НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как правильно питаться беременным и кормящим мамам. Что можно есть а что нельзя беременной

Что нельзя есть беременным, а что — можно?

С момента, когда на тесте обозначились две долгожданные полосы, у женщины начинается новая жизнь. И в этой жизни она ответственна уже не только за себя, но и за будущего малыша. Теперь все должно быть подчинено заветной цели — выносить и родить здорового ребенка. В настоящее время, когда вокруг масса опасных вирусов и инфекций, это сделать непросто. Противостоять этому можно, соблюдая здоровый образ жизни. А именно: много гулять на свежем воздухе, достаточное время уделять сну, не переутомляться, полноценно питаться. Еда для беременных — это целая наука. Разработаны специальные руководства о том что можно и чего нельзя беременным есть.

Нельзя есть категорически

Сырое мясо и рыба. В них содержаться опасные для здоровья матери и ребенка бактерии и паразиты: листерии — бактерии, содержащиеся в сырой рыбе. Вызывают листериоз, приводящий к мертворождению или выкидышу. Токсоплазм —паразит, содержащийся в мясе. Для взрослого человека он не опасен, тогда как у ребенка может вызвать патологию в развитии. Ленточный червь, бычий цепень — паразитирует в кишечнике и вызывает заболевание тениаринхоз. Убивается только лекарственными препаратами. Посуду, столовые приборы, с которыми соприкасалось сырое мясо при обработке, нужно тщательно мыть. При приготовлении фарша ни в коем случае не берите его в рот для проверки на соль.
Сырые яйца, не стерилизованное молоко. При их употреблении возможен сальмонеллез. Бактерии сальмонеллы, проникая глубоко внутрь женского организма, наносят вред ребенку, особенно на ранних сроках беременности. Болезнь сопровождается высокой температурой, рвотой. Лечение предполагает антибиотики, что несовместимо с беременностью. Утверждение, что беременным можно есть перепелиные яйца в сыром виде, ошибочно. Любые яйца можно есть только хорошо проваренными.
Грибы. Лесные грибы вызывают тяжелые отравления, так как обладают способностью впитывать в себя окружающие вещества, в том числе и ядовитые. Можно положить в приготовляемое блюдо немного шампиньонов. Они выращиваются в тепличных условиях и экологически чисты.

Корица, розмарин. Эти специи могут спровоцировать кровотечение (розмарин) и преждевременные роды (корица). Корица действует на маточные сокращения.

И еще несколько рекомендаций из категоричного списка «что нельзя есть беременным». Их нужно соблюдать, чтобы избежать пищевых отравлений:

Во-первых: Все, что едите в сыром виде (овощи, фрукты) — тщательно мойте.
Во-вторых: Мясо, рыбу при приготовлении тщательно проваривайте или прожаривайте.
В третьих: Нельзя есть залежалые просроченные продукты.

Помните, что лечить отравление — значит принимать лекарственные препараты, а это исключено при беременности.

Желательно не есть

Продукты из разряда готовой еды — «фаст-фуд». Можно себе позволить один раз в месяц. Это калорийная, но бесполезная еда снабдит организм только лишними килограммами.
Специи. Применять совсем немного. Они пикантны и обладают специфическим вкусом. Как показали наблюдения, будущие малыши не любят резких вкусовых ощущений. Это будет их беспокоить.

Соусы готовые (майонез, кетчуп). Они излишне жирные и калорийные, содержат много специй. Тяжелы для печени и почек.
Жареная пища. При жарке образуется канцероген, который не лучшим образом отражается на развитии головного мозга младенца.
Жирное мясо и птица. Жир способствует набору веса и нагружает печень. Лучше выбирать постное мясо и птицу — грудку, вырезку. Идеальна — индейка, крольчатина.
Сыры с плесенью и мягкие — возможно содержание листерий.
Сыры из сырого молока (козьи, овечьи) — возможно содержание сальмонелл;
Концентрированные бульоны рыбные и мясные — см. жирное мясо.
Незнакомые блюда пробуйте осторожно или стоит отказаться от них вовсе, так как там могут содержаться специи или другие запрещенные при беременности продукты.
Рыба. Не стоит употреблять в пищу экзотические сорта рыбы (акула, марлин), так как не исключена аллергическая реакция.
Бобовые. Стимулируют газообразование, создавая повышенное давление в кишечнике. Это чревато гипертонусом матки.

Редька, редис. Действуют на организм аналогично бобовым.
Мед. Он очень полезен, но в период беременности реакция организма на него может быть непредсказуема (аллергия, гипертонус матки). Можно совсем немного при необходимости.

Можно есть с ограничениями

Шоколад — 25-30 г в день. Содержит кофеин.
Соль — 5-6 гр. в сутки. Создает дополнительную нагрузку на почки, которые при беременности и без того несут колоссальную нагрузку.
Жирная рыба. Есть надо обязательно, так как она богата омега-3 кислотами, но всего 300 гр. в неделю.
Печень трески. Есть можно маленький кусочек в неделю. Она содержит много витамина А (ретинола). Он необходим развивающемуся эмбриону, но в строго лимитированных дозах. Переизбыток может стать виной развития патологий у эмбриона.
Сливочное масло. Ситуация аналогична — см. «печень трески».
Морепродукты. Подвергать тепловой обработке.
Копчености. Можно 100 г. в неделю при условии здоровых почек.
Сладости — умеренно.

