НОВОСТИ |
Скажи «прощай!» лишнему. Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывы. Диеты жиросжигающиеменю на неделю, отзывы и результатыСейчас на страницах интернета можно найти диету на любой вкус. Такими манипуляциями и занимаются женщины, но при этом совсем не учитывают влияние диеты на здоровье. В погоне за красивым телом, не стоит забывать о здоровье. Поэтому при выборе диеты нужно учитывать интересы организма. Подходящей для таких целей диетой является эффективная жиросжигающая диета для похудения. Она подобна здоровому питанию, при этом количество потребляемого белка возрастает. Такое большее количество белкой пищи, введено с целью того чтобы организм использовал больше энергии. Благодаря такому рациону в среднем женщина может похудеть на 3-4 килограмм за неделю. Суть диеты, эффективность в похудении
Во время диеты количество потребляемой белковой пищи возрастает до 50%. В этом и есть особенность жиросжигающей диеты. Для переваривания белковых продуктов, организму нужно затратить большее количество энергии, а значит, человек чувствует сытость, но при этом худеет. Более того жиросжигающая диета просто незаменима для мышц. Придерживаясь именно такой диеты, мышечная масса не уменьшиться, а вот жировая постепенно будет уходить. Обычно при соблюдении любой другой диеты, при нехватке калорий, организм начинает перерабатывать мышечную массу, а так человек худеет во вред себе. Соблюдение жиросжигающей диеты, гарантирует сохранение мышечной массы. На протяжении диеты, необходимо употребление белковой пищи в сочетании с клетчаткой, также разрешается небольшое количество сложных углеводов. Для того чтобы за короткий срок достичь максимально желательного результата, требуется серьезно подойти к составлению рациона. Меню жиросжигающей диеты
Жиросжигающая диета на неделю довольно вкусная разнообразная, поэтому человек не чувствует себя подавленным, и нет желание сорваться. Таким образом, завтрак - это комбинация клетчатки и белка. В обед можно употреблять сложные углеводы. Итак, рассмотрим примерное меню жиросжигающей диеты на неделю. При этом, по мнению психологов начинать диету в понедельник, будет лучшим решением. День первый. Завтрак: 150 грамм творога, одно большее яблоко, травяной чай. Обед: 150 грамм отварного куриного мяса, овощной салат, 100 грамм каши гречневой. Полдник: стакан кефира, свежий фрукт. Ужин: рыба приготовленная на пару, и овощное рагу. День второй. Завтрак: 150 грамм овсяной каши, апельсин, травяной чай. Обед: 200 грамм варенной телятины, и овощной гарнир. Полдник: 50 грамм грецких орехов, и стакан кефира. Ужин: 2 куриных яйца, и фруктовый салат. День третий. Завтрак: 150 грамм овсяной каши и 5 черносливов. Обед: вареное куриное мясо – 200 грамм, салат из помидоров и огурцов. Полдник: 200 грамм творога, яблоко. Ужин: варенная кукуруза, и стакан йогурта. День четвертый. Завтрак: омлет из 2-х яиц, салат из белой капусты. Обед: 150 овсяной каши, 150 грамм вареной рыбы, яблоко. Полдник: йогурт – 300 грамм, несколько рисовых хлебцев, апельсин. Ужин: 200 грамм варенных креветок, 3 сливы. День пятый. Завтрак: 200 грамм творога и один грейпфрут. Обед: варенной куриное филе, овощной салат, и 150 грамм перловой каши. Полдник: стакан кефира, апельсин, и 150 грамм свежей малины. Ужин: фруктовый салат, стакан йогурта. День шестой. Завтрак: 2 вареных яйца, банан, яблоко. Обед: 150 грамм овсянки, 100 грамм твердого сыра, и 100 грамм консервированной кукурузы. Полдник: стакан кефира, яблоко. Ужин: 100 грамм нежирной ветчины, фруктовый салат. День седьмой. Завтрак: 200 грамм творожной запеканки с фруктами и изюмом. Обед: вареная рыба с овощным гарниром. Полдник: стакан йогурта, апельсин. Ужин: грейпфрут, вареное куриное филе. Диета на жиросжигающем супе
Если у человека есть проблемы с почками, или по каким-либо другим причинам он не может соблюдать белковую диету, то для этого существует питание на луковом супе. Суть такого метода в том, что в ежедневный рацион входит луковый суп. Для приготовления такого супа, нужно взять 6 лукавец, одну небольшую белокочанную капусту, 2-3 помидора, и много разнообразной зелени. Все овощи нужно порезать кубиками, и залить водой, к овощам добавить специи по вкусу. Суп варить до тех пор, пока овощи не будут мягкими. Соблюдать такую диету желательно около семи дней, при этом ежедневно употреблять суп из лука. Пример набора продуктов для диеты:
