НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Схватки перед родами: 8 советов, как избежать боли. Что делать при схватках чтобы не было больно

8 советов, как избежать боли

Как правило, боли во время схваток не намного сильнее боли от ежемесячных женских неприятностей, к которым ты и так привыкла.

Чтоб боли и напряжение во время родов были минимальными, нужно использовать все возможные резервы: правильно дыхание, принятие удобной позы, обезболивающий массаж и хорошее настроение.

1. Расслабься

Не стоит пугаться боли предстоящей схватки, потому что это усилит боль. Этот процесс связан с мышечным напряжением, которой усиливается, если нервничать и переживать по поводу ожидающей (что далеко не факт) боли.

Поэтому, чтоб избежать боли во время схваток, научись расслаблять свое тело. Это поможет устранить избыточный тонус круговых волокон нижних областей матки, шейки матки, который и вызывает болезненные ощущения во время схваток.

В состоянии полной релаксации и расслабления, спокойствия, схватки, то есть активность матки во время родов воспринимается как обычные сокращения мышц.

Если ты сможешь расслабиться хоть один раз во время схватки, ты поймешь, насколько легче переносить неприятные ощущения, связанные с сокращениями матки.

2. Контролируй эмоции

Этот совет тоже касается расслабления. Если начать кричать во время схваток, нервничать, это вызовет спазм мышц, что усилит значительно боль. Поэтому, чтоб избежать боли во время схваток, контролируй эмоции.

3. Не напрягайся во время осмотра

Не стоит напрягаться и во время того, когда тебя осматривает доктор, так как напряжение лишь усилит болевые ощущения. Во время этих осмотров перед родами акушер определяет раскрытие шейки матки, положение плода, продвижение головки или тазового конца.

В момент влагалищного исследования старайся дышать часто и поверхностно, расслабь все группы мышц, особенно мышцы промежности, тогда осмотр пройдет максимально безболезненно.

4. Дыши правильно

Когда схватки только начинаются, пока боль несильная и непродолжительная, нужно глубоко и ровно дышать во время схватки. Это так называемое медленное дыхание.

Когда схватки, то есть непроизвольные сокращения мышц матки, становятся более интенсивными и болезненными, можно использовать частое поверхностное дыхание, чем-то похожее на дыхание собаки.

Мужу можно поручить следить за частотой и правильностью дыхания, но перед этим желательно его подготовить, например, во время курсов для беременных.

5. Выбирай удобные позы

Максимально расслабиться помогут определенные позы. По идее, эти позы, соответственно твоим особенностям организма, должен подсказать врач. Однако есть общие рекомендации.

Например, боли во время схваток переносятся проще, если стоять у кровати, опираясь на спинку кровати. Можно попрыгать на фитболе, это способствует расслаблению мышц таза. Можно полежать на боку, если акушер не против такой позы, потому что, когда роженица лежит на боку, у нее замедляется родовая деятельность.

Можно ходить, если есть желание. Но, опять же, стоит посоветоваться с акушером, чтоб не ускорить излишне родовую деятельность.

6. Массаж

Уменьшить боль, расслабиться и обезболить схватки поможет массаж. Ты можешь сама совершать круговые движения кулаками в поясничной области, поглаживать под животом с обеих сторон параллельно паховой складке.

Мужу можно поручить массажировать и потирать копчик, на котором находятся многие болевые окончания. Этот массаж довольно эффективный, и помогает избежать боли во время схваток.

7. Ищем подходящие методы расслабления

Многим женщинам расслабиться помогает теплый душ или ванна, если, конечно, эти привилегии предусмотрены в родильном зале. А вот музыку и приятный аромат ты можешь обеспечить себе сама.

Заранее перед родами продумай эти моменты – чем ты будешь заниматься в процессе родов. Возможно, расслабиться и забыть о боли тебе поможет любимая музыка или книга. Или, быть может, любимая комедия поможет пережить схватки.

Чтоб было комфортно рожать, захвати с собой любимые домашние тапочки, удобную, легко снимающуюся одежду.

8. Позитивный настрой

А самое главное – это позитивный настрой во время родов. С болью во время схваток поможет справиться оптимизм.

Важно думать о благополучном исходе родов, о скорой предстоящей встрече с малышом, о том, как твой кроха впервые глянет на тебя и потянет свои малюсенькие ручки к тебе. И тогда никакие боли тебе не страшны. Верь в себя, ведь ты – женщина! Значит, ничего невозможного для тебя нет.

uaua.info

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

doctor.kz

Как облегчить боль при схватках

Болезненность родового процесса — природное и закономерное явление. Оно служит свидетельством правильной подготовки женского организма к родоразрешению. Однако у всех женщин порог чувствительности разный. Поэтому очень часто сильные боли мешают женщине слушать указания медперсонала и выполнять их, усиливают панику. Что же надо делать для облегчения схваток?

