НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Таблица. Что происходит с организмом если не курить

Что происходит, когда бросаешь курить, по дням? Восстановление организма после курения

Каждый человек хотел бы обладать крепким здоровьем и жить счастливо. Но есть люди, которые в силу определенных причин наносят своему организму вред. Складывается впечатление, что они не хотят быть здоровыми и жить долго. По мнению психотерапевтов, пагубные пристрастия, такие как алкогольная, табачная и наркотическая зависимость, возникают у тех, кто желает избежать каких-то неудач и неприятных ситуаций, скрывается от них. Нанося вред себе, такой человек как бы бросает вызов и своей личности, и другим людям. Такое поведение может быть обусловлено разнообразными предпосылками, но, безусловно, его негативные результаты всегда сказываются на здоровье и качестве жизни индивида.

Психологический эффект от пагубных пристрастий

Люди, находящиеся во власти вредных привычек, ощущают, что попали в порочный круг, из которого крайне трудно выбраться. И это действительно так. Человек испытывает на себе эффект эйфории, и при этом ему кажется, что он успешно справляется с проблемами и негативными эмоциями. Однако он не задумывается над тем, из-за чего возникли его неприятности и неудачи. И ему кажется, что этого делать не нужно: ведь можно создать положительные эмоции искусственным способом. Курение, спиртные напитки, наркотики, сладкая пища и фаст-фуд – все это заглушает одиночество, гнев, скуку и тоску, неприятные переживания. Но при этом стрессовое и депрессивное состояние никуда не исчезает, проблемы не решаются сами собой, а человек не прилагает никаких усилий для самовоспитания и самосовершенствования.

По мнению многих специалистов, пагубным пристрастиям подвержены по большей части лица с неустойчивой психикой, а также те, кто не обладает развитыми волевыми качествами, и люди, ощущающие одиночество, пустоту и не реализовавшие себя в полной мере. Нередко вредные привычки появляются в подростковом возрасте, из-за желания не отличаться от сверстников, доказать свою мужественность и причастность к компании или (у замкнутых личностей) справиться с тоской и внутренними конфликтами.

Большую роль в профилактике развития зависимостей играет школа. На педагогах лежит огромная ответственность за жизнь и здоровье будущих поколений. Пропаганда здорового образа жизни, отказ от пагубных пристрастий из-за их разрушительного влияния на тело и психику – эти темы должны обязательно присутствовать на внеклассных мероприятиях, особенно в старшей школе. Тогда молодежь будет осведомлена о различных негативных последствиях и не будет так подвержена любопытству и сильному желанию попробовать новое, испытать острые ощущения.

Механизм формирования и развития зависимости

Многие специалисты считают, что психология вредных привычек основана на склонности к бегству от реальности. Это чаще всего свойство слабых натур. Например, человеку не нравится его работа. Вместо того чтобы разобраться в себе и по необходимости начать искать возможности нового трудоустройства, он часто делает перерывы на курение, желая справиться со стрессом. Или кто-то ощущает острую нехватку близких взаимоотношений и радости, но вместо того, чтобы найти способы чувствовать себя менее одиноким, он употребляет много десертов и фаст-фуда, стараясь забыть о негативных эмоциях.

Также формирование пагубных пристрастий, по мнению психологов, связано с отсутствием любви к себе. Ведь человек, знающий себе цену, уважающий свое тело, такое незаменимое и неповторимое, никогда не будет травиться продуктами и веществами, далеко не полезными для здоровья, набирать лишний вес или бездействовать.

Однако таких людей иногда можно понять. Ведь в детстве не все чувствовали себя любимыми и нужными. Кому-то, в силу определенных причин, недоставало душевного тепла.

Проблему психологической зависимости можно решить, например, с помощью изучения специальной литературы. Для этой цели отлично подойдет книга Ричарда О’Коннора «Психология вредных привычек».

Табачная зависимость

Статья посвящена вышеназванной проблеме, и в ней рассматривается влияние курения на организм человека. Также здесь описывается то, что происходит, когда бросаешь курить, по дням.

Итак, такое пристрастие, как табачная зависимость, может возникнуть уже в переходном возрасте. Привыкают к никотину очень быстро. Однако тот, кто курил сигареты в первый раз, утверждает, что столкнулся с отвратительными ощущениями. Но со временем организм адаптируется и уже не столь сильно отторгает токсичные вещества.

Редко можно встретить человека, который ни разу в жизни не пробовал табак. Приятное возбуждение, обусловленное воздействием табачного дыма, приводит к тому, что курильщики чаще тянутся за сигаретой при возникновении страха или неудачи. Постепенно психологическая зависимость становится все более выраженной.

Нужно помнить, что эта привычка наносит урон абсолютно всем органам и системам, приводя к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни.

Хотя производителей сигарет это никак не останавливает. Появляются все новые и новые типы табачной продукции.

Виды сигарет

Табачные изделия пользуются большой популярностью. Говоря об их разновидностях, можно выделить несколько типов:

Крепкие (обычно их используют мужчины и давние курильщики).
Повышенной крепости (выпускаются в красных и черных упаковках).
Легкие (сигареты в светлых пачках; их предпочитают в основном юноши и девушки).
Сверхлегкие (пользуются спросом у начинающих курильщиков и тех, кто бросает курить).
Экстралегкие (сигареты в белых упаковках).

Бывают тонкие и стандартные табачные изделия, а также продукция, содержащая ароматизаторы.

Виды сигарет также включают в себя сигары, сигариллы и недавно ставший популярным и модным вейп - табачное изделие на основе пара. Но эта разновидность не менее опасна, чем остальные, хотя некоторые считают ее почти безвредной. Вейпы широко распространены в подростковой среде и вызывают у молодых людей с неустойчивым организмом и неокрепшей нервной системой сильнейшую психологическую зависимость. Тяга к курению – не единственный отрицательный эффект. Пары и ароматизаторы крайне негативно сказываются на физическом самочувствии молодежи.

Исследования, проведенные среди групп подростков, показали, что зависимость от вейпов чаще всего возникает у юношей и девушек с ярко выраженным конформизмом, психически нестабильных и имеющих низкий уровень интеллекта и эрудиции. Некоторые родители закрывают глаза на такую привычку сына или дочери, считая сигареты на основе пара практически безопасными. К сожалению, есть много взрослых, которые еще недостаточно ознакомились с информацией об отрицательных последствиях употребления этих табачных изделий.

Что входит в состав сигареты?

Кроме экстракта табака, дым содержит множество соединений, которые наносят значительный урон здоровью человека. Они подавляют иммунитет, ухудшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, провоцируют онкологические заболевания.

Тех, кто курит, причисляют к токсикоманам, потому что, вдыхая дым, они отравляют организм вредными веществами. Никотин, входящий в состав сигарет, является ядом, поражающим нервную систему и провоцирующим привыкание. Он не убивает курильщика только потому, что поступает в его организм постепенно. Сколько никотин выходит из организма? В течение не менее десяти-пятнадцати часов после выкуривания сигареты. Некоторая часть яда долго сохраняется в почках, печени и клетках тела.

Кроме никотина, в состав сигарет входят следующие компоненты:

Угарный газ (провоцирует гипоксию, уменьшает физические и умственные возможности).
Деготь (вызывает онкологические болезни легких и органов пищеварения).
Тяжелые металлы.
Смолы.

