А вы знаете, сколько калорий нужно потреблять в день?

НОВОСТИ 16 августа Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании. 4 июня Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.	Рекомендации по питанию - как разобраться? За последние 70 лет представления о здоровом питании сильно изменились. По мнению специалистов, рекомендации по рациону, созданные даже 15-20 лет назад, не только устарели, но и поощряют нездоровые привычки! Как разобраться, что является «здоровым» сегодня? ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ, СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ ИМЕННО ВАМ! Пройти Тест	Цельнозерновые злаковые Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис. Жиры Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата. Овощи Чем больше и разнообразнее, тем лучше. Жареная картошка и фри – не в счет. Фрукты Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. Напитки Пейте воду – ее не заменят ни соки, ни молоко. Физическая активность Больше движения! Пройдитесь быстрым шагом до метро... Больше в разделе Наука о еде
	ПРИЛОЖЕНИЯ помогут просто и эффективно следить за своим здоровьем

Форма поиска

НОВОСТИ