После еды заболел желудок что делать: Боль в животе после еды

Содержание

Трехступенчатый алгоритм действий при болях в животе

Почему обезболивающие не помогают

Начнем с самого простого вопроса: что нужно делать, если в области живота появились неприятные ощущения? Конечно же, выпить таблетку! Для многих из нас ответ… «очевидный». Человек, который «слишком» заботится о здоровье, а тем более знает о нем «больше, чем нужно», выглядит странно. С точки зрения многих окружающих, ему просто нечем заняться! Результаты налицо: 45% россиян, почувствовав боль в животе, хватаются за анальгетики… И лишь 28% принимают спазмолитики. При этом за последние полгода болевые ощущения в области живота чувствовал каждый шестой. Чаще страдают женщины.

Чем опасен анальгетик при абдоминальной боли?

Тем, что истинную причину неприятных ощущений он не устранит, а замаскирует. Ведь в 60% случаев виновник болевого синдрома – спазм.

Что такое спазм?

Это чрезмерное сокращение клеток гладкой мускулатуры различных органов. В нашем случае речь пойдет о пищеварительной системе. Воспалительный процесс – например, гастрит, энтерит, колит или язва, отравление и другое воздействие болезнетворных микробов, инородное тело в полости органа пищеварения (деталь от игрушки в желудке или камень в желчном пузыре), дисбаланс необходимых нам веществ – витаминов и микроэлементов… Из-за этого наши органы, так или иначе отвечающие за переваривание пищи, чувствуют себя некомфортно и болезненно сжимаются. Анальгетики не действуют на причину боли, и они повлияют лишь на передачу нервных импульсов, а спазм не уберут. Плюс, как уже было сказано раньше, замаскируют болевые ощущения – и врач ничего не поймет. Или поймет, но слишком поздно. Ведь оставшиеся 40% болей в животе – 4 случая из 10 – это состояния, при которых надо вызывать скорую!

Острый панкреатит, аппендицит, прободение язвы, разрыв аневризмы кровеносных сосудов в брюшной полости, тяжелые воспалительные заболевания у женщин. Перитонит – воспаление брюшины, которое возникает не только при разрыве аппендикса, но и при «лечении» гинекологических болезней путем терпения. Камень, который вышел из желчного пузыря и закупорил желчный проток. Если принять анальгетик, доктору трудно будет понять, где причина недуга. И драгоценное время, когда должна была начаться экстренная хирургическая операция, будет потеряно. Спазмолитик же не повлияет на те ощущения, которые вызывает острый холецистит, перфорация язвы или разрыв аппендикса. Боль не уменьшится.

Что будет, если «лечить» анальгетиком обычный хронический гастрит?

Обезболивающие препараты такого действия вредны для слизистой оболочки желудка (да и для других органов пищеварения). Если принимать нестероидные противовоспалительные препараты всего-то неделю, то у каждого пятого будет язва желудка. А у одного из семидесяти начнется вообще желудочно-кишечное кровотечение. Что если снимать боль такие пациенты будут тоже анальгетиками? У «безобидных и безопасных» препаратов для снятия боли есть свои побочные эффекты. Поэтому нестероидные противовоспалительные средства и прочие анальгетики принимать нужно под контролем врача! Превращать их в ежедневное лекарство опасно. Кстати, сколько времени можно «лечить себя» обезболивающими?

Что делать, если заболел живот?

В 2002 году Владимир Трофимович Ивашкин, академик РАМН, главный гастроэнтеролог России, директор Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии, гепатологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, разработал ступенчатый алгоритм действий при боли в животе:

• Ступень первая – слабая боль Что делать: если необходимо, принять спазмолитик. Но: – если болевые ощущения были один раз, после непривычной или некачественной пищи, нарушений в режиме питания или при переедании, – это одна ситуация. А если боль возникает с достаточной частотой, т.е. живот болит иногда или периодически, или по утрам, или после нервного стресса, или даже от голода – ситуация совсем другая. Идите к доктору на прием как можно скорее!