Если бы все курильщики задумывались над тем, какие ужасные последствия влечет за собой употребление табака, они сразу же задались бы вопросом о том, как избавиться от никотиновой зависимости. Ведь даже пассивное вдыхание дыма вызывает ухудшение самочувствия. А что говорить о тех, кто прикасается к этим опасным компонентам пальцами, губами, впускает их внутрь клеток своего организма?!

Воздействия вредной привычки на здоровье

Курение, прежде всего, выбивает из строя нервную систему, провоцируя состояние беспокойства и повышенную возбудимость, головные боли и нарушения сна.

Вдыхая табачный дым, человек повышает риск возникновения легочных и респираторных заболеваний, болезней горла. Распространенные последствия употребления табака – кашель с отхождением темной мокроты, нарушения дыхания, осиплость голоса.

Курение повышает риск пневмонии, астмы, заболеваний ССС, таких как кровоизлияния, сердечные приступы и ишемическая болезнь сердца. Употребление табачной продукции способствует разрушению десен и зубов. Оно негативно влияет на органы пищеварения, способствует появлению таких симптомов, как пониженный аппетит, слюнотечение, язвы ЖКТ. Привычка также затрагивает эмоционально-волевую сферу. Зависимые от табака люди малоактивны, раздражительны и агрессивны, быстро устают. Из-за одышки, проблем с сердцем и повышенной утомляемости они не могут заниматься спортом. Им не хватает усидчивости в процессе интенсивной умственной деятельности.

Привыкнуть к курению просто. Бросить и избавиться от ужасных последствий – гораздо сложнее. И, учитывая то, сколько никотин выходит из организма, потребуется немало времени, чтобы устранить весь нанесенный телу ущерб. Гораздо хуже, когда отказаться от пагубного пристрастия требует серьезная проблема, такая как наличие ракового заболевания, перенесенный инфаркт, инсульт или острый приступ гипертонии.

Сигареты и женщины

Зависимость от табака крайне отрицательно сказывается на состоянии репродуктивных органов. Курящие женщины имеют трудности с зачатием и протеканием беременности гораздо чаще, чем те, кто не употребляет табачные изделия.

Дети таких женщин часто рождаются недоношенными (из-за воздействия никотина на их неокрепший организм), а также отличаются слабым здоровьем и плохим иммунитетом. Если кто-то из родителей курит дома, ребенок постоянно вдыхает токсичный дым. Это вредное воздействие ведет к ухудшению успеваемости в школе, плохой памяти, рассеянному вниманию, нервозности и бессоннице. И порой, несмотря на то что учителя проводят активную антипропаганду табачной зависимости, дети курящих матерей копируют именно их модель поведения.

Представительницы прекрасного пола, употребляющие сигареты, имеют проблемы с зубами, деснами, их кости становятся ломкими, волосы выпадают, кожа сохнет и желтеет, на лице рано появляются морщины, на теле – целлюлит. Курящая женщина быстро устает, ей часто не хватает сил на домашние дела, она нередко бывает нервной и плохо спит.

Воздействие никотина на мужской организм

Курение наносит значительный урон репродуктивным органом лиц сильного пола.

Часто курильщики страдают такими болезнями, как рак простаты и аденома.

У них снижена сексуальная функция, а вследствие низкой активности сперматозоидов им сложно произвести на свет потомство. Дети, рожденные от курящих мужчин, часто подвержены различным физическим патологиям. Так как многие начинают курить в подростковом возрасте, копируя поведение сверстников или взрослых, многие юноши с табачной зависимостью перенимают пагубное пристрастие своих отцов. Это крайне нежелательно. Хотелось бы, чтобы папы подавали положительный пример: занимались спортом, играли в шахматы или увлекались творчеством, а не пассивно сидели с сигаретой на кухне или на диване. Тогда и ребенок будет подражать модели здорового образа жизни.

Многие очень хотят бросить эту привычку и всерьез об этом задумываются. Но не представляют, как проживут хотя бы день без курения. Однако чем быстрее человек примет меры по избавлению от пагубного пристрастия, тем проще ему будет справиться с трудностями как физическими, так и психологическими.

Отказ от привычки

Последствия курения неразрывно связаны с длительностью периода, в течение которого человек использовал сигареты. Иногда для того, чтобы ликвидировать последствия продолжительной табачной зависимости, требуется не менее десяти лет. Некоторые считают, что нельзя резко бросать курить, лучше постепенно сокращать количество потребляемых сигарет. Конечно, каждый выбирает тот способ избавления от привычки, который удобен конкретно ему. Однако многие считают, что лучше отказаться полностью, раз и навсегда.

Далее будет рассказано, что происходит, когда бросаешь курить, по дням.

Если говорить в общих чертах, у бывших курильщиков наблюдается постепенное восстановление и очищение органов и систем: легких, сердца, зубов и десен, нервной системы и сексуальной функции. Человек лучше спит. Он чувствует вкус пищи, появляется хороший аппетит. Кожа становится более румяной и свежей. Исчезает раздражительность, подавленность, и чувствуется прилив сил. И, конечно, не стоит забывать, что люди, распрощавшиеся с пагубной привычкой, обезопасили себя от множества онкологических, сердечно-сосудистых, легочных и стоматологических болезней, а также, безусловно, от раннего старения и высокого риска смерти в молодом возрасте.

Одна из проблем, которая волнует бывших курильщиков (особенно женщин), – это прибавка в весе. Для того чтобы не поправиться, во время отказа от вредной привычки необходимо внимательно следить за питанием.

Начало жизни без сигарет

В течение первого дня организм после отказа от курения функционирует отлично. Человек находится в приподнятом настроении, у него много энергии, он доволен собой.

Затем нарастает возбудимость, наблюдается снижение аппетита и плохой сон. На второй день человек может стать агрессивным, его душевное состояние изменчиво, он страдает от нарушений дыхания и болей в желудке. На третий день он может видеть кошмарные сны, сильно мучиться от отсутствия сигарет. Если на четвертые сутки эти признаки не исчезают, можно принять мягкое успокоительное средство. Пятый день – один из самых опасных для тех, кто курил сигареты и решил отказаться от этой привычки. Именно в этот период велика вероятность возвращения к ней. Также на 5-й день наблюдается кашель с темной мокротой, а на 6-й к этому симптому добавляется сильная жажда, дрожание рук и тошнота. Через неделю после отказа от курения возникает повышенный аппетит. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, можно сделать вывод, что только по истечении недели организм частично восстанавливается, хоть и не без труда.

Нужно принять во внимание, что регенерация бронхов, сосудов и кожи займет немного больше времени - около 14 дней. А клетки внутренних органов восстановятся не меньше чем за месяц.

Бросить курить и не поправиться для женщин: возможно ли это?

