НОВОСТИ |
Характерные симптомы обморока и первая помощь пострадавшему. Что наблюдается у пострадавшего при обморокеописание и оказание первой помощиС обморочным состоянием сталкивались многие люди. Иногда они сами испытывали это явление, иногда – кто-то из окружающих. Именно по причине распространенности и неожиданности возникновения данного состояния важно знать основные клинические признаки обморока. Умение оказать первую помощь в этой ситуации может спасти жизнь человеку. В статье рассмотрены самые частые признаки обморока и методы борьбы с ним. Что такое обморок?Под данным понятием понимается кратковременная потеря сознания. Длительность этого состояния составляет от нескольких секунд до десяти минут. Чаще всего встречается именно первый вариант. Исследования показали, что таким образом мозг пытается защитить себя от гипоксии. Вследствие кислородного голодания защитная система организма ускоряет кровообращение, и пострадавший теряет сознание. Обычно в этой ситуации человек падает, а из-за принятия телом горизонтального положения сердцу становится легче работать (так как сосуды оказываются в плоскости, не направленной вверх). Объем кислорода от таких манипуляций увеличивается, и симптомы кислородного голодания пропадают. Именно после этого человек обычно приходит в себя. И хотя длительность такого явления относительно невелика, не исключены какие-либо осложнения. Поэтому если у человека начинается обморок (признаки), помощь ему лучше оказать незамедлительно. Отличие обморока от потери сознанияПонятия эти часто используются как синонимы, однако между ними все же имеются различия. По следующим формулировкам можно определить признаки обморока и проявления потери сознания:
Причины обморокаК явлениям, спровоцировавшим обморочное состояние, обычно относят следующие факторы:
Типы обморокаУченые уже давно вывели внушительное количество типов кратковременной потери сознания. Среди них:
Существуют и другие виды и подвиды кратковременной потери сознания, но они менее распространены. Симптоматика обморокаПредобморочное состояние характеризуют такие симптомы, как головокружение, резкая слабость, тошнота, ледяной пот (обычно ощущается в области спины), шум в ушах, ухудшение зрения (вплоть до появления так называемого «белого шума» перед глазами), сильное побледнение и серость кожи. Уже в обмороке человек обычно падает, зрачки перестают реагировать на источники света, ухудшается или вовсе пропадает пульс, дыхание становится слабым. После обморока пострадавший по-прежнему очень слаб, и ему не рекомендуется еще какое-то время пытаться встать. Это может вызвать очередной приступ. Так, общими признаками обморока являются слабость и падение. Если кто-то из окружающих упал, и по симптомам эта ситуация напоминает именно кратковременную потерю сознания, нужно не теряться, а сразу начинать действовать. Что нужно делать, если человек упал в обморок?Во-первых, нельзя поддаваться панике. Необходимо для начала освободить вокруг пострадавшего побольше места и обеспечить приток свежего воздуха. Затем стоит задача обеспечения горизонтального положения, причем так, чтобы голова была ниже всего тела, а ноги даже выше. Это нужно для скорейшего притока крови к мозгу. Далее следует повернуть человека на бок, чтобы в случае рвоты он не захлебнулся. После этих манипуляций необходимо протереть лицо пострадавшего мокрой салфеткой или дать понюхать ватку, смоченную в нашатыре. При пониженной температуре тела надо укрыть человека теплым пледом. Чего нельзя делать с человеком в обморочном состоянии?Правила оказания первой помощи при обмороке рекомендуют поместить пострадавшего в горизонтальное положение, однако важно помнить, что голова все же должна находиться несколько ниже общего уровня. Ни в коем случае нельзя пытаться поставить человека на ноги. Усадить пострадавшего можно лишь в том случае, если нет никакой возможности положить его на пол или просто на землю. И даже в таком случае необходимо наклонить голову пострадавшего ниже колен. И конечно же, главное правило: если кто-то из окружающих упал в обморок, нельзя бездействовать. Риск получения сотрясения мозга в случае кратковременной потери сознания очень велик, а отсутствие помощи в этом случае грозит появлением самых различных осложнений, в некоторых же случаях – приводит к летальному исходу. Как предотвратить обморок?