НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

13 эффективных способов, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Как полюбить себя и повысить

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: простые и действенные советы

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Женщины часто спрашивают: “как стать счастливой, если ты одинока?” Советы психологов в этой статье помогут!

Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

к оглавлению ↑

Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?

Вы не можете отстоять своё мнение?
Вы пытаетесь слиться с толпой?
Вы не любите выделяться внешне?
Вы не наносите макияж?
Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
Вас преследуют негативные мысли о себе?
Вы не считаете себя красивой и привлекательной.
Мужчины не

beautyladi.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Многие проблемы в жизни женщин случаются по вине ее неуверенности в себе. Притом это чувство может быть связано как с неидеальными, по ее мнению, внешними данными, так и с неразвитым интеллектом, достатком, успехом у противоположного пола и многим другим. И если одни стараются всеми силами избавиться от причин недовольства, то другие взращивают их в себе, все глубже погружаясь в свои недостатки. Именно последним полезно будет узнать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, разочаровавшейся в себе.

А нужно ли вам это

Но прежде чем приступать к «лечению недуга», надо разобраться, а есть ли на самом деле «болезнь»? Поэтому давайте определимся, какие же первые признаки, что женщина себя разлюбила:

Необходимость оправдываться.
Беспрерывные мысли о собственной никчемности: «Я – толстая», «Я – плохая мать», «У меня ужасная кожа» и т.п.
Обвинения себя по любому поводу.
Сутулость, тоскливое выражение лица – опущенные уголки губ, бровей, глаз.
Постоянное нытье по поводу своей ужасной жизни, которую невозможно изменить.
Регулярное недовольство собой при взгляде в зеркало.
Скованность в движениях.

Теперь, когда «диагноз» поставлен, можно приступать к лечению. Существует несколько способов полюбить себя и повысить самооценку.

Смотрим на себя со стороны

Во-первых, запомните, уйти можно от кого-то: мужа-изменника, начальника-тирана, подруги-сплетницы, но от себя – никогда. Поэтому нужно нравиться себе такой, какая вы есть, но сделать это можно, только научившись строить отношения с собой так же, как вы это делаете с другими: где-то простить, а где-то закрыть глаза на недостатки. Только так вы сможете создать комфортные и продуктивные взаимоотношения с тем, кого постоянно видите в зеркале, когда в него смотритесь.

Во-вторых, освободитесь от критики в свой адрес, накопившейся благодаря родителям, родственникам, подругам или одноклассникам. Просто соберите его в «корзину», созданную в собственной голове, и выбросите. Дело в том, что их мнение о вас – это только их точка зрения. Но ведь они тоже неидеальны. Так какое они имеют право говорить о вашем несовершенстве. Безусловно, самокритичность – это норма для мыслящего человека, но никогда не стоит забывать о своей уникальности.

В-третьих, перестаньте себя критиковать. Нет такой женщины, которая была бы довольна своей внешностью, даже модели видят в себе массу недостатков. Главная причина недовольства собой – это навязанные стандарты красоты, о которых пишут в интернете и рассказывают в журналах. Но кто придумал их? Такие же люди, как и вы, которые, кстати, сами имеют множество изъянов. Поэтому если вам что-то не нравится в себе, постарайтесь это менять, но только не кардинальным образом: спорт, правильное питание и уход за собой творят чудеса.

В-четвертых, расширьте свой круг общения – посещайте выставки, ходите в кино, театры, устраивайте обеды в кафе. Благодаря такому времяпрепровождению очень скоро у вас появятся новые знакомые. Уж они, наверняка, скажут массу добрых слов в ваш адрес, помогут посмотреть на себя со стороны по-другому, а значит, найти в себе достоинства, давно погребенные в куче комплексов. Также нелишней окажется информация, как избавиться от комплекса неполноценности.

Всегда верь в себя, потому что если ты не поверишь, то кто другой поверит?— Мэрилин Монро

Упражнения, помогающие повысить самооценку женщине

1. Понадобится лист бумаги, разделенный на две колонки. В одну выписать то, что вы считаете своими плюсами, а во вторую — свои изъяны. После каждое негативное качество зачеркнуть черным маркером, оторвать этот кусок и порвать на мелкие части, которые потом сжечь. Слова из второй половинки заучить на память и повторять их каждое утро и вечер. Через семь дней необходимо начать расширение списка, ежедневно добавлять по одному положительному качеству. Уже через месяц вы начнете относиться к себе совсем по-другому – с любовью и симпатией.