В современном мире многие представительницы прекрасного пола употребляют табачные изделия. Женщинам труднее сохранять спокойствие в напряженных ситуациях, и, чтобы расслабиться и собраться с мыслями, они часто прибегают к сигаретам. От этого страдает их здоровье и внешность: портятся зубы, тускнеют и выпадают волосы, лицо приобретает землистый оттенок, на теле возникает «апельсиновая корка». Планируя бросить курить, женщины переживают о такой проблеме, как прибавка в весе после отмены сигарет. Определенные обменные процессы, изменения в головном мозге, а также нехватка гормона радости – все эти факторы, связанные с отказом от табака, провоцируют появление лишних килограммов. Не следует бросать курить перед месячными и во время них. В период предменструального синдрома набор веса и так практически неизбежен, и, кроме того, женщина в этом случае подвергает себя дополнительному психологическому стрессу.

Чтобы не поправиться во время отказа от курения, необходимо тщательно планировать свой рацион. Конфеты, леденцы, кондитерские изделия и фаст-фуд, а также колбасу, копчености, жареные блюда, чипсы и сухарики рекомендуется исключить. Сладкие фрукты, такие как бананы и виноград, лучше ограничить. Следует употреблять в пищу больше злаков, овощей, тушеного нежирного мяса, пить много воды. Готовить можно на пару, нужно также сократить использование сливочного и растительного масла до пятнадцати граммов в сутки. Стоит отказаться от посещения таких мест, как заведения общепита, бары и дискоклубы, где велик соблазн покурить в компании или употребить спиртное вместе с вредными закусками.

Некоторые психологи советуют тем женщинам, которые бросают курить и боятся поправиться, составить список продуктов, которые они собираются съесть за день, записать их названия на отдельных листах бумаги и сложить в пакет. Каждый раз, употребив блюдо, нужно выбросить из мешка табличку с его обозначением. Это поможет лучше контролировать себя.

И важно помнить, что вредная еда – не альтернатива сигаретам. Лучше найти другие занятия, которые могут отвлечь от тяги к табаку (творчество, поход в кино или театр, поездка на природу, спорт). Безусловно, отказ от вредной привычки – непростое дело. Но, узнав о том, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, возможно, многие пересмотрят свое отношение к себе и к своему здоровью и займутся физическим и психологическим самосовершенствованием.

fb.ru

Что происходит с твоим организмом, когда куришь

В результате опытов было доказано, что основным источником проблем от курения становится образующийся при нем дым. Появляющееся от 20 сигарет количество дыма (средняя доза заядлого курильщика) содержит более 120 мг никотина, 40 г аммиака, 0,5 л угарного газа, примерно 1 мг синильной кислоты. Только по названиям этих веществ можно судить, насколько большой вред наносит себе человек, увлекающийся курением.

Сигареты появились более 150 лет назад, за это время ученым удалось установить, что курильщик в среднем живет на 9-10 лет меньше, чем человек, не употребляющий табачные изделия. За историю курения было зафиксировано немало случаев отравления от передозировки и даже клинических исходов. Выяснилось, что в целом при регулярном употреблении выявляется большое количество серьезных, опасных для жизни патологий, главным источником которых являлись отравляющие вещества, выделяющиеся при горении табака.

Некоторым начинающим курильщикам будет полезно знать, что случается с ними после нескольких лет, ведь эти знания могут быть толчком к тому, чтобы не продолжать вредной привычки. Итак, рассмотрим подробнее, что происходит в организме, когда человек привыкает к сигаретам.

Влияние табака на сердечно-сосудистую систему

Доказано, что никотин быстро всасывается в кровь, приводит к резкому выбросу адреналина, а, значит, и к ускорению сердцебиения. Периодически ускоряющееся сердцебиение провоцирует увеличение давления в кровеносных сосудах, учащение дыхания. Также было установлено, что постоянное употребление никотина приводит к завышению нормы глюкозы в крови.

Кроме того, никотин активно препятствует усвоению витамина С – главного микроэлемента, способствующего питанию и укреплению кровеносных сосудов.

Постоянные спазмы, происходящие в них, приводят к быстрому развитию атеросклероза – сосуды склеиваются и расклеиваются, образуется тромб, становящийся главной причиной облитерирующего эндартериита, или попросту гангрены.

Влияние никотина на жизненно-важные органы

Плохое усвоение витамина С при употреблении никотина становится главной причиной развития разного рода заболеваний. Дело в том, что витамин С способствует усвоению полезных веществ клетками, в том числе белка, углеводов, минералов. Витамин С защищает клетки от инфекций, свободных радикалов. Постоянное его поступление в необходимых дозах определяет здоровье, рост и ускоренную регенерацию клеток. Его постоянная нехватка ведет к разрушению клеток, тканей, ухудшению их состояния.

Соответственно, все эти последствия ведут к нарушению функций органов, поэтому от курения страдают практически все важные системы и отделы.

По мнению многих ученых, прием никотина становится причиной появления раковых заболеваний любого из органов – от глазного до полового. Курящим также будет полезно знать, что периодические выбросы в кровь большого количества глюкозы приводят к появлению диабета. Диабет, как известно, неизлечимая болезнь, связанная с нарушением выработки инсулина – основного вещества, подавляющего действие избыточного количества углеводов.

Давайте обобщим, что происходит с организмом при постоянном употреблении никотина:

никотин способствует развитию гипертензии;
многократно повышает риск развития ишемии, инсульта, инфаркта, особенно в пожилом возрасте, когда процессы усвоения витамина С, роста и регенерации клеток замедляются;
способствует нарушению функций дыхательной системы, а, значит, возникновению патологий органов дыхательного тракта, в том числе туберкулеза;
никотин делает сосуды хрупкими, подверженными разрушению и появлению тромбов, способствует уничтожению клеток и тканей;
никотин становится главной причиной плохой работы желудочно-кишечного тракта, появлению в них воспалительных процессов, плохой усвояемости пищи и содержащихся в ней полезных веществ.

Надо отметить также, что после выброса в кровь никотин не растворяется и не исчезает, он превращается в другую форму вещества под названием котинин, который, как и никотин, продолжает негативно сказываться на состоянии человека. К тому же его концентрация в крови не уменьшается на протяжении двух суток. Это значит, что если не курить даже один день, все равно организм продолжает отравляться под действием распада никотина.

Что происходит при курении с нервной системой

Никотин приводит к резкому выбросу адреналина, дофамина, в совокупности с другими веществами содержащимися в дыме, приводит к появлению чувства опьянения, снижению болевого порога. Поэтому курящим кажется, что они получают удовольствие от курения, становятся никотинозависимыми, как физически, так и психологически.

Искусственное возбуждение нервной симптоматики вместе со спазмами сосудов часто становится причиной депрессивного состояния, вялого самочувствия, плохой работы мозга, осложнения концентрации внимания.

Что происходит с наружными органами, когда куришь

Аммиак, содержащийся в большом количестве табачного дыма, разрушает слизистую оболочку. Поэтому у курильщика всегда красные, раздраженные глаза. Когда он курит без остановки каждый день, он буквально теряет свое зрение.

Слизистая рта защищает его полость от инфекций, поэтому, когда она снижает свою функциональность, часто появляются стоматит, гингивит. Вдобавок слабеет нервная система, кровоснабжение, от этого часто гниют и выпадают зубы.

