НОВОСТИ |
Прaвильно «зaпаривaем грeчку» для «диeты». Гречка заваренная кипяткомДиета запаренная кипятком гречка | Похудение ТутГречневая диета – это отличный способ почистить организм и избавиться от лишнего веса. Крупа насытит организм полезными витаминами, микроэлементами и минералами, которыми она богата. Лучше всего при приготовлении не применять варку, чтобы максимально сохранить всю полезность. Тогда возникает закономерный вопрос о том, как запаривать гречку по всем правилам. Постараемся разобраться в этом вопросе и дать исчерпывающий ответ. Гречка – исконно русская крупа, богатая незаменимыми микроэлементами. Содержит:
Содержит такой важный элемент, как рутин. Он помогает организму набраться энергии и укрепляет сосудистую систему. Важно знать, что при выращивании этой сельскохозяйственной культуры не используют удобрений и ядов для борьбы с сорняками. Гречневая культура относится к неприхотливым растениям и может расти на любой почве.
Клетчатка в составе крупы – элемент, который способствует сбросу лишнего веса. Главное — не растерять ее полезных свойств после термической обработки. Как же запаривать гречку максимально выгодно для фигуры? Есть несколько способов. Но прежде разберемся подробнее в вопросе о том, чем полезна запаренная крупа для фигуры. Но все эти утверждения справедливы при условии правильного приготовления гречки без использования масел и сахаров. Хорошо сочетается блюдо с кефиром, натуральным йогуртом. Запивать можно зеленым чаем. Как запарить гречку для похудения кипятком и молочнокислым продуктом, читайте ниже. Сырые гречневые ядра с кефиром помогут не только похудеть, но и укрепить иммунитет. Такое блюдо благотворно влияет на работу желудка, кишечника, поджелудочной и печени. Как запарить гречку кефиром так, чтобы получилось не только полезное, но и вкусное кушанье? Готовить лучше вечером. На самом деле нет ничего сложного. На две столовые ложки ядер нужно взять 0,2 литра кефира. Конечно, перед приготовлением не забываем промыть крупу в нескольких водах, пока жидкость не станет прозрачной. Далее надо высушить зерна, чтобы в процессе набухания участвовал только кисломолочный продукт. Заливать кашу можно кефиром, простоквашей или жидким натуральным йогуртом без сахара. С накрытой крышкой полученную смесь нужно оставить на всю ночь. На завтрак получится отличное блюдо для красоты и здоровья. Если диета не строгая, то можно добавить специи: куркуму, укроп, петрушку, фенхель и другие по вкусу. Не запрещается добавить ложку меда, горсть орехов или фрукты. При запорах помогут яблоки или чернослив. Не надо бояться того, что каша получится твердой и невкусной. Благодаря кислотам кефира крупа набухает и становится вкусной и сытной. Буквально через пару дней такого завтрака человек может почувствовать прилив сил и улучшение цвета кожи, состояния волос и ногтей. Не всем нравится вкус кефира, поэтому разберемся с вопросом о том, как запарить гречку кипятком. Подготовить ядра нужно так же, как и в первом случае. Для приготовления лучше обзавестись посудой с плотно закрывающейся крышкой или термосом. Вечером залить крупу кипятком, а утром употребить в качестве завтрака. Такая каша не будет отличаться по своим вкусовым качествам от гречки, приготовленной традиционным способом. Ограничений по употреблению нет. Можно есть столько, сколько требует организм. Но лучше не злоупотреблять и есть кашу в качестве утолителя голода небольшими порциями. Как запарить гречку для похудения с наибольшей пользой? Для этого надо залить крупу на ночь именно холодной водой, причем лучше взять ее из родника. В этом случае потери витаминов не произойдет. Каша по консистенции будет рассыпчатой и немного тверже, чем при обработке кипятком. Но не растеряет своих вкусовых качеств. Приобретет легкий привкус ореха. Есть одно правило о том, как запаривать гречку. Нужно брать столько крупы, сколько съедите за день. После хранения в холодильнике или при комнатной температуре на следующий день каша окажется несъедобной. Теперь, когда известны все правила о том, как запарить гречку на ночь, с водой и с кефиром, можно поговорить и о диетах, основанных на этом блюде. Диетологи советуют разделить прием запаренной гречки на 6 частей. Порции должны быть равны размеру горсти, которая вмещается в ладонь. Такой подход позволит сузить желудок. Как запаривать гречку для диеты? Точно так же, как и описано выше. Никаких добавок в кашу быть не должно. Особенно это касается соли! Ужинать нужно за 4 часа до сна. Помимо гречки, можно и нужно пить чистую воду. В количестве не менее 1,5 литра. Не запрещаются чаи из трав и кисломолочные напитки. Если диета длится 3 дня, то не стоит включать в нее дополнительные продукты. Для остальных случаев, чем больше дней, тем больше новых продуктов можно прибавлять. Это могут быть овощи и фрукты. Судя по отзывам, можно сбросить до 7-8 кг за одну неделю. Такие результаты — не миф. В результате диеты уменьшается и исчезает отечность в тканях. Благодаря выведению вредных веществ из организма улучшается работа внутренних органов. Прежде чем задаваться вопросом: «Как правильно запаривать гречку для похудения?», — нужно ознакомиться с противопоказаниями. Как и любая диета, рацион питания, основанный на запаренной гречке, имеет свои противопоказания. К ним относят:
Напомним, что это противопоказания к диете, но не к употреблению запаренной крупы время от времени. Важно при соблюдении строгого режима питания прислушиваться к своему организму. При малейших появлениях плохого самочувствия нужно прекратить диету. Врачи не рекомендуют питаться запаренной гречкой более трех дней подряд. Ведь может произойти дефицит витаминов и важных веществ в организме. Хотя диетологи советуют восполнять недостатки с помощью комплексов витаминов. Людям с заболеваниями сердца и сосудистой системы чрезмерное употребление гречневой кашей грозит усугублением состояния. Ведь крупа обладает свойством повышать общий тонус. Большое количество гречихи в рационе может вызвать образование слизи, желчи и газов. Это недопустимо при болезнях ЖКТ. Вместе с тем умеренное употребление каши не повлечет за собой никаких отрицательных последствий. Выше расписано несколько способов того, как правильно запарить гречку для похудения и поддержания здоровья. А при каких случаях блюдо из заваренной крупы будет наиболее полезно? Врачи и диетологи рекомендуют включить в рацион запаренную гречневую кашу больным с такими диагнозами, как:
Гречка поможет справиться с анемией, улучшит зрение и мозговое кровообращение. Крупа полезна в рационе у людей, недавно перенесших тяжелые болезни. Как запаривать гречку при сахарном диабете? Нужно перемолоть крупу и ядра грецких орехов. На 500 грамм крупы берется 100 грамм орехов. Полторы ложки полученного порошка нужно залить вечером простоквашей — 55-60 мл. Утром съесть полученный завтрак на голодный желудок. Дополнить блюдо яблоком. Отзывы о диете с запаренной гречневой крупой имеют разный характер. Сначала о самом процессе. Есть люди, которым такой рацион показался жестким и однообразным. Они с трудом продержались три дня и забросили диету. Но при этом снизить вес удалось на 2-3 кг, что тоже неплохо. Любители гречневой каши с удовольствием снижают вес с помощью обожаемого блюда. За неделю им удается скинуть до 5 кг. При этом заметно повышается жизненный тонус, улучшается цвет лица и общее самочувствие. По отзывам, худеющие люди, которые немного уходили от жестких правил диеты в сторону, добивались хороших результатов. Ключевое слово в этом случае – немного. Одни делали себе поджарку из морковки и лука и добавляли в кашу. Жарить при этом можно на капельке растительного масла, не больше. Лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием. Для заправки подойдет соевый соус, но нужно выбрать натуральный продукт, без добавок из сахара и консервантов. Каждый пляжный сезон ставит перед самокритичными девушками одну и ту же ключевую задачу: похудеть к лету и хорошо выглядеть в купальнике. Мода на купальники регулярно меняется, как и популярность диет для похудения. Новые диеты развенчивают обещания предыдущих и представляются по-настоящему эффективными. Но, что ни говори, а классика была и остается беспроигрышным вариантом – и в пляжной одежде, и в рецептах для стройности. И гречневая диета не сдает позиций уже много лет, а значит, ей можно доверять. Тем более что запарить гречку для похудения быстрее и проще, чем прибегать к рекламируемым экзотическим и оригинальным методикам. Несколько интерпретаций гречневой диеты были известны еще нашим бабушкам, которые знали толк в естественной красоте и питались исключительно натуральными продуктами. Запаренная гречка для похудения как доступный и полезный продукт содержит микроэлементы и витамины, которые сохраняются благодаря щадящей тепловой обработке. Экстренное снижение веса довольно опасно, но если уж вы решили быстро сбросить пару килограмм, то оптимальный вариант – это правильно запарить гречку для похудения на кефире или воде. По крайне мере, такой рацион не нанесет вреда организму и сыграет роль очистительной разгрузки, после которой вы почувствуете легкость, прилив сил и уверенность в себе. Рецепт гречневой диеты для похудения. Состав и польза запаренной гречкиЛюбая диета – это, прежде всего, система питания, на которую вы переходите на более или менее длительный срок. А поскольку пища – главный источник жизненных сил, то важно понимать, что и почему вы получите в результате. Что касается гречневой диеты, то она достаточно пластична и допускает несколько вариантов. В зависимости от количества лишних килограмм, состояния здоровья и целей можно выбрать свой подходящий план питания. Но в каждом из них нужно будет запаривать гречку для похудения и делать это ежедневно до тех пор, пока продолжается диета. Все это время запаренная гречневая крупа будет основным источником энергии и главным блюдом на завтрак, обед и ужин. При таком однообразии рациона имеет смысл заранее выяснить, чем полезна гречка, и каков химический состав и калорийность гречки, запаренной для похудения:
Теперь вы понимаете, как важно именно запаривать гречку для похудения, а не варить из нее традиционную кашу. Учитывайте это, начиная гречневую диету, чтобы держать под контролем и потерю веса, и состояние своего здоровья. Как запарить гречку для диеты? Гречка на воде и на кефиреРазнообразие вариантов гречневой диеты позволяет выбирать, чем и как именно запаривать гречневую крупу. В вашем распоряжении вода и кефир, кастрюля и термос. Это в очередной раз доказывает универсальность, доступность и удобство гречки для похудения. Мы тоже не станем ограничивать ваш выбор и опишем разные способы запарить гречку для похудения:
Все перечисленные способы запаривать гречку для похудения правильные, так что выбирайте любой из них по своему вкусу. И удержитесь от искушения внести собственные дополнения в виде ложечки масла, щепотки соли и/или других незначительных на ваш взгляд, но не предусмотренных диетой компонентов. В противном случае запаренная крупа превратится во вкусную рассыпчатую кашу, но не поможет похудеть. Зато правильно запаренная гречка может сочетаться с овощами, зеленью, травяными чаями и даже зелеными яблоками. Несмотря на то, что гречневая диета считается относительно безопасной и достаточно питательной, не стоит увлекаться ею сверх меры. Даже строгие диетологи не позволяют сидеть на гречке с кефиром дольше 2-3 недель подряд. Если за это время вы не достигли желанных параметров фигуры, сделайте небольшой перерыв в диете, а через пару недель повторите ее. Иначе даже полезная гречка не убережет от слабости, потери жизненного тонуса и даже головокружений. Почувствовав подобные симптомы во время гречневой диеты, перестаньте терпеть голод и примите меры: положите под язык и медленно рассосите чайную ложку цветочного меда. Гречневая диета не обделена белком и сложными углеводами, но напрочь лишена глюкозы. Это не опасно, если вы не затягиваете срок диеты и соблюдаете питьевой режим (не меньше 2 литров жидкости в день, включая травяные отвары, несладкие компоты, морсы и зеленый чай). В остальном похудение на запаренной гречке не должно вызвать проблем. Вы можете регулярно запаривать гречку для похудения, поддерживать отличную форму и сохранять красоту и здоровье! Фото «запаривания» гречки для диеты Многие наслышаны, особенно худеющие, что гречка это диетическая крупа и тем более существует знаменитая диета, дающая эффективные результаты. Эта каша подходит для всех диет, включающих их прием в меню. Но, не все уверены как правильно готовить ее для диеты или разгрузочного дня. Запарить гречку просто, давайте посмотрим на фото.
