НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить. Что происходит при отказе от курения по дням

что происходит в организме в первые дни при отказе от курения

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период борьбы и перестройки организма. Он достаточно тяжелый, но после его окончания появляются положительные моменты. В сердечнососудистой системе наблюдаются улучшения в работе: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения имеются отрицательные моменты, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет у многих на губах и слизистой оболочке рта появляются небольшие язвочки или стоматит. Многие подхватывают простуду, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Наблюдается повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но с психологической зависимостью бороться еще сложнее. Те, кто бросил курить, первую неделю описывают состояние организма – как разбалансированное. Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек подсаживается на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время сильнейшего стресса, которое переносится крайне тяжело. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели обычно эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и ощущается желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.
Через два дня, вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.
Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.

ftiza.su

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: последствия по дням, месяцам

Время без никотина	Изменения на органном уровне	Физиологические ощущения
1 день	Уменьшается кислородное голодание, улучшается движение эритроцитов в токе крови	Появляется умеренная тревожность, ухудшается качество сна, аппетит может отсутствовать
2 день	Начинается процесс восстановления слизистой кишечника, уменьшается выработка слизи легкими. Появляются признаки никотинового голода	Появляются раздражительность, резкие перепады настроения, начинается одышка, кашель, учащенное мочеиспускание, пониженный аппетит или тяга к продуктам с острыми запахами, кожный зуд
3 день	Поэтапно начинает восстанавливаться слизистая бронхов и реснитчатого эпителия, снижается уровень трипсина в крови, уменьшается слизеобразование в желудке, увеличивается кровенаполнение сердца и головного мозга, улучшается тонус сосудов. Зависимость от никотина отступает на клеточном уровне	Происходит нарастание симптома отмены, усиление нервозности, сон — прерывистый с кошмарами, аппетит усиливается, тянет к сладкому, появляется отрыжка, изжога
4 день	Кровоснабжение головного мозга близко к физиологическому, снижается перистальтика желудка, нормализация выработки антидиуретического гормона. Продолжается восстановление слизистой легких и желудка	Повышается артериального давления, появляется головная боль, шум в ушах, небольшая отечность нижних конечностей, запор, усиливается кашель, возникает ощущение чувства кома в горле
5 дней	Начинает восстанавливаться слизистая полости рта, перистальтика кишечника нарушена, тонус и кровоснабжение органов на физиологическом уровне, происходит восстановление сегментов в легких	Самый тяжелый день в эмоциональном плане, самочувствие ухудшается. В этот и последующие дни обычно люди срываются. Улучшается вкус и обоняние, откашливаемая мокрота имеет темный окрас
6 дней	Усиливается выделение слизи из нижних отделов легких. В норму приходит секреторная функция желудка и поджелудочной железы. Начинается обновление в крови лейкоцитов	Настроение нестабильно, присоединяется тремор рук, тошнота, потоотделение, горечь во рту, боль в правом боку, аппетит снижен, откашливается темная слизь, могут быть прожилки крови
7 дней	Перестройка завершена, начинается полноценный процесс восстановления органов и систем. Никотиновая зависимость уменьшается	Чувство опустошенности из-за потери постоянной привычки. Голод, выделение слизи продолжается, аппетит восстанавливается, появляется изжога на жирную пищу
9 дней	Активизируется обонятельный и вкусовой анализатор, продолжается восстановительный процесс в легких, желудка, кишечника, форменных элементов крови	Эмоционально переносить отказ от сигарет становится легче, меньше подавленность, остается некоторая раздражительность, аппетит улучшается, может отмечаться прибавка в весе, чередование запора и поноса. Появляется отвращение к запаху табака
10 дней	Процесс восстановления ткани легких продолжается до полугода, у курильщиков со стажем намного дольше, параллельно налаживается иммунная система	Нет тягостных мыслей, но можно сорваться в присутствии курящих людей. Кашель продолжается, отходит слизь, возможно,появление серо-желтых комочков
12 дней — 14 дней	Уже через две недели нормализуется тонус сосудов, отказ от курения проявляется на гормональном уровне. Улучшается трофика тканей	Происходит повышение или снижение веса, эмоциональная лабильность (сочетание плаксивости с агрессивностью), маскировка тяги к сигарете под предлогом попробовать вкус или запах табака. Улучшается цвет лица
16 дней — 20 дней	Идет активное обновление клеток кожи, тонус сосудов нестабилен, продолжается восстановление нервной системы, клеток стенки сосуда, омоложение тромбоцитарного ростка кроветворения	Улучшается цвет лица, пропадает желтизна с пальцев рук, возможны скачи артериального давления, кашель стихает, остается слабость, сонливость, заторможенность
1 месяц	Уже заложены основы для восстановления организма на клеточном уровне, эпителиальные клетки обновлены и большинство в своей структуре не имеют никотина и продуктов горения	Сложный месяц в эмоциональном плане, каждый день приходится отговаривать себя от соблазна покурить
2 месяца	В этот и последующие два месяца особенно полезны для женщин, так как клетки кожи прошли 3-4 цикла обновления, желтизна кожных покровов заметно уменьшилась. Процесс восстановления легочной ткани находится на самом пике, но еще не затронул ацинусы (структурная единица легкого)	Происходит уменьшение сухости, восстановление цвета кожи, периодически появляется кашель и сухость в горле
3 — 6 месяцев	Полноценное восстановление сосудов, желудок и поджелудочная железа работают в оптимальном режиме и вырабатывают нормальное количество ферментов, пища хорошо усваивается. Только с 5-го месяца начинает восстанавливаться печень	Сон и аппетит нормализовался, головные боли отсутствуют, кишечник работает «как часы», мокроты нет или очень мало
Полгода	Экватор — в организме течет кровь, которая не подвергалась воздействию вредными веществами. Нормализуются лабораторные показатели. Начинают восстанавливаться ацинусы легких, печень продолжает регенерировать	Возникает ощущение распирания в груди, становится легче дышать и переносить физические нагрузки, увеличивается ЖЁЛ при проведении спирометрии. Вес приходит в норму
8 месяцев	Все рецепторы восстановились, хронические заболевания легких (например, ХОБЛ) переходят в стадию ремиссии. Восстанавливаются голосовые связки	Еще один критический период, отсутствуют ассоциации при запахе табачного дыма, но остается автоматическая привычка. Ощущение различных тонких запахов, кашель практически не беспокоит, отсутствие и малое выделение слизи
Год	Процессы восстановления всего организма практически завершены, в результате снижается риск импотенции, бесплодия, развития инфаркта на 55%, инсульта 35%, рака легкого и желудка на 75-85 %, рака губы — почти на 100%	Состояние и самочувствие отличное, все органы и системы работают так же, как и у некурящего

pneumonija.com

Организм после отказа от курения

загрузка...

Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки. И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс. И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых.

Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода.

После 2 абзаца

Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше.

Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!

Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.

Синдром отказа от курения

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

страстное желание никотина;
головокружение;
депрессия;
чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
неустойчивое настроение;
нетерпение;
озлобленность, нервозность, раздражительность;
нарушение концентрации внимания;
расстройство сна и бессонница;
головные боли;
спазмы в желудке;
общая усталость;
повышение аппетита;
обострение хронического бронхита, кашель;
затрудненное дыхание;
боли в теле;
замедление скорости сердечных сокращений и т.д.

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.

После 8 абзаца

Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно. Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.

Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.

Падение иммунитета как реакция на перемены

загрузка...

Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

Внутренние органы и системы приходят в чувства

h3_3

Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

Изменения в весе

загрузка...

Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону. В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.

На память о курении

Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда.

А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.

Но бросить все равно нужно и возможно

Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.

А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

Новая жизнь без табака

Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.
Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками.
Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода.
Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен.
После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить…

Специально для skazhynet.ru – Елена Кичак

загрузка...

skazhynet.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Курение табака – привычка, приносящее вред ее обладателю. Табакокурение – это разновидность токсикомании, которую можно ставить в один ряд с алкоголизмом и наркоманией.

Алкалоид – никотин, при привыкании к его регулярному потреблению начинает принимать активное участие в обменных процессах организма, поэтому избавиться от данного вредного пристрастия не так просто, как может показаться тем, кто никогда не курил. Но сделать это весьма желательно в целях сохранения здоровья.

Интересно, а что будет происходить с организмом курильщика, когда тот бросает курить? Последствия отказа от табакокурения всегда ли носят исключительно положительный характер?

Последствия после отказа от курения: положительные и отрицательные стороны

После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма. Сразу начинают выходить ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. Причем на полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости требуется около 10 лет.

У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и уровень кровяного давления, начинают восстанавливаться сосуды. Да, избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

Больше всего органы дыхания страдают от ядовитых смол при курении. Ведь на них приходится первый удар ядовитого дыма. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие увеличиваются в объеме, возвращаются к своему первоначальному состоянию. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

Что происходит в организме мужчины?

Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

Какие негативные изменения происходят в организме:

№ п/п	Негативные последствия	Комментарии
1	Временно снижается иммунитет	Бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости.
2	Ухудшается психоэмоциональное состояние	Появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты.
3	Нарушения вегетативного характера	Головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение.
4	Проблемы с кожей	Дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний.
5	Болевые и простудные явления	Боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний.
6	Проблемы со стороны ЖКТ	Постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

Имейте в виду, что иногда возникает резкий набор веса при отказе от курения. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

Самые первые изменения: положительный аспект

Организм обладает способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина.

Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и угарного газа, увеличивается концентрация кислорода. Важно! К концу первого дня без никотина угарный газ полностью выходит из организма.

При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

В течение первой недели: Таблица изменений по дням

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Дни недели	Ощущения	Что происходит в организме
Первый	Умеренная тревожность, ухудшается качество сна, может отсутствовать аппетит.	Исчезает кислородное голодание, улучшается двигательная функция эритроцитов.
Второй	Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд.	Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание.
Третий	Ярко выражен симптом отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами.	Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание трипсина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи.
Четвертый	Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее.	Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры.
Пятый	В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.	Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях.
Шестой	Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови.	Восстанавливаются функции пищеварительной системы.
Седьмой	Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа.	Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления.

Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

В течение года, что происходит с организмом?

К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока. Как обновляется организм по месяцам

Первый месяц. Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов горения.
Второй. Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты.
Третий. Начинает полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным.
Четвертый. Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул.
Пятый. Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует.
Шестой. Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка.
Седьмой. Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены.
Восьмой. Кашель и слизь практически отсутствуют.
Девятый. Очередной переломный период, когда человек может сорваться.
Десятый. Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе.
Одиннадцатый. Можно приступать к активным силовым тренировкам.
Двенадцатый месяц. Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

Старайтесь в первые три месяца отказа от курения не принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

В организме женщины, что происходит?

Ежегодно количество курящих женщин увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее.

Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости.

Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

Какие же изменения в женском организме при отказе от курения табака:

№ п/п	Изменения
1	улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
2	снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
3	восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
4	исчезает желтизна на пальцах;
5	останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
6	целлюлит становится менее заметным;
7	при отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

Источник публикации: редакция статьи сайта http://www.lechim-prosto.ru/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit.html

alcostad.ru