Д3 это: его разновидности, как принимать, дозировка

как правильно пить, зачем нужен и какую роль играет для мужчин и женщин?

У многих жителей России в разной степени наблюдается недостаток витамина Д [1] . И основная причина тому — особенности климата. Ведь «натуральных» источников этого элемента не так много: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или попадает в организм с некоторыми продуктами, а «наесть» суточную норму витамина достаточно сложно.

При этом нехватка витамина Д приводит ко множеству неприятных последствий (о его значении для организма мы расскажем чуть позже). К счастью, проблема эта решаемая. Для профилактики или устранения дефицита элемента можно прибегнуть к приему лекарственных средств с витамином Д (конечно, после консультации с врачом).

О таких препаратах и пойдет речь в статье. Но для начала стоит сказать, что витамин Д в организме человека присутствует в двух формах: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д ₃ (колекальциферол). Причем последний считается более мощным стимулятором обмена кальция и фосфора в организме, к тому же он лучше усваивается в организме и в большей степени повышает общий уровень витамина Д.

Пожалуй, все знают, что в витаминах нуждаются дети, ведь растущему организму нужна дополнительная поддержка. Особенно важно следить за уровнем витамина Д ₃ в организме у детей до трех лет: недостаток колекальциферола препятствует нормальному формированию костей. При этом гиповитаминоз Д встречается более чем у 60% малышей первых лет жизни [2] .

А нужен ли взрослым витамин Д ₃ ? Однозначно да — взрослые люди нуждаются в витаминной поддержке не меньше. Особенно учитывая, что естественные источники витамина Д ₃ им, можно сказать, не доступны: пятидневный рабочий график дает возможность смотреть на солнце разве что из окна офиса, да и в выходные домашние хлопоты зачастую не позволяют выбраться на природу. То же самое и с питанием: нехватка времени нередко заставляет мужчин и женщин перекусывать фастфудом.

Для чего нужен витамин Д ₃ взрослым? У него сразу несколько важных функций.

• Поддерживает иммунитет . Витамин Д ₃ влияет сразу на два вида иммунитета — врожденный и приобретенный. Колекальциферол напрямую связан с выработкой медиаторов клеточного иммунитета — лимфокинов. От их работы зависит координация, регуляция и кооперация клеток, которые отвечают за защиту организма. Исследования доказали, что витамин Д ₃ помогает снизить заболеваемость ОРВИ [3] .
• Сохраняет тонус мышц . Про влияние витамина Д ₃ на костную систему знают многие, но вместе с этим колекальциферол помогает поддерживать в тонусе и систему мышц. В них витамин Д ₃ отвечает за синтез белка и кинетику мышечного сокращения. Так что частые судороги — один из сигналов дефицита колекальциферола.
• Тормозит процессы старения . Это еще одно важное для взрослых людей свойство витамина Д ₃ : колекальциферол замедляет процесс окисления липидов в тканях и защищает клеточные мембраны от разрушения.
• Витамин Д ₃ для мужчин и женщин важен еще и потому, что влияет на репродуктивную функцию . Колекальциферол стимулирует синтез эстрогена, тестостерона и прогестерона. У мужчин гармоничный баланс таких гормонов способствует качественному сперматогенезу. А у женщин данные гормоны помогают правильно созревать фолликулам и эндометрию. Польза витамина Д ₃ для женщин в период беременности особенно ощутима: дефицит колекальциферола у будущей мамы может привести к развитию рахита у малыша. И, к сожалению, такой диагноз встречается у 50–70% детей первого года жизни [4] .

В витамине Д ₃ нуждаются все, но, как мы уже сказали, есть группы людей, для которых баланс витамина в организме особенно важен. Помимо малышей и беременных, с гиповитаминозом Д часто сталкиваются пожилые. Причина в том, что с годами способность кожи вырабатывать витамин снижается до четырех раз [5] . Поэтому даже если возрастной человек будет каждый день принимать солнечные ванны, он вряд ли получит необходимую норму витамина. Не говоря уже о том, что продолжительный загар может негативно сказаться на здоровье представителей старшего поколения. А между тем пожилым людям витамин Д ₃ крайне необходим, в частности, чтобы предотвратить мышечную слабость, боли в костях и их хрупкость. Многие люди старше 50 лет также жалуются на ухудшение когнитивных функций: памяти, сообразительности, концентрации внимания. Витамин Д ₃ положительно влияет на все подобные аспекты [6] .

Есть и еще один тип людей, которым, как правило, необходим прием препаратов с витамином Д. Как мы уже говорили, элемент содержится в некоторых продуктах, главным образом в морской рыбе, говяжьей печени и яйцах. Однако такого источника витамина лишены люди, не употребляющие пищу животного происхождения.

Стоит знать
Не менее важен витамин Д ₃ и для людей, склонных к тромбозам, а также для тех, кто пьет лекарства, в числе побочных эффектов которых сгущение крови. Исследования доказали, что данный витамин снижает интенсивность образования кровяных сгустков.

Как принимать витамин Д

₃ : «взрослые» правила

Для начала разберемся с тем, сколько витамина Д ₃ нужно взрослым в сутки. Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, суточная норма составляет:

• для людей 18–50 лет — 600–800 МЕ;
• для людей старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
• в период беременности — 800–1200 МЕ [7] .

Отдельно стоит упомянуть людей с заболеваниями и состояниями, которые мешают всасыванию витамина Д ₃ . Как правило, им рекомендуется дозировка, которая в два, а то и в три раза превышает суточную норму.