Облегчение приносит движение

Если у женщины все в порядке с предлежанием малыша, то никто не может запретить ей двигаться в период схваток. Движение — это существенное облегчение боли. И как показывает практика, лежа женщины тяжелее переносят такое состояние, а когда они ходят, меняют позу, то этим облегчают себе болевые спазмы. А еще в движении мамочка и будущему крохе помогает, ведь так улучшается кровообращение в организме плода.

Если вспомнить старину, то на Руси существовала традиция с началом схваток обходить всю избу, открывать замки и развязывать узелки. Это символизировало открытые женщиной своих родовых путей. Сегодня об этой традиции забыли, но, по сути, она означала движение, ходьбу. А сейчас в большинстве родильных домов практикуют применение в период схваток фитбола с выполнением на нем движений тазом по кругу. Также женщине становится легче в позе, стоя на коленях, немного нагнувшись вперед и опираясь об диван, кушетку. Такую позицию можно занимать периодически между ходьбой. Доктора рекомендуют занимать и лежачую позу с подкладыванием между ногами подушки. Некоторые роженицы в схватках хотят сесть на корточки, и им такая позиция приносить облегчение, другие просто монотонно качают бедрами, наверняка прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Кстати, в вопросе родоразрешения самыми благополучными являются индийские женщины, практикующие восточные танцы. Причина в том, что покачивания бёдрами способствуют расслаблению мышц промежности и раскрытию шейки матки.

Массаж при схватках

Многие роженицы делятся личным опытом облегчения схваток, когда в позе на четвереньках при схватке они делали вдох, а в это время близкие люди массажировали им поясницу. Но если роды не партнерские и помогать в родильном доме женщине некому, то массаж следует делать самостоятельно. Для этого нужно поясницу поглаживать сзади по бокам сжатыми в кулак ладонями. Живот можно гладить также по бокам, но уже круговыми движениями ладоней без сильного нажима.

Дыхание как обезболивание

Еще в период плановых посещений лечащего врача будущей маме рекомендуют пройти специальный курс подготовки к родам. Одно из его занятий посвящено правильному поведению женщины в схватках и обучению дыханию. Ведь оно является залогом здорового родоразрешения. При начале схватки роженица должна вдыхать носом на счет до четырех, а выдыхать ртом на счет до шести, то есть выдох должен быть длиннее вдоха. Такая дыхательная тактика расслабляет мышцы, тело наполняется кислородом.

При нарастании схваток рекомендуется применение другой методики дыхания. Это частые и неглубокие вдохи и выдохи. Тактика похожа на дыхание собаки. И не надо стесняться так дышать. Ведь это действительно помогает и облегчает состояние мамочки и ее будущего малыша.

Вода как анестезия

Отличный способ уменьшения боли при схватках — пребывание роженицы в воде. Конечно же, это почти нереально, потому что такую практику используют не все родильные дома. Но в большинстве из них женщины все-таки могут принять в период схваток тёплую ванну. В воде люди не чувствуют тяжесть своего тела, а оно воспринимает теплую воду как массаж. Теплая вода расслабляет мышцы роженицы, разогревает их — и так уменьшается боль. Стоит отметить, что ВОЗ советует практикующим гинекологам не мешать роженицам занимать в схватках удобную им позу. Ведь женщина чувствует, как ей удобней, а значит, комфортней и будущему крохе. Это означает, что она не потеряет самоконтроль и спокойствие, будет точно выполнять указания медицинского персонала.

mirmam.info

Как самой снять боль при родовых схватках? - Беременность - Беременность - Каталог статей

Как самой снять боль при родовых схватках?

Роды могут быть не просто безболезненными, но и приносящими радость и удовлетворение. В страхе перед родами вообще много надуманного, ведь женщину-мать защищает сама природа, которая сделала все возможное, чтобы физиологические процессы при беременности и родах шли нормальным, естественным путем, то есть без боли.

Боль – это лишь защитная реакция организма, возникающая в том случае, если ему что-то угрожает. Почему многие женщины испытывают боль при родовых схватках? Существует мнение, что боль вызвана только страхом. Ведь часть женщин родовой боли не испытывает вообще. Поэтому избавиться от боли совершенно реально. Но сначала разберемся в ее природе.

Почему схватки такие болезненные?

Все нормальные и естественные явления, происходящие в нашем организме, например, пищеварение или пульсирование крови по сосудам, человек не ощущает. Хотя они и раздражают нервные окончания, находящиеся повсюду, но импульсы от них, поступающие в мозг, тут же блокируются и не воспринимаются как болевые сигналы. Во время схваток в течение первого периода родов происходит раздражение нервных окончаний шейки матки, кровеносных сосудов и связочного аппарата. Во время второго периода родов, при изгнании плода, преимущественно раздражаются нервные окончания промежности и наружных половых органов. И те и другие импульсы попадают в центральную нервную систему, но тоже в норме блокируются и не воспринимаются как боль, оставаясь под порогом болевых ощущений. Поэтому никакой боли быть не должно!

