Можно ли на раннем сроке беременности ехать на море: Летим в отпуск на море во время беременности: правила, рекомендации, советы

Летим в отпуск на море во время беременности: правила, рекомендации, советы

31.12.2019

«Вестник АТОР» с помощью врачей-гинекологов и страховщиков составил свод самых важных советов и рекомендаций, которые понадобятся беременным во время планирования, подготовки, перелета и пребывания на летнем пляжном отдыхе – от выбора страховки до правил безопасного загара и питания.

О деталях и нюансах организации летнего отпуска при беременности «Вестнику АТОР» рассказали:

Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог с 13-летним стажем, урогинеколог, кандидат медицинских наук

Юлия Алчеева, исполнительный директор страховой компании ERV, крупнейшего игрока на рынке монотуристического страхования в России. 

Из нашего обзора вы узнаете:

• В каком периоде беременности можно вылетать в отпуск, а в каком лучше остаться дома
• До какой недели беременности можно лететь в отпуск за рубеж
• Какую страховку выбрать беременным
• Что нужно сделать до отпуска беременной женщине и какие документы взять
• При каких симптомах беременной лучше отложить поездку
• Самолет, машина, поезд – что безопаснее для беременных?
• Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту
• Авиаперелет при беременности: как себя вести и что брать с собой
• Какую страну выбрать для пляжного отпуска во время беременности
• Как загорать во время беременности
• Где безопасно купаться беременной – море или бассейн
• Как питаться беременным в отпуске
• Что делать, если узнали о беременности во время отпуска

I.

ПЛАНИРУЕМ ОТПУСК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

КОГДА БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО ЛЕТАТЬ В ОТПУСК, А КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА

В любом случае, принимать решение о турпоездке во время беременности следует только после прохождения необходимых обследований и анализов – чтобы убедиться в нормальном течении беременности, исключить патологические состояния.

Чтобы исключить риски при раннем бронировании, беременным женщинам всегда стоит брать при покупке тура расширенную страховку – с включенной опцией страхования от отмены поездки. Если же о беременности узнали позже покупки тура – такую страховку стоит приобрести отдельно, как и специальную медицинскую страховку (но об этом дальше).

По мнению медиков и страховщиков, если нет медицинских противопоказаний, лучше всего отправляться на пляжный отпуск с авиаперелетом во втором триместре беременности, с некоторыми ограничениями – в первом и первой половине третьего триместра (до 31 недели)

«Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий», – говорит Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог.

Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий

По словам врачей, дело не только в том, что до 12 недели у беременных часто наблюдается токсикоз, который проявляется в утомляемости, тошноте, плохом самочувствии, изменении вкусовых пристрастий и т.п., что, безусловно, спокойному отдыху не способствует. Но и в том, что до 14 недели включительно в организме женщины идет интенсивная основная «закладка» всех систем и органов малыша – и ей важно не помешать. Кроме того, в России самый важный скрининг при беременности выполняется как раз в конце первого триместра – с 11 по 14 неделю. Этот скрининг включает специализированную УЗИ-диагностику, расчет индивидуального риска рождения ребенка с хромосомной патологией и еще ряд сложных исследований. Его крайне нежелательно пропускать, поэтому путешествие далеко от места медицинского наблюдения с 11 по 14 неделю беременности лучше исключить вообще.

То же правило касается и 18-21 недели – в это время беременные проходят второй скрининг (перинатальную диагностику аномалий развития плода, очень важное исследование), поэтому необходимо быть в зоне досягаемости клиники, где он проводится, и правильно спланировать дату начала и окончания тура так, чтобы успеть пройти это обследование.   

ДО КАКОЙ НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ЛЕТЕТЬ В ОТПУСК ЗА РУБЕЖ БЕРЕМЕННОСТИ

Отметим, что третий триместр беременности в целом не рекомендован для путешествий с авиаперелетом и сменой климата. В частности, врачи считают крайне нежелательным лететь в отпуск с 28 недели беременности вплоть до родов, если:

• есть отягощенный акушерско-гинекологический анамнез (прерывание беременности ранее, выкидыши, замершие беременности, серьезные гинекологические заболевания и т.п.)
• есть серьезные соматические сопутствующие, в том числе аутоиммунные, заболевания
• речь идет о многоплодной беременности (двойня или тройня).

