НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что обычно происходит с организмом когда бросаешь курить. Что происходит с организмом после курения

После отказа от курения - что происходит с организмом

Несмотря на пагубный вред табакокурения, мужчины и женщины во всем мире продолжают курить, подавая плохой пример подрастающему поколению. Сегодня количество любителей сигарет не только возрастает, но и молодеет с каждым годом? и если раньше привычку имели ребята старших классов, то теперь «пробуют» в 5-6 классе. Мысль о том, что стоит бросить приходит к каждому третьему, но решается на этот шаг лишь каждый 20 человек. Большинство боится того, что произойдет после отказа от курения. На самом деле страшных перемен ожидать не стоит, а вот приятные, наоборот, будут. Уже на протяжении первых 8 часов организм очистит кровь от половины окиси углерода и никотина.

Еще раз о вреде никотина и о варианте отказа от курения

Не лишним будет повторить, что сигареты очень и очень вредны для Вашего организма, ведь они выполняют разрушающую функцию, нанося ежедневный вред. Иммунитет первое время старается перебороть вредный фактор, но вскоре слабеет и прекращает борьбу. Это приводит к возникновению проблем с легкими, сердцем, сосудами и увеличением риска проявления онкологических болезней, не говоря уже о внешнем виде – тусклый цвет кожи лица, желтизна зубов и т.д.Чтобы отказаться от привычки, не стоит уменьшать дозу и идти к этому постепенно, лучший вариант – быстрый отказ от сигарет. Вычеркните сигарету из своей жизни и спустя 2 дня Вы будете ощущать лишь психологический дискомфорт, а физически победа над курением будет Ваша.

Что произойдет через 20 минут и 8 часов после отказа от курения

Если негативное влияние сигаретами уже оказано, то может и нет смысла отказываться от никотина, считает большинство курильщиков. Но наверняка им неизвестен тот факт, что в организме запускается система самоочищения, спустя 20 минут после выкуренной сигареты.

Значит, за минимальный промежуток времени наше тело начинает путь к здоровью:

приходит в норму сердечный ритм;
нормализируется артериальное давление;
конечности обретают нормальную температуру.

А вот для выведения окиси углерода и половины никотина из крови понадобиться один рабочий день (8 часов). В это время кровь насытится кислородом, а организму проще станет выполнять важные функции. Вам следует опасаться этого периода, поскольку возникнет тяга закурить снова, но она продлится не более 10 минут.

Чего ждать после отказа от курения спустя 12 и 24 часа

За 12 часов организм сможет полностью очистить кровь от окиси углерода, его уровень придет в норму. Это позволит Вашему сердцу полноценно работать, ведь ему потребуется меньше усилий для того, чтобы все системы организма получили кислород.

Сутки без сигарет вернут Вас в ряды некурящих людей, которые не подвержены риску сердечного приступа. А вот выкуривая ежедневно 1 и более пачек сигарет, шансы получить сердечный приступ увеличены в 2 раза. Естественно, и некурящие люди находятся в группе риска, но их шансы намного ниже, особенно у тех, кто занимается спортом, пусть без лишних нагрузок, к примеру, таким как спортивная или скандинавская ходьба.

Изменения в организме через 2 и 3 дня после отказа от курения

Через 48 часов Вы можете ощутить вкус пищи по-новому, ведь за этот период рецепторы вкуса обострились, да и запахи приобрели более яркий характер. Сейчас самое время купить себе вкусняшку и насладиться ею. В организме сейчас полным ходом продолжается большая чистка, которая заключается в избавлении легких от слизи и токсинов. Кроме того, Ваше тело стало свободно от никотина.

Конечно, вот такие неприятные симптомы могут Вас сопровождать:

чувство голода;
головокружение;
депрессия;
беспокойство;
апатия.

Важно помнить, что это пройдет. Через 3 дня Вы заметите, что сил стало больше, и появилась активность и хороший прилив энергии. В этот момент легкие продолжают интенсивно очищаться.

14 дней после отказа от курения чего ждать и что будет через 10-15 лет

Спустя две недели, Вас можно поздравить с преодолением самого сложного периода на пути к отказу от сигарет. Теперь риск заболеть раком горла, пищевода, полости рта снизился в два раза.

Прошло 10 лет, и Вы благодаря своей силе воли смогли снизить в два раза шансы перенести рак легких и других онкологических заболеваний, которые связаны с пагубной привычкой.

За плечами 15 лет без сигарет, чем можно похвастаться? В первую очередь тем, что теперь Ваше сердце пришло в такую форму, вроде бы Вы и не держали в руках сигарету. Тело прошло 100% восстановление, а значит, долгая дорога к здоровью без никотина была пройдена не зря.

