Как залить гречку на ночь водой: Как запарить гречку для похудения на ночь

Содержание

Как запарить гречку для похудения на ночь — Агро-Альянс

Как запаривать гречку на ночь при похудении

Диета, основанная на гречке, гораздо эффективнее, если крупу не варят, а пропаривают. Этот способ обработки позволяет сохранить содержащиеся вещества, при этом уменьшив калорийность готового блюда.

Что такое запаренная гречка

Обработанная паром гречка — приготовленная крупа, сохранившая большинство свойств. Готовая к употреблению гречка-ядрица на 100 грамм содержит 29% суточной нормы натрия, 12% магния, 9% фосфора и железа, 14% пищевых волокон. Сухая гречка богата и другими элементами, к сожалению, разрушающимися в процессе термической обработки.

Калорийность продукта

100 грамм запаренной крупы содержит около 105 ккал, из которых 15% белка и до 60% сложных углеводов. В сравнении с варёным злаком, она в три раза менее калорийна. Гречу запаривают водой или кефиром, во втором случае повышая энергетическую ценность блюда.

Польза

Диета, основанная на пропаренной гречке, эффективна, поскольку способствует насыщению организма на несколько часов. Медленные углеводы долго перевариваются, что помогает не переедать. Диеты на гречке придерживаются не более трёх недель, в течение которых проводят 3–4 разгрузочных дня.

Для запаривания применяют не только сухую крупу, но также зелёную гречку. Во время приготовления не рекомендуется добавлять соль. В качестве основы применяют воду или кефир, так как молоко слишком сильно увеличивает калорийность.

Врачи показывают гречневую диету при следующих патологиях:

сахарный диабет;

заболевания печени;

анемия;

нарушения работы сердца и сосудов.

Кроме того, запаренная гречка способствует выводу токсинов, укреплению волос и ногтей, улучшению состояния кожи.

Как запарить крупу

Крупа готовится достаточно легко, подготовительный процесс занимает немного времени. Продукт сохраняет полезный свойства и низкую калорийность вне зависимости от способа.

Приготовление гречки за ночь

Как запаривать (настаивать) гречку на ночь при похудении:

Переберите и промойте зёрна. Отбирайте количество крупы достаточное, чтобы наесться в течение дня, но не переедать.

Залейте крупу водой в соотношении 1 часть гречки на 2 части воды и оставьте на ночь.

Приготовленная в холодной воде гречка сохраняет больше полезных свойств и витаминов.

Кипятком

Настоянная в холодной воде гречка остаётся жесткой и рассыпчатой. Чтобы получить блюдо, больше похожее на кашу, необходимо провести термическую обработку. Пропорция сохраняется, а в воду допускается добавить немного соли. Залитую крупу накрывают полотенцем и оставляют на 9 часов. В течение приготовления жидкость не меняют.

Кефиром

Вместе с водой можно использовать нежирный кефир. Он способствует лучшему насыщению организма, повышает количество белка и аминокислот. Приготовив запаренную в кипятке гречку, добавьте в неё пару ложек кефира и тщательно перемешайте. Спустя 20 минут подавайте к столу.

Есть вариант приготовления, в котором воду полностью заменяют кефиром. Для этого кефир достают из холодильника и оставляют согреваться в течение 2 часов. Крупу заливают кисломолочным продуктом в соотношении 1:1 и оставляют на 12 часов при комнатной температуре.

В термосе

Использование термоса для указанных способов приготовления позволяет сократить время приготовления крупы в три раза. Принцип готовки остаётся тем же.

Заключение

Приготовить запаренную гречку легко, хотя придется подождать пока она настоится. Готовый продукт полезен и способствует эффективному похудению. Помните, что перед диетой необходимо пройти консультацию врача-диетолога для исключения возможных рисков.

Источник данных о химическом составе продукта: Скурихин И. М. Скурихин И.М., Тутельян В. А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания.

Как залить гречку водой на ночь? Как замочить крупу холодной водой, рецепты и пропорции, польза блюда

Гречка – широко распространённая крупа, но из-за специфического аромата нравится она далеко не всем взрослым и детям. Несмотря на это, польза гречки никогда не ставилась под сомнение: обладая огромным количеством важных для организма человека веществ, она по праву считается низкокалорийным продуктом. Этим фактом обусловлено множество диет на основе гречки.

Кроме отмеченных плюсов гречневой крупы, люди, ведущие активный образ жизни, любят ее за быстроту и легкость в приготовлении. Давайте рассмотрим, в чем же заключается польза гречи и как правильнее ее готовить, сохраняя пользу продукта.

