Сколько веса можно набрать за беременность: Вес при беременности: нормы, расчёт веса

Идем на поправку. Сколько килограммов можно набрать за беременность | Здоровье ребенка | Здоровье

07.10.2021 00:55

Елена Нечаенко, 

Анна Доброва

Примерное время чтения: 6 минут

1177

/ George Rudy / Shutterstock.com

Пожалуй, помимо будущих мам настолько же пристальное внимания своему весу уделяют лишь балерины, спортсменки и модели. Это и понятно. Ведь для беременной женщины как недобор веса, так и лишняя прибавка могут быть опасны.

Тематические интернет-форумы пестрят рассказами женщин, набравших за беременность 20 и больше килограммов, и при этом успешно родивших здоровых детей и впоследствии легко вернувшихся в былую форму. Но так бывает не всегда.

Худым можно больше

«За счет чего вообще растет вес во время беременности? Давайте считать, — предлагает врач акушер-гинеколог высшей категории Анна Доброва. — 3-4 кило — вес малыша. 600-700 г весит плацента. Около 800 г — околоплодная жидкость. Примерно до килограмма к моменту родов набирает в весе матка, которая при обычном состоянии тянет не больше, чем на 100 г, да еще молочные железы прибавляют полкило. Еще 2 кг можно накинуть на увеличенный объем крови и внутриклеточной жидкости. Ну и, наконец, вес жировой ткани у будущей мамы тоже должен увеличиться, но лишь на 3-4 кг. Сложив все эти цифры, в сумме получаем те самые 12 кг идеальной прибавки, к которой стремятся все будущие мамочки».

Но вообще-то норма прибавки — вещь условная. Она зависит и от наследственности, и от конституции. Ведь девушкам худощавым от природы «разрешается» поправляться сильнее, а тем, у кого и до беременности были проблемы с лишним весом, и идеальные плюс 12 кило — слишком много. Поэтому-то уже на первом приеме в женской консультации врач обязательно поинтересуется у женщины ее «добеременным» весом. Это нужно, чтобы вычислить индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес в килограммах делим на рост в метрах и возводим в квадрат. Астеничным женщинам с ИМТ менее 20 рекомендуется набрать за беременность 13-16 кило, нормостеничным (ИМТ от 20 до 27) — 10-12 кило, а гиперстеникам (ИМТ больше 27) — всего 9-10 кг.

Все выше, и выше, и выше

Гинеколог должен взвешивать беременную на каждом приеме. Но лучше, чтобы женщина контролировала свой весь и сама — еженедельно. Ведь если что-то пойдет не так, лучше внепланово обратиться к врачу.

«Нормальная прибавка веса в первую половину беременности — в среднем по 300-400 граммов в неделю, во вторую половину беременности — по 250-300 граммов. Подозрительно, если за неделю вес женщины увеличился больше, чем на 1 кило, — говорит врач акушер-гинеколог Анна Доброва. — Ведь слишком большая прибавка в весе опасна и для матери, и для ребенка».

Лишний вес для беременной женщины — это риск проблем с позвоночником и венами нижних конечностей, угроза развития геморроя, проблем с пищеварением и т.  д. Поэтому не переедать, регулярно контролировать массу тела и держать ее в узде — важная задача для женщины в положении. «Есть за двоих — ошибка. Во втором и третьем триместрах достаточно увеличить калорийность питания лишь на 200 — 300 ккал в день, причем за счет полезных продуктов, а не пирожков и шоколада», — говорит наш эксперт.

Опасные осложнения

Однако не всегда вес растет из-за повышенного аппетита и пищевой невоздержанности беременной. Иногда килограммы набираются, казалось бы, буквально из воздуха. Хотя это и не так. Все дело — в задержке жидкости. Это очень опасно, ведь так могут проявляться серьезные осложнения: Самых опасных из них — два.

Гестоз. При позднем токсикозе, крайне опасном и для мамы, и для малыша, лишний вес возникает из-за внутренних отеков, которые внешне могут быть и не заметны. Помимо отеков гестоз проявляется повышением артериального давления и появлением белка в моче, поэтому, обнаружив чрезмерную прибавку веса, врач в ЖК обязательно измерит будущей маме кровяное давление и даст направление на анализ. При подтвержденном диагнозе необходима госпитализация. Если гестоз проявляется только отеками (без роста давления и белка в моче), то женщину через пару недель лечения отпустят домой. При тяжелом гестозе она останется под наблюдением врачей до самых родов (как правило, преждевременных, потому что лечения гестоза не существует). Поэтому очень важно «засечь» это опасное осложнение как можно раньше.