Это важно!
Подбором дозировки колекальциферола абсолютно в любом случае должен заниматься врач, причем предварительно он направит пациента на обследование.

Теперь разберемся, в каких формах представлен витамин Д ₃ на фармацевтическом рынке. В основном это таблетки и капли для приема внутрь на масляной либо водной основе (на этом мы подробнее остановимся позже).

Что касается таблетированных форм, то практически все из них представляют собой не чистый колекальциферол, а комплекс с кальцием. Причем именно для лучшего усвоения последнего и используется Д ₃ , и дозировка витамина в таких средствах невысока. Так что для восполнения дефицита элемента стоит поискать монопрепараты.

Вернемся к каплям — масляная или водная основа? Активное вещество масляных средств, прежде чем проникнуть в кровоток, должно пройти процесс расщепления в тонком кишечнике. Да, потребуется какое-то время, но дело даже не в этом. У некоторых людей нарушено расщепление жиров, что случается из-за различных расстройств ЖКТ или недостаточной выработки желчи. При наличии таких проблем биодоступность колекальциферола заметно снижается. Это сподвигло ученых на создание водорастворимых форм препаратов Д ₃ : витамин в этом случае сразу всасывается из кишечника в кровоток, достигает большей концентрации в печени и дольше удерживается в организме.

Польза колекальциферола для организма очевидна. Чего не сказать об ответе на вопрос «нужно ли пить витамин Д ₃ взрослым?» И противоречия здесь нет. Дело в том, что гипервитаминоз Д так же вреден для организма, как и недостаток элемента. Такой диагноз встречается гораздо реже, но все же рисковать, занимаясь самолечением, не стоит. Прежде чем приступить к терапии или профилактике, стоит проконсультироваться с врачом.

*** Материал не является публичной офертой, цена актуальна на сентябрь 2020 года.

Солнечный витамин D — витамин для вашего здоровья

Главное назначение витамина D в организме человека — усвоение кальция. Недостаток этого витамина – это риск рахита, остеопороза, повышение вероятности рака, проблема с сосудами, снижение иммунитета, провокация псориаза, диабета, ожирения и прочее. На нашей планете каждый третий человек по статистике имеет недостаточное потребление этого витамина. В этой статье постараемся развенчать некоторые мифы и научиться повышать уровень этого витамина.

Миф первый: мы получаем достаточно витаминов с пищей.

Пополнить запасы витамина D, скорректировав рацион питания – задача не из легких. Диетологи рекомендуют налегать на рыбу, но нужно очень ее любить, чтобы ежедневно пополнять запас витамина из этого ресурса. Так, например, чтобы получить 400МЕ этого витамина из рыбы, нужно съесть 150г лосося или 850г трески. А минимальная суточная потребность витамина D для взрослого человека 600МЕ, для беременных кормящих и пожилых суточная норма витамина 1000МЕ и более, так что придется еще полакомиться яичными желтками и сливочным маслом. В соответствии с советскими ГОСТами некоторые продукты, например, рыбные консервы раньше обогащали витамином D. Популярностью пользовался тогда и «Рыбий жир», который также содержит этот витамин. Мало кто его любил, но многие принимали. Такая практика сохранилась, например, в США, но Российские продукты более не обогащаются витамином D.

Миф второй: если находиться на солнце, то дополнительный прием витамина не нужен.

Недавно, ученые из Университета Англии Раскин и больницы королевы Елизаветы провели исследование на предмет взаимосвязи высокой смертности от Covid19 и недостатком витамина D. В исследовании участвовали 20 европейских стран. Самые низкие уровни витамина D имели жители Испании, Италии и Швейцарии, также, в этих странах наблюдалась высокая смертность от коронавируса. Как видите, нехватку витамина переживают, куда более солнечные страны, нежели Россия. Впрочем, давно доказано, что в зоне риска по дефициту витамина D находятся все страны севернее 35 параллели. А это значит, что даже самые теплые страны Европы и Америки, а также юг России не могут полагаться в профилактике дефицита витамина на летнее солнышко.

Миф третий: если принимать мультивитамины дважды в год, то не придется дополнительно употреблять витамины.

Стандартная доза колекальциферола в поливитаминах 5мкг, то есть около трети от суточной нормы. Много ситуаций, когда витамин D в виде моновитамина назначают к постоянному применению в дозировках близких к суточной норме или даже выше. Таким образом прием поливитаминов очень незначительно отражается на уровне витамина В в организме.

Миф четвертый: если принимать Витамин D, то есть риск передозировки.

Дозировки витамина в доступных на рынке препаратах и отсутствие других пищевых источников этого витамина не позволят передозировать этот препарат. Недостаток этого витамина распространен гораздо шире передозировки. Для некоторых групп людей показан повышенный прием витамина D, а значит и передозировать его еще сложнее. К таким группам относятся беременные и кормящие женщины, а также люди в возрасте старше 45 лет. Если хочется поддерживать уровень этого витамина не выходя за границы нормы, то необходимо четко следовать указаниям врача.

Какой препарат выбрать?