Однако если беременность протекает нормально, без осложнений, то туристке можно отправиться на пляжный отдых за рубеж, но так, чтобы он закончился не позже 31 недели беременности.

Почему именно этот срок? Дело не только в….

.

. 

Пляжный отдых

Того

беременность

пляжный отдых

самолет

советы для беременных – Москва 24, 01.02.2020

01 февраля 2020, 00:00

Общество

Самая обычная поездка может стать для беременной настоящим испытанием и стрессовой ситуацией. Иногда может даже показаться, что выходить из дома не стоит вовсе. Как подготовиться к отпуску и не стать заложником тревоги, в колонке журналиста и мамы четырех детей Анны Кудрявской-Паниной.

Фото: depositphotos/ cunaplus

«Доктор, мы с мужем на праздники собираемся поехать в отпуск, а мне можно?» – могу спорить, что почти от каждой беременной врачи слышат такой или похожий вопрос. И если беременность протекает без осложнений, то грамотный врач ответит: «Не можно, а нужно!» Именно так ответила мне акушер-гинеколог, у которой я вела свою третью беременность. И вроде я была уже стреляный воробей и многое знала и в целом не из самых тревожных, но все равно спросила про отпуск и переспросила про самолет.

Если почитать некоторые женские форумы, то можно уверовать, что безопаснее всего беременность провести в постели. Страшилки про то, что нельзя летать, ездить в поезде или за рулем, специалисты, уже, кажется, устали развенчивать. На самом деле все просто: ходить, ездить, летать можно, если нет угрожающих беременности состояний и если самой беременной этого хочется/необходимо.

Беременность – это, конечно, не болезнь, но состояние особое. И именно поэтому к любому путешествию есть смысл готовиться более осознанно, чтобы иметь под рукой все необходимое на всякий случай.

Но это не значит, что если вам хочется отправиться куда-то в другое время, нужно себе это запретить. Просто надо учитывать некоторые особенности именно вашей беременности и вашего состояния в момент путешествия.

Если не выезжать из страны, то в целом все довольно просто и мало отличается от отдыха в обычном состоянии. Страховка не нужна, врачи и лекарства доступны в случае необходимости. Думать нужно о том, что даст вам дополнительные безопасность и комфорт. В первом триместре из-за сильного токсикоза я не рисковала отправляться куда-то далеко, но сменить фон очень хотелось, и мы на пару дней поехали в Коломну. От тошноты у меня всегда под рукой были мятные таблетки и бутылка кока-колы. Напиток, который я в обычной жизни пью почти никогда, во время первых недель беременности стал просто глотком спасения. Доказанный факт, «вредная» кола помогает при кишечных инфекциях и отлично снимает тошноту у беременных. И если вы приверженец ЗОЖ и мучаетесь выбором, пить или не пить, имеет смысл подумать в том направлении, что пара глотков колы уж точно не нанесут большего вреда вашему ребенку и вам, чем непрекращающаяся тошнота, интоксикация и состояние близкое к коллапсу.

Фото: depositphotos/ VitalikRadko

Во время каждой беременности чувствовала, что это мир ужасно сильно пахнет, я бы даже сказала, воняет, поэтому я всегда с собой носила что-то приятно пахнущее, чтобы вовремя занюхать этот дивный воняющий мир, что угодно: сбрызнутый любимыми духами платок, мешочек с лавандой или вообще листик мяты.

Для перелетов у меня были компрессионные чулки (это, конечно, не обязательно, но желательно, это не только полезно сосудам, но и действительно ногам легче перенести перелет), но в жару это было просто невыносимо – паковать ноги в плотную синтетическую ткань, и я обходилась гольфами. Врачи, конечно, настаивают на чулках, но согласитесь, гольфы точно лучше, чем ничего.

С самолетами история такая, что разные авиакомпании устанавливают разные правила для перелета беременных. И это нужно учитывать на берегу, то есть при покупке билета. Обычно до 28 недель беременные могут спокойно перемещаться этим видом транспорта, но в любом случае на сайте авиакомпании найдите соответствующее правило, потому что это именно в ваших интересах, чтобы ваш отдых не был испорчен и не закончился в аэропорту.

