Что делать если ноги сводит ночью: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

Почему ночью болят ноги и как снять боль

Это явление ещё не полностью изучено наукой. Вот человек крепко спит, а через минуту резко просыпается от острой боли, судороги или спазма в одной или обеих ногах. Неприятные ощущения могут длиться часами, полностью лишая надежды выспаться. В причинах состояния, конечно, должен разбираться врач, а мы подготовили простые техники, которые помогут вам облегчить боль – и наконец спокойно заснуть.

Ксения Ильченко

Ночными судорогами ног, как следует из их названия, называют боли в ногах, которые возникают только (или чаще всего) в ночное время. Самая вероятная причина этого явления – перенапряжение мышц. Обычно дискомфорт возникает в области икр, но может распространяться на бедра и стопы. Приступ боли длится от нескольких секунд до нескольких минут, в более тяжелых случаях – около часа. После активной фазы (мышечной судороги) наступает период затишья с легкой болезненностью или, как ее описывают, «тупой болью». Как показывает медицинская статистика, от ночных судорог в равной степени страдают и мужчины, и женщины, но чаще всего они случаются у людей старше 50 лет.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему ноги болят именно ночью?

Точная причина возникновения болезненных судорог в ночное время все еще остается неизвестной, но специалисты склоняются к мнению, что провоцировать приступы могут следующие факторы:

длительное сидение на стуле или в кресле;
перенапряжение мышц в течение длительного периода времени;
работа стоя на бетонных полах;
неправильное положение тела во время работы (неудобный стул).

Также судороги могут возникать во время беременности, при злоупотреблении алкоголем, обезвоживании, болезни Паркинсона, диабете, патологиях нервно-мышечной системы и нарушениях работы опорно-двигательного аппарата, например, плоскостопие.

Как облегчить боль в ногах?

Сядьте на пол и вытяните обе ноги перед собой. Теперь притяните стопы, направляя пальцы к коленям. Если у вас не очень хорошо получается это сделать, помогите себе руками. Старайтесь не сгибать колени — важно очень хорошо растянуть икроножные мышцы и заднюю поверхность ног.
Почувствовав облегчение, медленно встаньте и немного пройдитесь. Встряхните ногами — это поможет улучшить кровоток.
Аккуратно помассируйте болезненную область круговыми движениями.

Существует мнение, что от боли в ногах помогает жёлтая горчица. Этот продукт содержит уксусную кислоту, которая запускает в организме выработку ацетилхолина — нейромедиатора химического сообщения высвобождаемого нервными клетками и обладающего противосудорожным и спазмолитическим действием. Горчица противопоказана при многих заболеваниях ЖКТ, так что посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности применения средства в вашем случае.

Как предотвратить ночные судороги ног?

Чтобы предотвратить возникновение болезненных ощущений в ногах в ночное время, попробуйте принять меры профилактики:

Перед сном примите расслабляющую теплую ванну, чтобы снять напряжение в мышцах.
Приложите теплую грелку к тому месту, где ноги болят больше всего.
Выполните перед сном легкую разминку.
Займитесь плаванием или акваэробикой для укрепления мышц ног.
Носите эргономичную обувь и избегайте моделей на высоком каблуке.

Если ничего не помогает, и приступы продолжаются, узнайте у вашего лечащего врача о препаратах на основе конского каштана. Считается, что его экстракт улучшает кровообращение в конечностях. Вам также, вероятнее всего, понадобится проверить уровень магния и калия в крови. Дефицит этих важных минералов – распространенная причина болей в ногах в ночное время.

У вас сводит ноги по ночам?

Источник

Отекают ноги, чувство тяжести в ногах или судороги ночью.

Что делать?