Чтобы оградить женщину от страданий, природа придумала еще несколько механизмов. Перед самыми родами нервные окончания матки частично разрушаются, намного снижая ее чувствительность. Кроме того, во время родов выбрасывается огромное количество эндорфинов и энкефалинов, которые являются гормонами удовольствия, то есть природными обезболивающими веществами, по своему действию напоминающими наркотические анальгетики.

Столько защитников у будущей мамы, а она все равно испытывает боль и страдания. Почему? Все дело в том, что многолетний страх перед родовыми муками, история которого началась еще со времен написания Ветхого Завета, прочно поселился в головах многих поколений женщин. В древние времена, когда не было никакой акушерской помощи, а беременность нередко протекала с осложнениями, многие роды заканчивались плачевно, поэтому страхи имели под собой основание. Но теперь все изменилось, а страх по-прежнему довлеет над нами. Он снижает порог болевой чувствительности, заставляя женщину воспринимать болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в наше сознание. Это так называемый психогенный компонент родовых болей.

Как преодолеть страх

Уже одно понимание того, что боль при родах не настоящая, дает огромный стимул для ее преодоления. Чтобы изжить страх, провоцирующий боль, нужно не ждать, что он придет. Роды – не случайная болезнь, которую надо пережить, а результат осознанного (и правильного) выбора. Это радость, которую вы ждете с нетерпением, праздник, с которым надо связывать только самые приятные надежды и впечатления. Ожидание чуда и радости – вот что должно наполнять вашу душу, и тогда для страха не останется места. Ждите родов с нетерпением, мечтайте о схватках, приближающих вас к встрече с самым близким на земле человеком.

В достижении этой цели вам поможет природное женское любопытство. Все ваши подруги уже родили, а вам пока не довелось испытать этого состояния, разве не обидно? Теперь-то вы станете настоящей женщиной-мамой! А может быть, вы станете самой первой мамой среди подруг? Тогда тем более интересно испытать роды раньше всех: потом вы сможете делиться своим опытом и даже наставлять своих неопытных подруг.

Приемы самообезболивания родов

Первый период родов продолжается 10–11 часов у первородящих и 6–9 часов при повторных родах. Постепенно длительность и интенсивность схваток увеличиваются, а время между ними сокращается. Это самый неприятный и болезненный период родов, после которого начинается второй – более быстрый и «производительный». Тут уж не до боли: женщина должна делать то, что ей говорит акушерка, а именно правильно тужиться и дышать, иначе она нанесет вред не только себе, но и своему малышу. Правильно действуя при родах, женщина, как правило, уже не чувствует боли, потому что сильные потуги заглушают ее.

Как сделать первый период родов более приятным и менее болезненным? Женщина сегодня вольна вести себя так, чтобы ей было наиболее удобно и комфортно. Если вы хотите лежать, то лежите, но только на боку, потому что на спине лежать опасно из-за давления живота на полую вену и возможности обморока. Однако неподвижное положение обычно не приносит облегчения. Многие женщины предпочитают ходить по комнате или сидеть в специальном кресле. Можно садиться на корточки, опускаться на колени, опираться на спинку кровати, словом, выбирать наиболее удобную позу, в которой легче перенести схватки.

Во время нарастающей схватки необходимо думать о том, что скоро она пойдет на убыль, а затем наступит отдых. Ни в коем случае нельзя представлять, что за этой схваткой наступит следующая и так далее, такие негативные мысли только усилят боль и вызовут раздражение, которое истощит силы. А впереди роды – настоящая работа, требующая сил и терпения. Чтобы в голову не забрались ненужные мысли, во время схватки ведите счет, это отвлечет вас и схватки покажутся намного короче. Во время перерыва, наоборот, не считайте – тогда он покажется длиннее.

Голосение

Это одна из методик обезболивания родов, которой учат в школах будущего материнства. Смысл ее заключается в том, что во время нарастания схватки женщина как бы подпевает ей своим голосом и, попадая в диссонанс с болью, поглощает боль своим голосом.

Гидротерапия

Вода имеет огромное значение для успокоения, расслабления и снятия боли. Поэтому в некоторых роддомах в палатах для рожениц имеются ванна и душ. Теплые ванны, как и массаж, воздействуют на нервные окончания кожи, в результате чего нарушается передача болевых стимулов в головной мозг. Кроме обезболивающего эффекта, гидротерапия снимает напряжение и вызывает расслабление мышц живота, в результате чего улучшается снабжение матки кислородом, а сокращения ее становятся эффективнее. Но гидротерапия не может проводиться после того, как начали отходить околоплодные воды.

Самомассаж

Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с болью. Его действие основано на конкуренции с болевыми сигналами. Массаж стимулирует рецепторы кожи, посылающие множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы распространяются гораздо быстрее, чем болевые, поэтому боль уменьшается. Существуют следующие приемы самомассажа во время схваток.

