Содержание
Похудеть за месяц на 15 кг.
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Худейте по 5 кг в месяц, на первых порах вес быстро уйдет
Все без почти без соли, порции на блюдечке,
#10
Гость
Голодать по мне очень сложно!!!!!!!!!Было две недели в 14 лет.
чай или кофе с сахаро заменителем. Ужас!!! Потом с головой не лады были и со здоровьем,на экзамене плохо стало..
Худейте по 5 кг в месяц, на первых порах вес быстро уйдет
Все без почти без соли, порции на блюдечке,
#11
Так можно сбросить за месяц 10 килограмм гарантировано.
Первую неделю вы будете исторически хотеть есть постоянно. Это нормально и пройдет дней через 6.
Удачи! Если вы действительно хотите добиться того о чем пишете, у вас все получится!
#12
#13
Гость-Гость
Ага, щаз, нажираем годами, а сбросить хотим за месяц. Ежедневно не можете себя контролировать, а сейчас вдруг резко сможете не жрать? А вы не подумали, что те, кто «не хочет» делиться секретами похудения, на самом деле просто врали?
Только не факт, что здоровье не пострадает.
..
#14
#15
#16
#17
#18
Гость
Не есть после 18. в течении дня 5-6 порций по 100 грамм. БЕз соли ,белок (курица, яйцо, обезжиренный творог) и овощи зеленые.и спорт
#19
ветка
а вот вопрос про свежие помидоры) их можно*
#20
НИ
Я вас умоляю! Она не выдержит и 3 дней.
#21
Гость-Гость
Ага, щаз, нажираем годами, а сбросить хотим за месяц. Ежедневно не можете себя контролировать, а сейчас вдруг резко сможете не жрать? А вы не подумали, что те, кто «не хочет» делиться секретами похудения, на самом деле просто врали?
#22
#23
BellaSSS
c чего вы взяли то,что не выдержу?
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
807 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
268 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..267 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
41 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
..#24
вау
А может у автора свадьба через месяц и как изволите полгода ждать?)Автор в вашем случае только дробное питание,почитайте в инете если не знаете что это за диета.
#25
BellaSSS
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))просто очень нужно. прошу учитывать,что кроме курицы другого мяса не употребляю.ни рыбу,ни мяско. поэтому очень тяжело подобрать диету. помогите пожалуйста..рост 164,вес 80 кг
#26
Гость
целый день кофе и сигареты.Вечером салат с рыбой.Похудеете на 15 кг.Гарантирован Так,кстати, и живут многие голливудские звезды
Гарантировать при таком образе жизни можно только госпитализацию, в лучшем случае — в клинику неврозов. Это если выжить)))
#27
BellaSSS
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень.
.о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
827 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
706 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
499 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
781 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
175 ответов
#28
НИ
С того, что вы жрать очень любите, иначе на наели бы 15 лишних кг ( а может и больше)
#29
Гость
целый день кофе и сигареты.
Вечером салат с рыбой.Похудеете на 15 кг.Гарантирован Так,кстати, и живут многие голливудские звезды
#30
http://Nat111.SBCRussia.com презентация
http://Nat111.SBCru.com регистрация
#32
#33
#34
#35
Фиона
Я сейчас худею на Редуксине. Со своего опыта могу сказать, что я за месяц похудела на 6 кг. Для меня это достижение. Перед этим сидела на Дюкана. Так за месяц ушло всего два кило.
:-((((( это меня расстроило,так как от этой диеты ожидала большего. Может что-то не так делала, но факт остается фактом.
#36
Энигма
Я тоже так хочу. Себе что ли купить Редуксин? Отзывы про него не плохие. Только вот сомнения берут, поможет он мне, если я пью ОК?
#37
#38
Но думаю что за месяц не реально похудеть на 15 кг. На 10 кг. — я худела — голодала 10 дней. Пила только воду кипяченую. Затем соки, овощи, фрукты, и в конечном итоге после этого голодания вот уже 4 года не ем мяса! Вес стабильный!
И хочу еще сказать что когда похудеете — потом не надо есть все подряд от радости, чтобы не потолстеть снова !
И еще при большой потери веса — кожа может обвиснуть как у шарпея, так что при похудении надо немного спортом заниматься, кожу смазывать маслами , витаминки ну и т.
д.
Удачи!!!
Новые темы
4-ёх разовое питание в день сбрасывает или поднимает вес ?
7 ответов
липоевая кислота для похудения
2 ответа
Как заставить себя пойти в спорт зал?
