НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Будет ли зависимость от одной сигареты? Как понять что у тебя зависимость от сигарет

Как определить зависимость от сигарет и бросить курить

Курение сигарет когда-то было проявлением вульгарности, позже стало возвышенным времяпрепровождением. В настоящее время рассматривается как опасная зависимость. У сигарет почти столько же сторонников, сколько и противников.

Как определить зависимость от никотина

Курение сигарет заразительный привычка. Как понять, что невинное развлечение стала смертельной зависимостью?

Симптомы никотиновой зависимости не всегда одинаковы для всех. В большинстве случаев носят сугубо индивидуальный характер. На основании наблюдений можно, однако, выделить определенные схемы, характерные для никотиномании.

Симптомы никотиновой зависимости:

невозможность отказаться от сигаретки, безуспешные попытки бросить курить;
признаки, появляющиеся при попытках отказа от курения – изменение аппетита, эмоциональная лабильность, бурные истерики, раздражение и раздражительность, плохая концентрация, депрессия и чувство пустоты, проблемы со сном, понос, запор;

желание курить, несмотря на наличие серьезных проблем со здоровьем, вытекающих из привычки;
разрыв контактов с некурящими друзьями или прекращение походов в кафе из-за запрета на курение.

В табачном дыме находится никотин – главный виновник зависимости. Под его воздействием в организме высвобождается дофамин – это гормон, вызывающий чувство удовольствия. Курильщики сигарет, имеют повышенный пульс, и, кроме уровня допамина, увеличивается также уровень норадреналина. Курильщики в момент курения чувствуют себя более счастливыми, растет уровень удовлетворенности, увеличивается концентрация.

Развитию зависимости от курения способствуют различные факторы, физические и психические. К ним относятся:

употребление кофе, перерывы в работе, которые увеличивают желание выкурить сигарету;
период после еды увеличивает потребность курильщика взяться за сигарету;
алкоголь и сигареты идут рука об руку, для некоторых курильщиков соединение спирта с сигаретой увеличивает удовольствие;

места связанные с курением – туалеты, бары, места для парковки;
участие в сообществе – встречи с курящими друзьями;
стресс – сигарета для некоторых – лучший способ подавить стресс;
разговор по телефону – некоторые инстинктивно тянутся к сигарете в тот момент, когда разговаривают по телефону;
пассивное курение – запах табака рассматривается в качестве подсознательного стимула.

Почему вы должны бросить курить

Лечение мании требует, в первую очередь, диагностики заболевания. Тест толерантности помогает определить, является ли человек зависимым. Многим людям удалось выйти из зависимости. Лечение никотиновой зависимости лучше всего провести, совмещая лекарства и психотерапию.

Бросить курить, кажется, очень сложно, потому что ситуация выглядит так же, как и в случае других зависимостей – от алкоголя, азартных игр и др. Каждый раз надо бороться с собой. Стоит, однако, иметь в виду преимущества «разрыва отношений с привычкой».

Отказ от курения приводит к тому, что риск смерти в течение 15 лет сократится вдвое. Через три месяца после отказа от курения вы почувствуете значительное усиление функции легких. Также начнет улучшаться кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Вдвое снизится риск сердечного приступа и возникновения инсульта.

vseznam.ru

Зависимость от сигарет или как навсегда распроститься с “никотиновой палочкой”

Люди, в окружении которых есть заядлые курильщики, знают, что в большинстве случаев все попытки заставить их отказаться от пагубного пристрастия, оказываются тщетными. Стоит только начать уговоры и в ответ вы услышите тысячу оправданий и причин для того, чтобы отложить данный процесс.

Некоторые курильщики за этими отговорками прячут свою зависимость и элементарный страх перемен, а некоторые и вовсе полагают, что им достаточно только захотеть и проблема устранится сама собой. Но так не будет. Курение вызывает зависимость от сигарет, которая в каждом конкретном случае проявляется по-разному. И даже при наличии желания отказаться от очередной затяжки, человек сталкивается с рядом проблем психологического и физического характера.

Физическая зависимость от сигарет

Уже само понятие – никотиновая зависимость, позволяет разобраться в том, что под ним подразумевается. Привыкание организма к получению очередной порции вредного дыма происходит постепенно и со временем человеческий организм приспосабливается к работе в подобном режиме, начиная испытывать сильнейший дискомфорт при ее отсутствии.

Все дело в том, что в составе сигаретного дыма присутствует никотин – вещество, которое причисляют к категории нервных ядов и которое по своему строению схоже с ацетилхолином, отвечающим за обеспечение нормального функционирования головного мозга. Возбуждающее действие никотина и ацетилхолина, которое они оказывают на нервные клетки, по сути одинаковое. И со временем, организм, который привыкает получать искусственный медиатор извне, снижает выработку естественного, что приводит к снижению чувствительности к ацетилхолину и, как следствие, падает работоспособность, жизненный тонус.

Все это приводит к возникновению потребности в получении очередной дозы вещества, действующего схожим образом на нервные клетки головного мозга. А так как организм уже сам не в состоянии справляться с этой задачей, человек восполняет данный пробел, затянувшись сигаретой. Многочисленные исследования в данной области показали, что никотиновая зависимость от сигарет с годами становится все сильнее и даже наличие сильного характера не избавит человека, задумавшего резко бросить курить от физического дискомфорта, который называют никотиновой ломкой.

Психологическая зависимость от сигарет

Если причина развития физической зависимости от сигарет объясняется конкретно возникновением потребности в получении очередной дозы никотина, психологическая зависимость - это понятие куда более многогранное и поэтому нельзя найти одно общее определение проблемы, которое подошло бы для всех курильщиков. Правда, даже при условии необходимости индивидуального подхода, существуют несколько наиболее распространенных причин, которые приводят к возникновению психологической зависимости от курения.

Cтремление снизить чувство дискомфорта. Развитие физической зависимости от никотина приводит и к появлению психологической и наоборот. Даже не осознавая этого, люди хотят продлить то чувство возбужденности, которое возникает после очередной затяжки и стремятся избежать подавленного состояния, вызванного недостатком никотина;

Cпособ самоутверждения. Что бы ни говорили курильщики, большинство из них закурило свою первую сигарету желая продемонстрировать собственную «взрослость», или же ими двигало стремление быть похожим на кого-то, кого они избрали себе в качестве идеала. Уже давно доказано, что большой процент курящего молодого поколения - это люди с массой комплексов, пытающихся подобным поведением скрыть неуверенность в себе и в своих силах;

Dозможность снять напряжение и избежать стресса. Еще из младенчества в нашем сознании заложено, что для того, чтобы успокоиться ребенку нужна соска. Закурив, человек получает повзрослевший вариант детского “успокоительного”, вот только помимо изменения формы, в нем еще изменилось и содержание и, давая возможность успокоиться, сигарета вызывает еще большее привыкание;

Rурение как ритуал. Сигарета становится частью жизни. Курильщик просто не может представить себе, каким может быть утренний кофе без сигареты и как можно пропустить послеобеденную порцию табачного дыма;

Rурение как способ избежать ненужного общения. Попадая в компанию, где нет людей, с которыми могли бы найтись общие темы для разговора, избежать неловкой паузы поможет сигарета;

и еще сотни причин.

Синдром отмены

Раздражительность, бессонница, нервное напряжение, невозможность сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове только одна мысль – найти сигарету и затянуться – с этим явлением хорошо знакомы те курильщики со стажем, которые решили отказаться от своей пагубной привычки и бросить курить. Нужно сказать, что абстинентный синдром проявляется очень индивидуально. Бывает так, что человек с огромным стажем, который выкуривал по 20 сигарет ежедневно, может гораздо легче перенести синдром отмены, чем начинающий курильщик с лабильной психикой, который прочувствует на себе все последствия бросания и психологические и физические такие как озноб, головокружение, ломота во всем теле, тошнота, удушье.

Конечно, справиться со всем этим, хоть и не просто, но вполне реально. Именно поэтому специалисты и утверждают, что к принятию решения об отказе от курения, человек должен придти самостоятельно, а без собственного желания добиться каких либо положительных результатов не удастся.

Если же самостоятельно преодолеть проблему не получается, следует обратиться к профессионалам. Прежде всего, нужно определить, насколько сильна привязанность к сигарете, а поможет в этом тест Карла Фаргестрема, пройдя который можно самостоятельно определить уровень зависимости:

Вы не можете обойтись без обязательного ритуала, выкурить сигарету сразу после пробуждения, с утренним кофе;
Малейшее волнение заставляет вас затянуться спасительным дымом;
Понимая, что курение вредит вашему здоровью, вы каждый раз назначаете дату, когда бросите курить и каждый раз откладываете ее.

Данные утверждения свидетельствуют о том, что ваша зависимость достаточно сильна. Но даже при очень сильной зависимости отказаться от сигарет вполне реально, главное подойти к процессу разумно и осознанно:

определите уровень своей зависимости
подумайте что пугает вас больше, когда вы думаете о бросании - физические недомогания или психологическая тяга
подумайте зачем вам это надо и что вы хотите получить отказавшись от сигарет (полезной может оказаться статья ТОП 10 мотиваций бросить курить)
почитайте необходимую литературу
выберите метод, способ или вспомогательные средства, которые существенно облегчат процесс бросания (например сигареты-ингаляторы Диас, метод Захарова или Zerosmoke)
установите счетчик некурения, заведите дневник и отслеживайте все свои действия (совет: можете зарегистрироваться на форуме, там вы получите и свой счетчик и дневник и ответы на возникающие вопросы, а так же возможность пообщаться с такими же “бросающими”)

Универсальной формулы, как известно, не существует, одним помогает больше одно, другим другое. Но такой комплексный подход к отказу от курения однозначно повышает ваши шансы бросить самостоятельно, навсегда и без особых мучений в разы. А кто осведомлен - тот вооружен.

ne-kurim.ru

Будет ли зависимость от одной сигареты: как появляется привычка

Будет ли зависимость от одной сигареты? Уже на протяжении нескольких десятков лет, ведутся дискуссии по данному вопросу. Проблема с курением в недавнем уровне вышла на федеральный уровень, однако меры, которые принимались и принимаются, пока не вносят в обыденность значительный результат. Многие курильщики табака утверждают, что пару сигарет никак не влияют на здоровье. Отметим, что данная теория о безвредности курения является явным заблуждением.

Потенциальные угрозы

На сегодняшний день даже специалисты не в силах ответить на вопрос «Будет ли зависимость от одной сигареты?». Чтобы получить частичный ответ, необходимо проводить полный анализ веществ, которые поступают в организм вместе с табачным дымом. Следует отметить, что каждая сигарета наделена данными веществами. Несколько лет назад на сигаретной пачке появилось предупреждение Министерства здравоохранения, которое гласит о вредоносных компонентах, содержащихся в сигаретах.

Для начала ответим на поставленный вопрос, а далее рассмотрим все потенциальные угрозы. Итак, зависимость от одной сигареты возникает! А также при этом, лишь одна сигарета несет вред, от следующих компонентов, которые входят в ее состав:

Никотин. Вещество, которое имеет природное происхождение. Отметим, что определенная концентрация данного вещества входит в состав многих растений. Однако максимальная доля никотина отмечается в сухих листьях табака, примерно 5-7%. Никотин может вызвать зависимость, которая будет очень схожа с героиновой, причем привычка к нему может быть не только на физиологическом уровне, но и на психологическом. Если утром вы выкурите одну сигарету с чашечкой кофе, то это может привести к определенной зависимости, от которой в дальнейшем очень тяжело отказаться.

Угарный газ и цианистый калий. В состав сигарет входят ядовитые составляющие, которые способны нанести человеческому организму массу вреда, в особенности легким, при этом вызывая одышку и цианоз. Наверное, вы не раз замечали, что человек после выкуренной одной сигареты начинает затрудненно дышать. Связан данный фактор с тем, что угарный газ не позволяет кислороду поступать в организм.
Деготь, бензол и формальдегид. Деготь – смола, которая при оседании на тканях способна вызвать злокачественные новообразования, в случае постоянного курения.
Формальдегид – яд, который является очень опасным, содержится он в газах и отходах производства химического направления. Он способен нанести существенный вред окружающей среде. Формальдегид вызывает раздражение слизистых оболочек, а также дыхательных путей.

Следует заметить, что сигарета содержит еще около 4000 компонентов, которые могут нанести существенный вред человеческому здоровью. Поэтому курение может вызвать у человека ряд недугов.

Как возникает зависимость к курению?

Многие люди задаются вопросом: «Будет ли зависимость от одной сигареты?». Однозначно да! Но если человек способен вовремя остановиться, то одна сигарета может не сыграть важную роль в зависимости.

Когда же появляется зависимость от сигарет? Убеждение, которое гласит о том, что одна сигарета не может нанести вред курильщику, является настоящим мифом, который, скорее всего, был пиар ходом одной из компаний табака. Конечно, самочувствие курильщика и нанесенный ущерб его организму, напрямую зависит от того, сколько сигарет он выкуривает в день. Рассмотрим, какой вред организму может принести одна выкуренная сигарета:

у курильщика очень редко бывает такое, что он ограничивается одной сигаретой за день, в особенности, если увлечение никотином уже стало привычным делом;
человек, который выкурил одну сигарету, лишает себя от 5% кислорода;
курение, даже по одной сигарете в день, способно вызвать нарушение кровообращения, а также может спровоцировать обострение хронических заболеваний и вызвать новые. Спазм сосудов головы может быть вызван одной сигаретой;
обычно происходит так, что человек, который выкурил одну сигарету, чувствует необъяснимое желание повторить попытку. В особенности это происходит тогда, когда он находится в компании курящих людей. Приобретение стойкой зависимости происходит очень быстро.

Очень важно знать, что курение – большая психологическая зависимость. Курение может быть связанно с каким-либо ритуалом, например, это может быть утреннее кофе, или вечернее расслабление. Однако человек не понимает, что из-за этих действий, он вызывает у себя зависимость, из-за которой начинает расти число выкуренных сигарет за день. Появляется риск не просто расслабиться, но и получить зависимость, с которой очень трудно справиться.

Ущерб от курения для здоровья человека

Отметим, что человек не замечает, после скольких сигарет у него появляется зависимость. Число сигарет, которые выкуренные за день, человек обычно не замечает. Довольно часто у него появляется желание курить все больше и больше, а со временем он и вовсе начинает переходить на более крепкий табак, но число сигарет не меняется. Даже одна сигарета способна нанести человеческому организму ущерб, который будет выражаться такими факторами:

Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»

нарушение целостности ДНК. К такому выводу пришли ученые, после проведения исследования. Ученые изучили ситуацию, в которой человек выкуривал минимальное количество сигарет за день. Посредством нарушения целостности ДНК может произойти генная мутация;
одна сигарета, которая была выкурена натощак, способна сократить жизнь практически на пять минут;
ухудшение состояния кожи. Данные последствия происходят в основном у женщин. Зависимость от курения может вызвать разрушение коллагена, в результате кожа может стать дряблой и морщинистой;
риск образования злокачественных опухолей. Развитие опухоли может происходить не только в легких, но и в других органах.

Стоит напомнить, что даже одна сигарета, которая была выкурена, оставляет существенный запах на волосах и коже. Кажется, что данный минус должен быть совершенно не характерным для женщины. При попытке устранить запах посредством ароматных туалетных вод, может привести к смешиванию запахов, в результате чего снизиться привлекательность женщины.

Опасность от одной выкуренной сигареты

Опасна ли одна выкуренная сигарета? И будет ли зависимость от одной сигареты? Именно эти вопросы вызывают интерес у тех, кто только недавно начал баловаться столь неприятным занятием. Необходимо сразу определить для себя реальность опасного влияния.

Как говорилось ранее, одна сигарета вмещает в себя множество вредных веществ, самым опасным из которых, является никотин. После того, как человек выкурил одну сигарету, в его организм попал опасный яд в объеме около 4 мг. Кроме никотина в сигарете присутствует аммиак, а как известно он оказывает посильное влияние на слизистую оболочку. Окись углерода и угарный газ, способны оказать влияние на кровь человека, так как в организм не поступает необходимая норма кислорода. Все данные вредные составляющие прямым путем попадают в организм и способствуют развитию физическую и психическую потребность организма.

После выкуривания одной единственной сигареты, у курильщика появляется потребность в дополнительной дозе никотина. То есть через некоторое время организм начнет требовать никотин, и человеку придется выкурить еже одну сигарету, чтобы подавить ту самую потребность. Никотин, в свою очередь, распространяется по организму через кровь по всем частям тела. Главной опасностью является легкое преодоление гематоэнцефалического барьера. Отметим, что защита нервной системы осуществляется именно этой функцией. Из-за негативного воздействия, функция перестает действовать, поэтому нервная система поддается воздействию токсин и микроорганизмов.

Специалисты отмечают, что никотин в течение семи секунд распространяется по организму и попадает в мозг. Каждая выкуренная сигарета оставляет свои вредные вещества в печени. Из-за того, что человек за один час может потребить две сигареты, то организм не успевает вывести вредные вещества. Обычно частичный вывод вредоносных веществ происходит в течение двух часов.

Курильщику нужно представить, какой вред он наносит организму только из-за того, что он захотел расслабиться и получить удовлетворение. А также задуматься над тем, сколько же он выкурил сигарет, что у него появилась зависимость.

Курение при беременности

В начале статьи мы рассмотрели с вами вопрос: «Будет ли зависимость от одной сигареты?», а теперь необходимо рассмотреть вопрос о курении во время беременности.

Женский организм является более уязвимым по отношению к вредным веществам, чем мужской. Поэтому курение для женщины очень опасно. По данному факту, учеными были приведены доказательства. Особенным вредным является курение при беременности. Ведь в данной ситуации, женщина наносит вред не только себе, но и своему ребенку.

Попадание вредных веществ, полученных посредством курения, попадают в развивающийся организм малыша, через плаценту. Концентрация отмечается большая по отношению к материнской крови. Никотин способен перекрыть доступ кислорода в плаценту, в результате ребенок может пострадать от нехватки кислорода. Все составляющие вещества сигареты, оказывают пагубное влияние на столь крошечный организм.

Женщина должна осознавать, что в период беременности, она в ответе не только за свою жизнь, но и за жизнь еще не родившегося малыша. Следует отметить, что составляющая сигареты приносит значительную опасность развитию плода. Из-за курения, малыш может родиться с какими-либо недостатками, например, недостаточный вес и замедленное развитие. Каждая беременная женщина должна задуматься над тем, чтобы прекратить курение как можно раньше, дабы избежать столь неприятные последствия.

Влияние табака при кормлении грудью

Влияние табака начинает происходить еще в тот период, когда малыш находится в утробе матери, однако при появлении на свет, малыш начинает испытывать еще больший дискомфорт от никотина.

У курящей женщины никотин находится во всем организме, в том числе и в грудном молоке. Однако молоко матери может предоставить малышу огромную угрозу. В его содержании появляются вреднейшие токсины для развивающегося организма. Вместо того, чтобы малыш вместе с молоком потреблял витамины и полезные вещества, он кушает никотиновое молоко с массовой долей вредных содержащих.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Отказ от курения может существенно изменить жизнь человека. В его кошельке появятся лишние деньги, одежда перестанет пахнуть табаком, а в машине пропадет столь неприятный запах. А также человек перестанет приносить вред окружающим.

Однако отказаться от сигарет не так просто, как казалось бы. Особенно тяжело это для тех, которые курили на протяжении долгого времени. Полное очищение организма от никотина происходит лишь через год.

Прочитав всю статью, вы нашли ответы на следующие вопросы: «Будет ли зависимость от одной сигареты?», «Сколько нужно выкурить сигарет, чтобы возникла зависимость?» и т.д. Если вы не заботитесь о своем здоровье, то подумайте об окружающих. Ведь даже ваши родные могут страдать от того, что вы курите, так как они постоянно вдыхают дым во время вашего курения.

Советуем каждому курящему бросить курить. И если же вам удалось распрощаться с пагубной привычкой, то ни в коем случае не прибегайте к ней вновь!

Немного о секретах..

загрузка...

pronikotin.ru

Хочу попробовать курить.. Именно одну сигарету, чтобы узнать каково это. Стоит ли?

НЕт не стоит. Говорю тебе как курильщик со стажем

Возможно ничего и не будет.... но оно тебе надо?

1, 2, 3, 4... и т. д. Потом жалеть будешь.

зависимости от 1 не будет, но и пробовать лучше не стоит

Тут ведь как : можете и начать курить, а можете и нет .Конечно от одной затяжки ничего не будет, но лучше не начинайте . Ведь как говорил один герой фильма : "....привыкнешь и жизнь твоя не будет стоить ломанного гроша... ".

нет не попробуй если попробуешь за 1 день 1 пачку закончишь

Попробуй, зависимости сразу же не будет. Действует как слабительное, успокаивающее.. . Но вообще-то я бросил курить - вреда от курения намного больше.

сначала курить, потом пить, потом колоться... приучай себя к самодисциплине... а вообще сходи в онкологическое отделение больницы (постой в коридорчике) и посмотри как люди после операции с катеторами торчащими из шеи ходят... сразу желание курить отобьешь на всю жизнь

попробуй конечно, с одной будет только противно

Вы всёравно врядли кого-то послушаете. Скорее всего сделаете по своему. Я вот тоже из любопытства попробывала и теперь бросить курить не могу. Кашель достал уже. Бронхит хронический. Так что прислушайтесь людей. Все вам советуют даже и не пытаться пробывать. Это лишняя трата денег и здоровья. Будете без конца курить и дымом вонять.

Даже не думайте, Я попробовал в детстве, теперь больше чем пол жизни курю, сейчас бросаю. А лучше было и не начинать, Здоровье тратишь, деньги тоже тратишь, еще и экологию портишь.

Я сама пробовала в детстве и с первой сигареты у меня не возникло ничего кроме отвращения и тошноты! До сих пор не курю и все нормально.

Не видела еще ни одного человека кто попробовал бы одну сигаретку и не начал бы после этого курить. Не пробуйте!!!

Жизнь длинна, и вы наверняка когда-то попробуете. Там, выбор за вами. Это все бред детский слабовольных людей- никакой зависимости не будет, если попробовать раз. Те, кто говорят, что раз попробовали и все, всю жизнь курят и бросить не могут, это все ерунда, вы просто и не обладали желанием и волей бросить. Так что тут нужно уточнить для начала ваш возраст. Если вам меньше 18, то тут и речи быть не может, конечно нет. И дело не в привыкании, его не будет, а в том, что детский организм никотин просто убивает. И последствия могут быть очень плохими даже от одной затяжки. А если вы уже взрослый человек, то пробуйте, и сами себя проверите, лучше раз попробовать чем жить в догадках. Запомните главное- ваш организм конечно же пострадает от курения.

Нет, не стоит. Я тоже попробовала один раз теперь сильно тянет: с

Как хочешь, я за всю жизнь пробывал только 3 сигареты мне 15, не каких ощущений нет, зависимости нет, + к этому я занимаюсь спортом долг, от одной двух сигарет не будет зависимости. Правда я курил только 3 легких сигареты, они менее вредны если попробуешь лучше их.

ХОТИТЕ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЕГ БЕСПЛАТНО ПРОСТО ПРОСМАТРИВАЯ РЕКЛАМЫ ЗАХОДИТЕ СЮДА //globus-inter.com/ru/land/ads?invite=3381325

Лучше не стоит

От первого раза нечего не будет, но лучше не стоит

touch.otvet.mail.ru

Через сколько времени наступает полная зависимость от курения?

Полная это в смысле наркотическая - тогда правильный ответ Вам даст только сам организм. Покурите немного (у Всех по-разному) , попытаетесь бросить - никотиновая абстиненция возникает значит зависимость возникла полная. Относительно четким признаком является доза выкуренных сигарет - от пол пачки и выше, а когда Вы в таком объеме дымить будете от усердия и особенностей организма зависит. Об абстиненции и синдроме отмены ниже хороший материал.

Через месяц после начала. Сначала думаешь попробую еще и брошу, но не тут-то было.

сразу. Чтоб не мучиться потом и не бросать, лучше вообще не начинать и не слушать уебанов которые кричат что нужно попробовать всё, пусть мышьяк пробуют тогда.

Никогда не наступает!

У всех по разному, я понял, что не могу без курева, когда пошел и купил себе первую пачку. А вот теперь, спустя полгода, как перестал курить, почувствовал жалость и "презрение" к курящим- понял, НАКОНЕЦ_ТО, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ, я счастлив и не могу понять, почему не мог бросить раньше...

Лучше не начинать и деньги целы будут и здоровье!

Почему курение так крепко держит человека в плену? Ученые называют несколько причин: 1) табак может вызывать такую же зависимость, как и наркотики; 2) вдыхаемый никотин обычно попадает в мозг всего через семь секунд; 3) эта привычка настолько вплетается в жизнь человека, что становится ее частью: курение неразрывно связано с принятием пищи, питьем, общением, снятием стресса и так далее.

Полной зависимости не будет никогда. Это просто привычка, и в силах каждого ее преодолеть. Нужно лишь выработать четкий сильный мотив, чтобы он перекрыл привычное желание пустить дым в легкие. Моим мотивом стало огромное желание перемен. Я начала их с себя. И не страдаю тягой, а просто не хочу курить и уже не понимаю смысла этого. Вот уже 2,5 года.

touch.otvet.mail.ru

Зависимость от курения: как распознать?

На несколько дней попробуйте отказаться от курения полностью. Это не навсегда, нужно просто оценить, как организм к этому отнесется. Что вы теперь чувствуете?

страстное желание закурить;
раздражительность, озлобленность, чувство разочарования;
беспокойство;
рассредоточенность внимания;
снижение частоты сердечных сокращений;
повышение аппетита и прибавка массы тела.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы, это означает, что у вас развилась физическая зависимость от никотина, и бросить курить самостоятельно будет очень и очень сложно. Кроме того, даже бросившие курильщики, у которых развилась никотиновая зависимость, с большей вероятностью возвращаются к сигаретам.

В этом случае требуется квалифицированная помощь врача-специалиста, сочетающая как психотерапию, так и никотинзамещающую терапию.

Большинство авторов отрицают специфическую для курильщиков структуру личности, другие отмечают, что заядлые курильщики раздражительны, вспыльчивы, нетерпимы к недостаткам и поступкам других людей, ранимы, склонны к реакциям подавленности. Курящие чаще и в больших количествах употребляют крепкий чай, кофе, стимуляторы. Курение в стрессовой ситуации больше характерно для интровертов, но не для экстравертов.

Некоторые исследователи рассматривают участие в механизмах формирования зависимости от курения табака биологических факторов, в том числе наследственности. Вопросы существования преморбидных особенностей, способствующих возникновению синдрома патологического влечения курению, изучаются в отечественных исследованиях.

Выделяют шесть главных психологических факторов в мотивах начала курения:

ощущение стимуляции, прилива сил при закуривании;
ощущение расслабления после стрессовых ситуаций;
для налаживания межличностных контактов;
курение «за компанию» если кто-то курит рядом;
уменьшение раздражительности и вспыльчивости;
наркоманическая зависимость, т.е. курение для снятия абстинентных симптомов.

Большую вероятность продолжения курения связывают скорее с положительным влиянием на повышенное настроение и бессонницу, чем на облегчение дискомфорта от лишения.

Курение табака представляет собой сложный процесс, на который оказывают влияние экономические, социальные, психологические, генетические и фармакологические факторы. Ведущее место в данном процессе отводится никотиновой зависимости, возникающей из-за психотропного и других фармакологических эффектов никотина. Возникновение зависимости резко снижает эффективность медицинской помощи. В значительной степени это вызвано существованием резистентности к терапии синдрома патологического влечения к курению табака и наличием гетерогенной психопатологической симптоматики, сопровождающей основные синдромы зависимости.

www.wday.ru

Психологическая и физическая зависимость от курения: как ее побороть | Курение вызывает никотиновую зависимость

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

СОДЕРЖАНИЕ

Основная причина курения — это психологическая зависимость

Курение поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает свое курение серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Зависимость может быть как физической, так и психологической

Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

Психологическая зависимость от курения, в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что никотиновая доза снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем и никакой зависимости от сигарет у них нет.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости к курению.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Но правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» человека снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам бросить курить самостоятельно.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Разберитесь с причинами. Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.
Развейте иллюзии. Любые мысли о необходимости курения — это лишь иллюзии, созданные психологической зависимостью. Прекращайте любые разговоры и дискуссии на тему того, бросать или не бросать. Есть только один путь: понять бесполезность курения.
Никаких таблеток. Во-первых, любые медицинские препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, а во-вторых, они бесполезны. Любая зависимость устраняется исключительно на уровне психологии.
Не старайтесь забыть о курении. Некоторые, бросив, стараются избегать всего, что так или иначе напоминало бы им о сигаретах. Создание такой изоляции — лишняя трата сил. В первые дни отказа от курения Вы можете испытывать незначительный дискомфорт, когда тело будет «отвыкать» от зависимости. То же самое будет происходить и с мозгом, потому появление мыслей о сигаретах вполне нормально. Главное — помнить, что это всего лишь мысли, а Вы уже не курите.
Не читайте форумы. В период избавления от зависимости хочется быть среди людей в похожей ситуации, но это не всегда правильно. В интернете каждый говорит о своем опыте, а такие слова могут как поддержать, так и вселить неуверенность. Если Вам нужна поддержка, лучше получить ее у экспертов.
Не придавайте лишней значимости. Бывает, что человек после избавления от зависимости пытается коренным образом изменить жизнь. Не стоит этого делать специально. Менять жизнь нужно тогда, когда Вы действительно этого хотите.
Не бегите от курящих. В процессе избавления от зависимости некоторые стараются не встречаться с курящими, даже разрывают дружеские отношения. Это ошибка. Нет ничего страшного в том, что Ваши знакомые продолжают курить, а Вы — нет. У Вас может остаться еще очень много общего.
Не навязывайте свою позицию. Вспомните себя, когда кто-то Вам говорил о том, что нужно бросать курить. Вряд ли это было приятно слушать. Говорите о своем опыте, только если Вас об этом попросят.
Не сомневайтесь. Все, абсолютно все курящие люди хотят бросить. И точно так же абсолютно все, кто бросил, рады этому. Отбросьте сомнения — Вы приняли верное решение!
Просто наслаждайтесь жизнью без сигарет.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, курильщик с 18-ти летним стажем, первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог более 10 000 соотечественников избавиться от курения раз и навсегда. Обладает более 6-ти летней практикой работы по методу Аллена Карра и успешно подготовил несколько новых терапевтов по данному методу. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий Способ» издательства «Добрая Книга».

Поделитесь с друзьями:

allencarr.ru