• Поглаживание нижней половины живота. Обе ладони надо положить на живот над лоном и кончиками пальцев легко поглаживать от центра к боковым поверхностям живота и вверх.

• Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть более интенсивное, чем поглаживание живота.

• Прижатие кожи у боковых углов крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерхним остям подвздошных костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на кожу в этой области надо надавливать кулаками.

• Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеобразными уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер пальцами вниз, при этом большими пальцами прижимать кожу к внутренней поверхности передневерхних остей.

Большую помощь вам может оказать муж, который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уверенность и надежду, поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с вами.

Обезболивание с помощью дыхания

Дыхание – один из самых древних, самых эффективных и безопасных методов облегчения родов. Оно помогает роженице переключить внимание с боли на дыхание. При родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии.

Задавая дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе при родах. Динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. Главное, надо помнить несколько основных правил.

1. Дыхание при родах должно быть ритмичным и равномерным, чтобы поддерживалось правильное соотношение кислорода и углекислого газа.

2. Разный темп дыхания по-разному воздействует на ваше состояние. Замедленный темп успокаивает и расслабляет, ускоренный помогает мобилизовать силы, собраться и получить дополнительную энергию.

3. Нельзя задерживать дыхание. Важно поддерживать темп и глубину дыхания, которые приносят облегчение. Любая методика базируется на поддержке определенного темпа, ритма и соотношения глубины вдоха и выдоха.

4. Используя голос, важно не переходить на крик и визг, которые вносят напряжение, а пропевать звук на выдохе, как бы озвучивая дыхание.

Что такое дыхание «собачкой» и когда его использовать?

Такое дыхание понадобится в момент особенно сильных ощущений на схватке и во время появления головы ребенка. Слушая акушерку, вы поймете, когда нужно подышать «собачкой», чтобы голова вышла мягко.

Можно ли учиться правильно дышать задолго до родов?

Единственный орган, работающий при родах – матка, все остальное тело должно быть расслаблено. Расслабившись, будущая мама может начать тренировать различные виды дыхания. Чтобы представить схватки, попросите кого-нибудь сильно сжать запястье, а сами отслеживайте ритм дыхания, чтобы он не сбивался, несмотря на боль. Задача тренировок – добиться максимально комфортных ощущений при любом из видов дыхания. Такой опыт позволит не растеряться при родах.

Можно тренировать ритмичное дыхание, поднимаясь по лестнице. Или тихонько «мычать» («ммммм»), пока занимаешься каким-то повседневным делом, например, мытьем посуды. Этим вы приучите себя к ощущению, что звучать – это естественно.

По большому счету, каждая женщина при родах изобретает свою методику. Желательно попробовать все, знать обо всем, при родах обязательно что-нибудь пригодится.

mama9.ru

как лучше вести себя при схватках, чтоб меньше боль была?

я ходила пела в голос смеялась через силу разговаривала с сынулями

На мой взгляд - никак. Но для меня уже одно то, что так и должно быть - успокаивает. Боль от болезни или неизвестно от чего - страшно, но самое страшное душевная боль. А рооды можно и потерпеть ради встречи с таким сокровищем.

Улыбаться!! ! Каждая схватка -это приблежение встречи с вашим малышом.!!!

ну не поникуй главно и не кричи дыши спокойно когда силы будут на исходе начинай чуть-чуть поднатуживаться и быстро родишь

мне не помогало ничего..

походите на спец. занятия-там все объяснят, и вам будет спокойнее.

чем неудобней позу примешь тем легче=) по крайней мере мне так показалось=)

дышать учись пока время ещё есть. скачай видео-занятия бесплатные в Интернете. правильное дыхание помогает.

Улыбаться! Правда у меня это получилось только с третьего раза. Самое главное не зажиматься, нужно научиться расслабляться - кому что помогает. Вообще лучшая поза переносить схватки - это ползать на четвереньках, но по-моему в роддоме - это нереально.

Как облегчить боль при схватках? Что же обычно рекомендуют специалисты для того, чтобы схватки прошли как можно легче и безболезненнее? - На первых порах, когда схватки только-только начались, лучше не лежать, а двигаться: это ускорит процесс раскрытия маточного зева, а значит, сократит время родов. - Спокойно сосредоточьтесь и постарайтесь найти то положение тела, в котором вам наиболее комфортно. Не стесняйтесь, если вам хочется стоять на четвереньках, лежать на большом надувном мяче или даже.. . пританцовывать. Поверьте, никому и в голову не придет осудить вас за экстравагантность. Круговые и покачивающие движения тазом помогают снять напряжение и уменьшить боль. - Если получится, попробуйте между схватками спать или хотя бы "притворяться спящей" (это поможет расслаблению организма) . - Можно полежать минут десять в ванне с теплой водой - конечно, если вы не одна в квартире и при необходимости вам смогут помочь. - Легкое поглаживание подушечками пальцев кожи нижней части живота облегчает схватки в начале пути. С началом схватки нужно сделать вдох и направить движение рук от средней линии в стороны, на выдохе руки двигаются в обратном направлении. - При усилении схваток хорошо помогает снять боль сильное и частое надавливание большими пальцами рук на точки в области передне-верхних остей подвздошных костей (это самые выступающие вперед части таза) . Руки удобно расположить ладонями вдоль бедер. - Очень полезным оказывается массаж крестцовой зоны позвоночника. Он эффективен не только в начале схваток, но и все то время, пока в вашем организме действуют изгоняющие силы. - По мере усиления схваток все большее значение приобретает правильное дыхание.

даю совет личныи опыт: не кричи а дыши.

Дышать помагает. покрайней мере сосредотачиваешься на самом дыхании а не на родах. отвлекись от родов, а думай о малыше! я лихорадочно соображала как же все таки назвать и дышала как носорог))

каждая женьщина переносит по разному а кричать не стоит больше сил потратите вы не бойтесь даже такая боль как роды того стоит как только радите через1 секунду уже все забудите а особенно когда вам ребеночка положат на живот я радила мальчика и на следующий год девачку и даст бог еще ражу и не бойтесь больно но не очень и главное слшай акушрку и не массажи не чего другое боль не уменьшит ока сам не поймеш как тебе легче

а я молилась Богородице. Богородице, Дево, радуйся. Благодатная Марие, Господь с тобою. Благословенна ты в женах и благословен плод чрева твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Роды прошли очень легко, почти до потуг все время ходила, только последние минут 20 могла только лежать, а потом потуги, я боли такой уже не ощущала, радовалась, что наконец то скоро все закончится. а еще меня врачи заставляли время схваток и промежутков замечать, наверно еще и это помогло. Я была делом занята!

да никак... исходя из своего опыта такую боль ничем не загладишь... да и отвлекаться сил нет (

touch.otvet.mail.ru

Схватки и роды без боли

Давным-давно слова «роды» и «схватки» неразрывно связаны с понятием «боль». Для многих и многих женщин предчувствие болевых ощущений даже становится поводом для того, чтобы просить у врача кесарево сечение, безусловно травматичную полостную операцию. Откуда берется боль при схватках и родах?

В первом периоде, во время схваток, раскрывается шейка матки, в которой находится много болевых рецепторов. Кроме того, сокращается сама матка, натягиваются ее связки, брюшина, изменяется давление внутри брюшной полости. Эта боль, называемая висцеральной, тупая и не может быть конкретно локализована. Во втором периоде возникает боль, вызываемая растяжением тканей в нижней части родового канала при продвижении плода и дальнейших потугах. Эта боль, называемая соматической, острая и точно локализуется во влагалище, прямой кишке, промежности.

Отрицательные эмоции и страхи перед родами у некоторых женщин снижают порог болевой чувствительности, поэтому схватки и потуги воспринимаются ими как сильные боли. Кроме того, неприятные ощущения усиливаются у женщин, имеющих в анамнезе болезненные менструации, а также при первых родах, рождении крупного ребенка, длительных или преждевременных родах, применении окситоцина, после излития околоплодных вод, а также при недостаточной психологической подготовке роженицы. Бывают ли схватки и роды без боли?

Что можно сделать, чтобы облегчить боль? Вот некоторые из методов снятия боли при схватках и родах:

1. Роды не должны быть чем-то неизвестным и пугающим. Соберите всю информацию о процессе, обо всех этапах родов. Знание того, что с вами происходит, поможет вам преодолеть болезненные ощущения.

2. Учитесь расслабляться. Во время родов расслабление и положительный, спокойный настрой отвлечет вас от болевых ощущений.

3. Во время родов думайте о своем ребенке. Ему ведь сейчас тоже больно и страшно. Постарайтесь помочь ему, успокоить, пожалеть. Помните, чем больнее схватка – тем ближе долгожданная встреча с малышом!

4. Болезненные ощущения помогает снять вода. Если есть соответствующие условия в роддоме или если вы проводите первую часть схваток дома – погрузитесь в ванну (но только до отхода вод) или постойте под душем.

5. Примите наиболее удобную позу. Многим женщинам становится легче, если во время схваток они ходят, стоят, сидят на корточках или на стуле с широко расставленными ногами. Можно также встать на четвереньки: в таком положении часть нагрузки снимается со спины и болевые ощущения уменьшаются.

6. Отдыхайте между схватками.

7. С началом схватки глубоко дышите и считайте эти вздохи. Глубокое и медленное дыхание поможет расслабиться, а счет до 10-ти поможет вам определить, когда схватка должна закончиться.

8. На пике схватки можно дышать по-собачьи (мелко и часто).

9. Помогает массаж крестца, шеи, надавливание сбоку на тазовые кости.

10. Включите приятную расслабляющую музыку, которую вы подберете заранее.

