Быстрые методы легкого отказа от курения самому в домашних условиях. Как быстро бросить курить в домашних условиях за 4 дня

Как быстро бросить курить самостоятельно в домашних условиях -ТОП способов

Многие люди интересуются, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Но не все они знают, что зависимость от никотина больше носит психологический характер, чем физический. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, следует четко осознать это желание. Затем человек выбирает наиболее удобный для себя способ отказа от курения.

Врачи-наркологи относят курение к зависимости, но утверждают, что зависимость имеет больше психологический характер

Самое важное – мотивация!

Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты. Залог эффективного отказа от курения – это правильный настрой. Перед тем, как бросить курить, человек должен четко осознать свое желание. Для этого ему необходимо ответить всего на 3 вопроса:

1. Хочу ли я сделать это?
2. Почему мне это нужно?
3. Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?

Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:

1. Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
2. Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
3. Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
4. Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
5. Через неделю улучшится цвет лица.
6. Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
7. Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
8. Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.

Обратите внимание! Поскольку внутренние резервы самомотивации могут закончится в начале отказа от вредной привычки, то в ближайшие 2-3 недели потребуется поддержка со стороны единомышленников или близких людей. Только они смогут подобрать верные слова и наставить на дальнейший путь к своей цели.

Как можно бросить курить самостоятельно?

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения своими силами, рекомендуется выполнять следующие полезные советы:

1. Выбросить из дома все пепельницы, тематические подарки и сувениры с атрибутикой сигарет или курения.
2. Регулярно проветривать комнату, дабы был свежий воздух в помещении всегда.
3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля и квартире.
4. Внести в рацион питания больше сырых, свежих овощей, ягод и фруктов.
5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.
6. Не ходить в компании с курящими людьми.
7. Найти хобби для замещения вредной привычки, медитация на самоосознание и поиск вопрошающего, может помочь, тем самым попутно освобождая голову от всех мыслей, привычек, убеждений, желаний, страстей и прочих мирских забот…

Многие люди при отказе от курения надевают на запястье тугую резинку. Как только возникает желание закурить, они тут же щелкают по запястью резинкой. Рекомендуется чередовать руки. Смысл такой манипуляции заключается в быстром переключении от мысли о сигарете на раздражитель, вызывающий боль.

Самому реально перестать курить за один день, достаточно только заменить чем-то этот процесс. К примеру, если у курильщика возникает желание затянуться, то ему следует пососать конфету, съесть яблоко, банан или семечки тыквенные, не подсолнечные. Многие люди положительно отзываются про специальные программы и аутотренинги, которые действуют на человеческое подсознание. Эффективными методами отказа от курения являются дыхательная гимнастика и иглоукалывание.

Многими рекомендуется книга Аллена Карра — Легкий способ бросить курить, которая доступна онлайн, в аудио формате, на сайтах сети интернет.

Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина.

Комплекс упражнений будущего «бывшего курильщика»

Дыхательная гимнастика помогает курящим людям тренировать органы дыхательной системы и очищает их от токсических веществ. Комплекс состоит из следующих упражнений:

1. При сильном желании закурить необходимо выйти подышать свежим воздухом. Следует встать прямо, расслабиться и сделать глубокий вдох полной грудью. Задержать дыхание на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Выполнять 10-15 раз. После упражнения может появится легкое головокружение. Это связано с тем, что головной мозг насыщается кислородом.
2. Встать или сесть прямо и полностью расслабиться. На вдохе наполнить нижнюю часть легких воздухом, при этом происходит выпячивание живота вперед. Затем необходимо поднять грудную клетку от нижней области к верхней. Человек ощутит по телу «волну». Позвоночник во время упражнения должен оставаться прямым. На выдохе «волна» повторяет движение, но в обратном направлении. Выполнять упражнение 5-8 раз в момент, когда хочется закурить.
3. Для увеличения объема легких следует встать, разведя стопы так, чтобы между ними появилось расстояние в 35-40 см. Руки расположить на начале ребер. На вдох носом необходимо прогнуться назад, разведя при этом руки в стороны. Затем сделать наклон вперед, вернув руки в исходное положение, и выдохнуть. В этот момент рекомендуется сжимать ребра руками. После выдоха на несколько секунд следует сделать паузу. Выполнять упражнение 3-5 раз.

Комплекс дыхательных упражнений поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсинов

Нельзя превышать рекомендуемое количество повторов упражнений, поскольку это может привести к перевозбуждению.

Полезно сочетать дыхательную гимнастику с ежедневными, пешими прогулками на свежем воздухе по часу-полтора.

Иглоукалывание, акупунктура при борьбе с курением

Если человек решил резко бросить курить, то у него возникает сухость во рту, раздражительность, головная боль и повышенная нервозность. С помощью акупунктуры можно снизить активность головного мозга и устранить неприятные симптомы.

Иглоукалывание не снижает тягу к никотину, акупунктура снимает неприятные синдромы, которые возникаю при резком отказе от сигарет

Обычно врач-рефлексотерапевт проводит процедуру, воздействуя на точки, расположенные на запястье, большом пальце руки и ушной раковине.

Обратите внимание! Во время курса лечения следует отказаться от приема любых алкогольных напитков, ограничить прием кофе и сладостей в разном виде.

Иглоукалывание от курения, имеет следующие преимущества:

1. Уменьшение раздражительности.
2. Устранение чувства и беспокойства.
3. Борьба с депрессивным состоянием.
4. Улучшение качества сна.
5. Безвредность метода.
6. Отсутствие противопоказаний (исключение – дерматологические заболевания).

Акупунктуру врач назначает, ориентируясь на стаж курения сигарет, и разрабатывает индивидуальную схему. Сеанс может длится от 15 до 90 минут. Количество процедур может колебаться от 3 до 20.

Как бросить курить беременной девушке?

Курение негативно воздействует на будущего ребенка, поэтому избавиться от пагубной привычки желательно до второго триместра. Если ранее девушка выкуривала по 10-15 сигарет в сутки, то при наступлении беременности ей следует сразу полностью отказаться от курения в течение 14-20 дней. Обычно этого периода хватает для процесса отвыкания. Ежедневно дозу никотина необходимо уменьшать.

Помочь избавиться от курения при беременности могут электронные сигареты, антиникотиновый пластырь, специальный ингалятор и жвачки. Полезно при ломке принимать витамины.

Питание после отказа от курения

Бывшие курильщики часто сталкиваются с тем, что резко начинают набирать вес. После того, как человек бросает курить, происходит восстановление аппетита. До этого никотин притуплял чувство голода. Вес стремительно увеличивается у тех людей, кто начинает есть в большом количестве нездоровую пищу.

После прекращения курения, возможен быстрый набор веса, чтобы избежать этого, необходимо придерживаться диеты и пить много жидкости, это может быть как вода так и травяные чаи, морсы и соки

Специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

1. Первые 3-5 дней без сигарет после еды пить кефир или молоко. После молочных продуктов отсутствует желание закурить.
2. Не употреблять часто семечки для замены сигарет, поскольку они калорийные и негативно сказываются на фигуре. Лучше заменить подсолнечные семечки тыквенными или кедровыми орешками.
3. При внезапном желании покурить выпить свежевыжатый цитрусовый сок.
4. В течение месяца от начала отказа от курения исключить из рациона питания фаст-фуд, консервированные и копченые изделия.

Отвлечь организм от курения можно сыром. В этом продукте содержится небольшое количество никотиновой кислоты, что помогает бороться с курением. Заменить сыр можно вяленой говядиной.

При отказе от курения полезно пить много жидкости каждый день, 1.5 — 2.5 литра, желательно чистой воды, но это может быть не только вода, но и травяные чаи, морсы и соки. Не рекомендуется пить газированные напитки и пакетированные соки.

Народная медицина спешит на помощь

Бросить курить можно с помощью лучших, проверенных временем, народных средств. Они притупляют желание закурить и способствуют очищению организма.

Антиникотиновый чай

Эффективным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. Приготовить его можно по следующей схеме:

1. Взять 10 г черного листового чая.
2. Залить 300 мл кипятка.
3. Добавить 5 г измельченных корней цикория, листьев валерианы, мяты и крапивы.
4. Настаивать несколько часов.

Пить полученный антиникотиновый чай по 100 мл., несколько раз в сутки, до полного отказа от курения табака сигарет.

Рыбий жир

Согласно отзывом курильщиков, избавиться от вредной привычки курильщика, помогает рыбий жир. Его следует принимать с хлебом в количестве 10 г по 2 раза в день. Курс лечения длится 30 дней. Поначалу желание закурить сигареты значительно ослабевает, а через месяц полностью исчезает.

Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны

Корень любистка или аира — друг курильщика

Простым способом отвыкнуть от курения является употребление корня любистка. Достаточно измельчить корень и, как только захочется курить табак, следует жевать его, но не глотать. Лечение обычно длится не более 12 дней. Вместо любистка можно использовать корень аира.

Чеснок и подорожник, для сильных духом, особенно если не нужно часто контактировать с другими людьми, в связи со специфическим, сильным запахом чеснока.

Но тем не менее, многие люди, бросающие курить, положительно отзываются о чесноке и подорожнике, если хочется закурить, то:

1. Взять 1 зубчик чеснока и небольшой лист подорожника.
2. Тщательно их вымыть.
3. Разжевать до сока, а саму «мякоть» можно не глотать.

Настои и отвары народных средств

Зверобой

Снять раздражительность и улучшить самочувствие при отказе от курения сигарет, можно с помощью отвара из зверобоя. Достаточно соединить 10 г сырья и 250 мл чистой, горячей воды, залить, настоять.  Принимать до 3 раз в сутки.

Отвар из овсяных хлопьев

Некоторые люди оставляют положительные отзывы о таком народном средстве, как отвар на основе овса. Он подавляет желание курить на длительное время. Готовят отвар следующим образом:

1. Поместить 30 г овсяных хлопьев в стеклянную банку.
2. Залить 400 мл теплой воды.
3. Оставить на ночь.
4. Утром перелить воду с зерном в кастрюлю и оставить на слабом огне на 15 минут.
5. Снять с огня и оставить на 1 час, укутав емкость шерстяной тканью.

Пить по несколько раз полученный отвар из овсяных хлопьев, против курения, в течение дня, вместе с гущей или процедив средство от неё.

Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины — действенное средство от вредной привычки курильщика табака.

Отвар из зверобоя и багульника

Полезно для борьбы с курением применять отвар из зверобоя и багульника. Для его приготовления следует выполнить такие действия:

1. Взять в одинаковом количестве зверобой и багульник.
2. Залить 1 л кипятка 40 г сухого сырья.
3. В полученный отвар добавить еще 1 л воды.

Принимать средство каждые 2 часа по 200 мл.

Отвар из пустырника, полыни и мать-и-мачехи

Действенным способом избавления от вредной привычки является прием отвара на основе трех трав – пустырника, полыни и мать-и-мачехи:

1. Смешать компоненты в соотношении 1:2:1.
2. Залить 500 мл воды.
3. Принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Отвар из мяты, малины, валерианы и одуванчика

Ещё легким средством для уменьшения желания курить, считается настой из мяты и листьев малины, в сочетании с отваром из валерианы и одуванчика.

1. Смешать по 10 г каждого ингредиента.
2. Залить 250 мл кипятка.
3. Настаивать 1 час.
4. Приготовить отвар, взяв по 10 г валерианы и одуванчика и 250 мл воды.
5. Добавить отвар в настой и тщательно перемешать.

Принимать отвар против курения, из листьев этих растений, по 200 мл в день.

Полоскания ротовой полости эвкалиптом, пищевой содой или настоем змеевика

Хорошо зарекомендовал себя настой на основе эвкалипта, как средство быстро бросить курить своими силами. Для этого достаточно залить стаканом кипятка 25 г листьев эвкалипта, настоять и отфильтровать. Для улучшения вкуса можно добавить 10 г меда.

Как альтернатива эвкалипту и соде, в борьбе с курением сигарет, полезно полоскать ротовую полость следующим настоем корневищ змеевика:

1. Взять 25 г корневищ змеевика и измельчить.
2. Кипятить в 300 мл воды 5-7 минут.
3. Настаивать 30-40 минут.
4. Процедить и использовать для полоскания.

Еще один эффективный народный способ в борьбе с курением – это полоскание рта пищевой содой. Достаточно развести в 250 мл теплой воды 10 г соды и полоскать раствором ротовую полость до 5 раз в день. Благодаря такому средству не только исчезает желание покурить, но и дыхание становится свежим за счет дезинфекции рта.

Как очистить организм от никотина?

Стимулировать очищение легких от смол никотина — репарацию легочной ткани, можно с помощью таблеток Калия оротат. Он действует, как стероидное средство, способствует регенерации тканей организма, улучшает кровоток и не вызывает сильных побочных эффектов.

Кроме того, полезно растирать грудную клетку и область легким ментоловым или камфорным спиртом, или мазью.

Негативное воздействие сигареты оказывают на все сосуды организма курильщика. Вероятность появления атеросклероза у них в 12 раз выше, чем у некурящих людей. Улучшить метаболические процессы и питание сердца и сосудов поможет препарат Рибоксин. Также специалисты рекомендуют перед сном принимать по ¼ таблетки Аспирина. Данный препарат приводит в норму реологические свойства крови.

Обратите внимание! Для улучшения тонуса сосудов рекомендуется принимать препараты на основе растения Гинкго Билоба.

Многие знахари советуют для очищения сосудов на протяжении 14 дней за 30 минут до приема пищи дважды в день пить по 100 мл картофельного отвара. Для этого достаточно сварить 2 картофелины, затем подсолить отвар и добавить в него пару капель льняного масла.

Слабительные с мягким действием на основе растений, ускорят вывод токсинов из организма

Поддержать сосуды в здоровом состоянии можно с помощью черного чая с молоком. Употреблять его следует регулярно. В молоко необходимо вливать черный чай в пропорциях 1:5. Разрешается добавить 10 г меда или сахара.

Для улучшения деятельности органов пищеварения специалисты рекомендуют принимать Гастрофарм, рутин и витаминные комплексы. В некоторых случаях могут назначить препараты для регуляции кислотности желудочного сока.

Ускорить выведение токсических веществ можно с помощью слабительных средств на основе растений. Они обладают мягким действием. Наиболее распространенными являются Гутталакс, Нормазе и Регулакс. Также для избавления от токсинов полезны адсорбенты, к примеру, активированный уголь или Энтеросгель.

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения, рекомендуется выполнять следующее:

1. Выбросить из дома все пепельницы.
2. Регулярно проветривать комнату.
3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля.
4. Внести в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов.
5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.

simptom-lechenie.ru

Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда

29 апреля 2017 535

Злоупотребление вредными привычками очень опасно для здоровья. Пристраститься к ним можно в один момент, а вот избавиться от зависимости очень сложно.

Большинство курильщиков со временем задумываются: «Как же вернуться к здоровому образу жизни? Как можно бросить курить самому?». Фактически, способов очень много и существуют даже методики, по которым забыть о сигаретах можно прямо в домашних условиях. Давайте рассмотрим самые действенные способы.

Первый шаг и моральный настрой

Самое главное в избавлении любой вредной привычки – это собственное желание. Получается, что если вы не хотите бросить курить, у вас просто ничего не получится.

Хорошо подумайте: нужно ли вам это, сможете или продержаться без никотиновой палочки, или же вы просто решили сработать под напором близких людей, которые регулярно напоминают вам о том, что курение – это зло.

Перед тем, как перейти к решительным действиям, задайте себе следующие вопросы:

1. Действительно ли я хочу это?
2. Для чего мне это необходимо?
3. Как я изменюсь, и что станет со мной после полного исцеления от зависимости?

С мотивацией мы вам поможем! Наверное, не каждый курильщик представляет, как вредна сигарета и как изменится здоровье без злоупотребления никотином. Давайте подробнее на этом остановимся.

После того, как крайняя никотиновая палочка отправлена в пепельницу, в вашем организме:

1. Уже спустя каких-то полчаса артериальное давление опуститься до нормальных показателей;
2. Жизненно необходимый кислород начнет правильно поступать в кровь спустя десять часов;
3. Кровообращение в сердце, мозге улучшится через сутки;
4. Вы сможете, как и прежде, естественно ощущать вкусы и запахи спустя трое суток;
5. Отвратительный навязчивый запах исчезнет от волос, кожи и изо рта через пять дней;
6. Цвет лица станет гораздо лучше через неделю;
7. Кашель исчезнет, хроническое утомление, частые и изнуряющие головные боли покинут вас спустя месяц;
8. Дикое желание заниматься спортом, вести активный образ жизни появится через полгода;
9. В два раза уменьшится риск заболевания различных болезней сердца через год;
10. В десять раз снизится опасность развития злокачественных образований в легких через пять лет.

Теперь вы представляете, какую опасность несет в себе регулярное курение.  А разве оно того стоит? Или же лучше немножко поднапрячься и раз и навсегда оставить в прошлом пагубную привычку? Выбор за вами!

