НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Причины болей в ногах под коленями из-за бега: болезни и их предотвращение. После бега болят кости голени

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Что может быть, когда болит голень? Это может быть синдром расколотой голени, туннельный синдром голени, стрессовый перелом. Рассмотрим каждый из них по порядку.

Синдром расколотой голени обычно возникает в ранний период тренировок у новичков и спортсменов при быстром и долгом беге по твердой поверхности. Боль возникает локально в средней части большеберцовой кости в диапазоне 10-15 см.

Синдром расколотой голени (периостит медиального края большеберцовой кости), называют воспалительные изменения надкостницы, связано это зачастую с отрывом оболочки кости от самой кости. Отсюда и боль бывает по передней части большеберцовой кости и по задней ее части. Все зависит от того, какая мышца и в каком месте «отрывает» надкостницу от кости.

Синдром расколотой голени.

Собственно отсюда вытекает две разновидности: задний большеберцовый и передний большеберцовый болевой синдром. Задняя большеберцовая мышца отвечает за нижнюю часть ноги и стопу от избыточной пронации. Задняя большеберцовая мышца и ее сухожилие могут «перегружаться» в случае, если чрезмерная пронация наблюдается в передней части стопы. Возникает подобная проблема при беговых интенсивных физических нагрузках.

«Перегруженная» большеберцовая мышца напрягается. Ее сухожилие сильно растягивается, чтобы не разорваться. Поскольку сухожилие прочнее прикреплено к мышце, чем к кости, заднее большеберцовое сухожилие тянет на себя большеберцовую кость. Надкостница отрывается от кости, и развивается болезненный периостит – «расколотая голень». Если это не лечить и продолжать тренироваться, то сухожилие разорвется и стопа станет плоской. А дальше операция, так что лучше до этого не доводить.

Передний большеберцовый синдром еще называют синдром межфасциального пространства. В передней части голени много мышц (крепятся к большому и другим фалангам пальцев, медиальной части стопы), и когда какие-то мышцы воспаляются и отекают, то давление на другие мышцы увеличивается, так как пространство между фасциями ограничено. Это вызывает уменьшение поступления крови, а соответственно некоторый дискомфорт и боль.

Мышцы голени.

Причины возникновения синдрома расколотой голени?

1) Сильные удары от приземления на пятку при беге.

2) Чрезмерные ротационные силы (вращения) в стопе и голеностопном суставе.

3) Перегруженные икроножные мышцы.

4) Пронация стопы, плоскостопие, высокий свод стопы.

5) Неподходящая, изношеная обувь.

6) Короткая, недостаточная разминка и заминка.

Основой лечения является прекращение тренировок, покой, охлаждение, успокаивающие мази, и при необходимости таблетки НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты).

Профилактика синдрома расколотой голени:

1) Хорошая разминка и заминка.

2) Миофасциальный массаж.

3) Растяжка мышц голени.

4) Баня, бассейн.

5) Специальная обувь с усиленной пяткой и подошвой .

6) Постепенное увеличение нагрузок, не более 10% километража в неделю.

7) Компрессионные гетры или тейпирование.

8) Бег по пересеченной местности, смена нагрузки, например, баскетбол, футбол.

Распространенные травмы бегунов:

Похожее

maximbuvalin.ru

Почему при беге болит передняя часть голени: причины и лечение

Содержание статьи:

Если после бега болят ноги, возможно, вы выбрали неправильную технику или у вас имеются противопоказания к такого рода физическим нагрузкам. Перед пробежкой обязательно нужна разминка, которая разогреет мышцы, приготовит их к двигательной нагрузке. Важно и правильно выбрать место для пробежки. Безопаснее тренироваться на грунтовой дорожке, чем набивать ноги по асфальтированным тротуарам. Асфальт не подойдёт даже как временный вариант для бега трусцой. Отлично, если поблизости есть стадион с нормальным спортивным покрытием. Это будет самое безопасное место для пробежек.

Боли бывают сильными и слабыми, отличаются по интенсивности, возникают в разных частях ног. Могут сильнее болеть пятки или лодыжки, иногда дискомфортные ощущения отдают в позвоночник, тазобедренный и коленный сустав. Характер боли может многое сказать о ее причинах.

Причины болей в ногах после пробежки

Болят ноги после бега

Если боль появляется регулярно, долго держится и сложно снимается, надо искать причины.

Возрастной фактор. У подростков при беге болят не полностью сформированные суставные группы. И наоборот, у пожилых людей те же суставы болят по причине изношенности, из-за травматического артрита.
Недостаточная тренировка мышц. Перед с бегом обязательно нужно делать качественную разминку, упражнения для укрепления позвоночника, мышц голени, голеностопного сустава. После пробежки нужно сделать упражнения на растяжку, это избавит от неприятных ощущений после двигательной нагрузки.
Несоблюдение техники бега. Начинать тренировки нужно под руководством тренера, если же бегаете в удовольствие, а не ради достижений, посмотрите пару видеоуроков в сети. Это убережет от болей после бега и позволит сохранить суставы здоровыми.
Боли в мышцах после пробежки могут появиться из-за охлаждение всего тела. Как бы ни было жарко, после тренировки нужно принимать только тёплый душ или ванну, чтобы образовавшуюся во время нагрузки молочную кислоту выводить разумным воздействием тепла. Для этого также можно закончить пробежку коротким упражнением на велотренажере или прогулкой степенным шагом на воздухе. Мышцы остынут постепенно и не будут болеть.

Невыведенная молочная кислота имеет тенденцию скапливаться между соединительными волокнами мышц, выглядит это как округлые болезненные выступы. Некоторые бегуны принимают этот эффект за рост мышц, на самом деле это болезненный отёк из-за скопления молочной кислоты.

Старые травмы как причина болей

Старя травма может напомнить о себе спустя годы

Если в анамнезе есть хронические болезни суставов, бег провоцирует обострения. Это могут быть:

Болезни сосудов. Беспокоят мышцы всей ноги, боли начинаются и проходят сами по себе. Многие патологии сосудов исключают возможность делать даже легкие пробежки. Подростковый возраст особенно опасен для систематических занятий. Когда рост костей существенно опережает рост сосудов, это вызывает боли в ногах, которые называют «ростовыми».
Болезни суставов в хронической форме. Ноги быстро устают, при беге голени болят спереди. Это обусловлено тем, что во время занятий усиливаются воспалительные процессы. Часто боли ощущаются сразу от бедра до стопы. Со временем снижается объём движений суставов, они разрушаются ещё больше, чем от самого воспаления.

Повреждения связок. Даже если они уже зажили и перестали беспокоить, после новых нагрузок боль может вернуться.

Воспаление связок проявляется:

резкой болью в движениях;
отёком тканей, не проходящим после длительного отдыха;
ограничением движений больного сустава.

Если при беге болят ноги, следует временно прекратить тренировки и обратиться к ортопеду или травматологу за медицинской помощью. Врач порекомендует покой, ношение бандажа, повязки из эластичного бинта.

После травмы колена бегать будет просто физически тяжело. При нынешнем выборе тренировочных возможностей рекомендуется выбирать другой вид физкультурных занятий.

Как бегать правильно

Болевые точки на теле

Возвращаясь к кадрам голливудских и отечественных фильмов, можно вспомнить, как герой, поднимаясь с постели, надевает тренировочный костюм, наушники и отправляется на пробежку. Демонстрируется наиглавнейшая ошибка: опасно для здоровья начинать бег, только проснувшись.

Быстрый переход из полусонного состояния к движению создаёт серьёзную стрессовую ситуацию для всего организма, может вызвать нарушения работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения мозга.

Следует обязательно проводить разминку, разогревать мышцы, дать проснуться всему организму, и только после этого давать ему физическую нагрузку.

Начиная заниматься, новички испытывают болевые ощущения во всех частях ног: икрах, бёдрах, голени. Часто болит стопа – суставное сочленение, мелкие плюсневые косточки, подошва. Эти боли обусловлены скоростью бега, высокими тренировочными нагрузками. Это опасно для непрофессионалов. Следует внимательно относиться к выбору техники бега и темпу движения, наращивать нагрузки постепенно.

Типичные ошибки при беге – наклон корпуса вперед, слабая работа локтями, которые должны задавать темп.

Важно правильно выбрать маршрут, покрытие на протяжении всего пути. Опытные бегуны знают, как менять технику бега на разных участках трассы, поэтому они не жалуются на боль в голени после бега. Однако новичкам надо сначала познакомиться с теорией, затем начинать тренировки в полевых условиях. В таких условиях на суставные сочленения и мышцы ложится нагрузка от резких скачков, а это всегда риск микротравм и перегрузок.

Надо правильно выбирать обувь, в которой ногам будет комфортно. Стопа должна быть хорошо зафиксирована и амортизирована.

Важное правило для бегуна – правильно завершать тренировку. Дать мышцам и дыханию успокоиться, перейти на шаг, сделать несколько упражнений на сокращение мышц.

Усталость после бега

Боль в мышцах после физических упражнений

Утренние или дневные пробежки – неопасная тренировка для здорового человека. Бег не дает массированной нагрузки на ноги, на весь организм. Особенно если выбрать средний темп, без большой нагрузки на дыхание и сердце.

Начинающему бегуну, чтобы не уставать от пробежек, а получать от них удовольствие, надо постепенно повышать ежедневную нагрузку, чтобы организм успевал адаптироваться.

Чтобы не перетренироваться, можно добавлять к нагрузкам в течение дня дополнительные виды занятий: езду на велосипеде, плавание в бассейне.

Чтобы грамотно восстанавливаться после тренировок, не допускать физической усталости, чтобы не казалось, что болят кости голени после бега, необходимо постепенно снижать ритм, переходить на спокойную ходьбу, а не останавливаться сразу.

Ни в коем случае не ложиться, не садиться – именно в этой ситуации, даже после восстановления дыхательного и сердечного ритма, остаётся ощущение усталости после тренировки.

nogostop.ru

При беге болит голень, икры забиваются, болят кости

Каждый человек на планете хочет быть здоровым и иметь красивое тело. Чтобы максимально быстро осуществить это желание, необходимо придерживаться правильного образа жизни, полезно питаться и, естественно, заниматься спортом.

Одним из самых доступных и эффективных спортивных занятий является бег. Для того чтобы бегать не нужно покупать абонементы в зал, стоит просто надеть спортивную форму, подходящую обувь выйти на стадион, в парк или лес.

Особенности

Такие занятия считаются достаточно не тяжёлой физической нагрузкой, но есть категории населения, которым бег противопоказан. Те люди, кому запрещаются беговые занятия, знают об этом. Не рекомендуется выполнять пробежки при наличии следующих заболеваний:

врожденные пороки сердца;
нарушения работы кровообращения;
тромбофлебит нижних конечностей;
митральный стеноз.
Бег

Бывают случаи, что в процессе непосредственного занятия, при беге, начинает болеть голень и человек неспособен дальше выполнять тренировку. Помимо этого, он не знает о причине, которая может спровоцировать болезненность. В этой статье мы подробно расскажем о возможных факторах, способствующих развитию такого состояния.

Причины

Голень – это часть ноги от колена до пятки, состоящая из большой и малоберцовой костей, на которых располагаются передняя, наружная и задняя группа мускул. С их помощью происходит сгибание и разгибание пальцев нижних конечностей, супинация и пронация стопы.

Болевые ощущения зачастую локализуются немного ниже колена, и имеют способность усиливаться при выполнении различной двигательной активности, и снижаться в состоянии покоя. При возникновении таких изменений нужно прекратить занятия спортом и определить фактор, провоцирующий ее появление.

Основными причинами возникновения болезненности в голени являются:

чрезмерные физические и статические нагрузки;
длительное нахождение на ногах;
пассивный образ жизни;
длительные перерывы между занятиями спортом.

Помимо этого, боль может возникать вследствие получения травм, таких как:

Очень часто люди не обращают внимания на боль в области голени, думая, что такое явление вызвано физическими нагрузками и со временем пройдёт само по себе. Существует огромное количество факторов, которые никак не связаны с занятием спортом, но также могут вызывать болевые ощущения и дискомфорт.

Минералы

Боль в области голени может быть спровоцирована тем, что организм испытывает недостаток таких необходимых для нормального функционирования веществ, как:

Причиной болезненности могут быть медикаментозные средства, которые снижают уровень холестерина и выводят из организма соли, дефицит которых приводит к возникновению боли. К таким лекарствам относятся диуретики.

При выполнении длительной работы, находясь в одной и той же позе, может произойти спазмирование мышц и появление болевых ощущений.

Суставы

Боль может быть результатом различных заболеваний и воспалительных процессов, которые возникают в сухожилиях и суставах. К таким недугам относятся:

Очень неприятным, и требующим длительной терапии, является воспаление надкостницы, которое вызывает не только ужасный дискомфорт, но и сильную болезненность.

Травмы

Частыми факторами возникновения болевых ощущений являются травмы икроножных мышц, частичный или полный разрыв мышечно-связочного аппарата, который спровоцирован нестабильностью голеностопного сустава.

Травмы голени

Боль могут вызывать поражения периферических нервов. Это состояние присуще людям, страдающим от сахарного диабета, а особенно тем, которые не следят за своим образом жизни, а точнее употребляют алкоголь и курят.

Важно знать, что болезненность может свидетельствовать о наличии опухолевых новообразований на костной ткани не только доброкачественных, но и злокачественных.

Грыжи

Межпозвоночные грыжи также вызывают болезненность в области голени. Недуги сердечно-сосудистой системы являются причиной болевых ощущений. Обычно болезненность проходит после отдыха, но возобновляется при занятии спортом.

При возникновении боли, которая то появляется, то утихает, нужно ни в коем случае не оставлять без внимания такое состояние и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, ведь причинами болевых ощущений могут быть серьёзнейшие заболевания, которые требуют немедленного лечения.

Тромбоз

Боль, появляющаяся вследствие венозного тромбоза, представляет опасность для жизни человека. Вследствие этого недуга могут развиться осложнения, представляющие угрозу для жизни пациента.

От развития этого недуга никто не застрахован, даже те, кто активно занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни. В случае его появления нужно максимально быстро избавиться от болезни, чтобы не дать возможности тромбу оторваться. Лечение проводят хирургическими методами.

Конская стопа

Болевые ощущения являются одним из симптомов такого неприятного недуга, как синдром сдавливания тканей. В результате чрезмерного давления в области голени возникают кровоизлияния в мускулы, помимо этого болезнь приводит к повышению температурного режима тела и отёчности конечности.

Если вовремя не устранить заболевание, мышцы голени постепенно атрофируются, и появляется состояние, которое называют конская стопа. Человек не только не способен заниматься спортом, но и просто передвигаться. В результате перенесённого перелома могут развиться осложнения, которое будут вызывать боль.

Наиболее часто это происходит у пациентов с ослабленной иммунной системой. Самым распространённым является возникновение гнойного процесса в костной ткани –остеомиелита. Для терапии используются лекарственные средства и операционное вмешательство.

Неврит

Возникновение болезненности в области голени и бедра, а также проблематичность сгибания и разгибания коленного сустава, могут свидетельствовать о наличии неврита бедренного нерва. В случае поражения седалищного нерва коленный сустав вообще не сгибается. Помимо этого, возникает онемение стопы, возникает сильная боль в голени и нарушается чувствительность.

Изменения водно-солевого баланса приводят к нарушению нормального функционирования организма. Вследствие этого появляется сильная жажда, отёчность, нарушение сердечного ритма, снижение артериального давления. Такой процесс может возникнуть в результате обезвоживания, сильной диареии и длительного приёма мочегонных лекарственных средств.

Для того чтобы точно определить какого именного вещества не хватает, нужно сдать лабораторный анализ крови. После этой манипуляции дефицит восполняется при помощи медикаментов, а также пищи, обогащённой этим элементом.

Что делать (видео)

Профилактика

Ни в коем случае не стоит игнорировать возникающую боль в голени, ведь со временем она может становиться всё сильнее и сильнее. При возникновении болезненности не только при беге, но и в состоянии покоя, нужно обязательно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Только врач сможет определить правильную причину болевых ощущений и назначить соответствующий курс терапии для максимально быстрого избавления от этого неприятного симптома. Существует ряд советов, которые запрещено или наоборот крайне необходимо выполнять в процессе бегового занятия.

Растяжка мышц

Перед выполнением пробежки рекомендуется подготовить мышечно-связочный аппарат к предстоящей работе. Для этого необходимо выполнить разминку.С помощью этих манипуляций мускулы разогреваются и снижается риск получения травмы. А для того, чтобы мышцы не болели после тренировки, их необходимо хорошо растянуть.

В период тренировки и после нее пейте чистую воду чтобы восполнить запас жидкости в организме и не привести к состоянию дегидратации. Для бега выбирайте более мягкое покрытие, это может быть пересечённая местность либо парк.

Нельзя пить напитки в виде кофе или чая перед непосредственной тренировкой. Они способствуют обезвоживанию организма и отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Выполняя эти правила, вы защищаете себя от возможного появления боли не только в голени, но и других частях тела.

nogi.guru

Болит голень после бега спереди или сзади

Выполнение ежедневных тренировок подразумевает определенную нагрузку на организм. Часто во время упражнений проявляются болевые ощущения разной интенсивности. В причинах, почему болят голени ног спереди при беге, попробует разобраться наша статья.

Основные причины дискомфорта во время бега

Если болит голень после бега, вовсе необязательно, что речь идет о серьезных проблемах. Большинство негативных факторов по силами исправить самостоятельно. Голень представляет собой часть ноги от пятки до колена. В ней находится три основные группы мышц, выполняющие определенные движения. Это передние, наружные и икроножные мышцы. Каждый из этих отделов «отвечает» за определенные движения стопы, поэтому при разных типах нагрузки болеть будет отдельно взятая часть голени.

При выполнении спортивных упражнений, в частности, беговых, нагрузка на мышцы может вызвать дискомфортные или болевые ощущения. Это совершенно нормально, такие состояния проходят после непродолжительного отдыха.

Вместе с тем, если боль в голени после бега появляется регулярно, самое время тщательней обследоваться и уделить своему здоровью больше внимания. Основные причины таких состояний рассмотрены далее.

Причина №1: недостаточная разминка

После разминки организм лучше реагирует на физическую нагрузку

Правильное выполнение беговых упражнений подразумевает определенную подготовку. Если недостаточно прогреть мышцы перед бегом, болевые ощущения могут появиться как раз в области голени: спереди или сзади.

Решение проблемы:

Перед тренировкой обязательно необходима разминка разных групп мышц. Лучше всего начать с ходьбы, постепенно увеличивая темп.

После 15-20 минут можно перейти к растяжке мышц спины и рук, выполняя наклоны, приседания и вращения туловища. Только после того, как выполнены основные упражнения по разминке, можно приступать к пробежке, также постепенно наращивая темп.

Причина №2: синдром расколотой голени

Термин «расколотая голень» относится к синдрому преходящей боли в голени

Если после бега болят кости голени, причиной может стать микротравмы и воспалительные процессы в надкостнице. Проявляются они в виде тянущих или острых болей в четко локализованном участке голени. Основной механизм развития – отрыв оболочки кости вследствие физических нагрузок. Симптоматики: при беге болят голени спереди или сзади, но после непродолжительного отдыха или снижения интенсивности тренировок, боли исчезают.

Условия появления:

Неправильное выполнение беговых упражнений, сильный удар при беге на пяточную часть стопы;
Значительные силовые перегрузки;
Недостаточная разминка перед бегом;
Плоскостопие, деформация стопы;
Неправильно подобранная или сильно изношенная обувь для бега;
Слишком твердая или неровная поверхность.

В медицинской терминологии синдром расколотой лодыжки называется «периостит медиального края большеберцовой кости». Лечение предполагает физический покой, применение обезболивающих и охлаждающих мазей. При необходимости используются противовоспалительные нестероидные средства, а также физиологические процедуры.

Решение проблемы:

Профилактикой синдрома расколотой лодыжке служит устранение негативных факторов: правильный выбор обуви и места для тренировок, снижение ударной нагрузки на стопу. При необходимости применяется компрессионное белье, а выполнение правильной разминки перед тренировками станет обязательным условием.

Причина №3: микротравмы и повреждения голени

Если возникшая при беге боль в голени носит острый характер, возможно, дело в случайном повреждении. Чаще всего травмирование происходит при падении, чрезмерных физических перегрузках, а также при беге по твердой поверхности.

При сильной боли в голени обратитесь к врачу

Решение проблемы:

При возникших проблемах лучше некоторое время снизить физическую нагрузку, а также использовать местные восстанавливающие средства. Это мази и крема для снятия мышечного тонуса, а также специальные препараты.

В тяжелых случаях может понадобиться сделать снимок голени и стопы, чтобы исключить вероятность трещины. Ели при беге болит голень длительное время, лучше обратится к специалисту для полного устранения проблемы.

Причина №4: неправильно подобранная обувь

Основным «симптомом» является то, что болит голеностопный сустав после бега. Происходит это при неправильном распределении нагрузки во время беговых упражнений. В таких случаях нога каждый раз подвергается удару о поверхность, что и приводит к появлению болевого синдрома.

Решение проблемы:

Если вы решили заняться бегом всерьез и надолго, обязательно приобретите специальную спортивную обувь. Она не только удобная и красивая, но и максимально функциональная. Кроссовки для бега должны хорошо пропускать воздух, а также иметь амортизационную систему, позволяющую равномерно распределять нагрузку на стопу.

Причина №5: неправильный темп бега

Проблема многих новичков: выложиться на тренировках по-максимуму. Особенно часто болит голеностоп после бега у людей, стремящихся в краткие сроки скинуть лишний вес. Благие намерения оборачиваются сильными болевыми ощущениями и надолго отбивают охоту к таким упражнениям.

Решение проблемы:

Избежать такой ситуации можно при постепенном наращивании темпов бега. В этом помогут советы бывалых спортсменов, планирование оптимальных режимов тренировок соответственно вашему возрасту и физическим данным.

Причина №6: резкое завершение тренировок

При выполнении любых физических упражнений в мышцах вырабатывается молочная кислота. Избыточная концентрация приводит к отечности и болям в икроножных мышцах, споте и голени.

Решение проблемы:

После пробежек ни в коем случае нельзя резко прекращать движение, а также принимать холодных душ или делать охлаждающие компрессы ног. Это приведет к резкому увеличению содержания молочной кислоты в мышцах и возникновению болевого синдрома не только при беге, но и при совершении обычных движений. Остывать после тренировки необходимо постепенно, предупреждая резкий температурный контраст.

Причина №7: сосудистые заболевания

В этих случаях при беге болят голени, бедра и икры, причем дискомфорт возникает спонтанно и может пройти также сам по себе. В некоторых случаях это вызвано развитием патологии сосудов: тромбозом, варикозом или тромбофлебитом.

Решение проблемы:

Самостоятельно устранить такие заболевания невозможно, поэтому стоит посетить специалиста по сосудам и пройти соответствующее лечение. Обычно при сосудистых болезнях ног занятия бегом противопоказаны и могут привести к осложнениям. Восстановить нормальный режим тренировок можно после курса реабилитации и только по рекомендациям лечащего врача.

Причина №8: суставные заболевания

При развитии артроза, артрита и бурсита, болят голеностопы после бега, а также колени и тазобедренный сустав. Развитию патологии предшествуют многие факторы, причем заболевания могут проявиться в любом возрасте. Характерным симптомом является снижение подвижности суставов, боли и дискомфорт при обычных движениях.

Решение проблемы:

Необходимо уделить внимание своему здоровью, снизить физическую нагрузку, а занятия бегом заменить другими видами спорта. Главная опасность таких патологий – развитие необратимых изменений суставов и хрящевой ткани, поэтому без должного лечения это может привести к инвалидности.
Спортивные упражнения – необходимая составляющая физического здоровья. Наиболее простыми и не менее эффективными видами зарядки являются беговые упражнения. Вместе с тем, не всегда такие занятия приносят радость. Почему болят голени при беге, и что делать в таких ситуациях расскажет наша статья.

sustavi.guru

Почему после и во время бега болят ноги ниже колен

Содержание статьи:

Боль в ногах при беге ниже колена обычно возникает у новичков. Это связано с техникой, местностью, обувью, лишними нагрузками. Если же боль во время или после тренировки раньше не возникала, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, симптом указывает на заболевание

Причины болей в ногах

Боль в ногах может возникать при неправильном приземлении на пятку

Возможные причины, вызывающие боль ниже колена после бега:

Неподходящее место для пробежек. Не рекомендуется бегать по неровным поверхностям или асфальту. Особенно это касается новичков. Мышцы и связки в этом случае работают в состоянии резких скачков и могут воспалиться. В результате человек страдает от полученных микротравм, болей в стопах, суставах и мягких тканях.
Нет разминки перед занятиями, либо она выполнена некачественно. Перед пробежкой нужно хорошо размять все мышцы тела. Если резко перейти от состояния покоя к активным движениям, тело подвергнется сильному стрессу.
Высокая скорость. Если бегать слишком резко, может возникнуть сильная боль в ногах из-за активного сокращения мышц, чрезмерной работы связок и суставов.
Холодный душ сразу после активной физической нагрузки. Мышцы ног отекают, появляется сильная боль. Это может помешать дальнейшим занятиям спортом и лишить возможности нормально ходить.
Тесная неудобная обувь. Приводит к боли в ногах во время бега и после.
Чрезмерные тренировки. Если часто возникает слабость в мышцах, боли в ногах и общий упадок сил, значит, организм просто устал. При интенсивных занятиях спортом тело теряет больше протеина, чем получает. В результате снижается иммунитет, происходит гормональный сбой, у женщин появляются проблемы с менструальным циклом.

Болезни, вызывающие боль в ногах

Боль в ногах может возникать при разрыве мениска

Если у человека есть застарелые болезни суставов, связок и сосудов, бег может обострить эти проблемы и вызвать боль в поврежденных костях и тканях.

Проблемы с сосудами. Болевые ощущения появляются неожиданно и проходят сами по себе. Чаще всего симптом затрагивает бедра, икры или голени. Иногда от боли страдают подростки, у которых сосуды растут медленнее, чем кости. При таких заболеваниях, как тромбофлебит, варикоз, эндартериит, бегать запрещено.
Заболевания суставов. Артрит, бурсит, артроз и т. д. провоцируют воспаление. После бега начинают болеть кости ниже колена спереди, голени и стопы. В результате суставы становятся менее подвижными и начинают разрушаться. Рекомендуется ограничить пробежки и заняться другими физическими упражнениями.
Травмы ног. Полученные до или во время бега травматические повреждения вызывают резкие боли в ногах.
Повреждение мениска. Мениск — это хрящ, расположенный в коленном суставе и соединенный с помощью связок с остальными хрящами. Если человек резко двигается, падает, мениск может травмироваться. В результате отекает колено, при ходьбе возникает сильный дискомфорт. Решить проблему может только врач.
Разрыв связок. Во время бега могут растянуться или разорваться связки. Это сопровождается сильной болью, отеком тканей, ограничением подвижности суставов. Следует обратится за помощью в медицинское учреждение.

Нужно временно ограничить физические нагрузки, зафиксировать травмированное место.

Как предотвратить боль в ногах

Кинезио тейп — пластырь для восстановления мышц и суставов во время бега

У новичков боль в мышцах после тренировки считается нормой. Через несколько дней регулярных занятий неприятные ощущения проходят.

Несколько нюансов, которые важно соблюдать:

В начале тренировки бегайте медленно, без резких остановок. Сочетайте бег со спортивной ходьбой.
Перед занятиями делайте разминку. Начинайте с ходьбы. Также выполняйте приседания, махи ногами или выпады, повороты туловища, прыжки, отведения рук.
Во время пробежки ноги должны работать правильно: стоять на одной линии и переходить с носка на полную стопу. Можно использовать специальные ортезы, которые фиксируют коленные суставы. Они способствуют тому, что суставы двигаются только в естественном направлении, защищают сухожилия и правильно распределяют нагрузку.
Заканчивайте тренировку постепенно, чтобы в мышцах не образовывалась молочная кислота. В течение 10-15 минут после тренировки пройдитесь, выполните растяжку и постарайтесь восстановить дыхание. Завершите пробежку прогулкой на велосипеде или пешком. Выпейте стакан воды, это поможет убрать из организма продукты распада и предотвратить дискомфорт в мышцах.
Плавайте в прохладной воде. Регулярные занятия в течение 15-20 минут улучшат кровообращение в ногах, расширят кровеносные сосуды, избавят от боли.
Употребляйте Омега-3 жирную кислоту. Ее в достаточном количестве содержит в жирная морская рыба, рыбий жир и льняное масло.

Если ноги не прекращают болеть, посетите врача. Он поможет выяснить причину и подскажет, как решить проблему.

nogostop.ru

После бега болит кость ниже колена спереди

Часто к врачу обращаются пациенты разных возрастов и жалуются на то, что у них болит нога в бедре. При этом болевые ощущения могут иметь постоянный или периодический характер, возникать после физической нагрузки или независимо от нее. В некоторых случаях боль сочетается с потерей чувствительности и ограниченностью в движениях.Как правило, боль локализуется в паховой области, в области между нижними участками живота и верхней частью бедра, может локализоваться в одной или двух ногах. Иногда больные путают боль, которая сосредотачивается в пояснице или малом тазу с болью в бедре.

Частые причины боли в бедре

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Появления боли в бедре всегда свидетельствует о неблагополучии в организме пациента – если неприятные ощущения не связаны с травмой, то уже на второй-третий день заболевания стоит обратиться за консультацией к квалифицированному ортопеду или ревматологу и пройти назначенное врачом обследование.

Самыми частыми причина боли в бедре могут быть:

1. Артроз тазобедренного сустава (его еще называют коксартрозом) — данный диагноз выставляется примерно в 30% случаев обращений к врачу по поводу боли в бедре. Это заболевание характеризуется медленным течением, хотя иногда может развиваться после физической нагрузки, травм или тяжелого психоэмоционального стресса очень быстро. Регистрируется в большинстве случаев после 40 лет, чаще встречается среди женщин.

Коксартроз характеризуется тем, что болит нога в области бедра и в паху. Боль может переходить вниз по передней или боковой поверхности бедра, распространяться на ягодицы или отдавать в колено. Появляется она при ходьбе, а также при вставании со стула или кровати. В состоянии покоя, как правило, болевые ощущения не беспокоят.

Еще одной характерной особенностью данного заболевания является ограничение подвижности. Так, пациент не может отвести больную ногу в сторону или поднять ее к груди. При этом во время движений в пораженном суставе слышно своеобразный хруст, при дальнейшем развитии болезни пораженная нога становится короче здоровой.

2. Асептический некроз головки бедра (так называемый инфаркт тазобедренного сустава) становится причиной боли в бедре в 5% случаев. Симптомы данной патологии очень похожи на коксартроз, поэтому иногда трудно различить эти две болезни. Именно поэтому, искать ответ на вопрос — почему появляется боль в бедре, и решать, как устранить этот неприятный симптом, должен определять квалифицированный врач.

Стоит учесть, что некротические процессы в головке бедренной кости всегда развиваются быстрыми темпами, поэтому симптоматика данного поражения становится интенсивной уже через несколько дней после начала болезни. Характерные симптомы инфаркта тазобедренного сустава — быстрое начало, боль наружной поверхности бедра, отсутствие скованности движений и хруста при ходьбе.

3. Повреждения поясничного отдела позвоночника — становятся этиологическим фактором в 40% случаев обращений по поводу бедренной боли. Проявляются следующим: одностороннее поражение и боли в ноге, от бедра болевые ощущения распространяются на всю конечность, причем иррадиация в пах не характерна. Пациенты жалуются на то, что боль возникает и днем, и ночью, нередко она локализируется в пояснице или в области ягодиц.

4. Ревматическая полимиалгия — встречается всего в 1% случаев, чаще всего боль в бедре развивается после сильного стресса или гриппа. Характерна резкая слабость, высокая температура, симметричное поражение суставов, боль и скованность в области бедер, а также боли в плечевых суставах.

5. Артриты различного происхождения — развиваются примерно в 2-4% случаев болевых ощущений в бедре. При обследовании может выявляться болезнь Бехтерева, различные виды реактивного поражения тазобедренных суставов. Больные отмечают утреннюю скованность суставов, боль становится наиболее интенсивной в ночное время, а при ходьбе может несколько стихать. Характерной особенностью болей в бедре вследствие артритов является то, что они чаще возникают у молодых людей в возрасте 15-40 лет.

Боли в ноге у детей – особый повод для обследования

Надо сказать, что если у ребенка болит нога: бедро, колено или другая ее часть, следует немедленно обратиться к врачу. Причиной может быть дисплазия тазобедренного сустава, врожденные вывихи бедра, остеохондропатия, переломы шейки бедренной кости, а также различные костные или суставные патологии.

Сопутствующие патологии организма

Боли в бедре могут также возникать при наличии ракового процесса в организме, тяжелых поражениях сердца, при стенозе или окклюзии подвздошных артерий, остеомиелите, туберкулезе, тазовых абсцессах и воспалительных заболеваний половых органов.

Причин к появлению боли в бедре очень много, поэтому только квалифицированный врач может назначить необходимые обследования и по полученным данным провести дифференциальную диагностику.

Программа лечения должна быть индивидуальной

Если болит нога в бедре и лечение в домашних условиях неэффективно, причиной может быть тяжелая патология мышц, костей или суставов, поэтому стоит применить не только народные средства, но и достижения традиционной медицины, ведь народные методы терапии лучше применять в комплексе с другими методиками. Следует также помнить, что избавиться от боли в бедре можно лишь устранив ее причину, а не изолированно воздействуя на болевой синдром.

Каждая травма, полученная человеком в результате занятий спортом, физических нагрузок, несет в себе угрозу для позвоночника и суставов. Одним из самых распространенных повреждений, которое характеризуется нарушением целостности ткани, является травма надкостницы. Даже небольшой травме необходимо уделять должное внимание, потому что любая шишка без лечения приводит к тяжелым последствиям. Повреждение надкостницы голени или колена, лечение которого начинают после определения его тяжести, вызывает поражение мягких тканей. В этом случае не рекомендуется заниматься самолечением, поскольку неправильное лечение может спровоцировать дальнейшее развитие патологии.

Симптомы

Мышцы голени менее массивны, чем на бедре. Поэтому в месте ушиба могут образовываться гематомы. Проявляются последствия удара через две недели после получения травмы.

Травма надкостницы сопровождается разнообразием симптомов. Первый признак болезни – это появление боли в месте повреждения. Сначала болевой синдром уменьшается, но со временем боль усиливается.

В зависимости от силы удара проявляются следующие признаки болезни:

возникновение припухлости в месте травмы;
отек;
кровоподтеки;
ограничение движения.

При повреждении травмируется передняя часть большеберцовой кости из-за ее близкого расположения к поверхности кожи. Поэтому возможно развитие периостита – воспаления надкостницы голени. После получения тяжелых травм вероятен риск отслоения ткани.

При периостите болевой синдром бывает настолько сильный, что пострадавший может потерять сознание.

По мере развития болезни и фиброзного разрастания тканей кости патология перерастает в оссифицирующий периостит. В этом случае увеличивается отек и покраснение пораженного участка. Кроме того, увеличивается область воспаления кости.

Устраняем проблему

Лечить травмы надкостницы необходимо после проведения исследований. История болезни пациента состоит из результатов анализов, данных осмотра и рентгеновских снимков. После этого врач выписывает лист назначений, в котором прописываются меры по избавлению от патологии.

Лечение ушиба голеностопного сустава необходимо начинать с оказания первой помощи. В этом случае пострадавшему от травмы важно обеспечить покой. На пораженное место наложить холод, а затем повязку.

При оказании первой помощи следует учесть, что любое тепловое воздействие увеличивает отек, который провоцирует усиление болевого синдрома. После проведения необходимых мер следует доставить пациента в больницу, где врач назначит лечение.

Типичный отек при ушибе проходит через несколько часов. Однако если отек продолжает сохраняться, следует исключить перелом кости. Гематомы держатся пять дней, затем пораженное место приобретает зеленоватый или желтоватый оттенок.

Острые воспаления надкостницы без гноя при своевременном лечении имеют благоприятный прогноз.

В течение трех дней пострадавшей голени необходимо обеспечить покой. В случае острых болевых ощущений врачи рекомендуют провести обезболивание.

Уменьшить отек помогут противовоспалительные препараты. Снять припухлость и отек можно и мазями, содержащими нестероидные компоненты. Если после проведенного лечения отек не проходит, врачи назначают гормональные средства, оказывающее сильное противовоспалительное действие.

Физиотерапия и другие методы борьбы с недугом

После снятия воспалительного процесса лечение ушиба голени продолжают физиотерапевтическими процедурами. Такое лечение способствует рассасыванию гематомы. В этом случае особым лечебным эффектом обладают магнитотерапия, электрофорез. Благодаря введению лекарств через электрофорез происходит уменьшение воспаления и размеров подкостничной гематомы.

На третьи сутки врачи разрешают тепловые процедуры. Можно делать компрессы и ванночки. Кроме того, врачи советуют использовать синюю лампу, нагретую соль.

На область, пораженную симптомами болезни, ставят спиртовые компрессы и втирают согревающие мази.

Если на месте ушиба надкостницы образовалась крупная гематома, необходимо провести пункцию. Эта процедура проводится хирургом или травматологом при соблюдении специальных правил стерильности.

После стихания болевого синдрома врачи разрешают делать упражнения, которые укрепляют мышцы нижних конечностей и улучшают подвижность суставов.

В случае образования шишки проводится специальный массаж. Вначале ощущения могут быть болезненными, затем наступает облегчение. Постепенно область поражения уменьшится в размерах или совсем рассосется.

Острые формы заболевания

Если история болезни содержит данные о гнойном периостите, то необходимо начинать антибактериальную терапию. Кроме этих мер, врачи назначают хирургическое лечение. После операции медики проводят антисептические мероприятия, дренажи.

Еще одним неприятным последствием болезни, вызванным ушибом, может стать флегмона. Это состояние, которое характеризуется разлитым гнойным процессом в мягких тканях, вызванным стафилококком, синегнойной палочкой. При таком проявлении болезни в очаг поражения вовлекаются мышцы, связки, суставы. Воспаление поражает не только голень, но и область колена.

Лечить такую форму болезни следует хирургически. После операции врачи проводят санацию зоны поражения. Для улучшения состояния ноги назначается витаминная терапия.

При всех острых формах заболевания пациенту положен больничный лист. Особенно это актуально после оперативного вмешательства, поскольку процесс заживления у всех проходит по-разному. Острая форма патологии ограничивает человека в движении, и выписанный врачом больничный лист дает возможность пройти длительную реабилитацию.

Врач закрывает больничный лист после того, как наблюдает у больного положительную динамику.

Растяжение связок: симптомы и лечение

Нередко возникает вопрос о том, что делать, если ушиб и дальнейшее травмирование спровоцировали растяжение связок.

Растяжение связок лечится сложнее, чем ушиб. Патология проявляется тогда, когда движение сустава превышает его возможности. Если подвернута нога, растяжение связок путают с ушибом. Это происходит из-за того, что пораженный участок опухает, появляются кровоподтеки. Боль при растяжении сильнее, поскольку суставу двигаться сложнее, он испытывает сопротивление.

Лечить растяжение связок без врача сложно. Для начала следует исключить перелом нижней конечности. Растяжение связок сопровождается опухолью, которая возникает постепенно, перелом выражен быстро возникающей отечностью.

При растяжении связок кость сохраняет свое положение, а связочный аппарат растянут.

При растяжении связок колена или голени на больное место кладут холод. Растяжение фиксируется эластичным бинтом. Для уменьшения боли при повреждении связок втирают в зону поражения противовоспалительные мази.

Обезболить боль при патологии связок колена или голени можно с помощью анальгетиков. Кроме того, для поврежденной части нижней конечности необходимо обеспечить состояние покоя.

Народная медицина и ушибы

Дополнительно лечение ушиба надкостницы продолжают методами народной медицины. Лидирующие позиции среди них занимают компрессы и примочки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Натуральные природные компоненты трав обеспечивают уменьшение гиперемии, отечности и боли. Кроме того, воздействие травяных отваров и настоек способствуют регенерации костных структур.

Лечение острых форм заболевания проводят окопником обыкновенным. Из него изготавливают мази.

Как средство для лечения ушиба используют примочки, приготовленные из сока лука. Известен старый дедовский способ – прикладывание листьев лопуха к больному месту.

Снять воспаление помогает чай из арники. Отвары из багульника втирают в больное место.

Нельзя относиться к ушибу легкомысленно. Следует помнить: любую патологию лучше вовремя вылечить, чем допустить ее хроническую форму.

2016-03-26

Судя по запросам в интернете, оказывается, есть немало людей, которые недостаточно правильно понимают, что такое голень. Многие считают, что эта часть ноги в области голеностопа. На самом деле к ней относится не только голеностоп, но и вся часть нижней конечности от колена до пятки. Поэтому когда пациенты говорят, что болят голени, многие врачи стараются уточнить точную локализацию. Поскольку боль в голени может быть связана с костями, мышцами, сухожильно-связочным аппаратом, кровеносными сосудами, нервами, которые находятся ниже колена.

Самолечение абсолютно любой патологии без консультации у специалиста может привести к тяжёлым последствиям.

Проблемы с мышцами

Если голень болит ниже колена сзади, в первую очередь необходимо исключить патологию, связанную с мышцами. Следует отметить, что миалгия довольно-таки часто сопутствует другим более серьёзным болезням. Что в таких случаях может быть:

Миозит.
Перенапряжение мышц.
Судороги мышц.
Надрывы в мышцах.
Спонтанные кровоизлияния в мышечную ткань.

Миозит

Ведущим клиническим признаком воспаления мышц является локальная боль. Физическая нагрузка только усиливает её интенсивность. Кроме того, наблюдается повышение тонуса поражённой группы мышц ноги. Если прикоснуться или прощупать голень, также возникает ощущение болезненности.

Из местных проявлений будут подъём температуры и покраснение кожи, где отмечается воспалительный процесс. Поскольку пациент будет щадить поражённую ногу, то со временем и при прогрессировании болезни может развиться атрофия мышц ниже колена.

Перенапряжение мышц

Достаточно часто боль в голени провоцирует банальное физическое перенапряжение мышц, обусловленное длительной и чрезмерной нагрузкой на ноги. Ощущение болезненности носит ноющий характер.

Как правило, после продолжительного отдыха и при отсутствии дополнительной травматизации (растяжение, ушибы и др.) болевой синдром проходит. В большинстве случаев специального лечения не требуется.

Мышечные судороги

Непроизвольное сокращение мышечных волокон принято называть судорогами. Вызвать их может переутомление мышц ног, недостаток кальция, расстройство периферического кровообращения и т. д. Кроме характерных подёргиваний мышечных волокон, больной ощущает острую мучительную боль в ноге ниже колена. Зачастую она развивается внезапно, без каких-либо предвестников. Если судороги носят постоянный характер, то это серьёзный повод обратиться к специалисту.

Надрывы или разрывы мышц

Резкое сильное сокращение мышц может привести к их надрыву или разрыву. Как правило, подобный вид травмы происходит на месте перехода мышцы в сухожилие. Тем не менее могут фиксироваться и достаточно объёмные разрывы. Причиной столь опасного и серьёзного повреждения может быть резкое начало движения или остановка при беге.

Разрыв или надрыв мышцы всегда сопровождается острой болью в голени. Она может на время утихнуть, но вскоре становится постоянной и очень ощутимой. Также будет развиваться отёк и ограничение подвижности поражённой ноги, особенно ниже колена.

Мышечная гематома

В клинической практике отмечались случаи, когда у пациентов, принимающих лекарства, разжижающие кровь (антикоагулянты), появлялись спонтанные мышечные гематомы. Будет наблюдаться ноющая боль и отёчность голени. Хотелось бы заметить, что спонтанные гематомы не связаны с травмами или какими-нибудь повреждениями.

В домашних условиях при болях в голени спереди, сбоку или сзади можно использовать холод, покой и обезболивающие лекарственные препараты.

Проблемы с сухожильно-связочным аппаратом

Боль в голени достаточно часто может быть связана с сухожильно-связочным аппаратом. В превалирующем большинстве случаев всему виной становится травма или повреждение. Какие патологические состояния могут приводить к появлению болевого синдрома в ноге ниже колена:

Тендинит или тендиноз.
Травма связки коленной чашечки.
Травма или воспаление ахиллова сухожилия.
Растяжение связок голеностопа.

Тендинит

Воспалительный процесс в сухожилие называется тендинит. Если заболевание переходит и на оболочки сухожилия, то тогда речь идёт о тендовагините. Обе эти патологии сопровождаются болевым синдромом и нарушением функции. Воспаление сухожилия способствует снижению его прочности и повышает риск возникновения разрывов. При движении и физической нагрузки наблюдается усиление болезненных ощущений.

Травма собственной связки надколенника

Чаще всего разрыв этой связки диагностируется в более зрелом возрасте или у молодых спортсменов, которые регулярно и усиленно тренируются. Главная причина подобной травмы – резкое сокращение передней мышцы бедра. Обычно наблюдается, когда человек приземляется на землю после прыжка или спотыкается во время быстрого бега. Какая клиническая картина характерна:

Сразу после травмирующего движения начинает остро болеть голень спереди ниже колена.
Согнуть или разогнуть ногу практически невозможно.
Больному также весьма затруднительно просто стоять.
Сокращение передней мышцы бедра приводит к смещению надколенника вверх.
В области травмы может развиться отёчность и появиться кровоизлияния.

Воспаление ахиллова сухожилия

Если наблюдается воспаление ахиллова сухожилие, то пациент высказывает жалобы боль в области голеностопного сустава сзади, которая может распространяться на пятку. Как правило, болезненные ощущения усиливаются при нагрузке. Также отмечается покраснение и отёчность в области задней поверхности голеностопа. Ночью болевой синдром обычно уменьшается. Из-за болезненности пациент будет щадить поражённую нижнюю конечность.

Травма ахиллова сухожилия

Несмотря на то что ахиллова сухожилие считается самым крепким и мощным, оно довольно-таки часто травмируется. Если фиксируется растяжение, то острая боль будет ощущаться в задней области голени и лодыжек.

Движение стопой будут ограничены. Кроме того, отмечается усиление болезненных ощущений при движении пальцев стопы вверх или опоре на пятку. Возможно появление некоторой отёчности в районе ахиллова сухожилия.

Травма связок голеностопа

Согласно клинической статистике, растяжение связок голеностопа считается одной из самых распространённых травм мягких тканей ноги. Чаще всего повреждение связок возникает вследствие неудачного подворачивания стопы при прыжке или во время бега. Ходьба по скользкой поверхности или неудачный спуск с лестницы могут стать причиной получения подобной травмы. Типичная клиническая картина растяжения связок голеностопного сустава:

Быстро нарастающий отёк в области травмы.
Острая боль в момент повреждения.
Со временем болезненные ощущения отмечаются при пальпации голеностопа и при опоре на стопу. В покое практически отсутствуют.
Подвижность в суставе ограничена.

Если у вас болят голени обеих ног (спереди, сбоку или сзади) при ходьбе и в покое более трёх дней подряд и не утихают от приёма обезболивающих лекарственных средств, необходимо обязательно посетить врача.

Проблемы с костями и суставами

Чтобы подтвердить или опровергнуть, что боль в голени связана с поражением костей или суставов, необходимо будет провести тщательную диагностику, включающую лабораторные и инструментальные методы исследования. Какие проблемы с костями и суставами могут приводить к болевому синдрому:

Вывих
Перелом
Артрит или артроз.
Болезнь Осгуда-Шляттера.
Периостит большеберцовой кости.

Вывих

Всем клиницистам хорошо известно, что вывих не может развиться без растяжения или разрыва сухожильно-связочного аппарата и суставной сумки. При вывихе происходит смещение суставных поверхностей костей. Из всех крупных сочленений голеностопный сустав чаще других подвержен подобному виду травмы. Для вывиха будет характерна изменение формы и вида сустава. Болевой синдром выражен достаточно сильно. При малейших движениях боли только усиливаются. Подвижность сустава резко ограничена. Сразу после травмы отмечается нарастание отёчности и возможны подкожные кровоизлияния из-за повреждения сосудов.

Перелом

Усталостный или стрессовый перелом голени возникает в результате регулярных и длительных физических нагрузок. Наиболее часто он наблюдается у спортсменов или любителей бега по твёрдой поверхности в несоответствующей обуви. Стрессовый перелом характеризуется трещинами кости. Предрасполагающим фактором считается остеопороз, при котором фиксируется снижение плотности костной ткани. Вероятные клинические симптомы перелома:

Боль, усиливающаяся при незначительных движениях.
Припухлость или отёчность в области голеностопа.
Нарушения функциональности нижней конечности.
Затруднения, возникающие при обычной ходьбе.
Кровоизлияния под кожу.

К достоверным признакам перелом относят неестественное положение ноги и патологическая подвижность.

Артрит

Любой воспалительный процесс в суставах именуют артритом. В зависимости от характера и тяжести течения заболевания симптомы могут варьировать. Рассмотрим типичную клиническую картину, характерную для артрита:

Как правило, болезненные ощущения усиливаются в ночное время суток.
Утренняя скованность, которая проходит в течение нескольких часов.
Припухание и увеличение в размере поражённого сустава.
Локальное покраснение кожных покровов и повышение температуры.
В некоторой степени страдает подвижность воспалённого сустава.
Болевой синдром достаточно быстро отступает после приёма нестероидных противовоспалительных средств.

Артроз

Дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов под названием артроз также может причинять немалую боль пациентам. На начальных стадиях болезненные ощущения проявляются периодически, как правило, после физических нагрузок. В покое отсутствуют или быстро проходят. При прогрессировании патологии наблюдается нарастание интенсивности болевого синдрома. Какие ещё основные клинические признаки артроза суставов голени можно выделить:

Продолжительная скованность по утрам.
Преобладание механического характера болей, связанных с физической активностью.
Нарушение функциональности в голеностопном суставе в виде ограничения подвижности.
Появление характерного хруста при физической нагрузке.
Патологическое изменение формы сустава (деформация).

Периостит большеберцовой кости

Пациент может утверждать, что у него болит именно кость ноги на уровне голени спереди. В таких ситуациях следует исключить воспаление надкостницы или периостит большеберцовой кости. В основном патология типична для спортсменов, которые усиленно тренируются на твёрдых поверхностях. На первых этапах болезни болезненные ощущения носят неострый характер. Как правило, они усиливаются при физической нагрузке и ослабевают в покое. Болезненность может возникать даже при прикосновении к кости. Также на передней поверхности голени отмечается небольшая отёчность и рельефность в виде плотных бугорков.

Болезнь Осгуда-Шляттера

Боли ниже колена могут наблюдаться при болезни Осгуда-Шляттера, характеризующейся воспалением большеберцовой кости в области прикрепления сухожилия коленной чашечки. Наиболее часто эта патология возникает в подростковом росте, когда происходит активный рост костно-мышечной системы.

Как только заканчивается формирования скелета, клиническая симптоматика постепенно исчезает. Для болезни Осгуда-Шляттера характерны ноющие боли на передней поверхности голени немного ниже надколенника. Обычно патологический процесс отмечается на одной ноге. Физические нагрузки провоцирует усиление боли.

К лечению народными средствами прибегайте только тогда, когда получили одобрение от лечащего врача.

Проблемы с сосудами и нервами

Боли в голени возникают не только из-за поражения мышц, сухожилий, связок, костей или суставов, но также из-за проблем с кровеносными сосудами и нервами. Какие патологические состояния этих анатомических структур чаще всего способствуют появлению болевого синдрома в ногах:

Расстройство периферического артериального кровообращения.
Тромбоз вен.
Варикоз вен ног.
Синдромы сдавления.
Поражение нервов.

Нарушение работы артериальных сосудов

Сужение или закупорка периферических артериальных сосудов может привести к возникновению болей в голени. Сахарный диабет и атеросклероз является ведущими причинами расстройства артериального кровообращения в ногах. Для сужения артерий характерно нарастание болезненных ощущений, и усиление их при физической нагрузке. В то же время при закупорке сосудов болевой синдром развивается внезапно. Кроме того, могут наблюдаться судороги и спазм нижних конечностей. При прогрессировании периферической артериальной недостаточности появляется перемежающаяся хромота. Какие ещё клинические симптомы отмечаются:

Нога становится бледной и холодной на ощупь.
Затруднительно прощупать пульс.
Слабость в мышцах.
Когда пациент стоит, появляются проблемы с удержанием равновесия.
Ощущение онемения в поражённой конечности.
Возникают язвы в области голени, которые трудно заживают.

Варикоз вен ног

Патологическое расширение вен на нижних конечностях провоцирует развитие расстройства венозного кровообращения. В начале заболевания пациента высказывают жалобы на ощущение тяжести, слабость в ногах и быструю утомляемость. Появляется ощущение боли по ходу поверхностных вен. К концу дня клинические симптомы становятся более выраженными.

Длительное стояние на ногах только усиливает чувство тяжести, слабость, боль и отёки на ногах. Длительный застой венозной крови в нижних конечностях предрасполагает к появлению трофических язв.

Тромбоз вен

Появление этой болезни связано с окклюзией (закупоркой) вен нижних конечностей. При этом наблюдается острое нарушение венозного кровообращения и воспаление сосудов вместе с близлежащими тканями. Основные проявления тромбоза вен – это боли в голени, объёмные отёки и изменение цвета кожи на ногах (синюшный оттенок). Кроме того, будет ощущаться болезненность при прощупывании поражённого венозного сосуда.

Боли могут носить различный характер: от сильной и острой до ноющей и умеренной. В основном усиливаются при физической активности. Если пациент принимает горизонтальное положение с немного приподнятыми ногами, болевой синдром уменьшается.

«Капканные синдромы»

Защемление седалищного нерва, бедренного, большеберцового и малоберцового нервов приводит к возникновению болей в голени. Капканный или туннельный синдром назван потому, что чувствительные, двигательные и трофические нарушения появляются вследствие сдавления или ущемления нервов. В зависимости от того, какой нерв поражается, будет наблюдаться соответствующая неврологическая симптоматика. Тем не менее при любом поражении вышеперечисленных нервов болевой синдром в области голени отмечается практически всегда.

Полинейропатия

Поражение периферических нервов, проявляющееся полным отсутствием двигательной активности со стороны мышц голени, расстройством чувствительности и локального кровообращения называют полинейропатия. Одной из частых причин развития поражения периферических нервов голени является сахарный диабет.

Пренебрегая традиционными методами лечения, вы рискуете значительно усугубить своё состояние и обзавестись массой серьёзных осложнений.

zdor.lechenie-sustavy.ru

Почему болят ноги после бега

Новичков интересует техника бега, модные кроссовки, спортивные костюмы. Гораздо важнее — действия после пробежки. Рассмотрим, что делать после занятий, почему возникает боль. Проблема распространенная, требует разрешения.

Когда болят ноги после первой тренировки, боль списывается на усталость, неподготовленную физическую форму. Даже если боль не проходит через недели, люди продолжают тренироваться.

Что происходит в ногах при беге

Когда человек бегает, в мышцах накапливается молочная кислота — продукт энергетического распада, и волокна мышцы, порванные во время физической нагрузки. Присутствие в мышце молочной кислоты для организма некомфортно. Мышцы ног воспаляются, стараясь освободиться от ненужного вещества. Требуется помочь ногам.

Процесс бега

Чтобы молочная кислота быстрее покинула мышцы, не нужно после пробежки останавливаться, ложиться. Во время бега делайте перерывы на отдых. Потратьте время на растяжку ног. Упражнения на растяжку выполняются до бега и после, выводят вредную кислоту, удлиняют мышцы.

Если бегать по часу ежедневно, не растягиваясь, мышцы вырастут, будут представлять выступы круглой формы. В них накапливается молочная кислота — образуется отёк. Боли в мышцах появляются при прикосновениях, вид у них некрасивый.

Как помочь мышцам ног

Если после тренировки болят бедра, икроножные мышцы, ягодицы, ступни, рекомендуется пересмотреть технику бега.

Сильная боль в мышцах объясняется неподготовленностью организма к нагрузкам. Первое время ноги болят, исчезнет боль после продолжительных тренировок.

При систематической боли в ногах поможет тёплая ванна, прогулка на велосипеде, занятия на велотренажёре.

После пробежки пройдитесь пешком, прокатитесь на велосипеде. Это послужит растяжкой после тренировки. Важно делать это без резких движений — в спокойном темпе.

Полезен контрастный душ. Чередование температуры поможет снять воспаление, вывести продукты распада. Помните, просто холодная вода не поможет.

Делайте массаж ступни с использованием охлаждающего геля для снятия усталости.

Для укрепления мышц и костей, защиты от боли, употребляйте пищу с повышенным содержанием калия и кальция. Обязательные продукты: творог, курага, банан, рыба. Обезвоживание — причина боли, после тренировки выпивайте стакан воды.

Используйте удобную обувь. Если выбрать неподходящую обувь, стопа и нога будут в постоянном напряжении. Возникает риск болей в ногах и костях.

Не стоит использовать обувь на плоской подошве. Не надевайте слишком узкие модели обуви, это вызывает почернение ногтей. Одна пара кроссовок рассчитана на 400 километров пробега, не зависит от веса, поверхности, стиля бега. При плоскостопии обувь должна поддерживать голеностопный сустав, отличаться устойчивой подошвой. Боли в тазобедренном суставе говорят о неподходящей обуви.

Обувь для бега

Почему болят кости ног

Ноги предназначены для хождения. В жизни эта способность не реализуется полностью. Виновата боль, возникающая при ходьбе. Это опасный для организма сигнал.

Нагрузкам подвержены ноги и кости. Человек занимает либо статическое состояние, либо динамическое. Статическое – это вертикальное положение, стоя. К динамическому состоянию относят бег, ходьбу.

Причины болей костей: долговременное стояние, сидение, хождение, физические нагрузки. Если физические упражнения проводятся после длительного перерыва, допустимо появление боли. Это говорит о наличии вывиха или растяжения, о недостатке витаминов, солей в организме. О воспалительном процессе в сухожилии, спазме мышц, полученном при физической нагрузке.

Кости часто болят у профессиональных спортсменов в результате нагрузок или травм (футбол).

Боль в костях

Бег помогает при борьбе с депрессией, укрепляет сердце, тренирует дыхание, улучшает кровообращение насыщая органы кислородом. Бег помогает выделять гормон счастья – серотонин.

Бегая, человек совершает удары ногами по земле, с силой, превышающей собственный вес. Поэтому объяснимо появление боли в колене, пятки, стопе. В коленях боль проявляется даже через пару недель.

Кому бег противопоказан

Бег противопоказан людям с пониженным кровяным давлением.

Профессиональные спортсмены понимают неизбежность травм. Для неспортивных людей такая перспектива кажется не радужной, поэтому бросают тренировки из-за болей. Если нравится бег, не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление позвоночника и мышц. При сколиозе лучше не бегать. Запрещен бег в период беременности, людям с избыточным весом, при заболеваниях суставов.

Прекратите бегать

Полезные рекомендации:

В раннее время бегать нежелательно. Считается травмоопасным.
Возрастает риск травм, если не сделать растяжку.
Не выбирайте для бега асфальтированные дороги. Они несут ударную нагрузку суставам и позвоночнику.
Перед утренними пробежками разогревайте мышцы. С утра организму требуется проснуться.
Если раньше были травмы, на время пробежки перевяжите колени эластичными бинтами.

Проблемы из-за неправильного бега:

Развитие артрита суставов.
Обострение грыжи диска.
Травмирование стопы.
Развитие на подошве утолщения нерва.

Хотя бег безопасный вид спорта, люди получают травмы и боли в голени и коленных чашках. Чаще травмы происходят из-за распространённых ошибок:

Правило излишков. Не перенапрягайтесь, увлекаясь бегом. Добавьте дополнительные нагрузки — плавание, велотренажёр.
Добавляйте нагрузку постепенно, еженедельно добавляя время пробежки, километраж дистанции. Иначе появятся боли в щиколотках или бёдрах.
Выберите комфортную, понятную технику бега: бег начинается от бедра, приземляемся на пятку, после — касание стопой, отталкивание пальцами.
Старайтесь подобрать для бегового маршрута дороги без сильных уклонов. Подходят дорожки парка.

Перед началом пробежек проконсультируйтесь с врачом, какие физические нагрузки подойдут.

otnogi.ru