Если этого нет в правилах, но вам все равно тревожно, подстрахуйтесь и возьмите ее, когда придете на плановый осмотр. Обе последние беременности мы с мужем (а во втором случае и с маленьким ребенком) летали на сроках от 24 до 28 недель. Проблем ни в первом, ни во втором случае у нас не возникло. Но в первом я брала справку (требование перевозчика), во втором летела без нее. Ничего особенного, кроме повышенного внимания персонала аэропорта и бортпроводников на борту (а живот у меня был вполне заметен), я про эти «беременные» перелеты вспомнить не могу.

Беременным можно купаться в море. Обычно на это тоже просят разрешения у врача перед отпуском. Более того, на приличных сроках морская вода – отличное средство, чтобы разгрузить спину и ноги, да и плаванье – самая полезная нагрузка для всех групп мышц.

Помню, как перед поездкой в Черногорию на 25-й неделе беременности я складывала в аптечку лекарства, а потом вынимала, снова складывала и снова вынимала. С одной стороны, беременным можно далеко не все. С другой, беременные тоже болеют, как и все люди. И в случае с заграничной поездкой ситуация, когда в аптеке без рецепта можно купить только панадол, может оказаться очень нервирующей. А нервничать беременные умеют качественно и с огромной поражающей всё и всех вокруг силой. Я считаю оптимальным такой вариант подготовки к заграничному отпуску: медицинская страховка для беременных и оптимально собранная аптечка (с учетом особенностей состояния и страны, в которую отправляетесь).

Фото: depositphotos/ golyak

Медстраховку для беременных предлагает далеко не каждая компания, страхующая путешествующих. Но такие страховщики есть. Можно, конечно, оформить обычную страховку, но тогда она не покроет никаких связанных с беременностью рисков. А именно от них и хочется обезопасить себя во время поездки, поэтому лучше пару лишних минут посидеть в интернете, но найти вариант страхования для беременной. Да, эта страховка будет дороже обычной и, вполне возможно, что такой полис купить онлайн не удастся и придется за ним ехать, но, как мне кажется, это минимальные издержки при очевидной выгоде – возможности не беспокоиться.

С аптечкой я поступила так: кроме витаминов для беременных и тех препаратов, которые мне назначил врач, я взяла с собой разрешенные в моем положении жаропонижающие на случай ОРВИ, адсорбенты на случай отравления или кишечной инфекции, ферменты и препарат от изжоги, антигистаминные последнего поколения, спрей для горла, физраствор для промывания носоглотки и сосудосуживающие капли в нос для младенцев (которые тоже можно женщинам в положении). Одним словом, подстраховалась на случай незначительных проблем, а на все остальные (не дай бог, конечно) – у меня была гарантия спокойствия в виде страховки. Страховка мне не потребовалась, к счастью, как, впрочем, и все содержимое аптечки, кроме витаминов, но я ни на секунду не сомневалась в том, что все это было не зря.

Сможете вы, как раньше, спокойно перенести перелет с пересадкой или лучше переплатить, но лететь беспосадочным рейсом? Что лучше в вашем положении – апартаменты или отель? Как вам спокойнее и проще – готовить самим или довериться общепиту? И если раньше вы о чем-то просто не задумывались (ну, например, о доступности в месте пребывания общественных туалетов), то сейчас это может оказаться более чем актуально. Выбирайте все с учетом изменившихся вводных, особенно во второй половине беременности. И тогда у вас есть все шансы отлично отдохнуть, несмотря на то, что путешествуете вы не налегке.

Кудрявская-Панина Анна

общество дети

Поход на пляж во время беременности (безопасность и советы)

Вы беспокоитесь о том, чтобы оставаться в безопасности, прохладно и счастливо, принимая солнечные ванны? Беременные женщины не должны отказываться от волн во время выращивания ребенка!

Наслаждаться пляжем во время беременности может быть не так просто, но нет никаких причин, по которым будущая мама не должна туда выходить.