В уставших ногах после тяжелого рабочего дня или долгой ходьбы нет ничего необычного, но волноваться стоит, если чувство тяжести и усталость в ногах появляются часто. Нужно бить тревогу, если ноги отекают, ночью появляются судороги, или на ногах видна усиленная венозная сеточка. Легкие симптомы заболеваний ног, например, усиленная капиллярная сеть на ногах, диагностируют до 80 % пациентов. С серьезными болезнями вен сталкивается каждый пятый житель Латвии. Как распознать болезнь вен и как вернуть здоровые и красивые ноги, рассказывает Жорж Жабур, флеболог филиала «Veselības centrs 4» «Балтийская клиника вен».

Как развивается болезнь вен?

Флеболог – это врач, диагностирующий и лечащий болезни вен и оттока лимфы. Наиболее распространенной болезнью, с которой пациенты обращаются к врачу, является варикоз или расширенные вены, когда из-за плохой эластичности сосудов и проблем с кровообращением нарушается полноценный отток крови из ног в сердце. По мере развития варикоза вены все больше расширяются, появляются выпячивания вен, венозные узлы, и на ногах видна сетка вен.

Заметив симптомы, очень важно обратиться к врачу, потому что по мере прогрессирования болезни вены воспаляются, может образоваться дерматит и экзема, возрастает риск застоя крови и тромбоза, а в 1-3 % случаев образуются трофические язвы на голени.

Наиболее характерные симптомы заболеваний вен ног:

усталость, чувство тяжести в ногах;
отек ног;
судороги;
на ногах виден усиленная венозная и капиллярная сетка, узлы или выступающие вены;
дерматит, экзема (кожный зуд) и трофические язвы на ногах.

Факторы риска заболеваний вен на ногах

Заболевания вен и их проявления часто прогрессируют с возрастом, под воздействием естественного процесса старения ткани и стенки вен слабеют, поэтому риск заболевания значительно увеличивается у людей среднего возраста и пожилых людей. У женщин болезни вен встречаются чаще, чем у мужчин. Большое значение имеет и наследственность – особенно внимательными следует быть, если у родственников первой степени, например, у матери и отца, диагностировали болезни вен.

Что еще может способствовать прогрессирование заболеваний вен?

Сидячая и стоячая работа, когда человек много часов проводит в одной позе;
Длительное пребывание в помещениях с высокой температурой, в бане, ванне;
Онкологические заболевания;
Болезни, влияющие на брюшное давление – запоры, болезни простаты и легких;
Чрезмерные занятия спортом и поднятие значительных тяжестей;
Беременность;
Прием гормональной контрацепции.

Важно! Особую предосторожность следует соблюдать беременным, поскольку в результате происходящих в организме гормональных изменений в период беременности стенки вен становятся более слабыми, и есть особенно большой риск развития варикоза вен. После консультации врача беременным часто рекомендуют носить компрессионные чулки. Следует также учесть, что с каждой следующей беременностью риск варикоза вен возрастает, поэтому следует запланировать посещение флеболога.

Диагностика

Своевременно выполненная диагностика заболеваний вен облегчает лечение, и в большинстве случаев врач уже во время первой консультации может поставить точный диагноз. Во время первого визита врач собирает анамнез – информацию о жалобах, уровне физической активности, специфике работы и образе жизни, а также оценивает влияние наследственности. Также проводится визуальный осмотр вен ног и дуплекс-сонография вен, которая считается золотым стандартом в исследовании вен.

Иногда для уточнения диагноза требуются дополнительные обследования, например, компьютерная томографическая ангиография или КТ (компьютерная томографическая) флебография, магнитно-резонансная ангиография (МРА) или в очень редких случаях инвазивное введение контрастного вещества в вену. Еще одним важным, но инвазивным диагностическим методом, который в Латвии из-за его высокой стоимости и отсутствия оборудования применяется сравнительно редко, является внутрисосудистый ультразвук таза и полой вены (IVUS).

Как лечат вены:

Многие пациенты не торопятся консультироваться с врачом из-за страха перед операцией. Однако в современной медицине предпочтение отдается щадящим методам, например, эндовенозным процедурам, которые проводятся с помощью небольшой иголки – катетера изнутри вены. Такие операции обычно проводятся в дневном стационаре, и пациент в тот же день может пойти домой.