Алкоголь и табак

Категорически противопоказаны алкоголь, курение. Употребление алкоголя может вызвать выкидыш, преждевременное рождение ребенка. Он может родиться с пороками внутренних органов или неполноценным. Особенно опасен алкоголь в первом триместре беременности, когда у эмбриона закладываются внутренние органы.

У курящих мам дети, вынужденные употреблять никотин, рождаются ослабленными, с недоразвитыми легкими и, с уже готовой никотиновой зависимостью. Эти вредные привычки нужно оставить обоим родителям за несколько месяцев до планирования ребенка, чтобы вредные соединения успели выйти из организма;

Напитки

Напитки, содержащие углекислый газ (СО2) пить нежелательно или делайте это редко и в малых количествах. Попадая в желудок, он образует пузырьки, вызывающие вздутие кишечника. Это может спровоцировать понос или запор. Напитки способствуют набору веса, так как вызывают аппетит, и содержат сахар. Лучше пить воду негазированную (минеральную или питьевую).
Кофе — содержит кофеин, что способствует повышению артериального давления, образованию кислоты в желудке, выводу из организма нужных микроэлементов (кальций, калий, железо) и приводит матку в состояние повышенного тонуса. Употреблять можно некрепкий кофе и не более одной чашки в день.

Черный и зеленый чай благотворно влияет на организм беременной женщины. Но не стоит забывать, что он тоже содержит кофеин. Чая можно выпивать две чашки в день.

Примечание: если вы уже выпили кофе, то чая можно лишь одну чашку.

Все вышеперечисленное — это принципы здорового питания беременной женщины. Их нужно придерживаться, чтобы избежать проблем со своим здоровьем и здоровьем будущего малыша.

Видео

daberemenna.ru

Что нельзя есть беременным: «черный список» продуктов

Рацион будущей мамы сильно влияет на скорость обменных процессов в ее организме и усвоение полезных веществ, необходимых для развития малыша. От интенсивности обмена веществ зависит поставка белков, жиров, углеводов и полезных микроэлементов плоду, его равномерный рост и развитие, а также прибавка веса, работа почек, сердца и сосудов самой женщины.

С одной стороны, есть немало продуктов, которые нельзя беременным. С другой стороны, некоторые будущие мамы сидят на жесткой диете.

Не стоит впадать в крайности, нужно лишь разобраться, чем в действительности может навредить неправильное питание при беременности.

Почему так важно правильное питание при беременности?

Многие будущие родители представляют себе «вредность» того или иного продукта питания буквально: если беременная женщина что-то съест, это попадет к плоду и навредит ему. Однако это не так: в действительности ситуация с «запретными» продуктами гораздо сложнее. Между организмом мамы и малыша нет прямой пищеварительной трубки. Пища, съеденная беременной женщиной, расщепляется в ее пищеварительном тракте до основных продуктов, необходимых для нормальной работы организма и развития плода – белков, жиров и углеводов. Эти вещества необходимы для энергетического обмена. Через стенку кишечника они всасываются в кровоток и доставляются по кровеносным сосудам к малышу.

От большинства вредных компонентов современных продуктов питания – пищевых добавок, усилителей вкуса, консервантов, красителей, ароматизаторов – малыша защищает плацентарный барьер (уникальный двойной микрофильтр из стенок капилляров матки и плаценты). Если плацента хорошо справляется со своей работой, то молекулы вредных веществ в прямом смысле не проходят «таможенный контроль» и не попадают в плодовый кровоток.

Среди тех продуктов, которые мы традиционно употребляем в пищу, нет таких, которые могли бы непосредственно влиять на здоровье плода. Не существует такого блюда, напитка, фрукта или овоща, ореха, ягоды и т. п., которые обычно полезны, а во время беременности становятся вредными. Однако это вовсе не означает, что будущая мама может спокойно есть все, что ей вздумается, не опасаясь за здоровье будущего малыша. Беременность – это дополнительная нагрузка на организм женщины, причем весьма значительная. Все ее органы и системы работают в «режиме военного времени», причем порой – в самом буквальном смысле: растущая матка давит на соседние органы, среди которых желудок и поджелудочная железа, печень и желчный пузырь, селезенка, почки, мочевой пузырь и большое количество крупных кровеносных сосудов. При таком режиме работы любая погрешность в питании, которая в обычное время проявилась бы небольшим недомоганием или вовсе прошла бы незаметно, может серьезно повлиять на обмен веществ и ухудшить самочувствие будущей мамы.

Ни один продукт питания, в действительности, не может напрямую навредить малышу. Однако употребление вредных продуктов всегда пагубно сказывается на здоровье самой будущей мамы, от которого зависит течение беременности и развитие плода. Таким образом, пересмотр своего рациона при беременности – не пустая перестраховка, и отнестись к нему нужно разумно и со всей серьезностью.