Чтобы избежать такого опасного состояния, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Именно отсутствие контроля над питанием и сном, систематическое переутомления и стрессы приводят к обморокам. В качестве средства для борьбы со стрессом можно пропить курс валерианы или использовать любое другое седативное средство. Конечно, перед приемом любых лекарств следует посетить врача. Как можно меньше нужно находиться в душных помещениях, по возможности следует отказаться от вредных привычек. Желательно чаще дышать свежим воздухом, заниматься посильными видами спорта или просто заменить поездку на общественном транспорте пешей прогулкой. Только так можно исключить себя из группы риска. В заключениеОпасность кратковременной потери сознания несомненна. Как минимум можно нанести себе травму черепной коробки и даже мозга, а в случае несвоевременного оказания помощи вероятны и другие осложнения. Поэтому следует внимательно следить за собственным здоровьем, а также здоровьем своих близких. Зная, какие бывают признаки обморока у человека, можно даже спасти не одну жизнь. По этой причине нужно быть внимательнее к окружающим и обязательно оказывать посильную помощь случайным прохожим. Если у человека наблюдаются признаки обморока - не проходите мимо! Обморок признаки и первая помощь пострадавшемуОбморок – это потеря сознания, происходящая короткое время. Такое состояние может сопровождаться:
Как правило, такое состояние длится не более 2 секунд, однако встречаются и затяжные обмороки, которые продолжаются несколько минут. Если обморочное состояние у потерпевшего более 5 минут, могут появиться судороги и непроизвольное мочеиспускание. ПричиныЕстественные причины обморока встречаются самые разнообразные:
Некоторые люди, особенно дети, могут попасть в такую неприятную историю по причине пережитого эмоционального стресса, испуга, острой боли. Иногда человек, который имел признаки гриппа и не лечился, при первой попытке подняться с постели может впасть в обморок, ему необходима первая помощь. Причина может скрываться и в проявлении аллергической реакции на укус какого-то насекомого. При нарушении ритма сокращений сердца, гипогликемии и анемии также могут возникать обморочные состояния у пациентов. Люди, страдающие проблемой пониженного давления, также склонны к обморокам. Когда у человека артериальное давление повышенное, и он при этом принимает лекарственные препараты, то потеря сознания может стать побочным эффектом от приема этих средств. Заболевание ушей инфекционного характера является причиной головокружения, в редких случаях даже обморока. Некоторая категория женщин может испытывать обморочное состояние во время наступления менструации, из-за возникновения в животе сильных схваткообразных болей. Сбои в вегетативной нервной системе также повод для беспокойства. Проявление эпилепсии является еще одной причиной потери сознания, когда требуется первая помощь. Признаки обморока могут вызвать серьезные повреждения, например, внутреннее кровотечение. Нередко обморочные состояния бывают у злостных курильщиков после сильного кашля. Такая проблема связано с хроническими заболеваниями в бронхо-легочной системе курильщика, в результате которых появляется венозный застой, провоцирующий кислородный голод во время кашля. К менее встречаемым случаям относят потерю сознания из-за быстрого бега, поднятия тяжестей или иных непривычных физических усилий. Признаки обморочного состояния может человек получить от длительного пребывания на ногах без движения в положении стоя. Это вызывает застой крови в области нижних конечностей и уменьшает ее подачу в мозг, в итоге – потеря сознания. Степень тяжестиПо степени тяжести и причинам возникновения проблемы обморок имеет разновидности:
Первая помощьЧеловеку, попавшему в такую ситуацию, нужна первая помощь окружающих. Прежде всего, следует уложить потерпевшего на пол, стол, скамью (любую ровную поверхность). При этом обратить внимание, чтобы голова человека находилась ниже туловища, а нижние конечности – выше. Это позволит наладить приток крови к мозгу. Для увеличения кликните по картинке Если человек потерял сознание на улице, посадите его на скамейку перед тем, как будет оказана первая помощь. Обязательно требуется наклонить его голову пониже таким образом, чтобы плечи могли доставать коленей. Далее обеспечить приток свежего воздуха. Если потерпевшей в помещении – откройте окна, двери. Расстегните одежду, ослабьте пояс, воротник расстегните. Затем нужно повернуть голову больного набок. Эта манипуляции обезопасит дыхательные пути от попадания рвотных масс. Следующим шагом станет измерение пульса. При его отсутствии или слабом наполнении требуется немедленно вызвать бригаду медиков. Желательно человеку дать понюхать пары нашатырного спирта. Нужно взять тампон из ваты, немного его смочить и поднести к носу на расстояние 2 см. Если