Современная медицина предлагает ряд возможностей лечения заболеваний вен, и важно вместе с врачом выбрать такой, который соответствует как форме и тяжести болезни пациента (анатомии вен), так и финансовым возможностям.

VC4 сейчас является единственным медицинским учреждением в Латвии, предлагающим пациентам возможности флебологии и самого широкого лечения мирового уровня в Риге и Даугавпилсе.

Сейчас наиболее современными методами лечения заболеваний вен являются:

Эндовенозная лазерная операция – с использованием лазера новейшего поколения с длиной 1940, она очень точная, щадящая для окружающих тканей, воздействует главным образом на стенки проблемных вен;
Радиочастотный метод – закрытие вены изнутри с использованием термической обработки и радиочастотного катетера;
Метод паровых микроимпульсов – термический метод с паровыми импульсами;
Закрытие вен с помощью биологического клея – новейший и наиболее щадящий метод лечения, который сейчас в Латвии доступен только пациентам VC4. В отличии от других методов, при которых происходит термическое воздействие на стенку вены, чтобы целенаправленно вызвать ее повреждение и закрыть ее, при технике биологического клея операция проводится без воздействия тепла, поэтому является более щадящей как для окружающих тканей, так и для нервов. Это особенно важно при проведении манипуляций на голени из-за близкого расположения нерва и вены. Анестезия – обезболивание делается на совсем небольшой поверхности, и препарат (клей) небольшим катетером вводится прямо в проблемную вену. После этой процедуры не требуется носить компрессионные чулки, и такая манипуляция длится 10-15 минут для одной ноги.

Сейчас любые эндовенозные манипуляции и операции проводятся под контролем сонографии, это означает, что врач на экране компьютера точно видит, к какой вене получает доступ. Это означает очень большую точность и гарантию результата. Женщины особенно ценят, что щадящие эндовенозные операции на ногах не оставляют шрамов. Более подробную информацию о методах лечения вен можно узнать здесь

Что делать для профилактики укрепления вен?

Регулярно занимайся спортом – рекомендована умеренная аэробная нагрузка не менее 30 минут каждый день;
Поддерживай нормальный вес тела;
Избегай длительного сидения и стояния – если ты проводишь рабочий день в офисе у компьютера, найди причину, чтобы каждый час двигаться в течение 10 минут, например, сходи попить. Тем, у кого стоячая работа, следует рассмотреть возможность носить компрессионные чулки;
Проконсультировавшись с врачом, можно также принимать витамины для укрепления стенок сосудов;
Во время беременности рекомендуется особенно заботиться о здоровье вен, носить компрессионные чулки;
Избегай частого ношения неудобной обуви и туфлей на высоком каблуке.

Осторожно с выбором компрессионных чулок! Иногда в случае болезней вен рекомендовано ношение компрессионных чулок, однако, как и с обувью или одеждой, и у компрессионных чулок очень большой выбор размеров. Правильный выбор продукта важно делать в лаборатории под наблюдением специалиста. Пациенту без опыта в выполнении изменений сложно выбрать правильный размер. Если компрессионные чулки велики, они не выполняют свою функцию, а если они слишком малы, они действуют как жгут, вызывают чувство дискомфорта и неприятные ощущения при ношении.

Записаться на посещение врача
Телефон 67 847200
Филиал «Veselības Centrs 4» «Балтийская клиника вен»
www. venas.lv

Судороги ног | Побочные эффекты рака

Рак и его лечение могут вызывать проблемы, которые приводят к спазмам мышц ног и другим типам мышечных спазмов. Судороги или спазмы ног — это болезненные напряжения мышц в ногах, лодыжках или стопах. Но важно знать, что другие состояния, не связанные с раком, и лекарства также могут вызывать проблемы, которые могут вызвать судороги в ногах.