Средняя продолжительность жизни в России рассмотрена в статье на нашем сайте.

Как размножить орхидеи дома можно прочитать в этой статье.

Отсюда вы узнаете, сколько в метре сантиметров.

Эффективные способы

Как же бросить курить самостоятельно навсегда в домашних условиях? К счастью, в наше время бросить курить – очень легко. Благо методик разнообразных существует достаточно. Выбирай любую и приступай менять свою жизнь в лучшую сторону!

Гипноз

Этот способ по праву называют одним из самых действенных. Гипноз каждым человеком воспринимается индивидуально, но результат от него направлен у всех на одну цель – избавиться от источника проблемы.

Какие-то заядлые курильщики спешат на прием к гипнотизеру со специальным дипломом, подтверждающим его умения, другие, экономя время, наблюдают за действиями специалиста в режиме онлайн, третьи же покупают известную книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить».

Последнюю методику многие считают сомнительной, а зря! Многим курильщикам она действительно очень помогла и после прочтения книги они уже больше никогда не возвращались к пагубной привычке.

Акупунктура

В борьбе с курением все средства хороши и многие готовы даже прибегнуть к иглоукалыванию. «Глупости»,- скажете вы? А вот и нет! Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в голове,  а акупунктура способна ее значительно подавить.

Результат заметен уже спустя один сеанс: желание курить практически пропадает. А дальше дело уже за вами. Самое сложное – это перетерпеть первую неделю, а далее сигарета и вовсе уже перестанет быть нужной.

Никотиновый пластырь

Это средство нового поколения. Приобрести никотиновый пластырь можно официально в аптеке. Есть у этой методики один минус – действует она не сразу же. Для излечения от зависимости необходимо пройти курс, составляющий от 8 до 12 недель.

В этот период пластырь нужно носить регулярно. Никаких противопоказаний, практически полное отсутствие побочных эффектов делают этот способ доступным и очень распространенным в наши дни.

Жевательные резинки

Эта методика направлена на вызывание отвращение к курению. Советуем курильщикам не злоупотреблять таким способом. Все потому, что эффект от жевательной резинки минимальный, а цена на нее достаточно высока. Бросить курить, благодаря жвачке, можно, но только при огромном желании курильщика.

Таблетки, спреи, чаи

Список препаратов и медикаментов, которые могут помочь человеку раз и навсегда бросить курить, очень велик. Важно, чтобы такая продукция обладала специальными сертификатами, подтверждающими качество продукции. Обращайте на это пристальное внимание!

Монастырский чай

Такой напиток принимают три недели. Избавление от привычки возникает, благодаря чудодейственному составу чая: коровяки, медуницы, окопника, черной бузины.

Никотиносодержащие спреи

Преимущества препарата в его натуральном составе. Он включает в себя растительные компоненты, которые помогают забыть о курении быстро и навсегда: мелисса, имбирь, мята, хмель. Если совместить употребление никотиносодержащих спреев с курением, возникнет кашлевой рефлекс, появится боль в горле.

Таблетки

Многие таблетки можно спокойно использовать в домашних условиях. Бросить курить вам помогут «Чампикс», «Никоретте», «Коррида Плюс», «Зибан», «Тобекс». Конечно, перед применением препаратов лучше всего посоветоваться с врачом. Курс в среднем составляет две-три недели.

Биомагниты

Эта методика особо прогрессирует в последнее время. А все благодаря своей эффективности. Необходимо соблюдать лишь одно условие: нанести инновационную разработку на руку или шею.

Спустя пару недель вы забудете о том, что когда-то были пристрастны к курению. Внимание: перед покупкой и применением средства необходимо ознакомится с инструкцией по применению продукта.

Раз и навсегда!

Давайте рассмотрим, как быстро бросить курить в домашних условиях. Помощь в быстром избавлении от курения могут оказать несколько экспресс советов. Главное условие – соблюдать их безукоризненно!

1. Избавьтесь от сигарет: порвите их, порежьте на мелкие кусочки после чего отправьте их в унитаз или на мусорку. Также следует поступить и со всеми спичками, зажигалками, пепельницами. Оставьте в прошлом запах сигарет: постирайте всю свою одежду, тщательно умойтесь;
2. Не стоит придерживаться мнения, что бросать нужно постепенно. Раз и навсегда! Решили – бросили! Растягивание удовольствия, откладывание этого момента – самое худшее в избавлении от вредной привычки. Некоторые считают, что резкое бросание – это стресс и этим можно сделать организму только хуже. Это ложь! Хуже вы сделаете, если не оставите эту привычку и станете дальше травить свой организм;
3. Психологические условия играют в этом вопросе главную роль. Хорошенько обдумайте: что для вас сигареты и с чем вы их связываете. Привыкли выкуривать сигарету после выпитой чашечки кофе? Откажитесь от этого на какое-то время и пейте вместо кофе чай. Курите в кругу друзей, отдыхая за кружкой пива? Измените свой образ жизни, оставьте на месяц эти посиделки в прошлом. Достаточно эффективным может стать простой спор. Поспорьте с товарищем, что больше не вернетесь к сигаретам. Спорьте на что-то ценное для вас.

Методы, проверенные веками

В бросании курения все способы хороши и народные – тоже не исключение. Мы собрали самые доступные народные способы и рецепты.

Полезный сбор

Необходимо по две части травы пикульника, моха исландского, хвоща полевого и жабрея смешать с тремя частями крапивы, частью горца птичьего залить полулитром кипятка. Отвар томить десять минут на огне, после чего его нужно наставать и хорошо процедить. Употреблять трижды в день после принятия пищи по трети стакана.

Чай антиникотиновый

Листовой чай (одну ложку) необходимо заварить в двух стакана кипятка. Далее нужно добавить половину ложки корня цикория и лекарственной валерианы,  мяту, руту душистую и крапиву. Час отвар настаиваем, употребляем по половине стакана дважды в день.

Средство на века

Две ложечки зерен овса, предварительно измельченных, заливают кипятком. Отвар кипятят пять минут, настаивают около часа, процеживают и принимают 1/3 стакана три раза в день перед едой.

Полезно для всего организма

Рыбий жир тоже хороший помощник в борьбе с курением. Принимать нужно каждый день, ранним утром и перед сном по чайной ложечке.

Средство профессора Филатова

Помогает курильщикам уже много лет. Берут ложечку листочков эвкалипта, заливают 100 миллилитрами кипятка, настаивают 60 минут. Далее отвар процеживают, добавляют ложечку меда и глицерина. Принимают это чудодейственное средство семь раз в день по одной четвертой стакана.

Сода – старое, но эффективное средство

Промывание ротовой полости этим средство ослабевает влечение к никотину. Одну ложечку растворяют в стакане воды и этим полощут ротовую полость. Можно принимать соду внутрь, растворив четыре ложки средства в половине стакана.

Помните, что курс лечения народными средствами составляет один месяц.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика помогает не только избавиться от вредной привычки, но и оказывает положительный эффект на весь организм в целом. Лучше всего проводить занятия утром, а также во время, когда желание закурить особо высоко. Как правило, после завершения гимнастики, желание затянуться пропадает на некоторое время.

1. Упражнение первое. Делают его стоя или сидя. Изначально необходимо полностью расслабиться, выкинуть из головы все мысли. Глубоко вдыхаем, ощущаем, как воздух наполняет нижнюю часть легких. Живот в процессе выпячивается. Грудная клетка в момент дыхательной гимнастики поднимается снизу вверх. Вы можете ощутить волну, которая медленно двигается по телу. Внимание: позвоночник держим как можно прямее. Потом медленно, плавно выдыхаем. Повторяем упражнение несколько раз. Вдох делаем на четыре счета, выдох аналогично. Не торопитесь, выполняя упражнение. Повтор десять раз;
2. Второе упражнение помогает увеличить объем легких, особенно, нижнюю их часть. Встаем, оставляем расстояние между стопами, примерно 40 сантиметров. Руки располагаются выше талии, в область начала ребер. Далее следует вдох носом, прогибаемся назад, руки по сторонам. Наклоняемся вперед, руки возвращаем на ребра, делаем медленный выдох. В это время ребра следует немножко сжать. Повторяем три раза. Если во время выполнения упражнения вы начнете закашливаться, гимнастику лучше прекратить;
3. Третье упражнение. Вдыхаем через нос, выдох идет через рот. Начинаем упражнение в медленном темпе, постепенно его ускоряем. За один момент стоит осуществить 30 вдохов и выдохов. После завершения упражнения отдыхаем минуту. Чтобы результат был как можно лучший, стоит делать шесть подходов;
4. Возникло резкое желание закурить сигарету прямо здесь и сейчас? Время делать четвертое упражнение дыхательной гимнастики. Задерживаем на пять секунд дыхание после глубоко вдоха, медленно выдыхаем. Повторяем десять раз. После завершения упражнения может слегка закружиться голова. Это не страшно, просто мозг начал насыщаться кислородом.

