Содержание
Британские ученые: вредна даже одна сигарета в день
- Алекс Терьен
- Корреспондент Би-би-си по вопросам здравоохранения
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет. К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ.
Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил.
По словам ученых, для подобных заболеваний не существует «безопасного уровня» курения. Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.
Хорошие и плохие новости
Именно сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, представляют для курильщиков самую большую опасность и ответственны за 48% преждевременных смертей, вызванных курением.
Ученые пришли к выводу, что, хотя в целом доля курящего взрослого населения Британии год за годом падает, количество людей, выкуривающих от одной до пяти сигарет в день, продолжает расти.
Анализ 141 исследования, опубликованного в BMJ, показал, что привычка выкуривать по 20 сигарет в день приводит в среднем к семи сердечным приступам в группе из 100 человек среднего возраста.
Но даже если они резко сократят число выкуриваемых сигарет до всего одной в день, это все равно вызовет сердечный приступ у троих.
Врачи утверждают, что у мужчин, выкуривающих даже одну сигарету в день, риск заработать коронарную недостаточность повышается на 48% (она, в свою очередь, может привести к инфаркту), а риск развития инсульта — на четверть по сравнению с теми, кто никогда не курил.
У женщин эти показатели даже выше: на 57% вырастает риск инфаркта и на 31% — инсульта.
Профессор Аллан Хэкшоу из Института раковых заболеваний в Университетском колледже Лондона, возглавлявший это исследование, сказал Би-би-си: «Сейчас в некоторых странах это стало тенденцией, когда заядлые курильщики сокращают количество выкуриваемых сигарет, думая, что они в полном порядке, что на самом деле так и есть, если иметь в виду только рак. Но для этих двух сердечных заболеваний, которые они могут получить с большей вероятностью, чем рак, это не работает. Необходимо бросить курить совсем».
Автор фото, Getty Images
Как полагали ученые, логично предположить, что сокращение выкуриваемых сигарет приведет к пропорциональному сокращению нанесенного организму вреда, и это предположение подтверждает ряд исследований в области рака легких.
Однако исследование показало, что у мужчин, выкуривающих всего по одной сигарете в день, риск развития сердечных заболеваний на целых 46% выше, чем у курящих ежедневно по целой пачке, а риск развития инсульта выше на 41%.
Для женщин в аналогичной ситуации риск составлял на 31% и 34% выше соответственно.
Профессор Хэкшоу отмечает, что такой повышенный риск развития сердечно-сосудистого недуга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя непоправимый ущерб здоровью может быть нанесен всего за несколько лет курения.
Однако хорошие новости, по его словам, заключаются в том, что те, кто полностью отказывается от курения, могут довольно быстро сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сокращать не бесполезно
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
По словам профессора поведенческой медицины Оксфордского университета Пола Эйвьярда, это тщательно проведенное исследование лишь потдвердило то, что эпидемиологи подозревали и раньше: даже небольшое покуривание создает «существенный риск для развития сердечных заболеваний и удара».
Однако, подчеркивает он, неверно думать, что сокращать число выкуриваемых сигарет совершенно бесполезно.
«Те, кто пытаются меньше курить с помощью никотина, получаемого или с помощью никотинозамещающей терапии, или посредством электронной сигареты, с большей вероятностью в конце концов бросят курить совсем — и тем самым по-настоящему сократят риски [для здоровья] от курения», — говорит он.
«Это исследование — лишь очередное научное подтверждение того, что, сократив число выкуриваемых ежедневно сигарет всего до одной, вы все равно сохраняете существенный риск получить инфаркт или инсульт, — так прокомментировал Мартин Докрелл из Управления здравоохранения Англии. — Самое лучшее и безопасное, что вы можете сделать, — это бросить раз и навсегда».
«Никотиновая зависимость заставляет людей продолжать курить, но серьезный ущерб причиняет смола в сигаретах. Курение электронной сигареты гораздо менее вредно, но только если вы не будете курить и настоящие», — подчеркивает исполнительный директор благотворительной организации ASH Дебора Арнотт.
Однако, как отмечает директор британского объединения курильщиков Forest Саймон Кларк, говорить людям, что уменьшение числа выкуриваемых сигарет приносит мало пользы, совершенно контрпродуктивно.
Бронхит курильщика
Дата публикации: . Категория: Новости и объявления.
Что такое хронический бронхит курильщика, известно практически каждому человеку, который страдает от такой пагубной привычки, как курение. Любой курящий человек знаком с утренним кашлем, который возникает после первой выкуренной после ночного сна сигаретой. Подобный кашель призван устранить из легких слизь — образно говоря, «прочистить» их. И с каждым днем, с каждой неделей, каждым годом этот кашель по утрам становится все более и более интенсивным.
Очень часто на начальных стадиях заболевания курящий человек попросту не замечает этот утренний кашель — не обращает на него никакого внимания.
