Для внимания и памяти взрослым: ТОП-15 препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Простые советы для улучшения памяти

Статья

Врач-невролог высшей квалификационной категории Сергиенко Мария Евгеньевна: «Воспользуйтесь простыми советами для улучшения памяти»

— Мозг — это нечто удивительное. Многое в его работе до сих пор остаётся загадкой. Функционирование отдельных клеток достаточно хорошо объяснено, однако понимание того, как в результате взаимодействия миллиардов нейронов мозг функционирует как целое, доступно лишь в очень упрощённом виде и требует дальнейших глубоких исследований.

Да, в головном мозге человека порядка 86 млрд нейронов, которые образуют многочисленные связи. Наш мозг запоминает все, мимо чего он прошёл, что «понюхал», услышал, потрогал, попробовал — любая информация оставляет отпечаток.

Мозг не решето, и ничего бесследно из него не исчезает. Проще говоря, мозг не забывает информацию, которую мы с вами потребляем, просто если мы ее не используем, то она как бы находится в папке «Отложено» и нами не осознается. Для того, чтобы мы помнили и осознавали, мозгу необходимо сформировать нейронные связи к этой информации, а для этого мозг должен постоянно и тяжело работать. Полученная информация так или иначе влияет на наши мысли, эмоции, действия.

Поэтому важно читать сложную литературу, слушать хорошую музыку, не есть что попало, и не общаться с людьми, общение с которыми не приносит ни пользы, ни радости.

Мозг пластичен не только в детстве, как считали раньше. Доказано: он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся, сложной информацией. Так мы можем отсрочить болезнь Альцгеймера на долгие годы.

Можно с уверенностью сказать, что наша личность — это наша память.

Если вы чувствуете, что возникают затруднения с запоминанием новой информации, воспользуйтесь простыми советами для улучшения памяти:

1. Используйте методы мнемоники. Например, чтобы запомнить последовательность цветов в спектре, мы используем фразу «каждый охотник желает знать где сидит фазан». Большую роль в запоминании играют повторения, нейронные связи формируются именно в результате повторений.

2. Осознанно контролируйте процесс запоминания. Если вам представили человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить.

3. Найдите мотивацию. Представьте, чем вам будет полезна данная информация.

4. Обращайтесь к ассоциациям (метод Цицерона). Суть его в том, что единицы информации, которые необходимо запомнить, мысленно расставляются в знакомой вам комнате в определенном порядке. Достаточно вспомнить комнату, чтобы воспроизвести информацию.

5. Изучайте иностранные языки — это развивает ассоциативное мышление.

6. Запоминайте номера телефонов, для начала — важных и близких для вас людей. Главное удержать информацию хотя бы на несколько дней.

7. Играйте в «кубики». Так тренируют память и внимание у летчиков, шахматистов, сотрудников спецслужб. Несколько кубиков (для начала 2−3) кладут на стол, прикрыв рукой, затем на несколько секунд поднимают ладонь, а после снова накрывают и называют все цифры на кубиках. Постепенно количество кубиков можно увеличить.

8. Идите по «цепочке». Человек удерживает внимание на объекте, пока тот ему интересен и пока он находит в нем нечто новое. Потом внимание ослабевает и переключается.
Суть упражнения: представьте какой-нибудь предмет и удерживайте мысль на нем, например, на ноутбуке. Через пару минут вы будете думать уже не о самом ноутбуке, а о модели, производителе и т. д. (у каждого человека выстраивается своя логическая цепочка). В тот момент, когда вы поймёте, что думаете уже не о данном предмете, вам нужно пройти по цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к исходному предмету. Упражнение помогает практически в любой области знаний с учетом любой специфики.

9. Экзаменуйте своё сознание. Прокручивая в памяти события предыдущего дня, вспоминайте подробности и нюансы. Подобным образом вы тренируете возможность удерживать внимание постоянно включённым и с легкостью сможете восстанавливать цепь событий и запоминать новую информацию с мельчайшими подробностями.

10. Отключайтесь от проблем. Изнурительная работа и недостаток сна вредят памяти. Устраивайте себе «свободные дни», которые лучше проводить на свежем воздухе. Посещайте интересные мероприятия и не забывайте про физические упражнения.