Плюсы и минусы вареной и запаренной гречи

Гречневая крупа очень богата железом, поэтому люди, имеющие низкий показатель гемоглобина, стараются в первую очередь включить в свой ежедневный рацион именно эту крупу, что вполне оправдано. Кроме того, греча, как продукт растительного происхождения, богата клетчаткой, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта.

Благодаря ей блюда из гречи легко усваиваются, надолго сохраняя чувство сытости, что также является немаловажным фактором, поскольку не требуется дополнительного перекуса. В первую очередь на это нужно обращать внимание людям, страдающим избыточным весом или желающим похудеть.

Помимо железа, в крупе содержатся витамины следующих групп:

РР, снижающие уровень сахара в крови и нормализующие работу ЖКТ;
Е, укрепляющие и очищающие сосуды и капилляры;
В, отвечающие за работу нервной системы, улучшающие состояние кожи и цвет лица.

Содержится в крупе и большое количество минералов: калий (способствует выведению лишней жидкости из организма), медь (омолаживает организм), кальций (укрепляет ногти и волосы), цинк (отвечает за рост клеток) и т. д.

Таким образом, гречневые диеты не приведут к развитию таких заболеваний, как анорексия, чего не скажешь о других, менее щадящих диетах. Но польза блюд из гречи во многом зависит от способа ее приготовления.

Гречка в народе получила название «крупа быстрого приготовления», которая под воздействием жидкости или тепла увеличивается вдвое, что необходимо, конечно же, учитывать во время использования (на один стакан гречи рекомендуется брать два стакана жидкости). Традиционно на Руси из упомянутой крупы готовили каши на молоке, на воде, с мясом и без, добавляя на свое усмотрение различные специи. Ситуация в наши дни в принципе не изменилась, но с развитием представления о здоровом питании изменился подход к приготовлению каш. Их сегодня не только варят, но и запаривают различными способами, которые представлены ниже.

Если сравнивать гречку вареную и запаренную, то последняя имеет существенные преимущества.

Например, если взять ту же клетчатку, то в ста граммах запаренной каши ее содержится 11 граммов (суточная норма – 20), а в вареной – 4 грамма. Существенно также отличается и показатель калорийности: в ста граммах вареного продукта будет содержаться 300 килокалорий в то время, как то же количество запаренной крупы имеет 100 ккал.

Таким образом, блюда, приготовленные из запаренной гречи, получаются очень сытные, но не калорийные. Но это не позволяет употреблять их без меры, потому что при частом употреблении (чаще 2-3 дней) они все-таки могут отрицательно воздействовать на организм.

В первую очередь даст о себе знать клетчатка, излишки которой в организме становятся причиной расстройства пищеварения.
Ярко выраженного побочного эффекта крупа не имеет, но нельзя ею злоупотреблять лицам, страдающим гипертонией, повышенной свертываемостью крови.
Редко, но бывает так, что даже самые полезные продукты в отдельных случаях могут стать причиной аллергии (особенно у беременных женщин). И греча тоже может ее вызвать.

Чтобы получить от крупы максимальное количество полезных веществ, специалисты в области питания рекомендуют не подвергать гречу термическому воздействию, то есть варить ее. От такого способа приготовления польза продукта значительно уменьшается. В разы полезнее замочить гречу на некоторое время, главное, выдержать правильные пропорции: один к двум.

Способы замачивания

Из множества вариантов замачивания гречки идеальный выбрать нельзя. Одни это делают холодной водой, а другие – кипятком. Есть и такие, кто предпочитает это делать на кефире, в то время как другие добавляют его всего лишь несколько ложек в воду при замачивании. Кто-то рекомендует выдерживать блюдо около 12 часов, а кто-то утверждает, что и 30 минут будет вполне достаточно. Чтобы разобраться в неоднозначных советах, необходимо обратить внимание на рекомендации специалистов, свойства крупы и свои потребности.

Как уже было отмечено выше, главная рекомендация – не подвергать крупу термическому воздействию, в значительной степени снижающему количество полезных веществ. Следовательно, желая получить максимально полезное блюдо, стоит отказаться от запаривания в кипятке, а остановиться на холодной воде. Скорее всего, в холодной воде крупа будет набухать значительно дольше, нежели в горячей, поэтому, чтобы ядро успело набухнуть, как говорится, «до основания», лучше залить гречку водой на ночь.

Находясь на какой-либо диете, очень хочется хоть как-то разнообразить рацион. Если это гречневая диета, то к крупе, залитой холодной водой на ночь, можно добавить несколько ложек 1% кефира, что придаст блюду легкую кислинку (особенно если от специй вы тоже отказались).
Бывает и такое, что ни на каких диетах вы не сидите, а ощущаете только острую нехватку времени, ведя активный образ жизни. Тогда залейте на ночь в термосе для первых и вторых блюд стакан гречи двумя стаканами кипятка, добавив туда все необходимые для вас специи. Утром вы получите более полулитра теплой гречневой каши, которую, кстати, можно использовать по привычному для вас рецепту, например, с добавлением тушенки или с подливом.

Вы можете выбрать любой подходящий для вас вариант запаривания гречки. Но все-таки самостоятельно экспериментировать со своим здоровьем лучше не надо, а при необходимости рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов-диетологов.

А вот разгрузочные дни на основе гречки (один раз в неделю), по мнению специалистов, ещё никому не навредили.

О том, как приготовить гречку методом запаривания, смотрите в следующем видео.

Сырая гречневая каша на ночь — Stephanie Kay Nutrition

Эта ночная сырая гречневая каша, приготовленная из гречневой крупы, миндального молока, корицы, меда и свежих ягод, представляет собой простой, но вкусный вегетарианский завтрак без глютена.

Сырая гречневая каша на ночь может звучать как полный рот, но это намного проще, чем может показаться. Подобно ночным овсяным хлопьям, сырая гречневая каша готовится путем замачивания гречневой крупы на ночь, а затем ее смешивания с ароматизаторами и приправами по вашему выбору, чтобы приготовить вкусный, богатый и сливочный завтрак на ходу.

Что такое гречка?

Хотя технически это семя, гречка представляет собой натуральное безглютеновое зерно, которое в последние годы становится все более популярным. Его можно превратить в муку для выпечки, а также можно использовать в формате семян, известном как крупа. Подобно овсу или рису, гречневую крупу можно варить и готовить в виде каш, тушеных блюд, гарниров и салатов.

Можно ли есть сырую гречку?

Гречневую крупу можно есть сырой, однако, как и большинство злаков, ее лучше всего замачивать, проращивать или ферментировать для оптимального пищеварения. Если их употреблять в сыром виде, как в этой гречневой каше на завтрак, их нужно хорошо замочить, промыть и процедить перед употреблением.

Чтобы приготовить эту гречневую кашу для завтрака, лучше всего замочить крупу на ночь, чтобы она стала мягкой и ее было легче смешать с кашей, так как ограниченное время замачивания может привести к получению более грубой каши. В этом рецепте я смешала их с корицей, медом и ванилью, чтобы придать каше слегка сладкий вкус, и добавила свежие ягоды, мюсли и тертый кокос, однако вы можете использовать любые начинки по вашему выбору. Этот рецепт рассчитан на две порции, но вы также можете приготовить двойную порцию, чтобы упростить приготовление еды, чтобы ваши завтраки были готовы на всю неделю.

Другие полезные рецепты из гречки:

Гречневая паста с горохом и песто
Гречневые оладьи с тыквой
Шоколадный хлеб с цуккини

Версия для печати

Ингредиенты

1 стакан сырой гречневой крупы, замоченной на ночь
1 чайная ложка молотой корицы
4 чайные ложки меда
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/2 стакана миндального молока
1/8 чайной ложки морской соли

Дополнительные начинки:

Ягоды
Гранаты
Кокосовая стружка
Гранола
Йогурт

Замочите гречневую крупу в воде на ночь или минимум на 2 часа. После замачивания слейте воду и хорошо промойте их.

№

Поместите замоченную гречневую крупу в кухонный комбайн или блендер и несколько раз взбейте, чтобы она расщепилась.
Добавьте корицу, мед, ваниль, соль и миндальное молоко в блендер и взбивайте смесь до образования кремообразной и однородной консистенции.
Разложите кашу по 2 банкам или мискам и накройте сверху начинкой по вашему выбору.
Наслаждайтесь!

Питание

Размер порции: 1 порция
Калорийность: 336 калорий
Сахар: 12
Жир: 3 грамма
Углеводы: 75 г
Клетчатка: 9 грамм
Белок: 10 грамм

Ключевые слова: крупа гречневая, ночная, замоченная

Ты приготовил этот рецепт?

Поделитесь фото и отметьте нас — нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Плавание по морю сна на водяной подушке: работает ли это?

Водяная подушка? Не так глупо, как я ожидал…

Водяные подушки содержат, как вы уже догадались, воду. Большинство наполненных водой подушек представляют собой просто пластиковый резервуар, обернутый пенопластом или альтернативой пуху. Водяные подушки популярны благодаря своей способности обеспечивать постоянную и надежную поддержку. Мягкие традиционные подушки с наполнителем, похожим на пух, имеют тенденцию складываться под весом под головой во время сна, что приводит к неудобному изгибу шеи вниз. Водяные подушки, с другой стороны, способны поддерживать одинаковую высоту (толщину) независимо от силы давления, удерживая вашу голову поднятой до соответствующего уровня.

Несжимаемая жидкая природа воды предлагает уникальные преимущества: ее нельзя раздавить, но она адаптируется и будет соответствовать форме вашей головы и шеи.

Водяные подушки — «доказательство» улучшения сна.

Водяные подушки позиционируются как «клинически доказано, что они улучшают качество сна». Они используют такие ключевые слова, как «подушка от боли в шее», чтобы эффективно рекламировать тех, кто испытывает дискомфорт во сне. Производители ссылаются на 20-летнее исследование, проведенное Университетом Джонса Хопкинса, как на доказательство того, что их продукты улучшают сон: Боль в шейке матки: сравнение трех подушек.

Цель этого исследования состояла в том, чтобы «сравнить три подушки с точки зрения интенсивности боли, облегчения боли, качества сна, инвалидности и общего удовлетворения у субъектов с доброкачественной шейной болью».

Были сравнены три типа подушек:

«стандартная подушка» — участников попросили использовать свою текущую подушку в качестве эталона (в исследовании они описываются как «обычно стандартная пуховая или пенопластовая подушка») 9.0029
подушка-рулон — подушки-рулоны имеют традиционную цилиндрическую форму и примерно 6×15″
подушка на водной основе — волшебная обезболивающая и улучшающая сон подушка нашей мечты

Все участвовавшие в исследовании субъекты страдали от постоянной боли в шее, и их попросили оценить как качество их отдыха, так и ощущение уменьшения боли при использовании каждого из трех типов подушек.

Исследование пришло к выводу, что различные типы подушек могут уменьшить боль и улучшить качество сна. И это действительно показало, что участники предпочли водную подушку как шейному валику, так и стандартным подушкам. Они почувствовали лучший сон и уменьшили интенсивность боли при использовании водяной подушки по сравнению с альтернативами.

Производителям водяных подушек легко преувеличить результаты исследования.

Интерпретация исследования, используемого в маркетинге водяных подушек, немного вводит в заблуждение. Да, водяная подушка превосходила другие подушки, использованные в исследовании, но легко утверждать, что у нее не было очень сильной конкуренции.

Сказать, что водяная подушка была лучше, чем поролоновый шейный валик или нечетко определенная «стандартная подушка», на самом деле мало что нам говорит.

Пуховые и пенопластовые подушки не обеспечивают постоянную поддержку.

Во-первых, учтите, что эталонная группа «стандартных подушек», наполненных пухом или пеной, не является хорошим выбором для тех, кто страдает от болей в шее. Обе имеют тенденцию медленно разрушаться в течение ночи, что приводит к непостоянной поддержке. Если ваша подушка слишком тонкая, скорее всего, у вас неудобный изгиб шеи. Сложите его пополам или используйте две подушки, и вы часто сталкиваетесь с противоположной проблемой: изгибом вверх.

Понятно, что подушки из мягкого пуха и пены были объединены в одном исследовании как «стандартные» подушки.

Эти два типа подушек доминировали на рынке подушек на момент проведения исследования. Варианты существенно изменились за последние 20 лет; пуховые и поролоновые подушки больше не являются стандартом. Их превосходству на рынке бросили вызов другие поддерживающие варианты, такие как пена с эффектом памяти, латекс и подушки из гречневой шелухи. Как и водные подушки, все они обеспечивают поддержку, превосходящую пух и пену.

Подушка для шеи из пеноматериала

Пенный шейный валик, использованный в исследовании, представляет собой нетрадиционный тип подушки для кровати, который многим покажется странным.

Подушки для шеи, как правило, недостаточно для использования отдельно в качестве подушки для кровати из-за их недостаточной высоты (толщины). Они просто слишком тонкие для большинства. Поэтому их часто используют вместе с другой подушкой для обеспечения дополнительной поддержки.