Антиникотиновая диета

Полный отказ для курения тяжело переносится организмом. Вполне логично, ведь он привык к регулярному поступлению никотина и требует что-то взамен. Многие в этот период начинают «заедать» это чувство, особенно жирной или сладкой пищей. Вследствие возникает лишний вес. Как же не допустить этого?

Все очень просто. Питаться в момент избавления от пагубно привычки лучше свежими овощами, фруктами, кефиром и хлебцами. Если вы чувствуете постоянное чувство голода, питайтесь часто, но маленькими порциями.

Пейте напитки через соломинку, тем самым обманывая организм. Записывайте свой рацион в специальную тетрадь, чтобы тщательно контролировать все съеденное вами.

Выработку эндорфинов может спровоцировать занятия спортом. Более того, это поможет вам отвлечься от желания «затянуться».

Важный повод – беременность

Многие курящие женщины, узнав о своем интересном положении, задумываются: как не навредить своему малышу. Конечно, лучше всего, подготовиться к беременности заранее и бросить курить до ее появления.

Но бывает, что этот вопрос начинает интересовать женщин уже после двух заметных полосочек. Итак, как легче бросить курить в домашних условиях беременным?

Врачи говорят, что не стоит бросать сразу, дабы не вызвать стресс организма, негативно влияющий на развитие беременности.

Есть три варианта, подходящий будущая мама может выбрать сама:

1. Некоторые женщины, узнав о том, что в скором времени станут мамой, автоматически прекращают курить, употреблять алкоголь;
2. Если отвращения к сигаретам у вас не возникло на физическом уровне, стоит попробовать сокращение потребляемых сигарет;
3. Иглоукалывание. Как уже говорилось выше, этот метод очень эффективен;
4. В конце концов, стоит обратиться за помощью к специалисту, он поможет вам эффективно, а главное правильно забыть о курении без вреда для здоровья.

Бросить курить в домашних условиях – реально. Прочитав нашу статью, вы сможете выбрать оптимальный метод, максимально вам подходящий. Но не забывайте о том, что главное – ваше желание! Следите внимательнее за своим здоровьем, не губите его никотином. Помните: расслабиться можно и другими, более полезными способами. Всего доброго!

Еще несколько советов от психолога — в следующем видео.

nektarin.su

Как быстро бросить курить в домашних условиях: эффективные способы

Пагубные привычки – это бич современного общества. К ним легко пристраститься и непросто избавиться, испытывая самую настоящую «ломку». Многих курильщиков беспокоит главный вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, и возможно ли это вообще? На самом деле проблему можно решить в домашних условиях – имеется несколько действенных методик.

Как избавиться от курения в домашних условиях

Токсичная зависимость поглощает сознание женщин и мужчин, причем за последнее время численность курящих дам заметно увеличилась. Сигареты, по мнению зависимых людей, помогают скоротать время при ожидании, расслабиться вечером после трудового дня, снять стресс после эмоционального напряжения, завести новых друзей и гармонично дополнить компанию курильщиков. Специалисты утверждают, что курение табака и травы равносильно губят организм, подрывают некогда безупречное здоровье.

Перед тем как быстро бросить курить в домашних условиях, необходимо поставить цель. Для этого требуется на подсознательном уровне проработать весомые аргументы, почему этой вредной привычке больше нет места в жизни человека. Можно даже записать самые сильные фразы и повесить этот листок бумаги на самое видное место для наглядности. При отсутствии моральной подготовки и психологической поддержки родных, близких избавиться от губительной зависимости будет непросто.

Важно продумать, чем можно заменить сигарету, а на помощь призвать не только официальные методы современной медицины, но и проверенные дедовские способы. В отдельных клинических картинах злостному курильщику целесообразно обратиться за консультацией в наркологическую клинику. Там предложат эффективное лечение, чтобы получить моментальный эффект, уменьшить губительную для здоровья тягу.

Эффективные способы бросить курить навсегда

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.

Мотивация бросить курить

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели и быстро бросить курить, важно в домашних условиях ознакомиться со следующими принципами методики:

1. Признать, что курение вредит здоровью.
2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

Гипноз

Это еще один эффективный метод, как бросить курить в домашних условиях всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению, выступая против причины такой масштабной проблемы. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Никотиновый пластырь

Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод, как быстро бросить курить в домашних условиях, на практике действует не сразу. Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже. Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:

• возможность быстро бросить курить в домашних условиях;
• продолжительный эффект;
• отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

Жевательная резинка

Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину. Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная. Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае бросить быстро курить жвачка Nikorette, например, не поможет.

Таблетки, чаи и спреи

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:

1. Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
2. Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро бросить курить. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
3. Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения в домашних условиях. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.

Ознакомьтесь с тем,­что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Как бросить курить народными средствами

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.
4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Узнайте больше эффективных методов, чтобы бросить курить самостоятельно - легкие способы избавления от вредной привычки.

Видео: как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Ознакомьтесь со способами,­­как очистить легкие курильщика в домашних условиях.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях: легкий и быстрый способ

Проблемы с дыханием и кашель

Пристраститься к сигаретам можно быстро и легко, а вот избавиться от них очень сложно. Закуривая очередную сигарету, люди мечтают бросить курить, в результате берут следующую, и так целый день. Затем открывается новая упаковка, и человек задумывается о том, что нужно срочно что-то делать.

Многие сомневаются в том, что можно бросить курить, ведь данный процесс всегда сопровождается настоящей никотиновой ломкой. На самом деле существуют эффективные методы, позволяющие человеку избавиться от этой зависимости в домашних условиях.

1

Как бросить курить

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, никотиновая зависимость поглощает сознание все большего количества мужчин и женщин. Они полагают, что курение помогает максимально расслабиться и снять стресс после тяжелой работы, приобрести новых друзей в компании курильщиков. Специальные исследования указывают на то, что употребление наркотических трав и табака оказывают одинаковое губительное воздействие на организм и может подорвать самое безупречное здоровье.

Способы быстро нормализовать давление: лучшие рецепты

1.1

Что поможет женщине

Женщинам проще, чем мужчинам, отказаться от сигарет с помощью одной силы воли. Хотя периодически появляется сильное желание закурить, когда кажется, что только вдыхание никотина поможет справиться с психикой, дамы меньше винят себя за срывы и легче бросают курить.

Значительное воздействие на женщину оказывает семейная атмосфера. К примеру, если в доме находится больной ребенок, это становится сильным поводом для отказа от вредной привычки. Бросить курить назло своей сопернице или просто за компанию - идеальные женские способы.

Во время беременности нельзя использовать народные средства. Для растительных отваров и настоек не существует точных дозировок: одна и та же трава, растущая в разных местах, действует слабее или сильнее. Это либо малоэффективно, либо очень опасно — употребление 100 мл настоя бессмертника с большой концентрацией активных веществ способно вызвать кровотечение.

Лучшие способы снизить кислотность желудка в домашних условиях

1.2

Как справиться с тягой мужчине

В отличие от женщин, мужчины нуждаются в точных фактах. Поэтому рекомендации специалистов, книги по психотерапии, поддержка близких и друзей — самые эффективные способы. Отличной мотивацией станут занятия в тренажерном зале, плавание и бег.

Мужчины осознают, что отказ от сигарет требует огромной силы воли и умения признать свои проблемы. Необходимую поддержку они находят в общении с друзьями, на форумах и в социальных сетях.

Лучшие способы понизить давление в домашних условиях

1.3

Как бросить курить подростку

Чаще всего методики, подходящие для взрослых, не подходят подросткам. Это связано с ранним привыканием к курению — девушки и юноши тянутся к сигарете только из-за возможности поднятия статуса среди сверстников.

Поэтому метод, основанный на силе воли, им не подходит. Самыми эффективными для подростков являются народные способы, позволяющие вызвать отвращение к никотину: травяные отвары, использование хитина или молока. Иногда помогает разговор с авторитетным человеком. При использовании любого метода подросткам необходима помощь родителей, только без скандалов, упреков и необоснованных запугиваний.

2

Самые эффективные способы

На сегодняшний день существуют методы лечения, позволяющие избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях. Если человек осознает, для чего именно ему это нужно, то уже через короткое время начнется новая жизнь без сигарет и курение останется в прошлом.

Добиться этого поможет любой из предложенных методов, при этом каждый из них имеет только положительные отзывы.