Вылейте стакан кипятка в кастрюлю с крупой и еще один. Т.е. запаривать гречневую крупу нужно в пропорции 1:2. На фото показано 1 стакан воды, где еще гречка плавает сверху, а потом когда уже вылито 2 стакана. Накройте крышкой и оставьте запариваться на столе. Не беспокойтесь, до утра не пропадет. И вот мы уже утром можем увидеть распаренную красивую и рассыпчатую гречку. Причем и вкусную. Результаты на диете действительно отличные, за неделю худеешь на 4-5 кг. Как известно, для диеты на гречке, ее нельзя солить. И не все могут кушать не соленую кашу, поэтому можно добавить специи или же, если совсем невмоготу все таки посолить. Лучше уже сидеть на одной гречке, хоть и соленой, чем кушать все подряд. Кстати, калорийность запаренной гречки составляет 105 калорий на 100 грамм. Вот за день для похудения срочного и капитального, можно съесть хоть полкило каши и это будет всего 500 калорий, так что смело солите. Плюс сделайте салатик и перекусывайте яблочком. Вообще, старайтесь всегда кушать гречку или бурый рис вместо картофеля или некачественных макарон. Полезно не только для фигуры, а и здоровья! 05.02.2015 Тоже собираюсь попробовать Показать ответы 05.02.2015 А я на этой диете наоборот 2кг набрала) Показать ответы 05.02.2015 попробуйте гречку не солить и не добавлять приправ, и убрать из рациона все вредное. и не есть за 2 часа до сна. Я думаю у вас все получится, хотя опять же,все индивидуально, но вы первый человек,который мне говорит,что вы еще и набрали Показать ответы 05.02.2015 гречка очень ценный продукт. Я конечно не пробовала диеты на ней, но люблю её сильно! Показать ответы 05.02.2015 Слышала о такой диете, но отзывы слишком противоречивые Показать ответы 05.02.2015 знаю, что эффективно, но сидеть на гречке вообще не могу( Показать ответы 05.02.2015 Гречневая диета без соли и специй очень эффективная! Ой, у вам талия такая женственная Не зря кушали гречку Показать ответы 21.02.2015 а я ем гречку утром,а вечером лучше белок,а не углеводы. Показать ответы 05.03.2015 Надо попробовать Показать ответы 11.04.2015 с кефиром обычно рекомендуют. Показать ответы 11.04.2015 никак не решусь сесть на гречку… Показать ответы 02.06.2015 Всем доброй ночи.Просидела на гречневой диете 3 дня. Вес минус 3 кг. Чувствую сегодня себя хорошо (вчера как то тяжело было, слабость). Ем только гречку, запиваю кефиром, пью чай и кофе. Лицо стало красного цвета. Что это может быть? Давление в норме. Мне 43г., рост 173 см., вес был 83кг. Соответственно стал 80 кг. Показать ответы 03.06.2015 Татьяна, прекратите есть одну гречку,добавляйте в рацион разные продукты питания. В полное возможно организму не хватает каких-либо веществ,или Вам эта диета не подходит!бегите и кушайте!со здоровьем не шутят Показать ответы 05.06.2015 Лиля, спасибо что написали. Вы знаете все как то резко изменилась и чувствую себя очень хорошо и кожа на лице успокоилась Похудела еще на 1 кг. Хочу еще посидеть на грече, при этом последую вашему совету и добавлю в рацион другие продукты. Показать ответы 05.06.2015 Забыла самое главное написать. Пигментные пятна на шее заметно посветлели. Посижу еще дней 5 посмотрю что будет, потом прервусь на месяц. Очень порадовало то что есть не хочется во время этой диеты. Спокойно готовлю для семьи и ни каких срывов. Показать ответы 07.06.2015 татьяна , вы большая молодец! меня очень радуют ваши результаты! Показать ответы 23.05.2016 Я запариваю в термосе, без сахара, без соли. Попробуйте! Показать ответы 31.07.2016 на гре4невой диете сидела неделю.. за неделю ушло 4,5 кг.Гре4ку запаривала на но4ь нез соли и т.д.Ела такую гре4ку весь день плюс кефир 1,5 процентов жирности Показать ответы pohudenie-tut.ru Как заваривать гречку | Сделай все самГречневая каша — знакомый и любимый многими гарнир. В последнее время огромное распространение получили разные диеты на основе гречневой крупы. Последователи здорового образа жизни утверждают, что гречку совсем не неукоснительно варить и она будет значительно пригоднее, если её примитивно заваривать. А как и чем заваривать — здесь всё зависит от того, какой продукт вы хотите получить в итоге.
Вам понадобится
Инструкция1. Перед приготовлением крупы её следует перебрать. В гречке зачастую попадаются мелкие камешки. Если такой камешек попадется вам в каше, дозволено даже сломать зуб. Так что наблюдательно осматриваем крупу и отделяем все сторонние примеси. 2. Промойте перебранную крупу — гречка зачастую бывает пыльная. Промывать отличнее не в дуршлаге, через дырочки которого мелкие крупинки зачастую выпадают. Нужно засыпать гречневую крупу в какую-то емкость и залить ее водой. При этом мелкие соринки и сторонние семена всплывают и их легко слить совместно с водой. Повторяем это до тех пор, пока сливаемая вода не будет прозрачной. 3. Возьмите гречневую крупу и залейте ее кипятком из расчета на 1 стакан крупы 2 стакана кипящей воды. Если вы собираетесь готовить гарнир, на дно посуды нужно положить соль. При желании дозволено добавить взамен соли сухие приправы и измельченную сухую зелень. А если вы готовите блюдо для «гречневой диеты», тогда соль не надобна. Позже заливания кипятком посуду с грядущей кашей отменнее каждого укутать — в одеяло, в подушки, дозволено примитивно накрыть полотенцем. За несколько часов гречка впитает воду, разбухнет и вы получите рассыпчатую кашу. Дозволено делать это вечером и к утру всё будет готово. Либо напротив, заварить крупу с утра для гарнира на ужин. Вам останется примитивно разогреть блюдо и , если хотите, добавить масло. В такой гречке сохраняются все пригодные вещества и витамины. 4. Дозволено залить гречу не кипятком, а кефиром, и тогда получится диетическое и даже целебное блюдо. Положите в стакан 1-2 столовые ложки крупы и залейте до верха кефиром. Вновь, как и в первом случае, дозволено делать это с утра — и тогда к вечеру вы получите легкий ужин. Либо залить гречку кефиром на ночь — диетический завтрак готов. Считается, что это блюдо дюже благотворно больным диабетом. Также оно нормализует пищеварение и благотворно при запорах. В гречневой крупе содержится много железа, так что употребление этого блюда повышает гемоглобин. Гречку с мясом дозволено приготовить по-различному, и всякая хозяйка привыкла готовить это блюдо по своему специальному рецепту. Но есть некоторые всеобщие правила: готовим в казане либо утятнице, а гречка должна получиться неукоснительно рассыпчатой.