Что нельзя есть беременной: «черный список» токсичных продуктов

Безусловно, будущая мама должна составить для себя «запретный список», в который отправятся все заведомо опасные для здоровья продукты. Беременным нельзя есть чипсы, химические сладкие напитки, продукты питания с вкусовыми добавками и искусственными красителями, консервы.

Они содержат вредные вещества, затрудняющие пищеварение, работу печени и почек, и токсичны для организма в целом. В период беременности эти сомнительные лакомства попадают под жесткий запрет: организм женщины испытывает двойную нагрузку, и неправильное питание в этот период может гораздо быстрее привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые незамедлительно отразятся и на состоянии плода.

К наиболее частым последствиям употребления вредных продуктов при беременности относится мочекаменная и желчекаменная болезни. Эти заболевания, сопровождающиеся сильными болями и значительным ухудшением самочувствия будущей мамы, нередко требуют срочного оперативного вмешательства, которое существенно повышает риск прерывания беременности.

Кроме того, в период ожидания малыша не следует употреблять кофе и алкоголь – эти продукты могут провоцировать подъем артериального давления, гипертонус матки и риск отслойки плаценты. Кроме того, продукты полураспада алкоголя, циркулирующие в крови беременной, токсичны для плода.

Питание при беременности: как избежать лишнего веса?

Помимо «запретного списка» есть и другие продукты, которые желательно существенно ограничить по различным причинам. Так лучше снизить употребление хлеба, макаронных изделий и всевозможной выпечки, кондитерских изделий, а также мяса и мясных продуктов с высоким содержанием жиров (сало, бекон, жирные колбасы), поскольку они способствуют излишней прибавке веса.

Лишние килограммы в прямом смысле вредят здоровью мамы и малыша, порой ставя под угрозу сам факт беременности. Избыточный вес создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

На фоне патологической прибавки массы тела у беременной нередко повышается давление, нарастает тонус матки, снижается плацентарный кровоток. В результате таких изменений плод испытывает недостаток питания и кислорода – развивается фетоплацентарная недостаточность, нередко приводящая к острой гипоксии (кислородному голоданию) плода.

Беременные со значительной прибавкой веса (15 кг и более) входят в группу риска по развитию позднего токсикоза, или гестоза, характеризующегося появлением отеков, повышением давления и потерей белка с мочой. Без своевременного лечения это осложнение может привести к преждевременной отслойке плаценты, развитию эклампсии (судорожного синдрома на фоне неконтролируемого подъема артериального давления), маточного кровотечения.

К сожалению, эти опаснейшие осложнения, ставящие под угрозу жизнь мамы и ребенка, в подавляющем большинстве случаев (82 %!) развиваются у беременных с патологически избыточной массой тела. Поэтому будущей маме необходимо следить за равномерной прибавкой веса и ограничивать приятные «излишества» в своем рационе.

Продукты, которые мешают пищеварению беременных

В период беременности рекомендуют существенно ограничить употребление копченостей, острой, жареной пищи, а также бобовых, кукурузы и сильно газированных напитков. Причина, по которой перечисленные блюда попадают в немилость, проста: в период беременности из-за давления растущей матки существенно затрудняется процесс пищеварения, поэтому продукты, которые сложно перевариваются, доставляют будущей маме особенный дискомфорт.

Изобилие острой и жареной пищи может вызвать печеночную колику и рвоту даже у совершенно здоровой будущей мамы, а бобовые и газировка могут стать причиной длительного метеоризма (вздутия живота), доставляющего беременной массу неприятных ощущений и нередко становящегося косвенной причиной повышения тонуса матки.

Избегаем аллергенов при беременности

Будущей маме следует с осторожностью употреблять «аллергенные» продукты – цитрусовые, шоколад, экзотические фрукты и блюда.

В период беременности нередко обнаруживается впервые выявленная аллергическая реакция на продукты, которые женщина до беременности употребляла в пищу без каких-либо последствий. Аллергия для будущей мамы опасна, поскольку является предрасполагающим фактором в развитии раннего и позднего токсикоза беременности – осложнений, которые порой становятся причиной невынашивания. Поэтому налегать на «признанные» аллергены не стоит.

Многие считают, что если будущая мама будет есть во время беременности аллергенные продукты, то у малыша будет аллергия. Это самое распространенное заблуждение о питании беременной женщины. Но важно понимать, что продуктов питания, оказывающих непосредственное влияние на здоровье плода, не существует. Аллергия закладывается генетически в момент оплодотворения либо приобретается уже в течение жизни под влиянием внешних неблагоприятных факторов (например, плохой экологии или вредного производства). Однако именно в эмбриональный период (во время внутриутробного развития) человек надежно защищен от влияния неблагоприятных факторов с помощью плацентарного барьера. Таким образом, развитие аллергии у ребенка никак не связано с употреблением мамой аллергенных продуктов во время беременности. Отказываться следует лишь от тех продуктов, которые провоцируют аллергию у самой беременной.

www.9months.ru

список. Питание кормящей матери в первый месяц после родов.

19 Апреля 2016

Что можно есть беременным а что нельзя список. Можно ли беременным пить? Меню для беременных. Питание кормящей матери в первый месяц после родов.