3 ответа
У кого гастрит?
8 ответов
Пью антибиотик, начались проблемы с ЖКТ. Может антибиотик сменить?
4 ответа
#39
BellaSSS
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))просто очень нужно. прошу учитывать,что кроме курицы другого мяса не употребляю.ни рыбу,ни мяско. поэтому очень тяжело подобрать диету. помогите пожалуйста..рост 164,вес 80 кг
#41
#42
BellaSSS
а кстати, этот самый Редуксин.
. он по рецепту продается или как?
#44
Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#45
#46
#47
#48
#49
Внимание
#50
за какой срок можно похудеть на 10-15 кг с 70?
#1
#3
#4
#5
#6
Гость
Я десятку за месяц скидывала с такого веса.
#7
Львица
каким образом?
#8
#9
Проверено на себе 🙂
#10
Гость
без ущерба для здоровья — через год
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
Гость
Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на ***, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг.
Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.
#21
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
807 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
268 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..267 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
41 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
..#24
#25
#26
#27
Елена
Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр.
Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
827 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
706 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
499 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
781 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
175 ответов
#28
#29
ну если каждый день физические нагрузки час-полтора и после 7 не есть?
#30
#31
Настя
очень хочу к весне похудеть
#32
#33
Елена
Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр.
Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.
#35
С уважением, Ирина.
#36
Лиля
Это бред, ну если только её одну есть без молока, сахра и соли!
#38
#39
Новые темы
4-ёх разовое питание в день сбрасывает или поднимает вес ?
7 ответов
липоевая кислота для похудения
2 ответа
Как заставить себя пойти в спорт зал?
3 ответа
У кого гастрит?
8 ответов
Пью антибиотик, начались проблемы с ЖКТ.
Может антибиотик сменить?4 ответа
Может антибиотик сменить?#40
#41
#42
#43
Аккарда
Мне тоже надо скинуть около 10 кг, но я не могу не есть полсе 6, потом начинает сильно болеть живот(((
#44
полина
#46
#47
Гость
Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на *****, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг.
Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.
#48
Малина
сейчас худею с 73, 7-за 3 дня минус 2,5 кг вчера выпила 2,5 пива-как мочегонное работает если без закусок)) цель пока 65-думаю недели 2))
#49
Малина
сейчас худею с 73, 7-за 3 дня минус 2,5 кг вчера выпила 2,5 пива-как мочегонное работает если без закусок)) цель пока 65-думаю недели 2))
Внимание
#50
Елена
Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.
Как похудеть, как Джеки Бхагнани, который сбросил 15 кг за 21 день
Вот как выглядела диета Джеки:
Завтрак: 3 полных яйца, потому что желток содержит жир.
С 50 г сыра, 6 миндальными и 3 грецкими орехами.
Обед: 200 г курицы, 50 г сыра и немного салата.
Вечерняя закуска: 100 г жареной рыбы, заправленной сливочным или кокосовым маслом, потому что это хороший жир.
Перекус после тренировки: протеиновый коктейль и арахисовое масло.
Ужин: 100 г рыбы и авокадо.
Потребление воды: Минимум 4-5 литров в день.
Джекки говорит: «Если вы дольше не спите по ночам, вы можете добавить в свой рацион еще один прием пищи, это может быть протеиновый коктейль с арахисовым маслом или греческий йогурт с орехами». Когда его спросили о чит-днях, он сказал, что у него не было ни одного чит-дня в течение всего 21 дня его путешествия по снижению веса, и он был очень предан своему распорядку. Он говорит, что нет никаких шансов получить хотя бы один читмил. Он говорит: «У вас много жира, поэтому у вас не может быть чит-дней, потому что, как только вы добавите углеводы в свою еду, у вас будет вздутие живота. Кето-диета — это то, с чем нужно быть очень осторожным.
очень эффективен, если все сделано правильно, а если вы не сделаете это правильно, вы можете даже набрать вес».
Во время кето-диеты любые формы углеводов категорически запрещены. Джекки объясняет: «Вы знаете, что рис, роти, чапати, дал содержат углеводы, но даже кетчуп содержит углеводы, или любые упакованные продукты могут содержать углеводы. Вы можете есть намного больше. Фрукты также богаты углеводами. Вы не можете прикасаться к фруктам, пока находитесь на кето». Он советует провести тщательное исследование углеводов, прежде чем садиться на кето-диету, чтобы похудеть.
Четыре наиболее важных фактора, которые помогли Джекки в его путешествии по снижению веса, — это кето-диета, его режим тренировок, достаточный сон и, прежде всего, его решимость достичь своей цели.
