Народный метод бросить курить: Памятка для населения «Как бросить курить»

Как бросить курить: народные средства

Вы можете бросить курить только приложив к решению этой задачи максимум волевых усилий. Потому что это действительно сложный процесс. И эмоционально, и физически.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Для организма это стресс, который проявляется в плохом самочувствии, нарушениях сна и чрезмерной раздражительности. Этот стресс следует пережить с наименьшими потерями. Отказавшись от сигарет, нужно подумать о том, что их «дефицит» для организма необходимо заменить. Ешьте больше продуктов, содержащих никотиновую кислоту: картофель, бобы, яйца, горох, бобы, арахис и хлеб.

Из дополнительных средств можно взять в качестве помощников современные медицинские разработки или проверенные временем народные рецепты.

Народные средства против никотиновой зависимости

Народные средства могут использовать те, кто твердо решил, что хочет избавиться от никотиновой зависимости. Эффективность использования тех или иных рецептов зависит от того, насколько велик опыт курильщика, в каком состоянии находится организм и, что наиболее важно, есть ли твердое убеждение в эффективности используемых средств.

Народные средства так называются, потому что завоевали популярность в массах, не раз доказав свою эффективность.

Существующие народные рецепты, рассказывающие, как бросить курить, делятся на несколько больших групп.

1. Напиток для питья

• Залейте 1 столовую ложку нарезанного листового эвкалипта кипящей водой (400 мл), дайте настояться около двух часов. Растворите в растворе столовую ложку меда и столько же глицерина. Принимать настой 4 раза в день по 100 мл в месяц.
• Смешайте 5 чайных ложек сока лопуха с водой или картофельным соком в пропорциях 1:1. Пейте раствор на ночь в течение двух недель.
• Смешайте чайную ложку черного чая с чайной ложкой цикория, мяты, крапивы и валерианы. Заваривайте этот состав, если у вас есть острое желание курить в соотношении: 1 чайная ложка чайного листа на две чашки кипятка. Храните коллекцию в закрытой стеклянной таре.
• Залить столовую ложку овсянки двумя стаканами воды (теплой), оставить на ночь.  Утром залить кипятком, остудить, затем процедить. Следует принимать за месяц до еды по полстакана.

В вопросе о том, как бросить курить, народные средства постоянно подтверждают свою состоятельность.

2. Средства для жевания

• Смола фруктовых деревьев (яблоня, вишня, абрикос) хорошо помогает нейтрализовать желание курить. Кстати, это также полезно для зубов.
• Сушеные ананасы, курага или чернослив также имеют аналогичный эффект.
• Черемуха может привить отвращение к никотину через две недели. Чтобы добиться этого эффекта, перед курением жуйте и выплевывайте веточку черемухи.

Эти простые рекомендации помогут вам понять, как бросить курить, применяя народные средства постоянно.

3. Растения вместо табака

• Наполните сигареты травами (тимьян, пижма, богородская трава подойдет), чтобы постепенно отучить себя от никотина.
• Хорошо помогает эта композиция: мята, зверобой, тысячелистник, подорожник, эвкалипт, хвощ, тимьян, шалфей и клевер.
• Помогает бороться с пагубной привычкой и мягкая скорлупа кокосового ореха, которую нужно будет высушить и мелко порубить.

4. Ополаскивающие растворы

• 1-2% раствор танина.
• Раствор пищевой соды (1 столовая ложка на стакан воды).
• Две чайные ложки мяты перечной смешать с ложкой корня айры. Настаивать на воде в течение часа.

Быстрый способ бросить курить по методу Аллена Карра

Аллен Карр разработал очень оригинальную и, самое главное, эффективную технику, которая помогает бросить курить.

Ее главный постулат «Бросить курить легко!» Выслушав автора, Ричард Брэнсон, Эштон Катчер, Анони Хопкинс, Бритни Спирс отказались курить.

Разработки Карра основаны на том, что курение не приносит удовольствия. Эффект сигарет заключается в том, что каждое последующее затягивание устраняет негативные последствия предыдущего. Этот обманчивый эффект получения сигаретного удовлетворения и приводит к никотиновой зависимости.

Карр объясняет в своей книге, что облегчение, которое испытывает курильщик, курящий сигарету, является постоянным состоянием некурящих. Удивительно верно! Ведь никто раньше всерьез об этом не задумывался.

Аллен Карр далее уверяет, что зависимость от никотина существует только в сознании курильщика. На самом деле это намного сильнее, чем физическая зависимость. Для того чтобы отказаться от сигареты, нужно отбросить страхи, связанные с возможностью бросить курить.

Более 25 миллионов человек после прочтения книги Карра достаточно легко могли забыть о сигаретах.

Как бросить курить? Народные средства | Красота и здоровье

Но если вы все-таки решили, что привычка не должна управлять вашей жизнью и вашим здоровьем, то народная медицина поможет вам преодолеть свою зависимость.

Настои для питья

Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залейте смесь 1 л воды и доведите до кипения. Кипятите 10 минут, затем вылейте в термос. Пусть смесь настаивается в течение ночи, затем процедите. Пейте по 100 мл 3−4 раза в день до еды. Употребляйте до тех пор, пока не появится отвращение к курению.

Заварите 2 столовые ложки зерен овса 1 стаканом кипятка, доведите до кипения. Настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте смесь по 0,25 стакана 4−5 раз в день в течение 3−4 недель.

Смешайте сок лопуха (лопух должен быть собран до цветения, давите его из стеблей и корней) с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимайте на ночь в течение двух недель. Через это время смесь выработает отвращение к никотину.

Залейте 1 столовую ложку измельченных зерен овса 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 5−10 минут, процедите. Пейте как чай.

Смешайте в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпьте в термос 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1−2 часа, процедите. Пейте по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.

Залейте 1 столовую ложку листьев эвкалипта 400 мл кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимайте по 50 мл 5−7 раз в день в течение месяца.

Смешать в равных пропорциях листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Принимайте в течение месяца за полчаса до еды.

Измельчите листья мяты перечной, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в соотношении 1:1:2. Залейте 2−3 столовые ложки этой смеси 0,5 литрами крутого кипятка в термосе. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смешайте 1 чайную ложку черного чая с 0,5 чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Храните эту смесь в плотно закрытой стеклянной посуде, заваривайте при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на 2 стакана кипятка. После заварки настаивайте смесь в течение 8−10 минут.

Средства для жевания

Нарежьте по размеру сигарет молодые побеги черемухи. Положите их на сутки в холодильник, затем набейте ими пустую пачку. При желании закурить берите такую «сигарету» в рот и жуйте.

Отвыкнуть от курения поможет жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони и абрикоса. Этот народный метод также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

Можно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса, чернослива. Только не стоит злоупотреблять много чернослива, поскольку он еще является слабительным.

При появлении желания закурить жуйте свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.

Вместо табака

Вместо табака можно набивать сигареты различными травами. Например, используйте чабрец, богородскую траву, пижму. Или возьмите следующую смесь: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

Заменить табак также можно высушенной и мелко нарезанной оболочкой кокосового ореха.

В Индии для бросающих курить создали специальные сигареты на основе бамбука. В их состав входят гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик, а в качестве сигаретной бумаги используют листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

Смешайте листья черной смородины, мяты перечной и душисты обыкновенной в соотношении 1:2:2. Залейте 3 столовые ложки сухой измельченной смеси в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте 45 минут и процедите. Используйте для полоскания полости рта при возникновении желания закурить.

Используйте для полоскания рта отвар пустырника. Смешайте 1 столовую ложку смеси на стакан кипящей воды, прокипятите в течение 3−4 минут, процедите.

Каждый раз, когда возникает желание курить, полоскайте рот 0,1%-м раствором серебра. У вас возникнет неприятный металлический привкус во рту после курения, который отобьет желание курить.

Полоскайте рот раствором соды — 1 столовая ложка на 200 мл воды.

Смешайте корень аира и листья мяты перечной в пропорции 2:1. Залейте 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 1−2 часа в термосе. Процедите и используйте для полоскания рта при возникновении желания закурить.

Залейте 10 г корневищ змеевика 200 мл кипятка. Дайте смеси настояться, затем процедите и используйте для полоскания рта 4−8 раз в день перед курением.