11. Учите стихи…

Записаться на консультацию к специалистам Вы можете по тел.: 211−12−04

Поделиться

рейтинг топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Никакие таблетки, даже самые разрекламированные и дорогие, не превратят вас в персонажа популярного мультфильма «Мегамозг». Тут нужен комплексный подход.

Специалисты утверждают, что для эффективной работы головного мозга необходимо пить достаточно воды, соблюдать режим сна и заниматься спортом (пусть немного, но регулярно), отказаться от вредных привычек, «тренировать» память с помощью обучения и общения¹.

Сбалансированное, насыщенное макро- и микронутриентами питание также является важным фактором, воздействующим на головной мозг и нервную систему.

Но в силу разных обстоятельств не все могут получать необходимые витамины и микроэлементы с пищей. И тут на помощь придут различные добавки и синтезированные витамины для памяти взрослым.

Дефицит любых витаминов может стать причиной неврологических нарушений, утверждают ученые. Особенную роль в этом плане играют витамины группы В, Е и фолиевая кислота².

Ряд ученых говорят о том, что низкий уровень фолиевой кислоты, витаминов D и B12 нередко наблюдаются у пациентов с когнитивными нарушениями, в том числе, с депрессией и деменцией³. Магний (особенно в сочетании с витамином В6) помогает успокоить нервную систему при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе⁴. При недостатке этого нутриента человек может испытывать беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, «беспричинные» головные боли. А регулярный прием комплексов омега-3, согласно исследованиям, уменьшает проявления возрастных когнитивных нарушений, помогает сохранить хорошую память, поддерживать внимание и эффективнее работать⁵.

Кроме того, есть ряд других полезных веществ, в том числе, содержащихся в растениях, которые давно используются в качестве БАДов.

Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для памяти и мозга взрослым по версии КП

1. Нейробион

Нейробион. Фото: market.yandex.ru

Это комплекс витаминов В1, В6, В12. В числе прямых показаний производитель указал различные невриты и невралгии. Однако такой «ударный» состав также помогает справиться с повышенными умственными нагрузками, сглаживает психоэмоциональное напряжение, помогает побороть усталость и восстановить нормальный сон.

высокая эффективность.

рецептурный препарат, одной упаковки точно не хватит на курс (всего 20 таблеток).

2. Магний Диаспорал

Магний Диаспорал. Фото: market.yandex.ru

Препарат для укрепления нервной системы способен помочь работе мозга. Напомним: нервная система и мозг, как ее регулятор, страдают от дефицита магния. Цитрат магния способен улучшить память и концентрацию внимания. Кроме того, производитель обещает, что Магний Диаспорал будет полезен при нарушениях сна, повышенной раздражительности и утомляемости. 

Препарат представлен в форме гранул для приготовления раствора – удобно принимать тем, кому сложно глотать капсулы и таблетки. А еще отдельные саше с гранулами можно брать с собой в поездку – не нужно возить всю упаковку.

эффективность, удобен для тех, кому не нравятся таблетки и капсулы.

высокая цена.

3. Лецитин Lecigran M

Лецитин Lecigran M. Фото: market.yandex.ru

БАД российского производства в необычной ретро-упаковке применяется в качестве дополнительного источника фосфолипидов. Когда речь идет про память и работу мозга, про лецитин часто забывают. А зря! Этот препарат поможет поправить память, кроме того, он используется в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и помогает работе печени.

широкий спектр действия, можно принимать детям с 14 лет.

не очень удобная форма выпуска.

4. Октолипен

Октолипен. Фото: market.yandex.ru

В основе – тиоктовая или альфа-липоевая кислота. Этот нутриент известен в качестве помощника для печени. Вместе с тем, липоевая кислота помогает улучшать долговременную и кратковременную память, повышает умственную работоспособность и концентрацию внимания, а также благотворно влияет на общее самочувствие.

Препарат отпускается по рецепту, но это к лучшему: заодно спросите у врача, каким курсом вам стоит его принимать.

эффективность.

отпускается только по рецепту, нельзя принимать до 18 лет.