В аптеках представлен широкий спектр препаратов витамина D для детей и взрослых: Аквадетрим; Витамин Д Consumed; Кальций Д3 Nycomed. Конечно, как и любые лекарства, принимать витамин D, нужно проконсультировавшись с врачом. Врач подберет оптимальную суточную дозу для Вас так, чтобы избежать передозировки. Небольшой «лайфхак», ко врачу лучше сразу идти с анализом крови на уровень витамина D. Это избавит от необходимости повторного приема. Однако, если в анализе будет нормальное значение уровня витамина около 25 нг/мл, то не спешите радоваться. В 2010 году стандарты определения нормального уровня витамина были изменены. Нормой считается уровень 30-50 нг/мл, а при некоторых показаниях врачи рекомендуют поддерживать уровень этого витамина в диапазоне 70-100 нг/мл, поэтому не пренебрегайте консультацией врача. Если врач не назвал определенного препарата, то фармацевт в аптеке поможет разобраться в многообразии выбора с учетом необходимой дозировки и формы выпуска.

Как правильно принимать?

Рекомендуется принимать витамин в первой половине дня и, так как он жирорастворимый, одновременно употреблять с ним что-то жирное. Например это могут быть молочные продукты, которые помимо жира богаты кальцием. То есть можно капнуть ребенку в ложку утренней каши или взрослому на кусочек сыра. Еще один «лайфхак»: если необходимая дозировка всего 1-2 капли жидкой формы витамина, то не капайте на чистую ложечку. Почти все будет размазано по ложке и останется на ней. Гораздо эффективнее капнуть именно на ложку каши или кусочек сыра. Более удобная форма витамина D в желатиновой капсуле.

Берегите себя! Помните, что правильный баланс витамина D поможет защитить Ваш организм и убережет Вас от целого ряда заболеваний.

Различия, сходства и то, что лучше для вас

Витамин D (D2) поступает в основном из растений, тогда как витамин D3 поступает из животных источников. Узнайте об основных различиях между витамином D и витамином D3

Обзор витамина D | Отличия | Сходства | Условия лечения | Эффективность | Страховое покрытие и сравнение стоимости | Побочные эффекты | Лекарственные взаимодействия | Предупреждения | Часто задаваемые вопросы

Что такое витамин D?

Витамины D — это жирорастворимые витамины, которые играют важную роль в усвоении кальция и здоровье костей, а также в иммунной функции. Наша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, но из-за риска развития рака кожи многие люди избегают пребывания на солнце или используют солнцезащитный крем, который препятствует выработке организмом витамина D. Многие виды молока и молочных продуктов, наряду с апельсиновым соком, являются вредными. также обогащен витамином D. Тем не менее, многие из нас не получают достаточного количества витамина D и должны принимать добавки. Существует две формы пищевых добавок с витамином D: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол), и важно понимать их различия при выборе добавки с витамином D.

Каковы основные различия между витаминами D и D3?

Термин «витамин D» является своего рода неправильным, потому что вы не найдете ничего, помеченного просто как «витамин D» в аптечном отделе витаминов. Скорее, вашим выбором будет витамин D2 (что такое витамин D2?) или витамин D3 (что такое витамин D3?). Как правило, когда кто-то упоминает витамин D, подразумевается, что это витамин D2. Для целей этой статьи, когда упоминается витамин D, он будет относиться к витамину D2. Названия могут сбивать с толку, потому что часто пациенты приходят в аптеку в поисках витамина D и удивляются, что есть D2 и D3.

Витамин D (D2) поступает из растительных источников, таких как дикие грибы, а также из обогащенных пищевых продуктов, таких как молоко или зерновые продукты. Его сила обычно измеряется в международных единицах, которые на этикетке обозначаются аббревиатурой «МЕ». Капсулы по 50 000 МЕ отпускаются только по рецепту, в то время как более низкие дозировки доступны без рецепта. Производство витамина D обходится дешевле, и поэтому его форма чаще всего встречается в обогащенных пищевых продуктах.

Витамин D3 в основном поступает из животных источников, таких как рыбий жир, жирная рыба, печень и яичные желтки. Когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D3. По этой причине его иногда называют солнечным витамином. Его сила также измеряется в международных единицах. Все формы витамина D3 доступны без рецепта.

Сходства между витаминами D и D3

Оба витамина D и D3 в конечном итоге метаболизируются в активную форму метаболита, кальцитриол. Кальцитриол является важным конечным результатом здорового уровня витамина D в вашем организме. Кальцитриол способствует почечной абсорбции кальция, увеличивает кишечную абсорбцию как кальция, так и фосфора и увеличивает мобилизацию кальция из костей в плазму. Было даже показано, что кальцитриол подавляет рост раковых клеток. В конечном итоге и витамин D, и D3 обеспечивают ваш организм важным метаболитом, кальцитриолом.

Состояния, которые лечат витамином D и D3

Витамин D2 по рецепту используется для лечения гипопаратиреоза (снижение секреции паратиреоидного гормона), рахита, устойчивого к витамину D, и гипофосфатемии (низкий уровень фосфора в крови). Он обычно используется при недостаточности витамина D как в рецептурных, так и в безрецептурных препаратах. FDA не утверждает заявления о лечении безрецептурных витаминных добавок, поэтому, несмотря на то, что такое использование очень распространено, оно считается не по прямому назначению.

Все формы добавок витамина D3 доступны без рецепта и, следовательно, не одобрены FDA для заявлений о лечении. Тем не менее, витамин D3 обычно используется не по прямому назначению для лечения гипопаратиреоза и дефицита витамина D, а также для профилактики остеопороза.