Продукты для отвыкания от курения

Можно использовать следующую диету, которая поможет избавиться от зависимости. В течение трех дней кушайте только яблоки в любом виде и подсушенный черный хлеб. Пейте травяной чай, к примеру, с мятой или ромашкой.

Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны снижают интенсивность никотиновой зависимости. Напротив, не стоит есть горох и кукурузу, поскольку глюкоза может усилить желание закурить, стимулируя те участки мозга, которые ответственны за удовольствие.

Также бросить курить может помочь молоко. Если перед курением выпить стакан молока, то от сигареты будет чувствоваться горький привкус, который может подтолкнуть на отказ от курения.

Поскольку сигареты разрушают витамины в организме, то пейте больше апельсинового сока и ешьте фрукты (апельсины, лимоны, гранаты). Вы не только восполните недостающие элементы, но и быстрее откажетесь от никотина.

Итак, если вы твердо решили бросить курить, то народные средства помогут вам благополучно пережить период отвыкания. Удачи!

Теги:

народные средства,
вредные привычки,
сигареты,
никотин,
решение проблем,
курение,
народные методы

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 14 из каждых 100 взрослых в США курят сигареты. В 2015 году 68 процентов взрослых курильщиков заявили CDC, что хотели бы бросить курить.

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Многие курильщики предпочитают использовать восточные подходы к прекращению курения, а не традиционные западные методы, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и безрецептурные препараты для прекращения курения.

Специалисты по прекращению курения начали внедрять восточные стратегии, такие как иглоукалывание и травы. Эти естественные подходы к прекращению курения дают многообещающие результаты. Было показано, что они помогают обуздать тягу и помогают людям преодолеть никотиновую зависимость.

Тяга может сохраняться даже после того, как никотин покинул ваш организм. Человеческое тело должно детоксифицировать все следы никотина в вашем организме, прежде чем ваша тяга исчезнет.

При акупунктуре чрезвычайно тонкие иглы вводятся в определенные точки на теле для стимуляции и улучшения притока энергии к определенным областям. Несмотря на использование игл, техника не вызывает боли.

Происхождение акупунктуры связано с традиционными китайскими медицинскими концепциями. Некоторые из самых ранних образцов металлических игл датируются 113 г. до н.э.

Этот восточный подход не всегда вызывал доверие в западном медицинском мире. В настоящее время это более общепринято во всем западном мире благодаря усовершенствованию методов акупунктуры, а также обширным результатам исследований.

Иглоукалывание используется для лечения различных заболеваний и заболеваний, в первую очередь хронической боли, вызванной такими состояниями, как головная боль или артрит.

Согласно обзору литературы 2016 года, проведение не менее шести сеансов лечения может помочь уменьшить симптомы мигрени. Хотя необходимы более убедительные исследования, некоторые исследования показывают, что это также может помочь людям бросить курить.

Исследования по прекращению курения

Акупунктура наиболее эффективна в сочетании с другими методами борьбы с курением, такими как консультирование или использование метода китайской медицины прижигания. Прижигание — это тип тепловой терапии, при котором вы сжигаете сухую полынь на коже или рядом с ней.

Обзор литературы 2012 года включал шесть испытаний, в которых участвовали 823 курящих человека. Люди, прошедшие иглоукалывание, показали значительное увеличение числа отказов от курения по сравнению с людьми, которые не получали никакого лечения.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно оценить, насколько эффективны дополнительные средства по сравнению с фармакотерапией.

Согласно одной теории, упомянутой в обзоре литературы, одна из точек акупунктуры в ухе может соответствовать ближайшему положению блуждающего нерва.

Абстинентный синдром поступает по блуждающим нервам из парасимпатической нервной системы. Когда специалист по иглоукалыванию стимулирует эту акупунктурную точку, он блокирует течение абстинентного синдрома.

Что такое акупрессура?

Акупрессура основана на тех же принципах, что и акупунктура, но вместо игл используется ручное давление. Одной из форм акупрессуры является аурикулярная акупрессура, которая затрагивает ухо.

Согласно обзору литературы 2019 года, аурикулярная акупрессура может помочь людям бросить курить, если она используется в сочетании с другими методами лечения, такими как иглоукалывание.

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Восточные подходы к прекращению курения также включают растительные лекарственные средства. Они помогают уменьшить тягу и симптомы отмены никотина, такие как эмоциональное беспокойство и раздражительность. Также сообщается, что зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курением.

Зеленый чай является одним из растительных лекарственных средств, наиболее часто используемых для контроля тяги к еде. Его можно пить в течение дня в период детоксикации. Он также доступен в виде добавок.

Согласно исследованию 2010 года, когда зеленый чай использовался в сигаретных фильтрах, зеленый чай насыщает организм микроэлементами и аминокислотами, которые, как считается, помогают уменьшить желание курить.

Полезные свойства зеленого чая выходят за рамки простой помощи в отказе от курения. Исследование 2018 года пришло к выводу, что употребление его как минимум два раза в день помогло снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у корейцев в возрасте 40 лет и старше. Курение является основным фактором риска ХОБЛ.

В начале исследования уровень заболеваемости ХОБЛ среди людей, которые никогда не пили зеленый чай, составлял 14,1 процента. Уровень заболеваемости снизился до 5,9 процента после того, как они увеличили потребление зеленого чая как минимум до двух раз в день.

Другие растительные лекарственные средства, такие как лобелия и зверобой, также использовались для прекращения курения. Тем не менее, исследования в пользу их использования в качестве средств для прекращения курения слабы и не заслуживают доверия. Нужны более энергичные исследования.

Поскольку неправильное использование травяных добавок может нанести вред вашему здоровью, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Изменение образа жизни может сильно повлиять на вашу способность бросить курить. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять:

• Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
• Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
• Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
• Упражнения для снятия стресса и расслабления.
• Определите триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
• Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
• Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Согласно исследованию 2014 года, нехватка воды может изменить химические вещества в мозге, такие как кортизол, и повлиять на уровень стресса и настроение. Изменение стресса и настроения может увеличить риск тяги к курению.

Достаточное количество сна позволяет лучше справляться со стрессовыми и зачастую неизбежными ситуациями, вызывающими тягу к еде.

Если вы решите вместо этого выбрать традиционные методы лечения, вашим первым выбором должен быть рецептурный препарат варениклин (Chantix) в соответствии с рекомендациями Американского торакального общества от 2020 года. Рекомендуется всем людям, зависимым от табака и желающим бросить курить.

Предпочтение отдается другим средствам, таким как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Люди, выбравшие варениклин, должны принимать это лекарство не менее 12 недель. Более короткая продолжительность не была столь эффективна, чтобы помочь людям бросить курить.

Независимо от того, ищете ли вы традиционные или дополнительные методы отказа от курения, существует множество вариантов, которые помогут вам пережить это непростое время. Поработайте со своим врачом, чтобы составить план, который поможет вам бросить курить.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 14 из каждых 100 взрослых в США курят сигареты. В 2015 году 68 процентов взрослых курильщиков заявили CDC, что хотели бы бросить курить.

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Многие курильщики предпочитают использовать восточные подходы к прекращению курения, а не традиционные западные методы, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и безрецептурные препараты для прекращения курения.

Специалисты по прекращению курения начали внедрять восточные стратегии, такие как иглоукалывание и травы. Эти естественные подходы к прекращению курения дают многообещающие результаты. Было показано, что они помогают обуздать тягу и помогают людям преодолеть никотиновую зависимость.

Тяга может сохраняться даже после того, как никотин покинул ваш организм. Человеческое тело должно детоксифицировать все следы никотина в вашем организме, прежде чем ваша тяга исчезнет.

При акупунктуре чрезвычайно тонкие иглы вводятся в определенные точки на теле для стимуляции и улучшения притока энергии к определенным областям. Несмотря на использование игл, техника не вызывает боли.

Происхождение акупунктуры связано с традиционными китайскими медицинскими концепциями. Некоторые из самых ранних образцов металлических игл датируются 113 г. до н.э.

Этот восточный подход не всегда вызывал доверие в западном медицинском мире. В настоящее время это более общепринято во всем западном мире благодаря усовершенствованию методов акупунктуры, а также обширным результатам исследований.

Иглоукалывание используется для лечения различных заболеваний и заболеваний, в первую очередь хронической боли, вызванной такими состояниями, как головная боль или артрит.

Согласно обзору литературы 2016 года, проведение не менее шести сеансов лечения может помочь уменьшить симптомы мигрени. Хотя необходимы более убедительные исследования, некоторые исследования показывают, что это также может помочь людям бросить курить.

Исследования по прекращению курения

Акупунктура наиболее эффективна в сочетании с другими методами борьбы с курением, такими как консультирование или использование метода китайской медицины прижигания. Прижигание — это тип тепловой терапии, при котором вы сжигаете сухую полынь на коже или рядом с ней.

Обзор литературы 2012 года включал шесть испытаний, в которых участвовали 823 курящих человека. Люди, прошедшие иглоукалывание, показали значительное увеличение числа отказов от курения по сравнению с людьми, которые не получали никакого лечения.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно оценить, насколько эффективны дополнительные средства по сравнению с фармакотерапией.

Согласно одной теории, упомянутой в обзоре литературы, одна из точек акупунктуры в ухе может соответствовать ближайшему положению блуждающего нерва.

Абстинентный синдром поступает по блуждающим нервам из парасимпатической нервной системы. Когда специалист по иглоукалыванию стимулирует эту акупунктурную точку, он блокирует течение абстинентного синдрома.

Что такое акупрессура?

Акупрессура основана на тех же принципах, что и акупунктура, но вместо игл используется ручное давление. Одной из форм акупрессуры является аурикулярная акупрессура, которая затрагивает ухо.

Согласно обзору литературы 2019 года, аурикулярная акупрессура может помочь людям бросить курить, если она используется в сочетании с другими методами лечения, такими как иглоукалывание.

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Восточные подходы к прекращению курения также включают растительные лекарственные средства. Они помогают уменьшить тягу и симптомы отмены никотина, такие как эмоциональное беспокойство и раздражительность. Также сообщается, что зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курением.

Зеленый чай является одним из растительных лекарственных средств, наиболее часто используемых для контроля тяги к еде. Его можно пить в течение дня в период детоксикации. Он также доступен в виде добавок.

Согласно исследованию 2010 года, когда зеленый чай использовался в сигаретных фильтрах, зеленый чай насыщает организм микроэлементами и аминокислотами, которые, как считается, помогают уменьшить желание курить.

Полезные свойства зеленого чая выходят за рамки простой помощи в отказе от курения. Исследование 2018 года пришло к выводу, что употребление его как минимум два раза в день помогло снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у корейцев в возрасте 40 лет и старше. Курение является основным фактором риска ХОБЛ.

В начале исследования уровень заболеваемости ХОБЛ среди людей, которые никогда не пили зеленый чай, составлял 14,1 процента. Уровень заболеваемости снизился до 5,9 процента после того, как они увеличили потребление зеленого чая как минимум до двух раз в день.

Другие растительные лекарственные средства, такие как лобелия и зверобой, также использовались для прекращения курения. Тем не менее, исследования в пользу их использования в качестве средств для прекращения курения слабы и не заслуживают доверия. Нужны более энергичные исследования.

Поскольку неправильное использование травяных добавок может нанести вред вашему здоровью, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Изменение образа жизни может сильно повлиять на вашу способность бросить курить. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять:

• Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
• Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
• Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
• Упражнения для снятия стресса и расслабления.
• Определите триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
• Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
• Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Согласно исследованию 2014 года, нехватка воды может изменить химические вещества в мозге, такие как кортизол, и повлиять на уровень стресса и настроение. Изменение стресса и настроения может увеличить риск тяги к курению.

Достаточное количество сна позволяет лучше справляться со стрессовыми и зачастую неизбежными ситуациями, вызывающими тягу к еде.

Если вы решите вместо этого выбрать традиционные методы лечения, вашим первым выбором должен быть рецептурный препарат варениклин (Chantix) в соответствии с рекомендациями Американского торакального общества от 2020 года. Рекомендуется всем людям, зависимым от табака и желающим бросить курить.

Предпочтение отдается другим средствам, таким как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Люди, выбравшие варениклин, должны принимать это лекарство не менее 12 недель. Более короткая продолжительность не была столь эффективна, чтобы помочь людям бросить курить.

Независимо от того, ищете ли вы традиционные или дополнительные методы отказа от курения, существует множество вариантов, которые помогут вам пережить это непростое время.