5. Дигидрокверцетин Плюс

Дигидрокверцетин плюс. Фото: market.yandex.ru

В названии таблеток указан основной ингредиент – это дигидрокверцетин, уникальное вещество группы флавоноидов, добываемое из древесины сибирской лиственницы. Кроме того, БАД является дополнительным источником витаминов С и Е.

Дигидрокверцетин повышает количество и качество нейронных связей в головном мозге и благодаря этому содействует улучшению памяти, внимания и мышления. А еще БАД помогает укрепить стенки сосудов, снизить уровень вредного холестерина в крови, повысить остроту зрения, улучшить работу сердечной мышцы. Его принимают при гипертонии, частых головных болях и головокружениях.

широкий спектр действия, минимальное количество противопоказаний.

не обнаружены.

6. Омега 3 NOW

Ultra Omega-3. Фото: market.yandex.ru

Концентрат рыбьего жира содержит незаменимые кислоты омега-3. Выпускается в разных объемах, можно подобрать удобный для себя – по количеству капсул, и по цене.

Омега-3 помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, поддерживает адекватную работу нервной системы, оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние волос и кожи. И это далеко не весь перечень пользы, не зря добавки с омега-3 так популярны.

широкий спектр действия.

можно принимать только с 18 лет.

7. Гинкго билоба Ibadat

Гинкго билоба Ibadat. Фото: market.yandex.ru

Это растительный препарат, действующее вещество – экстракт листьев гинкго. Добавка способствует улучшению мозгового кровообращения: клетки головного мозга получают больше питания, а мозг работает эффективнее. Бонусом производитель обещает улучшение метаболизма и замедление процессов старения. БАД помогает расширить сосуды и улучшить питание сердца. А при длительном приеме можно будет попрощаться с беспокойством и тревожностью.

Цена выше, чем у ряда других производителей, но и упаковка – больше: ее хватит на несколько курсов приема.

широкий спектр действия, экономичная упаковка.

не в каждой аптеке продается.

8. Neuro-Nutrients, Solgar

Neuro-Nutrients. Фото: market.yandex.ru

Этот БАД является дополнительным источником витаминов С, В1, В2, В6, ниацина, глутамина, и применяется, чтобы улучшить работу мозга, память и внимание. В составе также есть экстракт листьев гинкго билоба, который улучшает мозговое кровообращение и обеспечивает дополнительное поступление кислорода в клетки головного мозга. Среди положительных эффектов в отзывах: проходят головные боли, лучше дается интеллектуальная работа. Очень удобный курс: один раз в день по одной капсуле. Упаковки хватит на месяц приема.

насыщенный состав, много натуральных компонентов.

не подходит для детей и подростков (только с 18 лет), высокая цена в сегменте витаминов для памяти.

9. Глицин Биокор

Глицин биокор. Фото: market.yandex.ru

О пользе глицина всем давно известно. Эта аминокислота улучшает память, повышает интеллектуальную активность и успокаивает нервы. Глицин Биокор также содержит в составе витамины В1 и В6, незаменимые для эффективной работы мозга.  

Сами таблетки глотать не нужно — их необходимо рассасывать, как и любые другие препараты с глицином. Курс приема препарата 1 месяц — по 2-3 таблетки 2 раза в день. 

низкая цена в сегменте БАДов для мозга, обогащенный витаминами группы В состав.

нельзя принимать детям до 18 лет и беременным женщинам.

10. Фолиевая кислота с витаминами B6 и B12

Фолиевая кислота. Фото: market.yandex.ru

Фолиевая кислота, или витамин B9, полезна не только для беременных, но и для всех взрослых и детей. Этот нутриент помогает сохранить память и высокую скорость работы мозга. А действие фолиевой кислоты усиливают витамины В6 и В12.

удобное применение (1 раз в день по 1 таблетке), низкая цена в сегменте витаминов для мозга.

не обнаружены.

Как выбрать витамины для памяти и мозга взрослым

На отечественном фармрынке представлено большое количество средств для поддержания и восстановления мозговой активности. Среди них есть биодобавки и лекарства природного и синтетического происхождения. Как разобраться в них? К тому же, для студента, который грызет гранит науки, и для его забывчивого дедушки один и тот же препарат вряд ли подойдет.