2.1

Мотивация

Это самый легкий метод бросить курить человеку с большой силой воли, способному бороться с любыми обстоятельствами. Для мужчин это отличный повод лишний раз доказать своим близким силу духа. Основные принципы данного метода:

• осознать вред курения для своего здоровья;
• просмотреть видео о возможных последствиях;
• пройти обследование всего организма для определения самых слабых мест;
• не посещать места для курильщиков;
• не вести беседы о курении;
• не приобретать «последнюю» пачку сигарет;
• составить план на будущую жизнь, в которой нет места сигаретам.

Отлично помогает составление списка того, что изменится в жизни после отказа от курения:

• уже через полчаса нормализуется давление;
• через 12 часов — кислород придет в норму;
• через сутки улучшенная кровь начнет поступать в сердце и мозг;
• на 4-й день вернется ощущение запахов и вкусов;
• через 5 дней исчезнет неприятный запах изо рта;
• через неделю кожа приобретет естественный оттенок;
• через месяц уйдут головные боли, кашель, нормализуется дыхание;
• через год вдвое снизится риск инсульта;
• через 5 лет снизится риск развития рака легких в несколько раз.

Желательно выучить этот список наизусть и сказать самому себе: «Я хочу бросить курить». Несмотря на свою простоту, этот метод требует длительной подготовки. Важно помнить, что курильщики с многолетним стажем не смогут отказаться от сигарет без сильной мотивации.

2.2

Ничего нет

Необходимо избавиться не только от сигарет, но и от того, что напоминает о них: зажигалок, пепельниц и тематических сувениров.

Чтобы не было соблазна купить очередную пачку сигарет, лучше поступить следующим образом:

• Сменить свой ежедневный маршрут так, чтобы проходить как можно дальше от табачного киоска.
• Провести генеральную уборку во всем доме: вымыть мебель, стены, постирать занавески и одежду, чтобы навсегда вывести табачный запах.
• Избегать курящих друзей и подыскать себе хобби.

2.3

Гипноз

Этот метод идеален для тех, у кого абсолютно нет силы воли. С его помощью можно бросить курить навсегда всего за один день. Каждый человек по-своему воспринимает гипноз, в любом случае результат всегда сосредоточен на главной причине проблемы.

Некоторые предпочитают помощь квалифицированного специалиста, другие используют просмотр видео, а третьи прибегают к изучению книг.

2.4

Резинка на запястье

Необходимо найти резинку, которая будет вплотную сидеть на запястье, но ни в коем случае не стягивать его. Данный способ состоит в следующем: принять решение бросить курить, а в момент появления желания затянуться сильно щелкнуть по руке резинкой — желание исчезнет сразу.

Для разнообразия можно время от времени переодевать резинку на другую руку. Цель этого метода — быстрое переключение мысли о сигаретах на боль. Если у человека отсутствует сила воли и сильное желание избавиться от вредной привычки, резинка вряд ли поможет. Но в случае сильной мотивации вполне реально избавиться от сигарет за 4 дня.

2.5

Акупунктура

Иглоукалывание - отличное средство для борьбы с курением. Никотиновая зависимость относится к рефлексам, возникающим в головном мозге. Акупунктура эффективно подавляет этот рефлекс: благодаря воздействию игл на рецепторы никотиновый голод уменьшается уже после первого сеанса.

В результате еще вчера зависимый пациент, избавляется от тяги к курению. Трудно первые 7 дней, после чего состояние нормализуется.

2.6

Устройства и препараты

Сегодня существует большое количество средств, позволяющих бросить курить:

1. 1. Наиболее эффективным препаратом является «Табекс» в таблетках. Принцип действия: сразу после приема лекарства в головном мозге пробуждаются те же рецепторы, что и в процессе курения. Принимать таблетки следует параллельно с курением. Через короткое время у человека вырабатывается отвращение к табачному вкусу и запаху, уменьшается тяга к никотину и он способен полностью отказаться от сигарет.
2. 2. «Никоретте» в таблетках, в состав которого входит медицинский никотин. После растворения вещества слюной оно проникает в кровь, в результате чего пропадает тяга к курению. У некоторых препарат вызывает побочные эффекты: раздражение слизистой и першение в горле. Дозировка должна назначаться специалистом индивидуально для каждого в зависимости от количества выкуриваемых сигарет.
3. 3. Никотиновый пластырь — официальный медицинский препарат. Для того чтобы полностью избавиться от тяги, необходимо пройти полный курс активной терапии (от 7 до 12 недель) ежедневной носки. Период лечения зависит от индивидуальных особенностей организма и стажа курения. Никаких противопоказаний препарат не имеет. В редких случаях он вызывает побочное действие в виде высыпаний на коже.
4. 4. Жвачка с высоким содержанием никотина позволяет дать организму необходимую дозу, снижая тягу к курению. Ее нужно использовать параллельно с курением. В скором времени человек начнет осознавать, что способен обходиться без сигарет. Преимущество применения никотиновой жвачки состоит в постепенности.
5. 5. Монастырский чай, пить который следует в течение 20 дней. Тяга к курению снижается за счет содержания в составе средства растительных компонентов: медуницы, окопника, черной бузины и коровяка. Также можно принимать апетечный сбор № 74.
6. 6. Никотиновые спреи, в состав которых входят только растительные компоненты: мелисса, имбирь, хмель и мята. Взаимодействуя с никотином, они вызывают боль в горле, кашель и симптомы интоксикации организма.
7. 7. Электронные сигареты. Это легкий способ, который состоит в поступлении в организм никотина в виде ингаляций. Большинство препаратов автоматические. При затягивании активизируется нагреватель, испаряющий раствор.
8. 8. Биомагниты — наиболее прогрессивный способ для снижения тяги к никотину. Их нужно носить на теле, например на шее или руке, и уже через несколько дней можно забыть о сигаретах.

Биомагнит

Перед выбором препарата следует ознакомиться с инструкцией, перспективами лечения, а в случае с биомагнитами — отзывами покупателей того или иного бренда.

3

Народные средства

Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:

1. 1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
2. 2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
3. 3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
4. 4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
5. 5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
6. 6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
7. 7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
8. 8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
9. 9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
10. 10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
11. 11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.

Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:

• научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
• постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
• не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
• поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

celebnic.net

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях: быстрые и легкие способы

Никотиновая зависимость является настоящей эпидемией, социальным бедствием современного мира. Пристрастие к сигаретам наносит серьезный урон здоровью курильщика и сказывается на его дальнейших успехах. «Потребители» табака рано или поздно желают избавиться от вредной привычки. Правильный подход к решению проблемы и достаточный уровень мотивации позволит бросить курить самостоятельно.

Оглавление статьи

Первый шаг

Осознание всей тяжести последствий курения – ключ к победе над сигаретами. Многие при отказе от табакокурения испытывают сильный психологический дискомфорт. Дело в том, что с первой порцией никотина клетки головного мозга высвобождают дофамин и эндогенные опиоиды, подавляющие отрицательные мысли и эмоции. Чтобы сделать процесс курения сигарет приятнее, производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усугубляя зависимость.

Производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усиливая зависимость.

От пристрастия к сигаретам избавляются по разным причинам:

• Общее самочувствие. Курение оказывает отрицательное влияние на нервную, сердечно-сосудистую системы, провоцирует воспаления легочных тканей. Сигаретный дым содержит около 4 тысяч химических соединений, 70 из которых вызывают мутации клеточных ДНК.
• Пагубное влияние табачного дыма на родных и близких. При пассивном курении усиливается синтез тромбоцитов в крови, что грозит инсультом или аневризмой аорты. Специалисты утверждают, что астма у детей нередко связана с привычкой родителей курить сигареты.
• Здоровое потомство. Никотин разрушительно влияет на сперматогенез и фертильность мужчины. При стаже курения до 10 лет доля жизнеспособных половых клеток снижается на 30 %.
• Экономия денежных средств.

Неприятный запах изо рта, который не устраняют даже сигареты с ментолом – еще один весомый довод, чтобы бросить курить. К тому же курящий взрослый с детства знакомит любимое чадо с ароматом сигарет, что в 80% случаев ведет к зависимости от курения в подростковом возрасте.

Обзор методик

Аутотренинг и воспитание силы воли, дыхательная гимнастика и акупунктура помогают одержать победу над курением. Большинство методик, рассчитанных на лечение зависимости, основываются на стаже курения и индивидуальных особенностях организма. Отметим, что действенными специалисты называют способы, которые дают возможность бросить курить в течение шести месяцев.

• Самовнушение.