Многие беременные женщины совершенно не задумываются о своем питании, едят "все подряд". Что на самом деле можно, а что нельзя кушать беременным. Можно ли беременным пить? Ориентировочное меню для беременных вы найдете в этой статье.

Эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что нарушения питания в период беременности могут привести к тяжелым последствиям: выкидышу, преждевременным родам, рождению ребенка с различными внутриутробными дефектами, отставанию в физическом и нервно-психическом развитии. Здесь имеются в виду серьезные нарушения: истощение организма матери, серьезные заболевания и т.д. и это не означает!, что если вы будете питаться фаст фудом, у вас родиться больной ребенок.

Правильное питание, здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе и сон помогут увеличить вероятность хорошего протекания беременности и родов, а так же рождения здорового малыша. Кардинально изменить свои привычки в еде вряд ли получится, да и не стоит подвергать свой организм дополнительному стрессу, но откорректировать желательно.

Что нельзя есть беременным

Под запретом!

Алкоголь
Продукты, содержащие консерванты, красители, эмульгаторы, особенно вредны Е-102, Е-202, Е-122.
Сырые и недостаточно приготовленные продукты (мясо, рыба, яйца, молоко)
Консервированные и копченые продукты (опасны ботулизмом), острые, жареные блюда (огромная нагрузка на желчный пузырь и печень беременной)
Сильные аллергены: шоколад, цитрусовые, орехи, клубника, мед, красные ягоды. Если ну прям ооочень хочется, возможно, употребление в небольших количествах.
Газированные напитки, покупной сок.
Травяной чай, травы. Многие вызывают маточные сокращения, повышают, понижают давление. Перед применением обязательно прочитайте можно ли принимать беременным и кормящим.

Причуды в питании беременной женщины, как правило, являются сигналами организма о нехватке определенных веществ. Это не означает, что если вам захотелось есть ложкой соль или сахар, рыбу с молоком, жевать мел и т.д., вы должны это делать. Ищите проблему и устраняйте дефицит конкретных микроэлементов.

Что можно и нужно кушать беременным

Первые три месяца у многих жуткий токсикоз и полное отвращение к еде. В это время потребность организма в основных пищевых веществах и энергии у женщины практически не меняется и соответствует физиологическим нормам. Возрастает потребность в фолиевой кислоте (витамин В9), принимайте витамины или употребляйте в пищу больше бобовых, шпината, зеленого лука, капусты, горошка и т.д.

Питайтесь как обычно, не перегружайте свой организм в эти месяцы, больше сезонных фруктов, овощей, каш. Отдавайте предпочтения печеным, вареным и пареным блюдам. У меня был токсикоз, старалась кушать маленькими порциями, пока не затошнило, спасали бананы, батончики мюсли, йогурты.

Во втором и третьем триместре для обеспечения высоких темпов роста плода, дальнейшего роста плаценты, матки потребность в пищевых веществах возрастает. Кальций и витамин D вам необходим в этот период, источниками являются молочные продукты, творог, овсяная крупа, масло сливочное, желток яичный, шпинат, зеленый лук, изюм, печень морской рыбы.

Как правило, в этот период появляются проблемы с нехваткой железа (Анемия при беременности как лечить). Идет большая нагрузка на почки и печень. От незапущенного пиелонифрита (воспалительный процесс в почках) поможет отвар из клюквы, брусники, вишни. Я пила эти отвары постоянно, благодаря чему спаслась без антибиотиков от воспаления.

Диета, особенно в последние 2—3 месяца беременности, очень влияет на ход родов. В последний месяц беременности следует ограничить прием в пищу белков животного происхождения – мяса, рыбы, масла, яиц, молока. Вместо молока предпочтительнее употреблять кисломолочные продукты.

Ориентировочное меню для беременных

Завтрак (варианты): овсяная каша с кусочками фруктов, мюсли, хлопья, банан, тост с маслом, чай.

Обед (варианты): суп, овощной салат, филе индейки с гарниром, картофельное пюре с котлетой на пару, гуляш с гарниром, фаршированные перцы или голубцы.

Полдник (варианты): йогурт, творог с фруктами, печеные яблоки.

Ужин (варианты): рыба с гарниром, мясо на пару, запеченный картофель, овощи.

Перекусы (варианты): батончики мюсли, сушки, фрукты, цукаты.

Я видела очень много мамочек в дородовом отделении, которые просто объедаются за несколько дней до родов, мороженное, пирожки, сосиски в тесте, шоколад, конфеты, колбасы, клубника, малина и т.д., все это в очень больших количествах. Зачем? -Ну ведь после родов нельзя будет! У таких мам, как правило, рождаются дети с диатезом, сыпью и прочее, даже перечислять не буду, и это я сама видела уже в послеродовом отделении. После родов можно! но осторожно и постепенно.

Питание (рацион) кормящей мамы

Процесс лактации – энергоемкий, сопровождается секрецией значительных количеств молока, содержащего белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, что требует восполнения в рационе матери этих важнейших пищевых ингредиентов.