— При выборе витаминов для врача наиболее важны исследования в крови витамина D, витамина В12, фолиевой кислоты, — отмечает Ольга Лисенкова, врач-невролог высшей категории. — Эти показатели больше всего влияют на выбор дозы и продолжительность приема того или иного препарата. В инструкции обращаем внимание на дозировки, наличие противопоказаний.

Отзывы врачей о витаминах для памяти и мозга

Сколько людей, столько и мнений, как говорится. Не исключение и медики: среди специалистов встречаются разные отзывы относительно ВМК для памяти и мозга. Но в одном все-таки эксперты сходятся: никакие поливитамины не заменят рационального сбалансированного питания и здорового образа жизни. И не спасут – в их отсутствие.

— Витамины для концентрации внимания, хорошей памяти и работы мозга стоит принимать дополнительно, в виде препаратов. В первую очередь, это витамины группы В, также важны витамины С, Е, D и рутин. Но без назначения врача велик риск получить гипервитаминоз – говорит невролог Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов⁶.

— Часто для улучшения памяти и работы мозга назначают ноотропы. Но нужно учитывать, что большинство этих средств не проходили серьезных медицинских исследований, а значит, их эффективность не доказана, — отмечает кардиолог и диетолог Наталья Пугачева. — Если же исследования проводились, они демонстрируют отсутствие разницы до и после применения. Кроме того, эти препараты изначально создавались для восстановления работы поврежденного мозга. Не факт, что они повлияют на функции здоровой нервной системы⁷.

— Большинство людей годами живут с множественными дефицитами витаминов и микроэлементов, которые являются расходными материалами для нашего организма. Наша печень является биохимической лабораторией, и ей нужны эти строительные материалы и «расходники». Если обеспечить организм необходимыми нутриентами, витаминами и микроэлементами, можно успешно контролировать многие заболевания и заметно улучшить качество жизни, — утверждает невролог Ольга Лисенкова.

Популярные вопросы и ответы

Кому положено пить витамины, и что должно быть в составе препаратов, расскажет Ольга Лисенкова, врач-невролог высшей категории.

Когда нужно начинать пить витамины для памяти взрослым?

—  Витамины необходимо принимать регулярно в любом возрасте, так как продукты промышленного производства не позволяют восполнить дефициты. Растительные препараты и биодобавки для улучшения памяти хороши в любом возрасте, если имеются нарушение концентрации внимания, трудности в усвоении новой информации, снижение трудоспособности.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для памяти взрослым?

— Если самостоятельно сложно разобраться с выбором витаминов, которые нужны именно вам, можно использовать готовые поливитаминные комплексы, которые имеют сбалансированный состав и среднесуточные дозировки. Есть комплексы для диабетиков, для беременных, для спортсменов, при заболеваниях глаз, для детей разных возрастных категорий и т.д. Это облегчает задачу. Но, помимо витаминно-минеральных комплексов, нужно параллельно принимать витамин D и магний, так как потребность в этих веществах очень высока, и в одной таблетке невозможно совместить в высоких дозах все необходимое.

Также нужно уделить внимание полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3, которые являются строительным материалом для мембран нервных клеток и необходимы для нормальной работы нервной системы. Омега-3 содержат морепродукты, жирная рыба, икра, печень трески. Если нет возможности регулярно использовать в пищу морепродукты, имеет смысл принимать добавки Омега-3.

Можно ли улучшить память народными средствами?

— Для улучшения памяти необходимо ее тренировать. Для этого подойдет чтение, пересказ прочитанного, изучение иностранных языков. Крайне важна для сохранения и укрепления памяти регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание, танцы и др.) Любая ручная работа, требующая концентрации внимания, помогает тренировать мозг (вязание носков и рыболовных сетей, вышивка и резьба по дереву, садово-огородные работы и другое).