этого под рукой не оказалось, тогда нужно побрызгать лицо прохладной водой или протереть его влажной салфеткой. Не помешают пациенту энергичные растирания кистей рук, колен, висков, груди. Нажмите указательным пальцем подряд несколько раз на верхнюю треть расположенной на верхней губе вертикальной борозды. Возьмите пострадавшего за мочки ушей и несколько раз произведите сильное сдавливание их. Найдите на затылке бугры выше первого позвонка, разотрите их энергичными движениями. Там расположены зоны, позволяющие посредством их стимуляции повышать давление и учащать сердечные сокращения. Возьмите потерпевшего за мизинцы и сжимайте резкими и сильными движениями. Массировать их нужно в направлении от основания к ногтю. После аналогично этому действию произвести массаж большого пальца на каждой руке. После оказания доврачебной помощи при потере сознания, человеку, пришедшему в себя, желательно выпить чашку сладкого чая или кофе. Не помешают 10 капель валокордина на 1/4 стакана жидкости или 20 капель валерианы. ВыводОднако когда все принимаемые меры оказались безуспешными и больной не может прийти в здоровое состояние свыше 5 минут, срочно нужна бригада скорой помощи! vseopomoschi.ru Признаки обморока02 июня 2015 Просмотров: 4538 Если у человека случился обморок, симптомы всегда будут характерные. По ним можно понять, что произошло с человеком, и оказать ему помощь. Что такое обморокОбморок представляет собой внезапную потерю сознания. Состояние отличается кратковременностью. Мозг недостаточно обеспечивается кислородом и другими веществами, вследствие чего временно уменьшается кровоток. Очень часто незадолго до обморока начинает кружиться голова, особенно это явление происходит в стоячем положении. Затем человек падает. После этого наблюдается повышение артериального давления. Симптомы обморока зависят от того, что послужило его причиной. Итак, проявляется следующая симптоматика:
Отдельно выделяют обморок истерического характера, однако он не является истинным. Пульс и давление остаются в норме, отсутствуют и другие характерные признаки. Общие признаки обморокаК ним относятся следующие:
Обычно приступ продолжается 10 секунд. Человек может прийти в себя самостоятельно, но, возможно, ему необходимо оказать первую помощь. Основные причины потери сознанияСуществует несколько основных причин, по которым может случиться приступ. Наиболее распространенные из них такие:
Это наиболее распространенные причины, которые могут спровоцировать приступ. Основные диагностические методыЕсли у человека случился обморок, он должен обратиться к врачу. Цель — определение причины, которая повлекла за собой это состояние. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем заняться лечением первичного заболевания. Если этого не сделать, во-первых, заболевание может прогрессировать, что может нести угрозу здоровью и жизни человека. Особенно если это заболевания сердечно-сосудистой системы: аортальный стеноз, нарушение сердечного ритма и др. Обмороки будут повторяться. При диагностическом обследовании врач обращает особое внимание на такие факторы:
Ценную информацию часто предоставляют и люди, которые были рядом с человеком во время приступа. Очень важен сбор анамнеза, в частности информации о наличии заболеваний хронического характера (сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и др.), а также о регулярном приеме каких-либо препаратов. Исследование при помощи аппаратурыСуществует ряд исследований при помощи диагностических аппаратов. К ним относятся:
Врач направляет больного на ту или иную диагностическую процедуру, в зависимости от предполагаемой причины приступов. В любом случае целью диагностики является выявление и подтверждение этой самой причины. Методы лечения проблемыСхема лечения зависит в первую очередь от причины, которая вызывает обмороки. Если такое состояние случилось с молодым человеком, у которого нет проблем с сердцем, то это не является поводом для опасений. В таком случае редко проводят комплексную диагностику и лечение. Если же такое состояние случилось и тем более повторяется у пожилых людей, это является поводом для беспокойства. Часто причиной является несколько болезней, которые взаимосвязаны друг с другом. В любом случае это свидетельствует о том, что сердце и кровеносные сосуды не могут адекватно корректировать снижение давления. Медикаментозная терапия проводится в зависимости от причины обмороков. Так, медикаментозную коррекцию назначают при анемии, гипогликемии и т. п. Такой подход имеет высокий терапевтический эффект. Показана лекарственная терапия и при нарушениях ритма сердца. В некоторых случаях показано хирургическое вмешательство. Например, при слишком редких сердечных сокращениях внедряется кардиостимулятор для коррекции ритма, а в некоторых случаях — дефибриллятор. Оказание первой помощиОчень важно уметь оказать неотложную помощь человеку, упавшему в обморок. Для этого достаточно знать, что нужно делать в такой ситуации, а чего делать категорически нельзя. Итак, какие шаги нужно предпринять, чтобы вывести человека из бессознательного состояния:
Далее нужно контролировать состояние человека. Если спустя 10 мин. он не придет в себя, нужно вызывать скорую помощь. Что касается действий, которые недопустимы, то это любые попытки привести человека в чувство: нельзя поднимать его, брызгать в лицо водой, давать пощечины или подносить к носу нашатырный спирт. Автор: Иван Иванов Поделись статьей: Оцените статью: Загрузка...Похожие статьи proserdce.ru Первая помощь при обмороке, симптомы и особенности состоянияВлияние определенных причин может привести к тому, что вегетативная нервная система своеобразным образом попросту «отключает» свойственные системе кровеносных сосудов и сердцу функции. Проявляется это в виде кратковременного урежения сердечных сокращений в комплексе со снижением кровяного давления. Достаточно часто происходит так, что расширение вен происходит одновременно и чрезмерно сильно, в результате чего к сердцу, назад, практически не поступает кровь, при этом мозгом не получается должное количество кислорода. В итоге человек, под воздействием комплекса перечисленных обстоятельств процесса падает в обморок. Оказание первой помощи при обмороке необходимо, однако сам по себе обморок не является исключительно негативным состоянием. Что собой представляет обморок?Так, обморок (синкоп) выступает, наоборот, в качестве защитного и достаточно эффективного средства, «заботящегося» о головном мозге. Головной мозг же, ощутив, что сохранение его нейронов невозможно по причине недостатка кислорода, начинает улучшать работу кровообращения. Этому способствует принятие горизонтального положения, за счет которого работа сердца несколько облегчается – для поступления к головному мозгу крови, сердцу в этом случае не нужно производить ее закачку вверх. Уже после того, как головным мозгом получается требуемый ему объем кислорода, пострадавший приходит в себя. Отметим также, что длительность обморока незначительна, что, однако, не исключает необходимости в оказании первой помощи при обмороке. Причины обморокаСпровоцировать обморок могут следующие состояния:
Обморок: симптомы и признаки
Отличие обморока от потери сознанияОбморок, как мы определили, является кратковременным состоянием потери памяти, при котором мышечный тонус не снижается, и защитные рефлексы не исчезают (глотание, дыхание). Соответственно, обморок исключает опасность задыхания, в то время как, если речь идет о потере сознания, расслабление мышц приводит к западанию языка при последующей закупорке дыхательных путей. Следует заметить, что обморок нередко перерастает в потерю сознания, что определяет серьезную опасность для жизни пострадавшего. В основном происходит это при ударе головой в результате падения. В обмороке в этом случае могут развиться судороги, выступающие в качестве симптома восстановления нормального мозгового кровообращения. С эпилепсией эти судороги не имеют ничего общего. Оказание первой помощи при обмороке
Поделиться статьей: simptomer.ru Обморок – причины, симптомы, первая помощь при обморокеПричины и признаки обморока, первая помощь – что делать при обмороке, и чего делать не следует Обморок – защитная реакция головного мозга. Именно таким методом головной мозг, чувствуя острую нехватку кислорода, пытается исправить ситуацию. То есть, «укладывает» тело в горизонтальное положение, чтобы облегчить работу сердца для поступления крови в головной мозг. Как только дефицит кислорода восполняется, человек возвращается в нормальное состояние. Каковы причины этого явления, что предшествует обмороку, и как оказать первую помощь правильно? Содержание статьи: Что такое обморок, чем опасен и от чего он бывает – основные причины обмороковВсем известное явление — обморок является потерей сознания на весьма краткий период, от 5-10 секунд до 5-10 минут. Обморок, продолжающийся более длительное время, уже опасен для жизни. Чем опасен обморок? Единичные обморочные эпизоды, по своей сути, для жизни не опасны. Но причины для тревоги есть, если обморок…