Гестационный диабет. Возникает в 4% случаев всех беременностей. Чаще всего после родов самостоятельно проходит. Из-за этого нарушения углеводного обмена, если оно возникло на раннем сроке, могут появиться тяжелые пороки развития у плода. Гестационный диабет во второй половине беременности приводит к рождению ребенка с чрезмерно большим весом — свыше 4 кг. Для постановки диагноза требуется сдать анализы крови на сахар. Если все будет в норме, то повторно тест проводится на 24-28 неделе, когда возрастает уровень гормонов беременности. Если уровень глюкозы в крови повышен, женщину направляют к эндокринологу.

Меньше — не лучше

Ничуть не лучше и недостаточная прибавка веса. Ведь по мнению нашего эксперта, этот симптом часто наблюдается при задержке внутриутробного развития плода и маловодии. Гинеколог, обнаруживший недовес, измеряет у беременной высоту стояния дна матки и объем живота (это косвенно говорит о размерах плода и количестве околоплодных вод). Затем проводятся УЗИ и кардиотокография (для контроля сердцебиения плода).

«Некоторые беременные, беспокоясь за фигуру, сидят на диете, чего делать категорически не стоит, — рассказывает Анна Доброва. — Ведь дефицит полезных веществ может привести к выкидышу, плацентарной недостаточности, задержке внутриутробного развития ребенка. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным и разнообразным. Но объедаться, как и отказывать себе в необходимом, ни в ком случае нельзя. Устраивать однодневные разгрузочные дни можно лишь с согласия врача и не чаще пары раз в неделю, и то только после 22-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы».

беременность и родылишний весдиета

Следующий материал

Новости СМИ2

Статьи

Поиск по сайту

ФОРУМ:

• Низкий рост хгч за 48 часов
• Результат доплерометрии
• Беременность Второй скрининг
• Ангиовит
• Нет месячных
• Ицн
• Гемостаз
• Узнать результат хгч
• Показатели СМА
• Беременность
• Непереносимость глютена по HLA типированию
• Маловодие
• Цервикометрия
• Анализ на HFE
• Сочетание мутаций PAI1 и ITGB3
• УЗИ малого срока беременности
• Подозрение на полип
• Анализы на тромбофилию, генетика метаболизма фолатов
• Мутации в гене HFE, (гемохроматоз)
• Беременность малого срока

• • Ведение беременности
  • Бесплодие в семье
  • Невынашивание беременности
  • Беременность после ЭКО
  • Подготовка к ЭКО
  • Неудачные попытки ЭКО
  • Эндокринные нарушения у женщин
  • Андрологические проблемы
  • Ведение беременности высокого риска
  • Лаборатория репродукции
  • УЗИ при беременности
  • Собственная лаборатория
  • Отделение экспертного УЗИ
• Для специалистов
  • Обучение
  • Презентации
• Онлайн-сервисы
  • Календарь беременности
  • Калькулятор ХГЧ
  • Онлайн диагностика
• Акции
• Статьи
• Юридическая поддержка

ЦИР
в СМИ

Наши врачи

Все врачи

Отзывы

• 04. 01.2023

  Не дал потерять сына!!! ❤️

• 04.01.2023

  Отзыв Гузов И.И., Тимофеева О.В.

• 30.12.2022

  Очень долгий отзыв и рекомендации )

• 28.12.2022

  Благодарю Дементьеву Светлану Николаевну!

• 24.12.2022

  Благодарность Гамит Алёне Анатольевне

Все отзывы / Добавить

акушерство анализы анализы при беременности андрогены андролог беременность бесплодие воспалительные заболевания генетика генитальные инфекции гестоз (преэклампсия) гинекология гликированный гемоглобин глюкокортикоиды гомоцистеин гормоны грипп диабет диспансеризация женщины 40+ заболевания молочных желез заболевания шейки матки зачатие у человека иммунология репродукции интересные заметки менструальный цикл невынашивание беременности пренатальная диагностика пренатальный скрининг репродуктивные проблемы УЗИ урология фитнес при беременности ХГЧ цир в сми эндокринология

• ЭКО: основы заложены на Подольской земле

  Теги:
  цир в сми

• «Медицина верных решений» (Газета «Подольский рабочий», №94 от 16.

