Что делать если болеешь постоянно: Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть / AdMe

Содержание

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть / AdMe

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.

Чтобы разобраться во всем, ADME собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.

9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу

Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.

Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.

8. Избавьтесь от антибактериального мыла

Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.

Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.

7. Не носите прокуренную одежду

Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.

Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.

6. Не покупайте витамины без рецепта врача

Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов — это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.

Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.

5. Делайте прививки. Но заранее

Вакцина — это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация — это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.

Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.

4. Будьте оптимистами

Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.

Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.

3. Пролечите все хронические заболевания

Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.

Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.

2. Помогайте выздоравливать близким

Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:

Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном —20 °С.
Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь «валетом» и накрывайтесь разными одеялами.

1. Если заболели, не мешайте организму болеть

Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.

Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.

Самые частые заблуждения

Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Что делать, если ребенок часто болеет?

Частые простуды у детей – одна из самых обсуждаемых тем на родительских форумах в интернете. «Недавно выздоровел, и опять начинает сопливиться», – сетуют многие мамы и папы. Постепенно у взрослых начинает нарастать паника – с иммунной системой ребенка что-то не так! Естественно, примерные родители не будут сидеть сложа руки: нужно срочно принимать меры.

На помощь спешит телевизионная реклама, призывающая срочно купить новый препарат для повышения иммунитета, родственники и знакомые делятся секретами народной медицины и проверенными домашними средствами.

Что же по этому поводу говорят врачи? Стоит ли беспокоиться из-за частых простуд у ребенка, и надо ли «активировать» детскую иммунную систему с помощью лекарств? Давайте разбираться.

Несколько простуд за год – это нормально?

Обычно «простудная эпопея» начинается после того, как ребенку исполняется шесть месяцев. Иммунитет, который малыш получил от мамы, к этому времени исчезает, а собственный пока еще не прошел «тренировку» и не умеет отбивать атаки зловредных вирусов.

А простудные вирусы, конечно же, не дремлют: их существует около 200 разновидностей, они постоянно мутируют, меняются и ищут новые жертвы. Иммунитет ребенка не сможет им уверенно противостоять, пока не «познакомится» с врагами. На это уходят годы. Можно сказать, что частые простуды – это и есть «тренировка» для иммунной системы малыша.

Дошкольники болеют простудой в среднем 7–8 раз в год, школьники – 5–6, и это совершенно нормально. В подростковом возрасте иммунитет окрепнет, и число простудных заболеваний сократится примерно до 4 раз в год – как у взрослого.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это чаще всего неопасные самоизлечивающиеся заболевания. Среди врачей есть такая шутка: «Если не лечить простуду, она пройдет через семь дней, а если лечить – через неделю». Нет таких препаратов, которые могли бы «вывести» вирус раньше, чем организм избавится от него сам. Лечение носит только симптоматический характер: капли для носа, отхаркивающие, жаропонижающие. Конечно же, ребенка нужно показать врачу и внимательно следить за его состоянием, потому что иногда простудные вирусы могут приводить к серьезным осложнениям. Самый опасный в этом плане – вирус гриппа. Единственный эффективный способ защититься от него – ежегодная вакцинация.

Нужен ли «допинг» для иммунитета?

«Низкий иммунитет» – наверное, вам часто приходится слышать такую формулировку? Любой грамотный врач объяснит, что в ней нет никакого смысла, и она в корне неверна. Иммунитет человека устроен очень сложно, он включает множество компонентов и сложнейших механизмов. Он не может быть низким или высоким. Он может работать правильно или неправильно. Если в нем действительно возникают сбои, дело не ограничивается частыми простудами. Развиваются серьезные заболевания, которые требуют специального лечения.

Если у человека нет врожденных дефектов иммунной системы, он не страдает тяжелыми хроническими инфекциями или серьезными заболеваниями внутренних органов, ему не нужно повышать иммунитет. Все разрекламированные «иммуностимуляторы» – это в основном для самоуспокоения родителей. Если вы считаете, что ваш ребенок болеет слишком часто или дольше, чем обычно – эту проблему нужно решать вместе с врачом.

Защитные силы организма вполне можно укрепить с помощью простейших правил здорового образа жизни, о которых знает каждый:

Здоровое полноценное питание с преобладанием в рационе фруктов и овощей.

Регулярная физическая активность.

Поддержание нормального веса.

Полноценный отдых и сон.

Спокойная обстановка, отсутствие стрессов в семье.

Когда ребенок ходит в детский сад или школу, он болеет чаще. Что вполне предсказуемо: он находится среди других детей, а ОРВИ в коллективах, как известно, распространяются очень легко и быстро.