Обморок – как реакция на запах краски или от вида крови не так опасен (за исключением риска травмирования во время падения). Гораздо опаснее, если обморок – симптом болезни или нервного расстройства. Не стоит тянуть с визитом к доктору. Нужные специалисты – невролог, кардиолог и психиатр. Возможных причин у обморока – множество. Основные, самые распространенные «спусковые механизмы»:
Типы обмороков:
Признаки и симптомы обморока – как распознать обморок у человека?Врачами обычно выделяется 3 состояния обморока:
В сравнении с другими видами нарушения сознания, обморок отличается полным восстановлением состояния, которое ему предшествовало. Правила оказания первой помощи при обмороке – что делать при обмороке, и чего делать не нужно?Первая помощь человеку при обмороке заключается в следующем:
Когда человек придет в себя:
Если в обморок падает пожилой человек или ребенок, если в анамнезе присутствуют серьезные заболевания, если обморок сопровождается судорогами, потерей дыхания, если обморок случился без видимых причин на ровном месте, внезапно – сразу вызывайте скорую. Даже если человек быстро пришел в себя, есть риск сотрясения головного мозга и иных травм. Поделитесь с друзьями и оцените статью:www.colady.ru причины, симптомы и необходимые действияОбмороком называют кратковременную потерю сознания, которая может случиться даже с абсолютно здоровым человеком по причине сердечной недостаточности, перегрева, сильного стресса или кислородного голодания мозга. Первая помощь при обмороке должна быть оказана до приезда дежурной бригады врачей, поскольку от этого порой зависит здоровье и даже жизнь пострадавшего. Знание симптомов и способов помощи при подобном состоянии может оказаться очень полезным, поэтому однозначно не стоит пренебрегать столь важной информацией. Причины подобного состоянияЗадаваясь вопросом, как оказать первую помощь при обмороке, необходимо понимать, что подобная проблема не является самостоятельной, а лишь представляет собой один из признаков различных нарушений или сбоев в работе организма. В том случае, если обморочное состояние произошло однократно, его можно отнести на счёт излишнего эмоционального перенапряжения или нервного потрясения. Однако если человек довольно часто теряет сознание, для этого определённо имеются свои причины, среди которых можно выделить следующие:
К другим причинам, способным вызвать обморочное состояние, относят также сильную пищевую и алкогольную интоксикацию либо отравление фармацевтическими препаратами. Коллапс может быть спровоцирован резким снижением уровня сахара в крови, что нередко происходит после длительного пребывания на одной из строгих диет или потому, что в рационе недостаточно полноценных углеводов. Первая помощь при обмороке и потере сознания, которые были спровоцированы голодом, должна оказываться, как только у человека заметно учащается дыхание и начинается сильная головная боль, сопровождаемая дрожью и ощущением «ватных» ног. СимптомыНепосредственно перед тем, как потерять сознание, большинство людей отмечает предшествующие симптомы. Поэтому в случае возникновения следующих явлений стоит незамедлительно помочь человеку принять горизонтальное положение, поскольку обморок в подобной позе не наступает:
Оказание первой доврачебной помощи при обмороке и вышеописанных признаках надвигающегося обморочного состояния предполагает не только чёткий алгоритм действий, но и ряд определённых вещей, делать которые настоятельно не рекомендуется. В частности, человека, теряющего сознание, нельзя резко тормошить и трясти, что зачастую пытаются осуществить некомпетентные помощники. Также запрещается перемещать больного и насильно переводить его в сидячее либо вертикальное положение.
Оказание первой помощиКаждому человеку абсолютно нелишним будет знать о том, как оказывается первая доврачебная помощь при обмороке, поскольку коллапс является состоянием, представляющим высокую опасность для жизни. Характеризуется оно нарушением процесса кровоснабжения, падением артериального давления и кислородным голоданием мозга. Итак, первая помощь при шоке и обмороке происходит в следующей последовательности:
Что делать при обмороке? Пострадавшему протирают грудь и лицо влажным полотенцем или носовым платком. Когда человек придёт в сознание, ему нужно дать выпить чистой воды комнатной температуры, в которую можно добавить небольшое количество мёда. Также можно посоветовать ему на протяжении первой минуты после прихода в себя дышать как можно чаще для того, чтобы насытить ткани мозга кислородом. Спустя пару минут дыхание необходимо сделать размеренным и глубоким. Профилактические мерыСтоит знать не только правила оказания первой помощи при обмороке, но и способы профилактики, позволяющие предотвратить случаи потери сознания.