Витамин D и Covid

В марте 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила глобальную пандемию в связи с распространением SARS-CoV-2, более известного как COVID-19. Из-за отсутствия четких рекомендаций по лечению и периода ожидания доступности вакцины акцент сместился на укрепление нашей естественной иммунной системы. Витамин D стал ключевым игроком в нашей борьбе с COVID-19.

Вирус COVID-19 способствует высвобождению воспалительных цитокинов. Именно этот процесс вызывает некоторые из самых тяжелых респираторных симптомов, которые для некоторых были смертельными. Витамин D является естественной защитой от этого процесса, поскольку он частично блокирует высвобождение цитокинов, вызванное присутствием вируса COVID-19. К сожалению, многие американцы испытывают дефицит витамина D, и для достижения терапевтического уровня необходимы добавки. Схемы, включающие витамин D и С, а также цинк, стали широко рекомендовать для повышения нашей способности бороться с COVID-19..

Сейчас пандемия продолжается более двух лет, и мы начали гораздо глубже понимать роль уровней витамина D и тяжести симптомов COVID. В одном метаанализе оценивалась взаимосвязь уровней витамина D во время заражения COVID и тяжестью симптомов. Нормальный уровень витамина D составляет 30 нанограммов на миллилитр (нг/мл) крови или выше. Выявлена ​​корреляция между уровнем витамина D ниже 20 нг/мл и тяжелыми симптомами COVID. Хотя случаи считались более тяжелыми, не было обнаружено связи с увеличением смертности на основании 21 подходящего исследования, оцененного для этого анализа.

Основываясь на этом типе знаний, другая группа исследователей оценила использование краткосрочных добавок с высокими дозами витамина D у пациентов с COVID. Исследование SHADE показало, что прием добавок витамина D таким образом был связан с более низким уровнем фибриногена, индикатора воспаления, а также с более высоким уровнем пациентов с положительным результатом на COVID, которые впоследствии дали отрицательный результат на COVID.

Несмотря на все данные, указывающие на связь между уровнями витамина D и тяжестью COVID, есть также исследователи, которые предполагают, что нет истинной связи между уровнями витамина D и восприимчивостью или тяжестью COVID. Может потребоваться еще много лет, чтобы полностью оценить сложные отношения, но мы знаем, что многие американцы испытывают дефицит витамина D. Независимо от COVID, здоровый уровень витамина D играет важную роль в нашем здоровье и иммунитете. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка витамина D.

В таблице ниже перечислены различные способы применения пищевых добавок с витамином D. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием витамина D.

Хотите купить витамин D по лучшей цене?

Подпишитесь на уведомления о ценах на витамин D и узнавайте, когда цена изменится!

Узнать цену

Витамин D или D3 эффективнее?

Витамины D2 и D3 всасываются в кровоток, где они метаболизируются в печени в 25-гидроксивитамин D2 и 25-гидроксивитамин D3, также известные под общим названием 25D или кальцифедиол. Кальцифедиол — это комплекс витамина D, циркулирующий в вашей крови, и его уровни напрямую отражают запасы витамина D в вашем организме. Кальцифедиол обычно называют активной формой витамина D. Когда ваш врач назначает лабораторные анализы для проверки уровня витамина D, они измеряют уровень кальцифедиола (25D). Кальцифедиол является предшественником кальцитриола, конечного активного метаболита витаминов D и D3.

Было проведено несколько исследований, сравнивающих, вызывает ли добавка витамина D2 или D3 более высокий уровень кальцифедиола в крови. Исследование, опубликованное Национальным институтом здравоохранения, было проведено с участием пожилых женщин в постменопаузе, у которых был выявлен дефицит витамина D. В нем сравнивалось влияние приема однократной высокой дозы витамина D2 или витамина D3 на уровень кальцифедиола. Исследование пришло к выводу, что витамин D3 продуцирует примерно в два раза больше циркулирующего кальцифедиола в этой популяции пациентов по сравнению с витамином D2.

В отдельном клиническом исследовании, сравнивавшем 10-недельный режим дозирования по 50 000 МЕ два раза в неделю как витамина D2, так и витамина D3 в демографически сопоставимых группах, было обнаружено, что витамин D3 превосходит другие по выработке более высоких уровней 25D или кальцифедиола.

С точки зрения лабораторных анализов, которые измеряют уровни витамина D, ваш врач может оценить общий 25D или свободный 25D, или оба. Остаются споры о том, какой лабораторный тест является лучшим показателем запасов витамина D в вашем организме, но эти исследования показали, что витамин D3 превосходит оба уровня.

Хотите купить витамин D3 по лучшей цене?

Подпишитесь на уведомления о ценах на витамин D3 и узнавайте об изменениях цен!

Получить уведомление о ценах

Покрытие и сравнение стоимости витамина D и витамина D3

Витамин D2 в рецептурной форме обычно покрывается большинством коммерческих планов и страховых планов Medicare. Препараты, отпускаемые без рецепта, обычно не покрываются коммерческими планами или планами страхования Medicare. Цена может сильно варьироваться в зависимости от дозировки. Средняя стоимость дозы 50 000 МЕ в течение 12 недель терапии составляет 54 доллара США. С купоном от SingleCare эта цена падает до 2 долларов.

Витамин D3 продается без рецепта и поэтому обычно не покрывается страховыми планами. Цена варьируется в зависимости от дозы. D3 может стоить до 50 долларов за месячный запас, но если ваш врач прописывает лекарство, вы можете получить его всего за 8 долларов со скидочным купоном SingleCare.