Некоторые возможные причины судорог в ногах у больных раком включают:

Некоторые химиотерапевтические, таргетные и иммунотерапевтические препараты
Лучевая терапия нижних конечностей (бедра, ноги и т. д.)
Некоторые гормональные препараты (тамоксифен или ралоксифен)
Лекарства для лечения потери костной массы
Опухоли, которые начинаются в мышце или давят на мышцу
Наличие слишком большого количества лейкоцитов или лечение, проводимое по поводу слишком малого количества лейкоцитов
Пребывание в постели или бездействие дольше обычного
Чрезмерное использование определенных мышц
Изменения температуры вокруг вас
Периферическая невропатия или другое поражение нервов
Обезвоживание
Изменения уровней электролитов (химический состав крови), особенно фосфора, кальция, глюкозы (сахара) или калия
Проблемы со здоровьем, не связанные с раком

На что обращать внимание

Внезапная боль или дискомфорт в ноге или стопе, а также напряжение или скованность мышц
Проблемы с движением стопы или боль при движении стопы или ноги
Изменения качества сна, если ночью случаются судороги в ногах.

Лечение судорог в ногах

Ваша медицинская бригада может разработать план, который поможет улучшить ваш сон и справиться с судорогами в ногах. Одним из способов справиться с сильными или частыми судорогами в ногах является временный миорелаксант, который может быть назначен врачом.

Что может делать пациент

Сообщайте лечащему врачу о любых судорогах в ногах. Они могут дать вам лекарство, чтобы помочь предотвратить или уменьшить их или облегчить боль, которую они вызывают.
Применение тепла
или холодные ноги, когда их сводит судорога, если это не противоречит вашей медицинской бригаде. Спросите, какой вид тепла или холода лучше всего использовать и как долго вы должны его использовать.

Держите в тепле и часто меняйте положение.
Если вы прикованы к постели, попробуйте подпереть одеяло или использовать люльку для кровати, чтобы защитить ноги и ступни от веса одеял. Люлька для кровати — это опора в конце кровати, которая удерживает простыни и одеяла с ног и ступней.
Тренируйте ноги в постели, сгибая и выпрямляя их несколько раз в течение дня. Опекун может помочь вам передвигать ноги, если вы не можете.
Мягкое растяжение мышц перед тем, как лечь, может помочь предотвратить судороги.

Помассируйте ногу, если это разрешено вашей медицинской бригадой.
Когда у вас судорога, сядьте или встаньте, чтобы максимально растянуть напряженную мышцу, не причинив ей вреда. Например, при судорогах икроножных мышц попробуйте направить пальцы ног вверх, к коленям, или походите вокруг.
Следуйте инструкциям вашей медицинской бригады по устранению обезвоживания или дисбаланса уровня кальция, калия или фосфора в крови.

Что могут сделать лица, осуществляющие уход

Помогите пациенту осторожно растянуть напряженную мышцу, если он не может.
Используйте тепло, лед или холодную мочалку, чтобы аккуратно растереть сведенную мышцу, если это разрешено медицинским персоналом и в зависимости от того, что обеспечивает больший комфорт.
Если для предотвращения спазмов прописаны лекарства, убедитесь, что они принимаются в соответствии с указаниями, и следите за головокружением или спотыканием.

Позвоните в медицинскую бригаду, если пациент

Сводит ногу, которая становится красной, опухшей, твердой, болезненной или горячей.
Если у пациента есть боль в груди, руке, спине, плече или челюсти, внезапный кашель, учащенное сердцебиение или ощущение головокружения, это может быть неотложной проблемой, и вам может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. прочь.
Имеет судороги, которые не облегчаются от холода, тепла, массажа или растяжения спазмированных мышц (как описано выше).
Имеет судороги, которые длятся более 6-8 часов.

Написано
использованная литература

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Гранднер М.А., Винкельман Дж.В. Ночные судороги ног: распространенность и связь с демографией, симптомами нарушения сна, заболеваниями и кардиометаболическими факторами риска. ПЛОС ОДИН . 2017;12(6):e0178465. Доступ по адресу https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0178465 от 3 января 2020 г.

