НОВОСТИ |
Почему после бега болит низ живота — При беге болит живот. Живот болит при бегеПочему при беге болит живот? — Рамблер/женскийБоль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений. Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией. При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит. Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам. Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями. На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная — это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье. Как избежать болей в животе при беге Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже. Не пропускайте тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков; Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе; Выработайте прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках; Не переедайте перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее; Перед занятием пейте только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль; Проводите разминку перед тренировкой, особенно если вы занимаетесь на улице или в прохладном зале. Хорошо разогрейте мышцы, и у вас будет меньше вероятность испытать боль в животе; Не проводите резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам; Правильно дышите во время бега, делайте вдохи реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость. Читать далее Другие материалы по теме: Американские хитрости для начинающих бегунов Улучшение техники скоростного бега Что подарить любителю бега? woman.rambler.ru Почему после бега болит низ животаЕсли ощущается боль в левом боку при ходьбе, то на это может быть много причин. Чтобы их определить, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Однако некоторые люди, которые столкнулись с боковой болью, часто начинают заниматься самолечением. Это делать нельзя, поскольку в дальнейшем могут возникнуть серьезные болезни органов ЖКТ, сердечной мышцы и дыхательной системы. Обычно боли в левом боку могут говорить о низком уровне выносливости человека. Появление и локализация болиВ случае болезненных ощущений, которые появляются только после физических нагрузок, например по завершении пробежки либо ходьбы, и продолжаются недолгое время, беспокоиться человеку не стоит. Подобный дискомфорт чаще всего является причиной плохой разминки или плотного приема еды до начала выполнения нагрузок. Однако в случае развития заболеваний позвоночника либо внутренних органов у человека могут появляться спазмы в левом подреберье. Такие болезненные недомогания могут носить различный характер и не зависят от каких-либо факторов. Но определить нужно не только, какая боль появляется, но и причины ее возникновения:
С левой стороны у человека находится много важных органов. Однако, как уже говорилось, иногда болезненные ощущения не связаны с органами, которые располагаются в левой части тела человека. Именно поэтому при обращении к специалисту очень важно как можно точнее рассказать об ощущениях, которые беспокоят (ноющая, острая либо тупая боль), и о месте, где они возникают. Это даст возможность доктору очень быстро осуществить диагностику и на основании этого назначить эффективное лечение. Локализация неприятных ощущений довольно часто позволяет определить причины их возникновения:
Причины недомоганийДля определения причин, из-за которых появляются болевые ощущения во время бега, при прыжках либо ходьбе необходимо учесть, что у человека могут быть следующие патологии:
Лечение и диагностикаПри появлении серьезных болезненных ощущений с левой стороны туловища не рекомендуется самостоятельно от них избавляться. Желательно в данном случае обратиться за консультацией в лечебное учреждение и взять назначение врача для полномасштабного обследования. Специалист предложит осуществить сдачу различных анализов, возможно обследование при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) либо ультразвукового исследования (УЗИ). Лишь после проведения полного обследования лечащий врач сможет zheludokok.ru Почему при беге болит живот?
Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений.
Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.
При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит.
Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам.
Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.
На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная – это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье.
Как избежать болей в животе при беге
Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.
- Не стоит пропускать тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков;Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе; - Необходимо вырабатывать прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках; - Не стоит переедать перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее; - Перед занятием необходимо пить только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль; - Необходимо проводить разминку перед тренировкой, особенно если занятия проходят на улице или в прохладном зале. Стоит хорошо разогревать мышцы, и тогда будет меньше вероятность испытать боль в животе; - Не стоит проводить резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам; - Необходимо правильно дышать во время бега, вдохи делать реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость. footika.ru Почему после бега болит низ животаВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>> Болевой синдром в области живота возникает не только при наличии каких-либо заболеваний пищеварительной системы, но и после серьезных физических нагрузок. В большинстве случаев такое явление считается нормальным, ведь в формировании пресса участвуют мышечные структуры. Если боль приобретает сильный характер, то с тренировками надо повременить и найти причину патологического процесса. Причины дискомфорта после физической активностиЕсли после тренировки болит живот, то не спешите оправляться к врачу. Не всегда причиной становится травмирование живота. Дискомфортные ощущения после интенсивной тренировки обычно появляются спустя 12-24 часов. Это является признаком того, что мышечные структуры находятся в фазе восстановления. Когда сильно болит живот после тренажерного зала, то возможно причина кроется в другом. Сюда относят следующее.