Вам понадобится
Инструкция1. Нарежьте мясо маленькими ломтиками. 2. Натрите на терке морковь и лук. 3. Положите мясо на заблаговременно подогретый казан. Готовьте приблизительно 30 минут. 4. Обжарив мясо, положите натертую морковь и лук. Пускай все это тушится еще 5 минут. 5. Закиньте гречневую крупу и добавьте воды, так, дабы все оказалось в воде и перемешайте. 6. Плотно закройте казан крышкой. Готовьте 15 минут. Вода должна каждая впитаться в гречку. 7. После этого, когда все будет готово, еще раз перемешайте и выложите по тарелкам Видео по теме Обратите внимание! Гречка имеет качество прилипать к стенкам казана, следственно необходимо следить и непрерывно все перемешивать. Полезный совет В качестве добавки к блюду, дозволено применять майонез либо кетчуп, вообщем на любителя. Гречка содержит крупное число пригодных веществ и витаминов. Но многие не включают ее в свой рацион питания из-за незнания того, как ее аппетитно приготовить. Делается это дюже легко и стремительно, а получается аппетитно и питательно.
Вам понадобится
Инструкция1. Репчатый лук, перец и помидор нарежьте кубиками и слегка обжарьте в растительном масле. 2. Морковь натрите на большой терке и добавьте в сковороду. 3. Свеклу натрите на огромной терке и добавьте к овощам. 4. Овощи обжаривайте в течение 1-2 минут. 5. Гречку скрупулезно промойте и добавьте к овощам. Обжаривайте 2-3 минуты. 6. Добавьте воду. Закройте крышкой и варите на среднем огне в течение 20-30 минут. 7. За 5 минут до готовности добавьте соль и зелень. Перемешайте и подавайте к столу. Видео по теме Полезный совет По желанию дозволено к овощам добавить немножко мяса.Во время приготовления гречки не мешайте ее и не открывайте крышку.Для хранения гречневой крупы используйте керамическую либо стеклянную посуду.При покупке гречки обращайте внимание на цвет крупы. Он должен быть бледноватым.
· Свинина 400 грамм, · Гречка 1 стакан, · Лук 1 штука, · Морковь 1 штука, · Чеснок 1 зубчик, · Лавровый лист по вкусу, · Соль и перец по вкусу, · Растительное масло. Последовательность действий: Нарежьте мясо небольшими ломтиками, обжарьте его на растительном масле до образования румяной корочки. После этого долейте в мясо немножко воды, добавьте соль и перец, лавровый лист и тушите до полной готовности. Варить гречку не неукоснительно, промойте ее несколько раз водой и залейте на 5 минут кипятком. Обжарьте на сковороде измельченные лук и морковь и добавьте овощи к мясу. Слейте с гречки воду и смешайте с крупой, добавьте измельченный чеснок. Все совместно нужно потушить в течение 10-15 минут. Блюдо готово! Славного аппетита! Гречка содержит много железа, а также кальций, калий, фосфор, йод и уйма других микроэлементов. Она богата витаминами группы В и витамином Е. Гречневую кашу дозволено применять и как независимое блюдо, и как гарнир к мясу либо рыбе. Гречку дозволено есть и с молоком, и с сахаром и добавлять в нее пассерованный лук и овощи. Все зависит от вкусов.
Вам понадобится Инструкция1. Залейте гречку водой и закройте плотно крышку. 2. Поставьте гречку на крепкий огонь. 3. Позже того, как вода закипела, убавьте огонь и варите на среднем огне 15 минут. 4. После этого вновь прибавьте огонь и доварите до полного выкипания воды. 5. Во время приготовления кашу не мешать и желанно не открывать крышку. 6. Отключите огонь и оставьте кашу еще на несколько минут под крышкой. Видео по теме Полезный совет Соотношение крупы к воде по объёму неизменно должно быть 1:2.Секрет приготовления отличного блюда в паре, за счет которого гречка и делается мягкой и рассыпчатой. Гречка – продукт, богатенький ценнейшими микроэлементами. Она содержит в себе существенные числа меди, фосфора, калия, марганца, фтора, магния, витамина B9 и других. Дюже главным является тот факт, что при выращивании гречки фактически не применяются удобрения и пестициды, от того что эта культура неприхотлива к почвам и не опасается сорняков. Присутствие в гречневой крупе большого числа клетчатки делает ее красивым продуктом для желающих сбросить вес. Основное – приготовить ее так, дабы в процессе готовки гречка не растеряла своих пригодных свойств.
Вам понадобится
Инструкция1. Возьмите 1 стакан (примерно 300 грамм) гречневой крупы. Скрупулезно переберите ее, удалив камешки и мусор. Промойте гречку до чистой воды. 2. Всыпьте подготовленную гречневую крупу в кастрюлю. Залейте ее 2,5-3 стаканами жгучей воды температурой около 60-80 градусов. Укутайте теплым полотенцем либо пледом и оставьте не менее чем на 4 часа, а отменнее – часов на 8. Взамен кастрюли дозволено применять термос с широким горлышком. Разумеется, его не необходимо закутывать в теплое полотенце. 3. Позже того, как гречка готова, ешьте ее как обыкновенную гречневую кашу. Не позабудьте перед употреблением добавить соль либо другие специи. Полезный совет Гречневая диета является одной из самых результативных на сегодняшний день. Из разрешенных продуктов – запаренная гречка (без соли) и обезжиренный кефир. Время диеты – 12 дней, за которые дозволено легко расстаться с 4-5 килограммами. Полезный совет Для заваривания гречи абсолютно подойдёт термос, отличнее — с широким горлышком, так комфортнее будет доставать готовый продукт. Пропорции воды и крупы — те же. При применении термоса вам не придется укутывать посуду с грядущим блюдом и не нужно будет разогревать кашу перед употреблением. Если взамен гречки-ядрицы взять крупу-продел (у нее раздробленные крупинки), то такая каша при заваривании будет готова ещё стремительней.Перед приготовлением подготовленную гречу дозволено обжарить на сухой сковороде. Считается, что каша из такой крупы имеет особый ореховый привкус. jprosto.ru Как запарить гречку для диеты на воде лучшеКак запарить гречку для диеты на воде — лучше всего запарить гречку на ночь на холодной воде или использовать горячую воду в термосе, это проверено практикой. Подробно как запарить гречку для диеты с пользой смотрите ниже. Гречка – продукт очень полезный и практически незаменимый в рационе человека. Используют гречку в меню как компонент здорового питания, а также как основу для разнообразных диет, как лечебных, так и косметических. Основная польза запаренной гречки для диеты на воде:
Диета для снижения веса, основанная на гречневой каше, очень популярна благодаря своей простоте и сытности. В течение всего курса разрешается употреблять только гречку, без соли или сахара. Можно запивать ее обезжиренным кефиром, большим количеством зеленого чая или воды. Смотрите также как правильно варить крупу в мультиварке. Как запарить гречку для диеты на водеЗапарить гречку для диеты следует особым образом. Гречка не варится, а запаривается кипятком. При такой обработке в зерне сохраняется больше полезных и ценных веществ. Крупу нужно промыть в холодной воде, избавиться от мусора и залить кипятком в двойном объеме. Желательно использовать контейнер с плотной крышкой, или термос. Приготовленная вечером гречка к утру становится мягкой и вкусной – как обычная сваренная каша. Есть ее нужно на завтрак, обед и ужин. Вообще, можно есть сколько хочется, главное – не солить. Чувство голода – не атрибут гречневой диеты. Если хотите сохранить максимум пользы в гречневой каше – то заливайте ее не кипятком, а холодной кипяченой водой, а еще лучше родниковой. В таком случае настаивать ее придется целую ночь. Получится не менее вкусная, но более полезная диета. Смотрите также видео-рецепт как запарить гречку в термосе. Запарить гречку для диеты на ночь нужно столько, сколько съедите за день. На завтра лучше не оставлять, потому что даже в холодильнике гречка приобретает неприятный привкус, уж поверьте мне.