На протяжении этой диеты можно пить любое количество воды. Жиросжигающие продукты для диеты
Составить меню диеты можно и самостоятельно, таким образом, включая следующие продукты:
Правила и советыРазнообразное питание жиросжигающей диеты позволяет худеющему человеку продержаться на ней как можно дольше. Причем моральное состояние, всегда будет в норме, а настроение веселым. Употребление большого количество белковой пищи, дает возможно ощущать сытость. Но все же для данной диеты существуют определенный правила и рекомендации: При каждом приеме пищи важно учитывать то что, нужно скушать белковую пищу и обязательно дополнить ее клетчаткой. Так белок быстро насытить, а фрукты или овощи обеспечат наличие витаминов в организме. Подбирая белковые продукты, важно учитывать их жирность. Таким образом, не нужно покупать продукты нулевой жирности, но и 15%-20% тоже не подойдет. Так, оптимальным вариантом будет 5%. Не нужно забывать о водном балансе. Ведь это важно для метаболизма. Так лучше всего начинать утро со стакана воды с лимоном. А затем уже употреблять пищу. За сутки человек должен выпивать около 2-2.5 литров воды. Очень полезным фруктом для будет грейпфрут, поэтому нужно не забывать его употреблять. Принимать пищу нужно 4 раза в сутки. Но если появился сильный голод, то можно утроить белковый перекус. На такой диете необходимы даже небольшие физические нагрузки, это могут быть вечерние прогулки. Отзывы и результатыВ большинстве своем отзывы о жиросжигающей диете - положительные. Ведь она действительно помогает, и что самое приятное, не вредит здоровью. Более того, такой способ похудения рекомендуют даже диетологи. Юлия, 19 лет: Жиросжигающая диета очень похожа на здоровое питание, но при этом вес уходит на много быстрее. За первую неделю похудела на 5 килограмм. Сижу на ней уже месяц, и потеряла 12 килограмм. Очень довольна результатами. Начала даже себя чувствовать лучше. Валерия, 26 лет: Нашла ее в интернете, мне понравилось то что, ее можно совмещать со спортом. Теперь соблюдаю ее постоянно, занимаюсь в тренажерном зале, на животике появился уже рельеф. Результат просто отличный. Екатерина, 23 года: Этот рацион мне посоветовала подруга, сижу 3 дня, за это время скинула 1.5 кг. Вера, 35 лет: Мне уже не 18 лет, тем более родила 2-х детей. Держать себя в хорошей форме намного сложнее. Жиросжигающая диета - это мой маленький секрет. Как только вижу прибавление на весах, сразу сажусь на диету дней на 7, все приходит в норму. В свои 35 лет, вешу 58 килограмм, при росте 165. Муж доволен, а подруги завидуют. Читайте также:fitalife.ru питание для сжигания жира для спортсменов, мужской и женский вариант диеты на Medside.ru
medside.ru Жиросжигающая диета: для похудения живота и проблемных зон, меню на неделю, отзывыСодержание статьи Если в области талии появился балласт, есть простой способ от него избавиться. На сегодняшний день существует множество диет для похудения. Многие основаны на раздельном питании, дробном принятии пищи, отсутствии или минимизации в еде белков, жиров, углеводов. Выбрать свою диету можно, обратившись за квалифицированным советом к диетологу. Это самый верный путь, однако выбором можно заняться и самостоятельно, ознакомившись с разными диетами и, опираясь на основные цели, которых вы хотите достичь после применения диеты. При выборе питания надо учитывать личные особенности вашего организма. Важно! Выбирая любой вид диеты, вы должны помнить, что вам потребуется сила воли, терпение и ответственность. Диеты бывают разныеВыбор диеты зависит от многих факторов:
Если ваш вес превышает 120 кг, подойдут длительные диеты, например, диета Протасова или Дикана. Если же вам необходимо немного скорректировать фигуру и сбросить всего пару килограмм, можно выбрать любую, из множества краткоскрочных диет: английскую, французскую, диету медиков, химическую, низкоуглеводную. Последняя диета особенно эффективна при избавлении от жировых отложений в области живота, что актуально для многих женщин разных возрастов. Особенности методаЕсли вы хотите за неделю не просто избавиться от лишних 2-3 килограмм, но скорректировать проблемные зоны, одной из которых является как раз область талии, самая лучшая диета для этого – жиросжигающая.
