НОВОСТИ |
6 способов уменьшить боли в родах. Как облегчить схватки больпомощь врача и настрой женщиныЖенщины часто ищут способы, как облегчить боль при схватках, когда вынашивают первенцев, потому что очень боятся родов. Роженице боль ничем не угрожает, и ее присутствие является важным фактором для нормального рождения малыша. Женский организм в процессе изгнания плода вырабатывает большое количество гормонов, которые значительно уменьшают чувствительность. Схватка при родах – это мышечное усилие, с помощью которого репродуктивные органы помогают плоду пройти через родовые пути. Процесс этот достаточно долгий и делится на несколько периодов. Женщине, ожидающей ребенка, за время беременности нужно научиться чувствовать свое тело, чтобы определить, что с ней происходит на каждом этапе родовой деятельности. Тогда она сможет расслабиться, и боль ее будет радовать. Не надо искать способов, как уменьшить боль при схватках. Она помогает понять, что все процессы проходят в нормальном режиме. Намного страшнее, когда боль внезапно утихает, а ребенок замирает, еще не родившись. Это означает, что организм не справился со своей задачей, и плоду грозит гибель на пороге рождения. Почему появляется больДля рождения ребенка эндокринная система начинает вырабатывать особенные гормоны. Это активные вещества, которые запускают процесс родов. Они заставляют расслабиться мышцы шейки матки и родовые пути, по которым должен пройти малыш. Мускульные клетки матки от появления в них специальных гормонов начинают активно сокращаться. Механизм изгнания плода сложен. Волна возбуждения распространяется по дну матки, а ей в ответ начинает сокращаться остальное тело. Эти поочередные движения напоминают раскачивающиеся качели. Чем сильнее сожмется низ, тем активнее отреагирует верх. Такие изгоняющие силы назвали схватками. Они образуются в результате преобразования энергии биохимических веществ в механическую деятельность мышц. Начинают родовую деятельность простагландины. Они уступают свое место окситоцину, и под его воздействием мышечные клетки матки начинают все ритмичнее сокращаться и промежутки между схватками сокращаются. Работа мышц сопровождается болью. Сокращение матки болезненно потому, что ее волокна в момент изгнания плода имеют свойство не только сокращаться. Они активно перекручиваются вокруг своей оси и переплетаются друг с другом, усиливая силу сжатия. Как и любое усилие мышц, ритмичные сокращения мышечных клеток сопровождаются болью. Чем слабее мышцы, тем больнее будет женщине во время их сокращений. Это правило распространяется на все мышечные ткани, которые имеются у человека.
Если роженица понимает, что происходит в ее организме и будет подавлять свой страх мыслями о том, что скоро все закончится, ее позитивное настроение начнет высвобождать гормоны счастья. Эндорфины увеличивают высвобождение окситоцина, и процесс рождения ребенка проходит активно. В то время, когда женщина жалеет себя, боится боли, у нее наступает стрессовая ситуация. Подавленное настроение приводит к повышению уровня адреналина в крови. Этот гормон стресса подавляет выработку окситоцина, и процесс родов затянется на неопределенное время. Интенсивность силы сжатия и болевые ощущения зависит от многих факторов. Значение имеет:
Каждая женщина – это индивидуальный организм, и таинство рождения у всех проходит по личному сценарию. Низкий болевой порог требует специальной подготовки и возможности обязательного обезболивания. Высокий – позволяет ощущать боль как незначительную. Врач всегда сможет облегчить состояние пациентки при сильных ощущениях, с помощью обезболивающих препаратов, если это необходимо. Что делают врачи для облегчения родовЖенщина, не прошедшая психологическую подготовку, из-за своих ложных страхов в ожидании нечеловеческой боли может привести родовую деятельность к сбою, что увеличит время рождения малыша. Нормальная родовая деятельность длится от 8 до 10 часов. Некоторые женщины могут рожать до 24 часов и более. Врачебное вмешательство в естественный процесс происходит как специализированная помощь во время родов. Акушер при слабой родовой деятельности начинает предпринимать срочные действия, если видит, что ребенок может погибнуть. При нормально текущем процессе врач не вмешиваться в таинство природы, а наблюдает за ходом событий, и болевые ощущения женщины ему в этом помогают. Акушер может с помощью введения окситоцина ускорить процесс рождения малыша до 1-3 часов, но предпочитают делать это в экстренных случаях. Введение гормона приводит к сильным болевым ощущениям. Причина этого в том, что окситоцин активно накапливается в клетках, и от переизбытка они сильно сжимаются и перекручиваются. Тогда требуется вводить какое-нибудь спазмолитическое или анальгезирующее средство, чтобы частично уменьшить боль. Полное обезболивание невозможно, потому что отсутствие боли помешает врачу определить, что происходит с женщиной.
Стимуляция родов применяется редко, потому что здоровая женщина, доносившая малыша до конца срока, может его самостоятельно родить. Кесарево сечение проводят только по показаниям. Страх перед болью не должен стать главной причиной рождения малыша с помощью хирургического вмешательства.