Угарный газ, другие продукты от горения табака, попадающие в кровь и клетки, приводят к серости, дряблости кожи, плохому заживлению ранок, порезов.

nekurika.ru

Что происходит с организмом у мужчины если бросить курить. Изменения по дням

Курение – наркотическая зависимость, с которой очень тяжело справиться. Сигареты быстро внедряются в образ жизни, и без них человек чувствует себя разбитым. Каждый, кто пытался распрощаться с губительной привычкой, знает, что сделать это не просто. После длительного курения организм негативно реагирует на отсутствие никотина, поэтому полный отказ от сигарет сопровождается синдромом «отмены». Прежде чем принять непростое решение, нужно узнать, что будет происходить с организмом и как пережить этот период.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
пропадает неприятный запах изо рта;

возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Изменения в организме по дням

О том, что происходит в организме мужчины, который решился окончательно избавиться от никотиновой зависимости, расскажет любой нарколог. Врачи говорят, что польза отказа от курения очень большая, но придется потерпеть, пока организм восстанавливается. Печень вырабатывает эндогенный никотин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Табачный никотин нельзя сравнивать с собственным, да и поступает он в большем количестве. Когда уровень вещества падает, организм испытывает никотиновое голодание, требуя новую дозу. Если извне получить ее не удастся, печень начинает снова продуцировать эндогенный никотин. Спустя 3 дня человек уже может обходиться без сигареты, но тяга еще остается.

Если говорить о психологической зависимости, здесь ситуация сложнее. Причин патологической тяги к курению много, это может быть врожденная склонность к пагубным привычкам, трудности в общении с людьми, желание не выделяться и т.д. Избавиться от такой зависимости тяжело, при этом, чем больше стаж, тем сложнее будет человеку на пути к здоровой жизни. Ситуацию осложняют курящие друзья, в компании которых приходится постоянно находиться. Чтобы не казаться «белой вороной» многие люди снова затягиваются вредным дымом, такая тяга длится годами и не отпускает человека. Избавиться от нее поможет психотерапевт, который выяснит причины патологической зависимости и сможет мотивировать пациента.

Как проходят первые 10 дней без никотина

Рассмотрим, как восстанавливается организм после отказа от сигареты и чем это сопровождается:

Первый день – кровь очищается от угарного газа и насыщается кислородом. Человек горд за себя, уверен, что смог побороть вредную привычку и готов идти до конца. На этом этапе тяга к сигаретам выражена слабо, ее легко перебить внушениями вроде «я бросил курить». Иногда у человека возникает головокружение, слабость, легкая тревожность. В первый день тяжело уснуть, есть, сон поверхностный и чуткий;

Второй день – реснитчатый эпителий начинает работать лучше, уменьшается продукция слизи в легких, возникают первые признаки синдрома отмены. Эйфория продолжается, но проявляется раздражительность и нервозность. Тягу еще можно подавить самовнушением, сонливость сменяется энергичностью. На физиологическом уровне возникают такие изменения, как повышение аппетита, человека тянет к продуктам с выраженным вкусом. Кашель усиливается, развивается одышка, колики в животе, учащенные позывы в туалет. Человеку трудно уснуть, возможен зуд, кожа стянутая;
Третий день – начинается восстановление бронхов и реснитчатого эпителия. Кровеносные сосуды тонизируются, снижается тяга к никотину на физиологическом уровне. На 3 сутки нарастает нервозность, зависимость проявляет себя больше, человек не знает, как отвлечься и чем заняться. Сон тревожный, часто прерывается. Аппетит резко усиливается, человека тянет «на сладенькое», возникает отрыжка и изжога. При наклонах кружится голова, сердце «сжимается», появляется шум в ушах. Кожа шелушится, на ней заметны мелкие сухие прыщи;
Четвертый день. Нормализуется приток крови к головному мозгу, желудок и поджелудочная железа продолжают восстанавливаться. Постепенно снижается агрессивность, раздражение можно купировать медикаментами. У многих людей повышается настроение, но отмечается рассеянность, сон по-прежнему поверхностный. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах, слабое головокружение. Мочевыделение нормализуется, но присутствует запор. Аппетит снижен, заметна тяга к определенной еде. Человек ощущает в горле вязкий слизистый комок, возникает кашель. У многих образуется отечность лица, пальцев и ушей;

Важно!

Первые пять дней самые тяжелые для человека, который бросает курить. Он испытывает сильную «ломку». В это время риск сорваться самый высокий.

Пятый день без сигарет – на языке заживают язвочки, нормализуется тонус сосудов. Некоторые отделы бронхо-легочной системы реабилитируются, работа кишечника до сих пор нарушена. На 5 сутки эйфория исчезает, ухудшается самочувствие, возникает желание закурить. В это время легко сорваться, нельзя поддаваться предательской тяге. Пища становится вкуснее, но касается это только молочных, цитрусовых продуктов и т.д. В области грудины или в горле чувствуется рыхлая слизь, которая затрудняет дыхание. Интенсивно откашливается вязкая темная мокрота;

На шестой день увеличивается выделение слизи, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы. Синдром отмены нарастает с новой силой, возникает плаксивость, бессонница и раздражение. Человек ищет сигареты, сдерживаться трудно, но нужно. На фоне этого заметны вегетативные расстройства в виде потливости, тремора, тошноты. Иногда отмечается боль в подреберье, горечь в ротовой полости, повышенная жажда. Темная слизь по-прежнему откашливается, в ней можно заметить ниточки крови;
Седьмой день – физическая тяга практически исчезает, организм спокойно работает без привычной дозы никотина. С этого дня начинается полное восстановление. Человек опустошенный, но уже осознает, что курение является своеобразным ритуалом, а не физической потребностью. Важно полностью оградить себя от всего, что связано с табачными изделиями. Мотивация бросить курить возобновляется. Слизь не исчезает, кашель интенсивный. Тонус кишечника нормализуется, но могут периодически возникать запоры. Неделя без сигарет положительно отражается на аппетите, но от жирной еды появляется изжога.

Для восьмого дня характерна активизация обонятельных и вкусовых рецепторов. Ткани в легких продолжают восстанавливаться, но сосуды головного мозга еще не окрепли. Начало второй недели на эмоциональном уровне протекает спокойнее. Раздражение, агрессия и подавленность менее выражены. Психологическая зависимость еще есть, иногда она усиливается. Человек жалуется на чувство отрешенности и утраты чего-то важного, сон по-прежнему нарушенный. Пища приобретает новый вкус, человек заедает стресс, из-за чего прибавляется масса тела.

Девятый день сопровождается улучшением состояния слизистой желудка и пищеварения. Бронхо-легочная система продолжает регенерироваться, нормализуется кроветворение. Людям, которые находятся в обществе курильщиков, сложно сдержать себя, но запах табака уже вызывает отвращение. Возможна изжога, боль в животе, запор и диарея заменяют друг друга. В это время легко подхватить ОРВИ, появляется герпес и аллергическая реакция.

Десятый день – процесс восстановления продолжается, постепенно улучшается иммунитет. Сигареты уже не вызывают тягостных мыслей, но курящие рядом люди провоцируют сложности. На этом этапе человек нуждается в поддержке близких, так как собственная мотивация на исходе. Кашель с отхаркиванием слизи продолжается, его можно облегчить, употребляя горячие напитки или еду. У многих людей выделяется серая или светло-желтая мокрота с неприятным запахом.

