НОВОСТИ |
Как напечатать текст на компьютере? Популярные редакторы. Печатать текст на компьютереКак печатать текст на компьютере: инструкция для новичковВсем привет, мои дорогие! Буквально вчера я осознала такую вещь, что многие из моих читателей очень плохо разбираются в компьютерах. То есть я тут рассказываю о том, как зарабатывать при помощи интернета, о каких-то крутых сервисах для экономии в путешествиях, но это все как об стенку горох, потому что компьютеры это темный лес для некоторых моих гостей. Так вот сегодня я решила исправить это упущение и начать с очень подробного рассказа о том, как печатать текст на компьютере. Итак... В этой статье: 1. Программа для работы с текстомДля создания текстового электронного документа существуют специальные программы. Именно они позволяют напечатать текст, то есть создать макет документа в электронном виде, который потом можно распечатать на компьютере или скинуть на флешку. Таких программ существует огромное количество, но есть всего несколько самых популярных. 1 — Microsoft Office Word2 — WordPad3 - Writer (редко используется, нужно устанавливать отдельно). 2. Как найти нужную программу на компьютереЯ по своим родным знаю, что самое сложное для новичка на первом этапе — это найти и открыть эти программы. Чтобы справиться с этой задачей, вы должны представлять, как выглядят значки программ. Чаще всего это значок документа с буквой W, или как в последнем случае — с буквой А (так обозначается программа WordPad): Посмотрите внимательно на рабочий стол и панель инструментов внизу, программы могут быть вынесены на видное место, как на моем рабочем столе (кстати, вот он, не пугайтесь): Если вы ничего такого не нашли, тогда попробуйте второй способ: 1 — запустите панель Пуск или просто нажмите на круглый значок в левом нижнем углу, откроется меню. В нем вам нужно найти поле для поиска файлов, у меня оно называется Найти программы и файлы: Именно в это поле введите название программы, которую вы ищете. Например, я ввожу слово Word и получаю программы Microsoft Office Word: Если я введу слово WordPad, то он найдет для меня и эту программу: После этого вы просто нажимаете на найденную программу, и перед вами открывается рабочее окно, в котором можно создавать документ: печатать текст, редактировать его и сохранять. 3. Работа с документом и редактирование текстаИтак, перед вами рабочая область, так называемый чистый лист. Именно здесь вы можете печатать текст, редактировать его как вашей душе угодно. Обычно новички при виде этого листа и огромного количества кнопочек, теряются и не знают, за что взяться. Больше всего вызывает взрыв мозга клавиатура: не понятно, куда и что нажимать. Так вот, пугаться этого не нужно, у вас обязательно получится разобраться. Для этого просто посмотрите вот это содержательное видео, в нем все очень просто и подробно объясняются основные возможности программы. Обязательно посмотрите это содержательное видео от начала и до конца, не забывая при этом повторять все действия за ведущим. Так вы сделаете гигантский шаг в изучении текстовых редакторов. Потом вам останется только тренироваться, и затем вы сможете ориентироваться буквально в любых текстовых программах, так как все они устроены примерно одинаково. 4. Как сохранить текстПосле того, как вы создали свой документ, вы можете его сохранить. Для этого найдите в левом верхнем углу кнопку, которая вызывает меню, и в этом меню выберите Сохранить как и любой подходящий формат, например Документ Word: Появится окно, в котором можно выбрать:
После этого можно нажать кнопку Сохранить. Готово! Теперь этот файл появится на рабочем столе вашего компьютера. Вот с этим документом вы можете делать все что угодно. Например, скинуть на флешку, отправить по электронной почте, открыть для дальнейшего редактирования или удалить. К слову, если вы работаете над большим документом, я рекомендую вам делать промежуточные сохранения. И чем чаще, тем лучше. 5. Как скинуть текстовый файл на флешкуВсе очень просто. 1. Вставьте флешку в компьютер. 2. На рабочем столе найдите и откройте Мой компьютер (или просто Компьютер). 3. В открывшемся окне должен появиться Съемный диск, нажмите на него 2 раза: Нам откроется пустое окно, которое мы пока оставим: 4. Теперь найдите наш текстовый файл, мы его с вами сохранили в предыдущем пункте на рабочем столе. Нажмите на него ПРАВОЙ кнопкой мыши, и в появившемся меню выберите Копировать: 5. Теперь снова вернитесь к съемному диску, который мы только что открыли в пункте 3, нажмите на свободное поле ПРАВОЙ кнопкой мыши и выберите Вставить: Документ скопируется и появится в этом поле: Все, теперь флешку можно извлекать из компьютера. 