Актер рассказывает: «Сейчас я на поддерживающей диете с низким содержанием углеводов. Я ем один раз углеводы перед тренировкой, а кроме этого у меня есть курица или рыба. Или, если это мой день для употребления вегетарианской пищи, затем я ем тофу».
Он говорит, что вы также можете приготовить домашнее бурджи из яичного белка. «У меня небольшая непереносимость углеводов, поэтому мое питание всегда колебалось между низкоуглеводной, среднеуглеводной и кето-диетой». Более того, поскольку набор веса — это не только набор жира, но и большой набор мышц, невозможно сбросить 15 кг чистого жира за 21 день. Это займет больше времени.
Совет Джеки для людей, которые хотят знать, как похудеть, как он, и хотят пойти по его стопам: «Как только вы примете решение, опустите шоры и действуйте. Вы можете достичь 12, вы можете достичь 10 или 15. Но если вы полностью привержены этому, нет никаких шансов, что вы не достигнете желаемых результатов».
СЕЙЧАС ПРОЧИТАТЬ
Путь Шекхара Сумана к похудению: как он похудел и набрал форму в 54 года
Дилджит Досандж претерпел трансформацию тела, пока вы слушали его песни
Как похудеть на кето-диете, по словам тренера по фитнесу Ранбира Капура
> Подробнее о фитнесе
Диета на водном супе — как я похудел на 15 кг за столько же недель
Я пытался похудеть время от времени, но не очень удачно.
На самом деле, мой вес продолжал увеличиваться в течение многих лет. В какой-то момент я весил 97 кг (~ 214 фунтов, 15,3 стоуна), а при росте 189 см (~ 6 футов 2 дюйма) мой индекс массы тела был намного выше , что является «нормальным» диапазоном ИМТ для мужчины моего возраста. возраст. С тех пор Я похудел на 15 кг за столько же недель : это 1000 г в неделю. Для тех из вас, кому интересно узнать, как я этого добился, вот метод, который я использовал. Я суммировал этот метод в 20 простых шагов.
Я называю это Диета на водном супе Силы воли Celeterra — хотя на самом деле это не диета (объяснено ниже), и загадочный Водный суп играл лишь небольшую роль в этом методе. Но я придерживалась этой диеты, когда писала свой второй роман CELETERRA, и да… вам понадобится сила воли.
1. Решите, что вы действительно хотите похудеть . Звучит просто? Подумайте: вы должны действительно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотеть похудеть.
Вы ВСЕГДА МОЖЕТЕ измениться.
2. Установите дату , когда начинать. Как насчет того, чтобы начать прямо сейчас?
3. Выберите реалистичную цель . Я решил сбросить 10 кг со скоростью 500 г в неделю. Выяснилось, что я похудела больше при более высоких темпах .
4. Определите, как лучше похудеть, сделайте домашнее задание. Приведенные ниже приемы взяты из множества разнообразных источники сайта, Я не стал изобретать велосипед. Существует множество информационных и мотивационных веб-сайтов с множеством хороших советов, десятиминутный поиск в Интернете приведет вас к дюжине полезных советов. Не полагайтесь на один сайт, а сравнивайте методы. Это окупается, чтобы информировать себя.
5. Взвешивайтесь каждый день , сразу после того, как вы встали с постели и сходили в туалет. Введите свой вес в график . Я использовал приложение для iPhone, чтобы отслеживать свой вес, но подойдет любое приложение или лист бумаги.
Каждый день выделяйте несколько минут на изучение этого графика и принятие решения о дальнейших шагах. Что прошло хорошо ? Почему ваш вес увеличился/уменьшился? Что вы ели, как это объясняет кривую? Это поможет вам понять динамику потери веса , ваше тело , ваши привычки в еде , ваши упражнения и способы улучшения.
6. Наградите себя за достигнутые вехи. Очевидно, что еда не является хорошей наградой. Книга? Новая гарнитура? Что-то, что вы всегда хотели иметь?
7. Что делать, если вы не худеете постоянно? Очевидно, что ваше тело не хочет терять этот драгоценный жир . Кроме того, ваше тело станет более эффективно использовать полученную пищу. Таким образом, вам придется дополнительно уменьшить потребление калорий или увеличить скорость сжигания . Это разум над материей : ваш мозг побеждает в игре — или вы позволите своему телу страстно и компульсиям победить? Вот вам и СИЛА ВОЛИ!
8.