Частые простуды – распространенная проблема среди первоклашек, и это совсем не повод диагностировать у ребенка «низкий иммунитет». Важно, чтобы были сознательными родители: ребенок простудился – значит, нужно отсидеться дома и не заражать других.

Детские простуды – частое явление в многодетных семьях, особенно если все дети ходят в школу или садик.

Если у ребенка плохо работает иммунитет, проблема, скорее, будет не с частотой простуд, а с выздоровлением после них. Дети с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями болеют дольше, тяжелее, у них выше риск осложнений.

Кто виноват: вирусы или аллергия?

Простуду не всегда просто отличить от аллергии. Основные поводы насторожиться и проконсультироваться с аллергологом:

Если у ребенка старше двух лет очень долго заложен нос, и он чихает, но при этом не повышена температура.

Если симптомы возникают во время цветения растений.

Как защитить ребенка от простуды?

Защититься от простуды невозможно. Промокшие ноги, переохлаждение, прогулки зимой без шапки, плохое питание, частые стрессы и переутомления, – всё это НЕ причина ОРВИ, а лишь факторы, ослабляющие защиту организма. Единственная прямая причина – вирус, который передается по воздуху от больного человека. Некоторые меры профилактики во время «простудного сезона» помогают снизить риск заражения:

Не стоит бывать в местах массового скопления детей, ездить в общественном транспорте.

Нужно чаще мыть руки – вирусы передаются через них, когда ребенок засовывает пальцы в рот, нос, трет глаза.

Следите, чтобы ребенок не дотрагивался до лица немытыми руками.

Если у ребенка появились симптомы ОРВИ, ему нужно остаться дома и не ходить в школу, детский сад. Обратитесь к врачу. Хорошего педиатра вы всегда сможете найти в клинике «Сова».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание являются факторами, из-за которых люди часто продолжают заболевать. Хотя иногда бывает достаточно простых изменений образа жизни, чтобы решить эти проблемы, это не всегда так.

Частые болезни могут быть разрушительными и неудобными. Это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем с течением времени. По этой причине важно выявлять причины частых заболеваний и эффективно с ними бороться.

В этой статье мы обсудим некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясним, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс является частью повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

С течением времени постоянный стресс может способствовать развитию ряда хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от болезней сердца до депрессии.

Хронический стресс также может вызвать ряд симптомов, в том числе:

головные боли
раздражительность
Усталость
Проблемы с вниманием
СЛУЧАЯ СДЕЛАЯ
Проблемы с питательностью
Разовая, Disorgancized Gisk.
Борьба с хроническим стрессом включает в себя выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и может потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или разрыв существующих отношений.
Некоторые другие методы снижения стресса включают:
- физические упражнения
- осознанную медитацию
- здоровую диету
- разговорную терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.
Многие заболевания могут повлиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, работающих вместе для защиты организма от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть связаны с:
- врожденные аномалии
- болезнь, ослабляющая иммунную систему, например, ВИЧ
- сверхактивная иммунная система, которая может вызывать аллергические реакции
- неисправность, заставляющая иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание
Можно регулярно болеть, когда иммунная система работает неправильно. Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.
При заражении восстановление может занять больше времени, чем обычно. За это время можно приобрести еще одну болезнь, которая может вызывать постоянное недомогание.
Любое заболевание, влияющее на иммунную систему, необходимо лечить, и для этого обычно используются различные виды лекарств.
Многие производители выпускают продукты, которые, как они утверждают, могут укреплять иммунную систему, но стимулировать ее активность очень сложно. Употребление определенного типа чая или прием добавок не повлияют на его работу.
Ведение здорового образа жизни — лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать в себя:
- правильное питание
- регулярные физические упражнения
- избегание триггеров стресса, где это возможно
- достаточный сон
- отказ от табака
- воздержание от алкоголя или его умеренное употребление
  вес
Поделиться на PinterestНедостаток сна может привести к неспособности сосредоточиться.
Сон играет важную роль для здоровья.
Тело использует время сна, чтобы восстановиться и отдохнуть, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Лишение сна может вызвать:
- раздражительность
- трудности с обработкой мыслей
- неспособность сосредоточиться
- сонливость
- микросны, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
- чувство депрессии и тревоги
Со временем недосыпание может привести к более серьезным последствиям. Лишение сна может увеличить риск:
- ожирения
- диабета
- болезней сердца
- высокого кровяного давления
- депрессии
- ослабленной иммунной системы
Узнайте больше о том, как хорошо выспаться здесь .
Тревожные расстройства — это группа распространенных психических расстройств, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослых в США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но они имеют один и тот же основной симптом — состояние чрезмерного беспокойства или паники.
Тревожные расстройства могут по-разному воздействовать на организм, что может способствовать повторяющимся заболеваниям. For example, anxiety disorders can cause:
- fatigue
- muscle tension
- difficulty concentrating
- sweating
- heart palpitations, or rapid heartbeat
- trembling
- shortness of breath
- irritability
Over extended periods, an тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и ранней смерти.
Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств. Разговорная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, является одним из вариантов. Антидепрессанты, бета-блокаторы или другие лекарства также могут помочь при симптомах беспокойства.
Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.
Частые заболевания могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе стрессом и недостатком сна. В некоторых случаях изменения образа жизни могут быть достаточными для предотвращения этих причин.
Если человек продолжает болеть из-за основного заболевания, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.
Ведение здорового образа жизни, включающего в себя физические упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, из-за которых люди продолжают заболевать.
Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать
Хронический стресс или недосыпание являются факторами, из-за которых люди часто продолжают заболевать. Хотя иногда бывает достаточно простых изменений образа жизни, чтобы решить эти проблемы, это не всегда так.
Частые болезни могут доставлять неудобства и дискомфорт. Это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем с течением времени. По этой причине важно выявлять причины частых заболеваний и эффективно с ними бороться.
В этой статье мы обсудим некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясним, что с ними делать.
Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.
Стресс является частью повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.
С течением времени постоянный стресс может способствовать развитию ряда хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от болезней сердца до депрессии.
Хронический стресс также может вызвать ряд симптомов, в том числе:
- головные боли
- раздражительность
- Усталость
- Проблемы с вниманием
- СЛУЧАЕТСЯ СЛАГО
Борьба с хроническим стрессом включает в себя выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и может потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или разрыв существующих отношений.
Некоторые другие методы снижения стресса включают:
- физические упражнения
- осознанную медитацию
- здоровую диету
- разговорную терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.
Многие заболевания могут повлиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, работающих вместе для защиты организма от инфекций и болезней. С иммунной системой могут возникнуть некоторые проблемы, которые могут быть вызваны:
- врожденными аномалиями
- заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например, ВИЧ
- сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
- дефектом что заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание
Можно регулярно болеть, когда иммунная система работает неправильно. Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.
При заражении восстановление может занять больше времени, чем обычно. За это время можно приобрести еще одну болезнь, которая может вызывать постоянное недомогание.
Любое заболевание, влияющее на иммунную систему, необходимо лечить, и для этого обычно используются различные виды лекарств.
Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждению, могут укреплять иммунную систему, но стимулировать ее активность очень сложно. Употребление определенного типа чая или прием добавок не повлияют на его работу.
Ведение здорового образа жизни — лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:
- правильное питание
- регулярные физические упражнения
- избегание триггеров стресса, где это возможно
- достаточное количество сна
- воздержание от табака
- воздержание от алкоголя или его умеренное употребление
- достижение и поддержание здорового веса
Поделиться на PinterestНедостаток сна может привести к неспособности сосредоточиться.
Сон играет важную роль для здоровья.
Тело использует время сна, чтобы восстановиться и отдохнуть, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Лишение сна может вызвать:
- раздражительность
- трудности с обработкой мыслей
- неспособность сосредоточиться
- сонливость
- микросны, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования . Лишение сна может увеличить риск:
  - ожирения
  - диабета
  - болезней сердца
  - высокое кровяное давление
  - депрессия
  - ослабленная иммунная система
  Узнайте больше о том, как хорошо выспаться, здесь.
  Тревожные расстройства — это группа распространенных психических расстройств, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослых в США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но они имеют один и тот же основной симптом — состояние чрезмерного беспокойства или паники.
  Тревожные расстройства могут по-разному воздействовать на организм, что может способствовать повторяющимся заболеваниям. Например, тревожные расстройства могут вызывать:
  - Усталость
  - Напряжение мышц
  - Сложность концентрация
  - Потло
  - Сердечное пальпитация, или быстрое сердцебиение
  - ДРЕЙЧА
  - ОКРЫВАЕТСЯ ДЕТАНИЯ
  - IRRITAIL
  - ОКРУГИЕ ДЕТКА
  - IRRITAIL
  - ОКРЕЗОВЫ осложнения. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и ранней смерти.
    Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств. Разговорная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, является одним из вариантов. Антидепрессанты, бета-блокаторы или другие лекарства также могут помочь при симптомах беспокойства.
    Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.