Для того чтобы мышцы быстрее изгнали плод, врачи перед родами предлагают увеличить физическую нагрузку. Тогда к мышечным клеткам матки присоединяются другие мышцы, расположенные в полости малого таза, и родовая деятельность ускоряется. Для достижения такого эффекта акушеры предлагают использовать:
Некоторые женщины предпочитают отвлекающие процедуры. Массаж или вода отвлекают от болей, которые приносят схватки. В некоторых роддомах применяют ароматерапию. Считается, что розовое масло уменьшает боль при родах. Что может сделать для облегчения женщинаНасколько болезненными будут роды, во многом зависит от самой женщины. У правильно настроенной будущей матери роды проходят по благополучному сценарию, если ее эндокринная система функционирует в нормальном режиме. Роженица, имеющая слабые мышцы, будет испытывать больше боли во время схваток, чем та, которая до конца беременности вела активный образ жизни. Будущая мать с помощью физических упражнений легко справится с проблемой, как облегчить боль при схватках, и подготовит свой организм к рождению здорового малыша. Женщины, рожающие в первый раз, не должны рассматривать себя в роли мучениц. Это неправильная позиция. Им нужно помнить, что мышцы матки, в первый раз проходящие процесс родов, могут более медленно откликаться на воздействие гормонов. От этого родовая деятельность будет идти с разной скоростью. Она может ускоряться и замедляться на некоторое время. Это особенный процесс, который должен закончиться в тот момент, когда придет срок. Чтобы снизить болевые ощущения, мышцы и психику нужно тренировать заранее. Женщина может работать над этим в то время, когда вынашивает малыша. Требуется научиться слушать свое тело, и понимать, что происходит внутри него. Получить такой навык помогает йога и медитация. Умение чувствовать все изменения в организме, вовремя расслабляться и напрягаться во время родов помогают родить здорового малыша даже в самых сложных ситуациях. Рождение крупных детей происходит намного легче, если женщина может почувствовать ритм схваток и во время сообщить о них врачу. Это умение очень важно, если плод вдруг застрянет в родовом пути. В ситуациях, когда у ребенка диаметр плеч больше диаметра головы, болевые ощущения помогают женщине помочь команде акушеров и врачей вытолкнуть его наружу. Есть специальные техники, помогающие сделать это без налаживания щипцов на голову ребенка. Для этого нужно лишь сообщать врачу о начале и прекращении схваток, а остальное он сделает самостоятельно. Восточные техники утверждают, что звук «ом», издаваемый во время схватки, значительно уменьшает болевые ощущения. Многие женщины, которые кричат во время родов, с помощью громких криков уменьшают свои страдания. Женщине не нужно бояться боли. Ее организм имеет механизмы, чтобы она была терпимой. Главное в родах, чтобы малыш был благополучно исторгнут маткой. Он должен пройти родовые пути, и мышцы репродуктивных органов вытолкнут его благополучно наружу. Болевые ощущения при этом лишь указывают, что процесс проходит благополучно. legkopolezno.ru 6 шагов по уменьшению боли в родахРечь идет о немедикаментозном обезболивании родов, или самообезболивании. К самообезболивающим методам относится родовой массаж, специальные дыхательные техники, расслабляющие позы и двигательные методики, использование фитбола (гимнастического мяча) и акватерапии в родах. Эти методы абсолютно безвредны, очень просты и эффективны, их можно применять на любом этапе родов. Уменьшение боли в родах. Шаг первыйПрогоните страх родов! Основная причина возникновения боли во время родов – страх родов. Естественно, перед родами и во время родовой деятельности будущая мама испытывает сильное волнение, страх за себя и ребенка. Если женщина не представляет себе, что именно будет происходить с ней в процессе родов, сколько они могут длиться, как будут меняться ее ощущения, где она будет находиться, что и зачем делают врачи, к перечисленным волнениям присоединяется новый страх. Это страх перед неизвестностью – опасное психологическое состояние, которое во время родов может привести к дестабилизации нервной системы. Если женщина знает, что ей предстоит серьезное испытание, но не представляет, что, где и как именно будет происходить, страх перед родами увеличивается и принимает угрожающие формы. При значительном эмоциональном возбуждении, с которым связано чувство страха, работа нервной системы нарушается. В результате нервных сбоев сигналы, координирующие родовую деятельность, поступают неравномерно, могут ослабевать или, напротив, резко усиливаться. Из-за нарушения нервной регуляции родов схватки становятся болезненными, слабыми и непродуктивными. Иногда на фоне панического страха перед родами, дестабилизирующего нервную систему роженицы, развиваются стремительные роды, болезненные и травматичные для мамы и плода.
От страха и напряжения напрямую зависит уровень дискомфорта и боли во время схваток. Если роженица морально не готова к родам и очень боится, даже в тех случаях, когда роды протекают без осложнений, схватки ощущаются гораздо болезненней, чем обычно. Объясняется это легко: ощущение боли напрямую зависит от соотношения различных гормонов в крови роженицы. Наиболее важными из них являются эндорфины и адреналин. Эндорфины обладают обезболивающим действием, повышение адреналина в крови, напротив, приводит к снижению болевого порога. Страх родов вызывает уменьшение выработки эндорфинов и стимулирует выброс адреналина, в результате боль во время схватки ощущается гораздо сильнее. Можно сказать так: «Чем страшнее, тем больнее!» Самый эффективный способ борьбы со страхом перед родами – подготовка к родам. Необходимо понять, что, где и как будет происходить, что вы будете чувствовать и кто будет вам помогать. Эта простая информация поможет вам представить себе предстоящий процесс, и роды перестанут казаться чем-то неведомым и пугающим. Уменьшение боли в родах. Шаг второйДвигайтесь. Первым и важнейшим фактором снижения боли от схваток является активное поведение в родах. Этот термин обозначает свободное поведение роженицы, постоянную смену поз и передвижение по палате, поиск наиболее удобного положения тела. Сами по себе движения значительно снижают общее ощущение боли от схваток. И не только потому, что любое действие отвлекает. Во-первых, уровень болевых ощущений зависит от кровообращения. Во время схватки мышечные волокна матки сокращаются, тратя при этом энергию. Основным «энергетическим топливом» для работы всех клеток нашего организма является кислород, и клетки миометрия (мышцы матки) – не исключение. Как известно, кислород содержится в артериальной крови, а, следовательно, дыхание клеток зависит от уровня и скорости артериального кровотока. При неподвижном положении тела общий кровоток снижается, замедляется поставка кислорода к мышце матки и болевые ощущения нарастают. Если роженица ходит по палате или двигается в рамках удобной позы, вследствие движения уровень кровотока повышается и клетки матки лучше обеспечиваются кислородом. Поэтому при активном поведении в родах болевые ощущения от схваток гораздо слабее, чем при неподвижном положении. Во-вторых, чувство боли от схваток зависит от общего напряжения. Чем больше напрягаться, тем больнее будет, и наоборот. Во время схватки, когда матка напрягается и появляются болезненные ощущения, некоторые женщины инстинктивно «замирают», полностью переставая двигаться. Роженица как бы прячется на время схватки от боли и от самой себя. Однако в родах такое поведение не приносит облегчения: «замирая», будущая мама неосознанно напрягается, что приводит к резкому усилению боли. Основным помощником в борьбе с излишним напряжением во время схваток является двигательная активность. Ведь, когда мы находимся в движении, наши мышцы попеременно напрягаются и расслабляются; следовательно, гипертонус (излишнее напряжение мышц) исключен. А если движение помогает расслабиться, значит, оно снижает общий уровень боли! Движения в процессе родов могут быть самыми разнообразными. Если роды протекают без осложнений, выбор типа движений во время схватки остается за будущей мамой. В этом случае существует всего одно, но очень важное ограничение. Ни на каком этапе родов не следует делать резких, порывистых движений. Уменьшение боли в родах. Шаг третий
Ищите удобную позу. Во время схваток следует вести себя свободно, выбирая наиболее удобное положение тела. Существует много известных поз, снижающих дискомфорт во время схваток и помогающих расслабиться. Основной принцип, по которому роженица выбирает позу на время схватки, – уровень комфорта, устойчивость и расслабление. В большинстве «родовых» поз используются четыре точки опоры и преимущественно вертикальное положение тела, но есть и «лежачие» позы. Однако для того, чтобы позы помогали, следует как можно чаще менять положение тела и не забывать в рамках любой позы немного двигаться. Чтобы снизить боль в родах, можно во время схватки принимать, например, такие позы:
В последнее время во многих роддомах роженицам разрешают для обезболивания родов пользоваться фитболом. С его помощью можно принимать самые разнообразные позы, легко меняя одну на другую, гарантированно расслабляясь и непрерывно двигаясь, экономя при этом силы. Как видите, активное поведение в родах не требует специальной физической подготовки. Для того чтобы пользоваться «активным» обезболиванием родов, нужны лишь знания и желание роженицы быть участницей родов, а не пассивной пациенткой. Уменьшение боли в родах. Шаг четвертый
Помогите себе родовым массажем. Еще одним эффективным способом немедикаментозного обезболивания родов является массаж. Стимулируя во время схваток определенные точки и зоны на теле, будущая мама может самостоятельно регулировать болевой импульс, снижая уровень боли и расслабляясь. Самой «популярной» у рожающих женщин массажной зоной является поясница, а точнее – крестцовая область. Крестец – неподвижное соединение позвонков в нижней части спины. В этой области расположено крестцовое нервное сплетение: нервный узел, иннервирующий матку и другие органы малого таза. Стимулируя во время схватки крестцовую зону (нижняя часть спины посредине), будущая мама блокирует передачу нервного импульса, снижая, таким образом, болевые ощущения. Массаж можно делать как одной, так и двумя руками, массируя зону подушечками и костяшками пальцев, основанием кулака, основанием ладони, внутренней стороной ладони или ручным массажером. Движения во время массажа в родах могут быть поглаживающими, надавливающими, можно похлопывать, пощипывать и даже легонько постукивать область воздействия. Чтобы на коже крестцовой области не возникло раздражения, можно периодически смазывать ее кремом или маслом. Можно во время схватки стимулировать выступы тазовых костей по бокам от живота. На эти косточки следует воздействовать так же, как и на крестцовую зону. Можно пробовать разные методы массажа в родах: сдавливать, нажимать и отпускать, поглаживать, пощипывать. Этот метод является своего рода отвлекающим маневром, переносом источника боли – как трение висков при мигрени. Периодически в течение схватки нежно поглаживайте полукругом низ живота, область дна матки. Такие же поглаживающие движения можно совершать, двигая руки от боковых выступов тазовых костей вдоль паховой складки по направлению к промежности и обратно. Эти движения успокаивают, помогают расслабиться и улучшают кровообращение в области матки. Следующий вариант массажа в родах удобнее всего применять, лежа на боку или сидя на мяче. Прижмите внутренние стороны ладоней к внутренней поверхности бедра. Во время схватки двигайте руки с надавливанием, не отрывая ладоней – от паха к коленям и обратно. В этой области проходит возвратный нерв, иннервирующий тазовые органы. Массаж внутренней поверхности бедра помогает снизить болевые ощущения и максимально расслабиться. В партнерских родах помощник может постоянно проводить легкий расслабляющий массаж всего тела, избегая лишь зоны груди, промежности и живота роженицы. Прикосновение рук близкого человека успокаивает будущую маму и помогает лучше расслабиться. Уменьшение боли в родах. Шаг пятый
Воспользуйтесь теплой водой. В последнее время во многих родильных домах начали применять немедикаментозное обезболивание схваток с помощью воздействия воды. Для родов с акватерапией используют специальные резервуары с гидромассажем и душевые кабины. В теплой воде схватки ощущаются мягче, кровообращение улучшается, роженица имеет возможность расслабиться и принять удобное положение тела, меньше устает. Вода исключает возникновения таких побочных факторов дискомфорта в родах, как сухость кожи, повышенное потоотделение, озноб или чувство жара. К сожалению, этот замечательный метод обезболивания схваток можно использовать не всегда. Пребывание в резервуаре с водой во время родов можно считать абсолютно безопасным только до тех пор, пока малыш и полость матки защищены стенкой плодного пузыря. После разрыва плодных оболочек исчезает последняя преграда между стерильной маткой и нестерильным влагалищем. Ведь вода через влагалище может проникнуть в полость матки и вызвать ее инфицирование. Ограничений для использования в родах душа меньше: от этого способа придется отказаться лишь в том случае, когда врач рекомендует роженице постельный режим. Уменьшение боли в родах. Шаг шестой
Дышите правильно. Самый эффективный способ обезболивания родов – специальные дыхательные техники. Обезболивающий эффект дыхания основан на гипероксигенации – перенасыщении крови кислородом. Дыхательный центр головного мозга, регистрируя избыток кислорода в крови роженицы, посылает импульс в гипофиз – главную гормональную железу организма, отвечающую за выброс эндорфинов. Эти вещества, именуемые гормонами удовольствия, регулируют порог болевой чувствительности человека. Чем больше выделяется эндорфинов, тем выше порог боли. Вот почему правильное дыхание в схватках и потугах обезболивает не хуже анальгетиков! Дыхательными техниками можно пользоваться на любом этапе родов без ограничений. Они применимы в любом положении тела, одинаково эффективно помогают как при нормальном течении родов, так и при развитии различных отклонений родовой деятельности. Рождение ребенка – самое замечательное событие в жизни женщины! Конечно, процесс, предшествующий этому событию, требует от будущей мамы много сил и терпения. Но ждать от родов мук и невыносимой боли не стоит. Роды – это благодарный труд. И если женщина готовилась к родам, умеет себе помогать и идет рожать с улыбкой, это волнительное событие становится настоящим праздником. А боли на празднике не место! Обезболивающее дыхание в родахВ начале родов, когда схватки практически безболезненны, рекомендуется использовать «дыхание животом». В начале схватки роженица делает расслабленный медленный вдох носом, а затем долго выдыхает воздух ртом (как будто дует на воду). Такое дыхание в родах помогает расслабиться, снимает нервное возбуждение и дает высокое насыщение крови кислородом, стимулируя и обезболивая схватки. К середине первого периода родов, когда схватки нарастают и становятся болезненными, хорошо помогает «дыхание свечой». Это частое поверхностное дыхание, при котором короткий вдох производится через нос, а выдох – ртом (как будто мы задуваем свечу). По мере усиления схваток дыхание становится более интенсивным, но по-прежнему остается очень частым. Дышать таким образом следует только во время схватки, а по окончании болевых ощущений роженица делает глубокий вдох и выдох, выравнивая дыхание, и отдыхает до следующей схватки.
В момент полного раскрытия шейки матки, когда схватки становятся особенно длинными и частыми, эффективнее всего дышать «паровозиком». Это дыхание представляет собой чередование предыдущих техник. В начале схватки будущая мама использует дыхание животом, экономя силы. По мере усиления боли дыхание учащается и на пике схватки становится максимально интенсивным. Затем, по мере «стихания» схватки, женщина успокаивает и выравнивает дыхание. Во втором периоде родов, когда плод начинает продвигаться по родовым путям, каждая схватка сопровождается ложным позывом на дефекацию (желание освободить кишечник). Такое ощущение вызвано давлением головки плода на прямую кишку, расположенную рядом со влагалищем. На этом этапе необходимо избежать преждевременных потуг и максимально расслабиться, помогая малышу опускаться по родовому каналу. Для достижения этой цели во время схватки нужно дышать «собачкой». Это частое поверхностное дыхание ртом, действительно напоминающее дыхание собаки. При дыхании «собачкой» диафрагма – основная мышца брюшного пресса – находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной. Дыхание обладает максимальным обезболивающим и расслабляющим эффектом. В поисках идеального метода обезболивания родов…От использования хлороформа и эфира в медицине пришлось давно отказаться: их передозировка приводит к необратимым последствиям, а точно дозировать эти вещества довольно сложно. Закись азота, или «веселящий газ», сегодня тоже редко используется в акушерстве: отмечено, что при многократном вдыхании он может вызывать дыхательные расстройства; к тому же обезболивающий эффект этого вещества незначителен. Наркотические обезболивающие вещества действуют не только на роженицу, но и на плод; кроме того, у них есть побочные эффекты. Даже самый современный метод – эпидуральная анестезия – неидеален: «эпидуралка» нарушает выделение у роженицы эндорфинов – природных гормонов, обезболивающих малыша во время родов. Помимо этого, методика требует от анестезиолога высокой квалификации, так как теоретически связана с риском травмы позвоночника и инфицирования ликвора (мозговой жидкости). Наконец, все виды медикаментозного обезболивания могут побочно влиять на длительность родов (как в сторону ускорения, так и в сторону замедления). www.9months.ru Как облегчить схватки и боль во время родовЧем ближе долгожданная встреча с малышом, тем чаще будущие мамы задаются вопросом, как облегчить схватки во время родов. Вот несколько советов, которые помогут роженицам уменьшить болевые ощущения. АктивностьЕсли нет показаний, во время родов не рекомендуется лежать на спине или на долгое время застывать в одной позе. Чтобы облегчить роды и схватки необходимо постоянно двигаться: ходить, ползать на четвереньках, делать наклоны, приседания либо висеть на спинке кровати. Это позволяет «погонять» кровь и обеспечить все клетки тела, в том числе и матки, большим количеством кислорода. Пассивное же поведение, напротив, ведет к застою крови, накоплению в клетках продуктов распада и возникновению напряжения в мышцах, что значительно усиливает боль.
Позитивный настройСтрах перед родами оказывает настолько негативное влияние на их течение, что его пагубный эффект сложно переоценить. Неправильный настрой мешает нормальному течению родов и способен спровоцировать множество опасных последствий — от гипертонического криза до острой гипоксии плода. Постарайтесь сохранять позитивное настроение на протяжении всей беременности и мысленно готовьте себя к легким родам без осложнений. Получите больше информации о всех стадиях этого важного процесса, читайте истории об удачных родах, обсудите с гинекологом ваши волнения и выслушайте разумные аргументы, которые помогут побороть страх. ДыханиеПравильное дыхание облегчает схватки во время родов, глубокий вдох и медленный выдох значительно уменьшают болевые ощущения. Делая небольшую паузу между вдохами, вы обогащаете кровь углекислым газом. Он снижает возбудимость и успокаивает нервы. Тренироваться правильно дышать необходимо заранее перед родами, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма.
Как облегчить схваточные боли во время родовНе смотря на то, что боль при схватках считается естественным явлением, каждая роженица облегчить боль и тяжесть процесса. Боли во время схваток свидетельствует о правильной подготовке организма женщины к родоразрешению, однако сильные боли мешают будущим мамочкам сконцентрироваться на правильных действиях, усиливают страх и панику. Многие роддома предлагают дополнительные услуги. Фитбол и водаПоможет облегчить боль во время схваток и фитбол. Это большой резиновый мяч, на котором можно выполнять множество упражнений. Покачивания, прыжки вверх-вниз, перекаты способствуют уменьшению болезненности, а вертикальное положение стимулирует родовую деятельность и ускоряет процесс раскрытия. Нередко роддома, практикующие свободное поведение во время родов, позволяют женщинам принимать ванну. Вода расслабляет все мышцы и роды переносятся легче. Пребывание в воде – это прекрасный способ снятия боли при схватках. В воде на наше тело действует закон Архимеда – жидкость просто выталкивает женщину, она не чувствует тяжести тела и воспринимает воду как массаж. Теплая вода разогревает мышцы спины и живота, они расслабляются, расслабляются и родовые пути – в результате боль уменьшается. Ванну принимают в первом периоде родов (схваточном), это можно сделать и дома, и в роддоме – сегодня многие родовые боксы оборудованы ванной или хотя бы душевой кабиной. В любом случае вода подействует на роженицу расслабляюще. Важно: не надо принимать очень горячую ванну, даже если кажется, что тепло помогает лучше перенести схватки, температура воды должна быть комфортной.
МассажЕсли планируются совместные роды, муж в состоянии помочь сделать схватки менее болезненными с помощью массажа поясницы и крестца. Желательно перед родами вместе походить на специальные курсы, на которых подробно объяснят, как облегчить боль во время схваток и какие именно точки нужно массировать. Если рядом нет близкого человека, помассируйте спину вдоль позвоночника, в районе поясницы. Экспериментальным путем найдите точки, делающие боль терпимей. Обычно они находятся на несколько сантиметров выше крестца. АромотерапияНатуральные эфирные масла — отличный способ облегчить родовую боль. Наиболее эффективное их применение — в ароматической лампе или в качестве вспомогательного средства для массажа поясницы, висков и солнечого сплетения. Лучше всего в данном случае подойдут эфирные масла лаванды, жасмина, нероли, иланг-иланга. Очень важно, чтобы эти запахи нравились вам и не вызывали аллергии, поэтому протестируйте их воздействие на свой организм еще до беременности.
Что делать, если вышеперечисленные способы не облегчают схватки? Экспериментируйте, меняйте позы, вы обязательно найдете то, что поможет снизить болезненность и ускорит встречу с малышом. Природа снабдила нас необходимыми для родов обезболивающими средствами. Организм дамы выделяет во время родов огромное количество гормонов радости и наслаждения — эндорфинов, которые способны снижать противные физические чувства, помогают расслабиться, избавляют от боли и дарят чувство эмоционального подъема. Другие статьи на сайтеЗагрузка... idealnaya-ya.ru Как облегчить боль при схватках и родахО том, что роды это процесс естественный, мы знаем. И о том, что через него проходят миллионы женщин, и даже ни по одному разу – мы тоже знаем. Но все эти факты никак не уменьшают болезненности и тяжести сего процесса. Страх перед родами – совершенно нормальное состояние, которое посещает не только молодых и неопытных мамочек, но и тех, кто отважился на рождение малыша второй или даже третий раз. Большинство будущих мам страшатся именно боли во время схваток, ведь это самая долгая и, главное, пассивная часть в процессе рождения ребенка. Возможно ли пережить, прочувствовать схватки, не испытывая при этом адскую и мучительную боль? Мы ответим вам – можно. Даже если полностью обезболить схватки вам не удастся, вы сможете значительно облегчить свое самочувствие, следуя нашим советам. Психологический настрой
Возможно ли, облегчить боль во время схваток, не прибегая при этом к медикаментам? В этом вам поможет правильный психологический настрой. Все дело в том, как мы себя настраиваем. Если мы заранее готовы к тому, что схватки – это боль, мучения и страдания, то наше подсознание неустанно будет подкреплять наши ожидания, посылая все более болезненные импульсы. А как вы думали? Психосомматика и здесь проявляет себя. Приготовьтесь, настройтесь на то, что схватка – ваш друг. Она положительная, полезная и просто необходимая. Каждая схватка – как еще один шаг на пути к вашей долгожданной встрече. Полюбите ее. Встречайте ее с улыбкой, представляя себе, как ваш организм потихоньку раскрывает пути для выхода вашего малыша. Позитивный настрой приводит к выбросу гормона счастья, а он, как известно, притупляет болевые ощущения Выбор правильной позы
От правильной позиции, точнее позиций «не рекомендуется находиться без движения» во время схваток зависят не только ощущения женщины, но и длительность родовой деятельности. Встаньте на ноги, упритесь ступнями в пол. Сконцентрируйтесь на вашем животе, на самой шейке, которая все больше и больше раскрывается. Прочувствуйте вашу матку, как интенсивно она сокращается. Дайте ей больше пространства. Доктора и опытные мамы советуют встать в полусогнутую позицию, раздвинув ноги, и чуть выгнув спину. Руками можно опереться обо что-либо, будь то кровать, стенка или подоконник. Если рядом с вами находится ваш партнер – пусть он побудет в роли опоры, как в прямом, так и в переносном смысле. Старайтесь как можно больше расслабиться, глубоко дышите. Можно опереться спиной о стенку, и выдвинуть ноги вперед. При схватке максимально расслабить таз и вдавить себя ногами в стену. Слушайте свое тело, оно само подскажет вам, как облегчить боль при схватках. Несмотря на частые советы принимать горизонтальное положение, многим все-таки проще справиться с болью в позиции «лежа». Эта позиция хоть и не стимулирует открытие шейки матки, зато многим помогает расслабиться, и дать телу возможность отдохнуть. В такой позе рекомендуют максимум сконцентрироваться на отдыхе. Схватка длится от 10-12 секунд. Дальше наступает перерыв. В самом начале, когда схватки еще не настолько частые, а перерывы между ними еще ощутимые, женщина может «и должна» дать своему организму отдохнуть. В более интенсивной фазе, когда схватки становятся более сильными, а промежутки менее длительными, специалисты рекомендуют женщине самой определить, какая позиция для нее самая удобная. Для этого можно встать на колени и прочувствовать свое тело. Все мы индивидуальны, и организм женщины сам подскажет, сесть ли ей на пятки, прислонившись спиной, или встать головой вперед, держась за край кровати. Колени всегда должны быть расставлены в стороны. При сильных болях в области крестца, женщине лучше встать на четвереньки или наклониться вперед. Что поможет снять напряжение с позвоночника. Если родовая деятельность в самом разгаре и ваш партнер находится с вами рядом, то вам подойдет такое упражнение: сядьте на пол, прислонитесь спинами друг к другу и разведите шире ноги. Сильно прижмитесь спинами. Пусть ваш партнер как можно сильнее давит своей спиной на ваш крестец. Это значительно снимет боль. Ближе к концу, когда вот-вот начнутся потуги, вам поможет следующая поза: Сесть на корточки на пол, так, как вам легко и удобно. Пусть ваш партнер будет поддерживать вас сзади под мышками стоя, или же сидя на стуле. Эта поза только кажется сложной, на самом деле она наиболее близка к естественной позе при родах. Правильная техника дыхания
Еще наши бабушки и прабабушки задумывались над тем, как облегчить боль при схватках и родах. Им на помощь приходила дыхательная техника. Конечно, слов они тогда таких не знали, но правильно дышать учили в больницах, а также из уст в уста. Сегодня мы уже точно знаем, что правильное дыхание во время родовой деятельности помогает ее правильному течению, и уменьшает болевые ощущения. «Техника дыхания» помогает распределить силы во время схваток и потуг, расслабляет и успокаивает. В процессе слежения за правильностью дыхания, женщина отвлекается от самих схваток и боли, и концентрирует внимание на своем организме. Поэтому шейка раскрывается более свободно и менее болезненно. При правильном дыхании кислородом насыщается не только уставший организм матери, но и организм малыша, который, в этот момент, тоже старательно рвется вперед. Что такое «правильное дыхание»? Способы есть разные. Вот один из них: Спокойно считаем от одного до четырех, при этом делаем глубокий вдох носом. Затем на счет от одного до шести выдыхаем через рот. Губы при выдохе должны быть узкими, как дудочка. По мере усиления схваток, меняется и темп дыхания. Здесь актуально быстрое поверхностное дыхание, «как собачка» Во время самих потуг дыхание работает вместе с вами. Как во время упражнений в спортзале. Тужиться надо после глубокого вдоха, на выдохе. Так диафрагма надавливает с силой на изгоняющую матку, воздух с силой идет вниз, и все тело женщины подталкивает малыша к выходу. На выдохе можно произносить гласные, пропевая «ааааааа», «оооооо». Можно даже кричать что-либо. На этом этапе все, что вам поможет собраться с силами – все полезно. Технике дыхания в процессе родов учат на специальных курсах для будущих мам. Такие курсы организуют на базе женской консультации, а так же в частных клиниках и спортивных комплексах. На курсах рассказывают о том, что родовая деятельность осуществляется определенной группой мышц, что уже есть физическое напряжение организма. Напрягаясь, мы не только не поможем себе, но и еще более усугубим ситуацию. Напряжение в организме нарастает, а, вместе с ним – боль. Попробуйте сейчас, в спокойном состоянии, сильно напрячь руку или ногу «или все тело». Появилась боль? Потом усталость? Во время родов вам этого меньше всего надо. Ведь, правда, же? Упражнения на фитболе
Этот нехитрый, но, весьма популярный спортивный снаряд помогает нам не только следить за фигурой, но и облегчить жизнь во время болезненного и малоприятного родового процесса. Итак, как уменьшить боль при сватках и родах с помощью простого гимнастического мяча
О наличии фитбола в родзале стоит позаботиться заранее. Узнайте в вашем роддоме, есть ли у них эти мячи и можно ли принести свой. Помните, что размер фитбола имеет значения. Он должен выбираться с учетом вашего роста. Сядьте на мяч. Ваши коленки должны быть на 10 см ниже тазобедренного сустава. Для невысоких женщин «ниже 175 см» подойдет мяч с диаметром в 65 см. Для тех, чей рост выше – диаметр должен быть 75 см. О чистоте и гигиене позаботьтесь заранее – промойте новый мяч с мылом и водой. Душ и массаж – лучшие и безопасные средства обезболивания
Вы слышали неоднократно о том, как теплая вода снимает мышечные напряжения и подавляет болевые ощущения? Вот вам и еще один ответ на вечный вопрос: Как облегчить боль при схватках и родах. Принятие душа во время схваток не только расслабит, но и облегчит боль. Если вам повезло, и у вас есть такая возможность – нельзя ее упустить. Принимайте теплый и умеренно сильный душ до отхождения вод. Это отличный способ для релаксации. Массаж является незаменимым средством облегчения боли роженицы. Это может быть самомассаж, а может быть посильной помощью вашего любящего партнера. Тыльной стороной поверхности фаланг пальцев совершаются поглаживания в области копчика. 10-20 поглаживаний по кругу от копчика к пояснице. Движения плавные, без отрыва рук и с ощутимо-сильным нажимом. В начале, когда схватки еще слабые, партнер может массировать шею, нижнюю и боковую часть живота, и там, где вы попросите. На тыльной стороне кисти рук, в углублении между костями, теми, что идут от основания большого и указательного пальцев – есть одна «волшебная» точка. Ее стимуляция может дать хороший обезболивающий эффект во время родов. Массируйте точки сначала на одной, потом на другой руке. Облегчению боли при схватках способствует массаж точки, расположенной на тыльной стороне кисти в углублении между костями, идущими от основания большого и указательного пальцев. Выполняя такой обезболивающий массаж при родах, сначала массируют точку на одной кисти, затем на другой. Самостоятельно вы можете поглаживать ладонями боковую поверхность туловища. Движениями вверх-вниз массажируйте область поясницы, а боковую часть живота — движениями по кругу. Во время схваток с силой растирайте поясницу кулаками, разминайте нижнюю боковую часть живота и таза. Эти движения значительно облегчают боль и стимулируют родовую деятельностью Ароматерапия, как способ облегчить боль
Если уж мы говорим о том, как облегчить боль во время схваток, и сделать этот процесс более приятным и менее продолжительным, то не будем пренебрегать и народными средствами. Ароматерапия способно не только расслабить ваше измученное тело, но и благотворно повлиять на весь организм. Ароматические масла выступают как хорошие антидепрессанты и антисептики.
Аромамасла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому их эффект следует проверить заранее. Для этого за пару недель до родов, когда вы дома и никуда не спешите, возьмите аромалампу, капните несколько капель выбранного масла и зажгите. Устройтесь поудобнее, и наблюдайте за своим телом, не появился ли дискомфорт, головная боль, тошнота и другие неприятные симптомы. Если никаких неприятных ощущений и аллергический реакций не проявится, то это эфирное масло вы можете спокойно взять с собой на роды. Использовать ароматы эфирных масел вы можете начать еще за несколько дней до предполагаемых родов. Можно делать массаж поясницы и нижней части живота, используя ароматное массажное масло. Чтобы его приготовить, возьмите немного масла-основы и добавьте туда несколько капель масла жасмина. Ароматическое массажное масло отлично поможет вам во время схваток. Приготовьте его заранее, используя масла лаванды и жасмина «по 1-2 капли». Приятно расслабляет ароматическая ванна. Перед сном подготовьте себе ванну. В теплую воду добавьте стакан молока с растворенными в нем 2 капелями масла лаванды – очень приятная и полезная процедура. Рекомендуем вам заранее поинтересоваться у сотрудников роддома о том, разрешают ли они применение аромалампы во время родов. Обычно роддом бывает только «за», но в некоторых случаях, отказывают по причине пожарной безопасности. Медикаментозное обезболивание во время родов
Наука и фармацевтика не стоят на месте. Их усилия постоянно направлены на то, чтобы облегчить женщине боль при схватках. Современная медицина располагает рядом препаратов, помогающих уменьшить или полностью нейтрализовать боль во время схваток, но применяют их только при необходимости. Группа препаратов для обезболивания во время родов:
К медикаментозному обезболиванию родов медицина подходит с осторожностью, ведь главным принципом всегда является «не навредить маме и ее малышу». К таким препаратам предъявляется ряд требований:
Современные немедикаментозные средства обезболивания во время родовЭти способы мы поместили на последнее место. Но не потому, что их эффективность ниже остальных, или они как-то негативно влияют. Скорее наоборот, только вот доступность этих средств, действительно, стоит на самом последнем месте. Но, все-таки, мы с вами поговорим, как облегчить боль при схватках современными немедикаментозными способами. Чрескожная электронейростимуляция «ЧЭНС»Современный физиотерапевтический способ обезболивания во время родов. Применяется редко, но действует отлично. Две пары электродов закрепляются на спине женщины. Верхняя пара идет на область поясницы «по обе стороны от позвоночника», нижняя закрепляется в зоне крестца. Женщина сама регулирует интенсивность импульсов, в зависимости от интенсивности схваток, настраивает режим работы так, каким образом, чтобы облегчить боль при схватках Акупунктура или иглоукалываниеЭтот метод относится к рефлексотерапии и выражается в стимуляции биологически активных точек на теле женщины. Эффективность метода акупунктуры довольно велика, но у него есть и свои недостатки:
Пару слов, как пожелания
Все, перечисленные нами, способы облегчения родов способны уменьшить болевые ощущения только в случае позитивного настроя, спокойного и позитивного отношения к процессу родов. Старайтесь расслабиться внутри, мыслите позитивно. Ведь роды – это не ужас, не наказание и не пытка. Это естественный процесс, который шаг за шагом приближает вас к заветному моменту. Тому самому, когда вы услышите первый крик вашей крошки. Рекомендуем вам подготовиться к родам заранее, позаботиться о том, как облегчить боль во время схваток и родов. Попробуйте упражнения на мяче и массаж, тренируйте дыхание. Обеспечьте себе комфорт во время родов. Заранее познакомьтесь с врачом, поговорите с ним о предстоящих родах – это даст вам дополнительную уверенность, а значит, поможет вам быть более спокойной и расслабленный. Старайтесь поменьше читать рассказы других женщин, ведь среди них может быть и негативный опыт. Каждый случай полностью индивидуален, и ваши роды будут именно вашими, не похожими на другие. Встречайте каждый импульс вашего тела с улыбкой и радостью. Думайте о том, что через каких-то несколько часов вы будете держать на руках вашу родную крошку, а от боли не останется ни следа. Только светлые и приятные воспоминания. Всего вам доброго. Читайте также2poloski.com Как облегчить боль при схваткахВ этой статье: Многие женщины представляют себе роды, как изнурительный процесс, но традиционно никто и не сомневается, что может быть все иначе. Зачастую мы надеемся на современную медицину, которая вооружена огромным количеством обезболивающих медикаментов. К глубокому сожалению, не все так легко. У обезболивания медикаментами существует много негативных последствий для будущей матери и ребенка. Так не уж-то рожающая женщина обречена на страдания? Абсолютно нет. Оказывается, природа снабдила женщин нужными для родов обезболивающими средствами. Во время родов женский организм выделяет очень много гормонов наслаждения и радости — эндорфинов, которые способны понижать неприятные физические чувства, избавляют от боли, помогают расслабиться и дарят уникальное чувство радостного подъема.
Если женщина чувствует ужас перед родами, беспокойство и тревогу, мышечное напряжение растет. Чтобы знать, как облегчить боль при схватках, нужно просто научиться расслабляться. Однако вся загадка кроется в том, что расслабление мускул женского тела нереальна, без расслабленного состояния сознания. Начало схватокПервые схватки являются непродолжительными и повторяются практически каждые двадцать минут. Их продолжительность 20-25 секунд и схватки переносятся легко. Физиологический смысл схваток в том, что раскрывается маточный зев. В это время «проталкивается» слизистая пробка и постепенно отходит околоплодная жидкость (временами с кровяной примесью). Зев матки раскрывается примерно от 2 до 12 часов. Когда раскрытие завершается, начинаются схватки продолжительностью в одну минуту через каждые три минуты. При схватках, зев матки раскрывается на 6-8 сантиметров, и малыш проходит все глубже в родовой канал. Облегчение боли при схваткахЕсть позы, которые способствуют расслаблению мускул.