За одну неделю такой диеты можно избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Похудение происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, так как в рационе отсутствует соль, которая обычно удерживает воду в теле. Снижению веса способствует и выведение шлаков и токсинов. Благодаря последнему налаживается работа всех органов нашего организма, излечиваются некоторые недуги. Конечно, существуют и противопоказания к гречневой диете – это хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Некоторые диетологи не советуют следовать диете на гречневой каше более трех дней. Специалисты считают, что однообразное меню приводит к недостатку некоторых ценных веществ в организме. Хотя этот пробел можно заполнить комплексом поливитаминов, купленным в аптеке. В любом случае, важно прислушиваться к своим ощущениям – если вы чувствуете себя хорошо, то можно худать около недели, а если теряете сознание от голода – прекращайте. Красота, конечно, требует жертв, но не таких. Теперь Вы знаете как запарить гречку для диеты на воде на ночь, в термосе, пишите свои отзывы и комментарии! grechkaikasha.ru Как правильно заваривать гречкуВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D Гречневая каша как верный помощник в борьбе за стройную фигуруЭта каша занимает первое место среди круп по полезным качествам для организма человека. Наверное, в детстве каждому из нас родители говорили, что гречка дает нам силы и помогает расти. И это чистая правда! Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что такая каша не только питает организм, но еще и помогает сбросить лишний вес? Многочисленные медицинские исследования подтверждают, что для похудения нет варианта лучше, чем гречневая каша. Сегодня существует множество источников, которые могут поведать вам о том, что нужно делать и конкретно, как! Например, запарить гречку на ночь – отличный способ привести себя в желанную форму и потратить на этот минимум усилий. Польза продуктаГречневую кашку в народе называют царицей круп. Конечно, такое название она получила абсолютно не случайно. Дело в том, что в этом продукте содержится много витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, которые человек должен употреблять для полноценного развития и функционирования всех систем. Гречка является кладезем следующих полезных веществ:
Если вы решили сесть на диету, можете не переживать о том, что организм пострадает от нехватки полезных веществ и витаминов, потому что в этой крупе их предостаточно. Помимо этого, в гречке содержится клетчатка, необходимые углеводы, нужные для организма аминокислоты. А что еще более поразительно – этот продукт похож по химическому составу на мясо и рыбу! Фантастика, не правда ли? Благодаря содержанию большого количества белка такая каша на ограниченное время может полностью заменить мясные или рыбные блюда. При этом о повышенной калорийности запаренной гречки не может быть и речи! Сбросу лишнего веса способствуют полиненасыщенные жиры. Они приводят в норму уровень холестерина в организме и оптимизируют обмен веществ. Это все делает процесс похудения более быстрым и легким. Для диеты вы не сможете найти продукта лучше, полезней и безопасней для здоровья, чем эта крупа. Многие диетологи рекомендуют гречиху для борьбы с лишними килограммами, потому что она не только отлично насыщает и питает организм, но еще и способствует очищению от токсинов, шлаков, и других продуктов жизнедеятельности человека! Очень интересным фактом является то, что регулярное употребление этой каши снижает риск раковых заболеваний и болезней сердца! Эта крупа характеризуется высоким уровнем питательности, но калорийность имеет достаточно приемлемые показатели:
Все вместе дает 313 килокалорий на 100 г каши. Для диеты это просто шикарный вариант! Вы не будете чувствовать постоянный изнуряющий голод, ваш организм всегда будет в тонусе, кожа приобретет красивый свежий цвет, а вы сами начнете чувствовать себя легко и свободно! Как правильно запариватьГречку для диеты лучше не варить на газовой плите, как вы это привыкли делать. При термической обработке погибают практически все полезные вещества, минералы, микро- и макроэлементы. Чтобы сохранить максимум полезных свойств этого продукта, его лучше запаривать. Сразу же возникает множество вопросов о том, что конкретно нужно делать и как. Запарить гречку для похудения очень просто! Вам не понадобится никаких специальных приборов, посуды и кухонных инструментов. Можно использовать только то, что есть на любой кухне в каждом доме. Приготовив такое блюдо хотя бы один раз, вы больше не будете сомневаться в том, как запарить гречку. Кашу вашего приготовления будут кушать все члены семьи, потому это вкусно, сытно и полезно! Чтобы научиться правильно и вкусно запаривать гречку, нужно придерживаться всех правил приготовления и четко следовать инструкции. Итак, что же нужно делать, чтобы не прогадать с рецептом, и как? Запаривать гречку для диеты нужно следующим образом:
Наутро результат приятно вас порадует. Каша, которую вы оставили на ночь, сохранит все витамины и питательные элементы, будет ароматной и рассыпчатой. Кушать гречку, особенно после запаривания, вкусно, приятно и невредно для фигуры. Но нужно помнить, что лучше избегать добавления соли или любых других приправ, особенно тем, кто использует этот продукт для похудения. Все дело в том, что соль содержит дополнительные калории, которые будут лишними. Если вы хотите добиться максимальных результатов, то лучше все-таки избегать любых приправ. Единственное, что допускается, это запивать кашу нежирным кефиром или травяным чаем. Калорийность такого рациона однозначно не будет превышать пределов нормы. И жир «будет таять» на глазах. С помощью такой диеты вы сможете сбросить до 5 кг всего лишь за одну неделю! Это превосходные перспективы! Отличный вариант диетического питания – это сочетание кашки с овощами и фруктами. На день берется 500 г крупы и до 1 кг свежих фруктов и овощей. Рацион желательно разделить на 5-6 приемов. Кашу можно есть как самостоятельно, чередуя с растительной пищей, так и сочетать с фруктами и овощами, которые лучше употреблять в свежем виде. Из овощей не следует использовать картофель, из фруктов надо исключить избыточно сладкие фрукты, например, банан, виноград, манго и т. д. Противопоказания и предостережения для такого способа похуденияПеред тем как выбирать тот или иной метод похудения, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. И, вообще, сбрасывать лишний вес рекомендуется под постоянным контролем диетолога, который посоветует продукты, которые подойдут именно вам, поможет что-то добавить или убрать из рациона. Но практика показывает, что запаренная кипятком гречка рекомендуется практически всем худеющим людям. Этот продукт уникален благодаря своим незаменимым свойствам, а умеренная калорийность делает его вообще лидером любой сытной диеты! Именно поэтому многие врачи советуют вводить такую пищу в ежедневный рацион питания. Она дает ощущение сытости, но при этом человек не поправляется. Но, несмотря на все полезные свойства гречки, запаренной кипятком, некоторым людям лучше избегать такого метода избавления от лишнего веса, иначе это может грозить неприятными последствиями для организма. Не рекомендуется кушать исключительно гречиху людям со следующими проблемами:
Если у вас присутствует хоть одна из вышеперечисленных болезней, то перед началом программы по избавлению от лишнего веса с помощью гречки непременно посетите вашего лечащего врача. Он даст необходимые рекомендации, проведет диагностику, и только после этого назначит вам тот метод, который идеально подходит вам по состоянию вашего здоровья. Следует знать, что соблюдать монодиету, когда используется в рационе один продукт, больше трех дней нельзя! Это может негативно сказаться на состоянии человека. Если придерживаясь диетического рациона, вы заметите любые изменения своего состояния в худшую сторону (различные боли, повышение или понижения давления, диарею или запор, тошноту и т. д.) следует прекратить диету и обратиться за консультацией к специалисту. Постоянно помните о том, что худеть нужно правильно, умеренно и постепенно. Нельзя изнурять себя голодом и доводить до истощения. Всегда думайте о себе и заботьтесь, о своем здоровье! Если подойти к собственному рациону с умом, то очень скоро вы увидите первые результаты своих стараний, которые порадуют вас и ваших близких! Источник: http://mjusli.ru/gotovim_vkusno/budem-znat/kak-zaparit-grechku Завариваем гречку по всем правиламГречневая крупа – лидер по популярности среди дам. О пользе гречневой диеты не знает разве что только ленивый. И чего только с самой крупой не делают: варят, тушат и, конечно же, заваривают. И если с варками и тушением все понятно, то запаривание вызывает довольно много вопросов. Ведь способов, как это можно сделать, довольно много. Заваренная гречка считается полезнее, чем вареная. Связано это с тем, что при заваривании теряется меньше витаминов, чем когда крупа варится. И чтобы каша оставалась максимально полезной, ее нужно правильно заливать кипятком. Диетологи составили свой рецепт того, как нужно запаривать гречневую крупу. Для этого возьмите: — 200 г гречки; — 700 мл горячей кипяченой воды. Крупу для начала промойте, затем поместите в емкость и залейте 200 мл горячей воды и дайте постоять несколько минут. После чего воду слейте и заново залейте крупу полулитром кипятка. Заверните емкость в одеяло и оставьте часов на 6–8 настаиваться. Если по истечении этого времени гречка не впитала в себя всю воду, лишнее слейте и можете есть готовую кашу. Еще один рецепт выглядит следующим образом. Возьмите: — 200 г гречки; — пол-литра кипятка; — соль по вкусу. Переберите крупу, затем промойте ее под теплой проточной водой. Залейте ее крутым кипятком так, чтобы вода покрывала гречку примерно на 2–3 см. Накройте крышкой и поставьте под подушку на пару часов. Такой вегетарианский рецепт отлично подойдет тем, кто следит за фигурой и решил сесть на диету. В качестве добавки к запаренной каше можно использовать кефир. Так блюдо получится еще полезнее и сытнее. Такое сочетание продуктов позволяет максимально обеспечить организм витаминами и полезными микроэлементами. Польза гречки неоспорима. Ведь она содержит очень много белка, благодаря чему она вполне может заменять собой мясо. Кроме того, в гречневой крупе высокое содержание фолиевой кислоты. Поэтому гречка способствует стимуляции кроветворения, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также гречка восполняет в организме баланс витаминов и заметно укрепляет иммунитет. Именно поэтому она и входит практически во все программы по здоровому питанию и является фавориткой у худеющих дам. Несмотря на все преимущества гречневой крупы, есть ряд случаев, когда есть ее не рекомендуется. В группе риска находятся люди, страдающие:- гастритом;- язвой желудка;- заболеваниями двенадцатиперстной кишки;- гипертонией;- диабетом. способы запаривания гречки, как запарить гречневую крупу, как правильно заваривать гречневую крупуБудь первой, и о твоем мнении узнают все!
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+. Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Телефон: +7(495) 633-5-633 в Women’s network Пожалуйста, попробуйте ещё раз К сожалению, данный код не подходит для активации. Источник: http://www.wday.ru/dom-eda/soh/zavarivaem-grechku-po-vsem-pravilam/ Как запарить гречку для похудения — польза, диета и правильные рецепты приготовленияЭффективность гречневой монодиеты в разы возрастает, если крупу не отваривать, а запаривать различными способами. Это связано с тем, что при таком способе приготовления почти в три раза снижается калорийность продукта, при этом он лучше сохраняет все свои полезные свойства. Как запарить гречку для похудения правильно при помощи кипятка, на сколько килограмм можно похудеть при помощи такой диеты, и безопасен ли для организма такой способ похудения? Что такое запаренная гречкаЗачем заваривать гречневую крупу, почему бы просто не сварить ее обычным способом? При термообработке она потеряет часть своих полезных свойств. Ядрица гречишная богата витаминами (группы А,В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушится. Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения. Диета на приготовленной таким способом крупе очень эффективна и полезна, поскольку в процессе такого режима питания происходит очищение всех систем организма. Можно употреблять в день столько продукта, сколько нужно, чтобы совсем не чувствовать голода – из-за очень невысокой калорийности и долго сохраняющегося чувства насыщения (благодаря входящим в состав медленным углеводам). Сколько времени можно сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если используете для заваривания кефир, длительность может доходить до двух-трех недель. Но не увлекайтесь, делайте в диете перерывы – продукт совсем не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им один-два приема пищи в неделю. Калорийность запаренной гречкиКрупа содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность составляет 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареной ядрице. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипятком, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал. Польза запаренной гречкиПохудение при помощи этого продукта – процесс относительно легкий, ведь из-за высокого процента углеводов в составе он поможет поддерживать чувство сытости, и за сутки вполне можно съедать до 500 грамм, из-за низкой калорийности этого диетического блюда. Поэтому худеть таким способом значительно легче, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особенных усилий потеряете до пяти килограмм – это очень неплохой результат. Можно использовать не только ядрицу, но и зеленую крупу. Лучше избежать добавления соли или молока, вместо этого использовать кефир. Врачи считают пользу запаренной гречки неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при сахарном диабете, болезнях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, приготовленная таким способом ядрица:
Как запарить гречкуСуществует несколько способов, как запарить гречку для похудения, приготовить ее очень просто и это не требует много времени. Все рецепты сохраняют ее полезные свойства, любой из полученных к употреблению продуктов будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заваривать гречку для похудения? Главный секрет – правильные пропорции крупы и воды. Не нужно заранее замачивать крупу. Заварить ее можно: Как запарить гречку на ночьКак заварить гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа вообще не подвергается термообработке, поэтому запаренная гречка на ночь – продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните – через сутки продукт будет непригоден к употреблению, поэтому заварите столько, сколько сможете съесть за день.
При запаривании холодной водой крупа остается жесткой и очень рассыпчатой. Если хотите получить продукт, больше напоминающий кашу, попробуйте запарить гречку кипятком. Пропорции соблюдайте такие же: два стакана кипятка к одному стакану крупы, можете добавить немного соли и укутать полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов. Как заварить гречку для диеты? Интересным будет решение запарить гречку кефиром однопроцентной жирности. Есть вариант добавить несколько столовых ложек кефира в ядрицу, с вечера запаренную кипятком. Или воспользуйтесь следующим рецептом:
Запаренная гречка для похудения отлично готовится в термосе. Это быстрый способ, блюдо будет готово через 3-4 часа, единственную сложность может представлять только узкое горлышко термоса. Запарить гречку в термосе очень просто – насыпьте в термос промытую крупу, залейте кипятком (пропорция – один к двум) и оставьте настаиваться на несколько часов. Видео: как запаривать гречку для похуденияИсточник: http://sovets.net/10759-kak-zaparit-grechku-dlya-pohudeniya.html akakpravilno.ru Как правильно запаривать гречку для диеты -Подробно. Фото.Фото «запаривания» гречки для диеты Многие наслышаны, особенно худеющие, что гречка это диетическая крупа и тем более существует знаменитая диета, дающая эффективные результаты. Эта каша подходит для всех диет, включающих их прием в меню. Но, не все уверены как правильно готовить ее для диеты или разгрузочного дня. Запарить гречку просто, давайте посмотрим на фото.
Вылейте стакан кипятка в кастрюлю с крупой и еще один. Т.е. запаривать гречневую крупу нужно в пропорции 1:2. На фото показано 1 стакан воды, где еще гречка плавает сверху, а потом когда уже вылито 2 стакана. Накройте крышкой и оставьте запариваться на столе. Не беспокойтесь, до утра не пропадет. И вот мы уже утром можем увидеть распаренную красивую и рассыпчатую гречку. Причем и вкусную. Результаты на диете действительно отличные, за неделю худеешь на 4-5 кг. Как известно, для диеты на гречке, ее нельзя солить. И не все могут кушать не соленую кашу, поэтому можно добавить специи или же, если совсем невмоготу все таки посолить. Лучше уже сидеть на одной гречке, хоть и соленой, чем кушать все подряд. Кстати, калорийность запаренной гречки составляет 105 калорий на 100 грамм. Вот за день для похудения срочного и капитального, можно съесть хоть полкило каши и это будет всего 500 калорий, так что смело солите. Плюс сделайте салатик и перекусывайте яблочком. Вообще, старайтесь всегда кушать гречку или бурый рис вместо картофеля или некачественных макарон. Полезно не только для фигуры, а и здоровья! Перейти к содержимому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slimim.diet Запаренная гречка для похудения (+отзывы)Каждый человек слышал о том, что польза гречки для здоровья и похудения огромна. Однако существует диета, которая предлагает гречку для похудения, при этом вред от употребления этой крупы практически отсутствует. Разберемся, в чем состоит польза гречневой крупы для организма.
ПользаГречка для похудения действительно эффективна. Кроме того, она позволит обогатить организм витаминами и полезными элементами. В нее входит множество необходимых человеку элементов:
Отдельно необходимо сказать о таком веществе, как рутин. Его польза для организма состоит в том, что он поддерживает крепкими и здоровыми сосуды и вены. Если вам предстоят большие физические нагрузки, гречка поможет набраться сил и энергии. В целом, если говорить о соотношении витаминов и минералов в каких-либо продуктов, то гречка занимает среди них ведущее место, поскольку такое соотношение в ней близко к идеальному. Гречневая крупа содержит множество различных кислот, необходимых для функционирования нашего тела:
Польза гречки проявляется при лечении таких заболеваний:
Врачи рекомендуют есть гречневую кашу на завтрак не зависимо от того, стремитесь ли сбросить лишний вес. В чем же будет состоять польза гречки для похудения, ведь по своей сути она является углеводным продуктом? В чем же будет состоять польза гречки для похудения, ведь по своей сути она является углеводным продуктом?
Способствует ли сжиганию жира?Гречка представляет собой сложный углевод. Это означает, что для его переваривания и расщепления организму нужно гораздо больше времени и энергии, чем для переваривания простых углеводов. Кроме этого, польза гречки состоит в том, что она может чистить организм от токсинов и шлаков. Диета на гречке предусматривает полный отказ от жиров и углеводов другого типа. Тогда организм начинает задействовать имеющиеся жировые отложения для переваривания гречки. Кушать гречку на завтрак чрезвычайно полезно. Однако ее приготовление будет заключаться в запаривании и исключении всяких добавок, например, жиров или соли. Запаренная гречка сохраняет все витамины и минералы, в отличие от вареной. Именно такая крупа используется для похудения. Если гречку варить или добавлять соль, сахар или жиры, то эффект будет прямо противоположный.
РецептыЧтобы приготовить гречку на завтрак, диета рекомендует поступить следующим образом:
Диета на гречке представляет собой похудение для ленивых. Здесь не нужен строгий подсчет калорий и взвешивание продуктов. Необходимо лишь употреблять гречку, запаренную в воде, без соли и жира в течение дня. Однако, как любая моно диета, диета на гречке не должна продолжаться дольше недели (идеально – 3 дня), иначе она может принести вред, а не пользу. В период диеты необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Хотя гречка и содержит множество полезных элементов, и ее может включать в свой рацион любой человек, все же возникает вопрос, способна ли гречневая крупа нанести вред, если употреблять ее чрезмерно. К содержанию ↑Противопоказания
ДиетыГречневая диета на любителя, так как кушать каждый день запаренную гречневую кашу без соли может не каждый. В связи с этим можно воспользоваться вариантами гречневой диеты, которые включают и другие диетические продукты. К содержанию ↑С кефиромКроме гречневой крупы, разрешается употреблять в течение дня литр кефира. Лучше всего пить кефир утром и перед последним приемом пищи, который должен происходит за 4 часа до сна. Придерживаться диеты рекомендуется не более недели, хотя многие продлевают ее до двух недель. За неделю можно сбросить 3-5 кг. К содержанию ↑С фруктамиНаряду с гречкой разрешается употребление пары яблок или апельсинов или не более 5 сухофруктов. Рекомендуется соблюдать диету не более недели. За неделю сбрасываем 4-7 кг. К содержанию ↑С кофе и чаем для похуденияКроме гречки, на завтрак позволяется выпивать кофе или зеленый чай без сахара. Обратите внимание: никаких сладостей, иначе такая диета будет только во вред. Выдерживать диету необходимо не больше, чем 4 дня. Результат – 2-3 кг за указанный период. К содержанию ↑ЩадящаяЕсли вы не являетесь поклонником моно диет, можно использовать щадящую диету. Во время нее можно съедать 0,2-0,3 кг овощей (но не картошку!) и низкокалорийных фруктов, выпивать на завтрак или на ночь кефир и даже позволять себе на завтрак небольшой кусочек колбаски или сыра. Не следует бояться, что такая диета нанесет вред вашей фигуре: при умеренной еде такой рацион принесет только пользу. Можно придерживаться диеты около 2 недель, поскольку рацион ее богаче, чем у моно диеты. Результат – 3-4 кг за неделю. К содержанию ↑Зеленая гречкаС недавних пор зеленая гречка для похудения стала весьма модным средством сбросить лишний вес. Считается, что она в большей степени способствует очищению организма и лучше сохраняет необходимые микроэлементы. Отличается от обычной гречки тем, что не проходит тепловую обработку. Чтобы прорастить крупу, нужно промыть гречку водой, оставить на несколько часов, а затем слить воду, в которую за это время выделяется слизь. Затем накрываем марлей и оставляем так на сутки. Через день уже будут видны ростки. Промываем и храним в холодильнике не более 5 дней. Едят зеленую гречку с медом, фруктами или добавляют в кефир. Такой диеты можно придерживаться около недели и сбросить 5-7 кг. Сидя на гречневой диете, необходимо контролировать не вес, а объемы, которые заметно сузятся, улучшить состояние кожи, появится жизненный тонус.  Пророщенная зеленая гречневая каша. К содержанию ↑ ОтзывыПосетители форумов оставляют преимущественно положительные отзывы об этой диете. Она не способна нанести существенный вред организму, и многие продолжают питаться таким образом даже в течение 2 недель. Однако отзывы диетологов все же рекомендуют воздержаться от злоупотребления моно диетой. При желании, можно выйти из диеты, сделать перерыв на пару недель, а потом повторить курс похудения. Выходить из диеты советуют очень осторожно. Как утверждают отзывы докторов, для этого необходимо постепенно добавлять калорийность рациона. Как любая моно диета, гречневая тоже требует к себе аккуратного отношения. Как показывают сообщения посетителей форумов, на гречке можно похудеть на 3-5 кг за неделю, если придерживаться строгой диеты. В случае щадящей диеты такой же отвес происходит за две недели, но при этом вам не нужно питаться только несоленой гречкой. После ухода лишний вес долго не возвращается. Такие свидетельства лишний раз доказывают, что гречка способна нормализовать обмен веществ и очистить организм. Таким образом, диета на гречке является одним из наиболее естественных и безопасных методов похудения. Конечно, если вы действительно любите эту крупу! Поделись записью в социальных сетях! Оцените статью: Загрузка...jslim.ru А можно гречку варить а не заливать кипятком и сколько варить гречки в стаканах?.. (для гречневой диеты)?На 1 день хватает одного стакана. Ее не нужно варить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (стакан гречи на 2,5-3 стакана воды) , залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Чтобы гречневая диета была наиболее эффективна, использовать необходимо цельную необработанную крупу, и чтобы она сохраняла максимум полезных веществ, её необходимо готовить правильно. Варить 1 к 2. А вообще, продел гречневый 3 ст. л. заливать на ночь стаканом кефира, утром есть Лиза, зачем тебе диета? Да ещё и строгая такая. Посмотрела фото твоё-отличная фигура. Уж лучше гречку перебрать, хорошенько промыть и залить холодной водой на 6-8 час ( если ты делаешь вечером-залей эту гречку водой и оставь до утра) . Потом воду слей (через дуршлаг или как тебе удобно) 1 вариант- выложи замоченнную и разбухшую гречку на тарелку и поставь в микроволновку на 1-2 мин. 2 вариант-( это я делаю )жарю разбухшую гречку на сковородке с растительным маслом и со специями. 3 вариант- подойдет для тех, кто оказался в походе, эту разбухшую гречу кладут в термос и заливают небольшим количеством кипятка, и чтоб каша не покрывалась кипятком ( все это делается на" глаз"), термос плотно закрывают. Через 40 мин каша готова. Стандарт домохозяйки - 1 стакан гречки-залить 2- стакана воды ( холодной) и варить до полного упаривания. лучше запаривайте.... ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА 7 дней. Чтобы получить готовое к употреблению блюдо, необходимо вечером насыпать немного крупы в глубокую посудину и залить крутым кипятком. В течение ночи гречка будет настаиваться и к утру сделается мягкой. Её можно есть в любых количествах, но нельзя при этом добавлять соль и специи. Если уж совсем тяжело будет есть одну гречку, то можно запивать её кефиром 1%–ной жирности. Нельзя употреблять больше чем 1 л кефира в день. Нужно следить за тем, чтобы ужин был не позже, чем за 4–6 часов до сна. Перед тем, как ложиться спать, можно выпить 1 стакан наполовину разбавленного водой кефира. ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ: лопаешь целый день гречку без соли с 500мл кефира... если продержишься всё будет чик пок! примечание: в день не больше 2 яблок, можно 1 обезжиренный йогурт, не зависимо от кол-тва зелёный чай и воду Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко. touch.otvet.mail.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