• Ступень вторая – боль достаточно сильная и/или долгая Что делать: обязательно принять спазмолитическое средство. После этого – даже если живот будет болеть меньше или абдоминальные боли вовсе прекратятся, срочно обратитесь к врачу!

• Ступень третья – очень сильная боль! Или боль, которая усиливается. Если живот болит нестерпимо, причиной могли стать те самые 40% – аппендицит, разрыв желчного пузыря, прободение язвы, тромбоз сосудов кишечника. Что делать: звонить в скорую!

Пять принципов, которые важно знать каждому

Боль в животе – это особенная боль. Ее природу универсальные препараты для снятия болевых ощущений попросту не учитывают. А наши соотечественники, столкнувшись хотя бы раз с современной «оптимизированной» поликлиникой (по нормативам Минздрава, на 70 тысяч человек полагается один гастроэнтеролог), пытаются решить проблему, приняв таблетку. Почему это опасно, им не расскажут. Ведь докторов не хватает даже для лечения, не то что для профилактики и школ здоровья. Поэтому французский производитель SANOFI и организовал учебную программу – «Боль, которую опасно обезболивать» с привлечением для участия в образовательном проекте врачей-гастроэнтерологов. Клинический фармаколог, к.м.н., Александр Масляков разработал еще одну памятку для пациента – пять принципов действия при боли в животе.

• Принцип 1. Одна из причин боли в животе – это спазм, сокращение гладкой мускулатуры органов пищеварения под воздействием неблагоприятных факторов. По этой причине лекарства, снимающие болевой синдром, – лишь средства первой помощи. Обязательно выясните, почему болит живот, т.е. в каком состоянии желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и селезенка.

• Принцип 2. Препарат первого выбора при боли в животе – это спазмолитик. Если у вас спазм гладкой мускулатуры желудка или кишечника – после приема лекарства болеть будет меньше. А при острых состояниях, требующих срочной операции, спазмолитические средства не замаскируют болевых ощущений, и врач успеет понять, что же случилось и как действовать.

• Принцип 3. При боли в животе анальгетики опасны! Применять их нельзя ни в коем случае! Причину болей препарат такого типа не устранит – он просто заблокирует передачу сигналов о неполадках в организме. Головной мозг о проблемах не узнает. Не узнают о них и доктора – ведь болевые ощущения замаскированы, и поставить верный диагноз затруднительно.

• Принцип 4. Если спазмолитик за 2–3 часа не снял боль, обратитесь к врачу!

• Принцип 5. Если боль в животе сильная, если она нарастает или даже просто не уменьшается, если у вас повышена температура, если понижено давление, если есть тошнота и/или рвота, если болит голова – срочно звоните в скорую!

Будьте внимательны! Берегите себя!

Ссылка на публикацию:
life24.ru

Начнем с самого простого вопроса: что нужно делать, если в области живота появились неприятные ощущения? Конечно же, выпить таблетку! Для многих из нас ответ… «очевидный». Человек, который «слишком» заботится о здоровье, а тем более знает о нем «больше, чем нужно», выглядит странно. С точки зрения многих окружающих, ему просто нечем заняться! Результаты налицо: 45% россиян, почувствовав боль в животе, хватаются за анальгетики. .. И лишь 28% принимают спазмолитики. При этом за последние полгода болевые ощущения в области живота чувствовал каждый шестой. Чаще страдают женщины.

Чем опасен анальгетик при абдоминальной боли?

Тем, что истинную причину неприятных ощущений он не устранит, а замаскирует. Ведь в 60% случаев виновник болевого синдрома – спазм.

Выходные заканчиваются, впереди трудовые будни, а позади у многих дачные посиделки с шашлыками и алкоголем. Если такими посиделками вы в праздничные дни увлекались достаточно активно, то они могут не пройти незаметно для организма. Конечно, лучше бы с самого начала было не увлекаться, но сделанного не воротишь, поэтому сегодня в рубрике «Что у вас болит?» разбираемся, как восстановиться после праздников.