Спустя 20 минут после выкуренной сигареты организм запускает функцию самоочищения, поэтому смысл отказаться от вредной привычки есть всегда. Через 2 недели проходит самый сложный этап и происходит почти полноценное восстановление организма.

Как видите, жизнь после отказа от курения становится лучше, ведь Ваш организм здоров, а тело полно энергии и сил. Самый важный этап на пути без сигарет – это Ваше желание бросить курить, не стоит долго обдумывать с чего начать, проснитесь однажды утром и начните жизнь без никотина. Чтобы было проще, сразу избавьтесь от всех атрибутов, связанных с курением, и не поддавайтесь на «слабинки» организма. Когда возникнет желание закурить, займитесь чем-то другим: выпейте воды, пощелкайте семечки, съежьте конфетку. На протяжении уже первых 14 дней без никотина организму значительно легче станет работать, а Вы станете ближе к здоровому образу жизни

Источник: estet-portal.com

mirkrasoty.life

Что произойдет с организмом после прекращения курения

Речь пойдет об отказе добровольном, когда желание бросить курить исходит от самого курильщика, а не является ответом на требования окружающих.Дело в том, что после отказа от курения в принудительном порядке позитивные процессы протекают слабее: стресс и страх сорваться замедляют их.

Что произойдет с организмом после прекращения курения

Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.
Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.
Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния
улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.
Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.
Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.
Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.
В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.
Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно&сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков.
Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.
Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

Важный совет от редакции!

Все пользуются косметическими средствами, но исследования показали страшные результаты. Ужасная цифра года – в 97.5% популярных шампуней находятся вещества отравляющие наш организм. Проверьте состав вашего шампуня на наличие sodium lauryl sulfate, содиум лаурет сульфат, кокосульфат, ПЭГ. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу.

Самое страшное то, что эта гадость через поры и кровь накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Эксперты нашей редакции провели тестирование шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 11 месяцев.

Действие никотина

При проникновении в кровь через легкие, никотин очень быстро распространяется и преодолевает гематоэнцефалический барьер. В среднем, после вдыхания табачного дыма достаточно бывает 5-10 секунд, чтобы никотин достиг мозга. Далее, он воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы.

В небольших концентрациях он активизирует эти рецепторы, что приводит к увеличению содержания адреналина в организме. Выброс адреналина ведет к учащению дыхания и сердцебиения, повышению давления и уровня глюкозы в крови. Помимо этого, никотин способствует увеличению в мозге концентрации одного из «гормонов удовольствия» — дофамина.

Эти процессы вызывают состояние, субъективно описываемое курильщиками, как легкая степень эйфории, общая расслабленность и повышение концентрации внимания в процессе умственного труда. Вкус табака так же понижает аппетит, что при постоянном курении может способствовать уменьшению массы тела.

С точки зрения психоаналитиков, дополнительное удовольствие от курения человек получает от стимуляция губ, языка и лицевых мышц, называемых оральной зоной. Эта зона является для индивидуума одним из первых источников радости и успокоения, которые он испытывает в самом начале жизни в процессе грудного кормления.

Таким образом, курение подсознательно связывается с механизмом сосания материнской груди, что на эмоциональном уровне вызывает состояние сытости, спокойствия и защищенности.Период полувыведения никотина из организма — примерно два часа, хотя общие эффекты от действия вещества в организме могут наблюдаться в течении 24 часов.

Вред и зависимость

В состав табака и табачных изделий входят и образуются при горении до четырех с лишним тысяч различных веществ и соединений, из которых свыше трехсот являются биологическими ядами и представляют опасность длячеловеческого организма. Среди них такие сильнодействующие вещества, как ацетон, двуокись углерода, синильная кислота, цианистый водород, сероводород и другие.

В состав смолы табачного дыма, называемого табачным дегтем, входят так же вызывающие рак карбоксильные кислоты, угарный газ, радиоактивные соединения калия, свинца, никеля, полония, стронция и прочие. В этом отношении табачный дым даже более токсичен, чем выхлопные газы автомобилей.

В связи с этим курение табака способствует развитию заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системыи ЖКТ. Наибольшее количество смертей среди курильщиков вызывает рак легких и прочие злокачественные образования, а так же атеросклероз и инфаркт миокарда.

Являясь сильным биологическим ядом, никотин в большихдозах может вызвать паралич нервной системы, остановку сердца и дыхания, кому и смерть.Кроме того, курение в сочетании с алкогольным опьянением часто становится причиной бытовых пожаров.

По физической и психологической зависимости никотин занимает среди наркотиков одно из первых мест. Хотя в процессе курения большая часть никотина сгорает, но и оставшейся части достаточно, чтобы вызывания соматические и психологические эффекты, ведущие к формированию стойкой зависимости.

