Можно ли наклоняться при беременности на поздних сроках: Можно ли наклоняться при беременности?

Содержание

Чего нельзя делать при беременности

Как не навредить при беременности себе и ребенку? Есть вещи, которых будущей маме лучше не делать. Но, к сожалению, будущие роженицы не всегда об этом информированы. О том, что запрещено в период вынашивания малыша, «MedPulse.ru» рассказала врач-ординатор факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В. Ломоносова Ольга Георгинова.

Видео дня

Итак, чего нельзя делать во время беременности?

— Курить

Курение во время беременности способно привести к врожденным дефектам, а также к рождению мертвого плода.

Следует избегать и пассивного курения, стараться не находиться рядом с курильщиками.

Читайте по теме: Курение влияет на наследственность

— Употреблять алкоголь

Существует миф, что алкоголь при беременности можно употреблять в небольших дозах — мол, это безопасно. На самом же деле даже малые количества наркотических веществ способны помешать внутриутробному развитию ребенка. Поэтому спиртное беременным категорически запрещено!

— Употреблять некоторые продукты

Вам нельзя есть морепродукты, сырое мясо, мягкие сыры, пить непастеризованное молоко. Как доказывают медицинские исследования, такая пища может спровоцировать выкидыш или дефекты плода.

— Пить кофе

Употребление кофеина увеличивает шансы выкидыша или может способствовать недостаточному весу ребенка при родах. Впрочем, критическая доза кофеина составляет более 300 миллиграммов в день.

— Красить волосы

Дело в том, что краска для волос содержит химические вещества, которые могут вызвать аллергию и повлиять на здоровье будущего малыша. Кроме того, при беременности в организме происходит гормональная перестройка, и цвет волос может получиться совсем не таким, каким вы хотели его видеть…

А как быть с домашними делами?

Врач Ольга Георгинова утверждает:

«Беременность вносит свои коррективы во все области нашей жизни, и работа по дому не является исключением. Редко какая из будущих мам может позволить себе отказаться от выполнения домашних дел. В то же время среди домашних забот есть и такие, которые категорически противопоказаны беременной, поскольку могут отрицательно сказаться на течении беременности и плохо повлиять на развитие ребенка».

Итак, беременным женщинам нельзя делать следующее:

— Поднимать тяжести, наклоняться, делать резкие движения

«Изменяющийся гормональный фон во время беременности влияет на состояние хрящевой и соединительной ткани, — поясняет специалист. — Хрящи (в том числе образующие межпозвонковые диски) становятся более уязвимыми. Поэтому не только во второй половине беременности, но и в первом триместре важно не допускать перегрузок позвоночника.

Нельзя наклоняться или поднимать тяжести, также как и резко выполнять повороты, наклоны в сторону и т.д. Все это может привести к травме измененных межпозвонковых дисков и суставов: в них появляются микротрещины, которые вызывают боли в спине. Через такие трещины в дисках позвоночника могут выходить даже межпозвонковые грыжи (оболочка межпозвонкового диска разрушается, и его содержимое (ядро) выходит за пределы позвонков в спинномозговой канал, сдавливая при этом спинномозговые корешки).

Как правильно наклоняться? Сначала необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, затем можно слегка наклониться вперед и взять/поднять то, что нужно. Также можно успешно подобрать какой-нибудь предмет, встав на одно колено».

— Долго стоять на ногах

«Продолжительное стояние на одном месте приводит к застаиванию крови и лимфатической жидкости в сосудах ног, вызывая отеки и варикозное расширение вен, — говорит Ольга Георгинова. — Как правильно стоять?

При выполнении стоячей работы будущей маме необходимо периодически — желательно ежечасно на 5-7 минут — устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. В такой позе улучшается кровообращение, и расслабляются мышцы спины.

Для улучшения кровообращения в ногах, если вам приходится подолгу стоять на одном месте, попробуйте делать следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их; встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую. Такое упражнение рекомендуется выполнять, как только вы почувствовали дискомфорт от длительного стояния, или каждые 10-15 минут».

Читайте по теме: Беременность: не упустите опасные симптомы!

— Выполнять любые работы, связанные с ремонтом или использованием средств бытовой химии. Аллергия на них может вызвать необратимые последствия!

«В случае угрозы прерывания беременности требуется исключить ЛЮБУЮ работу и соблюдать СТРОГИЙ постельный режим!» — предупреждает врач.

Памятка для беременной. Транспорт. | www.mrd1-74.ru

ГлавнаяПациентамСанитарное просвещениеСанитарное просвещение Памятка для беременной. Транспорт.