11. Присутствие подготовленного к родам мужа или другого близкого человека может психологически помочь в преодолении боли.

Все эти методы способны помочь женщине не испытывать страха и как следствие него – сильных болевых ощущений. Существует также множество медикаментозных способов облегчить болевые ощущения при родах, но все они так или иначе влияют на состояние ребенка и матери после родов. Поэтому самым действенным и при этом безопасным способом по-прежнему считается расслабление и правильное дыхание во время схваток и самих родов.

www.baby.ru

Как пережить схватки без боли: все о безболезненных схватках!

Всем будущим мамочкам необходимо задуматься над тем, как пережить схватки без боли. Поможет в этом нелегком деле данная статья. Прочитав ее, читатель узнает, возможны ли безболезненные схватки, и как сделать их таковыми.

Многие женщины со страхом ждут приближающихся родов. В их представлении предродовые схватки обязательно связаны с сильной болью и они, несомненно, правы. Но могут ли быть схватки безболезненными? Конечно, да. Существует множество способов облегчения боли при схватках. Но прежде всего, нужно разобраться в природе этой боли.

Причин боли при схватках несколько и ее интенсивность зависит от периода родов. Причиной первых появившихся болей, напоминающих по ощущениям боли при менструации, являются начинающиеся сокращения матки. Могут появиться тянущие боли в пояснице. Это первые предвестники начала родов. Этот период может длиться до 12 часов. Боли в это время еще не столь интенсивны и поэтому главная задача роженицы – не устать, так как сам процесс родов еще впереди и для него потребуется немало сил. В это время, если есть возможность, неплохо подремать между схватками, т. к. они еще достаточно редки.

Далее боль постепенно нарастает и ее причиной, помимо сокращений матки, становится раскрытие шейки матки. Чем больше раскрывается шейка матки, тем сильнее становится боль, т. к. на нее давит околоплодный пузырь. Боль начинается сверху матки и постепенно опускается, у некоторых рожениц боль в пояснице даже сильнее боли внизу живота. Боль более интенсивна, она идет по нарастающей. Потом болевые ощущения внезапно отступают – это означает, что схватка закончилась.

Постепенно выходит пробка, потом отходят воды. Головка малыша начинает все сильнее давить на шейку матки, мышцы промежности и крестцовое нервное сплетение. В это время боль самая интенсивная. Помимо боли от схваток здесь добавляются еще и потуги. Добавляются боли во влагалище и кишечнике. В это время нужно стараться думать о ребенке и о том, что скоро все закончится.

Да, роды процесс болезненный. Как пережить схватки без боли и можно ли уменьшить интенсивность болевых ощущений? Чтобы ответить на эти вопросы, перед родами нужно прочитать как можно больше информации о них, это поможет пониманию самого процесса родов и прибавит уверенности.

Прежде всего, чем больше женщина боится боли, чем больше она напряжена, тем болезненнее будут у нее схватки. Женщина должна расслабиться, думать о том, что она скоро увидит своего малыша. Чтобы помочь женщине расслабиться, во многих роддомах сегодня создают приятную атмосферу. Женщины могут послушать приятную музыку, принять ванну.

Также, не лишним будет перед родами походить на специальные курсы, где женщин обучают, как правильно вести себя при родах. Здесь можно научиться правильно дышать, что приносит несомненное облегчение при схватках.

Если воды еще не отошли, можно принять душ или ванну. Вода приносит расслабление, что моментально сказывается на интенсивности боли. Если есть такая возможность, можно подобрать приятную музыку и слушать ее во время схваток и дальнейших родов. Это также поможет расслабиться. Облегчает схватки и сидение на фитболе.

Когда схватки становятся более болезненными, но они еще не слишком частые лучше не лежать, а больше двигаться. В этот период уменьшить боль поможет правильное дыхание. В момент схватки нужно делать глубокий вход через нос, а когда схватка отпускает выдох через рот.

Когда схватки усиливаются и учащаются, поможет массаж поясницы. В это время можно попросить родственников, если таковые есть рядом, сделать такой массаж или самой помассировать поясницу. Движения должны быть поочередными: вверх-вниз и влево-вправо.

Дыхание может оставаться таким же, как и при первоначальных схватках. Выдох можно делать так, как будто нужно задуть свечу. На самом пике схватки дыхание должно быть частым и не глубоким.

Чтобы пережить схватки без боли, нужно постараться не обращать внимания на других рожениц, а сосредоточится на себе, т. к. созерцание того, как другим больно не поможет расслаблению.

Если у роженицы есть желание, чтобы кто-то из родственников присутствовал во время родов, то лучше удовлетворить это желание, так как это поможет ей расслабиться и чувствовать себя спокойнее.

Ну и, конечно же, в наше время, все чаще прибегают к обезболиванию родов. Современная медицина располагает такими анестезирующими препаратами, которые не причинят вред ни маме, ни ребенку. Наибольшее распространение сейчас имеет эпидуральная анестезия. Плюс анестезии один – безболезненные схватки, и, соответственно, сохранение сил у мамы.