А если и замечает, то попросту отмахивается от него, считая кашель неким легким и совершенно безобидным побочным явлением курения. Однако в том случае, если вы не обратите внимания на данную проблему, очень скоро она приобретет глобальные масштабы, поставив под угрозу ваше здоровье.
Хронический бронхит курящего человека — это то заболевание, с которым сталкивается подавляющее число людей, которые курят систематически и на протяжении достаточно длительного времени. Основной причиной, которая вызывает кашель — это то, что с каждой затяжкой курящий человек вдыхает дым, в котором содержится продукты горения бумаги и смолы, содержащиеся в табаке.
Проявляться данное заболевание может у каждого курильщика индивидуально. Зависит это от многих факторов — в первую очередь от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека, от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет. Кроме того, важную роль играет и индивидуальная чувствительность курильщика ко всем тем составляющим табачного дыма, которые попадают в легкие человека.
Кстати говоря — именно от этого же фактора зависит и вероятность развития бронхита курильщика, и степень тяжести его течения
Симптомы заболевания
Бронхит курильщика симптомы имеет самые различные. Они также зависят от индивидуальных особенностей организма курящего человека, от состояния его иммунной системы, от формы течения заболевания и степени тяжести его течения. Как правило, у тех людей, у которых чувствительность бронхов выше, чем у остальных, бронхит данноготипа принимает весьма тяжелую форму течения — бронхиальную обструкцию. При ней у больного человека развивается прогрессирующее сужение бронхов. Итак:
Интенсивный кашель
Самым главным симптомом данного заболевания является влажный кашель, который возникает сразу же после пробуждения и до того времени, пока человек не выкурит свое первую с утра сигарету. Кашель может быть самой различной степени интенсивности — она может варьировать абсолютно произвольно даже у одного человека.
Кстати говоря — наверняка многие курильщики замечали следующую особенность — стоит покурить сигарету иной марки, чем обычно, как начинается сильный кашель с выделением мокроты. Этот признак также весьма красноречиво свидетельствует о том, что, скорее всего, курильщик уже заработал себе хронический бронхит. И ему стоит задуматься о своем здоровье.
Изнуряющая одышка
Помимо кашля у человека, страдающего от бронхита курильщика, при отсутствии своевременно начатого лечения очень высока вероятность развитии бронхиальной обструкции. У больного человека начинает появляться одышка. Сначала она весьма незначительна и зачастую остается незаметной, однако с течением времени она усиливается. На первых порах она дает о себе знать только при сильных физических нагрузках, затем появляется и при весьма умеренных. Если и в этом случае человек не спохватится и не обратится за медицинской помощью к врачу — он сильно рискует не только своим здоровьем, но и жизнью.
Одышка продолжает усиливаться, возникая даже в состоянии полного покоя больного человека. Подобное явление носит название хронической обструктивной болезни легких. Ее прямым следствием становится комплекс весьма неприятных мучительных симптомов, при отсутствии необходимого лечения — инвалидность и даже преждевременная смерть.
Причем обязательно помните о том, что опасности заболеть столь опасной болезнью подвергается не только сам курящий человек, но также его члены семьи и все люди, окружающие его. Ведь они, чаще всего, являются так называемыми пассивными курильщиками, которые неволей вынуждены вдыхать дым от сигарет курильщика, тем самым ставя под угрозу свое здоровье. Поэтому если вы курите сами, не стоит подвергать опасности ваших близких людей. Ведь никотин — это ваш выбор, а не их.
Лечение хронического бронхита курильщика
В том случае, если вы или ваш близкий человек заметили у себя симптомы подобного бронхита курильщика, вам нельзя медлить ни дня — постарайтесь как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
Причем не тяните до тех пор, пока у вас не появится одышка — обращайтесь к врачу — пульмонологу или терапевту при первых же признаках — утреннем влажном кашле.
Врач тщательно осмотрит вас с целью исключения возможности наличия каких-либо других заболеваний легких. После этого врач назначит исследование функции легких — делается это с целью выявить возможное наличие хронической обструктивной болезни легких. Если же вы на момент обращения к врачу уже страдаете от одышки — обязательно скажите об этом ему. В данном случае исследовать функцию легких нужно как можно быстрее, чтобы начать лечение данного сложного заболевания как можно раньше.
Первое, и самое главное, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от бронхита курильщика — это бросить курить. Конечно же, это весьма и весьма непросто, особенно в том случае, если стаж курения у человека уже большой. К огромному сожалению, зачастую курящий человек ошибочно полагает, что ему бросать курить нет никакого смысла, так как он курит уже очень давно.
И отказ от сигарет не принесет никакого толка.