Беременность — не болезнь, однако организм будущей матери работает в удвоенном режиме, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует некоторого изменения поведения с учетом приоритета разумной осторожности. В Вашем организме происходят серьезные изменения, поэтому занимаясь повседневными делами, старайтесь выполнять следующие рекомендации :

Стойте правильно. Выпрямите спину, расправьте и отведите назад плечи. Подтяните ягодицы. При этом основная нагрузка должна приходиться на бедра, ягодицы и живот.

Чтобы вымыть или подмести пол, не наклоняйтесь, а опуститесь на колени. Либо пользуйтесь щеткой или шваброй с длиной ручкой, чтобы не наклоняться. Если Вам нужно что-то поднять, присядьте, держа спину как можно ровнее, и придвиньте предмет к себе. При этом центр тяжести тела тела должен быть ближе к предмету.

Не тянитесь за высоко лежащими предметами.

Если Вы лежите и Вам надо встать, повернитесь сначала на бок. Затем встаньте на колени. Поднимайтесь, перенося основное усилие на бедра.

ТРАНСПОРТ

По возможности воздержитесь от авиаперелетов — отдайте предпочтение поезду или автомобилю.

Любые длительные переезды должны быть максимально комфортными, так как их непременные спутники — шум и тряска. Предпочитайте купейные или спальные вагоны.

При передвижении в автомобиле разумно каждые час-полтора делать остановки для отдыха.

После 28 недель беременности длительных поездок на любом виде транспорта следует избегать, а в последние 2 недели перед родами необходимо оставаться дома.

При пользовании общественным транспортом избегайте часов «пик» и сократите до минимума передвижения в период эпидемий вирусных заболеваний. Войдя в салон , не стесняйтесь попросить пассажиров, чтобы они уступили Вам место.

Противопоказано бежать за уходящим поездом, автобусом или трамваем.

При управлении автомобилем спинка водительского кресла должна иметь максимально удобное положение. Обязательно пристегивайте ремень безопасности. При этом следите, чтобы живот располагался строго между ремешками. Водительское кресло отодвиньте назад так , чтобы между Вами и рулем было хотя бы 10 см, и , если есть возможность установите себе подлокотник.

Постарайтесь не выезжать на дорогу в темное время суток, а также во время большого скопления машин, так как долгое стояние в пробке не принесет Вам положительных эмоций, а нервничать и раздражаться Вам сейчас ни к чему, особенно на поздних сроках. Неукоснительно соблюдайте правила дорожного движения и скоростной режим. Желательно проводить за рулем не более часа подряд и не более 2,5 часа в день.

Во время беременности не рекомендуют езду на велосипеде, верхом на лошади и других видах транспорта, сопряженную с вибрацией и сотрясением тела, создающую риск отслойки плаценты.

Физические нагрузки (поднятие тяжестей, стояние, наклоны) — Репродуктивное здоровье | NIOSH

Español (испанский)

Физические нагрузки на работе могут увеличить вероятность выкидыша, преждевременных родов или травм во время беременности. Узнайте больше о снижении физических факторов для более здоровой беременности.

Что такое физические потребности?

Физические факторы могут включать:

Поднятие тяжелых предметов (например, официантка несет поднос или еду клиентам)
Длительное стояние
Многократные наклоны в пояснице

Почему я должен беспокоиться о физических нагрузках?

Повседневная физическая активность не вызывает беспокойства. Фактически, умеренные физические упражнения во время беременности с одобрения вашего врача могут способствовать здоровой беременности. Тем не менее, физические требования могут подвергнуть некоторых работников риску.

Высокие физические нагрузки, подобные перечисленным выше, могут увеличить риск неблагоприятных исходов родов.
Длительное стояние или поднятие тяжестей может увеличить вероятность выкидыша или преждевременных родов (преждевременных родов).
Изменения в гормонах беременной женщины влияют на связки и суставы позвоночника, чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку. Эти изменения могут сделать беременную женщину более склонной к травмам опорно-двигательного аппарата из-за физических нагрузок на работе. Это может произойти еще до того, как она «выглядит» беременной или начинает проявляться.
На поздних сроках беременности изменения размера и массы тела могут повлиять на баланс. Эти изменения также влияют на позы, используемые для выполнения физических требований на работе. Изменения в балансе и осанке могут увеличить риск падений и травм опорно-двигательного аппарата.
Физические нагрузки на работе могут быть связаны с нарушениями менструального цикла, что может снизить фертильность.

Какая работа обычно связана с большими физическими нагрузками?

Многие виды работ могут быть связаны с физическими факторами, в том числе:

Медицинские работники
Производственные рабочие
Строительные бригады
Работники сферы обслуживания
Стюардессы
Пожарные
Поставщики услуг по уходу за детьми и учителя
Работники ферм и теплиц
Сотрудники правоохранительных органов

Что неизвестно?