Общие побочные эффекты витамина D по сравнению с D3

Нет общих побочных эффектов при терапии витамином D2 или D3. Побочные эффекты, связанные с витамином D, являются результатом гипервитаминоза D, чрезвычайно редкого состояния, которое возникает при приеме слишком большого количества витамина D. Это иногда наблюдается у пациентов, принимающих мегадозы витамина D, что приводит к токсичности витамина D. Результатом является накопление опасно высокого уровня кальция в крови, что может привести к тошноте, рвоте, запорам и частому мочеиспусканию. При отсутствии лечения может развиться необратимая почечная недостаточность с кальцинозом органов и мягких тканей.

В следующей таблице перечислены побочные эффекты, связанные с гипервитаминозом D, а не с обычными добавками витамина D. Дополнительную информацию о токсичности витамина D можно получить у своего врача или фармацевта, так как это может быть неполный список.

Источник: DailyMed

Лекарственное взаимодействие витамина D и D3

Витамины D2 и D3 метаболизируются в печени до 25D, поэтому потенциальное лекарственное взаимодействие для обеих форм одинаково. Витамин D может повышать уровень алюминия в сыворотке крови при приеме с гидроксидом алюминия, распространенным антацидом, поэтому следует избегать комбинации. Тиазидные диуретики, такие как гидрохлоротиазид, могут повысить вероятность того, что витамин D повысит уровень кальция в крови до опасно высокого уровня. Пациенты, принимающие как тиазидные диуретики, так и добавки с витамином D, должны находиться под наблюдением лечащего врача на предмет этого эффекта. Некоторые лекарства могут снижать всасывание и эффективность вашей добавки с витамином D. Секвестранты желчных кислот, такие как холестирамин, являются примером препарата, который ухудшает всасывание витамина D. Витамин D и холестирамин не следует назначать одновременно.

Следующая таблица может быть неполным списком лекарственных взаимодействий. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или поставщиком медицинских услуг для получения дополнительной информации и полного списка взаимодействий.

Предупреждения о витаминах D и D3

При чрезмерно высоких дозах может возникнуть токсичность витамина D. Симптомы могут включать тошноту, рвоту, потерю аппетита, запор, обезвоживание, усталость и спутанность сознания. В связи с тем, что витамин D является жирорастворимым лекарственным средством, эффекты терапии витамином D могут сохраняться в течение 2 месяцев и более после прекращения терапии. Также важно знать содержание витамина D в других добавках, которые вы принимаете, например, в поливитаминах. Вы не должны принимать высокие дозы добавок витамина D без указания врача.

Часто задаваемые вопросы о витамине D и D3

Что такое витамин D (D2)?

Витамин D (D2 — эргокальциферол) представляет собой добавку витамина D, доступную как по рецепту, так и без рецепта. Он доступен в пероральных таблетках и капсулах, а также в пероральном растворе. Витамин D2 поступает из растительных источников и является наиболее распространенной формой витамина D, содержащейся в обогащенных пищевых продуктах.

Что такое витамин D3?

Витамин D3 (холекальциферол) представляет собой безрецептурную добавку витамина D, доступную в различных концентрациях. Он доступен в пероральных таблетках и капсулах, а также в пероральных и сублингвальных растворах.

Витамин D3 поступает из животных источников, таких как рыбий жир, жирная рыба, печень или яичные желтки.

Витамин D и D3 — это одно и то же?

Говоря о витамине D, мы имеем в виду витамин D2. Витамин D2 и D3 являются широко используемыми добавками витамина D, но это не одно и то же. Витамин D2 представляет собой эргокальциферол и поступает из растительных источников. Витамин D3 представляет собой холекальциферол и поступает из источников животного происхождения. Обе добавки перерабатываются в организме в печени до 25-гидроксивитамина D, хотя считается, что витамин D3 обеспечивает более высокие уровни 25D. Некоторые препараты витамина D2 отпускаются только по рецепту, в то время как все препараты витамина D3 продаются без рецепта.

Что лучше: витамин D или D3?

Витамины D и D3 перерабатываются в организме в печени до 25-гидроксивитамина D2 и 25-гидроксивитамина D3 соответственно. Исследования показали, что прием витамина D3 приводит к повышению уровня 25D, что, в свою очередь, приводит к более высокому вкладу в запасы витамина D в организме.

Могу ли я использовать витамин D или D3 во время беременности?

Витамин D и витамин D3 безопасно принимать во время беременности и под наблюдением врача. Ваш врач может порекомендовать ежедневную дозу добавки и должен следить за признаками редкой токсичности витамина D.

Могу ли я использовать витамин D или D3 с алкоголем?

Витамин D и витамин D3 безопасны для приема при употреблении алкоголя. Оба вещества метаболизируются главным образом в печени, поэтому медицинский работник должен контролировать функцию печени.

Должен ли я принимать витамин D или D3?

Витамин D (D2) и витамин D3 являются эффективными добавками витамина D. Витамин D2 одобрен для лечения гипопаратиреоза, рахита, устойчивого к витамину D, и гипофосфатемии. Обе добавки обычно используются для приема витамина D.

Исследования показали, что добавки с витамином D3 могут лучше всего повышать запасы витамина D в организме. Есть много преимуществ для здоровья от добавок витамина D, но ваш врач должен использовать лабораторные анализы, чтобы рекомендовать количество витамина D, которое вы должны принимать, и в какой форме.

Чем полезен витамин D3?

Витамин D3 чаще всего используется в качестве пищевой добавки к витамину D. Он способствует усвоению кальция и может быть полезен для профилактики остеопороза и остеомаляции.

Почему врачи назначают витамин D2 вместо D3?

Ваш врач может определить рекомендацию по приему витамина D на основании результатов лабораторных исследований. Некоторые специалисты в области здравоохранения могут считать, что витамин D2 более эффективен, потому что он доступен только по рецепту, хотя исследования показали, что это не всегда так. Витамин D2 также может быть дешевле для пациента, особенно если он частично или полностью покрывается его страховкой.

Дает ли витамин D3 энергию?

Считается, что увеличение потребления витамина D улучшает энергию. Было проведено клиническое исследование по изучению уровня усталости у пациентов с дефицитом витамина D. Этим пациентам давали добавки с витамином D3 для повышения уровня витамина D в крови, и результаты показали значительное снижение уровня усталости. Ученые показали, что это может быть связано с действием витамина D на клеточном уровне, где он усиливает митохондриальное окислительное фосфорилирование в скелетных мышцах. Это снижает мышечную усталость.

Должны ли пожилые люди принимать витамин D или витамин D3?

Да, витамин D является важным витамином для пожилых людей, поскольку он поддерживает иммунную функцию, а также играет важную роль в усвоении кальция. Витамин D является одним из нескольких важных витаминов для пожилых людей. Рекомендации по дополнительной дозировке увеличиваются с возрастом, поэтому вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы получить рекомендуемую дозу для вашего возраста и состояния здоровья

Могу ли я принимать витамин d3 каждый день? / Сколько я должен принять?

Да, вы можете ежедневно принимать добавки с витамином D. Некоторые дозировки предназначены для приема один раз в неделю или один раз в месяц, поэтому важно обсудить это с лечащим врачом. Многие американцы испытывают дефицит витамина D, но должны ли мы все принимать его в одинаковом количестве? Ответ — нет. Подходящая доза для ваших добавок будет зависеть от вашего состояния здоровья, вашего пребывания на солнце, от того, беременны вы или нет, и вашего возраста, и это лишь некоторые факторы. Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом для рекомендации.

Lea este artículo en español aquí.

В чем разница между витамином D и D3?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Знаете ли вы разницу между витамином D и D3? Большинство людей этого не делают, но это важное различие. Витамин D на самом деле представляет собой группу витаминов, тогда как D3 является наиболее активной формой витамина D. В этом сообщении блога мы обсудим различия между этими двумя витаминами и то, как они могут принести пользу вашему здоровью.

Что такое витамин D3?

Витамин D, также известный как холекальциферол, представляет собой витамин, необходимый вашему организму для усвоения кальция. Витамин D вырабатывается в коже, когда она подвергается воздействию солнечного света. Его также можно найти в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца. Ваше тело нуждается в витамине D для поддержания крепких костей и мышц.

Почему большинство пищевых добавок с витамином D имеют маркировку D3?

Большинство пищевых добавок с витамином D помечено как D3, потому что это наиболее активная форма витамина D. Эта форма витамина D также легче усваивается организмом, а это означает, что она может принести больше пользы для здоровья.

Какие другие питательные вещества или добавки могут помочь моему организму усваивать витамин D3?

Есть несколько других питательных веществ и добавок, которые могут помочь вашему организму усваивать витамин D. К ним относятся:

Витамин C: помогает организму более эффективно усваивать витамин D.

Омега-3 жирные кислоты: помогают уменьшить воспаление в организме, что может улучшить усвоение витамина D.

Пробиотики: могут помочь улучшить здоровье кишечника, что также может улучшить усвоение витамина D.

Если вы заинтересованы в приеме добавок с витамином D, обязательно сначала поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить, нужна ли вам добавка и какая форма лучше всего подходит для вас.

Витамин D является важным питательным веществом, которое необходимо вашему организму по многим причинам. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и если вы принимаете добавки, обязательно принимайте наиболее активную форму витамина D, то есть D3.

Каковы преимущества витамина D?

Витамин D обладает многими преимуществами, но некоторые из наиболее важных включают:

Способствует усвоению кальция

Витамин D способствует усвоению кальция, помогая организму более эффективно усваивать минерал. Это важно, потому что кальций необходим для крепких костей и мышц.

Поддержка здоровья костей

Одним из основных преимуществ витамина D3 является то, что он поддерживает здоровье костей. Витамин D3 помогает улучшить усвоение кальция, что важно для поддержания крепких костей. Это также может помочь уменьшить воспаление в организме, что может улучшить общее состояние костей.

Повышение иммунитета

Существует несколько способов, которыми витамин D3 может повысить иммунитет. Один из них помогает улучшить общее состояние кишечника. Пробиотики, представляющие собой полезные бактерии, могут помочь улучшить здоровье кишечника, а также улучшить усвоение витамина D3. Витамин D3 также может помочь уменьшить воспаление в организме, что может улучшить общий иммунитет.

Улучшение здоровья сердца

Существует несколько способов, которыми витамин D3 может улучшить здоровье сердца. Один из них помогает улучшить общее состояние кишечника. Пробиотики, представляющие собой полезные бактерии, могут помочь улучшить здоровье кишечника, а также улучшить усвоение витамина D3.

Как получить больше витамина D?

Существует множество способов получить больше витамина D, например, принимать добавки, такие как капсулы Elm & Rye D3, но есть и другие способы: подвергается воздействию солнечных лучей.

Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин D

Некоторые продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, яйца и грибы. Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов, таких как молоко и хлопья.

Прием поливитаминов

Если вы заинтересованы в приеме поливитаминов, содержащих витамин D, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Витамин D является важным питательным веществом для вашего организма, и существует множество способов его получения. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и если вы принимаете добавки, обязательно принимайте наиболее активную форму витамина D, то есть D3.

Какие признаки того, что у меня дефицит витамина D?

Некоторые признаки того, что у вас может быть дефицит витамина D, включают:

Усталость

Если у вас дефицит витамина D, вы можете испытывать усталость. Это связано с тем, что витамин D важен по многим причинам, включая помощь в усвоении кальция и поддержание здоровья костей. Когда вашему телу не хватает витамина D, оно не может функционировать должным образом, что может вызвать усталость.

Боль в костях

Низкий уровень витамина D может вызвать боль в костях, поскольку он важен по многим причинам, включая помощь в усвоении кальция и поддержание здоровья костей. Когда вашему телу не хватает витамина D, оно не может функционировать должным образом, что может вызвать боль в костях.

Мышечная слабость

Одним из основных способов, которым низкий уровень витамина D может привести к мышечной слабости, является воспалительный процесс в организме. Когда ваши мышцы воспалены, они не могут работать так, как должны. Кроме того, низкий уровень витамина D также может привести к дефициту кальция, который важен для здоровья мышц.

Боль в суставах

Низкий уровень витамина D может вызвать боль в суставах, поскольку он важен по многим причинам, включая помощь в усвоении кальция и поддержание здоровья костей. Когда вашему организму не хватает витамина D, он не может функционировать должным образом, что может вызвать боль в суставах.

Сухая кожа

Низкий уровень витамина D может вызвать сухость кожи, поскольку он важен по многим причинам, включая помощь в усвоении кальция и поддержание здоровья костей. Когда вашему телу не хватает витамина D, оно не может функционировать должным образом, что может вызвать сухость кожи.

Выпадение волос

Низкий уровень витамина D может вызвать выпадение волос, поскольку он важен по многим причинам, включая помощь в усвоении кальция и поддержание здоровья костей. Когда вашему организму не хватает витамина D, он не может функционировать должным образом, что может привести к выпадению волос.

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина D, обязательно поговорите со своим врачом. Они могут заказать анализ крови, чтобы проверить ваши уровни и порекомендовать курс лечения, если это необходимо. Дефицит витамина D поддается лечению, и есть множество способов получить больше витамина D.

Должен ли я ежедневно принимать витамин D или D3?

Двумя основными формами витамина D являются витамин D3 и витамин D. Оба необходимы для здоровья человека, но у них есть некоторые ключевые отличия. Давайте подробнее рассмотрим два витамина и их различия.

Витамин D важен для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Его можно найти в пищевых источниках, таких как жирная рыба, яичные желтки и обогащенное молоко. Витамин D также может вырабатываться в организме, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Дефицит витамина D может привести к проблемам с костями, таким как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.

Почему врачи назначают витамин D вместо D3?

Что касается витамина D, то чаще всего врачи назначают эргокальциферол (витамин D2) или витамин D2. Вам может быть интересно, почему ваш врач назначит вам эргокальциферол, а не D3, если D3 окажется более эффективным, чем D2.

Все ли виды витамина D одинаковы?

Два типа витамина D различаются по источникам их питания. Витамин D3 присутствует только в продуктах животного происхождения, тогда как витамин D2 чаще встречается в продуктах растительного происхождения и в обогащенных блюдах. Поскольку производство витамина D2 обходится дешевле, его форма наиболее широко используется в обогащенных блюдах.

Как витамин D, так и витамин D3 необходимы для здоровья человека, но у них есть некоторые ключевые отличия. Витамин D3 более эффективен, чем витамин D2, и он присутствует только в продуктах животного происхождения.

Почему выбирают капсулы Elm & Rye D3?

Диетические источники витамина D ограничены, и многие люди не получают достаточного пребывания на солнце, чтобы стимулировать адекватную выработку витамина D в организме. В результате добавки с витамином D часто необходимы для обеспечения оптимального здоровья.

Витамин D доступен в двух формах: витамин D₃ (холекальциферол) и витамин D₂ (эргокальциферол). Обе формы одинаково эффективны для повышения и поддержания уровня витамина D в организме.

9Капсулы 0002 Elm & Rye D3 содержат 5000 МЕ витамина D₃ на порцию. Эта высокоэффективная формула идеально подходит для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень витамина D или у которых может быть дефицит витамина D.

Витамин D является важным питательным веществом, которое поддерживает здоровье костей, иммунную функцию и многое другое. Если вы не получаете достаточного количества витамина D от солнечного света или своего рациона, рассмотрите возможность приема капсул Elm & Rye D3.

Изображение предоставлено Elm & Rye

Теперь, когда вы знаете больше о том, почему Elm & Rye является отличным вариантом для удовлетворения ваших потребностей в витамине D3, вот что они говорят о своих капсулах D3:

«Во всех наших продуктах мы используем только высококачественные чистые ингредиенты. В наших добавках нет лишних добавок, наполнителей и прочей ерунды. Эти компоненты объединяются, чтобы сформировать премиальный рецепт и образ жизни для вас.

Не все таблетки одинаковы. Мы часто отправляем наши товары в сторонние лаборатории для тестирования и оценки. Затем мы делаем результаты доступными здесь, чтобы вы могли увидеть их сами».

Можно ли принимать витамин D3 каждый день?

Да, принимать витамин D каждый день совершенно безопасно. На самом деле, многие эксперты рекомендуют взрослым принимать добавки с витамином D, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество этого важного питательного вещества.

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая витамин D. Это особенно верно, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Витамин D является важным питательным веществом, обладающим многими преимуществами для здоровья. Добавки с витамином D могут помочь вам получать достаточное количество этого питательного вещества каждый день. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, включая витамин D, чтобы убедиться, что они вам подходят.

Повышает ли витамин D3 уровень сахара в крови?

Было обнаружено, что у людей с диабетом 2 типа добавка витамина D снижает уровень сахара в крови. Это особенно полезно для тех, кто также имеет дефицит витамина D и не страдает ожирением и дефицитом. Добавки в течение более 12 недель в дозе 1000 МЕ/день могут быть наиболее полезными.

Когда следует принимать витамин D утром или вечером?

Лучше всего принимать витамин D вместе с пищей, содержащей жиры. Это поможет вашему организму более эффективно усваивать витамин. Если вы принимаете его на ночь, подумайте о том, чтобы принять его перед сном.

Каковы побочные эффекты чрезмерного приема витамина D?

Если вы принимаете слишком много витамина D, у вас могут возникнуть такие симптомы, как слабость, утомляемость, сонливость, головная боль, потеря аппетита, сухость во рту и головокружение. Эти побочные эффекты обычно слабо выражены и проходят сами по себе.

Прием слишком большого количества витамина D также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как камни в почках и высокий уровень кальция в крови. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, прекратите прием витамина D и немедленно обратитесь к врачу.

Сколько витамина D мне следует принимать?

Необходимое количество витамина D зависит от нескольких факторов, таких как возраст, состояние здоровья и воздействие солнечного света. Институт медицины рекомендует большинству взрослых получать 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день.

Однако некоторые эксперты говорят, что некоторым людям может потребоваться до 2000 МЕ в день. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько витамина D вам нужно.

Как я узнаю, является ли моя добавка D витамином D3 или витамином D?

Чтобы узнать, является ли ваша добавка D D3 или витамином D, посмотрите на ингредиенты. Если на этикетке написано «витамин D3», то это добавка, содержащая D3. Если на этикетке написано просто «витамин D», то это добавка, содержащая витамин D.

Если вам интересно, какой витамин D вам нужен, это зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует следующие уровни ежедневного потребления витамина D:

600 МЕ/день для людей в возрасте от 1 года до 70 лет

800 МЕ/день для людей в возрасте 71 года и старше

200 МЕ/день для младенцев

Если вы принимаете добавку витамина D, обязательно принимайте кальций. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. FNB рекомендует следующие уровни ежедневного потребления кальция:

1000 мг/день для людей в возрасте 19-50 лет

1200 мг/день для людей в возрасте 51 года и старше

700 мг/день для беременных и кормящих женщин

Если вы не уверены, сколько витамина D или кальция вам нужно, поговорите со своим врачом.

Витамин D и кальций важны для здоровья костей. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Недостаток витамина D или кальция может привести к остеопорозу, состоянию, которое приводит к слабости и ломкости костей.

Приводит ли витамин D3 к какашкам?

Нет никаких доказательств того, что витамин D3 вызывает диарею или какие-либо другие желудочно-кишечные проблемы. Однако, как и в случае с любой добавкой, у вас могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как тошнота или рвота. Если вы испытываете какие-либо серьезные побочные эффекты, обязательно поговорите со своим врачом.

Кому не следует принимать витамин D3?

Некоторым людям не следует принимать добавки с витамином D3 из-за риска образования камней в почках, гиперкальциемии или интоксикации витамином D. Беременные женщины и кормящие матери также должны избегать приема добавок витамина D3, пока они не поговорят со своим врачом.

Как долго нужно принимать витамин D3?

Вы должны принимать добавки с витамином D до тех пор, пока это предписано врачом. Если вы перестанете принимать добавки с витамином D, ваш уровень витамина D, скорее всего, снизится.

Если у вас низкий уровень витамина D, врач может порекомендовать вам принимать добавки с витамином D3. Тем не менее, вам не обязательно иметь супердефицит, чтобы принимать добавки витамина D3.

Что еще я должен знать о разнице между витамином D и D3?

Витамин D является жирорастворимым витамином, то есть он хранится в жировой ткани вашего тела. Витамин D также известен как «солнечный витамин», потому что ваш организм вырабатывает его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, который важен для крепких костей и зубов.

Дефицит витамина D может привести к состоянию, называемому рахитом, при котором кости становятся мягкими и слабыми. Дефицит витамина D также связан с остеопорозом, раком, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем.

Добавки с витамином D доступны в двух формах: витамин D (также называемый холекальциферолом) и витамин D (также называемый эргокальциферолом). Витамин D — это форма витамина D, которую организм вырабатывает, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Витамин D содержится в продуктах питания и пищевых добавках.

Что означает жирорастворимый?

Витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что он может сохраняться в организме в течение длительного периода времени. Витамин D встречается в двух формах: витамин D (D) и витамин D (D), причем каждая форма имеет разные преимущества.

Жирорастворимые витамины всасываются через кишечник вместе с пищевым жиром и затем накапливаются в печени и других тканях организма. Поскольку они сохраняются, эти витамины могут быть токсичными при высоких уровнях. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, E и K.