Однако это вовсе не так — бросить курить весьма актуально на любой стадии заболевания либо его лечения, независимо от того, каков у человека стаж курения. Конечно же, в особо тяжелых случаях путем отказа от сигарет избавиться от болезни вряд ли удастся, однако предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и облегчить ее течение путем отказа от сигарет.
Однако, бросая курить, необходимо помнить о некоторых особенностях реакции организма на прекращение поступления в него никотина. К сожалению, они встречаются практически у всех курильщиков, порой доставляя определенное количество неприятных минут.
Как правило, с самых первых дней отказа от сигарет у человека утренний кашель в значительной степени усиливается, мокрота отходит весьма плохо, дыхание затрудняется, ухудшается общее состояние человека и его самочувствия.
Своего максимума подобные симптомы обострения бронхита курильщика достигают примерно на седьмые сутки после отказа от сигарет.
Подобное явление в медицине носит название синдрома отмены никотина. Как правило, именно эта причина и становится основным оправданием тех, кто не выдерживает и снова начинает курить. Однако не спешите этого делать — неприятные ощущения очень скоро пойдут на убыль, постепенно исчезнув и вовсе.
Очень часто самостоятельно бросить курить человеку крайне и крайне сложно — и это не случайно. Попадая в организм, никотин очень активно стимулирует те участки головного мозга, которые отвечают за дыхание и кашлевой рефлекс. Именно поэтому курильщики чувствуют себя гораздо лучше, выкурив хотя бы одну сигарету. Для подобных людей весьма кстати придется помощь как врачей, так и близких людей и родственников.
Врач наверняка назначит те или иные препараты, содержащие никотин и облегчающие отвыкание от сигарет, облегчающие процесс очищения легких от мокроты, сосудорасширяющие препараты, которые облегчат человеку первый месяц после отказа от курения. Ни в коем случае не принимайте какие бы то ни было фармакологические препараты самостоятельно, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом.
Слишком велик риск не только не облегчить свое состояние, но и еще больше усугубить его.
В том случае, если бронхит курящего человека протекает крайне остро и самочувствие человека страдает весьма сильно, нужно немедленно лечь в постель и вызвать врача. С этим заболеванием не стоит шутить — ведь, как уже было ясно из всего вышесказанного, — оно весьма и весьма опасно. До приезда врача можно предпринять следующие меры:
Постельный режим необходимо строго соблюдать любому заболевшему человеку.
Обильное питье. Оно позволяет не допустить обезвоживания организма и застоя мокроты.
В любом случае, залогом успеха такого ответственного и весьма важного мероприятия, как отказ от курения, является только желание самого курильщика, стремящегося отказаться от пагубной привычки. В противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными, и время окажется потерянным зря.
Что делать, если я бросил курить, а потом выкурил сигарету?
Автор Дэвид Стин Мартин
Вы уволились.
А потом вы сломались и выкурили одну сигарету — или больше.
«Это случается со всеми, — говорит Франк Т. Леоне, доктор медицинских наук, директор комплексных программ лечения курения в Penn Medicine в Филадельфии.
Это случилось с Тиффани Роберсон. Она думала, что бросит курить навсегда, когда ее дочери исполнилось 16 лет, в том же возрасте, когда Роберсон умерла от рака легких от курения.
Но когда через 2 года Роберсон родила вторую дочь, к ней вернулась сильная тяга, и она сдалась.
«Я выкурил пару сигарет, — говорит Роберсон, учитель начальной школы в Натчиточес, Луизиана. «Мне было очень плохо из-за этого».
Остановить слайд
Один промах не обязательно должен привести к другому. И многим людям очень трудно бросить «холодную индейку» или нужно попробовать несколько раз.
«Простите себя и идите дальше», — говорит Ли Вестмаас, директор по исследованиям в области борьбы против табака в Американском онкологическом обществе.
«Стресс из-за этого, вероятно, заставляет вас чувствовать себя более склонным к желанию закурить, чтобы справиться с этими эмоциями, особенно если вы курили, когда были в состоянии стресса».
Столкнувшись с необходимостью вернуться к курению или отказаться от курения, Роберсон пошла и купила никотиновый пластырь, чтобы избавиться от этой привычки. С тех пор она избегает сигарет. (Никотинзамещающие продукты также выпускаются в других формах, включая жевательную резинку и леденцы.)
Доверьтесь процессу
Леоне сравнивает отказ от курения с ребенком, который учится кататься на велосипеде. Время от времени вам нужно опустить ногу для равновесия. Для тех, кто бросает курить, то же самое.
«Если им поднести сигарету к губам, они должны думать об этом как о постукивании ногой, — говорит Леоне. «Это процесс. Это изучение нового набора навыков».
К счастью, если вы поскользнулись и выкурили несколько сигарет, вы, скорее всего, не столкнетесь с такой физической абстиненцией, как в первый раз, говорит Леоне.
Настоящая проблема
Триггеры, которые вызывают у вас желание курить, и то, как вы на них реагируете, являются большой проблемой.
«Дело не в том, чтобы быть достаточно сильным, чтобы игнорировать сигнал. Дело не в силе воли, чтобы пробиться», — говорит Леоне. «Речь идет о поиске способов уменьшить воздействие, частоту и серьезность этого сигнала». Другими словами, управлять тем, что вы делаете, когда срабатывают эти триггеры.
«Я, наверное, всю оставшуюся жизнь буду бороться с этой тягой», — говорит Роберсон. «Мне просто нужно научиться бороться с этими желаниями».
Что спросить себя
Задайте себе следующие вопросы о том, что произошло, когда вы снова закурили:
- Где вы были?
- С кем ты был?
- Какое время суток было?
- Какое у тебя было настроение?
Вы также можете освежить в памяти то, что Вестмаас называет «четырьмя D»:
- Глубокое дыхание.
- Пить воду.
- Сделайте что-нибудь еще.
- Задержка на 10 минут.
«До сих пор вы сопротивлялись влечению. Нет причин, по которым вы не сможете сделать это в будущем», — говорит он. «Это обучающий опыт. Вот почему может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы добьетесь успеха».
Расскажите кому-нибудь
Член семьи или друг может помочь, особенно тот, кто бросил курить и знает, как это тяжело. Расскажите им, что произошло, и попросите их поддержки.
Существуют также веб-сайты по отказу от курения, группы поддержки, приложения и службы поддержки с помощью текстовых сообщений, которые помогут вам вернуться на правильный путь как можно скорее. Ваш врач также захочет помочь, если вы обнаружите, что желание закурить продолжает возвращаться.
Когда вы отказываетесь от курения
Вы пытаетесь бросить курить, но поскользнулись и выкурили сигарету. Что теперь? Как может подтвердить любой, кто пытался бросить курить, процесс отказа от курения сложен.
На самом деле, исследование Американской ассоциации легких показало, что 6 из 10 бывших курильщиков не смогли успешно бросить с первой попытки, и им потребовалось несколько попыток, чтобы навсегда бросить курить.
Даже когда вы ошибаетесь и закуриваете, у вас есть выбор: вы можете использовать рецидив как предлог, чтобы продолжать курить, или вы можете попытаться выяснить, почему вы это сделали, и предпринять новую попытку бросить курить.
Постарайтесь думать о промахе как о небольшой неудаче, а не как о провале. Сосредоточьтесь на времени, которое вы провели, не куря, а не на том факте, что вы выкурили одну сигарету. И поймите, что отказ от никотина — это сильная сила, которую нужно преодолеть.
Как восприятие влияет на попытки бросить курить
Если ваша реакция на тот единственный дым состоит в том, чтобы считать себя неудачником, который слишком слаб, чтобы бросить курить, вы, вероятно, вернетесь к своей старой привычке курить, говорит Дуглас Джоренби, доктор философии, директор клинической службы Университета Висконсина.
Центр исследований и вмешательства в отношении табака в Мэдисоне. С другой стороны, если вы разочаровываетесь в себе из-за того, что курите, но считаете, что чему-то научились после оговорки, вы, скорее всего, быстро вернетесь на правильный путь.
И лучше сразу. Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет бросить курить. Чем меньше у вас сигарет, тем меньше ваш организм приспосабливается к никотину. Почти все заядлые курильщики испытывают симптомы никотиновой абстиненции, когда пытаются бросить. Если взять в руки сигарету, процесс отказа продлевается.
Никотин вызывает сильное привыкание. Это создает как физическую, так и психологическую зависимость, и поэтому так трудно бросить. Мало кому удается бросить с первой попытки. По данным Американского онкологического общества, у большинства людей рецидивы возникают много раз, прежде чем они бросают курить. Так что смотрите на это так: у вас много компании.
Используйте листок как опыт обучения
Подумайте о своих прошлых попытках бросить курить.
Что было полезно? Что мешало? Что побудило вас снова взяться за сигарету? После того, как вы определили его, составьте план действий в будущем. Учитесь на своих ошибках, чтобы в следующий раз лучше подготовиться. Это также может быть хорошим временем, чтобы переосмыслить свою стратегию отказа от курения. Например, подумайте о том, чтобы попробовать никотинзаместительную терапию или присоединиться к программе по отказу от курения.
Негативные эмоции, такие как депрессия, тревога и чувство перегруженности, являются одними из основных причин рецидива, говорит Джоренби. Консультант, группа поддержки или программа лечения или телефонная линия поддержки могут помочь вам научиться справляться с трудностями, например научиться справляться с негативными чувствами, а не маскировать их сигаретой.
Остерегайтесь рационализаций, оправдывающих курение
Вы ловили себя на том, что говорите: «Я выпью одну»? Если да, то очень маловероятно, что вы сможете на этом остановиться.