Первый месяц после родов: каши (гречневая, рисовая, овсяная), макароны, картофель, нежирное мясо (индейка, говядина, курица) желательно не жареное, супы, хлеб, сливочное масло, компот из сухофруктов без сахара.

Затем постепенно вводим продукты из своего обычного рациона и следим за реакцией ребенка (именно аллергической)! Не путайте потницу и аллергию. До трех месяцев детки часто "цветут", на щечках появляются прыщики, после трех месяцев проходят. Продукты и напитки из списка "под запретом" так и остаются под запретом.

Чем заменить сладости, булочки и шоколад: зефир (без шоколада), обычное печенье, сухари, сушки, баранки.

МИФ 1! У ребенка колики из-за того, что я поела капусту, съела конфетку и т. д. Грудное молоко формируется из крови, т.е. ребенку попадет в молоко только то, что всасывается в кровь матери. Причина детских колик до сих пор не ясна. Первые месяцы жизни детская пищеварительная система работает в тестовом режиме, возможны и колики, и запоры, и понос. В 90% случаях взаимосвязь с питанием мамы - совпадение.МИФ 2! Чтобы было много грудного молока, нужно пить чай с молоком или сгущенкой. Миф! миф! миф! Молоко от такого чая действительно будет больше, как и от любого другого теплого напитка. А вот на коровье молоко или сгущенку у ребенка может высыпать аллергия и она очень распространенная (аллергия на белок коровьего молоко). МИФ3! Если выпил алкоголь, нужно потом сцедиться. Алкоголь всасывается в кровь матери и соответственно через некоторое время попадает в грудное молоко. Через определенный промежуток времени алкоголь "выветривается" из молока. Этот промежуток определяется количеством, крепостью выпитого и вашим весом, так 300 гр вина или 500 гр пива выветриваются где-то за 4-5 часов. Поэтому пока алкоголь в вашей крови смысла сцеживаться нет.

womensec.ru

что можно, а чего нельзя

Когда женщина узнает о беременности, она сразу пересматривает свой образ жизни, питание, привычки – ведь она ответственна теперь не только за себя, но и за будущего ребенка. А когда о беременности узнают родственники, друзья и знакомые? Шквал советов обрушивается на мамочку, и от изобилия информации начинает кружиться голова. Мне, например, бабушкой и мамой было запрещено стричься и краситься, вязать и, почему-то, переступать через веник и сидеть на пороге (хотя я и не собиралась). Да, суеверия вредны, и к ним лучше не прислушиваться, наслаждаться беременностью и жить спокойно. А вот некоторые свои привычки лучше пересмотреть, чтобы знать, которые из них малышу будут неполезны. Вот о них мы и поговорим сейчас.

Беременным нельзя или нежелательно

Курить и пить. К пассивному курению это тоже относится.
Пользоваться косметикой с содержанием гормонов (например, кремы для лица).
Пить кофе.
Употреблять в пищу плохо прожаренное мясо и рыбу, суши из сырой рыбы, сырые яйца, фастфуд, заменители сахара.
Увлекаться пищевыми аллергенами – цитрусовыми, шоколадом и пр.
Плохо и неразнообразно питаться.
Пить газированные напитки. Газировки приводят к избыточному газообразованию и метеоризму. Сладкие газировки содержат много химических веществ, препятствуют усвоению кальция в организме. А соли, содержащиеся в минералках, создают нагрузку на почки.
Соки из пакетов, якобы натуральные. Лучше пить свежевыжатые соки или консервированные домашнего приготовления. А в пакетах содержится много чего – консерванты, ароматы «идентичные натуральным», улучшители вкуса и пр., что беременным вредно. Если уж хочется покупного сока – берите соки для малышей в детских магазинах.
Носить стринги и синтетические трусики.
Красить волосы и делать «химию». От изменений гормонального фона страдают также волосы и кожа, а химические средства могут усугубить ситуацию. Но щадящими красками пользоваться можно.
Убирать кошачий туалет – чтобы не заразиться токсоплазмозом.
Перенапрягать спину. Всю работу, даже сидячую, нужно делать так, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
Перегреваться. Сюда относятся также горячие душ и ванна.
Испытывать давление на живот. Для этого избегайте толпы в общественном транспорте и не пытайтесь влезть за парту вашего сына-первоклассника, придя на родительское собрание.
Находиться под воздействием радиационного излучения.
Ремонт. Имеется в виду сделанный собственноручно или с участием беременной. А вот ремонт квартиры, пока будущая мама живет на даче – очень приветствуется.
Пользоваться спреями, аэрозолями и мазями от насекомых.
Делать прививки.
Посещать многолюдные места во время эпидемий и вспышек респираторно-вирусных инфекций.
Переутомляться.
Долго сидеть или стоять в одной позе.
Носить тяжести.
Носить обувь на высоком каблуке. Кроме риска падения, это повышает нагрузку на позвоночник, который и так уже перегружен растущим животиком.
Поднимать высоко и надолго руки.
Долго сидеть нога на ногу.
Посещать солярий.
Пользоваться дезодорантами с солями алюминия.
Тяжело трудиться.
Переохлаждаться.
Купаться в непроверенных водоемах.
Заниматься тяжелыми видами спорта – штанга, бег, ныряние с аквалангом и пр.
Кататься на мотоциклах, велосипедах, лошадях.
Самостоятельно назначать себе лекарственные препараты.
Спать на спине во второй половине беременности. Увеличившаяся матка пережимает кишечник и нижнюю полую вену.
Многие травы и эфирные масла также вредны для беременности.
Пользоваться бытовой химией при уборке квартиры. Если очень нужно – то откройте окна или наденьте маску.
Подниматься на стремянку. Чтобы повесить шторы, например.
Участвовать в экстремальных ситуациях и развлечениях – частые выбросы адреналина в кровь не полезны вашему малышу.
Находиться в душных помещениях или там, где есть запах краски, лака.
Смотреть фильмы и передачи, которые настраивают на негативный лад.
Контактировать (гладить, брать на руки) с бездомными животными.
Общаться с неприятными и агрессивными людьми.
Скандалить и ругаться.
Доверять советам непрофессионалов. Советчиков вокруг много – родственники, подружки, знакомые – и все знают всё и обо всем. Но советчиком вам может быть лишь ваш врач.