Минусы анестезии различны. Обезболивание может притормозить родовую деятельность. Однако если под воздействием длительной боли у мамы учащается пульс и повышается артериальное давление, то и здесь может наступить замедление процесса родоразрешения.

Конечно же, при введении анестезии имеется небольшой риск побочных эффектов. Такими эффектами могут быть боли в спине еще длительное время после родов. При введении эпидуральной анестезии, которая полностью блокирует чувствительность нижней части тела, роженица не может эффективно тужиться. Поэтому, перед непосредственным выходом ребенка, действие анестезии прекращают.

Также существует возможность обезболивать схватки при помощи иглоукалывания, но в России это метод пока не распространен.

Расслабление необходимо, прежде всего потому, что природа сама позаботилась об обезболивании схваток. Во время родов запускается процесс выработки эндорфинов в гипофизе, который обезболивает схватки. Однако этот процесс очень хрупкий, и нарушает его, прежде всего, стресс и беспокойство. Таким образом, если не расслабиться, то и эндорфины вырабатываться не будут.

Безболезненные схватки – мечта любой женщины и, несомненно, в ее власти сделать их таковыми. Необходимо лишь решить для себя главную задачу – прибегать к лекарственной анестезии или попытаться пережить схватки без боли собственными силами.

www.webkarapuz.ru

облегчить боль от схваток | mamusiki.ru

Многие женщины хотят перенести роды как естественный процесс, без использования анестезии. Но некоторые женщины предпочитают в начале родов использовать естественные методы облегчения боли от схваток, а затем, на более поздних стадиях родов, прибегнуть к эпидуральной (или спинальной) анестезии или другим методам медикаментозного обезболивания.

Есть много способов облегчения боли во время родов, которые не требуют применения каких-либо лекарств. К таким способам относятся:

стимуляция организма на выработку собственных естественных «обезболивающих», например, эндорфинов – белков, которые помогают облегчить боль;
отвлечение женщины от болевых ощущений;
покой и расслабление в ходе родов;
специальные техники релаксации.

Эти методы помогут вам снять напряжение и боль. Когда вы расслабляетесь, вы даете вашему телу возможность работать естественно, сохраняя в процессе энергию, которая больше всего нужна будет вам в конце родов.

Вместо того, чтобы, стиснув зубы и задержав дыхание, пытаться бороться с болью (что может создать еще большее напряжение), техники релаксации помогут вам справиться с родовой болью, позволяя схваткам приходить и уходить естественным путем.

Есть два вида техники релаксации:

Прогрессивная релаксация – вы самостоятельно расслабляете группы мышц во время родов.
Релаксация массажем – ваш врач, акушерка или муж массажируют определенные группы мышц во время схватки, помогая вам перенести их с меньшей болезненностью.

Использование методов релаксации требует некоторой практики, поэтому воспользоваться ими получается не у всех рожениц. Вы можете попробовать другие способы облегчения боли:

встаньте, сядьте или лягте в удобном положении;
дышите медленно и глубоко, не задерживайте дыхания во время схватки;
воспользуйтесь мячом (наподобие фитбола), если таковой имеется в родзале;
включите тихую расслабляющую музыку;
попросите мужа, если вы рожаете вместе, чтобы погладил вам поясницу или сделал легкий расслабляющий массаж;
сосредоточьтесь на той области вашего тела, где вы чувствуете наиболее сильную напряженность, и попытайтесь расслабить там мышцы.

Массаж

Массаж может быть особенно полезным в ослаблении родовой боли. Вы можете сделать себе легкий массаж самостоятельно – для этого во время схватки нужно несильно потирать живот.

Вы также можете попросить вашего партнера сделать вам массаж. То, что это будет делать любимый мужчина, стимулирует высвобождение в организме эндорфинов, а они являются своего рода обезболивающими.

Кроме того, массаж помогает расслабить мышцы и уменьшить боль. Некоторые женщины считают, что сильное растирание партнером мышц в области поясницы во время схватки помогает снять боль на довольно длительное время.

Воображение и медитация

Вы можете подключить к борьбе с болью свое воображение. Представьте, что вы находитесь в удобной, расслабляющей обстановке. Воображаемым местом может быть пляж, ваш любимый парк или место, куда бы вы мечтали отправиться. Дело в том, что когда ваш мозг находится в таком мечтательном «блуждающем» состоянии, вы не так интенсивно ощущаете боль.

Если вы включите музыку, имитирующую звуки природы, это поможет вам быстрее представить, что вы в лесу, на море или в горах. Вы можете представить себе запах морского или горного воздуха, какой на ощупь песок или трава на горных лугах… Все зависит от полета вашей фантазии!

Также хорошо помогает отвлечься медитация. Эта техника поможет вам управлять болью, сосредоточив внимание на определенном объекте, звуке или изображении. Лучше всего медитировать с закрытыми глазами. Концентрируясь на каком-то предмете, вы будете думать о чем-то другом, кроме боли.