Позитивные установки можно составлять самому или использовать авторские формулы самовнушения. Они вырабатывают в сознании курильщика негативные ассоциации, связанные с курением, предупреждают развитие тревожных и депрессивных расстройств. Пример аффирмации: «Я принял твердое решение бросить курить. Мне неприятен дым сигарет. Я выбираю здоровую жизнь без курения.» Установку повторяйте по 20 раз ежедневно. Слова проговариваются уверенно и вдумчиво, тогда аффирмация от курения будет работать на результат.

• Дыхательная гимнастика.

Упражнения для дыхания очищают бронхи, легкие, трахеи и голосовые связки от налета никотина. Годами накапливаемые в процессе курения табачные смолы выводятся из организма вместе со слизью или мокротой.

Полное дыхание йога.

Эффективные упражнения против курения:

• «Полное дыхание йога». Выполняется в расслабленном состоянии, сидя или стоя. Медленно наполняйте воздухом нижнюю часть легких, затем грудную клетку. Выдох осуществляется в том же порядке: вначале втягивается живот, потом опадает грудь. Такой тип дыхания со стороны напоминает волну и хорошо отвлекает от мыслей о сигаретах. При непреодолимом желании курить повторите упражнение не менее 10 раз.

• Следующее упражнение снижает число потребляемых сигарет в первые недели отказа от курения. Вдыхаем воздух через нос, выдох делам ртом. Постепенно наращивайте темп занятия. После 30 вдохов и выдохов отдыхайте 1 минуту. Чтобы пропала тяга к курению, исчезла зависимость от сигарет, следует делать не меньше 5–6 подходов в день.

Процесс избавления от пристрастия к сигаретам происходит постепенно и не грозит набором лишнего веса. Бросающим курить следует контролировать эмоции, чтобы не вернуться к пагубной привычке. Приемы дыхательной гимнастики успокаивают нервы и расслабляют.

Иглоукалывание — средство китайской медицины от курения.

• Иглоукалывание.

Один из методов рефлекторной физиотерапии, основанный на китайской медицине. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий в коре головного мозга, акупунктура уверенно подавляет желание курить. При воздействии специальными иглами на биологически активные точки на теле курильщика снижается никотиновый голод, улучшается эмоциональное состояние человека. В зависимости от стажа курения требуется от одного до шести сеансов, лицам, имеющим сильную мотивацию к лечению, удается бросить курить гораздо быстрее.

В последние годы огромной популярностью пользуется методика, которую разработал британский борец с курением Аллен Карр. В книге «Легкий способ бросить курить» описаны реальные истории из жизни, поданные вперемешку с описанием опасности курения. В виде ненавязчивого аутотренинга Карр разъясняет курильщику суть привязанности к сигаретам: человек курит не ради удовольствия, а чтобы избежать дискомфорта после отказа от курения. По мнению терапевта, можно навсегда устранить зависимость дома, без медикаментозной поддержки.

Никотинзаместительная терапия

Наиболее испытанным и результативным способом бросить курить считается никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Цель лечения на первом этапе — исключить или максимально снизить проявление симптомов отмены. Использование никотинсодержащих препаратов в 2 раза увеличивает вероятность безболезненного отказа от курения.

Аптечные средства для преодоления табачной зависимости:

Жевательные резинки. Официально разрешены к применению с 1984 года, в одной подушечке содержится от 2 до 4 мг никотина. Компонент быстро попадает в кровь, всасываясь через слизистую полости рта за 5–7 минут. При высокой интенсивности курения длительность курса составляет не менее 3–6 месяцев.

Трансдермальный пластырь. Препарат НЗТ наклеивают на кожу 1 раз в сутки. На протяжении 16–24 часов происходит непрерывное высвобождение никотина (около 1 мг/ч.) Необходимый уровень психоактивного вещества достигается на 2–3-и сутки, когда риск сорваться и вновь начать курить сигареты очень высок.

Аэрозоли. Спреи против курения бывают назальными или пероральными, один впрыск содержит 0,5 мг никотина. Чтобы бросить курить, наркологи рекомендуют делать 1–2 ингаляции в час, постепенно понижая частоту применения. В среднем от пагубной привычки избавляются за 6–8 недель.

Электронные сигареты появились сравнительно недавно, но уже завоевали целую армию поклонников. По своему принципу напоминают ингалятор, многие переходят на «электронику» в надежде бросить курить обычные папиросы. Никотин не является обязательным компонентом жидкости для заправки сигарет.

Современные исследования показали, что усваивание никотина из паров на 33 % ниже, чем из табачного дыма. В отношении самого факта отказа от курения и безопасности электронных сигарет мнения специалистов расходятся. Существует риск закрепить тягу к курению и сформировать новую зависимость.

Народные советы

С помощью рецептов народной медицины желающие бросить курить обходятся без таблеток и прочих средств синтетического происхождения. Лекарственные травы способны снизить тягу к курению сигарет, очистить организм от токсинов, нормализовать работу ЦНС.

Злаковая настойка.

Средство от курения готовится путем смешивания овса, проса и ржи по 100 г, смесь залить 1 л воды. Прокипятим злаки 10 минут, затем снимаем кастрюлю с плиты и процеживаем жидкость. Для избавления от табачной зависимости нужно принимать по 100 мл настойки трижды в сутки, на голодный желудок. Спустя 10 дней тяга к курению ослабевает.

Настой чабреца.

Целебную настойку применяют для борьбы с курением в качестве отхаркивающего и успокоительного средства. Берем 15 г сушеной травы чабреца на 250 мл кипятка, после чего настаиваем напиток 15–20 минут. Употреблять по 1 ст. л. 3 раза в день. Для облегчения мук отвыкания рекомендуется курить сигареты, набитые сушеным чабрецом.

Антиникотиновый чай.

Листовой чай (1 ч. л.) заливаем 400 мл окропа. Добавляем пол чайной ложки измельченных корневищ цикория и валерианы лекарственной. Затем засыпаем в чай от курения крапиву, мяту перечную, руту душистую. Настаиваем 1 час, процеженное средство пить по 100 мл 2–3 раза в сутки.

Чтобы легче и быстрее бросить курить, смешайте 1 ч. л. меда, сок одного лимона и стол. ложку натертой сырой свеклы. 1 десертную ложку добавки растворить в чае, в результате курение перестает приносить удовольствие.

Выработать негативный рефлекс на табак помогут:

• Отвар змеиного горца. Прежде чем затянуться сигаретой, прополощите рот жидкостью с горьковатым привкусом. Для приготовления средства от курения следует залить 300 мл окропа 3 ст. л. травы. Дать лекарству настояться 1 час и процедить. Привычка курить не исчезнет за один день, процесс отказа от сигарет может затянуться на месяц-два.
• Молочные сигареты. Пожалуй, самый известный народный метод самостоятельного избавления от курения в домашних условиях. Его смысл заключается в непродолжительном вымачивании сигарет в свежем молоке. После высыхания их вкус станет непереносимым, чтобы избежать сильной тошноты и рвоты, не стоит их курить после еды.
• Морская соль или пищевая сода. При ежедневном полоскании рта соленой водой у курильщиков формируется стойкое отвращение к сигаретам. Для этой цели нужно растворить 1 ст. л. морской соли в 250 мл кипятка. Как только возникает желание курить – используйте данный метод. Схожим эффектом обладает сода, бросить курить в домашних условиях поможет растворенная 1 ст. л. соды в стакане воды.

Если зависимость от курения не превышает 2–5 лет, то сигареты можно попробовать заменять леденцами, орешками или семечками. Навязчивое желание курить легко исчезает, если разжевать веточку черемухи или кусочек ананаса. Сигареты, оставленные рядом с порошком медного купороса на сутки, вызывают отвращение при их курении.

Чтобы отказаться от вредной привычки курить сигареты, используйте рыбий жир. Пейте его по 1 ч. л. каждый день. Курс лечения никотиновой зависимости составляет 1 месяц. Молочные продукты временно отбивают охоту к курению. Смесь из свежевыжатых соков капусты и картофеля смягчают пагубное влияние никотина на органы пищеварительного тракта.

Курение – это кашель по утрам, землистый оттенок кожи, горечь во рту, слабость и головная боль. Распрощавшись с нездоровой привычкой, вы приобретаете шанс прожить долгую и здоровую жизнь без сигарет. Берегите себя!

egosila.ru

самостоятельно с помощью народных средств

Курение по праву считается одной из наиболее широко распространенных вредных привычек, которые пагубным образом влияют на здоровье. Несмотря на все предупреждения Минздрава, большинство курящих попадают в зависимость ещё будучи подростками. А первая сигарета, которая была выкурена за компанию или ради интереса, тянет за собой еще сотни тысяч.

Но жизнь иногда заставляет менять привычки, и факторы, которые приводят к этому выводу, могут быть самыми разными. Наиболее актуальные из них – это беременность или возникшие противопоказания для попадания сигаретного дыма в организм. Именно в этот момент становится ясно, что привычка курить укоренилась крепко и надолго, а избавиться от нее не так просто, как казалось раньше. В данной ситуации многие начинают искать ответ на такой частый вопрос, как бросить курить в домашних условиях быстро?

Изменения в организме, которые происходят после отказа от курения

Для многих важно, прежде всего, выяснить, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. Именно эти приятные изменения могут стать настоящей мотивацией для того, чтобы избавиться от этой зависимости раз и навсегда. Бросив курить, вы получите:

• снижение количества угарного газа в крови;
• качественное улучшение работы сердечно-сосудистой системы и легких;
• постепенное восстановление поверхности слизистой ЖКТ;
• освобождение бронхов от токсинов, ядов и шлаков;
• избавление от кашля, который ранее вызывало курение;
• улучшения со стороны обмена веществ;
• обновление кожи.

Конечно же, на ряду с этим есть и несколько неприятных последствий отказа от курения, которые длятся совсем недолго и являются обязательным препятствием на пути к новому, здоровому образу жизни. Они могут проявлять себя в виде головокружения, сухости и высыпаний на кожных покровах, а также тошноты.

Последствия отказа от курения

Отказаться от того, чтобы выкурить очередную сигарету часто становится очень трудно. И объясняется это никотиновой зависимостью. Особенно процесс осложняется некоторыми неприятными последствиями, которые не позволяют курильщика бросить пагубную привычку раз и навсегда. Многих интересует вопрос, почему, когда бросают курить поправляются? И такие люди продолжают курить, из-за страха набрать лишние килограммы!

Дело в том, что в состав табака входят ингредиенты, которые отбивают желание употреблять пищу. Как только их поступление в организм прекращается, вам сразу же захочется насладиться ранее любимыми блюдами. Помимо набора массы тела, что может происходить только в незначительном объеме, к человеку, который бросил курить, возвращается возможность испытывать вкус и запах в полной мере. Ведь до этого их постоянно ликвидировал никотин, пагубно влияющий на вкусовые рецепторы, расположенные на поверхности языка.

Если говорить о последствиях, которые изменят жизнь полностью, так это снижение вероятности получения сердечного приступа, онкологических заболеваний и инсультов. Качественные перемены наступают не только в физиологии, но и со стороны социально-психологических взаимосвязей:

• улучшение настроения и повышение работоспособности;
• положительные изменения в умственных процессах;
• отсутствие неприятного запаха табака, который постоянно сопровождает курильщиков;
• экономия личного или же семейного бюджета;
• появление дополнительного времени, которое раньше тратилось на перекуры;
• ощущение независимости и легкости.

Ради этого всего стоит все же подумать о том, чтобы бросить курить, ведь после этого вы станете абсолютно новым человеком, который будет более привлекательным и для себя, и для окружающих.

Отказ от курения – способы и меры

Одним из наиболее важных составляющих в борьбе с курением часто оказывается мотивация. С ее помощью всегда можно не только подобрать эффективный для этого метод, но и достичь окончательной цели. Для многих женщин настоящая мотивация появляется только при беременности. Ведь выносить и затем родить здорового ребенка – это долг и желание каждой будущей матери.

Всегда нужно заранее спланировать, в какой день вы начнете борьбу со своей зависимостью. При этом не стоит выбирать дату, на которую запланированы важные дела, так как это повлечет только увеличение стресса.

Сода – один из проверенных помощников

Легким способом бросить курить самостоятельно многие считают метод с помощью применения соды. Это средство часто помогает при наличии воспалительных заболеваний, мигрени и т.д. Не исключением оказалось и курение, при этом сода ликвидирует желание выкурить сигарету.

Существует несколько вариантов ее использования в данных целях. Содой можно просто полоскать рот каждый раз, когда захочется выкурить сигарету. Для этого нужно сделать раствор, поместив 1 ст. л. соды на стакан воды. Это не только отобьет желание, но еще освежит и избавит от инфекций ротовую полость. Таким же содовым раствором можно пропитать сигареты и докуривать их до конца уже не захочется.

Если вы уверенны в том, что у вас абсолютно здоровый желудок и к тому же повышенная кислотность, отличным способом с курением станет раствор из 4 ч.л. соды на 1 стакан воды. Данный напиток стоит принимать трижды в день в среднем за 30 минут до приема еды.

Овес от курения

Некоторые смогли избавиться от курения с помощью овса. К тому же, рецепт, который при этом используется достаточно простой, но эффективный. Для его приготовления нужно взять 200 г овсяных хлопьев (также подойдет овсяная крупа) и промыть их. Затем их высыпать в эмалированную посудину и залить водой в объеме 4 л. Через 4 часа кастрюлю с хлопьями ставят на слабый огонь и варят около 1 часа, время от времени тщательно помешивая.

Когда отвар будет готов, его нужно остудить и затем, перелив в 3-х литровую емкость, поставить в холодильник. Употреблять его нужно в количестве 100 г (полстакана) трижды в день – за 1 час до еды и спустя 1 час после ее приема.

Отказ от курения с помощью специального режима питания

Нередко диета не только помогает побороть эту вредную привычку, но и не набрать лишнего веса в период перестройки организма. Чтобы ликвидировать желание выкурить очередную сигарету, следует придерживаться особенного режима питания. К тому же, среди того, какие продукты помогают, можно всегда выбрать свои любимые. Данный список может включать:

• низкокалорийные фрукты – яблоко, груша, сухофрукты, инжир;
• любые овощи – капуста, болгарский перец, морковь, помидоры, лук;
• зелень – укроп, петрушка, базилик, шпинат;
• диетическое мясо – курица, индейка;
• полезные напитки – соки, минеральная вода, зеленый чай, кефир, нежирное молоко.

Не бойтесь устраивать себе частые перекусы, но только с использованием тех продуктов, которые входят в список или являются низкокалорийными. Таким образом, вы сможете не только бросить курить, но и значительно улучшить свой внешний вид.

Старинные методы

Раздумывая о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, многие прибегают к старым, проверенным годами, методам. Один такой дедовский способ состоит и в использовании натуральных трав, а именно подорожника и хрена. Эти два ингредиента нужно взять по 1 ч.л. и измельчить. Жевать данную смесь следует дважды в день в течение 5 минут, после чего траву необходимо выплюнуть.

Те, кто ищет ответ на вопрос, как бросить курить с помощью народных средств, могут найти множество вариантов и рецептов. Так, например, в этом вопросе помогут багульник и трава зверобоя. Взяв по 1 ст.л . каждого составляющего, их необходимо залить 0,8 л воды и поставить на плиту на медленный огонь до кипения, а потом проварить еще в течение 20 минут. После этого полученный отвар нужно настоять около 3 часов и затем пить, как обычный чай, наполовину разбавляя его кипятком.

Новейшие альтернативные способы

К старым методам избавления от курения время от времени присоединяются новые, эффективность которых также может быть достаточно высока.

Например, в 10-15% случаев избавиться от никотиновой зависимости помогает гипноз. Во время сеанса пациент вводится в состояние транса, при котором можно оказывать воздействие на его подсознание. Гипнотерапия на сегодняшний день, несмотря на свою традиционность, является распространенным способом борьбы с курением.

Молитва в трудную минуту

Бывает, что человек хочет бросить курить, но его что-то останавливает на полпути и не дает достичь желанной цели. У некоторых на это нет силы воли, и в трудное время очень может помочь молитва.

Среди самых часто используемых молитв для такого случая является молитва Амвросию Оптинскому. Кроме этого, всегда можно обратиться за поддержкой к своему Ангелу-Хранителю. Многих в трудную минуту поддерживала «молитва недугующего страстью курения». Выбранная молитва может быть прочтена как в церкви, так и дома. Главное, чтобы она шла искренне, от души.

В борьбе с курением может оказаться эффективным любой из вышеуказанных способов. Каждый вправе выбрать для себя тот, который больше ему подходит или испытать несколько поочерёдно. В это время важно заручиться хорошей поддержкой друзей и близких, а также помнить о том, что после избавления от пагубной привычки, ваша жизнь обретет новые вкусы, ароматы и ритм. Поэтому цель бросить курить должна быть достигнута каждым желающим!