В ней минимизировано количество углеводов, и увеличено количество белковой пищи. Ученые доказали, что белок не просто очищает кишечник от ненужных отложений и накоплений, но и улучшает общую флору желудочно-кишечного тракта, стабилизирует обмен веществ и насыщает организм глюкозой. Все это будет способствовать сжиганию ненужного жира и укреплению мышечной ткани. Важно! Во время прохождения жиросжигающей диеты для похудения целесообразно заняться физкультурой, сделав акцент на упражнения, укрепляющие мышцы живота. Суть диетыВсе низкоуглеводные диеты основаны на употреблении белка и сложных углеводов. Следовательно, в меню жиросжигающей диеты обязательно должны входить:
Важно! Если у вас есть хоть какие-то заболевания внутренних органов, то перед применением диеты консультация у диетолога – обязательна. У жиросжигающей диеты для живота существует несколько обязательных правил:
Варианты менюРацион должен быть разнообразным и низкокалорийным. Чтобы рассчитать необходимое вам количество калорий, нужно придерживаться следующих данных:
Если вы активно двигаетесь в течение дня или занимаетесь спортом, то количество необходимых организму калорий может быть больше. Консультация диетолога позволит вам точно определить необходимый по калорийности рацион питания. В этой диете фрукты рекомендуется употреблять лишь в первой половине дня, овощи, наоборот, следует есть в обед и на ужин. Пить надо много, можно в качестве питья употреблять не только воду, но и обезжиренные йогурты, кефир. Меню жиросжигающей диеты может быть рассчитано на месяц или на неделю. Рассмотрим несколько вариантов дневного рациона. Каждый из указанных дней может лечь в основу меню жиросжигающей диеты на неделю. Вариант №1Завтрак: зеленый чай, грейпфрут. Обед: Овощной суп, кусочек отварной говядины, свежевыжатый сок. Полдник: стакан обезжиренного кефира, овощной салат. Ужин: отвар шиповника, сладкий перец, огурец. Вариант №2Завтрак: кефир обезжиренный, запеченные овощи, яблоко. Обед: куриный бульон, кусочек белого куриного отварного мяса, легкий салат. Полдник: орехи, салат из томатов и капусты. Ужин: капустный салат, помидор, травяной чай.
Вариант №3Завтрак: фруктовый салат, свежевыжатый сок, обезжиренный творог. Обед: овощной бульон, кусочек отварной говядины, морепродукты. Полдник: обезжиренный творог, орешки, красный сладкий перец. Ужин: салат из капусты и помидоров, небольшое количество риса. Вариант №4Завтрак: запеченные яблоки и чернослив, сок. Обед: рыбный бульон, рыба-гриль, травяной чай. Полдник: салат из морской капусты, помидор, отвар шиповника. Ужин: овощной бульон, салат. Важно! В меню жиросжигающей диеты для похудения нужно следить за количеством калорий. Соли и сахара – минимум. Питаться в одно и то же время – 4 раза в день. Кому подходит методПодобная диета подходит всем здоровым людям. Однако, если у вас есть хронические заболевания, то к любым диетам нужно приступать с особой осторожностью и лишь после консультации с лечащим врачом. Также опасно применять диеты людям с гормональными нарушениями. У женщин сбой гормонального фона возникают, как правило, в период климакса, и любая диета может усугубить гормональный дисбаланс. У мужчин физиология напрямую зависит от тестостерона – гормона, который контролирует сжигание жировых клеток в организме. При дисбалансе этого гормона в организме лучше начать не с диеты, а с препаратов, стимулирующих нормальный уровень тестостерона в организме, и лишь после этого по назначению врача приступить к борьбе с лишним жиром при помощи диеты. Что можно и что нельзяИтак, данная диета нацелена на употребление белка и сложных углеводов. Помимо мяса, морепродуктов, молочных низкокалорийных продуктов, следует употреблять злаки, бобовые, зелень, все стручковые (горох, бобы, фасоль и пр.), разные виды капусты, особенно брокколи, фрукты, чаи на травах и ягодах, семечки и орехи. В рационе жиросжигающей диеты приветствуется ежедневное употребление красных томатов и красного болгарского перца, ведь в этих овощах много кислот, с легкостью борющихся с жировыми клетками. Следует помнить, что употребление простых углеводов и жира в этой диете недопустимы. Необходимо избегать:
Также нужно ограничить себя в приеме соли и сахара. Поэтому все приготовленные продукты не должны содержать этих кристаллов. Достаточно будет тех солей и минералов, которые есть в продуктах. Если не хватает вкусовых качеств, то можете перед употреблением сбрызнуть пищу лимонным соком или фруктовыми уксусами. Ни в коем случае не употребляйте:
Если 4-разовое дробное питание кажется вам слишком жестким, то можно дополнить его двумя перекусами, которые могут состоять из:
Важно! Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна – не позже. Есть ли вредЖиросжигающая диета для похудения живота при правильном точном выполнении и необходимой физической нагрузке приносит в основном пользу. Из минусов можно отметить лишь вызванные большим количеством белка запоры и проблемы в мочеполовой системе. Консультации специалистов помогут вам уйти от этих проблем. Для женщин трудности вызывает то, что в диете полностью отсутствует сладкое. Поэтому в исключительных случаях, сидя на жиросжигающей диете для похудения, можно позволить себе одну конфету в неделю, но лишь при условии, что калории будут отработаны в спортзале. Внимание! Не стоит садиться на диету людям, имеющим заболевания почек, желудка, кишечника, эндокринной системы, переживающим гормональные сбои. Диета может обострить заболевание. Эффект и результатыЕсли вы в течение недели соблюдали строгий режим питания и не увеличивали калорийность дневного рациона, то эффект не заставит себя ждать. Отзывы о жиросжигающей диете обнадеживают: за 7 дней вы похудеете минимум на 2, максимум на 4 кг. Во время диеты вы должны употреблять до 2 с половиной литров воды в день. Это ускорит метаболизм и поможет быстрее справиться сжечь лишний жир. Если вы будете строго придерживаться рациона питания и вовремя принимать пищу, эффект не заставит себя ждать. Если параллельно вы будете в течение дня подкачивать мышцы живота любыми, даже самыми простыми способами (велосипед, поднятие и опускание ног лежа и сидя и пр.), то быстро заметите, как изменилась ваша талия. Мышцы станут упругими, тело подтянутым. ОтзывыЕлизавета: «Я во время всей диеты каждый день варила один и тот же суп. Очень вкусно и полезно. Рекомендую. Просто возьмите помидор, болгарский перец, капусту, листья сельдерея и разную зелень. Можете все это закинуть в легкий мясной бульон или просто в воду. 10 минут кипятите, в последний момент бросаете зелень. Даете отстояться, закрыв крышкой. Такой ароматный бульон и вкусный. Ела его 2 раза в день в течение недели, сбросила 2 кг. Но продолжила его готовить и после 7-ми дней, организм как-то сам начал требовать полезные продукты. На сегодняшний день ушло 8 кг, сижу на диете 47 дней. Я привыкла к такому питанию. Уже не хочется пирожных и шоколада, лучше яблоко съесть. Легкость в теле невероятная. За день переделываю море дел. Похоже, это мой рацион.» Татьяна: «Придерживаюсь жиросжигающей диеты уже 2 месяца, ушло 4 кг. Начинаю обновлять гардероб, так как объем талии уменьшился на 6 см.»
Ирина: «Когда садилась на жиросжигающую живот диету, просто мучилась – как я без булочки? Заменила хлеб на хлебцы. По вкусу практически то же самое. А по пользе – неоценимо. На 2-й неделе поняла, что не хочу никакой выпечки и мучного. Сижу на этом рационе уже 58 дней, результат радует – минус 8 кг. Причем ем и печеные овощи и фрукты, и мясо гриль, и рыбу запекаю. Вес не возвращается, а живота практически нет. Возвращаться к жирной пище не хочу, даже масло начало вызывать отвращение.» ВыводыЕсли у вас есть четкое стремление сделать фигуру красивой и наконец-то избавиться от несовершенств в проблемных зонах, попробуйте сесть на эффективную жиросжигающую диету всего на 7 дней. Весьма вероятно, что эффект от нее заставит вас продолжить питаться правильно и дальше. А если нет, подойдет пословица: «Полюбите нас толстыми, а стройными нас полюбит каждый»… skinnybitch.online Как выдержать жиросжигающую диету для здоровья и похудания,Существует много диет для похудения, которые проверены на практике и дают хороший результат. Есть диета на крупах (гречневой и рисовой), на овощах, по группе крови, японская и кремлевская и много других. При жиросжигающей диете можно в короткий срок похудеть, так как усиливается метаболизм и расщепление жиров. Такая диета основана на резком сокращении углеводов и предпочтении белковых продуктов в меню. Белки всегда выступают строительным материалом для организма и не скапливаются в жировые отложения. При обработке белковых компонентов уходит много энергии, поэтому можно добиться снижения веса. Употребление в пищу овощей и фруктов обеспечивает клетчаткой и витаминами. Общие принципы питания на жиросжигающей диетеПеред тем как сесть на жиросжигающую диету, надо узнать о продуктах, от которых люди могут быстро худеть. Во время их употребления ненужные килограммы не добавляются, даже сжигаются лишние жиры. В самом начале списка жиросжигающих продуктов находятся цитрусовые фрукты, такие как мандарин, апельсин, помело, а также грейпфрут, которые очищают организм и укрепляют иммунитет. При регулярном употреблении грейпфрута происходит снижение уровня инсулина, выделяемого организмом для регулирования глюкозы. При этом ослабляется чувство голода. Таким образом, фрукт помогает значительно снизить вес человека. Овощи, которые богаты клетчаткой, очень полезны для снижения веса, так как на их переработку уходит достаточно много калорий, поэтому жир не откладывается. Молочные продукты тоже играют большую роль в сбавлении веса. Фосфор и кальций в составе нежирных молочных продуктов способствуют выделению гормона калцитриола, который способствует сжиганию жира. Ежедневным употреблением овощей, таких, как разные виды капусты (савойской и цветной, брокколи и кольраби), огурцов и свеклы, спаржи и шпината, сельдерея, цуккини и черной редьки, а также кресс-салата и зеленого горошка организм очищается от шлаков. Американским диетологом Майклом Адамсом составлен список продуктов-жиросжигателей. Они не обладают повышенной пищевой ценностью, но обеспечивают организм необходимыми витаминами, микроэлементами и веществами, помогающими в расщеплении жиров. 15 продуктов из этой таблицы называют продуктами отрицательной калорийности. Сюда входят: • хлеб грубого помола; • крестоцветные овощи (разные виды капусты, редис, редька), а также чеснок и томаты; • нежирные молочные продукты: кефир и простокваша, творог и йогурт; • из напитков зеленый и черный кофе, зеленый чай и матэ; • экзотические фрукты - кокос и авокадо, а также ананас; • специи: корень имбиря и корица; • напитки на медовой основе. Вот список продуктов с содержанием белка, употребление которых считается предпочтительным: • отварное яйцо -2 штуки; • нежирная рыба или морепродукты- 170 гр; • нежирный творог -100 гр; • запеченное или отварное мясо, можно нежирную ветчину- 11 гр; • сыр нежирных сортов -60 гр • кефир или нежирное молоко, допускается натуральный йогурт; • грецкие орехи или кешью, но не арахис. Белковые продукты из этого списка должны постоянно включаться в рацион питания и составлять его основу. Надо включить в такое меню и углеводные продукты: • макароны -100 гр., отварной рис, овсяная гречневая крупа (варятся из расчета 50 граммов на одну порцию), томатную пасту использовать в качестве приправы; • две вареные или запеченные картофелины, можно несколько ложек; • пюре из картофеля; • кукурузу отварную; • кусочек хлеба из ржаной муки или хлеба грубого помола с отрубями. При составлении меню надо основываться на совместимости углеводных и белковых продуктов, а также овощей и фруктов. Без соблюдения их соотношения может быть дисбаланс в обмене веществ. Рацион получается такой: Пища для утреннего приема должна быть составлена из белков с включением фруктов и овощей по желанию. В обед надо съесть овощной салат, по порции пищи из углеводов и белков. Вместо салата можно позволить себе фрукты из списка, которые помогают сжигать жир. Во время ужина порцию белков. На ночь полезно выпить немного кефира. При соблюдении данной диеты категорически запрещаются алкоголь, все кондитерские изделия, шоколад, фастфуды, майонез, жирные и консервированные продукты. Примерное меню на день/неделю: жиросжигающая диетаЖиросжигающая диета отличается от остальных тем, что при ней меню каждого дня бывает другой и состоит из разных блюд, поэтому соблюдать ее легче. При данной системе не надо голодать, чувство голода утоляется употреблением сытной белковой пищи. Вот примерное меню: Утром следует завтракать с двумя отварными яйцами, капустным салатом с добавлением шпината. В обед съесть отварную рыбу, овсяная каша будет как гарнир. На десерт – яблоко. В полдник можно ограничиться салатом из рыбы с кусочком хлеба из ржаной муки, на десерт кусочки ананаса, который считается отличным жиросжигающим фруктом из-за своих грубых волокон. Ужинать надо морепродуктами, к примеру, можно отварными креветками, из фруктов выбрать грейпфрут. Существует довольно много различных вариантов жиросжигающей диеты, в том числе и достаточно строгих, основные из них: жиросжигающая диета на луковом супе, на кефире и твороге, на сое. Жиросжигающая диета на луковом супе и меню на неделю для похуденияЧтобы приготовить этот суп (его ещё называют ""Бонский суп"), берут 7 головок репчатого лука, 3 болгарских не красных перца, 1 средний кочан обычной капусты, 2-3 помидорчика, пучок сельдерея, по желанию кубик овощного бульона. Из этих ингредиентов готовится суп на целый день в течение 10 -15 минут на сильном огне, после этого блюдо надо держать несколько минут на медленном огне. Все дни недели надо выпивать около двух литров пресной воды, это обязательное условие и для других диет для похудения. Помимо супа, употребляются и другие блюда, но определенные для каждого дня недели: В понедельник по меню разрешаются фрукты, исключением являются бананы. Полезен сок из клюквы, возможно выпить чашку зеленого чая. Во вторник можно овощи вареные, запеченные, но нельзя бобы, кукурузу и зеленый горошек. Разрешается в небольшом количестве вареную или печеную картошку. В среду едят луковый суп, на второе тушеные овощи и один любой фрукт, но из фруктов нельзя бананы, из овощей – картофель. В четверг помимо лукового супа, позволительны фрукты и овощи, можно выпить стакан кефира и позволить себе один банан. В пятницу вместе с луковым супом в меню включают 550 г говядины или куриное мясо без кожи, можно рыбу. Из овощей пойдут свежие помидоры; В субботу кроме лукового супа можно полакомиться мясом, капустой с огурцами и зеленым сладким перцем. В воскресенье, в завершение недели, не обойтись без супа, каши из бурого риса и какого-нибудь фруктового сока. Во время соблюдения данной диеты из рациона придется исключить хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки и блюда, приготовленные на жире. Жиросжигающая диета на кефире и творогеПри данной диете в день надо съедать 250-300 граммов нежирного творога с 750 мл кефира, разделенные на 4-5 приемов пищи поровну. Творог с кефиром вызывают стимуляцию обмена веществ, в результате организм интенсивнее начинает тратить калории. Можно разгрузочный день на кефире организовать по-другому, кто не хочет сидеть весь день на этом молочном продукте. Меню на один день диеты на кефире: Утром утренний прием пищи надо начать со стакана кефира, можно с ломтиком подсушенного ржаного хлеба. До обеда можно себе позволить два яблока со стаканом нежирного кефира или стаканом свежевыжатого натурального сока. В обед съесть отварную рыбу в количестве 200 граммов. Из салатов подойдет винегрет из овощей или квашеная капуста. В полдник стакан молока, из фруктов съесть яблоко. Ужинать с запеканкой из моркови с кусочком хлеба с сыром, на десерт 1-2 яблока. Перед сном разрешается стакан обезжиренного молока или кефира. Молочная продукция обязательно должна быть нежирной и не очень свежей. Допускается их 1-2 – дневная свежесть. Жиросжигающая диета на соеСоевая диета очень полезна для женского пола, так как она богата белком, являющимся «строительным материалом» для клеток в организме. Кроме этого, она считается источником фитоэстрогенов, являющихся природным аналогом женских гормонов. Фитоэстрогены способствуют улучшению обмена веществ в организме женщин, сжигая лишний жир. Эта диета только людей с сильной волей, так как является очень жесткой и тяжелой. При соевой диете в течение 4 дней рекомендуется употребление только вареной сои - 500 граммов на день, при этом надо выпивать воду в большом количестве (до 2-3л). Готовят сою с целью похудения таким образом. Замачивают ее с вечера до утра в холодной воде, а утром варят в течение часа до мягкости. Полученная масса от вареной сои не солится и не заправляется никаким маслом. При этой диете можно скинуть вес до одного килограмма в день. Применение соевой диеты дольше 5 дней опасно для здоровья. Важные моменты питания Рекомендуется употреблять фрукты в утренний прием пищи, потому что они вызывают усиление аппетита, а овощи – в полдник. Для получения быстрого хорошего результата, следует выпивать большое количество воды, доходящего примерно до 3 л в день, так как нехватка воды в организме приводит к замедлению процесса метаболизма. В ежедневном меню питания должен присутствовать грейпфрут, очень полезный фрукт для похудения. Утром каждый день натощак надо выпивать стакан пресной воды, только через два часа должен быть завтрак. Ужинать надо за 2 часа до сна. Также необходимо усвоить, что более калорийные продукты лучше употреблять до обеда, на вечер отдавать предпочтение небольшому количеству белковой пищи. Весь суточный рацион желательно делить на 4-5 приемов пищи, что позволит не испытывать чувство голода, но и не переедать. А желудок постепенно сокращается, привыкая к малому количеству пищи. Жиросжигающая диета лучше всего сочетается с физическими упражнениями, только тогда можно добиться желаемого эффекта. После отказа от диеты надо и дальше соблюдать принципы дробного питания. Людям, соблюдающим любые диеты, желательно для поддержания организма и укрепления иммунитета принимать поливитаминные комплексы. При выборе любой диеты надо обязательно консультироваться с врачом или диетологом, так как любая жиросжигающая диета – это стресс для организма. Легкомысленное отношение к ее использованию может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. У рассмотренной диеты имеются ограничения, ее следует избегать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, планирующим беременность и беременным женщинам. Худеть можно с умом, выбирая только подходящие системы питания, тогда можно добиться отличных результатов и стать стройными и красивыми! zhenskoe-mnenie.ru Жиросжигающая диета Майо для быстрого похудения: меню на неделюСовременная проблема лишних килограммов превратилась из малозначащего фактора в глобальную катастрофу – треть населения планеты страдает от избыточного веса. Изменив собственные привычки и пищевые пристрастия, полные люди с успехом справляются с ожирением. Супер жиросжигающая диета – кратковременная система питания, предполагающая употребление пищи с акцентом на белки и растительную клетчатку. От углеводов – основных источников поступления глюкозы в организм – при этой системе питания придется отказаться. Виды жиросжигающих диетДиета основана на принципе сжигания жиров организмом за счет нехватки энергетических поступлений углеводов. При полном их отсутствии снабжение энергией происходит за счет процесса под названием кетоацидоз – состояния, когда сохранение белков обеспечивается за счет расщепления жира. Длительный кетоз опасен для человека, поэтому жиросжигающее меню включает небольшие порции полезных углеводов, а продолжительность диеты составляет 7 дней.
Жиросжигающий способ питания относится к числу «карбо диет», предполагающих значительное сокращение (до 125-200 г в сутки) полезных углеводов и полный отказ от:
Для мужчинНаличие авто, налаженный быт с минимальными энергозатратами – приятные бонусы успешного мужчины. Подводными камнями «хорошей» жизни становятся гиподинамия и стремительный набор веса. Жиросжигающая низкоуглеводная, малокалорийная диета – отличный вариант подтянуть обвисшие формы, избавившись от лишних килограммов. При данном способе питания акцент следует сделать на:
Сжигающая жир на животеОграничение потребления быстроусвояемых углеводов поможет эффективно избавиться от жировой прослойки на животе и бедрах. Обменные процессы пойдут намного быстрее, если включить в рацион жиросжигающие фрукты – грейпфрут, ананас, апельсин. Стакан фреша за час до завтрака запустит процессы расщепления жиров, восполнит запасы витаминов в организме. Диета с жиросжигающим эффектом в зоне талии предполагает употребление первых блюд, приготовленных на овощных бульонах.
Меню жиросжигающей диеты на неделюВареные, запеченные на гриле, паровые, пассированные блюда на белковой основе станут основой диеты. Исключите любые газированные напитки из рациона, соль, алкоголь. Недельное меню лучше составлять с учетом схемы чередования:
Как приготовить диетический суп для сжигания жираДиета с жиросжигающим луковым супом – один из вариантов низкоуглеводных систем питания. Это блюдо можно есть в течение дня по мере появления аппетита. Дополнительно к рациону добавляйте овощи, фрукты, отварное мясо птицы. Для «создания» лукового жиросжигающего супа потребуется:
Поэтапный процесс приготовления:
Видео: диета клиники Майо – Жиросжигающий супЛюбая диета предполагает сокращение количества потребляемых калорий, исключение отдельных видов продуктов из повседневного меню. Жиросжигающие продукты представляют собой богатый клетчаткой, белками рацион, дающий ощущение сытости на целый день. Овощной суп с луком – ноу-хау клиники Майо – поможет сбросить вес до 8 кг за 7 дней. Узнайте, каковы рекомендации при соблюдении диеты на жиросжигающем супе, посмотрев видео. Отзывы о результатах похуденияАльбина, 25 лет Купила на свой день рождение классное платье, а оно сидит как-то не так. Подружки рассказали о диете с жиросжигающим супчиком и минимумом углеводов. При моих 56 кг хотела скинуть 3 – 4, но получилось всего 2! Я очень расстроилась. Зато когда примерила платье, оказалось, что объемы уменьшились там, где было нужно – на боках и попе. Это очень хороший способ быстро похудеть! Ирина Александровна, 40 лет До 30 лет профессионально занималась спортивными танцами. Из-за травмы пришлось сменить деятельность. Сидя в офисе за компом, набрала 10 кг. Кофе-брейки со сладеньким, поздний ужин незаметно вошли в привычку. Худеть решила на жиросжигающей белково-овощной диете, которую хорошо помню со времен спорта. За неделю усиленных тренировок и правильного питания скинула 6 кг. Геннадий, 27 лет Больше года хожу в тренажерку, чтобы сбросить лишний вес и накачать мышцы. Попался классный инструктор, который помог за полгода похудеть на 12 кг. Сидел 5 недель на диете карбо. Затем месяц питания с ограничением калорийности до 2000 ккал/сутки. Стараюсь поддерживать вес постоянными силовыми тренировками и недельной диетой с жиросжигающим эффектом не чаще раза за сезон. Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Эксперт в областях Красота(31) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(114) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57) ×В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже. sovets.net Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывыХудеть необходимо постепенно и без вреда для здоровья.  Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром. По их мнению, жиросжигающая диета – это совсем другое дело. Рекомендуем прочитать На ней человек худеет быстро и безопасно, при этом обмен веществ приходит в норму, удается контролировать уровень сахара в крови. Обычно диетологические клиники предлагают несколько вариантов жиросжигающих диет: для профессиональных спортсменов-бодибилдеров и простых девушек и женщин, стремящихся обрести стройную фигуру.Суть и виды жиросжигающей диеты Употребляйте больше овощей и фруктов В основу той или иной жиросжигающей диеты положен принцип усвоения человеческим организмом тех или иных макронутриентов и их переработки в энергию. Для жиросжигания, расщепления жировой ткани необходимо резко ограничить употребление углеводов. Ведь они расщепляются намного быстрее, чем белки. Протеиновая же пища переваривается дольше и требует значительных растрат энергии. Ресурсы для их переваривания организм берет из тех самых жировых отложений, от которых худеющие люди так отчаянно пытаются избавиться. Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД) 🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы Жиросжигающая диета Супер жиросжигающая диета 9 кг за неделю Питание для похудения. Как составить меню на день? Жжём жир жёстко! Ирина Ирис! Рацион питания и тренировки. Жиросжигающий суп для похудения Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц жиросжигающая диета для похудения меню Меню, разработанное для жиросжигающей диеты, включает в себя белковые продукты и пищу растительного происхождения в виде овощей и фруктов. Потреблять все это необходимо в четко определенных количествах. Преимуществами всех вариантов жиросжигающих диет для похудения являются:
Вариант жиросжигающей диеты для спортсменов Фрукты лучше употреблять утром Жиросжигающая диета в данной интерпретации заключается в следующем:
Так как фрукты содержат сахара и могут спровоцировать аппетит, лучше оставить их на утро, овощи же прекрасно дополнят трапезу во второй половине дня. Меню на неделю на жиросжигающей диете весьма разнообразное благодаря большому количеству разрешенных продуктов. В один из дней оно может выглядеть таким образом:
Вместе с регулярными и интенсивными тренировками результаты мужчин и женщин-спортсменов, которые сидят на подобной жиросжигающей диете, действительно потрясают: жировых отложений становится меньше, при этом энергии для жизни и занятий спортом предостаточно. Также растет мышечная масса. Вдохновляют выбрать именно эту жиросжигающую супердиету отзывы тех, кому на ней удалось стать легче на 3-7 кг за неделю. На потреблении данных продуктов строится также еще одна эффективная система питания — жиросжигающая диета для живота. Сидя на ней, необходимо получать регулярные аэробные нагрузки. Эффективная жиросжигающая диета для женщин на специальном супе Суп готовится на воде Суп – популярное первое блюдо, заставившее диетологов разделиться на два лагеря: одни твердят о его пользе, другие считают, что есть супы не нужно и даже опасно. Но речь идет о специальном блюде, дарующем стройность и хорошее самочувствие. Оно является достижением американской диетологической клиники Майо. Чтобы быстро приготовить суперсуп, понадобится:
Овощи моют, чистят, нарезают небольшими кусочками и варят на воде. За пару минут до выключения суп подсаливают и сдабривают зеленью. В отзывах женщины говорят о том, что если кушать такое блюдо четыре раза в день в течение недели, можно сбросить около 6 кг. Данная жиросжигательная система питания не обязывает к регулярным тренировкам. aranetta.ru Жиросжигающая диета для похудения: меню на неделю и рецепт супа МайоЕсть в свое удовольствие и терять при этом килограммы… Можно ли так? Еще как! Диетологи разработали эффективный способ питания, при котором человек не испытывает голода, а лишний вес уходит очень быстро. Хотите узнать секрет такого похудения? Самое интересное о диете еще впереди. В чем суть и общие правила соблюдения диетыВ течение семи дней вам нужно будет употреблять продукты для сжигания жира. Это, прежде всего, белки. На их переваривание организм тратит больше сил, что и приводит к потере веса. Когда доступных энергетических запасов не хватает, в ход идет жировая прослойка. Не последнюю роль в процессе играют жиросжигающие кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Их обязательно стоит включать в меню. Правила жиросжигающей диеты:
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Как правильно составить меню для мужчин и женщинЖиросжигающая диета должна включать в себя только разрешенные продукты. Основываясь на правилах и имея на руках список того, что можно есть, вы легко составите меню. Суточная калорийность рациона на диете не должна быть высокой – минус 20% от вашей индивидуальной дневной нормы, но не меньше 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. Обязательно учитывайте свою физическую активность, ведь если расход энергии слишком большой, а калорий поступает мало, организм отреагирует своеобразным зажимом: не станет отдавать жировую массу. Диета должна быть сбалансированной. Хоть она и считается белковой, углеводы в ней присутствуют. Мужчинам следует в обед употреблять до 200 г углеводов, женщинам – до 150 г. В рацион диеты важно включать кисломолочные продукты. Во-первых, они помогают работе желудочно-кишечного тракта, во-вторых, богаты кальцием, который способствует расщеплению жировой ткани. Третья обязательная составляющая диеты – жиросжигающие фрукты и овощи. Они являются источником витаминов, минералов, клетчатки, которая как метелка чистит кишечник. Жиросжигающие диеты для похудения делятся на несколько видов:
Примерное меню супер жиросжигающей диеты на неделю
Рацион питания при выходе из диетыПомните, что жиросжигающая диета длится всего 7 дней, дольше придерживаться её не стоит. Затем в течение месяца, а в идеале всю жизнь, следует соблюдать такие правила:
Видео: диета клиники Майо – жиросжигающий суп для похуденияОтзывы и результаты похудевшихМаша, 27 лет:Чисто случайно узнала о диете, сжигающей жир, в интернете. На тот момент был лишний вес почти 10 кг. Я составила меню с рационом 1200 ккал (чтобы быстрее похудеть). За пять дней ушло 1,2 кг, в итоге потеря составила 2 кг. Это очень мало, ведь я надеялась на минус 5 кг. Всем советам по диете следовала тщательно, еще делала по утрам интенсивную зарядку. Леночка, 20 лет: Наткнулась на диету, закупила жиросжигающие продукты, целый день химичила с меню, чтобы получилось вкусно и полезно. Совсем не голодала, питалась в свое удовольствие. Жиросжигание вышло не сильно заметное: ушло 3 кг, но порадовало, что живот и попа стали меньше в объемах. Может, из-за того, что я делала обертывания, но без правильного питания такого результата не было бы. Любовь, 35 лет: <На диете потеряла всего 1 кг. Очень расстроена. Ела курицу, треску, яйца, жиросжигающие молочные продукты – все по правилам, готовила тоже, как надо. Однако хороший отвес так и не пришел. На одном сайте советовали пить три литра воды в день, посчитала, что это много. Мой предел – 1,5 л, больше не осилила. Возможно, это и повлияло на результаты. tvoi-detki.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