Мы не знаем, что вызывает большинство нарушений менструального цикла, выкидышей или преждевременных родов. Если происходит одно из этих событий, мы часто не можем сказать, была ли причиной физический труд, связанный с работой, или что-то еще.
Мы не знаем, какое количество поднятия тяжестей, длительного стояния или наклонов безопасно для каждой беременной женщины. Это частично зависит от здоровья каждой женщины, уровня физической подготовки и срока беременности. Поговорите со своим врачом о том, какой уровень напряженной физической активности вам подходит.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить или устранить воздействие?

Обсудите эти рекомендации по поднятию тяжестей во время беременности с врачом. (Infografía en españoliimage icon)
Если вы беременны и работаете, вы можете уменьшить или исключить:
- Часто сутулится, наклоняется или сидит на корточках
- Подъем тяжелых предметов с пола или любого места, требующего наклона или дотягивания
- Подъем над головой или дотягивание до
- Стояние в течение 3 часов и более
Если вы беременны и работаете на тяжелой физической работе, вам может быть полезно сидеть во время перерывов.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Посмотрите инфографику о предварительных ограничениях веса для занятий спортом во время беременности. (en español)

Ознакомьтесь с предварительными рекомендуемыми ограничениями веса для ручного подъема во время беременности и клиническими рекомендациями по профессиональному подъему веса во время беременности.

К началу страницы

Плохо ли наклоняться во время беременности?

Беременность обычно является особым периодом в жизни женщины. Так интересно наблюдать, как растет твой животик.

Несмотря на волнение, нельзя отрицать, что беременность предъявляет повышенные требования к женскому организму.

Если вы пережили первый триместр беременности, возможно, вы начали замечать, что определенные позы и положения тела становятся для вас проблемой.

По мере развития беременности становится все труднее поднимать и наклоняться.

Общеизвестно, что во время беременности не рекомендуется поднимать тяжелые предметы, но как насчет наклона?

Опасно ли наклоняться во время беременности?

Как сгибаются беременные женщины?

Доктор Клэр Гордон, остеопат из центра остеопатии Liforce, предлагает следующие советы и меры предосторожности для беременных женщин, которые задаются вопросом: «Как вы наклоняетесь во время беременности?»

Доктор Гордон говорит:

«Все женщины разные и каждая беременность индивидуальна. Некоторым женщинам нагибаться можно легко, а у других это вызывает сильную боль.

«По мере прогрессирования беременности и увеличения живота центр тяжести меняется, что меняет то, как мы выполняем определенные движения, одним из которых является наклон вниз (или сгибание).

Если есть боль или если женщина хочет избежать вредных привычек осанки, чтобы предотвратить травму или дальнейшую боль, д-р Гордон советует следующие советы:

Попробуйте наклониться, сгибая/сгибая колени, а не сгибаясь в бедре. ; это уменьшит давление на нижнюю часть спины при попытке снова встать прямо.
При наклоне на коленях старайтесь ставить ноги ближе друг к другу; это уменьшит вероятность напряжения лобкового симфиза (сустава в передней части таза)
Используйте мебель, которая поможет вам наклониться, чтобы снять нагрузку с суставов и мышц, поддерживающих вас.
Держите спину прямо
По возможности попросите кого-нибудь сделать это за вас
Если вы испытываете сильную боль или получили травму, обратитесь за помощью к специалисту (например, к остеопату), имеющему опыт работы с беременностью.

Могу ли я раздавить ребенка, когда наклоняюсь?

Вы можете задаться вопросом, может ли наклон во время беременности раздавить вашего ребенка.

Вероятность того, что с вашим ребенком что-то случится из-за того, что вы наклоняетесь, практически нулевая.

Во время беременности ваш ребенок защищен амниотической жидкостью. Амниотическая жидкость действует как защитный барьер между вашим ребенком и внешним миром.

Хотя вам может быть неудобно наклоняться, будьте уверены, что ваш ребенок может двигать головой и телом и приспосабливаться, чтобы найти более удобное положение внутри матки.

Сгибание при беременности: первый триместр

В первом триместре вы обнаружите, что ваш животик, вероятно, не будет слишком сильно мешать, когда вы наклоняетесь.

Однако есть меры предосторожности, которые следует принять, чтобы защитить себя от вреда.

Хорошая осанка защитит мышцы спины, а также предотвратит боли в спине во время беременности.

Если вам нужно что-то поднять с земли, не наклоняйтесь в пояснице. Вместо этого согните колени, держите спину прямо и поднимите ее из положения приседа.

Такой же метод рекомендуется для подъема тяжелых предметов. Помните, однако, что поднимать что-либо во время беременности следует с особой осторожностью.

Если ваше рабочее место требует поднятия тяжестей, было бы целесообразно попросить своего врача или акушера-гинеколога написать письмо с изложением рекомендуемых ими мер предосторожности в отношении здоровья и безопасности беременных женщин.

Сгибание во время беременности: третий триместр

Даже в третьем триместре беременности сгибание считается безопасным для вашего ребенка.

Возможно, вам станет все труднее, если не невозможно.

Помимо дополнительной массы тела, увеличивается размер вашего живота. Это оказывает дополнительное давление на спину, бедра, ноги, колени и ступни.

Третий триместр беременности — хорошее время для того, чтобы просить и принимать любые предложения о помощи.

Ваше тело делает потрясающую работу. Это питание вашего ребенка и подготовка к рождению.

Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы поднять ноги и расслабиться каждый день.

И, если вы еще этого не сделали, начните делегировать домашние дела другим.

Можно ли наклоняться вперед во время беременности?

Наклоняться вперед может быть так же сложно, как и сгибаться, в зависимости от стадии беременности.

Во время беременности важно сохранять правильную осанку, чтобы защитить нижнюю часть спины, бедра, колени и ноги от травм. Если у вас есть боль в спине, часто требуется довольно много времени, чтобы уйти.

Чтобы сохранить хорошую осанку, держите спину прямо и не наклоняйтесь и не поднимайте слишком тяжелые предметы.

Слишком частое наклонение вперед во время беременности не повлияет на исход родов. И нет никаких доказательств того, что наклоны вперед или наклоны вперед во время беременности могут вызвать выкидыш.

Получаете ли вы еженедельные электронные письма от BellyBelly о беременности?
Мы думаем, что они лучшие в Интернете!
Нажмите, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления, которыми БУДЕТ ОБНОВЛЯТЬСЯ наша фанатка.

Когда вы наклоняетесь вперед во время беременности, вы можете обнаружить, что давление вашего ребенка заставляет желудочную кислоту подниматься вверх по пищеводу (по пищеводу), что приводит к обычным жалобам беременных: кислотному рефлюксу или изжоге.

Иногда это можно облегчить, просто изменив положение и обратив внимание на осанку.

Когда вы лежите в постели, лежа на левом боку, а не на животе или спине, вы также можете снизить риск повышения кислотности желудка.

Это также оптимальное положение для сна, обеспечивающее максимальный приток крови к ребенку.

Можно ли раздавить ребенка, сидя и наклонившись вперед?

Точно так же, как наклоняться, во время беременности можно наклоняться вперед. Ваш ребенок в безопасности и защищен жидкостью внутри матки.

Однако, как упоминалось ранее, хорошая осанка поможет вам избежать любого вреда и ненужной боли во время беременности.

Использование фитбола правильного размера — идеальный способ поддерживать хорошую осанку. Это также хорошо для оптимального положения плода, что может помочь вам получить лучший опыт родов.

Сядьте так, чтобы ваши бедра и колени были не выше прямого угла с полом, и держите ноги ровно, чтобы ваш вес был равномерным.

Если ваши бедра выше колен, это поможет ребенку занять более благоприятное положение перед родами. Сутулость поощряет заднее предлежание ребенка (это означает, что спина ребенка упирается в вашу), что может привести к более длительным и болезненным родам. Его еще называют задержка труда .

Не скрещивайте ноги и не носите обувь, которая может усложнить вашу осанку, например, каблуки. Хорошая обувь для беременных не должна быть слишком высокой или слишком плоской и должна поддерживать свод стопы.

Почему болит живот, когда я наклоняюсь во время беременности?

По мере роста вашего ребенка связки матки также растут, чтобы поддерживать ваш расширяющийся живот.

Во время беременности у вас может возникнуть так называемая боль в круглой связке . Это может произойти во время упражнений и при быстрой смене положения, например, при наклоне или переходе из одного положения во время сна в другое.

Боль в круглой связке ощущается как острая, внизу живота или в паховой области, может быть с одной или обеих сторон.

Соблюдение мер предосторожности, перечисленных ранее в этой статье, поможет уменьшить возникновение болей в круглых связках.

Боль после наклона во время беременности

Некоторая боль (например, боль в круглой связке) считается нормальной при беременности. Однако, если вас беспокоит боль на любом этапе беременности, вам следует обратиться за советом к врачу.

Признаки прекращения работы во время беременности

Если вы чувствуете себя все более некомфортно или проводите много времени на ногах на рабочем месте, возможно, стоит подумать о начале отпуска по беременности и родам раньше, чем планировалось.

Вы лучше всех знаете свое тело. Если вы начинаете чувствовать, что если вы протянете еще пару недель, это может сказаться на вашем физическом или психическом здоровье, тогда вам решать, звонить ли вам.