Видео: Как я бросил курить

Видео: Аллен Карр — Легкий способ бросить курить, метод который помог миллионам человек

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как очистить организм от никотина, если бросил курить? Курение – это пагубная привычка, которая негативно сказывается на всех...
2. Народные способы как забеременеть, если не получается Несмотря на то, что женщина может быть абсолютно здоровой и...
3. Как очистить легкие после того, как бросил курить? Курение – пагубная привычка, которая приносит организму человека серьезный вред....

lechenie-narodom.ru

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни и пугающие наклейки на сигаретных пачках, курение продолжает укреплять свои позиции и даже проникает в самые ответственные за здоровье будущей нации слои, распространяясь среди женщин и детей. Кто-то доверчиво считает, что курение помогает справиться со стрессом, кто-то таким образом пытается сбросить вес, а для кого-то – это просто поддержание «марки» в компании таких же заблудших душ. Лишь время расставляет все на свои места, демонстрируя обманчивость таких суждений и их негативные последствия. Печально, но к моменту истины привычка уже успевает укорениться настолько, что одного желания бросить курить чаще всего оказывается мало.

Считается, что никотиновая зависимость больше проявляется на психологическом уровне, нежели на физическом. Однако побороть ее можно наступлением со всех фронтов. Впервые задумавшись о том, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно привлечь все доступные методы, ведь каждый человек имеет свои слабые места в восприятии, через которые и станет возможным выработать негативный рефлекс на никотин.

Методы домашней борьбы с курением

Методы домашней борьбы с курением

Существует несколько методик избавления от этой вредной привычки.

• Медикаментозные методы предполагают прием специально разработанных препаратов, содержащих пониженные дозы никотина, которые призваны облегчить процесс отвыкания. В никотинзаместительной терапии используются пластыри, пастилки и жевательные резинки, сюда же можно отнести и электронную сигарету.
• Альтернативные методы включают как специальные тренинги по избавлению от зависимостей и изменению жизненных приоритетов, так и сеансы гипноза, иглоукалывания и разновидности дыхательной гимнастики для расслабления и восстановления душевного равновесия.
• Народные методы направлены как на выработку негативных рефлексов на сигарету, так и на очищение организма от последствий длительного курения. Они включают разнообразные настои и отвары, органические добавки к сигаретам, употребление в пищу различных растений.

Поскольку первые два направления предполагают врачебный контроль либо участие в процессе специалистов иных профилей, рассмотрим далее, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью народных средств.

Четыре продукта против никотина

Четыре продукта против никотина

Прежде чем углубиться в испытанные временем средства, следует остановиться на питании. Речь пойдет не о каких-либо специальных диетах. Есть по меньшей мере четыре продукта, готовые прийти на помощь бросающим курить.

• Молоко и кисломолочные продукты. На пути к избавлению от зависимости необходимо включить в рацион их как можно больше. Отдельно стоит отметить молоко: согласно исследованиям, стакан молока, выпитый перед выкуриванием сигареты, вызывает у курильщиков неприятную горечь во время курения. Этим пользуются и более изощренно: окунают в молоко сигареты, высушивают их и складывают обратно в пачку. Главное, не «стрелять» в этот период других сигарет. При курении обработанного молоком табака возникает неприятный привкус во рту, который может закрепиться в виде рефлекса неприятия никотина.
• Апельсины. Не только сам фрукт и его сок, но и эфирное апельсиновое масло может существенно облегчить процесс отвыкания от сигарет. В организме заядлого курильщика быстро разрушается аскорбиновая кислота и некоторые другие витамины, и апельсин способен восполнить эти пустоты, но это не все. На сегодняшний день одним из изученных свойств эфирного масла апельсина является снижение тяги к курению. При этом нужно всего лишь подышать его ароматом. Флакончик целебного масла в кармане вместо пачки сигарет – это так просто.
• Соль. Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли сегодня считается такой же угрозой здоровью, что и никотиновая зависимость, здесь одно может потеснить другое. Каждый раз при позыве выкурить сигарету, достаточно съесть что-то соленое или лизнуть кристаллы соли в чистом виде. Это многократно ослабляет желание.
• Копченый сыр. Иногда привычка к курению является механической привычкой держать что-либо во рту. Кому-то помогают леденцы или семечки, кому-то сосание спичек, но существует и достаточно интересный и вкусный заменитель – сырные палочки. Тонкие копченые полоски сулугуни можно приобрести практически везде, и в момент острой тяги к курению взять в рот одну из них и неспешно разжевывать, смакуя ее форму и приятный аромат дыма.

Немного психологии

Немного психологии

Итак, зная уже о продуктах-помощниках в нелегкой борьбе с курением, следует узнать еще и о некоторых правилах, основанных на простой человеческой психологии.

Многие совершают ошибку, решив покончить со старой жизнью в одночасье. Это невероятно сложно и в подавляющем большинстве случаев приводит к срыву. Количество отведенных на день сигарет нужно уменьшать постепенно, так организму будет проще перестроиться. Даже когда сигареты сведены на нет, желательно иметь дома запасную пачку. Парадокс? Вовсе нет. Осознание наличия дома сигарет уменьшает нервозность и блокирует тягу. Человек чувствует себя не вынужденным не курить (из-за отсутствия сигарет), а самостоятельно принимающим решение, курить или нет, а это воспринимается психикой более позитивно.

Хорошо, если желание бросить курить возникает в холодное время года, когда поддержать может даже собственная лень. Заставить себя одеться и выйти на холод для перекура намного сложнее, чем выскочить в шортах на балкон.

О временном прекращении проведения досуга в компании курильщиков и говорить нечего. Это не только невероятный соблазн начать все заново, но и в случае большой силы воли все равно не меняет сути – это то же курение, только пассивное.

Природа на страже здоровых привычек

Помимо вышеизложенных рекомендаций есть ряд проверенных временем рецептов, позволяющих провести атаку на вредную привычку со всех фронтов.

• Хитин, содержащийся в человеческих ногтях или панцире ракообразных, при тлении испускает крайне неприятный запах, способный вызвать отвращение и рвотный рефлекс. На этом основаны самые старинные способы отвыкания: добавлять в табак сигареты стриженые ногти или истолченный высушенный панцирь рака. Главное, не переусердствовать, чтобы курить было возможно, но не сильно приятно.
• Овес также широко используется для борьбы с привычкой. Каждый вечер следует заготавливать напиток на следующий день, заливая 1 ст. л. неочищенного овса двумя стаканами воды. Утром замоченный овес следует довести до кипения, проварить 10 минут, укутать (или перелить в термос) и выдержать минимум 40 минут. Полученное количество разделить на 4–5 порций и пить в течение дня. Овес мягко очистит организм от последствий курения и существенно снизит потребность в никотине.
• Рецепт профессора А.Т. Филатова основан на эвкалипте. Для его приготовления следует 1 ст. л. сухого сырья эвкалипта залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа, затем добавить по 1 ст. л. меда и глицерина. Курс приема такого снадобья составляет 1 месяц, по четверти стакана до семи раз в день.
• В летний период можно воспользоваться свежими листьями хрена и подорожника. Их следует измельчить в равных пропорциях и смешать. При каждом позыве к курению, смесь листьев жуется до выработки сока, который можно проглатывать, а оставшийся жмых выплевывать.
• Веточку черемухи рекомендуют носить с собой во время процесса отвыкания от сигарет. Перед курением необходимо отломать кусочек и немного пожевать, после чего выкуренная сигарета может вызвать рвотный рефлекс.
• Помогает бросить курить и настойка женьшеня, которая для многих ассоциируется уже со средством для повышения потенции. Но это и хорошо: решение одной проблемы содействует и профилактике другой. Принимать ее следует по 20 капель 2 раза в день.

Если человек решил бросить курить, значит, часть дела уже сделана. Осталось собрать всю силу воли и выбрать для себя оптимальные методы. И пусть в пользу принятого решения красноречиво говорят еще несколько неоспоримых фактов о том, что курильщики живут на 6–10 лет меньше некурящих, в 30 раз чаще умирают от инфаркта миокарда и рака, и 90% импотенции также является последствием курения. Стоит задуматься?

womansion.ru

---

• 
  Маска для волос из хлеба от выпадения волос
• 
  Куда полететь на море осенью
• 
  Упражнения на фитболе для живота и боков
• 
  Сколько новорожденный должен набирать за одно кормление
• 
  Лечение при боли в плечевом суставе
• 
  Как завязать галстук двойной узел
• 
  Высокооплачиваемые профессии после 9 класса список для девушек
• 
  Сколько нужно набрать в весе за всю беременность
• 
  Лучшее масло от растяжек при беременности
• 
  На каком сроке определяет беременность тест
• 
  Упражнения для пресса и ягодиц для девушек