Согласно многим исследованиям, курение табака вызывает привыкание хотя и в меньшей степени, чем героин и кокаин, но в гораздобольшей, чем марихуана и даже алкоголь. По мнению Американской сердечной ассоциации (АСА) никотиноваязависимость исторически является одной из тех зависимостей, с которой труднее всего бороться.

healthage.ru

После отказа от курения — что происходит с организмом

От DA

05.06.2018 20:15

Еще раз о вреде никотина и о варианте отказа от курения

Что произойдет через 20 минут и 8 часов после отказа от курения

Значит, за минимальный промежуток времени наше тело начинает путь к здоровью:

приходит в норму сердечный ритм;
нормализируется артериальное давление;
конечности обретают нормальную температуру.

Чего ждать после отказа от курения спустя 12 и 24 часа

Изменения в организме через 2 и 3 дня после отказа от курения

Конечно, вот такие неприятные симптомы могут Вас сопровождать:

чувство голода;
головокружение;
депрессия;
беспокойство;
апатия.

14 дней после отказа от курения чего ждать и что будет через 10-15 лет

Источник: estet-portal.com

www.navolne.life

Что на самом деле ПРОИСХОДИТ в организме человека после ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ?

Здоровье

По данным Всемирного фонда здоровья легких, сегодня в мире около 1,3 миллиардов курильщиков.

Данные Роспотребнадзора показывают, что в России около 400 000 ежегодных смертей связанно с табакокурением. Чуть больше половины мужчин и около 15% женщин курят.

Если бросить курить, что улучшится общее состояние организма, зубы и кожа, фертильность, снизится риск развития заболеваний, а окружающие перестанут вдыхать ваш дым.

Всё это положительные моменты, однако, в начале будет совсем непросто, ведь организм должен привыкнуть к новым обстоятельствам.

После того, как вы бросите курить, некоторое время будет нелегко. Никотин создает химическую зависимость, и организм курильщика будет всё сильнее требовать новую дозу.

Симптомы при воздержании от курения могут быть очень неприятными и тяжелыми. Вам захочется больше есть, чтобы хоть как-то компенсировать желание закурить. В среднем бывший курильщик набирает 3-4 кг лишнего веса.

Организм после курения

Вот, что происходит каждый час в организме бывшего курильщика сразу после того, как он бросил курить:

20 минут – пульс возвращается в норму после последней сигареты.

8 часов - уровни никотина и углекислого газа в крови уменьшаются более чем наполовину. Уровни кислорода возвращаются к норме. Вы почувствуете тягу к табаку, и начнется ломка.

24 часа – из-за ломки повысится уровень тревоги и стресса.

48 часов – организм избавляется от монооксида углерода (угарный газ), и легкие начинают очищаться. Никотин ушел, и ваши чувства вкуса и запаха начинают улучшаться.

72 часа – становится легче дышать. Вы набираетесь сил.

2-12 недель – улучшается циркуляция крови. На этом этапе заканчиваются самые неприятные моменты ломки, но возможно кашель еще не уйдет, так как легкие продолжают очищаться.

3-9 месяцев - вы кашляете и хрипите меньше. Легкие начинают работать на 10% лучше.

1 год – риск развития сердечных заболеваний уменьшается на 50%.

10 лет – риск развития рака легких также уменьшается в два раза.

15 лет – риск получить инфаркт уменьшается вдвое.

Путь не короткий, но пройти его все же стоит, ведь от этого зависит ваше здоровье, и здоровье окружающих вас людей.

Восстановление организма после отказа от курения: спорт, диета, очистка легких

Перевод: Филипенко Д. С.

www.infoniac.ru

Что происходит с организмом после курения — Как бросить курить

Полному отказу от сигареты способствует осознание разрушительного действия никотина. После решительного отказа от курения день за днем в организме происходит работа по восстановлению всего, что было нарушено годами пристрастия к сигаретам.

Какие органы поражаются никотином

Курение разрушает иммунную систему, вызывает хронический бронхит, повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье Как курение влияет на организм человека). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению одышки.

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

раздражительность;
тревогу;
снижение способности концентрировать внимание;
агрессивность, нетерпимость;
усиление аппетита;
головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

Через 1 месяц
- Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
- Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
- Восстанавливается слизистая в желудке
- Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
Спустя 2 месяца
- Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
- Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
Через 3 месяца
- Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
- К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
- Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
- Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
- Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
Спустя 6 месяцев
- Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
- Полностью возвращает свои функции печень
- Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
Через 8 месяцев
- У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
- Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

Курение сигарет является одной из ведущих причин смерти. Несмотря на это, курильщики не бросают пагубную привычку, потому что считают, что уже поздно и потребуется слишком много времени прежде чем увидеть улучшения в здоровье.

Тем не менее, сроки до появления изменений после отказа от курения, намного короче, чем предполагает большинство людей.

Первая польза для здоровья появляется всего через час после последней выкуренной сигареты и продолжает усиливаться с каждым днем.

Ключевые моменты после отказа от курения:

1. Отказ от курения означает нарушение цикла зависимости и, по сути, изменения в головном мозге

2. Чтобы попытка бросить курить завершилась успехом, должен быть четкий план по борьбе с привычкой и триггерами

3. Польза от отказа от курения появляется всего через 1 час после последней сигареты.

4. Чем раньше курящий бросит эту привычку, тем быстрее уменьшится риск развития рака, сердечно-сосудистых, легочных и других заболеваний.

Хронология: что происходит?

Как только человек перестает курить, его тело начинает восстанавливаться:

Через 1 час

Через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму. Артериальное давление снижается, кровообращение улучшается.

Через 12 часов

В сигаретах содержится много токсинов, включая окись углерода — газ, присутствующий в сигаретном дыме.

Этот газ вредный и смертельно опасен в высоких дозах. Он препятствует попаданию кислорода в легкие и кровь. При вдыхании в больших дозах за короткое время может возникнуть удушье из-за недостатка кислорода.

После 12 часов без сигарет, организм самоочищается от избытка окиси углерода. Уровень окиси углерода возвращается в норму, уровень кислорода в организме увеличивается.

Через 1 день

Через 1 день после отказа от курения снижается риск возникновения сердечного приступа.

Курение повышает риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения хорошего холестерина. Курение повышает кровяное давление и способствует появлению сгустков крови, увеличивая риск инсульта.

Спустя всего один день после отказа от курения артериальное давление человека снижается, уменьшается риск сердечных заболеваний от высокого кровяного давления, вызванного курением.

За это короткое время уровень кислорода в организме человека повышается, что облегает процесс занятия физическими упражнениями.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, ответственные за чувства запаха и вкуса. Всего через 2 дня человек заметит улучшение обоняния и чувства вкуса, так как нервы «оживают».

Через 3 дня

Через 3 дня уровень никотина в организме человека истощается.

Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей испытывают раздражительность, сильные головные боли и тягу в курению. Это говорит о том, что организм перестраивается.

Через 1 месяц

Всего через 1 месяц улучшается функционирование легких.

По мере заживления легких, бывшие курильщики замечают, что все меньше кашляют и исчезла одышка.

Атлетическая выносливость возрастает, становиться легче заниматься спортом, например, бегом.

Через 1-3 месяца

В течение следующих нескольких месяцев после отказа здоровье организма продолжает улучшаться.

Через 9 месяцев

Через девять месяцев без курения легкие значительно восстановились. Нежные, волосистые структуры легких, известные как реснички, очистились от сигаретного дыма. Реснички выводят слизь из легких и борются с инфекциями.

Примерно в это время многие бывшие курильщики отмечают снижение частоты возникновения респираторных инфекций, потому что восстановившиеся реснички лучше справляются со своей задачей.

Через 1 год

Через год после отказа от курения риск возникновения коронарной болезни уменьшается вдвое и будет продолжать снижаться с течением времени.

Через 5 лет

Сигареты содержат токсины, которые способствуют сужению артерий и сосудов. Эти же токсины также повышают вероятность развития сгустков крови в сосудах.

5 лет без курения и организм значительно восстановился. Артерии и кровеносные сосуды снова расширяются. Это расширение означает, что кровь менее склонна к образованию сгустков, риск инсульта снижается.

Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет.

После 10 лет

Через 10 лет риск развития рака легких и внезапной смерть сокращается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Через 15 лет

После 15 лет без курения, вероятность развития ишемической болезни сердца такой же как у человека некурящего. Аналогичным образом, риск развития рака поджелудочной железы снижается до уровня некурящего.

Через 20 лет

Через 20 лет риск смерти от заболеваний, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает до уровня человека, который никогда не курил в своей жизни.

Курение — вредная привычка, которая может привести к серьезным заболеваниям и смерти. Когда человек бросает курить, организм начнет естественным образом восстанавливаться.

Польза от отказа, такая как снижение кровяного давления, наблюдается почти сразу.

Другие положительные эффекты, такие как снижение риска развития рака легких, сердечных заболеваний и болезней легких, появляются по истечению лет.