Зная, что планируется застолье с обилием вкусной, но не самой полезной еды, стоит заранее купить ферменты. Если не купили заранее — надеемся, у вас под рукой есть аптека. Полиферментные препараты можно применить, если почувствуете тяжесть в желудке, тошноту, отрыжку или просто с едой в качестве профилактики, если знаете, что такие последствия свойственны вашему организму. Диетологи советуют использовать препараты с 10 тысячами международных единиц (это написано на упаковке, можно также уточнить у фармацевта).

Если вы переели так, что уже не до ферментов, то экстренный способ помочь желудку, к сожалению, только один — вызвать рвоту. До этого лучше не доводить, но иногда выбора уже нет. Кстати, если человек перебрал с алкоголем, то это тоже лучший выход.

— Если кто-то перебрал и появляется рвота — нужно дать ему обычной чуть теплой воды, как минимум пол литра, и устроить промывание желудка. Чем раньше, тем лучше, — говорит гастроэнтеролог Галина Барташевич. — За счет того, что во время рвоты произошла потеря электролитов, после необходима минеральная вода без газа для восстановления электролитного баланса. Минимум два стакана придется выпить мелкими глотками не торопясь. Если какое-то время уже прошло, то поможет прием энтеросорбентов.

Если у перебравшего появляется не только рвота, но и спутанное сознание — разговор идет об отравлении, и тут уже может понадобиться скорая. Если человек в сознании и всё понимает, но симптомы не проходят — можно обратиться к врачам в приемный покой.

— Разовые переедания особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями, не только пищеварительного тракта, но и сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, когда в обычной жизни вне праздника — диетическое питание. Таким образом, праздничные переедания повышают риски обострения хронического гастрита, холецистита, панкреатита, — говорит гастроэнтеролог Вероника Черанева.

Если у вас есть хроническое заболевание, то при обострении нужно обратиться к врачу или начать самостоятельно выписанную вам ранее терапию — для многих пациентов врачи заранее разрабатывают лекарственные схемы на случай обострения. Главное, пользуйтесь назначениями врача, а не советами из интернета.

— Если человек переел — шашлыки, салаты на майонезе, сложносочиненные салаты, разные виды сыров, копченостей вперемешку с алкоголем — на следующий день одним ферментом безусловно не обойтись, — говорит Галина Барташевич. — Выходом из такого питания может быть овсяная кашка, легкие гарниры, например, цветная капуста или брокколи, несложные супы-пюре, приготовленные на нежирных кусках мяса и адекватное потребление жидкости. Можно выпить 1–2 стакана минеральной воды без газа, обязательно под прикрытием полиферментных препаратов и спазмолитиков. Если человек понимает, что он не может самостоятельно прийти в форму (сохраняются тошнота, повышенное газообразование, неустойчивый стул, боли в животе. — Прим. ред.) безусловно лучше вовремя обратиться на прием к гастроэнтерологу, который оценит состояние печени и поджелудочной железы, чтобы понять насколько они пострадали.

Если боль в животе острая или есть «симптомы тревоги» (боль возникла ночью, сочетается с повышением температуры, есть кровь в стуле, есть рвота с кровью) — это уже повод вызвать скорую. Симптомы, которые вы списываете на переедание или отравление, могут оказаться более грозными и свидетельствовать о серьезных проблемах. Подробнее о боли в животе мы рассказывали в этом материале.

Если же проблема не в еде, а в алкоголе, то по мнению специалистов, с похмелья лучше всего вообще ничего не есть, только пить много воды. Организму нужно как можно скорее избавиться от ядов, и вода поможет справиться с этим быстрее всего. Хорошо помогают напитки с мочегонным эффектом: минералка, кисломолочные продукты, безалкогольное пиво, зеленый чай. Чего точно стоит избегать, так это жирной пищи, которые многие используют для борьбы с последствиями вечеринки — она только усилит нагрузку на печень. Если есть все-таки очень хочется, то в этом материале мы подобрали щадящее похмельное меню на любой вкус.

Зная, что у вас запланировано застолье, вечеринка или поездка на шашлыки, готовиться к этому нужно заранее. Никогда не ходите на застолья голодным и не смешивайте алкогольные напитки — это базовые правила безопасности для вашего здоровья после. Что касается еды, то лучше бы это была не жареная картошка и не салаты с майонезом — то есть, не тяжелая еда. Больше зелени, легких салатов и гарниров.

