза

7 июня 2021 г.

Грибы по-строгановски

30 сентября 2020 г.

Суп с фрикадельками из индейки и тортеллини со шпинатом

21 сентября 2020 г.

Банановые хлопья для блинов

31 мая 2020 г.

Паэлья с морепродуктами по будням

8 мая 2020 г.

Более легкие запеченные макароны с сыром

20 апреля 2020 г.

Куриные тендеры для аэрофритюрницы

16 апреля 2020 г.

Ливанский суп из чечевицы

6 апреля 2020 г.

Креветки Харисса и нут

19 марта 2020 г.

Ракушки для детской пасты со спаржей и соусом маринара

18 марта 2020 г.

Весеннее ризотто со спаржей

1 марта 2020 г.

Расплавы индейки с открытым лицом

27 ноября 2019 г.

Сладкий картофельный пирог

17 ноября 2019 г.

Суп с макаронами, сыром и брокколи

31 октября 2019 г.

Запеканка из фаршированной капусты от Kalyn

24 октября 2019 г.

Спагетти с ореховым луком-пореем и соусом из пармезана

21 октября 2019 г.

Индийский куриный пулао быстрого приготовления в горшочке

26 сентября 2019 г.

Рецепт запеченной овсянки с грушами, бананами и грецкими орехами

13 сентября 2019 г.