У нас большой опыт работы с песком, солнечным светом и большими животами, и мы научились превращать это в удовольствие.

В этой статье мы обсудим риски, связанные с поездкой на пляж во время беременности, и, что более важно, лучшие советы, как сделать солнечный отпуск незабываемым!

Содержание

• Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?
• Риски, связанные с пляжем во время беременности
• Советы, как оставаться спокойным и счастливым
• Не уверены в своем животике?
• Будьте стильными и безопасными на солнце!

Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?

Краткий ответ? Да! Но вы, наверное, знаете, что это никогда не бывает так просто.

Беременность требует много планирования, и поход на пляж в жаркий летний день ничем не отличается. Вам нужно будет знать о рисках и вооружиться знаниями, чтобы предотвратить их. Также важно весело провести время , а наши советы помогут вам отлично провести время даже под палящим солнцем.

Риски на пляже во время беременности

Мы знаем, что это такое. Беременность сопряжена с длинным списком рисков и вещей, которых следует избегать. Он бесконечен, не так ли? К счастью, пляж не тот, что тоже майор , и очень легко избежать любых опасностей.

Вот четыре основных момента, на которые стоит обратить особое внимание при посещении пляжа.

1. Солнечные ожоги

Вы уже знаете об опасности солнечных ожогов, но они усугубляются, когда речь идет о ребенке, даже до его рождения. Солнечный ожог, особенно если он случается регулярно, может иметь многочисленные последствия для вашего общего состояния здоровья, которые могут повлиять на вашего ребенка.

Тот факт, что солнце своими мощными УФ-лучами не может напрямую навредить вашему ребенку, не означает, что ребенок не пострадает другим образом, если вы станете жертвой длительного воздействия. Солнечные ожоги могут лишить ваш организм фолиевой кислоты, которая жизненно важна для развития вашего ребенка и вашего здоровья ⁽¹⁾ .

2. Обезвоживание

Вы, наверное, уже слышали, но беременные женщины гораздо более склонны к обезвоживанию, чем остальное население, поскольку нам нужно больше воды. Вода развивает плаценту, которая поддерживает нашего ребенка, поэтому каждый раз, когда вы потребляете меньше воды, ваш ребенок подвергается риску ⁽²⁾ .

Вода важна во время беременности, потому что объем вашей крови значительно увеличился, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. По мере развития беременности вам потребуется больше жидкости для амниотической жидкости вашего ребенка.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Когда вы находитесь на пляже, ведете активный образ жизни и развлекаетесь, вы, вероятно, сильно потеете. Это просто еще один побочный эффект беременности летом. Когда вы потеете, вы теряете воду, поэтому вам нужно быть осторожным, чтобы избежать обезвоживания, когда вы находитесь вне дома и развлекаетесь.

3. Перегрев

В первом триместре серьезной проблемой является сильное перегревание. Это может даже привести к выкидышу, если вы не будете осторожны. В дальнейшем это может привести к ухудшению здоровья и обезвоживанию организма ⁽³⁾ .

Вот почему так важно следить за тем, чтобы температура вашего тела не превышала 102 градуса по Фаренгейту. Когда он поднимается выше этого, будь то из-за солнца или горячей ванны, вы подвергаете риску вас обоих. Находясь на улице в течение длительного времени, вам может стать жарко, особенно если на улице жарче, чем обычно.

Избегайте перегрева во время беременности. Прохладный туман, тень, покой и обильное питье помогут удержать внутреннюю температуру ниже максимальной, чтобы вы могли оставаться на улице дольше.

4. Усталость

Посмотрим правде в глаза — быть беременной действительно, действительно утомительно. Иногда просто постирать белье — это гигантская задача, а завязывание шнурков может лишить вас всякой надежды на то, что вы когда-нибудь снова почувствуете себя самим собой!

Пляж, веселый и расслабляющий, может быть утомительным. Вы то в воде, то выходите из нее, ходите по скользкому песку, возможно, гоняетесь за другими детьми и таскаете за собой большую пляжную сумку. Это понятно, если вы быстро устаете, особенно если вы беременны далеко.

Слишком быстрая утомляемость менее опасна для вас и ребенка, так как это расстраивающий и разочаровывающий конец дня на пляже. Когда вы устали, вы, скорее всего, попадете в аварию за рулем, особенно если вам придется немного доехать до того места, где вы остановились.

Избегайте кофеина и вместо этого избегайте обезвоживания, ешьте больше белка или вздремните в тени перед тем, как отправиться домой.

Советы, как оставаться спокойным и счастливым

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, давайте рассмотрим лучшие способы избежать рисков и получить максимум удовольствия, сохраняя спокойствие. Любой, кто был беременен летом, знает, что это не шутки!

1. Время от времени уходите от солнца

Если вы находитесь на пляже, это не значит, что вы должны вечно находиться под прямыми солнечными лучами. Вместо того, чтобы каждую минуту греться в тепле, чаще находите тень и делайте много перерывов. Это поможет предотвратить перегрев, обезвоживание, солнечные ожоги и истощение.

Если на пляже, который вы посещаете, нет навесов или мест с тенью, подумайте о том, чтобы взять с собой зонт или пляжную палатку. Таким образом, вы все еще можете быть со своей семьей, не возвращаясь к машине или ближайшему домику!

Пляжные зонты доступны по цене и удобны, поэтому, если вы планируете проводить много времени на песке, рассмотрите возможность приобретения одного из них. Наш любимый зонт — Sport-Brella Versa-Brella. И такая пляжная палатка от Pacific Breeze также обеспечивает много тени и ее легко установить.

2. Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше

Никто не любит солнечные ожоги, но представьте, как ужасно обгореть во время беременности! Это случалось со мной раньше, и поверьте мне, это не весело.

Чтобы предотвратить это, убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем хорошего качества с фактором SPF не менее 30. Мы рекомендуем использовать еще более высокий фактор SPF, но SPF 30 поможет, если вы будете наносить его постоянно.

Существует множество вариантов солнцезащитных средств, от лосьонов до спреев, и все они имеют защиту SPF. Наш любимый солнцезащитный крем — спрей Sun Bum Spray, но используйте любой продукт, который лучше всего подходит вам и вашей семье.

3. Чаще наслаждайтесь водой!

Если вы похожи на меня, одно из ваших любимых занятий на пляже — это лежать на пушистом полотенце и читать книгу, которую вы хотели достать в прошлом году. Конечно, я надеваю купальник и намыливаю солнцезащитный крем, но почему-то вода получает от меня меньше удовольствия, чем песок.

Во время беременности важно сохранять прохладу, а частое промокание помогает снизить температуру тела. Даже если это просто быстрое купание, вы делаете одолжение и себе, и своему ребенку, так что не бойтесь моря!

Плавание — отличное упражнение с низкой нагрузкой, особенно для беременных женщин, поэтому некоторые занятия могут помочь вам почувствовать себя лучше и снять нагрузку с ног и суставов.

Однако, если плавание действительно не входит в ваш список дел, попробуйте время от времени плескать ноги, чтобы остыть.

4. Будьте бдительны и бдительны

Таким образом, очевидно, что если вы собираетесь в океан, есть небольшой шанс, что вредное морское существо может быть выброшено на берег и стать опасным. Обычно будут сигналы флага, чтобы сообщить вам об этих существах, волнах или течениях. Просто убедитесь, что вы знаете, что происходит в воде, а также за ее пределами.

Наполовину быть мамой — это иметь возможность одним глазом следить за всем, что происходит, так что начинайте практиковаться прямо сейчас!

Вы давно не наносили солнцезащитный крем? Вы недавно пили воду? Волны становятся сильнее?

Эти простые наблюдения помогут вам оставаться в безопасности и защищаться, что бы ни преподнесло вам пляж!

5. Соберите сумку с необходимыми вещами

Добраться до пляжа и осознать, что вы что-то забыли, — одна из самых неприятных вещей, которые могут случиться во время идеального отпуска. Вам понадобится много вещей для ваших ленивых вечеров на берегу моря, поэтому держите свою пляжную сумку в запасе и готовой часами ходить на солнце.

Собирая пляжную сумку Ultimate Momma, включите в нее все, что, как вы знаете, вам понадобится, а также все, что вам нужно может нужно.

Вот некоторые из наших предложений:

• Большая бутылка с водой.
• Много солнцезащитного крема.
• Небольшие легкие закуски.
• Дополнительные полотенца и/или одежда.
• Книга (или три).
• Симпатичная широкополая шляпа.
• Накидка для плавания.
• Флакон-распылитель.

Не уверены в своем животе?

Чувствовать себя застенчивым из-за резких изменений своего тела — это нормально, и почти каждая мама испытывает это в какой-то момент во время материнства. Если вы начинаете чувствовать себя больше похожим на кита, выброшенного на берег, чем на сексуальную русалку, пляж может быть последним местом, где вы хотите показать свою кожу.

Но вместо того, чтобы прятаться под слоями и подвергать себя риску перегрева или обезвоживания, постарайтесь показать свою шишку! Вы можете приобрести множество симпатичных купальников для беременных или скромных накидок, чтобы оставаться стильной.

Наденьте свободный струящийся сарафан с ярким рисунком или наденьте легкое накидку поверх скромного костюма.

Может показаться, что каждая пара глаз прикована к вам и вашему растущему животику. Но после рождения ребенка вы будете получать еще больше внимания, так что теперь вы можете привыкнуть к дополнительному вниманию!

Важно помнить, что это путешествие касается вас, вашей семьи и никого другого. Обними свою красивую шишку!

Будьте в безопасности и стильно на солнце!

Надеюсь, теперь вы чувствуете себя немного лучше перед предстоящей поездкой на пляж и снова испытываете волнение по поводу дней, проведенных на песке! Соберите эту сумку, возьмите несколько симпатичных летних нарядов и отправляйтесь на песок с бутылкой воды и солнцезащитным кремом.

Отзыв: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

Рекомендовано ли беременным плавать в море, реке, бассейне или озере?

Ведение здорового образа жизни, адекватное питание и гигиена важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любая эмоция матери передается плоду. Беременность — это не болезнь. Это один из самых красивых и приятных периодов в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, такие как рвота, тошнота, изжога, перепады настроения, создают женщинам дискомфорт, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти мелкие проблемы.

Наши читательницы должны помнить советы гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если вы хотите знать, что следует учитывать беременным женщинам во время путешествия на машине, поезде и самолете, ознакомьтесь с подробностями!

В этом интервью беременные женщины узнают о вредной или безвредной деятельности для безопасного отдыха на морских или горных курортах

Заведующий поликлиникой, акушер-гинеколог поликлиники Национального центра хирургии» Новая жизнь», — говорит Татья Цхомелидзе по этой теме .

«Беременным очень нужны отдых, релаксация, солнце и море. Беременность — физиологическое состояние, требующее внимания, поэтому купание в море, реке, бассейне или озере им не запрещено, но правила безопасность всегда должна учитываться», — говорит д-р Татья.

Беременность и плавание

Как объясняет доктор Татья, купание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отеки, снижает артериальное давление и одышку, подготавливает организм к родам.

«Если ваш врач разрешит вам ходить на море, мы вас не остановим. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и доставляет беременной положительные эмоции. Нет риска падения, перегрева, обезвоживания во время купания. Есть нет нагрузки на суставы.Если вы умеете плавать, то можете плавать на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можете делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на пляже. Вы должны помнить, что гиподинамия при беременности может вызвать накопление жира, запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание — один из приятных и полезных видов спорта для беременных», — говорит акушер-гинеколог.

Что следует учитывать беременным женщинам во время отдыха на морском курорте

Безусловно, существует ряд правил безопасности, которые необходимо учитывать не только беременным женщинам.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше ехать поездом.

«Желательно ехать на 1 неделю или 10 дней вместо 2-3 дней, так как дальние поездки неудобны и утомительны для беременных. Что касается загара, то лучше всего его получать в утренние часы с 10 до 11 и после 16-17 часов в это же время разрешается купание.Вода должна быть чистой, во избежание заражения.Старайтесь не глотать воду.Не ешьте нездоровую пищу.Все любят покупать кукурузу,орехи и т.д. на пляже, однако, это не рекомендуется для беременных женщин. Употребляйте пищу и напитки, содержащие насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли.Высокое потребление соли связано с риском высокого кровяного давления. Сократите потребление соли до 1 ч. t употреблять жирное молоко или молочные продукты.Ешьте часто, небольшими порциями.Можно съесть большое количество количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. 70% человеческого тела состоит из воды. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, выводит жир с потом и тем самым обеспечивает постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, тем более во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни – суточное количество потребляемой жидкости должно составлять 2 литра. Также следует учитывать, что воду нельзя заменять другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д.», — говорит наш респондент9.0003

Беременность и горячий/холодный кофе

Беременных часто интересует можно ли пить кофе, этот вопрос становится более актуальным в жаркие летние дни и в период отдыха.

Мы спросили у доктора Татии можно ли пить кофе во время беременности и рекомендуется ли пить холодный кофе?

«На основании медицины, согласно протоколу, беременная женщина, принимающая кофеин в больших количествах (> 300 мг/день), должна ограничить свое ежедневное потребление кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риска родов с низкой масса тела ребенка при рождении.Кофеин содержится в кофе, чае (частично), в безалкогольных напитках, шоколаде.Чашка кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые марки кофе содержат 150 мг кофеина в 1 стакане, 250 мл чая или безалкогольный напиток

Беременность и прогулки

«Старайтесь больше гулять вдоль моря. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 25-30%, поэтому беременным женщинам рекомендуется гулять на свежем воздухе в любое время года. , на 1-1,5 часа и обязательно перед сном.Очень полезен морской воздух. Полезны и специальные упражнения, которые будут держать вас в хорошей физической форме и настроении.Во время беременности можно развлекаться, но не забывать о сне (8 -9 часов сна)», — поясняет доктор Татья.

                      Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию кальция, железа, магния, фосфатов и цинка в кишечнике. Для человека наиболее важны витамины D3 и D2. Синтезированный витамин D, получаемый с пищей и солнечным светом (в виде загара на коже), не является биологически активным. Для его активации требуется ферментативная трансформация в печени и почках. Конкретных рекомендаций по продолжительности загара (которого было бы достаточно для адекватного образования витамина D и не повышало бы риск развития рака) не существует. Тем не менее, в организме людей, находящихся определенное время на солнце, витамин D синтезируется в достаточном количестве.

«Согласно антенатальному протоколу, беременным не рекомендуется прием добавок витамина D. Они должны принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйцах. Также следует отметить, что не рекомендуется употреблять во время беременности печень или продукты ее переработки (поскольку в печени содержится большое количество витамина А), витаминов В6, С, D, цинка Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов гулять и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности», — говорит она.

Беременность и загар

Помните, что во время беременности кожа становится более чувствительной и становится нежной, как у ребенка. Меланоциты, клетки, отвечающие за выработку пигмента, активизируются и становятся более чувствительными к различным раздражителям, особенно к солнечному свету, поэтому во время беременности повышается риск возникновения ожогов кожи, обезвоживания и риска теплового удара.

«Необходимо, особенно во время беременности, защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется находиться на солнце длительное время. Используйте специальные аксессуары, такие как головной убор, очки, т. -рубашки из натуральной ткани, зонты, солнцезащитные средства с фильтрами высокой защиты.Вообще не только во время беременности чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и солнечные ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижают защитные механизмы иммунной системы и еще больше повышают риск развития рака кожи», — говорит доктор Татиа

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила нам в интервью акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень холодной или горячей, так как очень горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедление притока крови к плаценте. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается допустимой 37 С. Полезны теплые водные процедуры. Вода расслабляет позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение и настроение , уменьшает отечность», — говорит акушер-гинеколог.

На каком сроке беременности запрещено купаться в море?

Не запрещается, а рекомендуется, и лучший период — второй триместр, так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать прерывания беременности и других рисков.

В конце 8-го месяца от активного плавания лучше воздержаться. Конечно, это решение лучше обсудить с личным акушером-гинекологом, ведь он лучше всех знает общее состояние здоровья беременной.

Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, является хорошим местом для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к окружающей среде.