— Мы прекрасно помним принцип диетологии, что мясо, даже не шашлык, желательно есть не с простыми углеводами, не с картошкой жареной или давленой, а все-таки с овощами, — говорит Галина Барташевич. — В нарезку — болгарский перец, зелень, салаты, зеленые огурчики, с добавлением томатной пасты вместо кетчупа. То есть надо понимать, что макать мясо в майонез или кетчуп не есть хорошо, хотя достаточно традиционно. Лучше томатная паста. Потому что там не будет добавок, стабилизаторов и всего остального.

В апреле 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало исключить из рынок США. Они сделали эту рекомендацию, потому что в некоторых продуктах с ранитидином присутствовали неприемлемые уровни NDMA, вероятного канцерогена (или вызывающего рак химического вещества). Люди, принимающие ранитидин по рецепту, должны поговорить со своим врачом о безопасных альтернативных вариантах, прежде чем прекращать прием препарата. Людям, принимающим безрецептурный ранитидин, следует прекратить прием препарата и обсудить с лечащим врачом альтернативные варианты. Вместо того, чтобы нести неиспользованные продукты ранитидина в пункт приема лекарств, человек должен утилизировать их в соответствии с инструкциями продукта или в соответствии с рекомендациями FDA9.0004 руководство .

Язвы желудка — язвы, которые развиваются в слизистой оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки, которая является начальным отделом тонкой кишки. Язвы желудка также известны как пептические язвы, язвы желудка или язвы двенадцатиперстной кишки.

длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин
8
8
8 люди считают, что стресс или острая пища могут вызвать язву. Они не вызывают язв, но могут усугубить их, увеличивая выработку желудочной кислоты.
Прочтите о десяти научно обоснованных методах облегчения боли при язве желудка.
Если у человека язва, он может чувствовать жжение в желудке. Это ощущение жжения часто:
длится от нескольких минут до нескольких часов
ослабевает после приема антацидов или прекращения приема пищи
начинается посреди ночи или во время еды
возникает время от времени в течение нескольких недель
Люди могут облегчить эти симптомы с помощью следующих домашних средств:
1.
Пробиотики
Поделиться на PinterestЙогурты содержат пробиотики, которые помогают восстановить баланс бактерий в пищеварительном тракте.
Пробиотики — это живые организмы, которые помогают восстановить баланс бактерий в пищеварительном тракте. Они не только помогают достичь оптимального здоровья кишечника, но и помогают при лечении язв.
Согласно обзору 2014 года, пробиотики не могут убить бактерий H. pylori . Однако они могут уменьшить количество присутствующих бактерий, ускорить процесс заживления и облегчить некоторые симптомы.
Пробиотики, принимаемые вместе с другими видами лечения, могут способствовать уничтожению вредных бактерий.
Пробиотики можно найти в следующих источниках:
йогурты
ферментированные продукты
пробиотические добавки
Некоторые продукты содержат пробиотики. Но рассмотрите возможность приема добавок, поскольку они имеют более высокую концентрацию пробиотиков на порцию.
2.
Имбирь
Многие считают, что имбирь обладает гастропротекторным действием. Некоторые люди используют его для лечения проблем с желудком и пищеварением, таких как запор, вздутие живота и гастрит.
Обзор от 2013 года предполагает, что имбирь может помочь при язве желудка, вызванной бактериями H. pylori . Употребление имбиря может также предотвратить язвы, вызванные НПВП.
Однако многие из этих результатов получены в результате исследований на животных, поэтому неясно, будут ли такие же эффекты у людей.
3. Красочные фрукты
Многие фрукты содержат соединения, называемые флавоноидами, которые представляют собой полифенолы. Флавоноиды способствуют насыщенному цвету некоторых фруктов.
Согласно обзору 2011 года, полифенолы могут помочь при язве желудка. Они также могут помочь при ряде других проблем с пищеварением, включая спазмы и диарею.
Флавоноиды защищают слизистую оболочку желудка от развития язв. Они делают это за счет увеличения количества слизи в желудке, которая подавляет рост H. pylori . Флавоноиды также обладают антиоксидантными свойствами.
Флавоноиды присутствуют в таких фруктах, как:
яблоки
черника
вишня
лимоны и апельсины
орехи
бананы 90 Исследования 2011 года показывают, что незрелые бананы могут оказывать положительное влияние на язвенную болезнь.
Незрелые бананы содержат флавоноид под названием лейкоцианидин. Лейкоцианидин увеличивает количество слизи в желудке. Этот фрукт также может снизить кислотность, что может помочь предотвратить и облегчить симптомы язвы.
5. Мед
Поделиться на PinterestМед Манука обладает антимикробными свойствами, которые могут быть полезны при лечении язв. Мед
— популярный натуральный подсластитель, используемый в Соединенных Штатах. Люди, которые регулярно употребляют мед, могут получить ряд преимуществ для здоровья.
В обзоре от 2016 года говорится, что мед манука обладает антимикробным действием против H. pylori . Это говорит о том, что мед может быть полезен для лечения язвы желудка.
Люди также используют мед для ускорения заживления ран, включая кожные язвы, ожоги и раны.
6. Куркума
Куркума — популярная желтая пряность, часто используемая в Индии и других частях южной Азии. Как и перец чили, куркума содержит соединение под названием куркумин. Исследователи начинают изучать куркумин с точки зрения его пользы для здоровья.
В обзоре 2013 года сделан вывод о том, что куркумин обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может помочь предотвратить язву желудка. Однако количество исследований на людях ограничено.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько эффективна куркума при лечении язв. Тем не менее, первоначальные результаты кажутся положительными. Ученые надеются, что куркума может помочь облегчить симптомы язвы и вылечить язвы.
7. Ромашка
Некоторые люди используют цветки ромашки и ромашковый чай для лечения легкого беспокойства, кишечных спазмов и воспалений.
Обзорное исследование, опубликованное в 2012 году, сообщает, что экстракты ромашки также могут обладать противоязвенными свойствами. Некоторые исследователи считают, что он может подавлять язвы желудка и сокращать время их заживления.
Однако большая часть этих исследований основана на исследованиях на животных. Исследователи не знают, будет ли ромашка оказывать такое же воздействие на людей.
8. Чеснок