Правильное дыхание, устраняющее больМожно уменьшить болевые ощущения в процессе родов, если научиться правильно дышать. Неважно, какие медикаментозные препараты в той или другой степени оказывают неблагоприятное действие на ребенка. Научившись дышать правильно, можно избежать их внедрения, либо хотя бы свести время ее применения до минимума. moirody.ru Как облегчить боль при схватках - уменьшаем боль в животеСкоро долгожданный малыш увидит свет! Но чтобы взглянуть, наконец, на свое чадо, предстоит нелегкий процесс родоразрешения. Женщины описывают весь механизм родов как нестерпимые муки, пугая рассказами будущих мамочек. Однако настолько ли схватки нетерпимы? Боль - это лишь сигнал помочь своей крохе. Да и медицина максимально облегчает страдания роженицам. А ведь анестезия не благожелательна для новорожденного малыша...Как облегчить схватки, чтобы роды протекли безболезненно, а малыш испытал наименьшее страдание? Первое, что обязательно - расценивать боль как хорошего советчика о состоянии Вашего организма. Поэтому нужно быть проинформированным о проистечении родов, о вариантах поведения и родовых переживаний. Зачастую беременные посещают специализированные курсы и не зря - там учат готовить себя к предстоящим нагрузкам - физическим и моральным, изучают методы расслабления. Боль при родах: облегчаем схваткиНе стоит пугаться и переживать, что с вами что-то не так, если вы чувствуете боль. Большинство женщин могут ощущать очень сильные боли, а по мере роста схваток они только усиливаются. Самое главное - просто принять боль как данность и ни в коем случае не кричать: это только усилит неприятные ощущения и вызовет спазм мышц.
Помните - родить без сильной боли - возможно! А когда схватки учащаются, прибегните к следующим упражнениям:
Участившиеся спазмы переносить все труднее? Учимся дышать - медленно вдыхаем, продолжительно выдыхаем. Предпочтительнее дышать свежим воздухом. Пересильте соблазн лечь, не шевелясь, - Вы только затянете роды. Ходите по комнате, коридору, палате... Невмоготу? Придержитесь за подоконник/спинку кровати. Муж (если присутствует при родах) тоже может подставить мужественное плечо! Раскрыть шейку матки помогут и покачивающие движения бедрами.
На самом болевом пике можно разминать низ позвоночника и крестец. Движения просты - положите руки на бока, а большие пальцы расположите вдоль позвоночника, передвигая их вниз и вверх. Давление на некоторые точки, расположенные чуть ниже поясницы, уменьшает боль. Разминайте круговыми движениями и следите за дыханием. Если Вы поддадитесь страху, это "парализует" мышцы, препятствующие раскрытию шейки матки.
Да, все больше роддомов оборудуют специальными гимнастическими мячами - фитболами. Едва начнутся спазмы, можно расположиться на мяче. На фитболе Вы интуитивно подыщите удобное и безболезненное положение тела. Он идеален для регулировки диафрагменного дыхания и массажа поясницы. На Руси была традиция - рожавшая женщина обходила все жилище, отпирала везде двери и развязывая узелки. То есть, помимо помогающих родам движений она совершала ритуал "открытия". Современным женщинам тоже стоит открыться и довериться природе - она все запланировала так, чтобы малыши благополучно рождались, а мамы вскоре забывали все мучения! www.puzdrik.ru Как облегчить боли при схваткахАвтор КакПросто! Естественным родам предшествуют схватки. Они проходят непроизвольно, поэтому их невозможно усилить или ослабить, но это совсем не значит, что нельзя повлиять на ход родов. Нельзя просто лежать и ждать, нужно больше ходить по палате или коридору и стараться расслабить мышцы, и тогда роды будут менее болезненны. Психологи советуют отнестись к родам, как к естественному процессу и думать не о предстоящей схватке, фантазируя, что она будет еще сильнее, а о том, какой замечательный малыш очень скоро появится на свет.  Статьи по теме: Инструкция Конечно, сейчас медицина располагает множеством средств, которые помогут снизить боль рожениц при схватках, но бывают ситуации, когда лекарства противопоказаны. И здесь лучшими помощниками станут методы самообезболивания. Самый популярный способ - массаж. Поэтому будущей маме нужно выучить приемы самомассажа, они не сложные и специальная подготовка не требуется. Самые популярные массажные точки во время схваток находятся в области поясницы. Именно там располагается нервный узел, который отвечает за чувствительность органов малого таза. Поэтому, массируя поясницу, передача болевого импульса блокируется. Воздействуйте на эту зону интенсивно. Сделайте надавливающие движения руками, кончиками или костяшками пальцев, а также всей ладонью или кулаком. Чтобы на коже не появились раздражения, можно нанести массажное масло или крем. Данный метод, словно отвлекающий маневр. Во время схваток ладонями с обеих сторон поглаживайте спину, от косточек вниз и обратно. Если вы устали, прилягте и продолжайте массировать тело. Например, лежа на боку можно водить ладонью по пояснице, как будто утюгом. Такие движения помогут максимально расслабиться.Если вы попросили помассировать поясницу будущего папу, то пусть он встанет или сядет за вашей спиной. Он может поглаживать спину круговыми движениями, вверх – вниз или из стороны в сторону. Причем, как ладонями, так и кулаками. По бокам спины можно без труда найти выступающие косточки, положите на них ладони и большими пальцами делайте надавливающие движения, начиная от легких движений, с постепенным усилением. Но важно, чтобы массаж не причинял дополнительной боли, а напротив, приносил удовольствие и помогал расслабиться. Ведь главная задача во время родов - помочь как себе, так и малышу. А для этого не нужно бояться и ждать боли.Обратите внимание Родовая боль — совершенно естественное явление, она свидетельствует о том, что организм женщины правильно готовится к рождению ребенка. По этой причине роды не могут быть абсолютно безболезненными, и это нормально. Акушерка или отец малыша может делать массаж крестца, плеч, шейного отдела позвоночника. Существенно облегчает схватки такое положение женщины, когда она стоит, наклонившись вперед, и упирается руками в кушетку. Полезный совет Чтоб избавиться от боли, необходимо научиться расслабляться. Однако весь секрет в том, что расслабление мускул вашего тела нереально без расслабленного состояния вашего сознания. 1-ые схватки непродолжительны и повторяются приблизительно каждые 15 — 20 минут. Перед дорогой выпейте малинового чая — это облегчит роды. Во время схваток принимайте разные положения (к примеру, лягте на бок, встаньте на четвереньки, сядьте на особый мяч, походите, подержитесь за канат либо примите ванну). Совет полезен? Распечатать Как облегчить боли при схватках Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов. Похожие советы www.kakprosto.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