  12.16.)

  Сохранение здоровья матери и ребенка – одна из важнейших задач российской медицины и государства в целом. Ведь именно от здоровья женщины зависит, какими будут грядущие поколения наших соотечественников: врачей, учителей, писателей, военных, строителей, а значит, и судьба общества и страны. Замечательно…

  Теги:
  цир в сми

• Артериальное давление при беременности. Причины и лечение. Врач акушер-гинеколог А.А. Гамит (ж-л «9 месяцев», №5)

  Беременность — это период, когда женский организм использует весь свой потенциал, все свои запасы, чтобы обеспечить всё необходимое для полноценного вынашивания ребенка.
  Артериальное давление – один из главных параметров интенсивности кровотока в организме. В период вынашивания беременности организм…

  Теги:
  цир в сми

• О гормональной терапии в период климакса рассказывает врач акушер-гинеколог И.

  А.Захарова (Телеканал Россия-1, «О самом главном»)

  
  Нарушение гормонального фона, лишний вес, неприятные ощущения в интимной зоне, частая смена настроения, повышенная потливость — эти и другие проблемы, с которыми многие женщины сталкиваются с наступлением климакса. Как можно помочь себе в новом возрастном периоде и продолжать активную и интересную…

  Теги:
  цир в сми

• Как правильно выбирать одежду беременным женщинам. Рассказывает врач акушер-гинеколог А.А.Гамит (Первый канал, «Доброе утро»).

  Теги:
  цир в сми

• Как вернуть форму после родов за 6 месяцев. Эксперт номера фитнес-тренер Марина Митрягина (ж-л «Shape-Mama», №1, 2014)

  Марина Митрягина, фитнес-тренер Центра иммунологии и репродукции:
  «Чтобы вернуть своей талии прежнюю тонкость и упругость, необходимо, помимо силовых упражнений на скручивание, включать в свой комплекс упражнения на растяжение и кардиотренировки. Они необходимы для усиления метаболических процессов…

  Теги:
  цир в сми

• Задержка менструации, задержка месячных, тест отрицательный, причины задержки месячных

  Отсутствие менструации (ненаступление менструации или задержка менструации) более чем на протяжении 6 месяцев у женщин репродуктивного возраста, носит название аменореи (в переводе с латинского языка а — отрицание и с греческого men – месяц, rheo — теку).

  Теги:
  менструальный цикл

• Фитнес-тренер ЦИР М.В.Малер выступила экспретом в публикации на тему «Восстановление после родов: дыхание и массаж». (ж-л «ShapeMama», №4, 2013)

  Теги:
  цир в сми

• ЛОР-врач ЦИР Е.А.Баннова выступила экспретом в публикации на тему «В чем причина затрудненного дыхания малыша». (ж-л «ShapeMama», №4, 2013)

  Также эту статью Вы можете посмотреть в текстовом формате Word

  Теги:
  цир в сми

• Специалисты ЦИР М.

  В.Малер и М.В.Селихова приняли участие в записи передачи телеканала ТВЦ «Доктор И…». Даты эфиров 5 и 18 марта в 16:55

  Эфир новой программы на ТВЦ «Доктор И» состоялся 5 марта (с М.В.Селиховой) и 18 марта (с М.В.Малер). Время 16:55.

  Теги:
  цир в сми

• Интервью врача-терапевта ЦИР Бойко Т.В. и акушера-гинеколога ЦИР Журавлевой Е.В. журналу Shapemama «Вес и беременность» (№1-2, 2013)

  
  
  Читать

  Теги:
  цир в сми

• Акушер-гинеколог ЦИР Е.В.Геворкова отвечает на вопросы читателей об анализах на TORCH-инфекции во время беременности (рубрика «Скорая помощь», журнал «Хочу ребенка» №12, 2012)

  Акушер-гинеколог ЦИР Е.В.Геворкова отвечает на вопросы читателей об анализах на TORCH-инфекции во время беременности (рубрика «Скорая помощь», журнал «Хочу ребенка» №12, 2012)

  Теги:
  цир в сми

• Наследственные заболевания и их диагностика в период беременности

  Эксперт врач-генетик высшей категории, к. м.н. Захарова О.М. (журнал Shape-mama, №12, 2012)

  Теги:
  цир в сми

• Врач акушер-гинеколог Е.В.Геворкова отвечает на вопрос в рубрике «Скорая помощь» (ж-л «Хочу ребенка», №7, 2012 г.)