С давних времен широко используются растительные адаптогены (женьшень, лимонник, родиола), которые помогают повысить физическую и умственную активность. Но у этих средств есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источники:

1. Профилактика развития деменции: о чем должен знать каждый? И. В. Литвиненко, С.В. Лосева. Вестник Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина, 2021. №4. https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-razvitiya-dementsii-o-chem-dolzhen-znat-kazhdyy/viewer
2. Когнитивные нарушения при дефиците витамина В12, фолиевой кислоты и гипергомоцистеинемии. П.Р. Камчатнов, И.В. Дамулин. Клиницист, 2015. №1. https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-narusheniya-pri-defitsite-vitamina-v-folievoy-kisloty-i-gipergomotsisteinemii/viewer
3. Недостаточность питания и перспективы нутритивной терапии при психических расстройствах. Д.В. Романов, К.Ю. Дмитренко. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2021. №13 (2). https://cyberleninka.ru/article/n/nedostatochnost-pitaniya-i-perspektivy-nutritivnoy-terapii-pri-psihicheskih-rasstroystvah/viewer
4. Магний глазами невролога. А.С. Кадыков, С.Н. Бушенева. Нервы, 2006. №1 https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa
5. Danielle Swanson, Robert Block, Shaker A Mousa. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. PMID: 22332096 PMCID: PMC3262608 DOI: 10.3945/an.111.000893 https://academic.oup.com/advances/article/3/1/1/4557081?login=false
6. Витамины для памяти. Гимранов Р.Ф., 2021. https://newneuro.ru/vitaminy-dlya-pamyati/
7. Как улучшить память: мнение врача. Пугачева Н., 2020. https://moezdorovie.ru/blog/articles/kak-uluchshit-pamyat-mnenie-vracha/

Проблемы с памятью и вниманием часто являются частью нормальной жизни

Повседневная деятельность в современном мире, от молодых людей до людей в возрасте 60 лет, предъявляет высокие требования к нашим навыкам внимания и памяти.

Провалы в памяти, такие как забывание встречи, потеря ключей, забывание имени дальнего родственника или неспособность вспомнить, почему вы открыли холодильник, могут заставить нас думать, что наши мыслительные способности нарушены.

Но вы можете быть слишком строги к себе. Усталость, стресс и беспокойство, подавленность или депрессия — все это распространенные причины, по которым взрослые испытывают трудности с вниманием и памятью.

Читать далее:
Что такое «когнитивный резерв»? Как мы можем защитить наш мозг от потери памяти и деменции

Системы внимания и памяти

Навыки внимания и памяти тесно связаны. Сможем ли мы выучить и запомнить что-то, частично зависит от нашей способности концентрироваться на информации в данный момент.

Это также зависит от нашей способности сосредоточить внимание на извлечении этой информации, когда она будет вспоминаться позднее.

Эта система внимания, которая так важна для успешного функционирования памяти, имеет ограниченные возможности — мы можем понимать и запоминать только ограниченное количество информации в любой момент времени.

Способность учиться, а затем успешно что-то запоминать, также зависит от нашей системы памяти, в которой хранится информация.

Изменения внимания и памяти

У людей, которые стареют нормально, внимание и память постепенно ухудшаются. Этот спад начинается в начале 20-летнего возраста и медленно продолжается до 60-летнего возраста, когда имеет тенденцию к ускорению.

При нормальном старении количество связей между клетками мозга постепенно уменьшается, и некоторые области мозга постепенно работают менее эффективно. Эти изменения особенно происходят в областях мозга, которые важны для систем памяти и внимания.

Это нормальное снижение старения отличается от деменции и болезни Альцгеймера, которые вызывают прогрессивные изменения навыков мышления, эмоций и поведения, которые не типичны для нормального процесса старения. Деменция относится к группе заболеваний, поражающих ткани головного мозга и вызывающих ненормальные изменения в работе мозга.

Читать далее:
Почему люди с деменцией не все ведут себя одинаково

Если вы обеспокоены тем, что проблемы с памятью могут быть симптомом деменции, поговорите со своим врачом общей практики, который при необходимости направит вас к специалисту, чтобы определить, вызваны ли эти изменения нормальным старением, деменцией или какой-либо другой причиной. .

Если вы испытываете стойкие изменения в своих мыслительных способностях, которые явно сильнее, чем у ваших друзей и знакомых того же возраста и в аналогичных жизненных обстоятельствах, обратитесь к своему терапевту.