Чтобы распознать причину, нужно сопоставить все симптомы. Если самостоятельно выявить недуг не получается, то стоит обратиться к специалисту. Тревожные симптомы после тренировкиЕсли после бега болит низ живота, при этом дискомфорт не проходит больше трех дней, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы. К тревожным признакам относят:
Любой из вышеперечисленных симптомов требует внимания и осмотра специалистом. Рекомендации по восстановлению здоровья после тренировкиСпорт — это залог здоровья. Но только тогда, когда нагрузки осуществляются постепенно. Если у человека болит низ или бок живота, это не всегда является причиной для прекращения тренировки. Чтобы восстановительный период прошел быстрее, следует придерживаться некоторых правил:
Если придерживаться таких советов, то человек будет в меньшей степени ощущать болевой синдром. Процедуры для восстановления здоровья животаЕсли избежать болезненных ощущений не удалось, то убрать дискомфорт помогут некоторые манипуляции:
Если человек — новичок в спорте, то болезненные ощущения считаются нормой. Чтобы немного снизить это явление, специалисты советуют начинать все постепенно. Нельзя с первого раза нагружать тело. Если болевой синдром не проходит дольше трех-пяти дней, то это повод обратиться к специалисту. Возможно, человек растянул связки или травмировал мышцы. Тогда требуется назначение серьезного лечения. Источник: http://zivot.ru/zivot/posle-trenirovki-boli.html Очень сильная и резкая боль в низу живота (как в первый день менструаций) по окончании пробежки. Раньше такого не было ( в день пробегала минимум три километра, а сейчас восстанавливаю форму после перерыва ), да и во время самого бега ничего не болит. А как перехожу на шаг — становится так больно, что слезы градом катятся из глаз. Что может являться причиной таких болей? При любом дискомфорте, возникающем в области матки необходимо обратиться к гинекологу. При осмотре специалистом и дополнительных методов обследования ( колькоскопия, УЗИ, лабораторных исследований) врач поставит точный диагноз,выявив причины возникновения болей, назначит правильное лечение. Главное — не затягивать визит к врачу и не заниматься самолечением. Откладывание похода в поликлинику может привести к плачевным результатам— если это болит всё таки не тот орган, который Вы предполагаете: есть угроза ухудшения состояния тех органов, что больны в действительности, а самостоятельное лечение половых органов женского организма зачастую приводят к бесплодию. Напугаю ещё больше: резко возникающие боли в области малого таза могут говорить о подозрении на наличие рака шейки матки, а эти боли появляются, как правило, на последних стадиях этого заболевания. Так что, девочка, к черту пробежки, звоним в поликлинику или заказываем талончик к гинекологу по интернету и с утра, если так и не смогла отказаться от любимого вида спорта- лёгким бегом, а лучше галопом на прием к врачу- гинекологу. Надеюсь, для Вас всё закончится благополучно. Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1092519-pochemu-mozhet-bolet-matka-posle-bega.html Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе. В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку. Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись. Боль в животе после физической нагрузкиОчень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе. Основные причины:
Для малотренированных мышц резкие физические нагрузки могут стать причиной сильной боли, в том числе в мышцах живота, ног и рук. В этом случае рекомендуется принять теплый душ и сделать расслабляющий массаж; Поэтому перед тяжелым физическим трудом необходимо выпить достаточной количество чистой питьевой воды; За 2 часа до физической нагрузки рекомендуется легкая, малокалорийная еда. Болит живот после бегаМногие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология. Рассмотрим основные причины: При обычном состоянии у человека замедленный кровоток, однако при беге кровоток значительно усиливается и начинает наполнять и растягивать органы: почки, селезенку и печень, внутри которых множество нервных окончаний. В результате человек испытывает болевые ощущения. Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки. Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеру 10-15 минут походить неспешным шагом. Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Через 30-40 сек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение 5-10 минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются; Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли. В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота. Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям. Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму. Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает; Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи. А если пищу вдобавок тяжелая и жирная (к примеру, жареное мясо), то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью. Поэтому лучше всего принимать пищу за 1,5-2 часа до пробежки, либо после нее. Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени; Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли. Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ. Боль в животе при ходьбеНи в коем случае не стоит игнорировать боли в животе, ведь это может быть предвестником многих заболеваний. При ходьбе мышцы брюшного пресса перенапрягаются, вызывая рост внутрибрюшного давления. И постоянное раздражение больного органа может иметь неблагоприятные последствия, вплоть до перитонита. Рассмотрим основные причины боли, усиливающейся при ходьбе
Полезное видеоПросмотрите следующее видео, для углубления в вопрос болей в животе при физических нагрузках: Источник: http://yadoktor.net/simptomy/boli-v-zhivote/sport/posle-fizicheskih-nagruzok.html Почему может болеть матка после бега? Не всегда болит матка после бега, внизу живота находятся и другие органы. Внизу живота после бега может болеть по нескольким причинам, она из которых — воспаление придатков, но не исключено, что болит после бега или вовремя бега внизу живота от того, что Вы дышите неправильно. Также, болеть внизу живота после бега может ещ по той причине если есть проблемы с маткой (заболевания, воспаление), если воспалился мочевой пузырь. Внизу живота может болеть, если Вы перед бегом поели или напились воды, если Ваша матка немного увеличена, тогда при беге будете ощущать боль. Но не исключено, что после бега у Вас внизу сильно болит живот, если у Вас должен начаться менструальный цикл. Я бы на вашем месте с болями внизу живота не шутила, а сходила к хорошему врачу, проверилась, ведь боли могут быть по разным причинам, а со здоровьем не нужно шутить. Желаю удачи, хорошего настроения и хорошего здоровья. При любом дискомфорте, возникающем в области матки необходимо обратиться к гинекологу. При осмотре специалистом и дополнительных методов обследования ( колькоскопия, УЗИ, лабораторных исследований) врач поставит точный диагноз,выявив причины возникновения болей, назначит правильное лечение. Главное — не затягивать визит к врачу и не заниматься самолечением. Откладывание похода в поликлинику может привести к плачевным результатам— если это болит вс таки не тот орган, который Вы предполагаете: есть угроза ухудшения состояния тех органов, что больны в действительности, а самостоятельное лечение половых органов женского организма зачастую приводят к бесплодию. Напугаю ещ больше: резко возникающие боли в области малого таза могут говорить о подозрении на наличие рака шейки матки, а эти боли появляются, как правило, на последних стадиях этого заболевания. Так что, девочка, к черту пробежки, звоним в поликлинику или заказываем талончик к гинекологу по интернету и с утра, если так и не смогла отказаться от любимого вида спорта- лгким бегом, а лучше галопом на прием к врачу- гинекологу. Надеюсь, для Вас вс закончится благополучно. Значит вашей матке не комфортно, когда вы бегаете. Может возникают какие-то трения со стороны кишечника или мочевого пузыря. Точный ответ могут дать только специалисты, а именно ваш лечащий врач-гинеколог после проведения УЗИ. После бега матка может болеть из-за такой же мышечной нагрузке на нее. Вызываются постоянные сокращения, напоминающие спазмы, от этого и происходит тянущая боль. Матка и любая мышца имеет свойство болеть после нагрузок. Если боль не прекращается обязательно нужно пойти к врачу и проконсультироваться и сдать необходимые анализы! Такие сильные и резкие боли — не должны быть после бега, тем более если раньше было все в порядке. Возможно воспалительный процесс. В любом случае вам надо показаться врачу, без пальпации и осмотра вам даже самый квалифицированный специалист ничего не сможет сказать. Поэтому не терпите, не думайте, что все пройдет, идите в геникологию (если вы уверены, что дела в женских репродуктивных органах, конечно). Источник: http://info-4all.ru/zdorove-i-medicina/pochemu-mozhet-bolet-matka-posle-bega/ vashzheludok.ru Боль в кишечнике при беге. Боли в кишечнике. LuchshijLekar.ruБоль в боку при беге: причины, способы избавления
Боль, известная как боковая судорога или. на медицинском языке, Преходящая тренировочная абдоминальная боль , часто возникает во время бега, плавания, верховой езды и других упражнений. Вызвана она различными стрессовыми воздействиями на диафрагму и связки, ее поддерживающие, что приводит к спазму, или другими словами, к судороге этой мощной мышцы. Кто не знает, диафрагма — это одна из самых больших мышц нашего тела, выглядит как парашют и отделяет грудную полость от брюшной. Она принимает активное участие в акте дыхания, а также во всех функциях, требующих повышения внутрибрюшного давления: пищеварении, испражнениях, рвоте, кашле, родах и так далее Почему колет в боку при беге?В обычных условиях, когда мы вдыхаем, диафрагма опускается вниз и напрягается (расширяется грудная клетка), когда выдыхаем — поднимается вверх и расслабляется (объем грудной клетки уменьшается). Что же происходит в области диафрагмы, когда мы занимаемся спортом? Давайте рассмотрим пример, когда мы бежим. В тот момент, когда нога при беге опускается на землю, мы выдыхаем, но все органы опускаются вниз, а диафрагма поднимается вверх. Это приводит к натяжению связок, связывающих диафрагму с подлежащими органами (желудок, печень, селезенка), вследствие чего связки натягиваются и возникает спазм в них самих и диафрагме. При этом во время выдоха мы наблюдаем снижение кислорода в крови, т.е. временное кислородное голодание, которое усугубляет состояние судорожного сокращения мышцы. Это второй усложняющий ситуацию момент — недостаток кислорода в мышцах, в частности в диафрагме, особенно у людей с низкой степенью тренированности. Во время повышенной и внезапной, без соответствующей подготовки, нагрузки у таких людей усиливается потребность в кислороде и дыхание становится частым и поверхностным, что не дает возможности диафрагме расслабиться и отдохнуть, постоянное напряжение становится запредельным и. в сочетании с перечисленными выше факторами,переходит в судорогу. Есть и теория, объясняющая возникновение болей слева или справа в подреберьях перерастяжением капсулы печени (справа) или селезенки (слева), ведь оба эти органа содержат большое количество крови, которая при внезапной нагрузке не успевает перераспределиться к нагруженным мышцам. Так или иначе, есть определенные статистические исследования, согласно которым подобные боли возникают чаще у начинающих и молодых спортсменов, мышцы которых не натренированы к кислородному голоданию. И возникают реже у тех спортсменов, кто тренируется чаще и подготавливает свои мышцы хорошей разминкой, включая растяжки. Как предупредить боль в боку при бегеПредупредить возникновение боковой судороги можно и правильной диетой. Не рекомендуется перед тренировкой пить напитки, приготовленные из восстановленных соков или содержащие большое количество углеводов и солей, т.е. напитки с высокой осмолярностью, а также газированные, т.к. они создают газовый пузырь в кишечнике и при постоянном сотрясении этот пузырь оказывает дополнительное воздействие на диафрагму. Продукты, содержащие большое количество клетчатки и вызывающие интенсивное газообразование в кишечнике, тоже могут спровоцировать спазмы. Вообще лучше не перегружать себя едой перед тренировкой, т.к. пустой желудок меньше растягивает диафрагмальные связки, а печень и селезнка не столь наполнены кровью, необходимой для пищеварения. Кроме того, пустой желудок поможет вам сжечь больше жира во время тренировки. Очень важно пить достаточное количество воды, т.к. дегидратация (недостаток воды в тканях организма ) повышает риск судорог в мышцах. Прекрасно поможет предупредить возникновение болей тренировка дыхания: чем оно реже и глубже, особенно во время нагрузок,тем больше у вашей диафрагмы шансов расслабиться и набраться сил, а значит, работать долгое время надежно. Не жалейте времени на разогрев перед тренировкой, особенно на растяжки, мышцы при этом становятся более эластичными, более толерантными к кислородному голоданию и не реагируют судорогой на перерастяжения, кровь более равномерно распределяется по всему телу, в том числе и во внутренних органах. Соблюдение всех перечисленных правил устранит страх перед болями и превратит процесс тренировки в сплошное удовольствие! Как избавиться от возникшей боли в бокуЕсли боль уже возникла, есть несколько советов по ее облегчению. Во-первых, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы. Если есть возможность, то наклониться и достать пальцы ног, постоять несколько секунд в таком положении. Потом выпрямитесь и потянитесь вверх, как бы пытаясь пальцами достичь неба , вдыхая при этом, потом вновь опустите руки и потянитесь вниз к стопам на выдохе. Если есть возможность выпить воды, сделайте это. Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе. Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом. Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги. Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом. Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой СТЕНОКАРДИИ . Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита . Если боль возникла в боку, но начала иррадиировать в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика . Если боль во время тренировок участилась и стала появляться в покое, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях! Не пренебрегайте этим! Похожие записиБоль в животе при беге: с чем она связана и как ее избежать19 октября 19:57 С болью в животе чаще всего сталкиваются бегуны, пловцы и велосипедисты, но эта беда не обходит и других спортсменов. По статистике около 50% людей, предпочитающих аэробные нагрузки, периодически сталкиваются с этой проблемой. Чаще всего эта боль появляется под правым ребром, но может возникать и в любой другой части живота. Чаще всего она локализована в конкретной точке. Боль быстро проходит после ослабления нагрузки и даже такие точные исследования как УЗИ и компьютерная томография не обнаружат никаких отклонений в организме.
Обычно боль в животе при беге объясняют ишемией диафрагмы. Она опускается и поднимается при дыхании. Во время бега дыхание учащается и движения диафрагмы становятся более активными, и сердце не справляется с обеспечением мышц и диафрагмы кислородом. Это состояние называют ишемией, и оно может вызвать боль. Но эта теория, хоть она и кажется убедительной, подвергается критике. Ряд исследований показал, что даже при сильнейших нагрузках диафрагма хорошо кровоснабжается. К тому же, теория не объясняет те случаи, когда боль возникает внизу живота. А у ученых тем временем появилась новая версия, боль в животе возникает из-за раздражения брюшины при движении. При беге оболочка брюшной полости подвергается трению, и эта версия хорошо объясняет особенности боли, в том числе ее переменчивое положение и точечный характер.
Зная об этой теории, можно привести несколько советов, которые помогут избежать этой неприятной боли. Как избежать боли в животе1. Не ешьте прямо перед тренировкой Если верить теории о происхождении боли из-за раздражения брюшины, то находящаяся в желудке пища ухудшит ситуацию, так как желудок покрыт брюшиной. Неправильная осанка при беге увеличивает риск возникновения боли в животе во время бега.
3. Учитесь правильному дыханию Стремитесь дышать глубже и размереннее, это не только повысит выносливость, но и предотвратит боль. 4. Выполняйте разминку Особенно если бегаете по улице, особенно в прохладную погоду. Если ваши мышцы недостаточно разогреты, высока риск появления боли в животе. 5. Пейте воду вместо других напитков Если перед тренировкой выпить углеводный энергетик или пакетированный сок, это усилит трение в брюшине за счет уменьшения количества интраперитонеальной жидкости, что, в свою очередь, увеличит вероятность появления боли.
6. Наращивайте нагрузку постепенно Плавность наращивания нагрузок часто помогает избежать возникновения боли, особенно у неподготовленного человека. Если боль в животе не проходит после прекращения физической нагрузки, она может свидетельствовать о какой-либо болезни, например, панкреатите, холецистите и даже аппендиците, поэтому ее нельзя игнорировать. Если боль не похожа на обычную боль при беге — стоит обратиться к врачу.
В большинстве случаев боли в животе при беге не опасны и не несут вреда здоровью, но могут сильно испортить тренировочный настрой и повлиять на результаты. Поэтому, если вы сталкивались с такой проблемой, старайтесь выполнять приведенные выше советы. Они помогут вам снизить вероятность появления такой боли. Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями: Симптомы болезни - боли во время бегаболь при бегеОчень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Существует две теории объясняющие боль при беге. Чаще всего колющая боль в боку при беге появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне. Теория 1 – Во время бега наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Диафрагма – это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму. Теория 2 – Колющая боль в боку при беге вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок. При каких заболеваниях возникает боль при беге:Избежать боли в боку при беге можно так:- Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.- Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.- При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.- Наденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс. К каким врачам обращаться, если возникает боль при беге:Врач спортивной медицины Вы испытываете боль при беге? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно. Как обратиться в клинику:Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице. Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках. У Вас болит тело при беге? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача. чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом. Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации. возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab. чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту. Другие виды боли на букву б :Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды боли или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам. мы обязательно постараемся Вам помочь. Источники: http://itsanewlife.ru/bol-v-boku-pri-bege-prichiny-sposoby-izbavleniya/, http://bodyroom.ru/sport/bol-v-zhivote-pri-bege-s-chem-ona-svyazana-i-kak-ee-izbezhat.html, http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/244/ Комментариев пока нет! www.luchshijlekar.ru Вагон Столыпина обшили броней, чтобы возить Сталина и Троцкого / SurfingbirdВорота Музея железнодорожного транспорта Юго-Западной Украинской железной дороги - словно портал в прошлое. Тебя встречает древний черный локомотив - кажется, из него вот-вот повалит дым, и он двинется в путь куда-нибудь на Слобожанщину. - Экспонаты собрали здесь к 140-летию Юго-Западной железной дороги в 2012 году. Многие - сталинской эпохи. Есть и середины советского периода, - начинает свой рассказ сотрудница музея Алла Уваренко. Она подводит нас к главной экспозиции - четырем пассажирским вагонам, в которых путешествовали сильные мира сего.
Все норовят сходить в туалет Щербицкого Первый - личный вагон секретаря ЦК Компартии Украины Владимира Щербицкого. Построенный в 1957 году и специально переоборудованный в 1970-х годах. Это настоящие апартаменты на колесах - несколько комнат: зал для совещаний с огромным, похожим на бильярдный столом; спальня с широкой кроватью и полноценная кухня.
- В рабочие поездки, например на съезд ЦК КПСС в Москву, он нередко ездил со своим обслуживающим персоналом. Для них предусмотрены отдельные купе на двоих, - продолжает наш проводник. - А что это за дверь? - Там туалет, душ. Специально закрыли уборную от посетителей, потому что они то и дело норовят воспользоваться по назначению партийным унитазом. В других вагонах уже медные краны пооткручивали и унесли, тут еще хорошо, что остались, - сетует Алла Уваренко.
Ванная комната относительно небольшая, но здесь - белоснежная стандартная ванна, умывальник с винтажными медными кранами, аккуратный унитаз. Из декора - милые ажурные занавески. Кстати, в купе Щербицого, где стоят рабочий стол и просторная кровать, обтянутая велюром, очень симпатично смотрится ультрафиолетовый ночник. Привез премьера на верную смерть Следующий вагон - столыпинский. Но не тот, в котором возили заключенных, а коим пользовался глава совета министров царской России Петр Столыпин. Именно в нем приехал политик в 1911 году в Киев на верную смерть во время спектакля (премьера застрелил анархист Дмитрий Богров).
Вагон сошел с конвейера в 1910 году в Венгрии, оформлен внутри с царской роскошью. Лакированное дерево на стенах, кожаные диваны, массивные столы, большие начищенные до блеска зеркала. Настоящий люкс. Надпись "Мест: 2" у входа тому подтверждение. Хоть и планировка сохраняется: зал - спальня - ванная - кухня - купе прислуги. - После того как Столыпина убили, в этом вагоне путешествовали Сталин, Калинин, Троцкий. Специально для них его "обшили" бронированным поясом. Он доходит до уровня окон. Кстати, двери внутри тоже бронированные, со внутренней стороны на них защелки, которые нельзя открыть с обратной стороны, - поясняют в музее. - Многие советские деятели, опасаясь покушений, ездили в бронированных вагонах. Штаб на колесах Далее по курсу вагоны военачальника Второй мировой Климента Ворошилова и верхушки ЮЗЖД. По своему оформлению они отличаются мало - типичная "советчина": скромные маленькие столы, табуретки, звезды над окнами, душ, как в какой-то общественной бане. Но каждый со своей историей. Например, Климент Ворошилов в первые недели Великой Отечественной войны организовал в своем вагоне военный штаб. Было это во время обороны Днепровской границы под Могилевом. Но и в мирное время маршал не забыл своего железного сотоварища и катался на нем по службе или с семьей на отдых. - Сейчас этим вагоном часто пользуются киношники. Последнее, что в нем снимали - фильм "Поводырь", - рассказывают музейщики.
Что касается второго вагона, то его стены помнят подписание политическими деятелями предварительного текста Договора об объединении Украинской народной республики и Западноукраинской народной республики. Было это в 1918 году на остановке в Фастове по дороге в Киев. Все вагоны и сейчас могут двигаться, но только с тягачом и неспешно. Для съемок их не увозят далеко от станции. Железным исполинам остается только дремать под киевским небом и видеть сны о путешествиях и о своих знаменитых пассажирах. В ТЕМУ Как путешествует элита - Если в нужном направлении шел состав, спецвагон цепляли к нему. Нет - пересаживались на другой покомфортнее. Потому что тогда подгонять отдельный локомотив было "не модно" и дорого. Сейчас звезды едут в своих вагонах, когда нужно и куда нужно. Личный, например, есть у Аллы Пугачевой. Там внутри все по высшей категории. Двуспальная кровать из красного дерева, ванна с джакузи, биотуалет, небольшой зимний садик, - по секрету говорят на вокзале. surfingbird.com Как избавиться от боли в животе при беге? (колит в боку)главное перед тренировкой нельзя есть у мeня тa жe проблeмa. сaм нeзнaю: ( покa - просто нe бeгaю чаще бегать и просто помедленнее, если будешь постоянно бегать, очень скоро про это забудешь!!!! Это у вас печень не справляется с хлынувшим в нее потоком крови.. . В детстве желтухой болели? Со временем пройдёт. Бегай лёгким бегом, но на большие отрезки времени. Просто почаще бегай. во первых нужно не пить перед бегом, и желательно съесть горький шоколад перед стартом))))))))) Мышцы у вас отрофированы по всему телу, их надо перед тренировкой хорошо разогреть, растянуть - руки, ноги, тело, Это селезенка. Нагрузки слисшком большие, надо их уменьшить или не бегать совсем. Прежде. чем избавляться, надо. наверно узнать - что это? У меня. например. в молодости было такое, оказалось - опущение почки. Лечение не потребовалось. врач велел поправиться кг на 5. чтобы образовалась жировая прокладка вокруг почки и придерживала её. Я тогда при росте 176 см весила 65 кг. Так всё и произошло. больше никогда такое не беспокоило. Если бы я по прежнему худела и бегала. возможно пришлось бы почку оперировать (пришивать на место) Так. что к врачам всё-таки надо. Когда бежишь резко делай выдохи, а если сильно колит, то нагнись и постой и беги дальше. Через несколько раз твоего бега должно пройти. Просто у меня также было. Бегать нужно с утра на голодный желудок! =)Можно остановиться и сильно вдавить двумя пальцами в бок (помогает) смотря в каком боку (правом или левом) , и в какой части живота- в нижней или верхней!??? если в низу-еще не страшно! , а если в вверху-проверить печень, а иногда и сердце отдается! НАВЕРНОЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАЛ И СРАЗУ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ СЕБЕ ЗАДАЛ! УДАЧИ!)))))))))))) Это с непривычки, при легулярном беге это проходит.... Все о беге: <a rel="nofollow" href="http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba" target="_blank">http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba</a> если справа болит, то это печень не справляется, а если слева, то желудок. если справа, то нужно заниматься больше бегом, если справа, то нужно либо меньше есть или есть вообще. потоум что некоторые на голодный желудок физ упражнения делают. этого делать строго нельзя, потому что организм может не выдержать и ты можешь в обморок упасть. Резко выдохнуть и сильно нажать на место, где колет. Может это и антинаучно, за-то действенно. чаще всего боли в боку появляются потому, что во время бега начинает циркулировать вся кровь, наполняющая человеческий организм, тогда как в спокойном состоянии половина ее объема находиться в так называемых «хранилищах». Также огромное количество не циркулирующей крови находиться в брюшной и грудной полости. В процессе нагрузок происходит специальный распределительный процесс в пользу активизировавшихся мышц. Вот тут-то и заключается вся причина болей. Кровь через кровотоки на большой скорости попадает в мышцы. В идеале, ее количество контролируют вегетативные функции, отвечающие за дыхание и кровообращение, но им требуется определенное время на работу. Если перед бегом не была сделана разминка, то вегетативные функции не успевают запуститься, и кровь самовольно из всех «резервов» поступает в органы дыхания и брюшной полости, она переполняет печенку и селезенку, создавая внутреннее давление на их болевые рецепторы, что и приводит к покалываниям в боку. Естественно, для предотвращения подобных инцидентов перед бегом в обязательном порядке нужно проводить хорошую разминку. Но самое главное, нельзя забывать о том, что темпы и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно. touch.otvet.mail.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