2. Прекрасный способ повысить самооценку женщине — это каждый день сопоставлять себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Нужно подмечать, что вы сделали для себя хорошее (плохое вспоминать нельзя): пусть это даже будет мелочь – улыбнулись красавчику, ехавшему в метро, и он ответил тем же, позволили себе купить красивое нижнее белье или же отправились на прогулку с подружкой вместо того, чтобы бежать домой и делать генеральную уборку. Обязательно похвалите себя за это.

3. Представьте себя до мельчайших подробностей (характер, внешность, гардероб и т.п.). То, что считаете своим недостатком, превратите в большой плюс для себя. Так, например, о качестве неумения отказывать людям в просьбах, за которое вы часто себя корите, подумайте как о собственной доброте, ведь именно поэтому у вас столько друзей и хороших знакомых, и к ним всегда можно обратиться за помощью, вряд ли вам откажут. Возможно, это и есть ваше главное достоинство, за которое нужно себя любить и ценить.

4. Снимите в своей голове «фильм» о себе, в котором вы были идеальны. Проанализируйте любой день, начиная с момента пробуждения и заканчивая укладыванием в постель, в течение которого вы чувствуете себя счастливой в своем совершенстве. Чем он отличается от реального дня? Лучше всего запишите и уже завтра попытайтесь воплотить хотя бы долю увиденного «в личном кино» в жизнь. Ведь вы сами режиссер своего счастья.

5. Самое главное для того, чтобы повысить самооценку любой женщине – это почувствовать к себе внимание со стороны сильного пола. Вам понадобится вырезка из журнала или распечатка, на которой изображены восторженные мужчины, обернувшиеся в сторону идущей красотки. Вместе нее клеем свое фото и смотрим на него при любой возможности. Нужно ощутить энергию, исходящую от этой фотографии, впитать в себя, чтобы излучать ее при необходимости. Поинтересуйтесь, как развить в себе женственность.

Безусловно, данные рекомендации, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, не являются учебным пособием, но все же с их помощью можно будет добиться желаемой цели. Ведь только чувство безусловной любви к собственной персоне сделает вас счастливее, а значит и увереннее!

www.ty-koroleva.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.

Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

об удовлетворении потребностей;
поиске смысла жизни;
расстановке приоритетов;
переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть. Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не будет, если они уже потрачены на переживания негативных эмоций.

Не сравнивайте себя с другими

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Изучите себя:

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении. Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации. Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
Я выходил из зоны комфорта?
Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое. Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой. Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
Умейте противостоять манипуляциям.
Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
Я независим морально, физически и материально?
Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.

В заключение рекомендую прочитать статью «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога» и «Самосознание – что это в психологии». Последняя работа поможет понять себя, а в первой упоминается про любовь к себе. Также, думаю, вам будет полезно прочитать материал «Как избавиться от тревожности», «Как избавиться от страха», «Как стать уверенной в себе», «Как перестать лениться и начать действовать», «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется», «Способы саморегуляции», «7 способов подружиться с самим собой».

psychologist.tips

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Полезные Советы

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Как поменять жизнь к лучшему? Врядли кто-то хоть раз

Полезные Советы

Привет, друзья! Вопрос личной эффективности и организации своего времени сейчас очень актуален для многих.

Полезные Советы

Привет, друзья! Поговорим о том, какие 10 правил финансовой грамотности стоит применить в своей

Полезные Советы

Привет, друзья! Давайте поговорим о том, как настроиться на работу, если никак не удается

Полезные Советы

Привет, дорогие читатели! Неуверенность в себе часто уходит корнями в далекое детство и очень

Полезные Советы

Привет, друзья! Вы хотите заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. И это здорово! Я, как и

sampoznaj.ru

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку, советы

data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"data-ad-slot="3457777769">

Сегодня рассмотрим вопрос, как женщине полюбить себя и повысить самооценку.

Самооценка определяет, как человек оценивает себя, при сравнении с другими людьми. Это оценка своей привлекательности, значимости, знаний и умений.

Самооценка начинает формироваться ещё в раннем детстве и во многом зависит от мнения родителей, и окружающих людей.

Если ребёнок с раннего детства слышит, что он «тупой», «растяпа», «лентяй», «неумёха», «урод» и так далее, то у него вырабатывается комплекс неполноценности. У таких людей, скорее всего, на всю жизнь останется заниженная самооценка.

Заниженная самооценка опасна тем, что человек неправильно оценивает себя и свои способности. Такие люди имеют низкие суждения о важности своей личности, среди других людей. Они не могут увидеть свои положительные качества, акцентируя внимание на недостатках.

Чаще всего, заниженная самооценка встречается у женщин, так как они слишком требовательно относятся к себе.

В то время, как уверенные в себе женщины лидируют в жизни, добиваются повышения по карьерной лестнице, имеют благополучие в доме, неуверенные – довольствуются тем что есть, и вечно жалеют себя. Они клянут судьбу, завидуя более успешным, и гадают, почему у них нет красоты, способностей, материальных благ.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка женщины, как было сказано выше, формируется с самого детства. Самоуверенность в себе рождается у ребёнка, в результате отношения к нему со стороны окружающих его людей.

Если родители девочки, каждый день, говорят, что она «принцесса», «умница» и «красавица» – тогда, естественно, она вырастает уверенной, что она именно такая.

Во взрослом возрасте женщина будет вести себя, как королева, как бы при этом она не выглядела, и окружающие будут считать также.

Соответственно, наоборот, если девочке будут внушать, что она некрасива или подчёркивать её недостатки, то она вырастет неуверенной в себе. Она будет бояться сказать лишнее слово и станет серой мышкой, в любом обществе.

Методы повышения самооценки

Во-первых, вам потребуется разобраться в причине пониженной самооценки. Вы не нравитесь себе в отражении зеркала, или у вас комплекс, связанный с избыточным весом. Возможно, что вы испытываете другое, физическое или моральное недовольство собой.

data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"data-ad-slot="8527752561">

Если вы недовольны своим внешним видом, телом, лицом и так далее, то постарайтесь принять и полюбить себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками.

Вам нужно научиться любить отличающую вас, от других, особенность или, даже, сделать её своеобразной изюминкой.

Вы только посмотрите, как много некрасивых женщин достигли головокружительной славы, успеха, любви миллионов зрителей. Они покорили сердца самых сексуальных мужчин на планете.

И всё потому, что эти женщины себя очень любят, а некоторые, даже, боготворят, поэтому их любят и окружающие. Научитесь любить себя такую, какая вы есть.

Запомните – вы личность, вы уникальны и неповторимы, вы очаровательны и притягательны. Нужно лишь не бояться показать людям, какая вы прекрасная женщина, а для этого нужно выйти из раковины, в которую вы спрятались.

Время течёт, жизнь проходит, спросите себя, вы хотите всю жизнь прожить, прячась от всех? Скорее всего – нет.

Просыпаясь по утрам, улыбайтесь себе в зеркале, радуйтесь каждому дню. Позитивное настроение, улыбка на лице – способны творить чудеса.

Один из приёмов, помогающих поднять самооценку, уже во взрослом возрасте – научиться получать комплименты. Когда вам сказали комплимент, отвечайте за него — “спасибо”.

Если на слова о том, что вы сегодня прекрасно выглядите, вы ответите – ”Да ничего особого”, то вы понизите свою значимость, не только перед собой, но и перед другими людьми. Ответьте так — “Спасибо, я знаю”, улыбнитесь, примите это как должное. Этим вы повысите свою значимость, перед собой, и окружающими.

Как изменить себя

Следите за собой, за своей фигурой, за своим питанием. Начните посещать фитнес клубы, не выходите из дома без макияжа, даже если вы идёте в магазин. Начните употреблять здоровую пищу, при необходимости, найдите для себя подходящую диету. Ведь, когда ваше тело вам не нравится, вы непроизвольно начнёте себя стесняться, даже наедине с собой. А это никак не повышает шансы принять себя. Так, что начинайте действовать.

Чтобы повысить самоуверенность, женщина обязана выглядеть, как говорят – на все 100%. И это независимо от того — идёте вы на работу, в магазин или ресторан. Одеваться следует стильно, в качественные, модные вещи. Красивая одежда придаёт женщине уверенность в себе, и повышает самооценку. Ведь модная одежда побуждает людей относиться к человеку с интересом и уважением.

Попробуйте какое-нибудь новое развлечение, лучше, если оно будет немного экстремальным.

Ведь, если вы сделаете что-то неординарное для себя, чего раньше никогда не делали, это поможет повысить вашу уверенность в себе.

Или же, найдите для себя своё хобби:

Велопрогулки;
Пробежки в парке;
Запишитесь на кружки или секции;
Походы с друзьями.

Всё это, поможет вам приобрести уверенность в себе, тем самым повысить самооценку.

Саморазвитие

Большую роль в поднятии самооценки, играет внутренний мир женщины. Красивая, но «пустая» внутри женщина, не сможет надолго увлечь мужчину, или добиться каких-либо высот.

Поэтому, очень важен личностный рост, развитие. Для того, чтобы повысить свои знания, следует больше читать, учиться. Можно пройти курсы по личностному росту и саморазвитию.

Развиваем уверенность

Уверенность в себе, в своих силах и возможностях, не появится по желанию, её следует вырабатывать, развивать.

Для того, чтобы уверенно держаться в любом обществе, нужно преодолеть страх и научиться красиво говорить, развивать ораторское мастерство, дикцию.

Вы можете потренироваться перед зеркалом, почитайте с выражением стихи. Следите за мимикой, жестами, осанкой.

Затем, можно продолжить тренировки в кругу близких друзей и родственников, расскажите им интересные истории, анекдоты и так далее.

Цель этих тренировок – побороть страх общения в компаниях. Вы должны научиться не бояться привлекать внимание окружающих. Ваша цель – быть в центре внимания, стать звездой, душой компании.

Не отступать на пути к цели

Случается, что при попытке что-либо изменить в жизни, женщина может столкнуться с непониманием и явным противодействием.

Почему так происходит? Потому, что люди не любят выходить из зоны комфорта. А меняя себя, вы меняете и окружающую вас жизнь, что может не понравиться близким.

Так как они привыкли видеть в вас «тихоню», «серую мышку» или невзрачную подружку, выполняющую все просьбы. Вы можете столкнуться с непониманием, завистью, злостью.

Если вы решились на перемены в жизни, то не изменяйте своей мечте, идите к цели! Оставайтесь верны своим убеждениям и желаниям. Даже если придётся поступать наперекор мнению и взгляду на жизнь, ваших друзей и знакомых. Неуклонно идите к своей цели, даже если близкие станут подшучивать или отговаривать.

Вы послушайте их советы, но поступайте только так, как хотите вы сами, и как считаете нужным. Тем самым вы укрепите себя, как личность, а значит, ваша самооценка возрастёт, повысится вера в свои силы и возможности.

Прощение и понимание себя

Не стоит фокусировать внимание только на промахи и ошибки. Поймите, никто из живущих на земле – не идеален, в мире не существует идеальных людей.

Любой, уверенный в себе человек, может испытать чувство неловкости или неуверенности, это совершенно нормально.

Если вы сделали, на ваш взгляд, ошибочное действие – не стоит опускать руки, переживать и корить себя за то, что произошло. Старайтесь больше думать позитивно, о своих поступках, успехах, победах.

Прекратите общаться с людьми, которые вам доставляют дискомфорт или негативные эмоции. Пессимистическое давление со стороны окружающих, никому, никогда не шло на пользу. Подберите для себя позитивный круг общения. Оптимизм всегда приносит положительное настроение, тем самым – повышает вашу самоуверенность.

Образ жизни

Если у вас низкая самооценка, и вы не удовлетворены собой – то срочно меняйте свой образ жизни. Для начала попробуйте изменить свой порядок дня.

Например, после работы не спешите идти домой, где надо работать дальше, а пойдите в кино, театр, цирк, на концерт. Напомним, что все интересные, позитивные моменты, делают вас увереннее и сильнее.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку, итог

Однако, если вам самостоятельно не удаётся полюбить себя такой, какая вы есть – не отчаивайтесь. В каждом городе, нашей страны, есть профильные специалисты, которые смогут помочь вам стать уверенной в себе личностью.

А также, можно посетить семинары и тренинги, посвящённые этой теме. Сейчас такие мероприятия можно посещать онлайн и обучаться через Интернет, не выходя из дома.

elenaprekrasnaya.ru

Как полюбить себя и как повысить самооценку женщине

Разочарование и недовольство собой очень неприятные чувства, от которых хочется поскорее избавиться. Советы психологов в этом случае просты — немедленно полюбить себя. Этот путь кажется верным, потому что упрекать себя уже нет сил. Исстрадавшейся душе хочется любви и одобрения. К сожалению, редко в психологических статьях о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, объясняют, что конкретно для этого делать. Может, дать себе отдохнуть, развлечься или купить новое платье? Кому-то этот способ поднимает настроение на неделю, кому-то на один день. Ведь быть уверенной в себе и счастливой нечто большее, чем красивая внешность.

Тогда что значит любить себя? Как перейти от недовольства и самобичевания к радости? Начнем разбираться в вопросе любви к себе с причин возникновения ощущений «я люблю себя» и «я не люблю себя».

Я не люблю себя, потому что не соответствую

Ощущение счастья складывается из многих частей. На эту мозаику влияют мамины установки, мнение друзей, прочитанные книги и жизненный опыт. Так формируются сознательные жизненные ориентиры. Почти каждая женщина стремится им соответствовать: одеваться по моде, работать в престижной компании, выйти замуж за обеспеченного мужчину. Если ее реальная жизнь не соответствует картинке в голове, недовольство и низкая самооценка не заставят себя ждать.

Это только начало, потому что есть бессознательные жизненные ориентиры. Они продиктованы врожденными свойствами — векторами, в терминологии тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Причина внутренних противоречий, которые просто разрывают душу, — несовпадение сознательных и бессознательных ценностей. Когда не покидает чувство, что находишься не на своем месте, делаешь не свое дело. Как будто живешь не своей жизнью. Совершенно непонятно, как любить себя и повышать самооценку в таком абсолютно «несоответствующем» состоянии.

Например, девочке со зрительным и анальным вектором с детства говорили, что она должна зарабатывать и быть независимой от мужчины. Эта установка повлияла на выбор ее профессии. Пошла на эконом потому, что бухгалтер хорошо зарабатывает, а не потому, что нравится. После замужества и рождения ребенка сразу вышла на работу, оставив малыша с няней. В итоге ни работа, ни семья не радуют.

Никакие советы из разряда — люби себя — не помогут, если женщина следует навязанным ценностям. Установка из детства — работать и быть независимой — не соответствует врожденным свойствам женщины с анально-зрительной связкой векторов. Для нее семья важнее, чем карьера.

Как начать любить себя вопреки мнению окружающих

Причиной внутреннего разлада могут быть не только ложные установки из детства. Женщина с анально-зрительной связкой векторов прислушивается к чужому мнению, что иногда играет с ней злую шутку. Мама, муж или любимая кинозвезда могут высказать совет, который принесет ей только негативные эмоции и разочарование.

Например, актрисы часто худеют, чтобы лучше выглядеть в кадре. Их блоги пестрят диетами. Женщина с анальным вектором зачастую имеет более крепкое телосложение, чем кинозвезда на экране. Пара лишних килограмм могут стать поводом для падения самооценки и горького вывода: я не люблю себя из-за лишнего веса, который не получается сбросить.

Кожно-зрительной актрисе легко худеть. Такова природа человека с кожным вектором — быстрый метаболизм, способность легко адаптироваться к любым ограничениям. Женщина с анальным вектором от природы не такая. Ее тело живет в более спокойном ритме и даже пищу переваривает медленнее. К счастью, красота заключается не в килограммах, а в блеске глаз. Любоваться и восхищаться актрисами, смотреть фильмы и спектакли с их участием — прекрасно, но стоит хорошо подумать, прежде чем подражать их образу жизни.

Я люблю себя, когда понимаю

Женщина с анальным и зрительным вектором отличается от кожно-зрительной актрисы не только телосложением, но и жизненными приоритетами. Основной ценностью для нее является семья, а не карьера. Забота о детях, создание уюта в доме приносят ей радость и ощущение полноты жизни. Ей совсем не обязательно быть только домохозяйкой.

Работа, которая бы не отодвигала семью на второй план, станет прекрасной возможностью для реализации природного перфекционизма и творческой энергии женщины с анально-зрительной связкой векторов. От природы она обладает художественным вкусом и стремится создавать красоту своими руками. Анальный вектор дарит ей аккуратность и усидчивость, а зрительный — чувство прекрасного. Именно она — искусная мастерица, а также прекрасный педагог в школе, детском саду или творческом кружке. Зрительный вектор делает ее доброй и ласковой. Общение с людьми и любовь нужны ей как воздух.

Раз женщина со зрительным вектором создана любить, то любить себя для нее должно быть легко и естественно. Однако это не так. Любовь рождается между людьми. Ее можно испытывать по отношению к другому, ее можно отдать в виде заботы и внимания.

Для возникновения любви в душе нужен другой человек. Поэтому советы психологов о том, как полюбить себя и повысить самооценку или как уважать себя, не эффективны. Нельзя проявить к самому себе то, что можно только отдать. Нет такого понятия — уважать себя, но можно жить так, чтобы другие люди тебя уважали. Неудовлетворенная потребность в уважении у человека с анальным вектором перерастает в обиду. Нерастраченная любовь зрительного человека выливается в тревожность, истерики и жалкие попытки привлечь к себе внимание.

Ощущение любви приходит к нам от других. Слова благодарности за качественную работу, счастливые взгляды учеников или творческие успехи станут для обладательницы анального и зрительно векторов настоящим источником счастья. И понимание того, как принять себя такой, какая есть, или полюбить себя, сложится в простую формулу: «Жить и отдавать себя другим».

Понять себя и свои природные свойства — как увидеть свет маяка во время бури. Становится понятно, каким курсом следовать. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает возможность каждому обрести свои жизненные ориентиры — найти свой маяк. Осознавая себя, становится просто отказаться от навязанных ценностей и чужих взглядов.

Вопрос, как полюбить себя и повысить самооценку, исчезает уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Понимая себя, женщина обретает свои природные ценности, начинает жить своей жизнью.

«… Изменилась я, а затем и вся моя жизнь. Перестала обижаться. Перестала вечно жалеть себя. Ушли все мои страхи. Появилась стрессоустойчивость. Мое настроение не зависит от погоды. Стала лучше переносить холод, полюбила зиму. Во мне проснулась огромная жажда жизни, немыслимый интерес ко всему…»

Анна В., профессиональный фотограф, Москва

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»

Юлия Т., юрист, Чебоксары

Автор Мария КрохмальРедактор Янина БураковаКорректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Психологи констатируют, что стать успешной, уверенной, позитивно настроенной личностью удается человеку, который сумел полюбить себя без оглядки на чужое мнение. Понимание собственной уникальности, умение принимать имеющиеся недостатки, стремление совершенствовать профессиональные, бытовые навыки помогает избавиться от комплекса неполноценности, жить в социуме полноценно, открыто и гармонично.

1
Повышение самооценки: советы женщине

Осознание факта ожидания постоянного одобрения со стороны, зависимость от чужого мнения, скованность в компании, страх перед публичными выступлениями — это все признаки заниженной самооценки любого человека. У женщин дополнительно может наблюдаться недовольство своей внешностью, неграмотный подбор гардероба, бессистемное проведение экспериментов с диетами, косметическими процедурами.

Подобный образ жизни не позволяет женщине стать успешной в профессии, идти по жизни с гордо поднятой головой. Окружающая действительность воспринимается в серых тонах, в настроении доминируют уныние и раздражительность.

Психологи утверждают, что при систематическом выполнении их советов можно повысить самооценку, научиться жить в гармонии с собой, окрасить мир в радужные оттенки:

Уникальность личности. В любой ситуации необходимо осознавать себя как самобытную, неповторимую личность, какой больше нет во всем мире.
Уход от шаблонов. Не нужно пытаться копировать поведение, манеры, одежду другого человека. Сложно ощущать гармонию, если привнесенные извне шаблоны не воспринимаются собственным подсознанием и выглядят нелепо.
Полюбить себя. Необходимо максимально освободиться от болезненного стремления нравиться всем окружающим. Нужно нравиться себе, уважать себя, тогда со временем появится свобода общения и уверенность в себе.
Не ругать себя. Допустив промах, совершив ошибку, не нужно снова и снова возвращаться мысленно к этой ситуации и заниматься самобичеванием. Следует простить себя, сказав, что этот урок понят и выучен, а затем жить дальше спокойной и уверенной.

Чтобы начать любить себя, необходимо выбрать полчаса свободного времени, уединиться и не спеша проанализировать свою жизнь до самых ранних воспоминаний. Записывают в небольшой блокнотик все ситуации, в которых был достигнут успех, даже самый незначительный. Первоначальный список может состоять из нескольких пунктов. Но он будет постоянно пополняться забытыми фактами и новыми достижениями. Перечитывать его нужно в минуты упадка сил, в периоды переживания отрицательных эмоций. Можно переписать в голосовом формате список на диктофон собственного телефона, чтобы включать в любой сложный момент жизни.

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

2
Тренинги, повышающие самооценку

Наибольшие страдания девушке, женщине доставляет постоянно испытываемый стресс, что ее не любят. Это относится не только к другу, мужу, но и к коллегам, начальству, соседям, родным и знакомым людям.

Подобная зависимость вызывает тревожность, неуверенность, стремление разными способами вымолить, заслужить любовь.

Как влюбить в себя мужчину: советы психологов

2.1
Упражнение «Отпустить врага»

Стресс — «меня не любят» действительно является очень сильным врагом человека. Следует постепенно избавляться от него. Поможет в такой ситуации несложный настрой, проводить который удобно утром сразу после сна.

При необходимости его осуществляют непосредственно перед встречей с человеком, чье мнение является очень важным. Для этого представляют стресс в любом образе, благодарят его за урок и отпускают на свободу. Систематически выполняя подобное действие, удается настроиться на общение с разными людьми без опасения негативной оценки с их стороны.

Как правильно вести себя с девушкой: советы психологов

2.2
Тренинг «Волшебный фонарь»

Невозможно стать уверенней, если не освободить подсознание от огромного количества страхов и ограничений. Девушка боится подойти к компании молодых людей и заговорить с ними. Она не улыбается, не здоровается, опасаясь, что ей не ответят. Женщина с ужасом идет в кабинет руководителя, ожидая резкого порицания, не умеет дать отпор грубости.

Со временем груз всевозможных страхов подавляет силу воли, тормозит собственное развитие. Чтобы укрепить самооценку, рекомендуется вечером перед сном в спокойной обстановке представить свое подсознание, в котором поселился мрак. Силой мысли включается мощный фонарь, освещающий все закутки. Встречающиеся обиды, страхи, стрессы отправляются на выход. Когда все пространство станет светлым и чистым, заселяют его любовью, уверенностью, свободой от посторонних оценок, осознанием собственной уникальности.

2.3
Упражнение «Двойник»

Практическая психология предлагает в ситуациях, когда сложно входить в контакт с другими людьми, выполнять какую-либо деятельность предлагать действовать своему воображаемому двойнику — успешному и уверенному в себе.

Постепенно приходит понимание, что многие страхи легко преодолеваются. Благодаря этому удается поднять собственную самооценку.

2.4
Установка «Я — уникальная и успешная»

Повысить самооценку, заставить без отвлечения на воображаемые и реальные недостатки полюбить себя можно осмысленным повторением вербальной формулы, наполненной позитивным настроем. Нужно выразить те качества личности, которые хочется видеть в себе и постепенно вживаться в этот образ.

Утверждения должны носить позитивный настрой. Нельзя говорить: «Я не толстая, я не боюсь делать доклад». Правильная установка звучит следующим образом: «Я — единственная, успешная, любимая, уверенная, я легко выражаю свои мысли, я справлюсь». Каждый человек вкладывает в формулу свой смысл.

3
Что значит – любить себя: универсальные советы

Познавая искусство любить себя, необходимо настраиваться на систематическую, практически непрерывную деятельность по изменению собственного внутреннего восприятия проблемы. Любая психологическая техника, ориентированная на повышение самооценки, считает приоритетом присвоение навыков, формирующих у человека любовь к себе.

Есть ряд показателей, позволяющих самостоятельно оценить степень выраженности уважения к собственной личности и внести необходимые коррективы во внутренний настрой:

Беречь себя. Человек, чувствуя себя больным, не обращается к врачам, объясняя, что ему необходимо зарабатывать деньги на содержание семьи, уплату кредитов, покупку квартиру и пр. Между тем здоровье ухудшается, и наступает момент, когда требуется серьезное лечение. Люди, ценящие себя, всегда найдут время на полноценный отдых и своевременное получение необходимой врачебной помощи. Они понимают, что заботиться о собственном здоровье должны только сами.
Уметь расслабляться. Переживающему сложные времена человеку хочется услышать слова поддержки, пожаловаться, выговориться, но находящиеся рядом люди не замечают его проблем. От этого жизнь становится еще более унылой. Психологи утверждают, что не нужно ожидать проявлений жалости со стороны. Успокаивать себя любимых необходимо самостоятельно, применив обширный арсенал средств. После трудного дня стоит купить свое любимое лакомство. Вечером приготовить ванну с притягательным эфирным маслом, послушать музыку, посмотреть фильм. Многие домашние дела без проблем можно сделать позднее или перенести на другой день.
Баловать себя. Неграмотная расстановка приоритетов в семье приводит к такой ситуации, когда вся жизнь взрослых сосредоточивается на младших членах семьи. Им отдают самые вкусные кушанья, приобретают игрушки. Женщина не может позволить купить себе новые модные вещи, так как они нужны ее дочери. Это неправильная позиция. Необходимо периодически баловать себя, воспитывая в детях понимание значимости родителей.
Принимать себя. Часто у людей появляется заниженная самооценка из-за определенных недостатков — низкого роста, лишнего веса, угревой сыпи и пр. Часть особенностей внешности личности можно корректировать правильным питанием, одеждой, диетой и другими способами. Если что-то не нравится в себе и это нельзя исправить, то следует пересмотреть свое отношение к этой ситуации с позитивной точки зрения: "Это особенность моей уникальной личности, и она не мешает радоваться жизни и открыто смотреть в глаза других людей".
Любить себя без причин. Анализируя советы психолога, следует сделать вывод о том, что самооценка повышается, если научиться любить себя безусловно, не пытаясь искать причины для этого.
Перестать терпеть дискомфорт. Неуверенный в себе человек часто попадает в ситуации, когда приходится выслушивать ненужный поток информации от сотрудника или друга, выполнять бесконечные просьбы, боясь ответить отказом. Тратится свободное время, наступает усталость, ощущение дискомфорта. Нужно научиться ценить свои потребности и спокойно говорить о них окружающим.
Отпустить неприятные ситуации. Не сумев успешно разрешить сложную ситуацию, некоторые люди возвращаются к ней снова и снова, прокручивая в голове различные более результативные варианты достижения цели. Такой настрой причиняет боль, доказывая собственную несостоятельность. Нельзя позволять прошлым негативным моментам окрашивать жизнь в мрачные оттенки, мгновенно переключаясь на приятные мысли.
Уважать привычки других людей. Не нужно терзать себя мыслями о несовершенстве других людей, ожиданиями от них выражений нежности. Чтобы получить позитивные эмоции, следует давать любовь близким людям, дарить им минуты радости. Этот прием эффективно повышает самооценку при условии отсутствия ожидания благодарности.

Стремясь быть уверенным в себе, необходимо получать новые знания, совершенствовать профессиональные навыки, тренировать тело, учиться гармонично формировать гардероб, следить за внешним видом.

4
Несколько советов мужчинам

Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся у мужчины, часто становится серьезным барьером в карьерном росте, лишает личного счастья, делает его замкнутым.

Советы психологов мужчине базируются на умении организовать насыщенный досуг. Основное правило показывает, как важно для повышения самооценки полюбить свое тело и начать уделять ему больше внимания. Наиболее доступным способом является спорт. Подобрав подходящий для индивидуальных особенностей режим физической нагрузки, мужчина в любом возрасте постепенно чувствует себя более сильным, работоспособным. Улучшение внешних параметров тела добавляет уверенности. Групповые занятия формируют навыки межличностного общения.

Создается благоприятный настрой, если у человека есть любимое занятие, которому он с удовольствием посвящает свободное время. Совершенствование навыков резьбы, живописи, изготовления мебели и других видов деятельности постепенно приводит к положительной оценке результатов со стороны других людей. Отступает боязнь публичности, появляется гордость за свой труд, уверенность в своей уникальности.

Специалисты утверждают, что любить себя необходимо беспричинно, как неповторимую личность. Не нужно сравнивать себя с более успешными, богатыми людьми. Допустимо оценивать имеющиеся результаты только в сравнении с собственными прошлыми достижениями. Всегда найдется повод похвалить себя.

Нельзя опускать руки и становиться безвольным инертным человеком. Человек, пробующий себя в разных сферах деятельности, со временем находит успешное приложение своим потенциальным способностям.

Даже в самой сложной ситуации мужчина найдет возможность проявить заботу. Предложить помощь соседке с покупкой продуктов, подобрать бездомного щенка и отнести в приют, поговорить с пожилым человеком, одиноко сидящим на скамейке, – вариантов множество. Приходит понимание, что после каждого доброго поступка усиливается ощущение счастья.

Повышение самооценки – это процесс самосовершенствования, в котором невозможно поставить точку. Главным условием является принятие собственной уникальности, достойной уважения. Полюбив себя, человек начинает постепенно формироваться как социально успешная личность.

feelcontrol.net