Нормальные проблемы с вниманием и памятью

В целом существуют две основные причины, по которым здоровые взрослые люди испытывают трудности с памятью и/или вниманием: очень требовательная жизнь и нормальные возрастные изменения.

Человек может постоянно использовать свои навыки внимания и памяти на высоком уровне без достаточного времени умственной релаксации и/или сна, чтобы поддерживать работу своего мозга в лучшем виде.

В эту группу попадают молодые люди, которые работают, учатся, а затем постоянно используют устройства, требующие внимания, в качестве методов «расслабления», такие как компьютерные игры и взаимодействие в социальных сетях.

Взрослые, совмещающие требования работы или учебы, семейные и социальные потребности, также попадают в эту группу.

Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы их мозг работал наилучшим образом, а пожилым людям требуется от семи до восьми часов.

Большинству из нас нужно от семи до девяти часов сна в сутки.
Городенков/Shutterstock

Второй распространенной причиной является сочетание возрастных изменений мозга и высоких требований к работе.

У людей, работающих с высокой нагрузкой на мыслительные способности, изменения мышления, которые происходят при нормальном старении, могут стать заметными в какой-то момент в возрасте от 55 до 70 лет. Примерно в это же время возрастные изменения в способности выполнять сложные мыслительные задачи становятся достаточно значительными, чтобы их можно было заметить. Люди, которые вышли на пенсию или не имеют такой же умственно сложной работы, как правило, испытывают те же изменения, но могут не так сильно их замечать.

В этом возрасте многие люди начинают лучше осознавать потенциальный риск слабоумия. Следовательно, эти нормальные изменения могут привести к высокому уровню стресса и беспокойства, что может привести к тому, что человек будет испытывать еще большие трудности изо дня в день.

Эмоциональное расстройство может сказаться

Чувство подавленности и грусти может повлиять на память и концентрацию. Когда человек регулярно беспокоится и/или подавлен, он может быть поглощен своими мыслями.

Важно понимать, что вы чувствуете, чтобы изменить ситуацию или обратиться за помощью, если это необходимо. Но много размышлений о том, что вы чувствуете, также может отвлечь внимание человека от поставленной задачи и затруднить ему концентрацию на том, что происходит, или четко запомнить это в будущем.

Таким образом, чувство беспокойства или подавленности может создать впечатление, что у них что-то не так с памятью и концентрацией внимания.

Улучшение внимания и памяти

Есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить вашу повседневную память и внимание.

Во-первых, важно регулярно отдыхать. Это включает в себя регулярное занятие тем, что вам нравится, но не требует высокого уровня внимания или памяти, например, упражнения, чтение для удовольствия, прогулки с собакой, прослушивание музыки, непринужденное общение с друзьями и так далее.

Игра в компьютерные игры или длительные и сосредоточенные сеансы в социальных сетях требуют высокого уровня внимания и других мыслительных навыков, поэтому эти методы умственной релаксации не подходят, если вы уже морально устали.

Читать далее:
Почему два человека видят одно и то же, но воспоминания у них разные

Также важно высыпаться, чтобы не уставать постоянно – регулярные физические упражнения часто помогают получить хороший сон, равно как и употребление алкоголя в рекомендуемых пределах.

Также важно следить за своим психическим здоровьем. Замечая, как вы себя чувствуете, и получая поддержку (социальную и/или профессиональную) во время длительных периодов сильного стресса или пониженного настроения, вы сможете убедиться, что эти вещи не влияют на вашу память или концентрацию.

Наконец, будьте справедливы к себе, если заметите трудности с мышлением. Отличаются ли изменения, которые вы замечаете, от изменений других людей вашего возраста и в аналогичных обстоятельствах, или вы сравниваете себя с кем-то моложе или с меньшими требованиями в жизни?

Если вы постоянно беспокоитесь о своем внимании и памяти, поговорите со своим врачом общей практики, который при необходимости может направить вас к специалисту, например к клиническому нейропсихологу.

Читать далее:
Любопытные дети: почему я иногда забываю, что только что хотел сказать?

Сложная проспективная память у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

. 2013;8(3):e58338.

doi: 10.1371/journal.pone.0058338.

Epub 2013 6 марта.

Ансельм Б. М. Фюрмайер
¹
, Лара Туча, Яннеке Кёртс, Штеффен Ашенбреннер, Селина Вестерманн, Маттиас Вайсброд, Клаус В. Ланге, Оливер Туча

Принадлежности

принадлежность

• ¹ Кафедра клинической нейропсихологии и нейропсихологии развития, Гронингенский университет, Гронинген, Нидерланды.

• PMID:

  23484020

• PMCID:

  PMC35

Бесплатная статья ЧВК

Anselm BM Fuermaier et al.

ПЛОС Один.

2013.

Бесплатная статья ЧВК

. 2013;8(3):e58338.

doi: 10.1371/journal.pone.0058338.

Epub 2013 6 марта.

Авторы

Ансельм Б. М. Фюрмайер
¹
, Лара Туча, Яннеке Кёртс, Штеффен Ашенбреннер, Селина Вестерманн, Маттиас Вайсброд, Клаус В. Ланге, Оливер Туха

принадлежность

• ¹ Кафедра клинической нейропсихологии и нейропсихологии развития, Гронингенский университет, Гронинген, Нидерланды.

• PMID:

  23484020

• PMCID:

  PMC35

Абстрактный

Цели:

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у взрослых связан с нарушениями внимания и исполнительных функций. Кроме того, сообщалось о нарушениях вербальной и образной ретроспективной памяти. Однако мало что известно о влиянии СДВГ на проспективную память, выполнение отложенных намерений в будущем.

Методы:

В настоящем исследовании сравнивались показатели 45 взрослых пациентов с СДВГ, не получавших лечения стимулирующими препаратами, с показателями 45 здоровых людей по парадигме сложной проспективной памяти, которая измеряла планирование задач, припоминание плана, самоинициацию и выполнение. Кроме того, оценивался вклад других когнитивных функций в проспективное функционирование памяти, включая показатели внимания, исполнительных функций и памяти.

Полученные результаты:

У пациентов с СДВГ можно наблюдать крупномасштабное ухудшение способности планировать задачи. Были обнаружены лишь незначительные или небольшие эффекты для отзыва плана, самоинициации и выполнения. Было установлено, что торможение вносит значительный вклад в эффективность планирования задач.

Выводы:

Настоящие результаты показывают, что четыре когнитивных компонента способствуют функционированию проспективной памяти. Нарушения проспективной памяти в основном возникают из-за недостаточной способности к планированию у взрослых с СДВГ. Обсуждаются последствия для стратегий вмешательства, основанных на поведении.

Заявление о конфликте интересов

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Похожие статьи

• Основные и сложные когнитивные функции у взрослых с СДВГ.

  Мохамед С.М.Х., Буцбах М., Фюрмайер АБМ, Вайсброд М., Ашенбреннер С., Туча Л., Туча О.
  Мохамед С.М.Х. и др.
  ПЛОС Один. 2021 2 сентября; 16 (9): e0256228. doi: 10.1371/journal.pone.0256228. Электронная коллекция 2021.
  ПЛОС Один. 2021.

  PMID: 34473722
  Бесплатная статья ЧВК.

• Исходная дискриминация у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

  Фуэрмайер А.Б., Туча Л., Кортс Дж., Ашенбреннер С., Вайсброд М., Ланге К.В., Туча О.
  Fuermaier AB и др.
  ПЛОС Один. 2013 г., 31 мая; 8(5):e65134. doi: 10.1371/journal.pone.0065134. Печать 2013.
  ПЛОС Один. 2013.

  PMID: 23741472
  Бесплатная статья ЧВК.

• Когнитивные жалобы взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

  Фуэрмайер А.Б., Туча Л., Кортс Дж., Ашенбреннер С., Вайсброд М., Ланге К.В., Туча О.
  Fuermaier AB и др.
  Клин Нейропсихология. 2014;28(7):1104-22. дои: 10.1080/13854046.2014.964325. Epub 2014 1 октября.
  Клин Нейропсихология. 2014.

  PMID: 25270667

• Отвращение к задержке и исполнительное функционирование у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: до и после лечения стимуляторами.

  Низкий AM, Ле Соммер Дж., Вангкилде С., Фагерлунд Б., Глентой Б., Сонуга-Барке Э., Хабекост Т., Джепсен Дж.РМ.
  Низкий AM и др.
  Int J Neuropsychopharmacol. 2018 1 ноября; 21 (11): 997-1006. дои: 10.1093/ijnp/pyy070.
  Int J Neuropsychopharmacol. 2018.

  PMID: 30124878
  Бесплатная статья ЧВК.

• Выявление синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых с жалобами на когнитивные функции: опыт французского центра памяти.

  Пьер М., Когез Дж., Лебен П., Луазель Н., Лалеве С., Бонне А.Л., Де Ла Сайетт В., Виадер Ф.
  Пьер М. и др.
  Преподобный Нейрол (Париж). 2019 июнь; 175 (6): 358-366. doi: 10.1016/j.neurol.2018.09.021. Эпаб 2019 2 мая.
  Преподобный Нейрол (Париж). 2019.

  PMID: 31056192

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Изучение отличительных профилей рабочей памяти у китайских детей с преимущественно невнимательным подтипом синдрома дефицита внимания/гиперактивности и/или трудностей с чтением.

  Пун К., Хо MSH, Ван Л.С.
  Пун К. и др.
  Фронт Псих. 2021 25 окт;12:718112. doi: 10.3389/fpsyg.2021.718112. Электронная коллекция 2021.
  Фронт Псих. 2021.

  PMID: 34759864
  Бесплатная статья ЧВК.

• Основные и сложные когнитивные функции у взрослых с СДВГ.

  Мохамед С.М.Х., Буцбах М., Фюрмайер АБМ, Вайсброд М., Ашенбреннер С., Туча Л., Туча О.
  Мохамед С.М.Х. и др.
  ПЛОС Один. 2021 сен 2;16(9)):e0256228. doi: 10.1371/journal.pone.0256228. Электронная коллекция 2021.
  ПЛОС Один. 2021.

  PMID: 34473722
  Бесплатная статья ЧВК.

• Проспективный дефицит памяти, основанный на событиях, у детей с СДВГ: лежащие в основе когнитивные факторы и связь с симптомами.

  Костанцо Ф., Фука Э., Менгини Д., Чирчелли А.Р., Карлесимо Г.А., Коста А., Викари С.
  Костанцо Ф. и др.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 29 мая;18(11):5849. дои: 10.3390/ijerph28115849.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

  PMID: 34072498
  Бесплатная статья ЧВК.

• Основные процессы как основы когнитивных нарушений у взрослых с СДВГ.

  Буцбах М., Фуэрмайер АБМ, Ашенбреннер С., Вайсброд М., Туча Л., Туча О.
  Буцбах М. и соавт.
  J Neural Transm (Вена). 2019 Октябрь; 126 (10): 1347-1362. doi: 10.1007/s00702-019-02049-1. Эпаб 201918 июля.
  J Neural Transm (Вена). 2019.

  PMID: 31321549
  Бесплатная статья ЧВК.

• Продольная нейропсихологическая оценка двух пожилых людей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: клинический случай.

  Кляйн М., Сильва М.А., Белизарио Г.О., Рокка ССА, Падуя Серафим А., Луза М.Р.
  Клейн М. и соавт.
  Фронт Псих. 2019 28 мая; 10:1119. doi: 10.3389/fpsyg.2019.01119. электронная коллекция 2019.
  Фронт Псих. 2019.

  PMID: 31191384
  Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

использованная литература

1. 1. Lange KW, Reichl S, Lange KM, Tucha L, Tucha O (2010)История синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности 2: 241–255.

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

2. 1. Американская психиатрическая ассоциация, редактор. (1994) Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая пресса.

3. 1. Woods SP, Lovejoy DW, Ball JD (2002) Нейропсихологические характеристики взрослых с СДВГ: всесторонний обзор первоначальных исследований. Клинический нейропсихолог 16: 12–34.

      —

      пабмед

4. 1. Tannock R (1998) Синдром дефицита внимания и гиперактивности: достижения в когнитивных, нейробиологических и генетических исследованиях.