Список кажется большим? И он наверняка еще неполный. Но зато список того, что можно беременным намного больше. Приведем некоторые примеры:

Беременным можно

Стричь волосы. Это никак не отразится на вас и малыше, и волосы от этого не перестанут расти.
Пиво. Если очень хочется, то безалкогольного пива выпить можно.
Заниматься сексом. Конечно, если есть угроза выкидыша или другие проблемы беременности, то нельзя. Но это уже уточняется с врачом.
Заниматься спортом (в меру, конечно) – плавание, аквааэробика, фитнес для беременных.
Доверять своей интуиции. У беременных интуиция очень обостряется и зачастую может подсказать что-то очень ценное.
Побольше отдыхать.
Ходить в баню (если раньше ходили регулярно)
Шить и вязать.
Покупать вещи малышу заранее.
Лечить зубы.
И многое, многое другое.

А что касается запретов… Большинство женщин, которые уже стали мамами, с большой ностальгией вспоминают свои счастливые 9 месяцев. И скучают даже по запретам. Ведь никакие ограничения не сравнятся с величайшим таинством ожидания и рождения нового человечка.

www.babyplan.ru

Что нельзя и что можно кушать беременным

Хотя и существует примерный список продуктов, которые допускается употреблять в пищу беременным женщинам для правильного развития плода, но не каждая из них может чётко понимать, что же именно можно есть, а чего нельзя. Поэтому объединение врачей (в него вошли не только диетологи, гинекологи, но и другие специалисты, такие как кардиологи и урологи) разработало своеобразный список продуктов, разделив их по категориям. Этот список всегда должен висеть на кухне у женщины, чтобы её не потянуло на неправильный продукт, что часто наблюдается со второго триместра беременности.

Можно ли хлеб беременным

Конечно же, тяжело представить себе дом, в котором бы не было хлеба. Но для беременной женщины даже к его употреблению стоит относиться с умом. Действительно, даже во время беременности так хочется побаловать себя какой-нибудь сладенькой и вкусненькой выпечкой (ведь этого требует малыш). Но, к сожалению, именно о хлебе, сделанном из высших сортов муки, а также сдобном и слоёном тесте придётся забыть на целых девять месяцев.

Чтобы настроить пищеварительную систему на правильную работу и исключить нежелательное вздутие, лучше всего употреблять сухое печенье, несдобную выпечку, произведённый из муки грубого помола или с отрубями хлеб.

Жидкая пища для беременных

Естественно, что жить всухомятку нельзя, и в рационе обязательно должны присутствовать супы или борщи. Но даже в процессе их приготовления необходимо придерживаться определённых правил, которые, в общем, сводятся к запрету использовать крепкие мясные бульоны.

А если уж без бульона никак не обойтись, то лучше готовить овощные супы, борщи, свекольники и щи на вторичном мясном бульоне, то есть мясо изначально проваривается 5 минут, бульон сливается, заливается новая вода, и только теперь можно полноценно готовить суп или борщ.

Какие мясные продукты можно и нельзя беременным

Как известно, для правильного развития плода в меню будущих мам обязательно должны присутствовать мясные продукты. Только вот такие продукты для «ленивых», как консервы, колбасы и сосиски, полуфабрикаты (замороженные котлетки или пельмени), вкусные копчёности, а также жирные сорта мяса необходимо сразу же убрать из холодильника и даже не смотреть в их сторону в магазине или на рынке.

Лучше потрудиться и научиться выбирать качественную телятину (или нежирную говядину), крольчатину и индюшатину. Ведь из них, потрудившись, можно приготовить вкуснейшие котлетки на пару, тефтели или фрикадельки. Да, кстати, мясо действительно лучше прокрутить на мясорубке или в блендере, так желудку и кишечнику легче будет его переварить.

Какую можно кушать рыбу во время беременности

Как известно, рыбные блюда обязательно входят в рацион беременных. Но даже в их приготовлении придерживаются определённых условий: выбираются нежирные сорта (навага, хек), которые предварительно перед запеканием отвариваются. Категорически запрещается есть крабовые палочки, копчения, консервы и жирную рыбу (например, скумбрию).

Разрешённые и запрещённые молочные продукты

Многие беременные, скорее всего, считают, что не имеет значения какой молочный продукт употреблять. А значение всё-таки есть.

Ведь разрешаются только такие продукты, как кипячёное молоко (надо кипятить хотя бы минутку пастеризованное молоко из магазина), сливочное масло (только не для приготовления на нем), кефир, простокваша, ряженка, йогурт, нежирные творог, и сметана. Копчёные же и острые сыры запрещаются.

Какие можно фрукты и ягоды

Хотя допускаются к употреблению практически все виды овощей и фруктов, но чтобы не получить даже малейшее проявление аллергии, рекомендуется не злоупотреблять цитрусовыми, а также продуктами красного, оранжевого и чёрного цвета.

Яйца для беременных

Конечно же, яйца наверняка можно отнести к самым простым в приготовлении блюдам. Но для беременных они состоят только из двух: сваренного вкрутую яйца и омлета. Сырые, жаренные или «в мешочек» яйца к употреблению запрещаются.

Какие каши и крупы можно есть беременным

Очень полезно готовить гречневую, рисовую, пшеничную, кукурузную и овсяную каши. А вот от манки и всех видов бобовых (горох, фасоль, бобы) стоит отказаться.

Сладкое и жирное для беременных

Невозможно представить себе женщину, которая не любит сладостей. Правда, во время беременности необходимо придерживаться некоторых ограничений. Увлекаться шоколадом или выпечкой с кремом нельзя. Также стоит исключить использование жевательных резинок. Лучше все это заменять фруктовыми десертами, джемами, желе и сухофруктами.

Нельзя кушать блюда с приправами во время беременности

Какая хозяюшка не использует при приготовлении блюда приправу? Наверное, найти такой нельзя. Так вот, для таких беременных кулинаров список допустимых приправ закрывается. И если захочется острого блюда, лучше сделать винегрет, съесть ложку икры или положить к основному блюду немного квашеной капусты. А для салатов можно использовать кукурузное, подсолнечное и оливковое масло.

Напитки

Если мамочка увлекалась до беременности сильно газированными напитками, кофе и крепким чёрным чаем или же, вообще, алкоголем, то теперь ей стоит заменить все это на соки, компоты, морсы, кисели и отвар шиповника.

krasota-x.com

питание и продукты при беременности.

Содержание:

Что можно и нельзя есть при беременности

Беременность – это святое таинство двоих людей. Одни годами ожидают этого чуда, другие спонтанно узнают, что аист решил посетить и их семью. Эмоции разные, а чувство голода у будущих мамочек наступает одинаково. Со мной сейчас согласится любой читатель статьи женского пола, кто хотя бы однажды носил под своим сердцем ребеночка. Первый месяц хочется спать почти всегда и везде.

Начиная со второго месяца, каждое утро, просыпаясь, что-то сосет и немного тошнит. В это время беременная женщина учится слушать и слышать свой организм. А что нельзя беременным есть в это время? Это очень важно для будущей мамы и еще не родившегося малыша.

Что можно кушать беременным

Когда организм начинает работать за двоих, ему и витаминов надо получать вдвое больше. Фрукты и овощи – это самое главное, что должно быть в ежедневном рационе беременной женщины. Сейчас все врачи настоятельно рекомендуют пить поливитамины, объясняя это тем, что не достаточно только есть растительную пищу или говорят, что съесть надо мешок свеклы, чтобы, например, повысить гемоглобин или ведро морской капусты, дабы восстановить дефицит йода в организме. Исходя из опыта можно заявить, что свекла и говяжья печень прекрасно подымают гемоглобин, но если у вас тонус матки, то свеклу кушать нельзя потому, что она усугубит состояние.

Что нельзя есть беременным

Необходимо отказаться от всех красителей, внимательно читать надписи на покупаемых продуктах: смотреть сроки годности и содержание добавок, особенно всевозможных Е-добавок, которые содержаться во множестве кондитерских изделий. Вафли, карамельки, напитки, мармелад и сырокопченые колбасы – это все может содержать пищевой краситель, который хотят запретить в странах ЕС.

Почему так вредна добавка Е?

Любой краситель может вызвать аллергию, удушье, спровоцировать приступ астмы и другое. Если вы до беременности пили кофе, то сейчас лучше от него отказаться, чтобы не повышать артериальное давление, ну или хотя бы уменьшить его употребление до одной чашечки в день.

Всегда следует отдавать предпочтение естественной пище, а не химии! Будущая мамочка должна знать что нельзя беременным кушать чипсы или сухарики, «моментальные» каши, лапшу быстрого приготовления, крабовые палочки и другие продукты. Если вы страдаете изжогой, то не стоит злоупотреблять копчеными изделиями, жирной пищей и если вы очень любите жареную картошечку на жире с копченой рыбкой, то найдите альтернативу: можно приготовить пюре или пожарить на подсолнечном либо соевом масле эту же картошку, а рыбку сделать на пару, допустим, в фольге с помощью мультиварки.

Многие мамочки, набрав лишнего веса, страдают отеками, особенно в жаркое время года. Не стоит есть соленую пищу если вы отекаете, хотя конечно, лечащий врач вам назначит лечение, которое частично избавит вас от распирающего состояния когда кажется, что кожа сейчас лопнет, но только вы прекратите пить эти пилюльки и все вернется на свои места, поэтому лучше воздержаться от соленого.

Изменение предпочтений

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма и поэтому женщина неосознанно меняет свои настроения и предпочтения в еде также изменчивы. Некоторые грызут мел, думая, что восполняют дефицит кальция или грифель из карандашей и даже лед, надеясь на то, что организм с ними разговаривает. В таком случае стоит лишний раз обратиться к специалисту и обязательно сдать анализ крови.

Мы знаем, что по срокам беременности у малыша развивается определенный орган или нервная система, что еще не родившийся малыш к концу беременности, заглатывая амниотическую жидкость, чувствует сладкое и кислое, может отличить горькое и острое. За эти девять месяцев будущая мамочка способна повлиять на вкусовые предпочтения ребенка. Очень часто малыш впоследствии вспоминает какие-то утробные вкусы и выбирает именно их среди множества. Вкус формируется еще задолго до рождения.

Категорически запрещается

Запрещенные продукты при беременности

Самое главное и самое важное не употреблять алкоголь, который обязательно окажет негативное влияние на все системы маленького развивающегося организма. Есть утверждения, что стакан вина никак не повлияет на будущего ребенка, а даже напротив, подымет гемоглобин будущей маме, только вот зачем рисковать? Ребенок у пьющей мамы может быть рожден с недостаточным весом, имея всевозможные патологии и отклонения в развитии. Серьезной причиной нарушения развития у малыша, который еще не родился, может стать мамина диета или авитаминоз. В таких случаях ребеночек может иметь недостаточный вес или будет иметь место психическое или физическое расстройство. Нельзя недоедать и при кормлении грудью.

Незадолго до родов, будущей мамочке полезно есть отруби во избежание анемии, а также овсяную кашу, бобы и чернослив. Если появились судороги, то следует употреблять в пищу растительные продукты, содержащие кальций: яблоки, болгарский перец, хурма. Во избежание запоров из-за выросшего животика, который прижимает внутренние органы мамочки, следует пить утром воду и употреблять в основном овощи и фрукты.

Женщина должна питаться часто и небольшими количествами, помните что нельзя беременным переедать и голодать. Пища должна быть здоровой, богатой микроэлементами и различными витаминами. Не стоит питаться будущей мамочке полуфабрикатами, едой с красителями и усилителями вкуса. Не нужно употреблять спиртные напитки и кофе. Отдайте предпочтение продуктам, содержащим полезные вещества. Не забывайте, что для хорошего настроения нужна качественная «подпитка».

Видео: Питание при беременности, что можно, а что нельзя есть при беременности!

nedeli-beremennosti.com

Что можно есть беременной, а что нельзя?

Большинство женщин, узнав о своей беременности, стараются исключить из собственного рациона многие привычные блюда и продукты, опасаясь того, что они способны навредить будущему малышу. Правильно ли это? Давайте разберемся, что можно есть беременным, а что нельзя.

Врачи уверены, что беременным не стоит отказываться от многих своих пристрастий в еде. Обязательно следует отказаться от употребления продуктов, содержащих консерванты – промышленных рыбных и мясных консервов с длительным сроком хранения. Также необходимо избегать сладкой газированной воды. Под запрет попадают копченые колбасы, шоколад, крепкий черный чай и кофе, цельное коровье молоко. Очень полезными для беременных женщин являются такие продукты: кефир, йогурты, творог, сметана. Экзотические или красные соки и фрукты в период беременности переходят в разряд деликатесов. С осторожностью следует относиться к употреблению в пищу домашних, овощных консервов, а также икры рыб.

Любителям грейпфрутов, мандаринов и апельсинов не надо лишать себя удовольствия от их поглощения. Есть можно все, но в умеренных дозах. Если беременной женщине запрещают есть острое, жирное и жареное, то это не говорит о том, что ей следует переходить на пресную отварную пищу. Достаточно лишь недожаривать картошку, рыбу или мясо до грубой корки, а также не злоупотреблять чипсами.

Необходимо помнить о том, что относительная свобода в питании беременной женщины грозит только перееданием. При нормальном протекании беременности питание женщины должно быть полноценным, а также сбалансированным по углеводам, жирам и белкам. Следовательно, будущим мамам надо сократить потребление сыров и жирного мяса, жареных блюд, паштетов, маринадов, колбас, солений, калорийных кондитерских изделий.

Беременным следует избегать еды, которая содержит имитаторы вкуса, араматизаторы и красители. Хлеб должен быть изготовлен из муки грубого помола, молочные продукты надо выбирать нежирные, а мясо и птицу необходимо есть без соусов. Для будущих мам полезны капуста и салат, фрукты, огородная зелень, каши на воде, зерновой хлеб, морепродукты, рыба, растительные масла.