Дыхательные техники

Техника правильного дыхания – это один из наиболее известных и действенных естественных методов облегчить боль от схваток. Она включает в себя постоянное, устойчивое, ритмичное дыхание, чтобы помочь вашему телу расслабиться, отвлекая вас от родовой боли.

Дыхательные техники также помогают:

избежать тошноты и предотвратить головокружение во время родов;
обеспечить ребенка (и ваш организм) большим количество кислорода.

Этим методом проще пользоваться, если вы тренировались правильно дышать заранее. Обычно дыхательной технике обучают на курсах подготовки к родам в «Школе материнства».

Изменение положения тела

Изменение позиции во время родов может принести вам комфорт, а также хорошо помогает улучшить кровообращение. Пребывание в вертикальном положении увеличивает скорость схваток в начале родов и ускоряет раскрытие шейки матки.

Приседания могут помочь вам в дальнейшем. Некоторые женщины заметили, что сидение на родовом мячике (большой мягкий резиновый мячик) хорошо помогает облегчить боль и способствует быстрейшему началу потужного периода родов.

Женщины, у которых сильная боль в спине, замечают, что поза, когда они стоят на коленях и на разогнутых руках, помогает облегчить не только боль от схваток, но и снять боль в спине.

Некоторым женщинам помогает раскачивание тела взад – вперед, причем независимо от позы – как на коленях, так и стоя.

Горячие и холодные компрессы

Использование тепла или холода – это второй по эффективности естественный способ справляться с родовой болью. Вы можете использовать или только тепло, или только холод, или же и то, и другое по очереди.

Горячий компресс помогает роженице расслабиться и помогает освободить мышцы от напряжения. Теплое одеяло также может быть полезно, если вы чувствуете озноб или вас пробирает дрожь.

Холодный компресс на лбу поможет остыть и слегка снять напряженность. Если сильно хочется пить, то можно воспользоваться кусочками льда, которые надо рассасывать. Холодный компресс на нижней части спины может облегчить боль в спине.

Водная терапия

Для некоторых женщин принятие теплой ванны или душа временно уменьшает родовые боли. Во многих больницах даже практикуются роды в воде.

Ощущение теплой воды на вашей коже может помочь вам расслабиться. Но важно не делать воду горячей, и уж тем более нельзя находиться под холодной водой, ниже 36 – 38°С, чтобы предотвратить возможность простудиться.

Поддержка близкого человека

Поддержка близкого человека (особенно любимого мужа), который остается с вами на протяжении родов, также может принести вам ощущение комфорта. Многие женщины, рожавшие с мужьями, отмечают, что чувствовали серьезную эмоциональную поддержку.

Но для того, чтобы рожать вместе с вами, вашему супругу потребуется хорошая психологическая подготовка, ему желательно посещать вместе с вами курсы подготовки к родам, ну и, конечно же, пройти флюорографию. Также в некоторых роддомах требуют дополнительные обследования от партнера по родам, например, мазок на стафилококк и заключение об отсутствии некоторых заболеваний. Поэтому обязательно уточните это в своем роддоме или в женской консультации.

Другие способы облегчения боли

Есть еще несколько методов естественного облегчения родовых болей, которые находят все более широкое применение в последнее время:

Иглоукалывание – древняя китайская практика, которая подразумевает введение маленьких игл в определенные области тела. Выполняется иглоукалывание только специалистом по акупунктуре. Сама по себе акупунктура не обезболивает, но она позволяет расслабиться, из-за чего ощущение боли немного притупляется.
Рефлексология – древняя практика, подразумевающая надавливание специалистом – рефлексотерапевтом на определенные части тела, как правило, на подошвы ног. Цель рефлексотерапии состоит в том, что давление на рефлекторные зоны положительно влияет на другие части тела. Рефлексология помогает снять мышечное напряжение и способствовать релаксации во время беременности.

Конечно, чтобы доказать эффективность этих методов альтернативного управления болью, необходимы дополнительные исследования. Некоторые женщины сообщают о хороших результатах от использования игло- и рефлексотерапии, но лучше для начала поговорить со своим врачом, можно ли вам воспользоваться данными методами.

Каждая женщина воспринимает родовую боль по-своему. Кто-то даже не замечает схваток, а роды доставляют им лишь незначительный дискомфорт. А для некоторых роды становятся труднейшим испытанием! Если боль настолько нестерпима, что вы не можете унять ее естественными способами, помните, что вы в любой момент родов можете попросить врача о применение лекарственной анестезии. Уточните заранее, какие виды медикаментозного облегчения боли от схваток применяются в данном роддоме. Будьте готовы к тому, что в заведении может не оказаться эпидуральной анестезии, но местное обезболивание должно быть в любом случае.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):

ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ВОСПИТЫВАЕТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА

mamusiki.ru