6. Как распечатать документ на принтереДопустим, у вас имеется принтер, он уже подключен к вашему компьютеру и настроен должным образом. О подключении принтера и настройках я сейчас говорить не буду, так как это тема для отдельной статьи. Но если у вас уже все настроено, распечатать документ можно буквально в 2 клика. Но для начала убедитесь, что принтер включен и в нем есть необходимое количество бумаги. 1. Откройте документ, который хотите распечатать: 2. Найдите и откройте в левом верхнем углу меню и выберите в нем Печать, а затем еще раз Печать: Вам откроется окно с кучей настроек, но не стоит их пугаться, все они достаточно простые. Тут вы можете выбрать принтер, если у вас их несколько, количество копий документа, формат листа, цвет печати и прочее. Но если вам не нужно каких-то специфических настроек, можете оставить все по умолчанию и просто нажать Ок. Принтер начнет печать, и вы получите документ. Кстати, таким образом можно распечатывать не только текстовый документ, но и другие файлы, схема будет той же. 7. Стать с компьютером на «ТЫ» и улучшить жизньНе иметь общего языка с компьютером сегодня — это большая проблема. Если еще 5 лет назад было простительно не уметь работать с техникой, то сегодня это выливается в огромное препятствие для каждого новичка. Все потому, что практически любая профессия сегодня тем или иным образом соприкасается с компьютером. Когда я работала на крупном военном предприятии, нам установили новую версию конструкторской программы. Для меня это не вызвало никаких проблем, просто новая оболочка. Это можно сравнить с обновленной упаковкой любимых конфет: покупать их меньше я не перестала, а просто смогла быстро приспособиться к новой обертке. Но для многих сотрудников это было буквально катастрофой, так сильно они зависели от интерфейса программы, и так отчаянно сопротивлялся их мозг всему новому. В результате для них даже было проведено обучение работе в новом интерфейсе. Сегодня не самые лучшие времена для российских компаний, и мне даже не нужно гадать, кто первым попадет под сокращение... И совсем противоположный пример тоже из реальной жизни. Инженер имеет опыт работы более 40 лет, постоянно развивается и осваивает не только компьютер, но и все современные инженерные программы. Такого специалиста не хотят отпускать, он нужен, востребован и говорит с молодыми подчиненными на одном языке. Это лишь один пример. А теперь подумайте, сколько возможностей открывает умение пользоваться компьютером для заработка удаленно через интернет. Даже научившись пользоваться текстовым редактором, вы можете писать тексты и хорошо зарабатывать на этом. Быть с компьютером «на ты» сегодня уже необходимость. Неважно, где вы будете учиться, сегодня в интернете есть огромное количество полезных материалов, курсов, школ. На этом я буду заканчивать. Надеюсь, что статья оказалась для вас полезной, помогла вам разобраться с основными моментами. Двигайтесь вперед, совершенствуйтесь, будьте лучше. А у меня на сегодня все, спасибо за внимание и пока! Ваша Лена Исхакова i-love-tourism.ru Как напечатать текст на компьютере и распечататьПосле покупки компьютера пользователь, как правило, получает голую систему с минимальным набором приложений. Как напечатать текст на компьютере, если нет текстового редактора. И новоиспеченный пользователь первым делом начинает иcкать пути как бы уcтановить ворд от майкрософта. А для чего он вам нужен? Ну, если вы, действительно, профессионал, то вам эта программа необходима. А вот зачем она новичку? Чтобы написать несколько строчек текста и все. Функционал офисного пакета от Microsoft огромен и нужен для профессионального использования. Для того чтобы писать небольшие заметки и статьи вполне достаточно текстового редактора, который уже есть в системе виндовс. Вы наверное и не подозревали, что такая программа у вас уже есть. И не нужно покупать или использовать нелицензионную версию. Программа для печати текста WordPad в WindowsWordpad - это программа для создания, изменения и сохранения текста на компьютере в системе виндовс. Поддерживает следующие форматы текстовых документов: TXT, ODT, RTF.Тексты созданные в этом текстовом редакторе могут быть оформлены разными шрифтами. Символы могут быть выделены цветом и иметь разное начертание. В текст можно вставить рисунок или фотографию. Внешний вид текстового редактора WordPad напоминает Microsoft® Word, но содержит минимум инструментов. Сверху документа есть линейка. С ее помощью можно выставить красную строку в абзаце. А функция предварительного просмотра позволит увидеть страницу целиком. Дополнительное описание интерфейса программы Wordpad вы можете прочитать в статье "Как пользоваться WordPad". Как запустить WordPad в WindowsНажимаем меню Пуск и в строке поиска программ набираем WordPad. В списке появится название текстового редактора. Кликаем по нему и открываем программу.Видим перед собой белый лист бумаги. Теперь можно печатать текст. Основные приемы набора текста