Karatas F, Sahin S, Tan B. Судороги ног, связанные с применением тамоксифена – возможны Механизм и рекомендации по лечению. Журнал Балканского союза онкологии . 2016;21(2):520-522.

Национальная комплексная онкологическая сеть (NCCN). Паллиативная помощь . Версия 2.2019. Доступ по адресу https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/palliative.pdf от 19 сентября., 2019.

Список литературы

Последняя редакция: 1 февраля 2020 г.

Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

Ночные судороги в ногах: причины и как остановить

Эмилия Маневска/Getty Images

Представьте себе: вы уютно устроились под своим одеялом в состоянии глубокого сна, когда внезапно ваши икроножные мышцы словно сжались в узел, от чего вы просыпаетесь и вызываете сильную боль, пронзающую всю ногу. Это называется ночной судорогой ног, и до 60 процентов взрослых говорят, что испытывали ее.

Игривое название этого типа судорог — лошадь Чарли — кажется, что это не имеет большого значения. Но, по словам американского семейного врача, если их не остановить, судороги в ногах по ночам могут привести к тяжелой бессоннице.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Ночные судороги в ногах — это лишь одна из многих проблем со здоровьем, которые могут вызвать ночные боли в ногах. Тоже в списке?

Синдром беспокойных ног (RLS)
Сиктика
Псориатический артрит
Shin Splints
Arthritis
Slust Sclerosis
травмы ног
мышцы
. из-за обезвоживания после интенсивных упражнений судороги ног по ночам могут носить временный характер. Однако при хронических состояниях, таких как синдром беспокойных ног, эти причины могут создать порочный круг, когда плохой ночной сон усиливает вашу боль в течение дня, что приводит к еще большему ухудшению сна на следующую ночь — и так далее.
Если вы испытываете боль в ногах ночью, вам не нужно принимать эту ситуацию лежа — кроме как перед сном! Найдя лучшую позу для сна и изменив свой режим сна и образ жизни, вы одновременно облегчите боль в ногах и избавитесь от беспокойных ночей. сразу же попробуйте осторожно растянуть мышцу или использовать горячий и холодный компресс, чтобы расслабить мышцы. Тем не менее, лучший метод — это профилактика, включив несколько советов, приведенных ниже, в свой распорядок перед сном.
Владимир Стананкович/Getty Images/iStockphoto
1. Отрегулируйте положение во сне, чтобы справиться с болью в ногах
Положение во сне имеет значение, когда дело доходит до засыпания из-за боли в ногах — и спать на животе, вероятно, не лучшая идея. Несмотря на то, что это не связано напрямую с болью в ногах, сон на животе может сдавливать позвоночник и вызывать боль в шее и спине, что может привести к другим проблемам со сном.
«Лучшее положение для сна для людей с болью в ногах — на спине с подушкой, слегка приподнимающей колени», — советует Джордан Дункан, мануальный терапевт и владелец Silverdale Sport & Spine, клиники, которая специализируется на трудно поддающихся лечению мышечно-скелетных болях. условия. «Это позволяет тазобедренным и коленным суставам расслабиться, снимая напряжение с нижних конечностей».
Вместо того, чтобы подкладывать обычную подушку под колени, подумайте о покупке «подушки для ног», — предлагает доктор Фебин Мелепура, медицинский директор Института спорта и боли в Нью-Йорке.
«Он около 12 дюймов в высоту, сделан из очень жесткой пены, что позволяет вам держать ноги приподнятыми во время сна. Это предотвращает сдавливание нервов в ногах», — объясняет он.
Спать на боку тоже можно, особенно если вы спите, слегка согнув колени, обхватив подушку для тела, добавляет Дункан. Дополнительная поддержка подушки для тела поможет вашим мышцам ног оставаться расслабленными и в правильном положении во время отдыха.
Последний совет: Если боль в ноге неодинакова с обеих сторон, держите ногу, которая болит больше, сверху, чтобы не нагружать ее лишним весом ночью
Растяжка как перед сном, так и сразу после пробуждения может значительно уменьшить боль в нижней части тела, говорит Мелепура. Он рекомендует следующие упражнения при болях в ногах:
- растяжка икр стоя
- растяжка икр сидя
- растяжка подколенного сухожилия
Растяжка перед сном может расслабить мышцы и помочь предотвратить боль в ногах ночью, уменьшая беспокойный сон и пробуждения посреди ночи. И повторение этого упражнения утром может помочь уменьшить любое напряжение и скованность, накопившиеся в вашем теле за ночь, что в конечном итоге ослабит вашу боль.
Прежде чем включить растяжку в свой распорядок дня, поговорите с медицинским работником, например с физиотерапевтом, об упражнениях от боли в ногах. Они могут предоставить персональные рекомендации по растяжке, которые помогут при боли в ногах, и покажут, как делать это безопасно.
0:00 / 0:00
Видеокомпаньон
3.
Расслабьте воспаленные мышцы с помощью теплой ванны или массажа
Хотите настроиться на хороший ночной сон? Попробуйте немного позаботиться о себе, если у вас болят мышцы икр и бедер.
«Перед сном примите горячую ванну с английской солью, богатой магнием. Подача магния в ваши мышцы поможет расслабить их и уменьшить симптомы СБН», — говорит Мелепура.
Теплая ванна также может помочь при болях в ногах, вызванных другими проблемами, например, переутомлением в тренажерном зале. В качестве дополнительного бонуса добавьте в воду несколько капель лавандового масла, которое, как было доказано, способствует засыпанию.
Тогда приготовьтесь к массажу. При этом не нужно записываться на прием в спа-салон. Просто сядьте на кровать и потрите ноги — или попросите кого-нибудь сделать это! — чтобы стимулировать приток крови к этой области, — говорит Мелепура. Ознакомьтесь с этими руководствами по самомассажу для голеней и бедер, чтобы научиться приемам, которые могут расслабить ваши мышцы.
Эти практики ухода за собой выполняют двойную функцию: они помогают расслабиться и привести ваш разум и тело в нужное состояние для сна.
4. Делайте физические упражнения в течение дня
Физические упражнения в течение дня могут быть чрезвычайно полезными для людей с хронической болью в ногах. Многочисленные исследования показали, что физическая активность может помочь уменьшить тяжесть боли, улучшить физическую функцию и повысить качество жизни. Кроме того, согласно данным Johns Hopkins Medicine, умеренные аэробные упражнения (например, быстрая прогулка) могут помочь вам быстрее заснуть и обеспечить более качественный сон.
Не существует единственного упражнения, которое лучше всего помогает при болях в ногах. Тем не менее, упражнения с низким уровнем воздействия, такие как плавание, ходьба, йога, езда на велосипеде и гребля, как правило, более щадящие для тела, поэтому, возможно, стоит попробовать.
Если вы только начинаете, старайтесь уделять упражнениям несколько минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность, насколько позволяет ваше тело. Доведите до минимума 30 минут аэробных упражнений ежедневно; это количество, показанное для улучшения качества сна.
Другие способы уменьшить боль в ногах ночью
Натана Пэрис / EyeEm/Getty Images/EyeEm
Хотите узнать, что еще можно сделать, чтобы лучше спать при болях в ногах? Вот еще несколько советов, которые стоит попробовать:
- Избегайте продуктов, вызывающих воспаление. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров, глютена, рафинированных углеводов и других ингредиентов, которые могут усилить воспаление в организме и, как следствие, усилить боль.
- Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Таким образом, вы можете приучить свое тело спать по расписанию.
- Не ложитесь в постель, если не можете заснуть. Если вы легли спать 20 минут назад и все еще не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь утомительным (например, почитайте скучную книгу), пока не почувствуете усталость.