Будьте здоровы и не болейте! legkopolezno.ru Как оказать первую помощь при обморокеСодержание статьи Обморок может возникнуть у любого человека, даже у абсолютно здорового. Однако чаще всего кратковременная потеря сознания происходит вследствие кислородного голодания мозга, мощных эмоциональных переживаний, как результат сердечной недостаточности. Вне зависимости от причины, обморок – это страшно и опасно. Когда на твоих глазах человек теряет над собой контроль и просто падает, сложно сохранить самообладание. В такой ситуации нужно взять себя в руки, прекратить панику и начать действовать быстро и грамотно. Причины обморокаПотеря сознания может быть спровоцирована чем угодно. Однократный обморок может быть следствием эмоционального потрясения или перенапряжения. Но если человек теряет сознание регулярно, его нужно непременно обследовать. Среди причин, способных вызвать обморок, можно отметить следующие:
Кроме этого, в обморок зачастую падают будущие мамы, особенно в первом триместре беременности. Это происходит вследствие низкого давления у женщины, гормональной перестройки ее организма. Беременная женщина и без того чувствует себя не очень хорошо – ощущает тошноту, постоянную слабость, головокружения. А если организм испытывает дефицит еды или кислорода, он моментально реагирует на это обморочным состоянием. как избавиться от головокружения народными средствами Можно ли почувствовать приближение обморокаБезусловно, можно. Предшественники потери сознания – это шум в ушах, черные точки перед глазами, холодный пот, замерзание конечностей, ощущение духоты и нехватки воздуха, тошнота, слабость. Если вы почувствовали именно такие симптомы, нужно сразу же принять удобное положение тела, которое защитит вас от травм при падении. Ложитесь на спину и приподнимите ноги, чтобы усилить кровоснабжение головного мозга. Если вы находитесь на улице, нужно сесть на остановку или скамейку и опустить голову между колен. Расстегните при этом верхнюю пуговицу рубашки, ослабьте галстук, пояс. Когда вам немного полегчает, нужно выпить сладкий чай или воду. Первая помощь при обморокеЧто делать, если прямо на ваших глазах человек потерял сознание? Хорошо, если неподалеку окажется врач – он сможет оказать неотложную помощь. Но не нужно сеять панику, если вы с проблемой один на один. Правильные и последовательные действия выведут больного из обморочного состояния.
Не поднимайте пациента, пока он не пришел в сознание, не теребите и не трясите его. Если человек не приходит в себя в течение 8-10 минут, нужно вызывать врача. До приезда бригады скорой помощи врач на том конце провода может дать некоторые рекомендации о том, как привести человек в чувство. Профилактика обмороковЕсли человек часто теряет сознание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом по этому вопросу. Особенно, если обморок наступает у ребенка. После выяснения истинной причины обмороков, нужно соблюдать общие профилактические меры, которые позволят избежать провоцирующих факторов. Питание должно быть сбалансированным, ни в коем случае не ограниченным. В рационе должно быть достаточное количество углеводов, чтобы уровень глюкозы не снижался. Вы должны есть больше красного мяса, граната, печени и сухофруктов, чтобы нормализовать уровень гемоглобина.Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными – прогуливайтесь на свежем воздухе спокойным шагом. Это позволит вам нормализовать уровень артериального давления и насытить организм кислородом. Откажитесь от вредных привычек, не пренебрегайте выходными и отпуском, не допускайте перегрева, постарайтесь не находиться в тесных и закрытых помещениях и риск упасть в обморок будет минимальным. Кроме того, посоветуйтесь со своим лечащим врачом о приеме ноотропов – препаратов, улучшающих питание головного мозга. Когда на твоих глазах человека падает в обморок – становится страшно. Однако навыки оказания первой помощи должны быть у каждого, даже если человека далек от медицины. Зачастую оказание первой помощи обуславливает дальнейшее состояние больного, а порой и спасает ему жизнь. что делать, если вашего ребенка укусила оса Видео: неотложная помощь при обморокеhowtogetrid.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |