НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Не курю 30 дней, или как проходит тридцатый день без сигарет. 50 дней не курю

что произойдет, когда вы откажетесь от сигарет

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Инструкция: как пить больше воды

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Коллекция заблуждений: сердечно-сосудистые заболевания

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.

med.vesti.ru

не курю уже 15-ый день,а сейчас так хочется покурить

ДОвааа держись XDD ещо 15 дней - месяц а там дальше и не захочеца... . главное не смотреть на курильщиков О_О уф..

И не надо.. . потом может, но опять надо будет бросать.. . Сам курю.. . мучаюсь...)

закуриваююююююююю

Жизнь так коротка -не лишай себя таких (безобидных) удовольствий. Не злоупотребляй.

Аллен Карр, тебе поможет. Он мне помог, и уже курить не хочется третью неделю.

Держись, трудно первый месяц, потом легче...

Зачем хочиццо? Курить это зло! Никотин это природный препарат, а вот изотопы угарного газа, продукты горения это вааще пипец! Смерть заживо!

Курите дальше! <img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/lida777-777/_answers/i-54.jpg" >

eto bolezn,brosat i brosat....a vot brosit kurit i ne vzyatsya za eto opyat....eto uzhe lechenie...tam i alkogol i t.d. i t.p.

купи чупа чупс

все очень просто: человек может бросить курить если 1.жалко здоровье и влияние никотина уже явно видно 2.жалко денег потраченных авансом на собственные похороны 3. жалко окружающих 4. просто надоело 5. уже умер ...выбор за тобой, просто скажи себе четко и строго я не хочу курить и займись делом, да кстати мой вариант 4

после месяца накротическая зависимость от никотина прекращается... так что держись брат.. . извегай гулянок и курящих компаний.. . лучши проесть пару книг) сам некурю уже три года, до этого бросал раз 50 начиная лет с 20ти ...а бросил только в в 32 ( и ещё , как писал Аллан Карр просать после 50 ти уже не имеет смысла в том плане что здоровье утеряно безвозвратно, не забывай об этом ...в мире столько всего приятног и интересного что рисковать всем этимм из за этого сомнительного удовольствия вряд ли стоит ...будь сильнее глупого тела ...дух при желании всегда побеждает.... успехов

и не жалко 15 дней?

сам две недели не курю, вчера гуляли чуть с ума не сошел как курить хотелось когда под алкоголем и есть курящие люди, просто в голове кроме как покурить ниче не было, ну че выдержал щас доволен, жду с опаской следующих выходных, так что держись всем трудно =) З. Ы. : никотин, как и героин умеет ждать, если у тя стаж курения достаточно большой, но ты все -таки бросил, тебе будет хотеться закрутить всю жизнь, особенно после бокала виски, или коньяка. УЖОС ПРОСТО

Займи себя тем, что может отвлечь от мыслей про сигареты. Было бы хорошо сейчас избегать курящие компании, не употреблять пиртное, а в кофе и чай добавлять молоко.

не курю 10 лет и не хочется, от запаха дыма просто воротит и подташнивает, все друзья тоже некурящие.

touch.otvet.mail.ru

Не курю 30-й день • Бросил курить 30 дней назад

Ну вот, я не курю 30 дней. Что же происходит в организме? Какие ощущения я переживаю? Как вообще мне пережить первые дни без сигарет? Читайте об этом ниже!

Месяц позади. Да, вполне подходящее время для подведения итогов. Кто любит систематику — выпишите себе мотивы в начале, в середине и конце месяца, оцените степень их достижения/не достижения, запишите те симптомы, которые вас тревожили и которые вы преодолели.

Что помогло продержаться, какие препараты пришлось применять, что дало больший эффект, насколько измотана на сегодня ваша нервная система (или наоборот, укрепилась). Верите ли вы в собственные силы — а вы в них обязаны поверить, сегодняшняя дата красноречиво говорит о том, какой вы молодец, волевой и сильный человек.

Напишите снова себе письмо в будущее — например, в конец третьего месяца. Дайте себе совет, что нужно делать, а чего следует избегать, похвалите себя прошлого и обнадежьте будущего.

Обновите мотивы и причины, побуждающие бросить вас курить и держаться дальше.

Месяц это так мало. И так много. Вы изменили свою жизнь. Оцените масштаб этого события!

Сил вам, упорства и веры в себя. Все получится! А помощь и поддержку в дальнейшем будет оказывать вам наш «Календарь бросающего курить». Он не настолько подробен, как этот, но может служить надежным маячком и путеводителем к здоровой жизни без никотина. Если же вы относитесь к своим желаниям действительно серьезно, обратите внимания на «Настольную книгу бросающего курить».

Редакция рассылки очень старалась помочь вам если не решить проблемы, возникающие при отказе от курения, то хотя бы помочь найти брод в бурном потоке сложностей этого периода.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше – ведь вы имеете собственный уникальный опыт, который будет полезен другим бросающим. Напишите в ответе на это письмо, помогла ли вам данная рассылка. Мы будем рады любым идеям, предложениям, фактам, рассказам от пары слов до пространного письма: наша благодарность будет безмерна, а кто-то обязательно вдохновиться вашим опытом и спасет себя от опасной привычки!

ne-kurim.ru