Как сохранить набранный текстНажимаем кнопку меню и выбираем пункт Сохранить.В открывшемся окне необходимо дать имя вашему документу и указать место для сохранения. Здесь же можно изменить тип файла (по умолчанию стоит универсальный тип RTF). Более подробную инструкцию по работе с текстом можете получить в справке программы. Я надеюсь вы получили исчерпывающий ответ на вопрос: "Как напечатать текст на компьютере?"Вот и все! Но если вам всё-таки мало функционала, попробуйте бесплатный офисный пакет LibreOffice. Он имеет достаточный функционал для работы с текстом. В отличие от Wordpad в нем можно добавлять таблицы. А также он содержит программу для создания презентаций и редактор электронных вычислительных таблиц. Кстати, в редакторе Write из этого пакета я создаю заполняемые формы PDF. Попробуйте. Не понравиться, тогда поставите MicrosoftOffice. Но учтите, что это платный продукт. Дополнительная информация: Рекомендовано Вам: tvojkomp.ru Как напечатать текст. Печать на компьютереВ этом небольшом уроке я расскажу вам, как напечатать текст на компьютере. Где найти программу для печати и как в ней работать.
Откройте программу Word. Возможно, на Рабочем столе (на экране) Вашего компьютера есть специальный значок, который ее открывает.
Если же такой иконки нет, нажмите на кнопку «Пуск» в левом нижнем углу экрана.
Откроется список. Нажмите на пункт «Программы» (Все программы). Появится новый список. Найдите пункт «Microsoft Office», нажмите на него и в появившемся небольшом списке нажмите на «Microsoft Word». Если надписи «Microsoft Office» Вы не найдете, то, скорее всего, пакет офисных программ (в том числе программа Microsoft Word) не установлен на Вашем компьютере. В этом случае Вы можете воспользоваться стандартной программой WordPad (Пуск - Все программы - Стандартные). Или можно в качестве Ворда использовать Writer из пакета OpenOffice. Откроется следующее окно. Это и есть программа для печати текста Microsoft Word. Нас интересует центральная белая часть. Это лист формата А4. Вот здесь мы и будем печатать.
Обратите внимание: лист как будто обрезан. На самом деле, он просто не поместился – ведь размер экрана компьютера меньше, чем размер листа формата А4. Та часть, которая не поместилась, «прячется» внизу. Чтобы ее увидеть, нужно покрутить колесико на мышке или перетянуть вниз ползунок с правой стороны программы. Но печатать текст мы будем с начала листа, поэтому, если Вы опустились в его конец (вниз), поднимитесь в начало (наверх). Для того, чтобы начать печатать текст, нужно щелкнуть левой кнопкой мышки по листу. Лучше щелкните где-нибудь в центре. В верхнем левом углу программы должна мигать черная палочка. Тем самым, программа Word «подсказывает», что уже можно печатать текст. Кстати, он будет печататься там, где мигает палочка. Если хотите, чтобы он был в другом месте, нажмите по нужному месту два раза левой кнопкой мышки. А теперь попробуйте напечатать что-нибудь, используя клавиатуру. Но для начала посмотрите, какой язык установлен. Внизу справа показан тот алфавит, который выбран на компьютере. Показан он двумя английскими буквами. RU — это русский алфавит, EN — это английский алфавит. Чтобы изменить язык ввода, нажмите на эти две буквы левой кнопкой мыши и из списка выберите нужный алфавит. Попробуйте набрать небольшой текст. Если Вам сложно самостоятельно его придумать, откройте любую книгу и напечатайте небольшой кусок из нее. Для перехода на другую строку (для набора текста ниже), нужно нажать кнопку Enter на клавиатуре. Мигающая палочка сместится на строчку вниз – там и будет печататься текст. Также стоит обратить Ваше внимание на одну очень важную кнопку в программе Word. Эта кнопка называется «Отменить» и выглядит следующим образом: Находится она в самом верху программы и позволяет отменить последнее, что Вы сделали в программе Word. Например, Вы случайно удалили текст или как-то его испортили (сместили, закрасили и т.д.). Нажав на эту замечательную кнопку, программа Word вернет Ваш документ (текст) в то состояние, в котором он только что был. То есть эта кнопка возвращает на один шаг назад. Соответственно, если Вы нажмете на нее два раза, то вернетесь на два шага назад.
www.neumeka.ru Как печатать текст на компьютереВ статье Как печатать текст на компьютере Вы узнаете:
Печатать текст с «нуля».Добрый день дорогие друзья. Настал тот самый момент, когда необходимо напечатать тот самый первый текстовый документ. И сегодня я Вам расскажу, как с нуля быстро научиться печатать на компьютере. Поэтому я буду поэтапно рассказывать о каждом действии этой процедуры. Для примера, Нам нужно напечатать какое-нибудь заявление. Итак, поехали… В какой программе лучше печатать?Для начала Нам надо открыть текстовый редактор. Ищем в компьютере программу Microsoft Word или просто Word (в моем случае это Microsoft Word 2016). Есть и другие программы чтобы печатать текст, но они используются очень редко, поэтому не будем тратить на них время. Основные инструменты WordПосле того как мы открыли текстовый редактор, (можете просто скачать файл тут) мы видим чистый лист бумаги с панелью управления наверху и кучей разных иконок. Если появилась вверху надпись «Защищенный просмотр» то жмем «Разрешить редактирование». Без паники. Все необходимые иконки подпишем. Заголовок текстаПервое что нам необходимо сделать — это создать заголовок текста. Есть правила по оформлению заголовка, и их нужно придерживаться. Смотрим рисунок выше и выполняем:
Для выполнения этих семи операций смотри рисунок выше. Есть и другой способ. Можно просто ввести текст заголовка, затем выделить введенный текст, и во вкладке «Главная» → «Стили» нажать левой кнопкой мышки «Заголовок». Так Вы автоматически зададите параметры заголовка выделенному тексту, далее этот вариант позволит Вам автоматически собрать содержание. Смотрите как это сделать здесь: Как сделать содержание в ворде (автоматически). Как печатать текстТеперь для того чтобы ввести основной текст:
Поздравляю Вы менее чем за 15 минут освоили азы печати на компьютере в текстовом редакторе. Выбирайте следующий урок, если что-то не понятно, задавайте вопросы, обязательно отвечу: Сохраняйте адрес этого сайта в закладках и пользуйтесь, а также делитесь предоставленными статьями с друзьями в социальных сетях. Спасибо Вам
www.gidprog.ru Как напечатать текст на компьютереВажно уметь выполнять основные операции с текстом при работе в текстовом редакторе. В этом уроке вы узнаете, как напечатать текст в текстовом редакторе Word. А также поговорим о форматировании текста. Если вы новичок в работе с программой Word, то вам нужно изучить основы работы с текстом, чтобы вы могли напечатать, преобразовывать и форматировать текст. Вам нужно знать, как напечатать, удалить и переместить текст, а также, как найти и заменить определенные слова или фразы. Чтобы напечатать текст:
Чтобы удалить текст:
Чтобы выделить текст:
Когда вы выделите текст или изображения в программе Word, появится мини-панель инструментов с наиболее часто используемыми опциями форматирования. За счет этого к командам форматирования легко получить доступ, что может сэкономить ваше время. Если панель инструментов сначала не появляется, попробуйте передвинуть курсор на выделенный фрагмент. Чтобы скопировать и вставить текст:
Чтобы вырезать и вставить текст:
Вы также можете вырезать, копировать и вставлять текст с помощью выбора соответствующей команды в контекстном меню, которые вызывается щелчком правой кнопкой мыши в нужном месте документа. Когда вы используете этот метод для вставки, то можете выбирать из трех параметров, которые определяют форматирование вставляемого текста: Сохранить исходное форматирование, Объединить форматирование и Сохранить только текст. Вы можете навести курсор мыши на каждую иконку, чтобы посмотреть, как будет выглядеть текст, если вы на нее нажмете. Чтобы перенести текст:
Если текст не отображается точно в том месте, где вы хотите, вы можете нажать клавишу Enter, чтобы переместить текст на новую строку. Поиск и замена текстаКогда вы работаете с большими документами, искать определенное слово или фразу будет трудно и отнимет много времени. Word может автоматически выполнить поиск в документе с помощью функции Найти и даже позволяет заменить слова или фразы с помощью функции Заменить. Чтобы найти текст:
Чтобы заменить текст:
composs.ru Как напечатать текст. Печать на компьютере
В предыдущем уроке мы говорили о том, что для печати текста на компьютере есть специальная многофункциональная программа Microsoft Word. Сейчас мы научимся печатать текст в этой программе. Откройте программу Word. Возможно, на Рабочем столе (на экране) Вашего компьютера есть специальный значок, который открывает эту программу.
Если же такого значка нет, нажмите на кнопку «Пуск» в левом нижнем углу экрана.
Откроется список. Нажмите на пункт «Программы» (Все программы). Появится новый список. Найдите пункт «Microsoft Office», нажмите на него и в появившемся небольшом списке нажмите на пункт «Microsoft Word». Если надписи «Microsoft Office» Вы не найдете, то, скорее всего, пакет офисных программ (в том числе программа Microsoft Word) не установлен на Вашем компьютере. Кстати, в этом случае Вы можете воспользоваться стандартной программой WordPad. Эта программа очень похожа на Word, но в ней меньше возможностей. Программа WordPad находится в Пуск — Все программы — Стандартные. Откроется следующее окно. Это и есть программа для печати текста Microsoft Word. С верхней частью этой программы, то есть с кнопками, мы будем работать в следующих уроках. А сейчас нас интересует центральная белая часть программы. Эта белая часть – лист формата А4. Вот здесь мы и будем печатать. Обратите внимание: лист как будто обрезан. На самом деле, он просто не поместился – ведь размер экрана компьютера меньше, чем размер листа формата А4. Та часть листа, которая не поместилась, «прячется» внизу. Чтобы ее увидеть, нужно покрутить колесико на мышке или перетянуть вниз ползунок с правой стороны программы. Но печатать текст мы будем с начала листа, поэтому, если Вы опустились в конец листа (вниз), поднимитесь в начало (наверх). Для того, чтобы начать печатать текст, нужно щелкнуть левой кнопкой мышки по листу. Лучше щелкните где-нибудь в центре.
В верхнем левом углу программы должна мигать черная палочка. Тем самым, программа Word «подсказывает», что уже можно печатать текст. Кстати, текст будет печататься там, где мигает палочка. Если хотите, чтобы он печатался в другом месте, нажмите по нужному месту два раза левой кнопкой мышки. А теперь попробуйте напечатать что-нибудь, используя клавиатуру. Но для начала посмотрите, какой алфавит установлен на компьютере. Внизу справа показан тот алфавит, который выбран на компьютере. Показан он двумя английскими буквами. RU — это русский алфавит, EN — это английский алфавит. Чтобы изменить алфавит, нажмите на эти две буквы левой кнопкой мыши и из списка выберите нужный язык. Попробуйте напечатать небольшой текст. Если Вам сложно самостоятельно его придумать, откройте любую книгу и напечатайте небольшой кусок текста из нее. Забегая наперед скажу, что для перехода на другую строку (для печати текста ниже), нужно нажать кнопку Enter на клавиатуре. Мигающая палочка сместится на строчку вниз – там и будет печататься текст. Узнать об остальных кнопках клавиатуры можно из урока «Значение кнопок клавиатуры». Также стоит обратить Ваше внимание на одну очень важную кнопку в программе Word. Эта кнопка называется «Отменить» и выглядит следующим образом: Находится она в самом верху программы. Эта кнопка позволяет отменить последнее, что Вы сделали в программе Word. Например, Вы случайно удалили текст или как-то его испортили (сместили, закрасили и т.д.). Нажав на эту замечательную кнопку, программа Word вернет Ваш документ (текст) в то состояние, в котором он только что был. То есть эта кнопка возвращает на один шаг назад. Соответственно, если Вы нажмете на нее два раза, то вернетесь на два шага назад. lessons.nikopol.net Как напечатать текст на компьютере? Популярные редакторыДля набора текста, его коррекции, оформления и сохранения предусмотрены специальные программы. На сегодняшний день их разработано просто огромное количество. Однако самыми известными являются «Блокнот», Microsoft Word и WordPad. Достоинство первого прежде всего в простоте. WordPad и Word – более продвинутое ПО. Как напечатать текст на компьютере, пользуясь программой «Блокнот»?Текстовой редактор «Блокнот» является частью ОС Windows и имеется абсолютно на любом компьютере или ноутбуке, где установлена эта система. Для того чтобы его найти, необходимо кликнуть на кнопку «Пуск» и в пройти в пункт «Все программы» – «Стандартные». Здесь и находится искомое приложение. После того как вы нажмете на соответствующую строчку меню, на экране откроется окошко с большим белым полем. Это и есть «Блокнот». Для того чтобы начать печатать, следует кликнуть левой кнопкой мыши на белое поле. После этого на нем высветится мигающая полоска-курсор. Теперь можно начинать печатать. Для того чтобы выделить кусок текста для правки, нужно установить курсор в его начало и, не отпуская кнопки мыши, провести до конца. Нужная часть текста подсветится синим. Теперь следует навести курсор мыши на выделенный кусок и нажать на правую кнопку. При этом высветится меню, в котором нужно будет выбрать необходимый пункт – «Копировать», «Вырезать» и т.д. Итак, ответ на вопрос о том, как напечатать текст на компьютере в программе «Блокнот» совершенно никакой сложностью не отличается. Интерфейс этого приложения абсолютно простой, и разобраться со всеми нюансами можно за каких-нибудь полчаса. Программа WordWord – это самый популярный на сегодняшний день текстовый редактор. Для того чтобы открыть окно этой программы, нужно также нажать на кнопку «Все программы» и выбрать строчку «Microsoft Office», а далее «Microsoft Word». Иногда значок редактора находится на рабочем столе. Если строчку «Microsoft Word» вы не нашли, значит, скорее всего, это приложение на вашем компьютере не установлено. Итак, как напечатать текст на компьютере, пользуясь программой Microsoft Word? На самом деле это совершенно просто. Установив курсор в том месте, откуда нужно начать печатать (просто кликнув по нему левой кнопкой мыши), можно начинать набирать текст на клавиатуре. В том случае, если вы сделали, что-то не так (удалили кусок текста, напечатали «неправильную» строчку и т.д.), следует просто нажать на стрелочку, которую можно видеть вверху окна программы, радом со значком «Меню». Одно нажатие на нее вернет вас на один шаг назад, два – на два шага и т.д. Дополнительные возможности редактора Microsoft Word«Как печатать на компьютере текст?» – вопрос на самом деле не совсем полный. Ведь важно не только его набрать, но и правильно оформить. Рассматриваемый редактор предоставляет пользователю в этом плане поистине безграничные возможности. Например, при желании в Ворде можно изменять размер шрифта (кнопки «А» большая и маленькая во вкладке «Главная»), его вид (выпадающее меню сверху), выравнивать текст нужным образом (кнопки-черточки вверху) и т.д. Также этот замечательный редактор позволяет без труда вставлять картинки и гиперссылки. Для того чтобы это сделать, нужно пройти во вкладку «Вставки». Программа предоставляет пользователю и множество других дополнительных возможностей. Редактор WordPadПечать текста на компьютере в программе WordPad практически ничем не отличается от работы в Word. Однако это приложение несколько проще и не обладает всеми возможностями последнего. Данный редактор так же, как и Блокнот, идет вместе с ОС, и зайти в него можно через пункт «Стандартные». Таким образом, мы ответили на главный вопрос статьи: «Как напечатать текст на компьютере?» Для этого понадобится специальная программа – редактор. Проще всего попробовать набрать свой первый текст в «Блокноте». Тем же, кто пишет много и часто, стоит остановиться на Word. fb.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |