НОВОСТИ |
Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Усилить иммунитет8 простых способов укрепить иммунитет | Здоровая жизнь | ЗдоровьеС 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета. Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности. Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм. Хрен, креветки и лавровый листИменно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары. Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен. Добываем витаминыДля укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём. Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде. Сухое красноеКурение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм. Приучение к холодуГотовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей. Спокойствие и только спокойствие!Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность. СмехЕсли же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Заведите кошкуСчитается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам. Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта. Народные средства для иммунитетаКорень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >> Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >> Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >> Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара. Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. www.aif.ru Как повысить иммунитет - 10 простых советовКак повысить иммунитет? Многие люди ищут ответ на этот вопрос. Иммунная система – все знают о ее пользе. И все хотят ее усилить. Для таких людей есть хорошая новость. Есть и известны меры, которые могут помочь Вам поддерживать здоровый и сильный иммунитет. Что поможет вам усилить иммунитет1. Качественный сон необходим для сильного иммунитетаДелайте все возможное, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать в 22 часа.Это сделать не просто, но есть способы, которые вам в этом помогут:
2. Используйте поливитамины.Обратите внимание на те, которые включают цинк. 3. Заставьте голодать грибки кандиды, они нарушают иммунитетCandida питаются сахаром. Самый простой способ, чтобы уменьшить количество этих грибков в организме – исключить либо максимально ограничить потребление сахара. Для этого надо ограничить (или полностью исключить) потребление четырех видов продуктов питания: 1) продуктов быстрого питания,2) обработанной пищи,3) газированных напитков,4) фруктовых соков и напитков. 4. Использовать антибиотики в случае крайней необходимости.Не секрет, что часто антибиотики больные начинают принимать сами, без назначения врача и без крайней необходимости. Например, проблемы пазухи почти никогда не требуют дозы антибиотиков. При вирусных простудах антибиотики не помогают. 5. Используйте пробиотики для укрепления иммунитетаПробиотики помогают нормализовать кишечных бактерий. Не обязательно их покупать в аптеке. Есть продукты питания, которые их содержат. Это квашеная капуста, другие ферментированные овощи. В Российском интернете чаще всего рекомендуются кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир и т.д.Американские специалисты используют термин «ферментированные овощи». Все молочные продукты они не рекомендуют для питания, считают их не полезными для здоровья. Мы привыкли к тому, что молочнокислые продукты – это продукты из молока. Нет, происхождение термина «молочнокислые» связано не с молоком, а с молочной кислотой, которая образуется при ферментации не только молока, но и всех овощей. Так что наша квашеная капуста – продукт молочнокислого брожения. 6. Принимайте пищеварительные ферменты на растительной основе.Это не только способствует здоровому пищеварению, помогает вашей иммунной системе. 7. Используйте иммуностимулирующие добавки.Лучше всего, конечно, на растительной основе. 8. Оптимизация функции надпочечников также необходимаНадпочечники выделяют гормоны для борьбы со стрессом в организме. Добавки с надпочечников grandulars могут обеспечить спокойствие. Это особенно важно, если вы, как правило, становитесь очень раздражительным, когда голодны. 9. Необходимо быть больше на солнцеОн обеспечивает витамин D, необходимость для здорового иммунитета. Вы часто слышали, что надо избегать солнца, меньше загорать, так как может появиться рак. Загорать на солнце до появления ожогов нельзя. Но правильный загар – необходим для создания в организме нужной концентрации витамина Д в крови. Уменьшение концентрации витамина Д в крови приводит к появлению многих хронических заболеваний. А низкие его концентрации в крови увеличивают риск смерти от всех причин на 50%. 10. Как поднять иммунитет – добавками витамина ДРоссия – слишком большая страна. На юге России больше солнечных дней, чем в Сибири, на севере России, даже в Москве и Ленинграде. Поэтому жителям таких регионов, полезно выполнять анализ на витамин Д дважды в год: после зимы (весной) и осенью, чтобы определить необходимость и дозировку приема капсул витамина Д. Надо сказать, что анализ витамина Д в крови в Америке входит в обязательный регламент при профилактических обследованиях людей. Он обязателен при лечении различных хронических заболеваний, так как не одинаковые его нормы при лечении разных заболеваний. При появлении простуды у детей врач-педиатр назначает дополнительно капсулы витамина Д. Дети не должны болеть простудными заболеваниями часто! Как часто я слышала от родителей «Свозили ребенка на море, вот он зимой почти не болел». Да, это верно, что «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но вода – не всякая. Хлорированная вода бассейнов не принесет пользы для вашего иммунитета.Укрепляйте иммунитет свой и ваших детей. Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как повысить иммунитет». А если у вас остались или возникли вопросы, то задавайте их в комментариях. Как повысить иммунитет — 10 простых советов36 голосовСредняя оценка: 4.8 из 5 Как повысить иммунитет? | Средства и препараты, повышающие иммунитет^ Перейти к основному содержанию
Здоровье
Вы здесьГлавная » Здоровье » Болезни » Болезни иммунной системы (иммунология)ilive.com.ua Как усилить иммунитет организма — 10+ советов [2018]
Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.
Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.
Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.
Содержание:
Профилактика — лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления иммунитетаСовременный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями.
Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.
Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?
Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим.
Среди них:
Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года.
 Спорт для иммунитет незаменим
Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет.
Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!
ПитаниеЗдоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т. д.
Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.
Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов.
Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, клюкве) и Е (в растительных маслах).
 Тщательно спланируйте свой рацион питания
Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:
В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка.
Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно.
Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.
Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий.
Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков.
 Замените кофе на цикорий
Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.
ЗакаливаниеЕсли от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь.
Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.
Итак, как же правильно закаляться?
Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем.
Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком.
Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.
 Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ.
Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру.
Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.
Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.
Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма.
У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.
Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!
 Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными
Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.
Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.
Улыбаемся и машем!Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы.
Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми.
И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:
 Почаще общайтесь с животными
Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением.
Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!
Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезниСлабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь.
В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.
Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».
Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.
 Питание должно быть полноценным и разнообразным
Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.
Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.
Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение натуральному покупному препарату.
При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес.
В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно.
Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.
А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель.
 Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.
Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.
Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее частые примеры — гепатиты и онкология.
При гепатите С и других его видах основной способ усилить иммунитет организма — пить по десять-двадцать капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой.
Кроме того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.
 Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно решать с лечащим врачом.
Способ подбирается в зависимости от особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и других факторов, а потому самодеятельности здесь не место.
Хорошие новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке, которые успешно применяются медиками по всему миру.
Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма себе и близким.
Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!
life-reactor.com Как укрепить иммунитет - 8 простых рекомендацийИз этой статьи вы узнаете:
Иммунная система человека очень чутко реагирует на все изменения, которые происходят в современном мире. Постоянно ухудшающаяся экологическая ситуация, нагрузки и стрессы, которые испытывают многие люди, неправильное питание – все это снижает иммунитет человека. Следствием этого является увеличение количества людей, страдающих аллергией, аутоиммунными заболеваниями, а также испытывающих иммунодефицит. Быстрому распространению инфекций среди людей со слабым иммунитетом способствуют многие факторы, но основным из них является плохая экология. Нередко инфекции могут проявиться не сразу, а через несколько лет. Однако все годы, которые инфекция не заявляла о себе, она все равно причиняла большой вред организму. Поэтому каждому человеку следует знать, как укрепить иммунитет, и применять, приведенные ниже, рекомендации на практике. Что такое иммунная система организма человекаЧасто болеющему человеку говорят, что у него слабая иммунная система. Но что такое иммунитет, и в чем состоит его основная задача, мало кто знает. Так вот, главной задачей иммунной системы является своевременное распознавание чужеродных клеток и последующее их уничтожение.
А для того, чтобы организм в будущем быстро реагировал на факторы, которые приводят к заболеваниям, формируется иммунологическая память. Как только чужеродные микроорганизмы проникают в организм, иммунная система начинает проявлять свои защитные функции. Чтобы проникнуть в организм, болезнетворным микробам и вирусам нужно преодолеть линию обороны, которую выстраивает иммунная система. Первый ее рубеж – кожа и слизистая оболочка, конечно, если они нормально функционируют. Сальные и потовые железы человеческого организма выделяют вещества, которые губительно действуют на вирусы. Еще одним барьером, который препятствует проникновению патогенов, служит желудочная кислота. К последнему рубежу обороны против болезнетворных микробов можно отнести систему лимфатических узлов. Когда патогенные бактерии проникают в них, то возникает воспалительный процесс. Причина его в том, что лейкоциты пытаются уничтожить микробов, не давая им распространиться по тканям и внутренним органам. Иммунная система – это органы, ткани и клетки, которые обеспечивают защиту организма в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки. Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Они – основные «убийцы» болезнетворных микробов и вирусов. Таким образом, организм человека обладает мощной системой защиты, название которой – иммунная система, а любое заболевание – это сбой, который в ней произошел. Какое значение имеет иммунитет для здоровья?Значение иммунитета для здоровья человека трудно переоценить. Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний. Мощная система защиты организма, препятствующая проникновению вирусов и болезнетворных микробов, рушится, вызывая частые простудные и прочие заболевания. Люди не могут сопротивляться гриппу, артритам, полиомиелиту, онкологическим и многим другим заболеваниям. Признаки слабой иммунной системы. О том, что иммунная система не в порядке, могут свидетельствовать определенные симптомы и признаки, иногда они почти незаметны, например:
Порой эти недомогания кажутся пустяком, однако они могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом. Любое отклонение организма от нормального функционирования может вызвать осложнения. Например, при депрессии, которая часто связана с тем, что в мозгу нарушилось химическое равновесие, в кровь выделяются высокоактивные химические вещества, ослабляющие иммунную систему. Спровоцировать сердечный приступ могут такие эмоции, как ненависть и гнев, ведь в этом случае также вырабатываются активные химические вещества. Одним словом, чтобы не иметь проблем со здоровьем, нужно иметь крепкую иммунную систему. Как укрепить иммунитет
Теперь остановимся на основных способах укрепления иммунной системы, которые следует применять для препятствования заболеваниям: 1. Повышению иммунитета во многом способствует сбалансированное и разнообразное питание. Не стоит забывать, что ряд продуктов помогает ее укреплению. Поэтому пусть в вашем рационе будут кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, оливковое масло, каши. Из овощей отдайте предпочтение моркови, тыкве, кабачкам, цитрусовым, сладкому перцу, кукурузе, баклажанам и свежей зелени. Питайтесь по возможности чаще, но понемногу, а позже 8 часов вечера пищу принимать не стоит. Горький шоколад, какао, орехи и сухофрукты также помогут повысить иммунитет. Потребление кофе и, особенно, спиртных напитков нужно свести к минимуму, более полезными для иммунитета будет настой из шиповника и различные травяные чаи. Не стоит пренебрегать и поливитаминными комплексами. 2. Избегайте хронического недосыпания, это не прибавит вам здоровья. Особенно это касается зимнего времени года, когда из-за недостатка солнечного света происходит сезонное понижение иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, а перед тем, как лечь спать, не забудьте проветрить комнату, а также плотно задернуть шторы, ведь важно и то, чтобы сон был крепким. 3. Будьте физически активными, поскольку восстановить иммунитет, не вставая с дивана, вряд ли удастся. Вы можете записаться в фитнесс-клуб или бассейн, совершать пробежки, заниматься дома на тренажерах, главное – правильно рассчитать нагрузки. 4. Почаще бывайте на свежем воздухе, причем независимо от времени года. Даже когда на улице сыро и ветрено, можно на некоторое время выйти на свежий воздух, предварительно хорошо одевшись. В крайнем случае, открывайте форточку, чтобы в помещение заходил кислород. В выходные обязательно выкраивайте время для прогулок, будет просто отлично, если вы сможете выбраться на природу, подальше от шумного и грязного города. 5. Закаливайте свой организм. Для того, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему, не стоит пренебрегать контрастным душем. Теплые ванночки для ног в прохладную погоду помогут чувствовать себя бодрее. Набрав в ванну холодной воды по щиколотку, немного походите – этот способ рекомендуется тем, кто хочет побороть вегето-сосудистую дистонию. 6. Укрепить иммунитет можно при помощи настоек из эхинацеи, женьшеня, зверобоя и чеснока. Отличным его стимулятором является алоэ. Для приготовления настоя нужно смешать стакан меда с половиной стакана сока алоэ. Такую «смесь» нужно принимать перед едой два-три раза в день по одной чайной ложке. Хорошие иммуностимуляторы можно приобрести в аптеке, но перед этим неплохо получить консультацию врача-иммунолога. 7. Если человек испытывает постоянный стресс, переутомляется, то это существенно снижает его иммунитет. Научитесь философски относиться к жизненным невзгодам, не изводите себя по пустякам. Также неплохо было бы научиться отдыхать, то есть вообще не думать о работе тогда, когда вы ее закончили. Не отказывайтесь от ежедневного приема травяных успокаивающих сборов или настоек. 8. Старайтесь не мерзнуть. Не стоит в угоду красоте и моде при холодной погоде легко одеваться. При перемерзании и связанных с ним заболеваниях иммунная система значительно ослабляется. В холода носите одежду из натуральных тканей, а про синтетику забудьте. Вопросом, как укрепить иммунитет, задаются многие, способов для этого не так уж и мало. Главное – понять, что это просто необходимо делать, ведь от постоянных болезней, вызванных слабым иммунитетом, не спасут ни таблетки, ни визиты к врачам. Так что не стоит откладывать это дело в долгий ящик, приступайте к укреплению иммунной системы прямо сейчас. vse-o-zdorovye.ru Как поднять иммунитет в домашних условиях взросломуЗащитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условияхИммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:
Чем поднять иммунитет взрослому человекуПроблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:
Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медомКогда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:
Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповникаЕще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:
Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополисаЭто вещество пчелы используют для защиты от паразитов и болезней, человек же применяет в качестве способа, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Рекомендуется принимать средство для укрепления защитной системы в осенний и зимний период. Несколько рецептов с этим ингредиентом:
Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаемИзвестно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:
Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиряЭтот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже. Ингредиенты:
Приготовление:
Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснокаКаждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:
Узнайте больше способов,как повысить иммунитет взрослому человеку. Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условияхОтзывыВладимир, 38 лет Когда речь заходит о том, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, я сразу же вспоминаю про настойку из корня имбиря. Это полезное растение обладает большим количеством полезных свойств. Я начинаю пить средство сразу же после наступления первых холодов осенью и ранней весной. Уже больше 10 лет не болею в этот период. Валерия, 27 лет Каждую зиму начинается эпидемия гриппа. Чтобы поднять иммунитет, я использую эффективное средство под названием прополис. Очень вкусно получается, если смешать его с молоком. Люблю, когда напиток получается не только полезным, но и вкусным. Иногда к этому средству дополнительно принимаю аскорбиновую кислоту, чтобы получить больше витамина С. Анастасия, 25 лет Всю зиму спасаю свой иммунитет ромашковым чаем. Это вкусный и полезный напиток, который я готова пить каждый день. Одно время пробовала настойку на чесноке и лимоне, но мой организм отказывается принимать этот вариант. Часто к чаю добавляю кусочек лимона или чайную ложку меда. Важно, чтобы напиток немного остыл, кипяток «убивает» все витамины. Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. sovets.net Как повысить иммунитет - 20 рецептовИммунитет - это сопротивляемость нашего организма различного рода инфекциям. На него оказывает влияние большое количество факторов. Так как иммунитет обеспечивает защитными свойствами клетки иммунной системы, повысить его можно, только за счет укрепления всего организма. В этой статье мы расскажем о самых эффективных народных и медикаментозных способах повышения иммунитета в домашних условиях. Эти простые советы помогут вам быстро и безопасно повышать уровень иммунитета у вас и ваших близких. Содержание:Народные рецепты для укрепления иммунитета Травы, повышающие иммунитет Продукты, повышающие иммунитет Препараты, повышающие иммунитет Что наносит вред иммунитету Что повышает иммунную систему Симптомы слабого иммунитета Народные рецепты для укрепления иммунитета
Многие народные рецепты полезны и приятны на вкус. Вот некоторые из них: - Смесь, состоящая из кураги, орехов, изюма с добавлением меда и лимона. Все ингредиенты в равных частях перемолоть, добавить мед и размешать. Принимать по 1 ложке в день. - Смесь соков моркови, клюквы и редьки. Смешать по 150 г соков, добавить мед. Такой коктейль великолепно укрепляет иммунитет. Пить его нужно каждое утро, на протяжении 10-и дней. - Листья грецкого ореха. Листья ореха мелко нарезать и залить крутым кипятком, в пропорции 100 г на 1 л. Настоять в термосе. Пить по 250 мл в день. - Отвар хвои. Пять столовых ложек сосновых иголок поместить в наполненную кипятком кастрюлю и прокипятить 20 минут. Принимать по 200 г ежедневно, 2-е недели. - Витаминный настой из мелиссы, цветов каштана, мяты и иван-чая. Все ингредиенты поместить в термос в равных частях (по 100 г), залить крутым кипятком и дать постоять 24 часа. В день необходимо пить по 1-му стакану такого настоя. Продолжать лечение не менее месяца. - Цельные пшеничные зерна. Залить водой промытые зерна и оставить на 12 часов. Потом слить воду, а зерна накрыть влажной марлей. Как только они начнут прорастать, перебрать, оставив зерна с белыми ростками. Затем измельчить отобранные зерна, добавить мед и чернослив. Принимать по 50 г в день. - Алоэ. Смешать мед и листья алоэ (очищенные от иголок и пропущенные через мясорубку). Готовое средство принимать три раза в день по одной ложке. - Ореховое молоко. Обжарить на сковороде 100 г очищенного фундука, смолоть в кофемолке и залить молоком. Затем добавить сахар или мед. Настоять 15 минут и пить понемногу в течении дня. Такой напиток полезен для укрепления иммунитета школьникам и студентам, а также людям, занимающимся умственным трудом. Травы, повышающие иммунитетЭхинацеяЛекарственное растение, известное как иммуностимулятор. Повышает в крови уровень веществ, которые усиливают активность фагоцитов. Для приготовления настойки эхинацеи необходимо взять 100 г стеблей или листьев растения и поместить в непрозрачную емкость. Залить растение одним литром 40% раствора медицинского спирта. Настоять в течение месяца, желательно в темном месте, периодически его встряхивая. Затем, полученный раствор необходимо процедить и принимать по несколько капель в сутки. Хранить вдали от солнечных лучей, при комнатной температуре. ЖеньшеньВещества группы гликозидов, стимулирующие кору головного мозга и подкорковые структуры, входят в состав этого растения. В результате чего улучшается память и внимание. Настаивают женьшень также на спирту, в последствии, принимают по несколько капель в день. Бузина чернаяОчень полезна для иммунитета, так как обладает антисептическими и противопростудными свойствами. Чай из цветков черной бузины оказывает успокаивающее действие, обладает жаропонижающим свойством. Залив одну большую ложку бузины стаканом кипятка, дать ей настояться около 30 минут, и сразу выпить. Продукты, повышающие иммунитет
Лук и чеснокЭти овощи содержат вещества – фитонциды, которые не дают размножаться вредным микроорганизмам и блокируют рост раковых клеток. РедькаТакже содержит полезные фитонциды и положительно влияет на укрепление иммунитета. МалинаПомогает иммунитету бороться с недугами. Не зря малиновое варенье самое известное средство от простуды. Продукты с высоким содержанием клетчаткиВсасывают вредные вещества, а также улучшают пищеварение. Для укрепления иммунитета полезны такие продукты как груши, фисташки, чернослив, артишок и чечевица. Продукты, содержащие витамин ССпособствует крепкому иммунитету именно аскорбиновая кислота. Больше всего такого витамина в цитрусовых фруктах. Грибы вешенкиТакой вид грибов защищает от простуды, из организма выводит вредные вещества и повышает иммунитет. ИмбирьСодержит много витаминов В и С. Препараты, повышающие иммунитет
Иммуностимулирующие препараты можно разделить на группы: Лекарственные препаратыАмиксин. Применяют в медицине как противовирусное средство. Данный медикамент также активизирует рост стволовых клеток. Иммустат. Такой препарат эффективен при ОРВИ и вирусах группы В и А. Препараты растительного происхожденияИммунал. Применяют для лечения простуды и гриппа у людей, предрасположенных к частым заболеваниям. Препарат основан на эхинацеи. Афлубин. Этот медикамент понижает жар и снимает воспаление, а также активизирует местный иммунитет. Препараты бактериального происхожденияРибомунал. Используют для лечения ринитов, отитов и др., а также для их профилактики. ИРС-19. Назначают при астме, хронических бронхитах, фарингите и др. Что наносит вред иммунитетуФакторы, вызывающие снижение иммунитета:- Загрязнение окружающей среды;- Нездоровый образ жизни;- Неправильное питание;- Появление новых бактерий и вирусов;- Частые инфекции;- Стресс, тяжелые умственные и физические нагрузки;- Длительный прием антибиотиков. Что повышает иммунную систему
Симптомы слабого иммунитетаКак же понять ослаблена иммунная система или нет? Если появились, некоторые симптомы из ниже перечисленных, нужно незамедлительно заняться своим иммунитетом.
med-diet.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