  Вопрос: У меня 37-я неделя беременности. На осмотре врач удивилась, что шейка матки уже сглажена. Что это означает?

  Теги:
  цир в сми

• 33-36 недели беременности. Цикл публикаций о каждой неделе беременности. (ж-л «Мама и малыш», 9, автор акушер-гинеколог, Геворкова Е.В.)

  На 33-й неделе масса плода составляет 1800—1900 г, а длина тела – 43—44 см. Повышается количество подкожного жира, благодаря чему складки и морщинки на теле малыша разглаживаются, кожа розовеет.

  Теги:
  цир в сми

• Врач акушер-гинеколог Е.В.Геворкова о ранней диагностике беременности (ж-л «Хочу ребенка», №6, 2012 г.)

    
  
  
  
  Лабораторный экспресс-анализ на раннюю диагностику беременности

  Теги:
  цир в сми

• Допплерометрия во время беременности.

  Отвечает врач акушер-гинеколог ЦИР М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №5, 2012 г.)

   
  
  
  
  Что такое допплеровское исследование? doc
  

  Теги:
  цир в сми

• Интервью врача-педитра А.В.Боярко телеканалу ТДК «Вакцинопрофилактика детей первого года жизни».

  Интервью врача-педитра А.В.Боярко телеканалу ТДК «Вакцинопрофилактика детей первого года жизни».

  Теги:
  цир в сми

• Я беременна: на вопрос о необходимости амниоцентеза отвечаетврач акушер-гинеколог ЦИР М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №2, 2012 г.)

  Февраль 2012 Я беременна: на вопрос о необходимости  амниоцентеза отвечает врач акушер-гинеколог ЦИР  М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №2, 2012 г.)

  Теги:
  цир в сми

• БЭБИ-БУМ — съемки в клинике ЦИР с участием Анны Дубовицкой («Блестящие») (Ж-л «Тв-парк, №50, 12.

  12.2011)

  Теги:
  цир в сми

Статьи
1 — 20 из 281
Начало | Пред. |

1

2

3

4

5
|
След. |
Конец

Сколько веса вы должны набрать во время беременности? – Cleveland Clinic

Прибавка в весе во время беременности – это совершенно нормально. Но для здоровья вас и вашего ребенка важно не набирать слишком веса в месяцы, предшествующие родам.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности, особенно в первом триместре, может значительно увеличить риск гестационного диабета и развития связанных с ним осложнений.

Итак, какое количество веса следует прибавлять во время беременности? У специалистов по диабету Сью Коти, RN, CDCES, и Андреа Харрис, RN, CDCES, есть ответ.

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Давайте начнем с простого факта о прибавке в весе во время беременности: нет единого ответа относительно того, что вы должны видеть на своих весах. «Прибавка в весе во время беременности у всех разная, — говорит Коти.

Например, если вы были худее до беременности, вам может потребоваться набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, нужно набрать от 15 до 25 фунтов.

В целом, хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы ограничить набор веса между 25 и 35 фунтами.

Когда вы должны набрать больше всего веса во время беременности?

Вспомните, как растет ваш живот во время беременности. Изменение вашего веса следует той же схеме.

В течение первого триместра обычно не так много изменений. «Несколько фунтов — обычно от 1 до 5 — это все, что вы наберете в первые недели», — объясняет Харрис.

Большая часть веса, набранного во время беременности, приходится на второй и третий триместры. (В конце концов, именно тогда ваш ребенок растет больше всего.) В целом, в этот период вы будете прибавлять около фунта в неделю.

Опасность слишком большого веса при беременности

Итак, что произойдет, если прибавка в весе превысит норму? Исследования показывают, что риск развития гестационного диабета увеличивается с увеличением лишних килограммов, особенно если они появляются на ранних сроках беременности.

Политика в отношении рекламы

Это вызывает озабоченность, поскольку гестационный диабет повышает риск:

• Родов с помощью кесарева сечения или кесарева сечения, если ваш ребенок станет слишком большим.
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).
• Преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности).
• Развитие диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Проблемы могут возникнуть не только у вас. Гестационный диабет увеличивает риск возникновения у вашего ребенка проблем с дыханием, ожирения и диабета. Также более распространены преждевременные роды.