Последние 4 дня первого этапа борьбы с вредной привычкой

На одиннадцатый день улучшается состояние артериол, которые доставляют кровь к тканям. Именно сейчас нормализуется обмен веществ и гормональный фон. Этим объясняется изменение психики, снижение или увеличение веса. На эмоциональном уровне возникает агрессия и возбудимость, усиливается тяга к никотину, объясняемая желанием узнать, будет ли отвращение. Возобновляются неприятные симптомы, которые списывают на синдром отмены. Внутреннее напряжение, тремор, головокружение – последствия перенасыщения мозга кислородом.

Важно!

Считается, что резко бросать курить можно только, если стаж не превышает 5 лет. В остальных случаях идти на крайние меры не рекомендуется. Перед тем, как избавиться от никотиновой зависимости нужно посетить врача.

Двенадцатый день – стихает хроническое воспаление в желудочно-кишечном тракте и легких, улучшаются защитные функции организма. Психика аналогична 11 дню, человек по-прежнему требует поддержки близких. Не заядлые курильщики отмечают улучшение кожи лица, уменьшается кашель, восстанавливается пищеварение.

Тринадцатый день – происходит активное обновление клеток, сосуды нестабильны. Человек может попытаться закурить из-за любопытства. Возникает недомогание, скачки АД, слабость, тяжесть в затылке.

Для четырнадцатого дня характерно заживление слизистой бронхов, сосуды получают достаточное питание, восстанавливаются ткани. Этот день сложный в психологическом плане, некоторые снова пробуют сигарету, мотивируя свое поведение тем, что удалось продержаться долго и 1 доза никотина не навредит. На физиологическом уровне стихает кашель, постепенно пропадает желтая окраска кожи, появляется заторможенность, слабость и сонливость.

Изменения после отказа от сигарет будут продолжаться еще долго, полное восстановление наступает спустя несколько лет. Уже через 8-10 месяцев исчезает желтизна зубов, легкие увеличиваются в объеме, улучшается состояние кожи и ногтей. Если раньше человек выкуривал больше одной пачки в день, то через год после отказа от сигарет риск возникновения инсульта или инфаркта уменьшается в 2 раза, а рака – в 3. Эффект можно заметить в первый же день, когда выходит никотин из организма. Становится легче дышать, бронхи очищаются, снижается АД.

Как можно помочь себе

Если курильщик решился окончательно побороть зависимость, необходимо действовать сразу. Мотивацией может послужить желание зачать малыша, сохранение здоровья и т.д. Поставив перед собой цель, отказаться от сигарет будет легче. В первое время организм должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Утром на голодный желудок рекомендуется выпивать 1 стакана теплого молока. Желательно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Новые увлечения помогут забыться и легче пережить расставание с пагубной привычкой.

Некоторым людям проще бороться с никотиновой зависимостью вместе с друзьями или близкими. Если таковых нет, для стимуляции читают отзывы в интернете, возможно, найдется онлайн товарищ, который также требует поддержки.

Видео в тему

mznanie.ru

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Многие курильщики, решившие бросить, переживают по поводу того, что у них начнется “ломка” или организм плохо отреагирует на резкий отказ от табака. В этой статье мы детально рассмотрим вопрос: что происходит с организмом, когда бросаешь курить и можно ли отказываться от пагубной привычки в один день.

Введение

Главное действующее вещество в папиросе — это никотин. Это полноценный наркотик, который вызывает быстрое привыкание. Он же является и мощным ядом, отравляющим легкие, кровь, центральную нервную систему, он накапливается в организме и приводит к появлению серьезных заболеваний, в том числе и рака. Кроме никотина, в классической сигарете содержится еще 195 вредных веществ, тяжелых металлов и соединений, 14 из которых считаются наркотическими.

Отказ от курения не вызывает серьезной физической «ломки»

В принципе от разового курения вред организму минимальный — тело само очищается от токсинов за несколько часов. Но вся проблема в том, что курильщик принимает новую дозу постоянно — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не получается.

Основной вред от сигареты в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость достаточно мала — главное, победить свое отношение к процессу курения. А это сделать очень сложно. Человек выстраивает себе ритуалы: утром чашечка кофе с папиросой позволяет настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обговариваются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда уйти от этих привычек очень сложно, особенно если все привычное окружение вокруг вас курит и приглашает присоединиться. Но в этой статье мы делаем упор не на то, как бросить, а на то, что происходит, когда бросаешь курить, поэтому не будем рассматривать методики и способы.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Сердце и сосуды улучшают свою работу через пару недель

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Отказавшись от табака, вы сможете родить здорового ребенка

Длительные изменения в организме

Все, что мы перечислили выше, происходит за месяц. Но на этом процесс не останавливается — очищение тела продолжается. Рассмотрим, что бывает, когда бросаешь курить через месяц и год:

Через 30 дней после прекращения поступления никотина в организм у человека значительно повышается иммунитет за счет увеличения белых кровяных телец.
Через 60 дней кожа лица и рук избавится от морщин, восстановится, с нее уйдет желтизна.
За 2-4 месяца увеличится полезный объем легких, в результате чего улучшается питание внутренних органов и мозга кислородом, снижается уровень углекислого газа в крови.
Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав станет нормальным и природным.
Через 70-90 дней в организме восстанавливаются капилляры, сосуды, начинает нормально работать сердце, нормализуется давление, уходит тахикардия и одышка.
Примерно через полгода печень полностью восстанавливается, исчезают гастриты (при соблюдении диеты).
Через 7-9 месяцев полностью обновляется зубная эмаль, с нее уходит желтизна (равно как и с ногтей).

Теперь вы знаете, что в организме происходит, когда бросил курить. Но мы перечислили не все. Примерно через 12 месяцев риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза, через 2-3 года полностью восстанавливается репродуктивная система (шанс родить здорового ребенка увеличивается на 85-90%), а через 3-5 лет риск возникновения рака снижается в 2-3 раза.

Помогаем своему телу

Разберем, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.

Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Дышите глубоко, чтобы хорошенько провентилировать легкие и вывести из них гарь.
Употребляйте отхаркивающие средства: настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
Первую неделю постарайтесь не перегружать свой желудок. Что есть, когда бросаешь курить и в каких дозах? Старайтесь употреблять рисовую кашу с минимальным количеством масла, овсянку, картофель и его отвар.
Посоветуйтесь со своим терапевтом — пусть он пропишет вам витаминный коктейль. Вам нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, принимать витамины А, В, Е.

Бросить курить несложно — трудно не вернуться к привычке

Чтобы не поправиться после окончания курения, старайтесь употреблять овощи, ягоды, орехи, фрукты. Бросайте курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете серьезное облегчение — вам станет легче дышать, нормализуется давление, вы почувствуете вкус еды и ароматы вокруг. Помните, чем быстрее вы закончите курить, тем здоровее будете!

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина. Многие срываются буквально через пару недель. Чтобы этого не произошло, важно знать, как тело день за днём реагирует на отказ от сигарет, и отслеживать все неприятные проявления. Осознание происходящего укрепит волю в борьбе с вредной привычкой.

Почему нужно бросать курить

Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде — эмали зубов, коже, волосах.

Риски длительного курения:

онкологические опухоли;
сердечно-сосудистые заболевания;
патологии дыхательных путей;
кислородная недостаточность;
язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
болезни полости рта;
гипертония.

Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Стадии отказа от курения

Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:

Принятие решения.
Мотивация и действие.
Срыв.
Прогресс или регресс.

На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.

По дням

Первые сутки после отказа от сигарет проходят легко и приятно. За это время организм ещё не успел понять, что его лишили никотина.

Именно в этот период появляется некий душевный подъём и надежда на успех. Уже в это время начинаются первые положительные изменения:

снижается концентрация угарного газа;
в крови появляется больше кислорода;
восстанавливаются слизистые лёгких;
кашель теряет остроту.

В течение первых нескольких дней без курения нормализуются пульс и давление, поэтому риск сердечных приступов и инфарктов снижается.

Самое сложное – пережить никотиновую ломку в течение этого времени. К концу 7 дня у большинства бывших курильщиков она проходит.

По неделям

Если через одну неделю снижается физиологическая зависимость, то от психологической никуда не деться. Первые 2-3 недели особенно опасны, с точки зрения срыва, велик соблазн присоединиться к курящим знакомым или проверить, нравятся всё ещё сигареты или уже нет.

Пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца. Именно в это время важно сжать волю в кулак и противостоять желанию взять сигареты. Помощь близких людей на этом этапе особенно необходима.

По месяцам

К концу первого месяца сильна психологическая ломка. В это время возможны депрессивные состояния, апатия. Физическое самочувствие, напротив, улучшается с каждым месяцем, в частности:

восстанавливается кожа;
укрепляются сосуды;
улучшается работа ЖКТ;
облегчается дыхание;
исчезает одышка.

Через 9-10 месяцев можно смело начинать физические нагрузки без каких-либо ограничений. Тяга к сигаретам через год, как правило, полностью пропадает.

Как организм реагирует на отказ

Когда токсины больше не поступают в тело, их воздействие на все системы снижается. Постепенно запускается процесс выведения яда из крови и органов дыхания, восстанавливается кислородный баланс. Лёгкие и бронхи постепенно очищаются от слизи, в результате пропадает характерный кашель.

Отказ от сигарет приводит к ряду положительных изменений, в число которых входят:

Нормализация кровообращения и артериального давления.
Оздоровление сосудистой системы.
Снижение рисков рака и сердечных болезней.
Улучшение внешнего вида.
Замедление старения и изнашивания внутренних органов.
Исчезновение кашля и одышки.
Прилив сил и бодрости.
Улучшение общего физического состояния.

К людям, отказавшимся от курения, возвращаются обоняние и вкус. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Побочные эффекты отказа от сигарет

То, что организм становится здоровее после отказа от курения, это хорошо. Но в первое время из-за перестройки обмена веществ, нарушенного никотином, могут появляться неприятные симптомы:

снижение иммунитета;
язвочки на языке;
постоянные простудные заболевания;
раздражительность;
бессонница.

Многие в этот период набирают вес, пытаясь заесть желание покурить.

Когда никотиновая ломка проходит и интерес к сигаретам полностью пропадает, масса постепенно возвращается в норму.

Что происходит, если бросать курить резко

Чем дольше человек живет с этой привычкой, тем сложнее ему будет бросить сигареты с первого раза.

Резко отказаться от курения и больше не притрагиваться к табаку можно, если стаж зависимости менее пяти лет. Те, кто курят дольше и более пачки в день, чаще всего срываются в первые две недели. Им приходится начинать всё снова.

Главная причина возврата к курению – это физическая никотиновая зависимость. На её формирование требуется около пяти лет, до этого срока речь идёт больше о психологическом влиянии сигарет.

Если заядлый курильщик бросит курить резко в один день, в первую же неделю он начнёт испытывать неприятные симптомы: слабость, головокружение, тревожность, неконтролируемый голод.

Как помочь организму при борьбе с курением

Организму нужно помочь быстрее восстановиться после никотиновой зависимости, для чего потребуется скорректировать питание. В рацион с этой целью включают больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами групп А, С и Е.

При необходимости можно принимать препараты с витаминами и микроэлементами. Это актуально, если не получается восполнять суточную норму с пищей. Полезно есть сою, так как в ней присутствуют вещества, защищающие клетки от губительного воздействия никотина.

Не менее важен психологический настрой. Без должной мотивации попытки отказаться от сигарет практически бесполезны. Чтобы убедить себя бросить курить, можно использовать разные варианты — от подсчётов сэкономленных денег до оценки состояния здоровья.

По статистике, лишь малая часть курильщиков (6%) способна пережить отказ от сигарет и не вернуться к курению, полагаясь на сильную волю. Большинству, кроме психологического усилия, требуются медикаменты, заместительная терапия и поддержка врача.

Существует много разных программ для людей с зависимостями. Самые успешные из них основываются на комбинированном лечении.

Чего лучше не делать при отказе от табака

Не стоит заменять сигареты в первое время на что-то никотиносодержащее, а также переходить на вейп или более лёгкий табак. Это не только замедлит процесс, но и может усугубить зависимость. Лёгкие сигареты захочется курить чаще и больше, поскольку концентрация никотина в них меньше привычного, а организм будет требовать свою дозу.

Вопреки расхожему мнению, не стоит бросать постепенно, день за днём уменьшая количество выкуренных сигарет. Кроме того, каждая затяжка в такие перерывы будет казаться ещё желаннее. Лучше сразу назначить дату, в которую во рту больше не окажется ни одной сигареты.

Во время никотиновой ломки нельзя находиться в курящих компаниях или выходить в курилку просто так вместе со всеми. Всё, что напоминает об этой привычке, должно быть убрано с глаз. И уж тем более нельзя обещать себе «сегодня последнюю сигаретку, а завтра всё». К сожалению, такие сделки с собой не работают.

Особенности отказа и изменений в организме у мужчин и женщин

Бросить курить трудно, особенно если стаж большой. Крайне важно отказаться от сигарет женщинам. У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются. А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:

при беременности возрастают риски повышенного давления и обмороков, слабости;
усиливается токсикоз;
плод недостаточно снабжается кислородом;
возрастает риск выкидыша;
плод получает меньше полезных веществ из-за плохого состояния сосудов, кроме того, токсины вредят ему не меньше, чем матери.

Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:

улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
восстанавливается обмен веществ;
кожа и волосы становятся здоровее;
укрепляется иммунитет;
исчезает кашель и одышка;
организм очищается от шлаков;
нормализуется работа сердца и артериальное давление;
восстанавливается обоняние.

Кроме того, у женщины, бросившей курить, восстанавливаются либидо и менструальный цикл, а риски раннего климакса снижаются.

Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции.

Заключение

Борьба с курением является процессом длительным и сложным. Преодолеть физическую и психологическую зависимость в одиночку трудно, необходима поддержка со стороны близких, и, возможно, нужны медикаментозные средства. При необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом и наркологом. Комплексный подход поможет справиться с зависимостью и вернуться к здоровой жизни.

sigaretazlo.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить по часам, дням, месяцам и годам

Содержание статьи

Длительное курение влечет появление стойкой зависимости от никотина и оказывает на организм человека пагубное воздействие, нарушающее работу всех систем и органов. После отказа от сигареты, уже через 20 минут запускается постепенный процесс очищения от продуктов распада горения, ежедневно усиливающийся. Спустя время тело человека приходит к тому состоянию здоровья, которое было до увлечения никотином.

Сколько дней тяжело при отказе от курения?

Бросить курить не простая задача. Организм, привыкший получать определенную дозу вредных веществ, начинает критическим образом реагировать на ее отсутствие. Поэтому первое время после отказа от вредной привычки – самое тяжелое.

Восстановление систем жизнедеятельности идет довольно трудно. Человеческий мозг привык получать никотин в относительно постоянной концентрации (особенно, если стаж курения составляет год, два или более), а теперь остается без него и начинает страдать. Наиболее острый период длится примерно 3 суток с момента отказа от табакокурения.

Для каждого человека этот срок индивидуален, он зависит от личных особенностей, стажа и характера зависимости. Она ослабевает когда обмен веществ возвращается к своей нормальной работе и начинается процесс регенерации тканей, поврежденных никотином. У женщин процесс идет несколько быстрее, нежели у мужчин. Женский организм сильнее реагирует на отмену вредных веществ и стремится быстрее восстановиться.

Как долго тянет к сигарете

Желание покурить, у человека, принявшего решение отказаться от никотина, сохраняется довольно долго. Особенно сильной она становится на вторые сутки, когда бывший курильщик подвержен сильному раздражению и выдает неадекватные реакции на обычные ситуации.

Важный момент: женщины молодого возраста несколько легче переносят никотиновую ломку.

Первый месяц отказа считается самым тяжелым, это связано с обострением период хронических заболеваний, имеющихся у курильщиков. Заболевания физического характера в совокупности с моральными страданиями, становятся для многих непреодолимым фактором, вызывающим возврат к курению.

В целом, перестройка организма идет разными темпами у разных людей. Процесс отвыкания занимает от полугода и более.

С психологическим желанием покурить человек может существовать очень долго: до 5 лет. Трудно находиться в обществе курящих людей или в помещении, где присутствует запах сигарет.

Человек, бросающий курить, испытывает синдром отмены, характеризующийся:

Возникновением сильного кашля, с обязательным отхождением мокроты коричневого оттенка.
Снижением иммунитета и, как следствие, учащенные простудные заболевания.
Основное последствие – появление постоянного ощущения дискомфорта и раздражительности, прекращающиеся по прошествии времени.
Нередко возникает реакция в виде возникновения головных болей и дискомфорта в области ЖКТ.

Что происходит с организмом после отказа от курения по часам

Отказ человека от никотина вызывает развитие неизбежного процесса очищения организма, отслеживаемого по часам:

Спустя 20 минут после курения возникает первая реакция в виде головокружения, возникающего вследствие расширения сосудов. Начинает происходить нормализация показателей артериального давления и усиливаться работа выделительной системы. Курильщик становится чрезвычайно нервным, сейчас особенно опасно снова взяться за сигарету.
Через 30 минут возникает кашель. Дыхательная система начинает реагировать, освобождая бронхи от остатков дыма. Появляется нервозность, наступает время выкурить следующую сигарету, а делать этого нельзя.
По прошествии 2 часов из организма пропадает около половины поступившего туда никотина. Он начинает проходить через печень, расщепляется ее клетками и постепенно выводится из организма почками.
Спустя 8 часов увеличивается количество кислорода в крови, вытесняющего углекислый газ.
Через 10 часов, начинает проявляться синдром отмены. Сейчас требуется больше пить, чтобы активнее проходило вымывание токсических веществ из организма.
Через полдня происходит уменьшение одышки, дыхательная функция проходит все стадии своего восстановления. В крови не остается следов угарного газа, и происходит возвращение к норме уровня кислорода, кружится голова.
Спустя сутки, никотина в организме уже не остается. Резко возрастет абстинентный синдром, из-за уменьшенной выработки ацетилхолина.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить по дням

Тело постепенно очищается от канцерогенов и продуктов распада горения:

На 2 день: организм привыкает обходиться без регулярного отравления никотином, выходит слизь из бронхов, сажа из легких, изгоняемая путем сильного кашля с отхаркиванием хлопьев темного оттенка. В эти сутки может повыситься температура тела.
На 3 день: восстанавливаются реснички легочного эпителия, наблюдается улучшение аппетита, начинает постоянно хотеться кушать. Увеличение кровообращения мозга сопровождается возникновением шума в ушах.
На 4 день: происходит нормализация работы системы кровообращения, становится не так тяжело. Происходит медленное восстановление слизистых, в том числе и в желудке. В этот день происходит сильное увеличение выделений при кашле.
На 5 день: бывший курильщик избавляется от влияния вредных веществ, сосуды приобретают оптимальный уровень тонуса. Начинается работа вкусовых рецепторов, возникает повышенный аппетит, особенно вечером.
На 6 день: происходит нормализация сна, исчезает бессонница (если она присутствовала ранее). Легкие все так же активно продуцируют слизь, из-за отхождения которой курильщик чувствует наличие кома в горле.
На 7 день: все также присутствует кашель. Начинается обновление эпителия, не только в органах дыхательной системы, но и в желудке. Новые клетки совершенно не помнят о наличии никотина в организме, поэтому работают по-другому.
На 8 день: человек начинает по-новому ощущать вкус пищи, за счет чего растет аппетит и вес. Присутствует сосудистая нестабильность, из-за которой случаются головокружения. Постепенно снижается агрессивность и подавленное настроение.
На 9 день: могут возникать боли в области желудка из-за перемен в составе секрета, меняется стул. Человек уже без труда выдерживает без курения, но его начинают преследовать простуды, он может заболеть, в том числе и стоматитом.
На 10 день: уходят пробки, расположенные в области миндалин, что сопровождается кашлем с отхаркивающейся слизью. Могут начаться проблемы со стимулом к отказу от курения, очень важно заручиться поддержкой близких людей.
На 11 день: возвращается тонус маленьких сосудов, переносящих артериальную кровь, увеличивается кровоснабжение мозга. Последнее приводит к дрожанию пальцев рук, особенно утром. Становится тяжело читать из-за такого тремора. Курильщик жалуется на тягу к сигарете, становится плаксивым и раздражительным.
На 12 день: даже заядлый никотинозависимый человек отмечает улучшение цвета лица и нормализацию деятельности ЖКТ. Произошло двойное сложное обновление защитных клеток, и иммунитет начинает работать на полную силу, теперь не требуется ожидать новых заболеваний простудного характера.
На 13 день: по-прежнему остаются головные боли, человек может задыхаться от приступов удушья по ночам, причиной которых является отходящая мокрота. А утром ощущать сильную сонливость.
На 14 день: поверхность слизистой в бронхах полностью обновлена, восстанавливаются красные кровяные тельца. У женщин возрастает способность к зачатию. К сожалению, часть курильщиков именно в этот период возвращается к сигарете и возобновлению зависимости.

Календарь изменений в организме по месяцам

Уже спустя время бывшие курильщица или курильщик, наблюдают перемены в собственном самочувствии:

После 1 месяца воздержания:

пройдено полное обновление всех клеток крови;
клетки эпидермиса регенерировали, за счет чего улучшился цвет лица;
изредка возникают тревожные ночные пробуждения с моментами повышенной тяги к сигарете, когда совсем нет желания спать;
появляется негативное отношение к дыму и паническая боязнь вернуться к вредной привычке;
слизистые ЖКТ и дыхательной системы обновлены.

Через 2 месяца:

кожа приобретает влагу и эластичность;
на щеках появляется здоровый румянец, кожа очищается от угрей и прыщей;
мозг адаптируется к работе без никотинового допинга, изредка возникает слабость;
начинается процесс активного выведения токсинов из организма;
у девушек изменяется структура волос, они приобретают блеск и шелковистость;
иногда болит голова, но в целом организм избавляется от никотинового шока, даже дышать становится легче;
восстановлена иммунная система.

Через 3 месяца:

нормализовалось кровообращение, за счет чего исчезает тахикардия и нормализуется сердечный ритм;
постепенно сходит на нет изнуряющий кашель;
организм начинает активное усвоение белковой пищи, что положительным образом сказывается на пищеварении;
при условии помощи в виде занятий спортом, активно растет мышечная масса;
у гипертоников перестают отекать ноги, снижается давление, одновременно уменьшается риск инфаркта;
объем легких возрастает на 10–15%;
происходит полное восстановление аппетита и всей системы ЖКТ.

Через полгода:

восстановлены все печеночные функции;
исчезает гастрит, свойственный курильщикам;
потом, постепенно уходит дискомфорт в желудке;
кровь полностью очищена от вредных примесей, поэтому разносит по клеткам тела только чистый кислород;
лимфа очищается и становится идентичной той, что присутствует в организме некурящего человека.

Спустя 7 месяцев:

обновляется восприятие ароматов;
меняется психоэмоциональная сфера в сторону стабильности и покоя.

Через 8 месяцев:

при соответствующем уходе начинает отбеливаться эмаль зубов;
самостоятельно исчезает желтоватый оттенок ногтей и пальцев.

По истечении 10 месяцев:

начинается этап активной перестройки мозговой деятельности по отказу от сигарет, человеку может сниться ритуал, он постоянно хочет покурить;
изменяется тон голоса, за счет восстановления голосовых связок;
в горле не продуцируется слизь, из голоса уходит хрипотца, основной признак курильщика;
снижаются риски развития коронарной болезни сердца или появления онкологии;
женщины получают шанс родить здорового ребенка, не меньший, нежели у некурящих.

Год без сигареты: положительная динамика

Если человек продержался 12 месяцев и не вернулся к сигаретам, пройденным им путь, считается успешным. Организм курильщика (даже имеющего большой стаж потребления никотина) постоянно находится в положительной динамике:

в значительной степени снижается тяга к табаку;
полностью оздоравливаются ногти и кожа;
почти завершен процесс регенерации тканей органов дыхательной системы;
у мужчин происходит усиление потенции, изменяются ощущения при оргазме, улучшается качество сперматозоидов;
у женщин повышается либидо, восстанавливается менструальный цикл;
в 2 раза снижаются риски развития заболеваний, свойственные курильщикам;
исчезает одышка и кашель;
человек уже самостоятельно справляется с изредка возникающей тягой к сигарете.

2 года без курения

Человек, порой забывает о том, что раньше он не мог обходиться без сигареты. Способствует положительная динамика:

отсутствие кашля;
устойчивость артериального давления, даже при физических нагрузках;
снижение риска развития инсульта;
восстановление детородной функции у женщины;
организм полностью очищен от токсинов.

Интересный факт: стоит человеку, который 2 года не курил, взять в руки сигарету и сделать одну затяжку, как он сразу же чувствует резкое ухудшение состояния, вплоть до головокружения и обморока.

Спустя 5-15 лет отказа от вредной привычки, организм бывшего курильщика полностью очищается от всех токсинов, благодаря чему риски возникновения у него инсульта или инфаркта абсолютно равняются с человеком, который никогда не курил.

Учитывая огромную пользу для организма, имеет смысл набраться сил, собрать волю в кулак и вытерпеть первые сутки, недели и месяцы без никотина, очистить свое тело от продуктов горения, прожить долгую жизнь, не омраченную никакими заболеваниями.

nepitnekurit.ru

Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Таблица

Поделиться "Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Таблица"

Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Если вы решили бросить курить или просто вам интересно, что будет с организмом после отказа от курения, тогда вы зашли по адресу. Курение это пагубная привычка постепенно уничтожающая организм. Привыкнуть можно быстро, а вот отвыкнуть и завязать не так-то просто.

Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Таблица изменений!

В ниже опубликованной таблице вы найдете дневной мониторинг изменений организма:

Дни недели	Что происходит
День №1	Ваша кровь начнет насыщаться кислородом в больших объемах, чем раньше. Возможен плохой аппетит, сложность заснуть ночью, тревога. О тяге к сигаретам можно легко забыть, подумав о чем-то более важном.
День №2	Выраженное не желание употреблять пищу. Кашель и одышка, мутное состояние при котором хочется уснуть. Появляется небольшая раздражительность, болезненность в животе. Может зудиться кожа и кожа может быть стянута. Слизистая ЖКТ обновляется и восстанавливается реснитчатый эпителий.
День №3	Улучшается кровоток сердца и мозга. Нервозность становится все больше и больше. Мысли о курение начинают брать верх. Появляется сильнейший аппетит, хочется есть все. Могут быть кожные высыпания, шум в ушах, тахикардия.
День №4	На четвертый день обычно настроение может быть никаким. Сон очень поверхностный. Давление повышается, отекает лицо и руки. Появляется кашель такой же как и во время курения. Легкие продолжают очищаться.
День №5	Слизь которая отхаркивается становится светлее. Вкусовые ощущения становятся лучше. Желание пить усиливается, так же может быть сильное потовыделение и тряска рук. Возможен горький привкус.
День №6	Настроение резко меняется, то хочется курить, то желание это делать пропадает. В этот день человека может тошнить, а так же может присутствовать ощущение изжоги. В мокроте иногда может обнаруживаться кровь. Пищеварительный тракт по не многу приходит в норму.
День №7	Мокрота продолжает отхаркиваться. Физическая зависимость от никатина пропадает. Идет шелушение кожи, артериальное давление скачет. Цвет кожи меняется и хочется есть. Сон нормализуется, но может сохраняться ощущение опустошенности.

Когда вы бросаете курить резко, то уже через пару дней снижается потребность в никатине на клеточном уровне.

Видео о том, что происходит с организмом когда бросаешь курить?

В момент расставания с пагубной привычкой курения последствия для организма могут быть не очень приятными. Так как физическая привычка все еще сохранена. Психическое напряжение тоже на пределе и оно начнет приходить в норму только окончанию 2-й недели. Поэтому лучше всего делать постепенный отказ от сигарет.

Вот вы решили бросить курить и постепенно у вас это получается. Но может все испортить наличие в доме сигарет. Или возможно вы едите в общественном транспорте, например в электричке и кто-то начинает курить. Сигаретный дым так же может помешать вам бросить. В момент отказа от курения желательно, что бы вам на глаза не попадались сигареты. А так же вы не должны бывать в местах, где есть сигаретный дым. Все это нужно для того что бы избежать срыва.