Колебания веса (см. мою кривую ниже) — это нормально. Однако, как только вы похудеете на килограмм, вероятность того, что вы подниметесь до своего прежнего веса, значительно уменьшится . До свидания 90 кг. Прощай, 88 кг: мы больше никогда не встретимся, лох.
(Вверху: изображение потери веса в приложении Withings в период с марта по август. Реальный вес — это тонкая линия с точками, жирная линия — расчетный тренд. Я взял за правило, что мой реальный вес никогда не должен превышать тренд линии – с чем мне удавалось большую часть времени.)
9. Вы не сидите на диете. Вы меняете свои привычки в еде. На всю оставшуюся жизнь.
10. Завтракай как король; обедать как принц; и обедать как нищий . Ничего не есть между приемами пищи
11. Ешьте больших завтраков , они могут подавлять чувство голода до 16:00. Например, 300 мл обезжиренного йогурта, 0–2 столовые ложки измельченной пшеницы, 200–300 г фруктов (дыня, апельсин, яблоко, банан…).
Ломтик хлеба.
12. Обед: большой салат без заправки, одна ложка оливкового масла, ложка обезжиренного йогурта или горчицы. Иногда немного лапши или картофеля или немного обезжиренного мяса (я сам вегетарианец, что, кстати, никак не влияет на ваш вес или потерю веса).
13. В промежутках между приемами пищи: кофе и чай можно, но нельзя пить напитки с сахаром или молоком . Никаких закусок, никаких фруктов. Между приемами пищи уровень сахара в крови должен снижаться до нуля. Это положительно влияет на уровень инсулина и защищает от диабета.
14. Выпить много воды . Начните с большого стакана утром, продолжайте пить весь день.
15. Ужин: теперь начинается «водяной суп». Попробуйте один литр японского мисо-супа , который почти не содержит углеводов и жиров, поэтому насыщающий эффект дает только жидкость.
16. По общему признанию, вечера самые сложные, но вот несколько хитростей:
- Продолжайте пить много воды .
- Съешьте 250 г творога без жира и сахара (вы чувствуете себя сытым) с чайной ложкой корицы (прекрасно подходит для поддержки программы по снижению веса – читайте об этом в Интернете) и, по желанию, небольшим количеством лимонного сока (витамины + эффект насыщения).
- Занято ; вы чувствуете себя более голодным, сидя на диване. Двигайтесь, займитесь домашним хозяйством.
- Прогуляться . Это заставит вас чувствовать себя усталым, поэтому вы будете лучше спать.
- В чрезвычайных ситуациях съешьте салат, морковь, помидоры или фрукты.
- Очевидно, что если вы действительно худеете с той скоростью, которую вы определили, вы также можете есть больше, чем указано выше. Вам не нужно умирать с голоду . Но несколько вечеров в неделю ваш прием пищи должен быть очень низким , иначе не будет никакого эффекта, который не мотивирует.
17.
Упражнения. Проходите 10000 шагов в день . Отслеживайте свои шаги. Катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте трусцой, Скандинавская ходьба . Поднимите частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту в течение как минимум 30-40 минут три раза в неделю. Начните медленно — со временем вы автоматически станете лучше.
18. Некоторые люди говорят, что вы никогда не должны испытывать чувство голода во время похудения , но если вы хотите увидеть какой-то результат в разумные сроки, вам придется испытать чувство голода . Голод — это не плохо по определению: если вы голодны, вы на самом деле сжигаете жир. В первые три недели я временами чувствовал себя довольно голодным. Но потом живот начинает уменьшаться ! Со временем вам автоматически потребуется меньше еды.
19. Наряду с уменьшением потребления жиров необходимо также сократить количество углеводов. Старайтесь избегать сахара и алкоголя в любой форме.
Печень очень эффективно превращает излишки углеводов, сахара и алкоголя в жир. Читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете, сравнивайте продукты, чтобы узнать, сколько энергии они дают.
20. Нарастить мышечную массу . Даже в состоянии покоя мышцы сжигают калории! Мускулистые люди могут есть больше, не набирая вес.
Похудение – требуется сила воли и изменение образа жизни . Не слушайте слишком много других людей, так как советы обходятся дешево.
Мотиваторы. Что я прибавил во время и после моего периода потери веса, и что вы могли бы прибавить?
1. Ловкость . Фактически теперь я ношу на 10 кг меньше веса: это десять бутылок воды.
2. Показатели крови улучшились : холестерин, гамма-ГТФ печени, сахар в крови
3. Мое кровяное давление снизилось
4.