Во время беременности, обычно на сроке от 24 до 28 недель, вы должны пройти обследование на наличие гестационного диабета, чтобы узнать, не вызывают ли гормональные изменения повышение уровня сахара в крови.

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Для большинства ответ отрицательный, но есть исключения.

Часто бывает нормально похудеть, если вы беременны с избыточным весом, говорит Коти. Исследования показали, что люди с избыточным весом, которые похудели до второй беременности, могут снизить риск гестационного диабета.

Тем не менее, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать план по снижению веса во время беременности.

Советы для здоровой беременности

Начните с планирования заранее. Работайте над тем, чтобы набрать здоровый вес до беременности, — говорит Харрис. Стремитесь к ИМТ (индексу массы тела) менее 25. Если вы не совсем там, стремитесь к менее 30. Все, что выше этого, увеличивает риск гестационного диабета.

Во время беременности обязательно:

Соблюдайте режим физических упражнений

Одним из способов улучшить свое здоровье и снизить риск гестационного диабета является регулярная физическая активность. Это может помочь вам похудеть и уменьшить резистентность к инсулину.

Политика рекламы

Особенно важно заниматься спортом, если во время предыдущей беременности у вас был гестационный диабет.

Поддержание активности и физической формы во время беременности также поможет вашему телу лучше справляться с предъявляемыми требованиями.

Следите за своей диетой

Технически вы не «едите за двоих», поэтому не начинайте удваивать порции из-за беременности. Ваше потребление калорий должно немного увеличиться во втором триместре, но только примерно на 300 дополнительных калорий в день. Это может равняться:

• 2 стакана нежирного молока.
• Яблоко и 2 столовые ложки арахисового масла.
• Лаваш из цельнозерновой муки и 1/4 стакана хумуса.

После рождения ребенка вам потребуется около 500 дополнительных калорий в день, если вы кормите грудью.

Потеря веса после беременности

Не спешите возвращаться к своему дородовому весу. Будьте терпеливы и нежны с собой в отношении ваших целей по снижению веса после родов. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, на восстановление которых может уйти до года.

Начните заниматься спортом через шесть недель после родов (после родов) с целью терять один-два фунта каждую неделю.

Если вы сомневаетесь, задавайте вопросы

Если вы беспокоитесь о своем весе до, во время или после беременности, поговорите со своим лечащим врачом или проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом. Вместе вы можете разработать план здорового питания и физических упражнений.

Набор веса при беременности: что полезно, а что нет?

Вес — деликатная тема для многих людей, и она может быть еще более чувствительной и сложной, если вы приносите жизнь в этот мир.

Беременность — это время, когда некоторые женщины могут раскошелиться и, наконец, перестать беспокоиться о своем весе или ночной тяге к еде. Для других женщин это может быть полно беспокойства, когда они наблюдают, как их тела меняются и цифры на весах растут.

Что вы можете ожидать: Беременность и набор веса

Многие будущие мамы задают своим лечащим врачам множество вопросов, и один из самых популярных – сколько веса они должны набрать во время беременности.

К сожалению, этот вопрос не так прост. Это может зависеть от многих факторов. Но лучшее, что вы можете сделать, — это постоянно беседовать со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает нормально.

В течение первого триместра беременности (от 6 до 13 недель беременности) вы можете набрать от 1 до 5 фунтов или вообще не набрать вес. Большая часть прибавки в весе приходится на второй и третий триместры. Возможно, вы слышали, что во время беременности женщины должны набрать от 25 до 35 фунтов, но универсального подхода не существует.

«Во время первого предродового визита ваш акушер-гинеколог определит ваш индекс массы тела (ИМТ) и проконсультирует вас относительно преимуществ надлежащего увеличения веса, питания, физических упражнений и, особенно, необходимости ограничения чрезмерного увеличения веса для достижения наилучших результатов. исход беременности», — сказала Коллин Фус, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог клиники Banner Health Clinic в Грили, штат Колорадо. «Для второго и третьего триместров рекомендуемая прибавка в весе будет зависеть от вашего веса до беременности и вашего ИМТ».

Фактор общего набора веса

Ваш ИМТ или стандартный показатель жира в организме, рассчитанный на основе вашего веса и роста, помогает определить, имеете ли вы недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Этот онлайн-калькулятор может помочь, но вы должны соответствовать этим рекомендациям, опубликованным Институтом медицины (IOM):

Для одноплодной беременности:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5): прибавка в весе должна составлять от 28 до 49 фунтов
• Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9).): прибавка в весе должна составлять от 25 до 30 фунтов
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9): прибавка в весе должна составлять от 15 до 25 фунтов
• Ожирение (ИМТ более 30): прибавка в весе должна составлять от 11 до 20 фунтов

Если вы вынашиваете близнецов, вам необходимо набрать больше веса, чтобы поддерживать здоровую беременность. Рекомендации по увеличению веса:

• Нормальный вес: увеличение веса должно составлять от 37 до 54 фунтов
• Избыточный вес: прибавка в весе должна составлять от 31 до 50 фунтов
• Ожирение: прибавка в весе должна составлять от 25 до 42 фунтов

Стабильная прибавка в весе так же важна, если у вас недостаточный, избыточный вес или ожирение, но количество веса будет определяться вашими конкретными потребностями.

«Например, если у вас избыточный вес или ожирение, и вы набираете меньше веса, чем рекомендуется, рост ребенка будет контролироваться», — сказал доктор Фус. «Если ультразвук показывает правильно растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с рекомендациями IOM улучшит исходы для матери или ребенка».

Что произойдет, если вы наберете слишком много веса?

Прибавка в весе во время беременности означает, что вы набираете ровно столько, сколько вам нужно для питания растущего ребенка. Но что произойдет, если вы переборщите с коктейлями Chick-fil-A и картофелем фри? Небольшое угощение время от времени может быть нормальным, но слишком большой набор веса во время беременности может увеличить риск многих осложнений, включая:

• высокое кровяное давление и преэклампсию
• гестационный диабет
• повышенный вес ребенка при рождении (вызывающий повышенный риск ожирения в детстве и ожирения в более позднем возрасте)
• повышенный риск кесарева сечения (из-за более крупных детей)
• снижение способности худеть после родов
• повышенный риск ожирения или прогрессирования ожирения после беременности

Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса?

Недобор веса также может подвергнуть вас такому же риску, как и набор слишком большого веса. Если вы не набираете достаточно веса во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску следующих заболеваний:

• снижение массы тела ребенка при рождении
• повышенный риск задержки роста плода

«Задержка роста плода является более серьезным заболеванием, которое может привести к повышенному риску преждевременных родов, дистрессу плода, снижению способности ребенка поддерживать температуру тела, низкому уровню сахара в крови, низкому уровню кальция в крови, нарушению иммунной функции, уменьшению размера в более позднем детстве и аномалии развития нервной системы», — сказал доктор Фус.

Беременность — это баланс

Уверенность в том, что вы набираете правильный вес, может варьироваться от женщины к женщине и от беременности к беременности, но это, безусловно, баланс. Вот некоторые вещи, о которых нужно помнить, чтобы сохранить здоровье себе и ребенку.

Поддержание здорового веса до, во время и после беременности

Один из лучших способов обеспечить здоровую беременность — быть здоровым до, во время и после родов.

Это означает, что если у вас избыточный вес или ожирение, вам следует попытаться сбросить вес до беременности из-за повышенного риска осложнений для вас и ребенка. «Женщины с избыточным весом и ожирением могут рассмотреть возможность направления к специалисту по снижению веса для обсуждения вариантов, таких как изменение поведения, медикаментозное похудение или бариатрическая хирургия», — сказал доктор Фус.

Если у вас недостаточный вес, попытайтесь набрать вес, чтобы достичь нормального веса, прежде чем забеременеть.

[Также читайте «Может ли избыточный вес повлиять на вашу беременность?»]

Соблюдайте здоровую диету

Убедитесь, что вы едите много свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, нежирного мяса и белков. Ограничьте употребление продуктов с добавлением сахара, насыщенных жиров и натрия. «В центре внимания должны быть цельные, необработанные продукты», — сказал доктор Фус.

Упражнение

Продолжайте заниматься спортом во время беременности — около 20–30 минут умеренных упражнений. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Не пропускайте предродовые осмотры

Девять месяцев могут пролететь быстро, поэтому обязательно посещайте предродовые осмотры. Эти встречи предназначены для того, чтобы ваш поставщик медицинских услуг мог отслеживать, где вы находитесь, отвечать на ваши вопросы и следить за здоровьем вас и вашего ребенка.

Если у вас есть опасения по поводу веса, который вы должны набрать во время беременности, или по поводу недостаточного или избыточного веса, обратитесь к своему лечащему врачу.