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, — серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:

раздражительность, агрессивность;
проблемы с концентрацией внимания;
сильное желание закурить;
чувство голода;
бессонница;
потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:

Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:

проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
уменьшается восприимчивость к инфекциям;
улучшается кровообращение;
повышается выносливость;
легкие восстанавливаются;
полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

Источники: http://loramed.ru/zdorove/kurenie/otkaz-ot-kureniya-izmeneniya-v-organizme.html, http://zdorovye-lyudi.ru/chto-proishodit-s-organizmom-posle-otkaza-ot-kureniya, http://attuale.ru/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit/

sigareti.info

Бросаю курить: что происходит с организмом

Сегодняшняя жизнь полнится переживаниями, которые порождают собой стресс. Он заставляет многих людей пристраститься к сигарете или другому способу успокоить себя – использованию курительных смесей. Многие не учитывают пагубного влияния на организм, которое вызывает негативные изменения в его идеальной системе. Разные источники дыма имеют разное по силе негативное влияние на организм человека. Поэтому у многих возникает желание бросить курить, отказаться от привычки, которая вредит здоровью. Что происходит с организмом, когда его лишают табака? Восстановится ли он? Этому и будет посвящена статья.

Вред от курения

Все последствия бросания курить выплывают из вреда, наносимого сигаретами, поэтому необходимо вкратце ознакомиться со всеми воздействиями табака. Начиная курить, человек вряд ли задумывается над потенциальными негативными изменениями в организме, которые повлечёт за собой это занятие.

Температурное воздействие

Горячий дым, проходя по верхним дыхательным путям, приводит к их температурному повреждению. Слизистая оболочка высыхает, больше не может увлажнять воздух, что приводит к повреждению глотки, трахеи, бронхов. Если же температура горения курительной смеси выше, чем у табака, то возможен даже термический ожог. В зависимости от приспособления для курения, сила температурного влияния на организм отличается – курение через трубку с длинным мундштуком или кальян понижают риск ожогов дыхательные пути.

Воздействие на рецепторы

Известно, что, для отбития полицейским собакам нюха, преступники используют перемолотый в порошок табак. Изменение в качестве нюхательных реакций происходит не только у четвероногих. При систематическом курении регистрируются серьёзные ухудшения обоняния и ощущения вкуса. Это связано с тем же «обжиганием» рта и носоглотки, а также с особенностями химической природы самого табака и курительных смесей.

Механическое воздействие

Со школьного курса природоведения известно, что дым – это взвесь микрочастиц твёрдого вещества, распылённого в воздухе. Какими бы малыми ни были эти частицы, они всё же имеют свойство повреждать дыхательные пути и накапливаться в них. Происходит нарушение работы на клеточном и тканевом уровнях.

Наркотическое воздействие

Эффект расслабления происходит потому, что в сигаретах содержится никотин, который стимулирует Н-холинорецепторы в нервной системе, когда попадает в кровь. Подобные никотину вещества организм вырабатывает и сам, но в меньших количествах и не так интенсивно. Если вдруг вещество начинает в большом количестве попадать извне, то реакция организма вполне предсказуема – прекращение бесполезной траты энергии (зачем синтезировать своё, если оно и так предоставлено в достатке?).

Такой подход приводит к тому, что человек быстро «привыкает» к никотину и тяжело переносит его отсутствие. Никотин также имеет сосудосуживающее действие, что создает стресс для головного мозга и сердца. Если у человека есть расположенность к образованию кровяных тромбов, то после курения повышается вероятность инфаркта и инсульта в несколько раз.

Токсическое воздействие

Кроме никотина, в сигаретах содержится много других веществ, многие из которых очень ядовиты. И хотя в одной сигарете их количество ничтожно, но в масштабе вредной привычки данные весьма неутешительные. Эти вещества вредят в основном сердцу, печени. Происходят изменения в работе этих органов, замедляются процессы, проводимые ими.

Печень испытывает сильный стресс из-за необходимости выведения и детоксикации составляющих табака. Также наносится вред желудку, когда токсины попадают в него вместе со слюной. Ухудшаются процессы пищеварения, что приводит к частичной потере аппетита.

Канцерогенное воздействие

Сигареты и курительные смеси содержат также вещества, способные вызывать рак – канцерогены. Влиянию их подвержены в основном органы, которые непосредственно контактируют с дымом. Об этом нам говорит статистика (самые частые места образования опухолей у курильщиков – лёгкие, гортань, трахея, губа, глотка).

Подведём итоги. Курение табака и смесей наносит такой вред организму:

высушивает слизистую оболочку;
обжигает верхние дыхательные пути;
ухудшает качество обоняния;
механически повреждает верхние дыхательные пути;
вызывает дегенерацию аппарата синтеза нейромедиаторов;
вызывает интоксикацию организма;
может вызвать рак.