Чеснок популярен во многих частях мира для придания вкуса пище. Чеснок обладает противомикробными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным в борьбе с инфекциями.
Некоторые исследования подтверждают эффективность чеснока при лечении язв. Например, исследование 2016 года на животных показало, что чеснок может помочь предотвратить развитие язв и ускорить процесс заживления.
Согласно обзору 2015 года, чеснок может также помочь предотвратить рост H. pylori .
Одно небольшое исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что употребление двух зубчиков чеснока во время еды два раза в день может оказывать антибактериальное действие против H. pylori .
Однако не все исследования согласны с тем, что чеснок воздействует на H.pylori или предотвращает язвы. Ученым еще предстоит провести дополнительные исследования.
9. Солодка
Солодка — популярная пряность, произрастающая в Средиземноморье и Азии. Люди использовали солодку в традиционных лекарствах на протяжении сотен лет. Некоторые люди считают, что употребление в пищу высушенного корня солодки может помочь вылечить и предотвратить язву.
Тем не менее, исследования, как правило, сосредоточены на использовании пищевых добавок, а не сушеного корня солодки. Таким образом, люди, заинтересованные в использовании этой специи при язвах, могут попробовать ее в качестве добавки.
Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прием добавок солодки может помочь в борьбе с инфекциями H. pylori . Исследование предполагает, что добавка помогает предотвратить рост бактерий.
10. Алоэ вера
Алоэ вера — популярное растительное масло, которое содержится во многих лосьонах, косметике и пищевых продуктах.
Некоторые исследования, изучающие влияние алоэ вера на язву желудка, дали положительные результаты.
Например, одно исследование 2011 года на крысах показало, что алоэ вера лечит язвы так же, как популярные противоязвенные препараты.
Но исследователи изучали животных, а не людей. Таким образом, ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть влияние алоэ вера на человека.
Поделиться на PinterestВрачи могут посоветовать людям прекратить прием определенных лекарств, которые могут вызвать язву.
Медикаментозное лечение язвы желудка зависит от причины, вызвавшей язву.
Если язву вызвал прием НПВП, врач, скорее всего, посоветует человеку прекратить или уменьшить прием этих препаратов. Люди могут переключиться на другое лекарство от боли.
Врач может назначить ингибиторы протонной помпы (ИПП) для снижения кислотности желудка и защиты слизистой оболочки желудка. Они не могут убить бактерии, но могут помочь в борьбе с инфекцией H. pylori . Некоторые примеры включают Nexium, Prilosec и Prevacid.
Врач также может назначить блокаторы гистаминовых рецепторов. Они предотвращают выработку желудком слишком большого количества кислоты.
Кроме того, врач может назначить защитное средство под названием сукральфат (Carafate). Это помогает предотвратить дальнейшее повреждение области вокруг язвы.
Если язву вызвала инфекция H. pylori , врач может также назначить антибиотики. Поскольку H. pylori бывает трудно убить, человек должен принимать все дозы точно в соответствии с предписаниями даже после того, как симптомы исчезнут.
Часто при лечении язвы врач комбинирует несколько лекарств и методов лечения. Комбинированная терапия помогает снять боль, предотвратить дальнейшее повреждение и вылечить любую инфекцию.
Некоторые домашние средства могут помочь человеку. Но люди должны обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и получить лечение.
Врач может составить план лечения язвы. Домашние средства могут помочь предотвратить развитие язвы в будущем и, естественно, облегчить симптомы.
Пять способов бросить курить
Решить, что теперь вы готовы бросить курить, — это только полдела. Знание того, с чего начать путь к отказу от табачного дыма, может помочь вам сделать рывок. Сегодня мы собрали для вас несколько эффективных способов бросить курить.
Поделиться на PinterestБросить курить может быть сложно, но мы собрали несколько шагов, которые могут помочь вам на этом пути.
По данным Американской ассоциации пульмонологов, употребление табака и пассивное курение являются причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
Большинство людей осведомлены о многочисленных рисках для здоровья, связанных с курением сигарет, и тем не менее «употребление табака продолжает оставаться основной причиной предотвратимых смертей и заболеваний» в США
Отказ от курения — это не разовое день; это путешествие. Бросив курить, вы улучшите свое здоровье, качество и продолжительность своей жизни, а также жизнь окружающих вас людей.
Чтобы бросить курить, вам нужно не только изменить свое поведение и справиться с абстинентным синдромом, вызванным отказом от никотина, но и найти другие способы управлять своим настроением.
При правильном плане игры вы сможете избавиться от никотиновой зависимости и избавиться от этой привычки навсегда. Вот пять способов борьбы с курением.
После того, как вы решили бросить курить, вы готовы назначить дату прекращения курения. Выберите день, который не за горами (чтобы вы не передумали), но который дает вам достаточно времени для подготовки.
Поделиться на PinterestВыберите дату отказа от курения и приготовьтесь полностью бросить курить в этот день.
Есть несколько способов бросить курить, но, в конечном счете, вам нужно решить, собираетесь ли вы:
бросить резко или продолжать курить вплоть до установленной даты прекращения курения, а затем
бросить постепенно, или сократить потребление сигарет медленно до даты прекращения курения, а затем прекратите
Исследования, в которых сравнивали резкое прекращение курения с сокращением курения, показали, что ни один из них не дает более высоких показателей отказа от курения, поэтому выберите метод, который лучше всего подходит вам.
Вот несколько советов, рекомендованных Американским онкологическим обществом, которые помогут вам подготовиться к дате отказа от курения:
Сообщите друзьям, семье и коллегам о дате отказа от курения.
Выбросьте все сигареты и пепельницы.
Решите, собираетесь ли вы пойти на «холодную индейку» или использовать заместительную терапию никотином (НЗТ) или другие лекарства.
Если вы планируете посещать группу по отказу от курения, запишитесь сейчас.
Запаситесь заменителями полости рта, такими как леденцы, жевательная резинка без сахара, морковные палочки, мешалки для кофе, соломинки и зубочистки.
Создайте систему поддержки, например, член семьи, который успешно бросил курить и будет рад вам помочь.
Попросите друзей и членов семьи, которые курят, не курить рядом с вами.
Если вы уже пытались бросить курить, подумайте, что сработало, а что нет.
Ежедневные занятия, такие как вставание утром, завершение еды и перерыв на кофе, часто могут вызывать у вас желание выкурить сигарету. Но разорвать связь между триггером и курением — хороший способ помочь вам побороть тягу к курению.
В день прекращения курения:
Не курите вообще.
Будьте заняты.
Начните использовать НЗТ, если вы решили ее использовать.
Посещайте группу по отказу от курения или следуйте плану самопомощи.
Пейте больше воды и сока.
Пей меньше или вообще не употребляй алкоголь.
Избегайте курящих людей.
Избегайте ситуаций, когда у вас возникает сильное желание закурить.
Вы почти наверняка почувствуете желание закурить много раз в течение дня отказа от курения, но это пройдет. Следующие действия могут помочь вам побороть тягу к курению:
Отложите , пока тяга не пройдет. Желание закурить часто приходит и уходит в течение 3-5 минут.
Глубокий вдох. Медленно вдохните через нос, считая до трех, и выдохните через рот, считая до трех. Визуализируйте, как ваши легкие наполняются свежим воздухом.
Пейте воду глоток за глотком, чтобы подавить тягу.
Займись чем-нибудь еще , чтобы отвлечься. Возможно, пойти погулять.
Память о четырех буквах D часто может помочь вам преодолеть желание зажечься.
Отказ от курения или отказ от курения без помощи НЗТ, лекарств или терапии — популярный способ бросить курить. Однако только около 6 процентов этих попыток отказа от курения оказываются успешными. Легко недооценить, насколько сильной на самом деле является никотиновая зависимость.
Поделиться на PinterestNRTs может помочь вам бороться с симптомами отмены, связанными с отказом от курения.
НЗТ может уменьшить тягу и симптомы отмены, которые могут помешать вашей попытке бросить курить. НЗТ предназначены для того, чтобы отучить ваше тело от сигарет и обеспечить вас контролируемой дозой никотина, избавляя вас от воздействия других химических веществ, содержащихся в табаке.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило пять типов НЗТ:
кожные пластыри
жевательная резинка
пастилки
спрей для носа (только по рецепту)
ингалятор для тех, кто
(только по рецепту)
8 решили пойти по пути НЗТ, обсудите дозу с медицинским работником, прежде чем бросить курить. Помните, что, хотя с помощью НЗТ у вас будет больше шансов бросить курить, цель состоит в том, чтобы полностью покончить с никотиновой зависимостью, а не только отказаться от табака.
Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы испытываете головокружение, слабость, тошноту, рвоту, учащенное или нерегулярное сердцебиение, проблемы со ртом или отек кожи при использовании этих продуктов.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило два препарата, не содержащих никотин, для помощи курильщикам в отказе от курения. Это бупропион (зибан) и варениклин (чантикс).
Поделиться на PinterestБупропион и варениклин — это безникотиновые препараты, которые могут помочь уменьшить тягу к еде и симптомы отмены.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете, что хотели бы попробовать что-то из этого, чтобы помочь вам бросить курить, так как вам потребуется рецепт.
Бупропион действует на химические вещества в головном мозге, которые играют роль в тяге к никотину, и уменьшает тягу и симптомы никотиновой абстиненции. Бупропион принимается в форме таблеток в течение 12 недель, но если вы успешно бросили курить за это время, вы можете использовать его еще от 3 до 6 месяцев, чтобы снизить риск рецидива курения.
Варениклин воздействует на никотиновые рецепторы в головном мозге, что приводит к уменьшению удовольствия, которое вы получаете от употребления табака, и уменьшению симптомов никотиновой абстиненции. Варениклин используется в течение 12 недель, но опять же, если вы успешно избавились от привычки, вы можете использовать препарат еще 12 недель, чтобы снизить риск рецидива курения.
Риски, связанные с использованием этих препаратов, включают изменения в поведении, депрессивное настроение, агрессию, враждебность и суицидальные мысли или действия.
Эмоциональная и физическая зависимость, которую вы испытываете от курения, затрудняет воздержание от никотина после дня отказа от курения. Чтобы бросить, нужно бороться с этой зависимостью. Использование консультационных услуг, материалов для самопомощи и услуг поддержки может помочь вам пережить это время. По мере того, как ваши физические симптомы со временем улучшаются, улучшаются и ваши эмоциональные.
Поделиться на PinterestИндивидуальные консультации или группы поддержки могут повысить ваши шансы на долгосрочное прекращение курения.
Было показано, что сочетание лекарств, таких как НЗТ, бупропион и варениклин, с поведенческой поддержкой увеличивает шансы на долгосрочное прекращение курения до 25 процентов.
Поведенческая поддержка может варьироваться от письменной информации и советов до групповой терапии или индивидуального консультирования лично, по телефону или через Интернет. Материалы для самопомощи, вероятно, увеличивают количество отказов от курения по сравнению с полным отсутствием поддержки, но в целом индивидуальное консультирование является наиболее эффективным методом поведенческой поддержки.
Национальный институт рака (NCI) оказывает помощь всем, кто хочет бросить курить, через свои службы поддержки:
Телефон доверия для курящих: 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848)
местный и государственный линии выхода: 1- 800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)
Онлайн-чат LiveHelp
Веб-сайт Smokefree
Служба обмена текстовыми сообщениями SmokefreeTXT
Twitter
Facebook
8
Группы поддержки, например 90,
Instagram 90,
Анонимные Никотинозависимые (NicA) тоже могут оказаться полезными. NicA применяет 12-шаговый процесс Анонимных Алкоголиков к табачной зависимости. Вы можете найти ближайшую группу NicA на их веб-сайте или по телефону 1-877-TRY-NICA (1-877-879).-6422).
Некоторые люди находят альтернативные методы лечения полезными, чтобы помочь им бросить курить, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что какой-либо из них улучшит ваши шансы на избавление от курения, а в некоторых случаях эти методы могут фактически привести к тому, что человек курить больше.
Некоторые альтернативные методы, которые помогут вам бросить курить, могут включать:
Поделиться на Pinterest Исследования, посвященные электронным сигаретам, показали многообещающие результаты, помогающие бросить курить.
filters
smoking deterrents
electronic cigarettes (e-cigarettes)
tobacco strips and sticks
nicotine drinks, lollipops, straws, and lip balms
hypnosis
acupuncture
magnet therapy
cold laser therapy
травы и добавки
йога, осознанность и медитация
Электронные сигареты
Электронные сигареты не должны продаваться как средство для отказа от курения, но многие курильщики рассматривают их как способ бросить курить.
Электронные сигареты в настоящее время являются горячей темой исследований. Исследования показали, что электронные сигареты вызывают меньше привыкания, чем обычные сигареты, что рост использования электронных сигарет был связан со значительным увеличением числа отказов от курения, и что заядлые курильщики, которые ежедневно используют электронные сигареты, с большей вероятностью бросят курить, чем люди. кто не пробовал электронные сигареты.
Выгода от использования электронных сигарет может быть сопряжена с определенным риском. Исследования показали, что электронные сигареты потенциально так же вредны, как табачные сигареты, вызывая повреждение ДНК, и связаны с увеличением жесткости артерий, артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Отказ от курения требует планирования и приверженности, а не удачи. Примите решение о личном плане прекращения употребления табака и возьмите на себя обязательство придерживаться его.
Взвесьте все свои варианты и решите, собираетесь ли вы записаться на курсы по отказу от курения, позвонить по телефону на телефонную линию, посетить встречу поддержки, обратиться за онлайн-поддержкой или руководством по самопомощи, использовать НЗТ или лекарства.