Кроме того, в западном полушарии большинство из нас привыкли к прямоугольным подушкам размером 20×26 дюймов. По этой причине к подушке нетрадиционной формы, такой как шейный валик, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть. Легко представить, что у участников исследования возникли проблемы с быстрой адаптацией к шейному валику, и поэтому они предпочли водяную подушку.

Мой опыт с водяной подушкой

Я купил один! Прежде чем я расскажу о своем опыте, я должен признать, что в настоящее время я не испытываю боли в шее. Таким образом, я не совсем компетентен , чтобы сказать, действительно ли водная подушка более эффективна, чем шейный валик, пуховые или поролоновые подушки в уменьшении боли. Я могу, однако, сказать вам, если это поддерживает и удобно!

Я и раньше читал о водяных подушках, но сам попробовал их впервые. Я провел небольшое исследование и выбрал то, что оказалось лучшим из доступных. Он имел положительные отзывы и казался уважаемым брендом.

Когда я вытащил его из коробки, водная подушка ничем не отличалась от традиционной подушки из пеноматериала.

Он был очень мягким и толщиной около 4 дюймов без воды. Я перевернул подушку и обнаружил небольшой круглый колпачок, который позволяет наполнять ее водой. В инструкции было указано, что я должен открутить крышку и заменить ее небольшой воронкой, входящей в комплект поставки. Количество воды, необходимое для мягкой, средней и твердой воды, было указано, но я не стала измерять. Вместо этого я наполнил его прямо из крана кухонной раковины, пока он не казался достаточно полным. Я вытолкнул лишний воздух из водяного пузыря и отнес его в спальню.

Сначала она была слишком тонкой… Поскольку я сплю на боку, мне нужна высокая, твердая подушка. Я добавил еще немного воды. После нескольких походов туда и обратно на кухню мне удалось приспособиться так, что чердак казался в самый раз.

Большинство подушек не регулируются таким образом. Несмотря на некоторые дополнительные усилия, я действительно оценил возможность тонкой настройки чердака водяной подушки.

Водяная подушка здоровенная.

Когда я наполнил его по своему вкусу, он весил 10,5 фунтов. Лично я не считаю это недостатком, но если вам нравится двигать подушкой, вы можете счесть это недостатком. Признаюсь, я немного нервничал по поводу его перемещения, потому что его швы и ткань не выглядели особенно прочными.

Водяные подушки поддерживают.

Я сразу почувствовал пользу подушек на водной основе. Вы погружаетесь в него с головой, и вам не нужно беспокоиться о том, что он рухнет под давлением посреди ночи. Вода несжимаема, поэтому какой бы лофт вы точно не настроили, вы будете получать последовательно ночь за ночью. Ваша голова будет поднята так, как вам нравится.

Вода издает уникальный хлюпающий звук.

В инструкции было ясно, что нужно удалить весь воздух из подушки, иначе она будет шуметь. Даже если весь воздух будет выдавлен, он будет немного шуметь, когда вы на нем двигаетесь. Некоторые рецензенты жалуются на звуки, издаваемые водяной подушкой, но меня это нисколько не отвлекает. На самом деле, я думал, что звуки были довольно успокаивающими. Может быть, я выработал толерантность в 80-х, когда спал на водяной кровати!

Верхний слой из волокнистого наполнителя был слишком сжимаемым и слишком мягким для такого человека, который спит на боку, как я.

Волокнистый наполнитель, обернутый вокруг водяного пузыря, на мой взгляд, оказался слишком мягким. Когда я лежал на боку, моя голова погружалась глубоко в мягкую начинку, пока не встречала сопротивление водяного пузыря. Бока подушки неудобно упирались мне в лицо. Это вызвало у меня легкую клаустрофобию. Я бы предпочел, чтобы он был обернут меньшим количеством волокнистого наполнителя.

Даже когда водяной пузырь заполнен минимальным количеством воды, я полагаю, что он будет слишком густым и мягким для большинства тех, кто спит на животе. Соответственно, большинство водных подушек, вероятно, лучше всего подходят для тех, кто спит на спине.

Водяная подушка не формуется.

Самым большим недостатком водяной подушки я обнаружил отсутствие пластичности. Я не мог сжать подушку, придав ей желаемую форму, потому что вода, содержащаяся в мочевом пузыре, всегда принимает ту же прямоугольную форму. Волокнистый наполнитель, обернутый вокруг камеры, обеспечивает некоторую пластичность, но он не похож на другие податливые типы наполнителя, такие как пух или гречиха.

Оказывает ли водяная подушка охлаждающий эффект?

Производители водяных подушек не считают охлаждение преимуществом, но оно кажется возможным. Раньше я тестировал охлаждающую подушку, наполненную водой, и подумал, что, возможно, эта водяная подушка может иметь аналогичный охлаждающий эффект. Это оказалось не так. Когда вода не используется, содержащаяся в ней вода опускается до комнатной температуры и становится довольно холодной на ощупь из-за физики теплопередачи. Тем не менее, волокнистый наполнитель действует как изоляция между водой и кожей. В результате заметного охлаждающего эффекта нет.

После более внимательного прочтения документации по продуктам я обнаружил, что водяная камера покрыта тонкой теплоизоляцией. Это помогает предотвратить передачу тепла воде. На самом деле она была немного горячей по сравнению с моей любимой подушкой, которая тихо лежала на полу, ожидая, пока эксперимент с водой завершится. Тем не менее, я сомневаюсь, что она хуже сохраняет комфортную температуру, чем большинство типов подушек.

Вердикт водной подушки

: тонуть или плавать?

9Преимущества водяной подушки 0085:

Поддерживающий — Я бы сказал, что это лучший атрибут водяной подушки. При условии, что вы нашли время, чтобы заполнить ее должным образом, водяная подушка будет постоянно держать вашу голову приподнятой на нужном уровне всю ночь.
Предполагаемое облегчение боли — Я не смог определить, действительно ли моя водная подушка способна уменьшить боль, но множество положительных отзывов в Интернете (и даже исследование Джона Хопкинса) свидетельствуют о подлинном действии.
Регулируемая — Не многие типы подушек можно регулировать. Это большое преимущество. Найти подходящую подушку может быть очень сложно — они всегда либо слишком толстые, либо тонкие!

Водяная подушка Негативы:

Не формовочная — С водяной подушкой вариантов нет — форму не меняет. Эта надоедливая вода всегда приходит в норму.
Некоторые типы могут быть обернуты слишком мягким волокнистым наполнителем — Моя водяная подушка была покрыта сверхмягким наполнителем, который неуклюже толкался вверх к моему лицу.
Утечки (потенциально) — Я прочитал в Интернете несколько обзоров водяных подушек, в которых упоминались утечки. Мокрый матрас и плоская подушка не способствуют хорошему отдыху!

Моя водяная подушка произвела на меня большое впечатление. Я, конечно, не новообращенный, но признаю, что это был не тот трюк, которого я ожидал. Я буду придерживаться своей гречневой подушки.

Что касается «доказательства» превосходства водяных подушек…

Результаты исследования показывают предпочтение водяной подушки по сравнению с шейным валиком и «стандартными» подушками. Я думаю, разумно предположить, что предпочтение участникам водяной подушки было связано именно с их:

регулируемый чердак . Возможность отрегулировать подушку так, чтобы вы находились в нейтральном положении для сна, – это очень важно. Без регулируемого лофта или очень Осторожно покупайте подушки, скорее всего, вы спите на подушке, которая либо слишком толстая, либо слишком тонкая.
стабильная и удобная поддержка шеи и головы. В исследовании говорится, что «…если боль в шее усиливается во время сна из-за плохой поддержки головы и шеи, то неудивительно, что люди часто просыпаются с усилением утренних головных болей и болей в шее». Правильная и постоянная поддержка головы и шеи существенно влияет на качество сна.

20 лет назад водная подушка, возможно, была лучшим решением для многих. Сегодня у нас есть гораздо больше вариантов подушек, которые могут обеспечить такие же или лучшие преимущества.

Какие есть хорошие альтернативы водяным подушкам?

Многие другие типы поддерживающих подушек могут работать так же хорошо, если не лучше, чем водяная подушка. Тем, кто рассматривает водяную подушку, также следует обратить внимание на:

Подушки из гречневой лузги . Эти уникальные полностью натуральные регулируемые подушки нравятся многим хиропрактикам.
подушки из пены с эффектом памяти. Хорошо, я не в восторге от них из-за их потенциально токсичных компонентов, но некоторые клянутся, что покупают их!
латексные подушки. Латексные подушки получают из каучукового дерева и на ощупь очень похожи на пену с эффектом памяти, но не содержат токсичных химикатов.

Как залить гречку на ночь водой: Как запарить гречку для похудения на ночь — Агро-Альянс