Что происходит с организмом после отказа

Изменения после отказа от курения выплывают из негативных эффектов влияния дыма, они бывают:

моментальные;
временные;
постоянные.

Теперь всё по порядку. Рассмотрим все изменения, которые происходят в организме с момента выкуривания последней порции табака.

Моментальные эффекты

Человек выкурил свою последнюю сигарету, выбросил бычок и больше никогда не собирается к сигаретам прикасаться. Сразу после этого происходит выведение продукта курения, то есть никотина. Через два-три часа в крови и лёгких останутся лишь некоторые следы этого наркотика, остальное же отправиться в систему выведения – печень и почки.

Через двенадцать часов будет небольшой спазм бронхов, вызванный механическим воздействием дыма. Дыхание восстановится, почувствуется некоторое облегчение в области груди. В это же время появятся первые позывы к пополнению количества никотина в крови. Возникнет сильное желание покурить. Это пока психологическое явление, которое легко подавить усилием воли. На первые сутки от человека перестаёт пахнуть сигаретами. Понемногу начинает восстанавливаться обоняние.

Временные эффекты

На второй и третий день бросания курить будет хотеться немилосердно. Это уже нервной системе не хватает нейромедиатора для нормального функционирования. С этим связана подавленность в эмоциональном плане. Возможны проявления агрессии. «Ломка» проходит достаточно быстро, если опыт курения не превышает пять лет. В этом случае организм быстро приспосабливается и начинает синтезировать необходимые вещества сам.

Хуже будет, если курить дольше. Тогда организму уже не так просто будет восстановиться, и «ломка» окажется более растянутой по времени.

На третий день часто развивается влажный кашель, выделение мокроты. Это связано с возобновлением работы слизистой оболочки, которая стремится вывести микрочастички осевшего дыма из дыхательных путей.

Возможно также повышенное потоотделение и мочеиспускание из-за необходимости выведения продуктов детоксикации из организма. Начинаются головные боли и скачки давления, так как организму нужно время для нормализации кровоснабжения головного мозга. Когда сосуды расширяются, то возникает неожиданно большое механическое влияние на рецепторы головного мозга, а это вызывает болевые ощущения.

Через неделю обоняние восстанавливается почти полностью. Человек начинает чувствовать новые запахи и вкусы. У него повышается аппетит, что связано больше с психологической составляющей.

Постоянные эффекты

Улучшения становятся заметны уже через несколько недель, ведь тело проводит восстановление всех поврежденных тканей. Через месяц нормализуется качество крови, её состав. Это происходит потому, что восстанавливаются процессы кровообразования в красном костном мозге и селезёнке. Количество кровяных телец нормализуется.

Кожа приобретает здоровый оттенок, исчезает сухость. Происходит это благодаря существенному понижению количества токсинов в крови. Уже через два месяца исчезают перепады настроения, стабилизируется функционирование нервной системы. Синтез нейромедиаторов практически полностью восстанавливается.

Приблизительно через три месяца исчезают проблемы с волосами и ногтями. Они обретают былой цвет и прочность. Волосяная луковица укрепляется, её кровоснабжение, нарушенное никотином, восстанавливается.

Жизненная ёмкость лёгких с момента бросания курить увеличивается, достигая максимума через три-четыре месяца. Процессы увеличения жизненной ёмкости лёгких проявляют себя в том, что исчезает одышка при быстрой ходьбе и беге, прекращается покалывание в боку.

Стресс для организма

Испытывает ли организм какой-либо стресс при бросании курить? Это вопрос достаточно спорный, так как физиологически восстановление нервной системы происходит быстро, по сравнению с более серьёзными наркотиками. Безусловно, некую встряску организм получит, так как необходимо будет восстановить сердечно-сосудистую и нервную систему, а также кожу, волосы, ногти.

Повреждения, само собой, зависят от продолжительности курения – чем дольше человек курил, тем сложнее ему будет бросить.

Попытка бросить курить приведёт также к проявлению синдрома отмены, эмоциональным расстройствам. Большая же часть стресса от бросания курить заключается в психологическом настрое бросающего. Чем проще человек к этому отнесётся – тем легче пройдёт процесс отвыкания, важно правильно себя мотивировать. Психологический настрой играет очень большую роль при бросании, потому заядлым курильщикам стоит сначала поговорить с опытным психологом.

Стоит ли бросать

Вопрос становится риторическим после всего сказанного выше. Конечно, стоит бросить курить! Всё это приносит человеку неудобства в повседневной жизни и может привести к плачевным последствиям.

Отказ от курения избавляет организм от многих проблем:

расстройства системы кровообращения;
стресса для нервной системы;
загрязнения лёгких;
дисфункции обонятельных рецепторов;
проблемы с физической активностью.

Лучше вообще не начинать курить. А если такая привычка имеется – пытаться бросать немедленно. Ведь чем раньше произойдет отказ от пагубной привычки, тем больше вероятность восстановления тела. С организмом будут происходить улучшения уже спустя несколько часов без сигареты, а через несколько месяцев он будет практически чист.

receptdolgolet.ru

Что происходит с организмом когда бросаешь курить?

Тема о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, постоянно поднимается с экранов телевизоров, со страниц огромного количества книг и других печатных изданий. О пагубных последствиях вредной привычки не знает только ленивый, но все же редкий человек может раз и навсегда выбросить сигарету и больше никогда к ней не притрагиваться. Для каждого курящего человека важно задуматься о последствиях курения для организма.

Ядовитые вещества распространяются по крови за несколько секунд после начала курения, в процессе их прохождения вырастает частота сердечных сокращений, температура тела понижается, процессы кровообращения становятся медленнее, а давление — выше. После прекращения курения хотя бы на сутки упомянутые процессы возвращаются в норму.

Некоторые, услышав все доводы, могут сказать: курю уже продолжительное время, но никакого негативного воздействия не чувствую. Опасность пагубной привычки курения состоит в том, что очевидного и явного вреда для здоровья она не причиняет сразу: организм курильщика продолжительное время сопротивляется отравляющему влиянию никотина. Однако рано или поздно отлаженная система даст сбой.

Факты о табачном дыме

Большинство людей, которые курят сигареты, привыкли считать, что основной вред их организму приносит никотин, но это совсем не так. Удивительные недавние исследования показали, что в небольших дозах никотин может даже принести пользу человеческому организму. Курильщики реже подвергаются таким заболеваниям, как болезнь Паркинсона, у них редко возникают сепсисы, герпес. На основе никотина изготовляют лекарственные препараты. Неужели вред от курения не так уж силен?

Помимо немногочисленных полезных свойств, никотин является сильным ядом, который при скапливании во внутренних органах нарушает их функции, часто безвозвратно. При хроническом отравлении никотином снижается работоспособность, ухудшается память, человека преследуют головные боли и головокружение.

В сигаретном дыме, помимо никотина, содержатся продукты сгорания и смолы — около нескольких тысяч вреднейших соединений. Наиболее вредны канцерогены, стимулирующие образование злокачественных опухолей. Сегодня известно примерно 20 видов рака, развитие которых стимулирует курение: рак легких, гортани, желудка, пищевода и других жизненно важных органов.

В состав табачного дыма входит большое количество тяжелых металлов и веществ, в принципе не предназначенных для попадания внутрь организма человека. В сигаретном дыме присутствуют следующие вещества:

нафталин, являющийся отравой для моли;
винилхлорид — обычная пластмасса;
метанол, использующийся для изготовления топлива;
ацетон и аммиак, раздражающие слизистые оболочки внутренних органов.

Некоторые из них (смолы, бензопирен, полоний) обладают мутагенными свойствами, то есть способны вызывать изменения организма, которые впоследствии будут передаваться по наследству.

Влияние сигаретного дыма на человека

Табачный дым и входящие в него компоненты оказывают негативное влияние на абсолютно каждый внутренний орган. Вследствие спазмов сосудов головного мозга к нервной системе притекает недостаточное количество крови, вследствие чего понижается содержание кислорода, без достаточного количества которого нервная система не может исправно функционировать. По этой причине у курильщиков нарушается сон, повышается вспыльчивость и раздражительность, учащаются головные боли.

Сигаретный дым провоцирует сильные раздражения голосовых связок, слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому курящие люди чаще подвержены простудно-инфекционным болезням и воспалениям органов дыхания. В легких скапливается отвратительная слизь темного цвета. Ее люди, которые пока еще не бросили курить, могут видеть по утрам при кашле.

Курение способствует развитию таких болезней, как нарушение кровообращения головного мозга и сердечной деятельности.

Страдает также пищеварение курильщика, поскольку вследствие повышенного слюноотделения в процессе курения лишнюю часть слюны он не только выплевывает, но и глотает. Курение табака на голодный желудок на фоне перечисленного становится причиной язвенных и раковых болезней пищевода и желудка.

Сигаретный дым разрушает эмаль зубов, провоцирует появление зубного налета и заболеваний десен, ослабляет обоняние и вкусовые ощущения, снижает сексуальную активность у мужчин.

Преимущества отказа от курения

Положительные моменты, возникающие после отказа от курения, очевидны не только для врачей, ученых и исследователей, но и для простого обывателя. Вероятность зачать и родить здорового ребенка выше у некурящих людей, возможность выкидыша у них гораздо ниже. Появление морщин после того, как человек бросил курить, замедляется, поскольку кожа начинает получать больше кислорода через капилляры. Цвет лица вместо сероватого станет ровным и привлекательным. Зубы человека, бросившего пагубную привычку, заметно посветлеют, дыхание станет свежее, а десны — здоровее. Исчезнет и регулярное раздражение слизистых полости рта. Дышать станет легче, поскольку объем легких увеличится в среднем на 10%, и жизнь в зрелом возрасте гарантированно будет более здоровой, долгой и активной.

Чем раньше человек избавится от вредной привычки, тем скорее организм после курения восстановится, прекратив изо дня в день отравляться едким сигаретным дымом. Отказ от курения неминуемо скажется на общем физическом и психическом состоянии организма и самочувствии. Попрощавшись с сигаретами, человек закладывает прочный фундамент для продуктивной благополучной жизни. Статистические данные подтверждают, что, бросив курить до 50 лет, человек уменьшает риск ранней смерти.

Распространенный миф гласит, что организм полностью восстанавливается от последствий курения через отрезок времени, равный периоду курения, но это заблуждение. Уже через полгода после прекращения курения в организме не остается и следа отравления и загрязнения табачным дымом. Новые эритроциты с первого дня избавления от вредной привычки получают возможность выполнения функций в нормальном режиме. Кровь разжижается, очищаются легкие. Среди прочих неисчислимых плюсов отказа от курения можно отметить улучшение зрения, нормализацию давления и сна, более быстрое заживление царапин, гематом и ран, возвращение бодрости, улучшение настроения и рост уверенности в себе. Не забудем упомянуть и финансовую выгоду, ведь ежедневно тратить средства на новую пачку сигарет больше не будет необходимости.

Никотиновая абстиненция

Отказаться от курения нелегко. Молодые люди часто рассуждают: курю, но зависимости нет, смогу бросить в любой момент. На практике непреодолимое желание закурить зачастую оказывается сильнее. Ситуация после прекращения курения усугубляется возникновением никотиновой абстиненции, развивающейся из-за понижения в организме уровня никотина. Процесс абстиненции проходит болезненно и напоминает ломку, во время которой нарушается работа систем организма, схожая с последствиями отказа от наркотических препаратов или алкоголя. Чем дольше и чаще человек курил, тем тяжелее протекает процесс перестройки организма.

С первого дня отказа от курения абстиненция проявляется следующими симптомами:

затрудненное дыхание, одышка и кашель;
тревожное чувство, раздражительность и чрезмерно агрессивное поведение;
повышение артериального давления, повышение частоты сердечных ритмов, аритмия;
головные боли, сопровождаемые тошнотой;
депрессивные состояния;
расстройства работы желудочно-кишечного тракта;
повышенный аппетит;
бессонница;
аллергические реакции;
тремор.

Краткий календарь бросившего курить

Каждый человек индивидуален, но можно обобщенно указать типичные процессы, происходящие при отказе от курения. В первую неделю начинается замена клеток организма новыми, повышается содержание кислорода в крови, нормализуется бронхиальная секреция. С пятого дня начинается тяжелый период, поскольку возникает навязчивое желание закурить, повышается вероятность срыва. Вторая неделя в эмоциональном плане протекает легче, хотя ощущение утраты чего-то важного все еще присутствует. Если человек остается верен желанию бросить курить навсегда, следующие 3 месяца протекают легче и влечение к сигаретам почти исчезает. Через полгода стабилизируется вес, на 8-ой месяц при кашле прекращает выделяться слизь.

9-ый месяц у многих становится началом нового опасного периода: нужно контролировать себя, чтобы не закурить за компанию, забыв тяготы первых дней. Риск срыва возможен даже спустя год после отказа от вредной привычки, важно перебороть пагубную тягу, мотивируя себя многочисленными плюсами: снижением риска инсульта и инфаркта, рака легких и органов пищеварения.

Советы для решивших отказаться от курения самостоятельно

В борьбе с желанием закурить помогут следующие приемы:

повторение мотивов, побудивших бросить вредную привычку;
прием большого количества жидкости, разжижающей мокроту и помогающей преодолеть желание закурить;
использование жевательных резинок, фруктов, семечек;
физическая активность;
чистка зубов;
отказ от алкоголя, так как на фоне его приема часто возникают срывы;
откладывание денег, которые тратились на сигареты, на приятный подарок для себя;
применение никотиновых пластырей.

По истечению сложного первого периода важно избегать курящих компаний, не злоупотреблять спиртными напитками, избегать конфликтов, а при стрессах принимать успокаивающие травяные чаи.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com